थायराइड गर्दन में एक ग्रंथि है जो शरीर के विभिन्न बुनियादी कार्यों को विनियमित करने के लिए हार्मोन का उत्पादन करती है। यद्यपि यह ग्रंथि सामान्य रूप से सामान्य रूप से कार्य करती है, कभी-कभी थायरॉयड अति सक्रिय या कम सक्रिय हो सकता है, जिससे कई प्रकार के लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि अनियमित दिल की धड़कन, चिंता, अनियंत्रित वजन घटाने या बढ़ना, थकान, पसीना और सोने में परेशानी। सौभाग्य से, डॉक्टर असामान्य रूप से काम कर रहे थायराइड को ठीक करने के लिए हार्मोन थेरेपी और दवाओं (जैसे बीटा ब्लॉकर्स) का उपयोग करके थायराइड की समस्याओं का इलाज कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप अपने थायरॉयड के इलाज के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको थायरॉयड की समस्या है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। यदि आपको थायराइड की समस्या है, तो सर्वोत्तम उपचार के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। इस बीच, आप अपने उपचार में सहायता करने और आपको स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए अपने दैनिक जीवन में कुछ चीजें अभी भी कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से: हाइपोथायरायडिज्म
हाइपोथायरायडिज्म का मतलब है कि थायराइड निष्क्रिय है और शरीर के कार्यों को विनियमित करने के लिए पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। मुख्य लक्षण थकान, वजन बढ़ना, धीमी गति से हृदय गति, मांसपेशियों में दर्द और कब्ज हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो एक निष्क्रिय थायराइड का कारण बन सकती हैं, और आपको उचित उपचार के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए। इसके अलावा आप घर पर कुछ प्राकृतिक उपाय भी कर सकते हैं।
चरण 1. थायरॉइड गतिविधि को बढ़ाने के लिए सिंथेटिक हार्मोन लें।
हाइपोथायरायडिज्म के इलाज का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला पारंपरिक तरीका सिंथेटिक हार्मोन (अर्थात् लेवोथायरोक्सिन) ले रहा है। यह हार्मोन हाइपोथायरायडिज्म के प्रभाव में सुधार करेगा और थायराइड गतिविधि को बढ़ाएगा। अगर ठीक से लिया जाए, तो यह दवा आपकी स्थिति का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकती है।
- आपके लिए लेवोथायरोक्सिन की सही खुराक निर्धारित करने के लिए आपके डॉक्टर को कई परीक्षण करने पड़ सकते हैं। स्तरों की जांच के लिए हर कुछ हफ्तों में रक्त परीक्षण के लिए तैयार रहें। परिणामों के आधार पर आपका डॉक्टर आपके लिए खुराक को समायोजित कर सकता है (इसे बढ़ाया या घटाया जा सकता है)।
- इस दवा के कुछ दुष्प्रभाव जो सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं, वे हैं भूख में वृद्धि, धड़कन, अनिद्रा (नींद में कठिनाई), और शरीर का हिलना।
चरण 2. यदि आपके पास आयोडीन की कमी है तो अपने आयोडीन का सेवन बढ़ाएं।
कुछ मामलों में, आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज्म या एक निष्क्रिय थायराइड हो सकता है। ब्लड टेस्ट के जरिए डॉक्टर यह पता लगाएंगे कि आपमें आयोडीन की कमी है या नहीं। अपने थायरॉयड को सामान्य रूप से काम करने के लिए आप जो भोजन करते हैं उससे प्रतिदिन 150 एमसीजी आयोडीन प्राप्त करें।
- अधिकांश लोगों को वह आयोडीन मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है नमक से जिसमें आयोडीन होता है। आप समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल या डेयरी उत्पादों से भी आयोडीन प्राप्त कर सकते हैं।
- आयोडीन की खुराक लेने से बचें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने इसकी सिफारिश न की हो। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं, जिससे थायराइड की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- आयोडीन की कमी अत्यंत दुर्लभ है। यह आमतौर पर केवल विकासशील देशों में होता है जो बहुत सारे आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं।
चरण 3. अपने उपचार का समर्थन करने के लिए सोया को खाद्य पदार्थों की सूची से हटा दें।
सोया उत्पादों का सेवन शरीर को हार्मोन उपचार को अवशोषित करने से रोक सकता है, जिससे वे कम प्रभावी हो जाते हैं। यदि आप नियमित रूप से सोया उत्पादों का सेवन करते हैं, तो उनसे छुटकारा पाएं ताकि आप अपने हार्मोन उपचार के प्रदर्शन को अधिकतम कर सकें।
यदि आप कभी-कभार ही सोया खाते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह ठीक है। आमतौर पर, सोयाबीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से ही समस्या होती है।
चरण 4. कच्ची गोभी खाने से बचें ताकि आप जितना संभव हो उतना आयोडीन अवशोषित कर सकें।
हालांकि गोभी एक स्वस्थ भोजन है, यह शरीर को आयोडीन को अवशोषित करने से रोक सकता है। अगर आपको आयोडीन की कमी है तो यह एक समस्या होगी। तो, आपको गोभी से बचना चाहिए ताकि शरीर आयोडीन को अवशोषित कर सके।
अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां (गोभी परिवार से), जैसे ब्रोकोली, केल, या फूलगोभी, भी समस्या पैदा कर सकती हैं। हालांकि, अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अपने खाने वाले भोजन में बड़े बदलाव न करें। अन्यथा, आप विटामिन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।
चरण 5. थायराइड को नियंत्रित करने के लिए अश्वगंधा की खुराक लेने की कोशिश करें।
एक छोटे से अध्ययन में पाया गया है कि अश्वगंधा की खुराक थायराइड समारोह में सुधार कर सकती है इसलिए इसका उपयोग हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह देखने के लिए कि क्या यह पूरक थायराइड समारोह में सुधार कर सकता है, इसे 2 महीने के लिए प्रतिदिन 500 मिलीग्राम तक लेने का प्रयास करें।
- प्रत्येक उत्पाद एक अलग खुराक का सुझाव दे सकता है। तो, सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित खुराक निर्देशों का पालन करते हैं।
- हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर अगर आप इस समय दवा ले रहे हैं।
चरण 6. पता करें कि क्या जस्ता की खुराक थायराइड की स्थिति में सुधार कर सकती है।
यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो जिंक थायराइड समारोह में भी सुधार कर सकता है। यह देखने के लिए कि आपकी स्थिति में सुधार होता है या नहीं, 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 30 मिलीग्राम जिंक लें।
जिंक की अधिक मात्रा कब्ज और आंतों की अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। तो, खुराक के निर्देशों का पालन करें और अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या जिंक आपके लिए सुरक्षित है।
विधि 2 का 4: हाइपरथायरायडिज्म
हाइपरथायरायडिज्म का मतलब है कि थायराइड अति सक्रिय है और बहुत अधिक हार्मोन का उत्पादन कर रहा है। यह स्थिति तेज हृदय गति, अप्रत्याशित वजन घटाने, बेचैनी, पसीना और अनिद्रा जैसे लक्षणों का कारण बनती है। हाइपोथायरायडिज्म के साथ, आपको आमतौर पर एक अति सक्रिय थायराइड के इलाज के लिए दवा लेनी पड़ती है। इसलिए आपको सही इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाना होगा। इसके अलावा, आप इस उपचार को घर पर भी आजमा सकते हैं।
चरण 1. थायरॉइड गतिविधि को कम करने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लें।
हाइपरथायरायडिज्म की कोई भी दवा सभी के लिए समान नहीं होती है। डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा रोगी की उम्र, स्वास्थ्य और स्थिति पर निर्भर करेगी। आपके डॉक्टर जो दवाएं लिख सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- रेडियोधर्मी आयोडीन थायराइड को सिकोड़ने और इसे कम प्रतिक्रियाशील बनाने के लिए।
- थायरॉइड को बहुत अधिक हार्मोन बनाने से रोकने के लिए एंटीथायरॉइड दवाएं जैसे टैपाज़ोल।
- हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों का इलाज करने के लिए बीटा-ब्लॉकर्स। इन दवाओं का उपयोग आमतौर पर थायराइड की समस्याओं के इलाज के लिए नहीं किया जाता है, बल्कि उनके प्रभाव को कम करने के लिए किया जाता है।
चरण 2. अपने आयोडीन का सेवन कम करें।
हाइपोथायरायडिज्म के विपरीत, आयोडीन के अत्यधिक सेवन से अतिसक्रिय थायरॉयड या हाइपरथायरायडिज्म हो सकता है। ऐसा तब हो सकता है जब आप प्रतिदिन 900-1,100 एमसीजी से अधिक आयोडीन का नियमित रूप से सेवन करते हैं, जिससे थायराइड ओवररिएक्ट हो जाता है। अतिसक्रिय थायराइड के इलाज में मदद करने के लिए आयोडीन में उच्च खाद्य पदार्थ न खाएं।
- समुद्री भोजन, आयोडीनयुक्त नमक या समुद्री शैवाल न खाएं। अन्य खाद्य पदार्थों में आयोडीन की मात्रा की भी जाँच करें ताकि आप बहुत अधिक न खाएं।
- आयोडीन के अत्यधिक सेवन के कारण हाइपरथायरायडिज्म बहुत दुर्लभ है। आमतौर पर, हाइपरथायरायडिज्म शरीर में एक हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है।
चरण 3. आयोडीन के अवशोषण को रोकने के लिए कच्ची गोभी का सेवन करें।
गोभी शरीर को आयोडीन को अवशोषित करने से रोक सकती है, जो हाइपरथायरायडिज्म के इलाज में मदद कर सकती है। आप रोजाना खाने वाले भोजन में पत्ता गोभी को शामिल करें ताकि शरीर अत्यधिक आयोडीन को अवशोषित न करे।
चरण 4. यदि आपके पास कमी है तो अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं।
हाइपरथायरायडिज्म वाले लोग अक्सर कैल्शियम की कमी से पीड़ित होते हैं, जिससे भंगुर हड्डियां और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। पूरक आहार के साथ या अधिक डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग, या छोटी मछली जैसे सार्डिन खाने से अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं।
सामान्य तौर पर, वयस्कों को एक दिन में 1,000 से 2,000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसे भोजन या पूरक आहार से प्राप्त किया जा सकता है।
चरण 5. ग्रेव्स रोग होने पर अपनी आंखों की रक्षा करें।
हाइपरथायरायडिज्म के लगभग सभी मामलों में ग्रेव्स रोग, एक ऑटोइम्यून विकार होता है। हालांकि इलाज योग्य, यह रोग आंखों पर हमला कर सकता है। अपनी आंखों की रोशनी और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना जरूरी कदम उठाएं।
अपनी आँखों को हमेशा कृत्रिम आँसू या नुस्खे वाली आई ड्रॉप से चिकनाई दें।
विधि 3 में से 4: थायराइड के लिए एक स्वस्थ आहार
हालाँकि भोजन का शरीर के प्रदर्शन पर बहुत प्रभाव पड़ता है, लेकिन केवल आहार बदलने से थायराइड की समस्या का इलाज नहीं किया जा सकता है। हालांकि, सही आहार का पालन करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं और थायराइड की समस्याओं को और खराब होने से बचा सकते हैं। इसके अलावा, भोजन भी थायराइड दवा को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो दवा के प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सही खाद्य पदार्थ उपचार का समर्थन करेंगे और थायराइड को फिर से सामान्य बनाने में मदद करेंगे।
चरण 1. स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
जबकि कोई विशिष्ट आहार नहीं है जो थायराइड की समस्याओं को ठीक कर सकता है, सामान्य रूप से एक स्वस्थ आहार ग्रंथि का समर्थन कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। हर दिन ताजे फल और सब्जियों, साबुत अनाज उत्पादों, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की कम से कम 5 सर्विंग्स का सेवन करें। यह पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करेगा ताकि आप थायराइड के कार्य को ठीक से नियंत्रित कर सकें।
- एक संतुलित आहार में सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। सप्लीमेंट्स का उपयोग केवल तभी करें जब आपका डॉक्टर उन्हें सलाह दे।
- साथ ही अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जैसे तला हुआ, प्रसंस्कृत, उच्च चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थ से बचें।
चरण 2. हर दिन 6-8 गिलास पानी पिएं।
बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन स्वस्थ आहार का हिस्सा है। सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन 6 से 8 गिलास पानी पिएं।
- सभी को अलग-अलग मात्रा में पानी की आवश्यकता हो सकती है। तो, यह संख्या सिर्फ एक दिशानिर्देश है। अगर आपको प्यास लगी है या आपका पेशाब गहरा पीला हो गया है, तो आपको ढेर सारा पानी पीने की जरूरत है।
- फ़िज़ी पेय या जूस से बचें जिसमें बहुत अधिक चीनी हो और केवल पानी पीने की कोशिश करें। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप जो पानी पीते हैं उसमें फल मिलाएं।
चरण 3. सेलेनियम का सेवन बढ़ाएँ।
सेलेनियम एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो थायराइड को ओवरएक्टिंग या कम सक्रिय होने से रोक सकता है। अनुशंसित मात्रा प्रतिदिन 55 एमसीजी है। यह पूरक आहार या सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त किया जा सकता है।
सेलेनियम में उच्च खाद्य पदार्थों में ब्राजील नट्स, मछली और शंख, अंग मांस, अंडे, मुर्गी पालन और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
चरण 4. दवा लेने और कैल्शियम लेने के बीच 4 घंटे का समय दें।
कैल्शियम शरीर को दवाओं को ठीक से अवशोषित करने में भी असमर्थ बना सकता है। यदि आप भी अपने थायरॉयड के इलाज के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो अपनी दवा लेने और कैल्शियम लेने के बीच कम से कम 4 घंटे का समय दें। इसमें कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं जैसे दूध, या कैल्शियम सप्लीमेंट जो आप लेते हैं।
चरण 5. एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग करने के लिए अजवाइन के अर्क से बचें।
अजवाइन एक प्राकृतिक सामग्री है जिसका उपयोग अक्सर वजन घटाने के लिए किया जाता है। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि अजवाइन के अर्क का अधिक मात्रा में सेवन करने से थायराइड में एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है और इसके कार्य में बाधा आ सकती है। यदि आप थायराइड की समस्या से पीड़ित हैं और अजवाइन का अर्क ले रहे हैं, तो इसका उपयोग बंद कर दें और देखें कि क्या इसका कोई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
विधि 4 का 4: अपनी जीवन शैली बदलना
आहार की तरह ही, सिर्फ अपनी जीवन शैली में बदलाव करने से भी थायराइड की समस्या ठीक नहीं हो सकती है। हालांकि, जीवनशैली में बदलाव उपचार का समर्थन कर सकते हैं और आपको वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं। एक साथ लिया जाए तो दवा, उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव आपके ठीक होने पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
चरण 1. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
कुछ थायराइड की स्थिति वजन बढ़ने का कारण बन सकती है, जो व्यायाम को एक बहुत ही महत्वपूर्ण गतिविधि बनाती है। यह ऊर्जा को भी बढ़ा सकता है, जो हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। व्यायाम समय की आधिकारिक तौर पर अनुशंसित मात्रा सप्ताह में 150 मिनट है। इसलिए हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें ताकि आप अनुशंसित समय तक पहुंच सकें।
- यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी है। यह बहुत उपयोगी है ताकि आपका वजन न बढ़े और आपकी ऊर्जा अच्छी बनी रहे।
- अगर आपको ग्रेव्स डिजीज है, एक ऐसी स्थिति जो हाइपरथायरायडिज्म का कारण बन सकती है, तो अपने बोन डेंसिटी को हाई रखने के लिए वेट ट्रेनिंग करें।
चरण 2. थायराइड को नियंत्रित करने के लिए तनाव कम करें।
तनाव शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है, जिसमें थायराइड को या तो अति सक्रिय या कम सक्रिय बनाना शामिल है। यदि आप बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को आराम देने के लिए कुछ चीजें करने का प्रयास करें। यह समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है।
- ध्यान और गहरी सांस लेने जैसे विश्राम अभ्यास करने का प्रयास करें। वास्तव में, हर दिन सिर्फ 15 से 20 मिनट का व्यायाम आपको बेहतर महसूस कराने के लिए काफी है।
- तनाव से छुटकारा पाने का एक और बढ़िया तरीका है शौक के लिए समय निकालना।
- ग्रेव्स रोग के लिए तनाव भी एक प्रमुख जोखिम कारक है, जो एक अतिसक्रिय थायराइड को ट्रिगर कर सकता है।
चरण 3. कम मात्रा में शराब पिएं।
अधिक मात्रा में शराब पीने से थायराइड ठीक से काम करने में असमर्थ हो सकता है। मादक पेय भी आपके द्वारा ली जा रही थायरॉयड दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। यदि आप अभी भी पीना चाहते हैं, तो इसे दिन में केवल 1-2 पेय तक सीमित करें ताकि आप इसे ज़्यादा न करें।
यदि आप लीवर या शराब के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप पूरी तरह से शराब पीना बंद कर दें।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें या कभी कोशिश न करें (यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं)।
धूम्रपान थायराइड में हस्तक्षेप कर सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा है। यदि आप इस समय धूम्रपान नहीं करते हैं, तो कभी भी धूम्रपान करने की कोशिश न करें।
सेकेंडहैंड धूम्रपान भी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकता है। इसलिए अपने घर में किसी को भी धूम्रपान न करने दें।
चिकित्सा तथ्य
थायराइड की समस्या का इलाज संभव है, लेकिन इसके इलाज के लिए आपको उचित चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा विकल्प दवा और हार्मोन उपचार है, जो आमतौर पर थायराइड समारोह को सामान्य में वापस ला सकता है। हालांकि इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि प्राकृतिक उपचार से थायरॉइड ठीक हो सकता है, आप आहार और जीवनशैली में बदलाव करके उपचार में मदद कर सकते हैं। ये स्वस्थ परिवर्तन, जब दवाओं के साथ मिलकर, थायराइड की समस्याओं का इलाज कर सकते हैं।
टिप्स
- थायराइड समारोह में सुधार लाने के उद्देश्य से हार्मोन थेरेपी में कई महीने लग सकते हैं। आपके डॉक्टर को रक्त परीक्षण के माध्यम से आपके सिस्टम में स्तर को मापने और आवश्यकतानुसार खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- अनिद्रा हाइपरथायरायडिज्म का एक सामान्य लक्षण है। इलाज कराने के बाद आपको आराम से सोने में सक्षम होना चाहिए।
चेतावनी
- थायराइड की समस्याओं का स्वयं निदान और उपचार न करें। इस स्थिति का इलाज घर पर नहीं किया जा सकता है क्योंकि इसे ठीक करने के लिए आपको उचित चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
- पहले अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अपने आहार में बड़े बदलाव न करें। जब आप अचानक बड़े बदलाव करते हैं तो आपको आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
