मानव शरीर में सात चक्र या ऊर्जा केंद्र होते हैं। प्रत्येक चक्र भौतिक शरीर के कुछ क्षेत्रों में ऊर्जा को प्रसारित करने और किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के कुछ लक्षणों को दर्शाता है। यह लेख बताता है कि इष्टतम भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए चक्रों को कैसे नियंत्रित और संतुलित किया जाए।
कदम
विधि १ का ३: ध्यान
चरण 1. ध्यान में बैठने के लिए एक शांत, आरामदायक और व्याकुलता-मुक्त स्थान खोजें।
अपने शरीर के साथ क्रॉस-लेग्ड बैठें, लेकिन आराम से। सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए और मन को विचलित करने वाली चीजों से मुक्त करते हुए गहरी सांस लें।
चरण २। पहले चक्र या आधार चक्र की कल्पना करें जो टेलबोन के नीचे है।
यह चक्र स्वास्थ्य, कल्याण और सुरक्षा की भावना से जुड़ा है। आधार चक्र में ऊर्जा की ओर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए श्वास पर केंद्रित रहें ताकि आप पृथ्वी से जुड़ाव महसूस करें। लाल बत्ती उत्सर्जित करने वाली गेंद को दक्षिणावर्त घुमाते हुए देखें।
चरण 3. दूसरे चक्र या सेक्स चक्र पर ध्यान केंद्रित करें जो पेट के निचले हिस्से में स्थित है।
सेक्स चक्र को अपने भीतर प्यार, जुनून और कामुकता के स्रोत के रूप में सोचें। गहरी सांस लेते हुए अपने ग्लूट्स, पेट और श्रोणि को आराम दें। नारंगी प्रकाश उत्सर्जित करने वाली गेंद को दक्षिणावर्त घुमाते हुए देखें।
चरण 4. अपना ध्यान सौर जाल चक्र की ओर लगाएं जो पेट के ऊपरी हिस्से में नाभि से थोड़ा ऊपर होता है।
यह चक्र ध्यान केंद्रित करने, दृढ़ता और शक्ति की क्षमता से जुड़ा है। गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर के भीतर की जीवन ऊर्जा पर ध्यान दें। एक पीली रोशनी उत्सर्जित करने वाली गेंद को दक्षिणावर्त घुमाते हुए देखें।
चरण 5. हृदय चक्र पर ध्यान केंद्रित करें जो छाती के केंद्र में है।
हृदय चक्र की कल्पना करते हुए प्रेम, क्षमा, करुणा और सद्भाव महसूस करने पर ध्यान दें और ध्यान करना जारी रखें ताकि मन शरीर और आत्मा के बीच संबंध का पता लगाने में सक्षम हो। एक गेंद की कल्पना करें जो दक्षिणावर्त घूमते हुए हरी बत्ती का उत्सर्जन करती है।
चरण 6. अपना मुंह खोलें और गर्दन चक्र का उपयोग करके गहरी सांस लें।
ज्ञान और ज्ञान को विकसित करने और साझा करने की क्षमता के रूप में अपने दिमाग को संचार की शक्ति पर केंद्रित करें। एक गेंद की कल्पना करें जो दक्षिणावर्त घूमते हुए नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है।
चरण 7. अपना ध्यान तीसरे नेत्र चक्र पर केंद्रित करें जो भौंहों से थोड़ा ऊपर माथे के केंद्र में होता है।
यह चक्र ज्ञान, सीखने, कल्पना, अंतर्ज्ञान और धारणा का स्रोत है। सांस के बारे में जागरूक रहते हुए, यह सोचें कि आप जो चीजें देखते हैं, उनका दूसरों और खुद के बारे में आपकी धारणा पर क्या प्रभाव पड़ता है। एक नील रंग की रोशनी को दक्षिणावर्त घुमाते हुए गेंद की कल्पना करें।
चरण 8. गहरी सांस लें और फिर ताज चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए सांस छोड़ें, जो आपके सिर के शीर्ष पर है।
ताज चक्र हमें ऊर्जा के स्रोत के रूप में आध्यात्मिक क्षेत्र से जोड़ता है जो हमें प्रेरित होने और भौतिक, आत्मा और आत्मा के बीच संरेखण का अनुभव करने की अनुमति देता है। दक्षिणावर्त घूमते हुए बैंगनी प्रकाश उत्सर्जित करने वाली गेंद की कल्पना करते हुए अपना ध्यान सांस पर रखें।
चरण 9. एक सफेद प्रकाश की कल्पना करें जो मुकुट चक्र से नीचे की ओर बहते हुए आधार चक्र तक जा रहा है जो पृथ्वी के साथ सम्मिश्रण कर रहा है।
अपने आप को एक झिलमिलाती सफेद रोशनी उत्सर्जित करने वाले व्यक्ति के रूप में देखें, जिसमें सभी चक्र उज्ज्वल रूप से चमकते हैं और लगातार घूमते रहते हैं।
विधि 2 का 3: क्रिस्टल का उपयोग करके ध्यान करें
चरण 1. शांत स्थान पर मौन में लेट जाएं या आराम की आवाजें सुनें (जैसे कि बहते पानी की आवाज या समुद्र तट पर लहरों की आवाज)।
फोन बंद कर दें और ध्यान भटकाने से दूर रहें।
चरण २। अपने मन को श्वास पर केंद्रित करें, कल्पना करें कि सफेद प्रकाश आपके शरीर में प्रवाहित हो रहा है जब आप साँस छोड़ते हैं और साँस छोड़ते समय किसी भी तनाव या नकारात्मक विचारों को छोड़ दें।
चरण 3. प्रत्येक चक्र में एक पत्थर रखें।
पत्थर के रंग होते हैं जो चक्रों के रंग के समान होते हैं, कुछ अलग होते हैं। नीलम को सातवें चक्र (क्राउन चक्र) पर, नीले कैल्साइट को छठे चक्र (तीसरे नेत्र चक्र) पर, नीले कैल्साइट को पांचवें चक्र (गर्दन चक्र) पर, चौथे चक्र (हृदय चक्र) पर गुलाबी क्वार्ट्ज, तीसरे पर नारंगी क्वार्ट्ज रखें। चक्र (सौर चक्र)। जाल), दूसरे चक्र में अगेट (सेक्स चक्र), और पहले चक्र (आधार चक्र) में काला टूमलाइन।
चरण 4. प्रत्येक पत्थर को पत्थर के रंग के अनुसार प्रकाश उत्सर्जित करने वाली गेंद के आकार में देखें।
फिर, उसी रंग की ऊर्जा की कल्पना करें जैसे पत्थर से होकर चक्र में प्रवाहित होता है जब तक कि आप यह कल्पना करने में सक्षम नहीं हो जाते कि चक्र एक बड़ी गेंद में फैल रहा है जो पत्थर के रंग के अनुसार प्रकाश का उत्सर्जन करता है।
चरण 5. ध्यान करते समय आप जो लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, उसके अनुसार ऊर्जा को नीचे से ऊपर या इसके विपरीत प्रवाहित करें।
क्रम से 1 से 7 तक के चक्रों/पत्थरों पर ध्यान केंद्रित करके ध्यान करना शुरू करें। स्वास्थ्य और कल्याण के लिए, कल्पना कीजिए कि प्रकाश सातवें चक्र से पहले चक्र की ओर बह रहा है। एक निश्चित चक्र तक पहुँचने पर, पत्थर के रंग पर ध्यान केंद्रित करें जो पूरे शरीर में संरचना, सामंजस्य और ऊर्जा संतुलन को बहाल करने के लिए चक्र के कंपन के अनुसार खुद को कंपन करेगा।
विधि ३ का ३: चक्रों के अनुसार योगासन करना
चरण 1. मूल चक्र:
पहाड़ी मुद्रा, कौवा मुद्रा, पुल मुद्रा, योद्धा मुद्रा, लाश मुद्रा, एक पैर झुकाते समय बग़ल में मुद्रा, और खड़े होने पर आगे झुकने की मुद्रा।
चरण 2. सेक्स चक्र:
नाग मुद्रा, मेंढक मुद्रा, नर्तक मुद्रा, बाल मुद्रा, और घुमा त्रिभुज मुद्रा।
चरण 3. सौर जाल चक्र:
योद्धा मुद्रा I और II, धनुष मुद्रा, नाव मुद्रा, सिंह मुद्रा, और विभिन्न खिंचाव मुद्राएं।
चरण 4. हृदय चक्र:
ऊंट की मुद्रा, नाग मुद्रा, आगे झुकने की मुद्रा और चील की मुद्रा।
चरण 5. गर्दन चक्र:
हल की मुद्रा, मछली की मुद्रा, नाग की मुद्रा, ऊंट की मुद्रा, पुल की मुद्रा और मोम की मुद्रा।
चरण 6. तीसरा नेत्र चक्र/भौं चक्र:
क्रॉस लेग्ड बैठना, पहाड़ी मुद्रा और साष्टांग प्रणाम।
चरण 7. क्राउन चक्र:
शव मुद्रा, आधा कमल मुद्रा, सिर नीचे करके खड़े होने की मुद्रा और सत क्रिया का अभ्यास करना।
टिप्स
- विभिन्न वेबसाइटों के माध्यम से योग मुद्राएं कैसे सीखी जा सकती हैं। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रत्येक आसन को सही ढंग से करने में सक्षम हैं, एक योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास शुरू करें।
- वेबसाइटों पर जानकारी देखें जो बताती हैं कि प्रत्येक चक्र में ऊर्जा को कैसे संतुलित किया जाए।
- प्रत्येक चक्र के लिए सबसे उपयुक्त क्रिस्टल कैसे चुनें, इस पर स्पष्टीकरण खोजने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें।
