टूटा हुआ पैर का अंगूठा एक आम चोट है, विशेष रूप से छोटे पैर के अंगूठे (पांचवें पैर के अंगूठे) में जो ट्रिपिंग और टूटने की अधिक संभावना है। जबकि बड़े पैर के अंगूठे के फ्रैक्चर को ठीक से ठीक करने के लिए आमतौर पर एक कास्ट या स्प्लिंट की आवश्यकता होती है, एक टूटे हुए छोटे पैर के अंगूठे का इलाज आमतौर पर "बडी टेप" नामक तकनीक से किया जाता है जिसे घर पर किया जा सकता है। हालांकि, अगर टूटी हुई छोटी पैर की अंगुली बहुत टेढ़ी, सपाट है, या त्वचा में हड्डी घुस रही है, तो चोट का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।
कदम
2 का भाग 1: टूटे पैर की अंगुली पर पट्टी बांधना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि घायल उंगली को पट्टी किया जा सकता है।
पैर की उंगलियों में अधिकांश फ्रैक्चर, छोटी उंगली सहित, हेयरलाइन या स्ट्रेस फ्रैक्चर हैं, जो हड्डी की सतह पर छोटी दरारें हैं। तनाव भंग आमतौर पर बहुत दर्दनाक होता है और निचले पैर में सूजन और/या चोट के साथ होता है। हालांकि, ये फ्रैक्चर हड्डी को झुकने, उखड़ने, पपड़ी या त्वचा से बाहर निकलने का कारण नहीं बनते हैं। इसलिए, साधारण हार्लाइन या स्ट्रेस फ्रैक्चर का इलाज ड्रेसिंग के साथ किया जाना चाहिए, और अधिक जटिल फ्रैक्चर का इलाज अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं, जैसे कि सर्जरी, कास्ट या स्प्लिंटिंग के साथ किया जाना चाहिए।
- यदि कुछ दिनों के बाद भी दर्द में सुधार नहीं होता है तो एक्स-रे के लिए अपने पैर को स्कैन करने के लिए डॉक्टर से मिलें। बहुत अधिक सूजन होने पर एक्स-रे पर स्ट्रेस फ्रैक्चर को देखना मुश्किल हो सकता है।
- यदि बहुत अधिक सूजन है, तो डॉक्टर स्ट्रेस फ्रैक्चर की पहचान करने के लिए बोन स्कैन का सुझाव दे सकते हैं।
- छोटी उंगली में तनाव फ्रैक्चर ज़ोरदार व्यायाम (जैसे बहुत सारे जॉगिंग या एरोबिक्स), जिम में अनुचित व्यायाम तकनीक, अपने पैर की उंगलियों को ट्रिपिंग या कुचलने से आघात, और गंभीर टखने के मोच के साथ हो सकता है।
चरण 2. अपने पैर और पैर की उंगलियों को साफ करें।
जब भी आप बैकिंग टेप का उपयोग करके किसी शारीरिक चोट से निपट रहे हों, तो पहले पट्टी वाले क्षेत्र को साफ करना एक अच्छा विचार है। यह घायल क्षेत्र को बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों से मुक्त रखेगा जो संक्रमण (जैसे कवक) का कारण बन सकते हैं, साथ ही साथ कोई भी गंदगी और मलबे जो टेप को पैर की अंगुली से ठीक से चिपकने से रोक सकते हैं। आम तौर पर, आप अपने तलवों और पैर की उंगलियों को साफ करने के लिए नियमित शैम्पू और गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं
- यदि आप वास्तव में अपने तलवों / पैर की उंगलियों को साफ करना चाहते हैं और अधिकांश प्राकृतिक तेलों को हटाना चाहते हैं, तो अल्कोहल-आधारित जेल या लोशन का उपयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि टेप या धुंध लगाने से पहले तलवे और पैर की उंगलियां पूरी तरह से सूखी हैं।
चरण 3. पैर की उंगलियों के बीच धुंध डालें या महसूस करें।
घायल पैर की अंगुली का निर्धारण करने के बाद, बडी टेप उपचार को लागू करने में पहला कदम रिंग टो और छोटे पैर के अंगूठे के बीच धुंध, महसूस या रूई रखना है। यह त्वचा की जलन और फफोले को रोकने के लिए किया जाता है क्योंकि दोनों अंगुलियों को आपस में बांधा जाएगा। त्वचा में जलन/फफोले की उपस्थिति को रोककर संक्रमण के जोखिम को भी रोका जा सकता है।
- अनामिका और छोटी उंगली के बीच पर्याप्त धुंध, लगा या रुई का प्रयोग करें ताकि यह प्लास्टर से चिपके रहने से पहले आसानी से न उतरे।
- यदि आपकी त्वचा मेडिकल टेप के प्रति संवेदनशील है (चिपकने वाली टेप के कारण जलन और खुजली की विशेषता है), तो धुंध को तब तक लपेटें जब तक कि यह पूरी तरह से अंगूठी और छोटी उंगलियों को कवर न कर दे और टेप लगाने से पहले उंगली की त्वचा को जितना संभव हो उतना कवर करें।
चरण 4. अनामिका और छोटे पैर के अंगूठे को टेप से एक साथ लपेटें।
अनामिका और छोटे पैर के अंगूठे के बीच बाँझ धुंध, लगा, या रुई डालने के बाद, उंगलियों को त्वचा का पालन करने के लिए डिज़ाइन किए गए मेडिकल या सर्जिकल टेप से एक साथ लपेटें। यह बडी टेप तकनीक है क्योंकि आप अपने टूटे हुए पैर के अंगूठे को सहारा देने, स्थिर करने और उसकी रक्षा करने के लिए अनिवार्य रूप से अपने रिंग टो का उपयोग स्प्लिंट के रूप में कर रहे हैं। पैर की अंगुली के आधार से पैर के अंगूठे की नोक से लगभग 0.5 सेमी तक लपेटें। दो अलग-अलग स्ट्रिप्स का उपयोग करके टेप को दो बार लपेटें ताकि यह बहुत तंग न हो।
- यदि पट्टी बहुत कसकर लपेटी जाती है, तो रक्त प्रवाह कट जाएगा और उंगलियों का रंग बैंगनी-नीला हो जाएगा। यदि टेप को बहुत कसकर लपेटा गया है तो आपके पैर की उंगलियां भी सुन्न या झुनझुनी महसूस करेंगी।
- पैरों में कम रक्त प्रवाह भी उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि बडी टेप कसकर लपेटा गया है, लेकिन बहुत तंग नहीं है ताकि रक्त अभी भी सामान्य रूप से बह सके।
- यदि आपके पास मेडिकल या सर्जिकल पैच नहीं है (फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है), तो बेझिझक डक्ट टेप, केबल टेप या एक छोटी/संकीर्ण वेल्क्रो पट्टी का उपयोग करें।
- अधिकांश (सरल) स्ट्रेस फ्रैक्चर ठीक से ठीक होने में 4 सप्ताह का समय लेते हैं। इसलिए इस दौरान अपने ब्वॉय टेप को अच्छे से प्लान करें।
चरण 5. हर दिन प्लास्टर और धुंध बदलें।
घायल उंगली को सहारा देने और ठीक करने के लिए दो अंगुलियों को एक साथ लपेटकर बडी टेप किया जाता है और यह प्रक्रिया निरंतर चलती रहती है। यदि आप हर दिन स्नान करते हैं, तो प्लास्टर को भी प्रतिदिन बदलना चाहिए क्योंकि गीला प्लास्टर फफोले को रोकने में प्रभावी नहीं है और पानी प्लास्टर में चिपकने वाला घोल देगा। इसलिए, स्नान के बाद प्लास्टर को बदलने की जरूरत है और एक नया धुंध या कपास झाड़ू की जरूरत है पैर की अंगुली को साफ करने और सुखाने के बाद लगाया जाना चाहिए।
- यदि आप हर दिन स्नान करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप दोस्त टेप को फिर से लगाने में एक दिन की देरी कर सकते हैं, जब तक कि आपके पैर बारिश या बाढ़ जैसी किसी और चीज से गीले न हों।
- यदि आप वाटरप्रूफ मेडिकल/सर्जिकल पैच का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको शायद इसे अक्सर बदलने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन जब भी आपकी उंगलियों के बीच का धुंध/कपास गीला (या यहां तक कि नम) हो जाता है, तो इसे बदलना एक अच्छा विचार है।
- बहुत अधिक टेप लगाना न भूलें (भले ही यह थोड़ा ढीला हो) क्योंकि आप अपने पैर को जूते में अच्छी तरह से फिट नहीं कर पाएंगे। बहुत अधिक प्लास्टर भी गर्मी और अत्यधिक पसीने को ट्रिगर करता है।
भाग 2 का 2: टूटे पैर की उंगलियों के लिए घरेलू उपचार तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. बर्फ/ठंडा चिकित्सा लागू करें।
इससे पहले कि आप छोटे पैर की अंगुली में तनाव फ्रैक्चर की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर को देखें, सूजन और दर्द को कम करने के लिए सभी मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लिए बर्फ/ठंडा चिकित्सा लागू करना सबसे अच्छा है। एक हल्के तौलिये में आइस क्यूब लपेटें (ताकि शीतदंश न हो) या अपने पैर के सामने जमे हुए जेल को पैक करें। आप छोटे बैग के आकार की जमी हुई सब्जियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अपने पैर के पार्श्व (बाहरी) तरफ एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ या जमे हुए जेल पैक को त्वचा पर न लगाएं। चोट लगने के बाद कई दिनों तक दिन में 3-5 बार कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल करें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक लोचदार पट्टी के साथ पैर के सामने एक आइस पैक या जेल पैक लपेटें क्योंकि संपीड़न भी सूजन को कम करने में मदद करता है।
चरण 2. सूजन को कम करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
जब आप सूजन को दूर करने के लिए निचले पैर के पार्श्व हिस्से में कोल्ड थेरेपी लगा रहे हैं, तो अपने पैर को ऊपर उठाना सबसे अच्छा है। अपने पैर को ऊपर उठाकर, आप रक्त प्रवाह को कम करते हैं, जिससे चोट के दौरान सूजन कम हो जाएगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जब भी संभव हो (बर्फ चिकित्सा के आवेदन से पहले, दौरान और बाद में) पैर को पालना, ताकि यह हृदय के स्तर से ऊपर हो।
- यदि आप सोफे पर लेटे हैं, तो अपने पैरों को अपने दिल से ऊपर उठाने के लिए आर्मरेस्ट या कुछ तकियों का उपयोग करें।
- जब आप बिस्तर पर लेटते हैं, तो अपने पैरों को अपने दिल के ऊपर रखने के लिए एक तकिया, मुड़ा हुआ कंबल या फोम रोलर का उपयोग करें।
- हमेशा अपने पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं ताकि आपके श्रोणि, कमर और/या पीठ के निचले हिस्से में जलन या दर्द न हो।
चरण 3. चलना, दौड़ना और अन्य व्यायाम कम करें।
घर की देखभाल में एक महत्वपूर्ण तत्व आराम और विश्राम है। वास्तव में, घायल पैर से वजन हटाकर पैर को आराम देना प्राथमिक उपचार है और पैर के सभी तनाव फ्रैक्चर चोटों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। इसलिए, ऐसी गतिविधियों से बचें जो चोट को ट्रिगर करती हैं और उन सभी गतिविधियों से बचें जो पैर के पार्श्व भाग (चलना, चढ़ाई, जॉगिंग) पर 3-4 सप्ताह तक तनाव डालती हैं।
- आप तब भी व्यायाम और फिटनेस के लिए साइकिल चला सकते हैं यदि पैडल आपकी एड़ी के करीब हों और आपके पैर की उंगलियों से दूर हों।
- तैरना एक ऐसा व्यायाम है जो पैरों पर बोझ नहीं डालता है इसलिए यह टूटे पैर की उंगलियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है यदि सूजन और दर्द कम हो गया है। बाद में अपनी पट्टी फिर से लगाना न भूलें।
चरण 4. अल्पावधि के लिए व्यावसायिक दवाएं लें।
एक टूटा हुआ पैर, भले ही यह सिर्फ एक हेयरलाइन फ्रैक्चर या तनाव हो, फिर भी दर्द होता है और इस दर्द का प्रबंधन उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए, वाणिज्यिक दवाएं जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) या दर्द निवारक, जैसे एसिटामिनोफेन। साइड इफेक्ट की संभावना को कम करने के लिए, जैसे कि पेट में जलन, इस दवा को रोजाना 2 सप्ताह से कम समय तक लें। सबसे सरल फ्रैक्चर के लिए, 3-5 दिनों की दवा पर्याप्त होनी चाहिए।
- NSAID दवाओं में इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एस्पिरिन शामिल हैं। ये दवाएं हड्डी के फ्रैक्चर के लिए उपयुक्त हैं क्योंकि वे दर्द की दवाओं के विपरीत सूजन को कम करने में मदद करती हैं।
- बच्चों को एस्पिरिन नहीं दी जानी चाहिए, जबकि शिशुओं को इबुप्रोफेन नहीं दी जानी चाहिए। अगर बच्चे को दर्द की दवा की जरूरत हो तो एसिटामिनोफेन दें।
टिप्स
- यदि आप एक्स-रे के लिए अपने डॉक्टर के पास जाते हैं और पुष्टि करते हैं कि आपकी छोटी उंगली में स्ट्रेस फ्रैक्चर है, तो आपका डॉक्टर आपको क्लिनिक छोड़ने से पहले बडी टेप लगाने का तरीका दिखाएगा।
- बडी टेप उन्नत मधुमेह या परिधीय धमनी विकारों वाले लोगों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि पलस्तर के कारण कम रक्त प्रवाह नेक्रोसिस या मृत ऊतक के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- जब आप अपने छोटे पैर के अंगूठे पर पट्टी बांध रहे हों और उसे पुनर्स्थापित कर रहे हों, तो अतिरिक्त स्थान और सुरक्षा के लिए कड़े तल वाले जूते पहनें। कम से कम 4 सप्ताह तक सैंडल और दौड़ने वाले जूते न पहनें।
- जैसे ही आपके लक्षण लगभग एक सप्ताह के बाद कम हो जाते हैं, आपका डॉक्टर यह देखने के लिए आपके पैर का एक और एक्स-रे ले सकता है कि आपके पैर की हड्डियाँ ठीक हो रही हैं या नहीं।
- किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और उम्र के स्तर के आधार पर, साधारण हड्डी के फ्रैक्चर को ठीक होने में 4-6 सप्ताह लगते हैं।
- एक बार जब दर्द और सूजन कम हो जाती है (लगभग 1-2 सप्ताह के बाद) प्रत्येक दिन थोड़ा-थोड़ा खड़े होकर या चलकर वजन सहन करने की आपकी क्षमता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
