घुटने की चोटें भारी हो सकती हैं, इसलिए इसे थोड़ा हल्का महसूस कराने के लिए पट्टी बांधना सबसे अच्छा है। इतना ही नहीं यह पट्टी घुटने को भी सहारा देगी। अपने घुटने को लपेटने के लिए, आपको इसे फ्रेम करने के लिए पैर के दोनों किनारों पर क्रॉस-क्रॉसिंग के स्ट्रिप्स संलग्न करना होगा। फिर, घुटने के चारों ओर अधिक टेप लपेटकर बंधन को लंगर दें। यदि आपको प्लास्टर से एलर्जी है, तो पहले हाइपोएलर्जेनिक बेस लगाना सबसे अच्छा है।
कदम
2 का भाग 1: क्रॉस्ड स्ट्रिप्स बिछाना
चरण 1. समतल सतह पर बैठ जाएं।
जो उपलब्ध है, उसके आधार पर आप फर्श पर या टेबल पर बैठ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि टेबल इतना स्थिर है कि आप उस पर बैठ सकें और दूसरों के लिए अपने घुटनों को लपेटना आसान बना सकें।
चरण 2. एक लुढ़का हुआ तौलिये या अन्य समान वस्तु (वैकल्पिक) के साथ घुटने को ऊपर उठाएं।
इस प्रकार, बंधा हुआ घुटना 30 डिग्री के कोण पर होता है। जबकि अनिवार्य नहीं है, यह कदम आपके लिए पट्टी के दौरान अपने घुटने को पकड़ना आसान बनाता है।
- एक समर्थन तौलिया या इसी तरह की वस्तु के बिना, आप अपने घुटने को पकड़ने के लिए बहुत थके हुए या दर्दनाक हो सकते हैं।
- यदि आप तौलिये का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो मालिश की बोतल या फोम रोलर पर स्विच करने का प्रयास करें।
चरण 3. एक हाइपोएलर्जेनिक आधार का प्रयोग करें।
इस टेप के पीछे लगाया गया बेस कोट आपको एलर्जी से बचाएगा। सुनिश्चित करें कि एक पट्टी के साथ कवर करने से पहले पूरे घुटने को कवर किया गया है।
- घुटने पर आधार परत को प्लास्टर की तरह ही ढंकना एक अच्छा विचार है। बस प्रक्रिया का पालन करें, लेकिन स्पोर्ट्स प्लास्टर के बजाय बेसकोट का उपयोग करें।
- एक बार जब आपका बेस कोट मजबूती से लग जाए, तो स्पोर्ट्स टेप लगाएं।
चरण 4. 35-38 सेमी लंबे स्पोर्ट्स टेप की एक पट्टी काटें।
टेप काटने के लिए कैंची का प्रयोग करें। यदि आप प्री-कट टेप का उपयोग कर रहे हैं, तो बस आवश्यकतानुसार रोलर से पट्टी को हटा दें। यह इस प्रक्रिया के लिए मानक पट्टी लंबाई है।
अधिकांश प्री-कट रोलर्स में 36 सेमी की पट्टी होती है।
चरण 5. पट्टी को घुटने से चिपका दें।
पट्टी के एक सिरे को घुटने से 10 सेमी ऊपर, जांघ के बीच में रखें। फिर, घुटने के किनारे को पार करते हुए, पैर के बाहरी हिस्से को धीरे से चिकना करें।
- यह पट्टी बछड़े के बीच में, घुटने के पिछले हिस्से के नीचे खत्म होगी।
- सभी पट्टियों को इस तरह रखा जाएगा कि वे रक्त प्रवाह को अवरुद्ध न करें।
- प्रत्येक पट्टी को जोड़ते समय थोड़ा दबाव डालना एक अच्छा विचार है। जोर से न खींचे और न ही पट्टी को लटकने दें।
चरण 6. अगली पट्टी संलग्न करें, घुटने के नीचे से शुरू होकर ऊपर की ओर बढ़ते हुए।
दूसरी पट्टी के एक सिरे को घुटने से 10 सेमी नीचे, पिंडली के बीच में गोंद दें। घुटने के किनारे को पार करते हुए और घुटने की तरफ पहली पट्टी को काटते हुए, पट्टी को पैर के बाहर की ओर धीरे से चिकना करें। पट्टी घुटने के पीछे पिंडली के बीच में समाप्त होनी चाहिए।
चरण 7. पट्टी को घुटने के अंदर से जोड़ दें।
पहले दो स्ट्रिप्स की नकल करने के लिए घुटने के अंदर पर चरण 2 से 5 दोहराएं।
- यह कदम घुटने के प्रत्येक तरफ एक एक्स का उत्पादन करेगा।
- X का दूसरा सिरा उसी स्थान पर प्रारंभ और समाप्त होना चाहिए।
भाग २ का २: एंकर स्थापित करना
चरण 1. टेप की एक पट्टी काट लें जो जांघ के चारों ओर जाएगी।
पट्टी की लंबाई रोगी के आधार पर भिन्न होती है। आप टेप काटने से पहले अपनी जांघों को माप सकते हैं ताकि कुछ भी बर्बाद न हो।
चरण 2. पहला लंगर टेप लागू करें।
पट्टी के एक सिरे को पहले से जुड़ी दो पट्टियों के सिरे पर रखें, जो आमतौर पर घुटने से 10 सेमी ऊपर होती हैं। यह आपके "X" में सबसे ऊपर है।
चरण 3. पट्टी को पैर के चारों ओर लपेटें।
धीरे-धीरे काम करें ताकि ड्रेसिंग एक समान हो। जांघ के पीछे दो पट्टियों के सिरों को ढकें। अंत में, जहां आपने शुरू किया था वहां समाप्त करें।
यह चरण उस पट्टी को लंगर डालता है जो नीचे की ओर जाती है।
चरण 4. बछड़े के चारों ओर लपेटने के लिए टेप की एक पट्टी काट लें।
काटने से पहले लंबाई मापी जानी चाहिए ताकि प्लास्टर बर्बाद न हो।
चरण 5. एंकर को "X" पर सबसे निचले बिंदु पर प्रारंभ करें।
पट्टी के एक छोर को जोड़े गए दो के अंत में गोंद दें, और दूरी घुटने से 10 सेमी नीचे है। पैर के चारों ओर टेप लपेटें, बछड़े के पीछे दो स्ट्रिप्स के सिरों को कवर करें। पैर के चारों ओर एक चक्र बनाते हुए, जहां आपने शुरू किया था, वहां समाप्त करें।
यह ड्रेसिंग एंकर का काम करती है।
टिप्स
- हालांकि इन चरणों को स्वयं किया जा सकता है, सर्वोत्तम परिणाम केवल तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब किसी अनुभवी व्यक्ति द्वारा किया जाए
- यदि आपके पैरों पर बाल हैं और आप उनकी देखभाल करना चाहते हैं, तो बेस टेप या किसी अन्य प्रकार की प्री-ड्रेसिंग लगाना एक अच्छा विचार है। आप पहले शेव भी कर सकते हैं।
- दर्द को कम करने के लिए यह एक बुनियादी रणनीति है। घुटने पर पट्टी बांधने के अन्य, अधिक जटिल तरीके हैं।
- यह विधि एक मानक गैर-खिंचाव स्पोर्ट्स प्लास्टर का उपयोग करती है। घुटने को ढकने के लिए किनेसियो प्लास्टर का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन कदम अलग हैं।
चेतावनी
- यदि आप दर्द, या सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो काम बंद कर दें। यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो चिकित्सा देखभाल लें।
- यदि आपको फ्रैक्चर या अन्य गंभीर चोट है, या संचार संबंधी समस्याएं हैं, तो इस विधि का प्रयास न करें।
- यदि आप त्वचा की एलर्जी से पीड़ित हैं, तो उपचार विधि चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- ड्रेसिंग चोट की प्रकृति और/या आपके पैर की शारीरिक रचना पर निर्भर करती है। शुरू करने से पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से सलाह लें।
- एक नी रैप घुटने के लिए पूर्ण सुरक्षा या समर्थन की गारंटी नहीं देता है।
