घुटने पर पट्टी बांधने के कई कारण हैं, उदाहरण के लिए व्यायाम करना, चोट लगना और वजन उठाना। हालांकि यह आसान लग सकता है, आपको अपने घुटने को सही तरीके से लपेटने की जरूरत है ताकि आप खुद को चोट न पहुंचाएं और लाभ को अधिकतम करें। अपने घुटने को ठीक से लपेटने के लिए इन कुछ सरल चरणों का पालन करें।
कदम
2 का भाग 1: घुटने पर पट्टी बांधना
चरण 1. सामग्री इकट्ठा करो।
घुटने को लपेटने के लिए आपको सही सामग्री की आवश्यकता है। फार्मेसी में घुटने के पैड (जिसे संपीड़न पट्टी भी कहा जाता है) खरीदें। सबसे लोकप्रिय ब्रांड ACE है, लेकिन आप अन्य ब्रांड भी चुन सकते हैं। पट्टी को जगह में रखने के लिए आपको कुछ की भी आवश्यकता होगी। अधिकांश पट्टियों में धातु के हुक के साथ लोचदार बकल होते हैं, लेकिन यदि आपके पास एक नहीं है, तो आप पट्टी के अंत को पट्टी में ही बांध सकते हैं।
- आप स्वयं-चिपकने वाली पट्टियाँ भी खरीद सकते हैं, जो उन्हें मजबूती से रखने के लिए एक चिपचिपी सतह का उपयोग करती हैं। अन्य पट्टियों में पट्टी के किनारों के साथ वेल्क्रो होते हैं। वह चुनें जो आपकी स्थिति और आराम के लिए सबसे उपयुक्त हो।
- आप अलग-अलग साइज के बैंडेज भी खरीद सकते हैं। वह आकार खरीदें जो आपके घुटने के लिए सबसे अच्छा लगे।
चरण 2. अपने आप को स्थिति दें।
अपने घुटने को लपेटते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह सही स्थिति में है। सबसे पहले, एक खुले क्षेत्र में बैठें ताकि आप स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकें। फिर अपने पैरों को अपने सामने सीधा करें। आपके पैर सीधे होने चाहिए, लेकिन एक ही समय में थोड़ा निष्क्रिय खिंचाव के साथ आराम करना चाहिए जो घुटने में आरामदायक हो।
सुनिश्चित करें कि आपके हाथों को आपके पैरों के चारों ओर ले जाने के लिए पर्याप्त जगह है। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने घुटने को आराम से लपेटें।
चरण 3. घुटने को लपेटना शुरू करें।
शुरू करते समय, पट्टी को अपने हाथ में पकड़ें। सुनिश्चित करें कि आप घुटने को लपेटना आसान बनाने के लिए पट्टी शुरू करें। पट्टी को पकड़कर हाथ को घुटने के जोड़ से लगभग 5 सेमी नीचे रखें। पट्टी के मुक्त सिरे को लें और इसे अपने हाथ से जोड़ के ठीक नीचे रखें। इसे वहीं पकड़ें जबकि दूसरा हाथ घुटने के चारों ओर पट्टी लपेटता है। एक बार लपेटें जब तक कि पट्टी मुक्त सिरे से न मिल जाए। पट्टी कसने के लिए खींचो।
- सुनिश्चित करें कि आप मूल पट्टी के अंत में लपेटते हैं और इसे मजबूती से पकड़ने के लिए अंत के ठीक ऊपर पट्टी पर एक बार (या दो बार ताकि यह अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस लुढ़क जाए) लपेटें।
- रोल को पकड़ें ताकि उसका सपाट, बिना बंडल वाला हिस्सा आपके पैर के सामने हो। यदि आपने अन्यथा किया तो यह परेशानी होगी। यदि आप सही दिशा के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो टेबल पर पट्टी को हटा दें। अगर यह टूट जाता है, तो इसका मतलब है कि यह सही दिशा है। नहीं तो वापस आ जाओ।
- जब आप घुटने को लपेटना शुरू करते हैं तो पट्टी सपाट होनी चाहिए।
चरण 4. ड्रेसिंग समाप्त करें।
जैसे ही आप घुटने के चारों ओर पट्टी लपेटते हैं, पट्टी को कस कर रखें और घुटने के जोड़ के नीचे से ऊपर की ओर काम करें। पट्टी को जोड़ के चारों ओर लपेटें, और पट्टी और घुटने के बीच एक उंगली-चौड़ाई को सांस लेने की जगह दें। तब तक जारी रखें जब तक घुटने का जोड़ पूरी तरह से ढक न जाए। पट्टी को ऊपर से एक बार और लपेटें। पट्टी के अंत को संलग्न करें जिसमें चिपकने वाला है, जैसे कि वेल्क्रो, चिपकने वाला टेप, या पट्टियाँ।
- यदि आप नाइकेप को एक पट्टी से ढकना चाहते हैं, तो जोड़ पर अतिरिक्त दबाव को रोकने के लिए घुटने के चारों ओर की पट्टी को ढीला करें। ड्रेसिंग की ताकत घुटने के ऊपर और नीचे फिट होनी चाहिए
- पट्टी जोड़ से लगभग 5 सेमी नीचे और जोड़ से 5 सेमी ऊपर होनी चाहिए। जोड़ अपने आप में लगभग 4 सेमी लंबा है इसलिए ढके हुए पैर का कुल क्षेत्रफल लगभग 12.5-15 सेमी है।
- यदि आपके पास किसी प्रकार का फास्टनर नहीं है, तो पिछले कुछ इंच की पट्टी को लूप के पीछे रखें।
चरण 5. सुनिश्चित करें कि पट्टी बहुत तंग नहीं है।
आपको अपने घुटनों पर लगाए गए दबाव से सावधान रहने की जरूरत है। पट्टी काफी टाइट होनी चाहिए लेकिन ज्यादा टाइट नहीं। जकड़न की जाँच करने के लिए, अपनी तर्जनी को पट्टी के पीछे रखें। आपकी उंगली पट्टी और त्वचा के बीच फिट होने में सक्षम होनी चाहिए। आपको पट्टी के समर्थन को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए जो पैर में रक्त के प्रवाह को काटने के बजाय अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करता है।
- यदि पट्टी बहुत तंग है और आपकी उंगली पट्टी और आपके पैर के बीच फिट नहीं हो सकती है, तो अपना काम दोहराएं और तनाव कम करें।
- यहां तक कि अगर आपकी उंगली अभी भी पट्टी के नीचे आ सकती है, तो रक्त प्रवाह के नुकसान के संकेतों की जांच करें। अगर पट्टी त्वचा पर निशान छोड़ती है, तो उसे ढीला कर दें। अगर उंगलियां या पैर का निचला हिस्सा सुन्न लगने लगे तो भी ढीला कर दें।
- यदि आवश्यक हो तो उसी विधि का उपयोग करके दूसरे पैर पर प्रक्रिया को दोहराएं।
भाग 2 का 2: घुटने पर पट्टी बांधने के कारणों को समझना
चरण 1. निर्धारित करें कि आपको घुटने को लपेटने की आवश्यकता है या नहीं।
घुटने के पैड पहनने के कई कारण हैं। बहुत से लोग अतिरिक्त सहायता के लिए व्यायाम करने से पहले अपने घुटनों को लपेट लेते हैं। कुछ लोग अपने घुटनों पर पट्टी बांधते हैं यदि उनके स्नायुबंधन में आंशिक रूप से आंसू आते हैं और उन्हें बाहरी समर्थन की आवश्यकता होती है। जोड़ों को अतिरिक्त स्थिरता देने के लिए एथलीट स्क्वाट से पहले वजन का उपयोग करते हैं।
यदि आपको लगता है या आपको चोट लगी है, तो किसी भी ज़ोरदार गतिविधि में शामिल होने से पहले अपने चिकित्सक को देखना सुनिश्चित करें।
चरण 2. एहतियात के तौर पर एक पट्टी का प्रयोग करें।
घुटने की पट्टियों का उपयोग आमतौर पर गंभीर चोटों या स्थितियों के इलाज के लिए नहीं किया जाता है। घुटने की पट्टियों का उपयोग चोट या घुटने की समस्याओं को रोकने के लिए किया जाता है। अत्यधिक तनाव में होने पर यह ड्रेसिंग घुटने के जोड़ को अतिरिक्त स्थिरता और बाहरी समर्थन प्रदान करती है।
- घुटने की पट्टी का उपयोग करने वाला एकमात्र प्रकार का उपचार घुटने की पहली डिग्री की मोच के लिए है। इन चोटों का निदान केवल एक डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किया जा सकता है।
- अगर आपको चोट लग जाए तो तुरंत किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिलें। पुन: चोट और गलत निदान के जोखिम से गंभीर क्षति हो सकती है।
चरण 3. गंभीर चोटों के लिए घुटने की पट्टियों के प्रयोग से बचें।
ऐसे कई मामले हैं जिनमें घुटने की पट्टी की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपके पास एक पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) या अन्य लिगामेंट आंसू है, तो इसे घुटने के पैड से तब तक इलाज न करें जब तक कि किसी आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा स्पष्ट रूप से निर्देश न दिया जाए। यदि आपके पास औसत दर्जे का या पार्श्व मेनिस्कस आंसू है, तो आपको अपने घुटने पर पट्टी नहीं बांधनी चाहिए।
- आप अपने घुटने पर पट्टी बांध सकते हैं यदि यह उपचार चोट को ठीक करने में मदद करता है और अगले शल्य चिकित्सा उपचार की प्रतीक्षा करते समय सर्जन द्वारा अनुमोदित किया जाता है।
- मज़ेदार कारणों से या शांत दिखने के लिए जोड़ों को स्थिर करने के लिए कभी भी नी रैप्स का उपयोग न करें।
चरण 4. डॉक्टर के पास जाएँ।
अगर आपको लगता है कि आपने अपने घुटने को चोटिल कर लिया है, भले ही आपने इसे बंद कर दिया हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। केवल एक डॉक्टर ही आपके घुटने की वास्तविक समस्या का निदान कर सकता है। डॉक्टर घायल घुटने को ड्रेसिंग का सुझाव दे सकते हैं यदि यह अभी भी ग्रेड 1 की चोट है और इसका उद्देश्य केवल चोट को स्थिर करना है।
