बहुत से लोग जो सक्रिय हैं या अपनी बाहों का उपयोग करके काम करते हैं, उन्हें कोहनी की चोट होती है, जैसे टेनिस एल्बो (टेनिस एल्बो, जो कोहनी के बाहर के जोड़ का दर्द और सूजन है) या टेंडोनाइटिस (टेंडन की सूजन)। अगर आपको या परिवार के किसी सदस्य को आपकी बांह में दर्द और परेशानी है, तो दर्द को ठीक करने और राहत देने के लिए आपको अपनी कोहनी लपेटनी पड़ सकती है। अपनी कोहनी पर पट्टी बांधने के कई तरीके हैं, जैसे पट्टी बांधना और पट्टी बांधना। आपको अपनी कोहनी की चोट को ठीक करने और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी दर्द या परेशानी को दूर करने के लिए अतिरिक्त उपाय करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
कदम
3 का भाग 1: कोहनी को लपेटने की तैयारी
चरण 1. चोट की ड्रेसिंग के लिए विभिन्न विकल्पों की पहचान करें।
ऐसे कई विकल्प हैं जिनका उपयोग कोहनी को लपेटने और सहारा देने के लिए किया जा सकता है। कई विकल्प, जैसे कि ट्रेनर का टेप, काइन्सियोलॉजी टेप, और ट्यूबलर पट्टियाँ कोहनी की गति को सीमित करने में मदद कर सकती हैं जिससे असुविधा होती है। यह पट्टी घायल ऊतक पर दबाव को भी कम कर सकती है और रक्त को घायल क्षेत्र में अधिक आसानी से बहने देती है।
- खेल और काइन्सियोलॉजी प्लास्टर आमतौर पर मांसपेशियों की चोटों के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं। जब आप चलते हैं तो टेप खिंच जाता है, जो इसे पहनने में आरामदायक और व्यावहारिक बनाता है यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं या व्यायाम करना चाहते हैं।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो एक त्वरित रिलीज़ पट्टी (त्वरित रिलीज़ टेप) का उपयोग करने का प्रयास करें, जो एक स्पोर्ट्स टेप और एक काइन्सियोलॉजी टेप की ताकत को जोड़ती है जो लागू या हटाए जाने पर त्वचा में जलन की संभावना कम होती है।
- घायल क्षेत्र पर एक ट्यूबलर पट्टी लगाई जाती है, फिर एक छोटी पट्टी या पट्टी के साथ सुरक्षित किया जाता है। संवेदनशील त्वचा के लिए भी यह एक बेहतरीन विकल्प है।
- ट्यूबलर पट्टियां जोड़ों को बांधने या यहां तक कि प्लास्टर को ढंकने के लिए एकदम सही हैं।
- आप फार्मेसियों, दवा की दुकानों, या खेल आपूर्ति स्टोर पर व्यायाम पैच और काइन्सियोलॉजी टेप खरीद सकते हैं। आप उन्हें प्रमुख खुदरा स्टोरों पर भी खरीद सकते हैं।
- अपनी कोहनी को डक्ट टेप से पट्टी करने का प्रयास करें, जो समर्थन के रूप में भी काम कर सकता है, जैसे स्पोर्ट्स टेप या काइन्सियोलॉजी टेप।
- कुछ विशेषज्ञ ब्लैक डक्ट टेप का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह पसीने से तर त्वचा पर मजबूती से चिपक सकता है।
चरण 2. कोहनी की चोट के लिए एक पट्टी खरीदें।
कोहनी को लपेटने, लपेटने और सहारा देने के लिए एक पट्टी लें। पट्टी कोहनी का समर्थन कर सकती है और सूजन को दूर करने में मदद कर सकती है।
- आप फार्मेसियों, दवा भंडारों और यहां तक कि खेल आपूर्ति स्टोरों पर बेचे जाने वाले लगभग किसी भी चिकित्सा पट्टी का उपयोग कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप एक पट्टी खरीदते हैं जो आपकी कोहनी के चारों ओर लपेटने के लिए काफी लंबी है ताकि वह इसका समर्थन कर सके और इसे आगे बढ़ने से रोक सके।
- पट्टी को सुरक्षित करने के लिए आपको मेडिकल टेप या पिन भी खरीदना चाहिए ताकि वह फिसले या गिरे नहीं।
चरण 3. त्वचा को लपेटने और पट्टी करने के लिए तैयार करें।
यदि आवश्यक हो, तो सफाई और शेविंग करके लपेटने या लपेटने के लिए अग्रभाग की त्वचा तैयार करें। धूल और गंदगी को हटाने के अलावा (जो पट्टी को अधिक प्रभावी ढंग से पालन करने की अनुमति देता है), यह टेप या पट्टी को हटा दिए जाने पर असुविधा को भी रोक सकता है।
- गर्म पानी और एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करके त्वचा से तेल, पसीना और गंदगी को हटा दें। यह पट्टी या टेप के हाथ से ठीक से न चिपके होने के जोखिम को कम कर सकता है।
- अपनी बाहों को साफ करने के लिए आप किसी भी तरह के माइल्ड सोप का इस्तेमाल कर सकते हैं। साफ होने तक बचे हुए साबुन को धोना या हटाना न भूलें।
- यदि आप अंडररैप का उपयोग नहीं करना चाहते हैं (अगला चरण देखें), या यदि आपकी बाहें बालों से ढकी हुई हैं, तो आपको अपनी बाहों को शेव करने की आवश्यकता हो सकती है।
- अपनी बाहों को सावधानी से शेव करें ताकि आप त्वचा को खरोंच न करें और कटौती का कारण न बनें।
चरण 4. हाथ को लपेटने या पट्टी करने से पहले त्वचा को सुरक्षित रखें।
यदि आप सीधे त्वचा पर टेप या पट्टी नहीं लगाना चाहते हैं, तो पट्टी लगाने से पहले त्वचा पर अंडररैप (एक प्रकार का पतला झाग) लगाएँ। यदि आप अंडररैप का उपयोग करना चाहते हैं, तो जान लें कि यह उत्पाद वास्तव में अकेले प्लास्टर का उपयोग करने से बेहतर नहीं है।
- बैंडेज या टेप को लपेटने से पहले आपको अंडरवैप या स्किन एडहेसिव लगाने की जरूरत नहीं है।
- चमड़े के चिपकने वाला स्प्रे करें और/या बांह के उस क्षेत्र पर अंडररैप लगाएं जिसे आप लपेटना चाहते हैं।
- आप फार्मेसियों, दवा की दुकानों, या खेल आपूर्ति स्टोर पर चमड़े का चिपकने वाला या अंडररैप खरीद सकते हैं।
चरण 5. उस प्लास्टर को काटें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
आपको अपनी कोहनी पर पट्टी बांधने से पहले टेप को काटना पड़ सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने जो टेप खरीदा है वह स्ट्रिप्स में है या राउंड में। यह सुनिश्चित करने के लिए शुरुआत में पट्टी को काटना उपयोगी है कि यह सही लंबाई है ताकि आप प्लास्टर को बर्बाद न करें।
- प्रकोष्ठ की लंबाई के बारे में टेप को काटें। आपको कुछ छोटे कटों की भी आवश्यकता हो सकती है।
- टेप के किनारों को गोल करने से आपके लिए इसे चारों ओर लपेटना आसान हो जाएगा।
- यदि टेप के पीछे एक सुरक्षात्मक टेप है, तो आपको टेप लगाने से पहले इसे हटाना होगा।
भाग 2 का 3: प्लास्टर और पट्टी लपेटना
चरण 1. मदद मांगें।
आपको अपनी कोहनी को एक हाथ से पट्टी करना या लपेटना मुश्किल हो सकता है। पट्टी लगाने और लपेटने में आपकी मदद करने के लिए परिवार के किसी सदस्य या मित्र से पूछें। अगर आप किसी और की मदद लें तो प्लास्टर को ठीक से लपेटा जा सकता है।
चरण 2. हाथ को टेप से लपेटने या पट्टी करने के लिए उठाएं।
जिस हाथ को आप लपेटना या लपेटना चाहते हैं उसे ऊपर उठाएं। अपनी कोहनियों को सीधा रखें और अपनी कलाइयों को इस तरह मोड़ें कि आपकी उंगलियां नीचे की ओर हों।
- यदि आप अपना हाथ नहीं उठा सकते हैं, तो अपने हाथ को ऊपर उठाने के लिए कुर्सी या सोफे के साथ इसे ऊपर उठाने का प्रयास करें।
- इसे खींचे बिना, कोहनी के ठीक नीचे, हाथ के साथ टेप लगाएं।
- पट्टी का उपयोग करते समय समान चरणों का उपयोग करें। कलाई से शुरू करें, और पट्टी को तब तक रखना जारी रखें जब तक कि यह कोहनी के नीचे एक बिंदु तक न पहुंच जाए।
चरण 3. टेप को बांह के साथ रखना जारी रखें।
कोहनी को ढकने के लिए आपको टेप की दो और शीटों की आवश्यकता होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि कोहनी को इष्टतम समर्थन मिले और स्थिर रहे।
- सुनिश्चित करें कि टेप तंग है, लेकिन इसे बहुत कसकर न लपेटें, क्योंकि इससे परिसंचरण में बाधा आ सकती है।
- यदि आपकी त्वचा चिड़चिड़ी या धड़क रही है, तो हो सकता है कि पट्टी या पट्टी बहुत तंग हो, जिससे परिसंचरण को रोका जा सके। पट्टी/प्लास्टर को तुरंत हटा दें और इसे और ढीले ढंग से लपेटें।
चरण 4. अग्रभाग के चारों ओर टेप या पट्टी लपेटें।
नीचे की ओर गति में तिरछे तिरछे अग्रभाग के चारों ओर टेप या पट्टी लपेटें। यह कोहनी और प्रकोष्ठ क्षेत्र को अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकता है।
- कलाई के शीर्ष के चारों ओर अंतिम पट्टी जोड़ें।
- शेष पट्टी को बांह के चारों ओर लपेटें। ओवरलैपिंग पट्टी लागू करें। पट्टी कोहनी और बांह के क्षेत्र को आराम से और आराम से ढकने में सक्षम होनी चाहिए।
- यदि आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है या अभी भी दर्द का अनुभव हो रहा है, तो कुछ और पट्टी जोड़ें, या हाथ को अधिक कसकर लपेटें।
चरण 5. पट्टी को बंद करें।
कोहनी लपेटने के बाद पट्टी को बंद कर दें ताकि वह बाहर न आए। यह पट्टी के अंत को पिन, क्लिप या एक पट्टी के साथ जोड़कर किया जा सकता है।
चरण 6. पट्टी की जकड़न की जाँच करें।
कुछ भी करने से पहले थोड़ा टहल लें। यदि टेप या पट्टी बहुत अधिक कसी हुई है, तो आपको अच्छे समर्थन और आराम के लिए इसे हटाने और अपनी कोहनी के चारों ओर फिर से लपेटने की आवश्यकता होगी।
- जांचें कि क्या आपका परिसंचरण सामान्य है। यह देखने के लिए नाड़ी की जाँच करें कि क्या पट्टी बहुत तंग है। अगर नाड़ी 60 से 100 के बीच है तो आपका सर्कुलेशन ठीक रहता है और पट्टी ज्यादा टाइट नहीं होती है। सूजी हुई उंगलियां या जकड़न की भावना यह दर्शाती है कि पट्टी बहुत तंग है और उसे ढीला करने की आवश्यकता है।
- आप नाखून विधि का भी उपयोग कर सकते हैं। नाखूनों में से किसी एक को दबाएं और देखें कि नाखून को अपने गुलाबी रंग में वापस आने में कितना समय लगता है। यदि इसमें 4 सेकंड से अधिक समय लगता है, तो परिसंचरण अवरुद्ध हो जाता है और पट्टी बहुत तंग हो जाती है।
भाग ३ का ३: चोट के उपचार को प्रोत्साहित करना
चरण 1. अपनी कोहनी और बाहों को आराम दें।
आराम करें या हल्की गतिविधियाँ करें। ज्यादा हिलना-डुलना, आराम करना और हल्की गतिविधियाँ करना कोहनी के ठीक होने में तेजी लाएगा और दर्द को कम करेगा।
- टेनिस या दौड़ जैसे उच्च प्रभाव वाले खेल न करें। चलने या साइकिल चलाने जैसे कम तीव्रता वाले व्यायाम करने का प्रयास करें।
- आपको कुछ दिनों या हफ्तों के लिए अपने हाथ को पूरी तरह से आराम देना चाहिए।
- आराम करने के बाद घायल क्षेत्र का अधिक बार उपयोग करना शुरू करें। यह कठोरता को कम करने में मदद करेगा। यदि यह दर्द का कारण बनता है, तो अपने आंदोलन को रोकें और डॉक्टर को देखें या कुछ और आराम करें।
स्टेप 2. कोहनियों और बाजुओं पर बर्फ लगाएं।
कोहनी और बांह पर आइस पैक (जमे हुए जेल का आइस बैग) या कोल्ड कंप्रेस रखें। यह सूजन और दर्द को कम कर सकता है। त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए त्वचा और बर्फ (एक पट्टी या तौलिया हो सकता है) के बीच में कुछ डालना सुनिश्चित करें।
- आप एक बार में लगभग २० मिनट के लिए आवश्यकतानुसार दिन में ५ बार तक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं।
- आप अपनी कोहनी और बाहों पर धीरे से मालिश करने के लिए स्टायरोफोम कप में पानी जमा कर सकते हैं।
- अगर बहुत ज्यादा ठंड है या त्वचा सुन्न हो जाती है, तो आइस पैक हटा दें।
चरण 3. दर्द की दवा लें।
गंभीर परेशानी या दर्द का इलाज करने के लिए दर्द की दवा लें। यह दवा दर्द को दूर कर सकती है और सूजन को कम कर सकती है।
- इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का प्रयोग करें।
- इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है जिसका उपयोग सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है।
चरण 4. डॉक्टर के पास जाएं।
यदि पट्टियाँ, मलहम और अन्य तरीकों से आपकी कोहनी की समस्या से राहत नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर बता सकता है कि क्या आपको कोई गंभीर चोट है और प्रभावी उपचार प्रदान करेगा।
- आप एक जीपी या आर्थोपेडिस्ट के पास जा सकते हैं, जो पिंडली की ऐंठन (पिंडली के साथ दर्द) या टेनिस एल्बो जैसे विकारों के इलाज में माहिर हैं।
- चोट के लक्षणों को महसूस करने और देखने के लिए शायद डॉक्टर कोहनी और बांह की कलाई की जांच करेंगे। वह आपके चिकित्सा इतिहास के बारे में भी पूछेगा, जैसे कि आप किस प्रकार की गतिविधियाँ करते हैं और दर्द को कम करने और उपचार की गति बढ़ाने के लिए आपने क्या किया है।
- आपकी कोहनी और बांह की अधिक विस्तार से जांच करने के लिए आपका डॉक्टर एमआरआई या एक्स-रे जैसे परीक्षण चला सकता है। यह उपयोगी है ताकि वह एक उचित निदान कर सके।
