यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी गर्भवती हो, तो आप यह जानना चाहेंगी कि ऐसा करने में मदद के लिए आप क्या कर सकते हैं। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के अधिकांश तरीके एक महिला के मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, एक पुरुष के रूप में, आप अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए कदम उठा सकते हैं। गर्भवती होने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन आप अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए कुछ कर सकती हैं!
कदम
विधि 1: 2 में से: शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएँ
चरण 1. अंडकोष को ठंडा रखने के लिए बॉक्सर (ढीले शॉर्ट्स) पहनें, न कि कच्छा (तंग अंडरवियर)।
टाइट अंडरवियर स्पर्म काउंट को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि तंग अंडरवियर अंडकोष को शरीर से जोड़े रखने के बाद उच्च तापमान में होने का कारण बनता है। अगर आप चाहती हैं कि आपका पार्टनर प्रेग्नेंट हो तो ढीले-ढाले अंडरवियर पहनें।
- तंग पैंट, गर्म पानी में भिगोने और सौना जाने से बचें।
- आपके द्वारा मुक्केबाजों की ओर जाने के बाद शुक्राणुओं की संख्या को अधिकतम स्तर तक बढ़ाने के प्रयासों में लगभग 3 महीने लग सकते हैं।
चरण 2. स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें।
आप सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन (जैसे चिकन) से भरपूर स्वस्थ आहार खाकर अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा वसायुक्त मछली, जैसे ट्यूना, सैल्मन और ब्लूफिन टूना का सेवन करें, जिससे शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों, जैसे हरी सब्जियां और ताजे फल।
युक्ति:
कैंडी और चिप्स जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचने के अलावा, बेकन जैसे प्रसंस्कृत मांस से बचें। प्रसंस्कृत मांस अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की तुलना में शुक्राणु को अधिक मात्रा में कम कर सकता है।
चरण 3. सप्ताह में कम से कम 3 बार एक घंटे के लिए व्यायाम करें।
एक सक्रिय जीवन शैली को उच्च शुक्राणुओं की संख्या से जोड़ा गया है। हो सकता है कि यह टेस्टोस्टेरोन बूस्ट के कारण होता है जो पुरुषों को गहन शारीरिक गतिविधि करते समय मिलता है। इसे अधिकतम करने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें, लेकिन अधिमानतः हर दिन।
- टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (विशेषकर वजन उठाना) बहुत प्रभावी है। हालांकि, साइकिल न चलाएं क्योंकि इस प्रकार के व्यायाम से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है।
- मोटापा भी शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है। तो, स्वस्थ आहार खाने और व्यायाम करने से वजन कम करने से भी शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
- व्यायाम तनाव को भी कम कर सकता है। उच्च तनाव का स्तर शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह कारक व्यायाम को प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है, जिससे आपके साथी के लिए गर्भवती होना मुश्किल हो जाता है। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो अपनी लालसा को नियंत्रित करने के लिए एक पैच (एक प्रकार का पैच जिसमें निकोटीन होता है), च्युइंग गम, या किसी अन्य धूम्रपान बंद करने की सहायता का उपयोग करने का प्रयास करें।
यदि ओवर-द-काउंटर विकल्प काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से ऐसी दवा के लिए पूछें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सके।
चरण 5. मादक पेय पदार्थों की खपत को एक दिन में अधिकतम 2 शॉट्स तक सीमित करें।
जबकि कुछ लोगों का मानना है कि शराब पीने से प्रजनन क्षमता कम हो सकती है, इस पेय के मध्यम उपयोग से शुक्राणुओं की संख्या प्रभावित नहीं हो सकती है। यदि आप वास्तव में पीना चाहते हैं, तो केवल 350 मिलीलीटर बियर या 60 मिलीलीटर उच्च अल्कोहल पेय, दिन में 2 बार पीने से अपनी खपत सीमित करें।
इसके अलावा, ध्यान रखें कि अत्यधिक शराब का सेवन सेक्स के दौरान इरेक्शन बनाए रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जिससे गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।
चरण 6. आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कई दवाएं शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकती हैं, जैसे कि कुछ प्रकार के एंटीबायोटिक्स, एंटीसाइकोटिक्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एनाबॉलिक स्टेरॉयड और मेथाडोन। यदि आप इनमें से एक या अधिक दवाएं ले रहे हैं, और आपका साथी अभी भी गर्भवती नहीं है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अन्य दवाएं ले सकते हैं।
चरण 7. व्यापक समाधान के लिए एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाएं।
यदि आपको इस पद्धति से कोई आपत्ति नहीं है, तो अपने क्षेत्र में एक लाइसेंस प्राप्त और योग्य एक्यूपंक्चर चिकित्सक खोजें। जब आप वहां जाएं, तो उन्हें बताएं कि आप प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए एक्यूपंक्चर से गुजरना चाहते हैं। इस तरह, वह सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सुई को सही स्थान पर रख सकता है।
एक्यूपंक्चर एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए जो जीवन शक्ति को संतुलित करने के लिए शरीर पर रणनीतिक बिंदुओं पर बहुत छोटी सुई डालेगा।
विधि २ का २: गर्भवती होने की कोशिश करना
चरण 1. जन्म नियंत्रण का उपयोग करना बंद करें।
जब आप और आपका साथी बच्चे पैदा करने के लिए तैयार हों, तो कंडोम का इस्तेमाल बंद कर दें और उसे गर्भनिरोधक गोलियां लेने से रोकने के लिए कहें। यदि उसके पास एक अंतर्गर्भाशयी उपकरण है, जैसे कि एक सर्पिल (आईयूडी) या हाथ में प्रत्यारोपण, तो अपने साथी को डिवाइस को हटाने के लिए डॉक्टर के पास ले जाएं।
यदि हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके साथी को हार्मोन के स्तर को सामान्य होने में 6 महीने तक का समय लग सकता है।
चरण 2। संकरा रास्ता हर महीने जोड़े का ओव्यूलेशन।
एक महिला के गर्भवती होने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब वह उपजाऊ हो, या जब वह एक अंडा छोड़ती है तो सेक्स करना। आमतौर पर यह मासिक धर्म चक्र के बीच होता है। आप दिनों का ट्रैक रखने के लिए कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं, या उन्हें याद रखने में सहायता के लिए प्रजनन ट्रैकिंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
आप दिन में एक बार अपने साथी का बेसल तापमान लेकर भी प्रजनन क्षमता को ट्रैक कर सकते हैं। इसके अलावा, वह अपने ग्रीवा बलगम की निगरानी भी कर सकती है।
चरण 3. जोड़े के 6 सबसे उपजाऊ दिनों के दौरान दिन में कम से कम एक बार सेक्स करें।
यदि आप पहले से ही अपने साथी के ओवुलेशन समय को जानते हैं, तो ओवुलेशन के सप्ताह के दौरान दिन में कम से कम एक बार सेक्स करें। चूंकि शुक्राणु रिलीज होने के बाद 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं, इस दौरान बार-बार सेक्स करने से अंडे के आने पर उपलब्ध शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है।
जब आपका पार्टनर फर्टाइल न हो तब भी कोशिश करें कि हफ्ते में करीब 2 से 3 बार सेक्स करें। हर बार जब आप सेक्स करते हैं तो गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने के अलावा, बार-बार सेक्स करने से वास्तव में आपके शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है।
चरण 4. सेक्स के दौरान लुब्रिकेंट्स के इस्तेमाल से बचें।
स्नेहक शुक्राणु की गति को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है तो इसका उपयोग न करें। यदि आपको वास्तव में सेक्स को आरामदायक बनाने के लिए स्नेहक की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से ऐसे विकल्प के लिए कहें जो शुक्राणु को प्रभावित न करे।
- K-Y जेली और एस्ट्रोग्लाइड जैसे लोकप्रिय स्नेहक शुक्राणु के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं।
- कुछ प्रकार के स्नेहक जिनका उपयोग शुक्राणु को प्रभावित किए बिना किया जा सकता है, वे हैं कैनोला ऑयल और बेबी ऑयल।
स्टेप 5. अगर आपका पार्टनर एक साल तक कोशिश करने के बाद भी प्रेग्नेंट नहीं है तो डॉक्टर के पास जाएं।
आपका जीपी आपके शुक्राणुओं की संख्या और स्वास्थ्य की जांच के लिए वीर्य विश्लेषण कर सकता है। यदि कोई समस्या है, तो डॉक्टर आपको पुरुष प्रजनन विशेषज्ञ के पास भेजेंगे।
साथ ही आपके पार्टनर को भी डॉक्टर के पास जाकर पता लगाना चाहिए कि उसकी फर्टिलिटी में क्या दिक्कत है।
युक्ति:
कम शुक्राणुओं की संख्या के कुछ चिकित्सीय कारणों में हार्मोनल असंतुलन, शारीरिक या आनुवंशिक विकार, संक्रमण, आघात, अत्यधिक शराब या नशीली दवाओं का उपयोग और कुछ दवाएं शामिल हैं।
चरण 6. कोशिश करते रहो
निराश न हों, भले ही आपके साथी को गर्भधारण करने में लंबा समय लगे। जितनी बार हो सके सेक्स करते रहें और खुद पर ज्यादा दबाव न डालें। कई जोड़े पहले या दो साल में गर्भवती हो जाते हैं, लेकिन कई को अधिक समय भी लगता है।
टिप्स
अपने साथी/पत्नी को प्रसवपूर्व विटामिन लेने के लिए प्रोत्साहित करें। हालांकि यह गर्भधारण की संभावना को नहीं बढ़ाता है, लेकिन यह आपके स्वस्थ बच्चे होने की संभावना को बढ़ा सकता है।
चेतावनी
- यदि आपने उसके साथ इस बारे में चर्चा नहीं की है, या माता-पिता बनने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने साथी को गर्भवती न करें। जब आप तैयार नहीं होते हैं तो बच्चे पैदा करना शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से तनावपूर्ण हो सकता है।
- अगर आप अपने पार्टनर को प्रेग्नेंट करना चाहती हैं तो आपको बिना कंडोम के सेक्स करना चाहिए। इसलिए, सुनिश्चित करें कि ऐसा करने से पहले आप और आपका साथी एसटीआई (यौन संचारित संक्रमण) से पीड़ित नहीं हैं।
