दु: ख कई कारकों के कारण हो सकता है, किसी प्रियजन या पालतू जानवर के खोने से लेकर पोषित सपने के नुकसान तक। कोई भी इस बात से सहमत हो सकता है कि दु: ख पर काबू पाना एक कठिन और जटिल प्रक्रिया है, और यह कि कोई सटीक समय सीमा नहीं है जिसका पालन पूरी तरह से "भूलने" के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, जब आप अपनी भावनाओं को अपनी क्षमता के अनुसार प्रबंधित करते हैं, तो आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस करने लगते हैं।
कदम
3 का भाग 1: भावनाओं से निपटना
चरण 1. अपने दुःख को नज़रअंदाज़ न करें।
लोगों को दुःख से निपटने के बारे में एक मिथक यह हो सकता है कि यदि आप अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं या उन्हें गलीचे के नीचे दबाते हैं, तो यह अपने आप दूर हो जाएगा। निश्चित रूप से, आप अपने दिन के साथ आगे बढ़ सकते हैं, काम पर जा सकते हैं, और ऐसा कार्य कर सकते हैं जैसे कुछ हुआ ही नहीं, लेकिन लंबे समय में, यह केवल दर्द में देरी करेगा और आपको उन सभी उदास, कड़वी, या आहत भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करेगा जो निर्माण कर रही हैं अपने जीवन में कहीं ऊपर। स्वयं। तो पहली बात यह स्वीकार करना है कि आप बहुत पीड़ित हैं। इसे अपने आप को, अपने मित्रों को, और अपने समर्थन नेटवर्क में स्वीकार करें, और फिर वहां से आगे बढ़ें।
चरण 2. अपने आप से पूछें।
ऐसा लगता है कि दुःख के अधिकांश कारण अतार्किक और तर्कहीन हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग आदत से शोक मनाते हैं ताकि वे अपने दुःख को भूलकर बेहतर और खुश महसूस करें। कभी कभी वो दर्द को भूल कर भी खुशी के एहसास के आदी हो जाते हैं तो खुद से पूछिए…
- क्या यह पीड़ा तर्कसंगत या तार्किक है? कभी-कभी लोग किसी ऐसी चीज़ पर शोक मनाते हैं जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते, तुच्छ बातें, झूठे बहाने, आदि, उदाहरण के लिए यदि कोई मित्र परीक्षा में असफल हो जाता है। आप तार्किक रूप से उनकी विफलता पर कोई नियंत्रण या प्रभाव नहीं रखते हैं, लेकिन फिर भी उत्पादक तरीके से मित्र का समर्थन करने के बजाय शोक करेंगे। एक और उदाहरण पारस्परिक संबंधों में प्रतिरोध हो सकता है, जो अक्सर बकवास होता है। याद रखें, असफलता सफलता का हिस्सा है।
- क्या यह प्रतिक्रिया उत्पादक है? अपने आप से पूछें, आप जो दुःख महसूस कर रहे हैं, क्या वह किसी भी तरह से आपको दुख के स्रोत को भूलने में मदद करेगा? क्या इसका मेरे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा? यदि हां, तो बेझिझक शोक करें, लेकिन यदि नहीं, तो क्या आप अपने आप पर तर्कहीन और कठोर नहीं हो रहे हैं? आप दर्द महसूस करते हैं जो आपको कहीं नहीं ले जाएगा।
- क्या मैं इस दुख के बारे में कुछ कर सकता हूँ? लोग बचते जाने की आशा में बैठते हैं और शोक मनाते हैं और अंत में यह उन्हें और भी अधिक दुखी और निराश करता है। दुखी महसूस करने के बजाय खुद से पूछें, मैं इसे ठीक करने के लिए क्या कर सकता हूं? यदि आप कुछ कर सकते हैं, तो उसे करने का प्रयास करें। लेकिन अगर आप इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, तो यह तर्कहीन हो जाएगा और जिस चीज़ पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, उस पर दुखी होकर आप खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।
चरण 3. अपने आप को मजबूत होने के लिए मजबूर न करें।
एक और बात जो बड़े नुकसान का अनुभव कर चुके हैं, वे अपने बारे में कहते हैं कि उन्हें मजबूत दिखना है। आप सोच सकते हैं कि कोई भी आपको रोते हुए नहीं देखना चाहता, उदास दिखना चाहता है, मुश्किल से खुद की देखभाल करने में सक्षम है, और एक स्लीपवॉकर की तरह घूम रहा है, लेकिन वास्तव में आप ऐसा कर सकते हैं यदि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं। अगर आपको अपने दोस्तों या परिवार के अन्य सदस्यों के लिए मजबूत होना है, तो यह जटिल होगा, लेकिन आप फिर भी स्वीकार कर सकते हैं कि अगर आप पूरी तरह से टूट चुके हैं तो आप कमजोर महसूस करते हैं।
बेशक आप अपने घुटनों पर नहीं गिरना चाहते हैं, और आपको शायद ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन "सख्त" होने की कोशिश न करें या ऐसा कार्य करें जैसे आप सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि यह नहीं है।
चरण 4. आप चाहें तो रोएं।
"उत्पादक" होने के लिए रोना बंद करने से पहले एक व्यक्ति कितने आँसू बहा सकता है, इसकी कोई सीमा नहीं है। अगर आपका रोने का मन कर रहा है, तो बस सब कुछ फैला दें और जब भी रोने का मन करे फिर से रोएं। जाहिर है, यह अधिक आरामदायक होगा यदि आप अकेले रो सकते हैं, और सार्वजनिक रूप से आंसुओं का शिकार नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर आपने किया भी, तो यह दुनिया का अंत नहीं होगा, और लोग समझेंगे। यह मत सोचो कि आँसू आपको धीमा कर देते हैं या आपकी प्रगति के रास्ते में आ जाते हैं।
चरण 5. यदि आप नहीं चाहते हैं तो रोओ मत।
आम धारणा के विपरीत, हर कोई एक ही तरह से दर्द का अनुभव नहीं करता है, और आँसू के माध्यम से नहीं। आप बिना आंसू बहाए गहरी उदासी महसूस कर सकते हैं, भले ही आपके आस-पास के लोग इसे "अजीब" समझें कि आप अपनी भावनाओं को अधिक खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं। हर कोई अलग तरह से शोक करता है, और यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो अपने आप को रोने के लिए मजबूर न करें।
चरण 6. समय सीमा के बारे में सोचना बंद करें।
हो सकता है कि आपने सुना हो कि "दुख केवल एक वर्ष तक रहता है", यह बहुत बुरा नहीं लगता, है ना? दुर्भाग्य से, दुःख से निपटने के लिए हर किसी की अपनी समय सीमा होती है, और यदि आप "प्रगति" महसूस किए बिना महीनों से गुजरे हैं तो आपको निराश नहीं होना चाहिए। यह प्रगति के बारे में नहीं है, यह भावनाओं से निपटना सीखने और यह देखने के बारे में है कि वे आपको कहाँ ले जाते हैं। लोगों को इस बारे में कुछ उम्मीदें हो सकती हैं कि आपको किसी बिंदु पर कैसा महसूस करना चाहिए, लेकिन आप कैसा महसूस करते हैं, इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है कि लोग आपसे क्या चाहते हैं।
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तथ्य यह है कि, आप दु: ख को पूरी तरह से "भूल" नहीं सकते हैं। आप उस व्यक्ति के बारे में सोचेंगे जिसे आप प्यार करते हैं, कुछ वर्षों के बाद भी, और यह बिल्कुल सामान्य है। वास्तव में "भूलने" का अर्थ है भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका खोजना ताकि आप आगे बढ़ सकें, जो "जीवन के साथ आगे बढ़ने" से अलग है।
दु: ख से मुकाबला चरण 05बुलेट01
चरण 7. दुख के पांच चरणों पर ध्यान न दें।
यदि आप शोक कर रहे हैं, तो आपने सुना होगा कि हर कोई दुःख के पांच चरणों से गुजरता है: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति। हालांकि, शांति पाने से पहले हर कोई सभी चरणों से नहीं गुजरता है, और न ही हर कोई एक ही क्रम में चरणों से गुजरता है। उदाहरण के लिए, आप पहले उदास महसूस कर सकते हैं, उसके बाद क्रोध। यदि आप इन चरणों से गुजरते हैं, तो यह मददगार हो सकता है क्योंकि आप जानते हैं कि अन्य लोग भी ऐसा ही महसूस करते हैं, लेकिन यह मत सोचिए कि आप दुःख को दूर नहीं कर सकते क्योंकि आप सभी चरणों में "पहुंच" नहीं पाए।
3 का भाग 2: समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. परिवार और दोस्तों पर झुक जाओ।
यही वे हैं जिसके लिए वे हैं, है ना? आपके मित्र और परिवार केवल मौज-मस्ती के समय या छुट्टियों के लिए नहीं हैं। वे आपके कंधे पर झुके रहने के लिए हैं, सुनने वाले कान और जरूरत पड़ने पर मदद करने वाले हाथ प्रदान करते हैं। अपनी पीड़ा के बारे में किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को खोलें, और आराम से या तनाव मुक्त परिस्थितियों में प्रियजनों के साथ इकट्ठा होने की आदत बनाएं। जाहिर तौर पर प्रियजनों के साथ शोर-शराबे वाली पार्टी में जाने से आपको केवल तनाव और बुरा महसूस होगा, लेकिन फिल्म देखना या किसी करीबी दोस्त के साथ खाना साझा करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है।
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यदि आपको बहुत अधिक अकेले समय की आवश्यकता है, तो कोई बात नहीं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो अपने आप को सामूहीकरण करने के लिए मजबूर न करें। लेकिन अगर आप दूसरे लोगों के आसपास बिल्कुल नहीं रहना चाहते हैं, तो आप मुश्किल में पड़ सकते हैं।
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यदि करीबी दोस्तों के साथ घूमने का वास्तव में शांत प्रभाव हो सकता है, तो उनके साथ अधिक समय बिताने की योजना बनाएं और अपने सामाजिक कैलेंडर को सामान्य से थोड़ा व्यस्त रखें।
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चरण 2. विश्वास में आराम पाएं।
यदि आप एक निश्चित धर्म का पालन करते हैं, तो यह समय आपके धर्म और धार्मिक समुदाय के करीब आने का है। आराम पाने के लिए एक पुजारी, रब्बी, पुजारी या अन्य धार्मिक नेता से बात करें और अपने धार्मिक समूह के धार्मिक आयोजन में शामिल हों। आप नए लोगों से मिल सकते हैं जो सांत्वना प्रदान करते हैं या सिर्फ अपने विश्वास और धार्मिक विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करते हुए समय बिताते हैं, जिससे आपको आराम भी मिलेगा।
चरण 3. एक सहायता समूह में शामिल हों।
सहायता समूह ऐसे लोगों से भरे हुए हैं जिन्होंने समान नुकसान का अनुभव किया है और जो अपना दर्द साझा करते हैं और आपके दर्द को समझते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास मुड़ने के लिए कई दोस्त या परिवार नहीं हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं क्योंकि उन्होंने कभी भी इसी तरह के नुकसान का अनुभव नहीं किया है, भले ही उनका मतलब अच्छा हो। एक सहायता समूह आपको उन लोगों तक पहुंच प्रदान कर सकता है जो उसी तरह से पीड़ित हैं (हालांकि निश्चित रूप से कोई भी उसी तरह से पीड़ित नहीं है) और आपको एक नई दिनचर्या स्थापित करने और आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
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सहायता समूह सभी के लिए नहीं हैं। यदि आप शामिल होते हैं और कोई प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, तो आप जा सकते हैं।
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चरण 4. एक चिकित्सक या शोक परामर्शदाता से सहायता प्राप्त करें।
कभी-कभी किसी ऐसे पेशेवर के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना मददगार हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से नहीं जानता है। इससे आपको अपनी भावनाओं को सुलझाने और विश्वसनीय स्रोतों से अधिक सलाह लेने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करते हैं जो आपको उनके कार्यालय के बाहर नहीं जानता है, तो आप केवल बात करना और कम विवश महसूस करना चाह सकते हैं। यह मत सोचो कि पेशेवर मदद मिलने का मतलब है कि आपको कोई समस्या है या आप कमजोर हैं। यह स्वीकार करना कि आपको अधिक सहायता की आवश्यकता है, शक्ति का संकेत है।
चरण 5. अपने सहकर्मियों को बताएं कि क्या हुआ।
जबकि आपको अपने बॉस और तीस निकटतम सहयोगियों के साथ क्या हुआ, इसके बारे में सभी विवरण बताने की ज़रूरत नहीं है, महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करने से उन्हें पता चल जाएगा कि आपको समय की आवश्यकता हो सकती है, कि आप सबसे अच्छा काम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, और वह आपको अत्यंत सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए। थोड़ा और।
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अपने आस-पास के लोगों को थोड़ा अजीब या असहज महसूस कराने की संभावना के बारे में चिंता न करें, यह केवल एक छोटा सा जोखिम है, और कठिन कार्यदिवस पर मुस्कुराने के लिए संघर्ष करने की तुलना में इसे बाहर निकालना कहीं बेहतर है जब आप मुश्किल से ला भी सकते हैं खुद एक ईमेल खोलने के लिए।
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चरण 6. एक पालतू जानवर रखने पर विचार करें।
यह बेतुका लग सकता है। एक छोटा बिल्ली का बच्चा आपको अपने सबसे करीबी दोस्तों में से एक की मौत के बारे में बेहतर कैसे महसूस करा सकता है? जाहिर है, एक नया पालतू जानवर किसी ऐसे व्यक्ति की जगह नहीं ले सकता जो चला गया है, लेकिन एक पालतू जानवर होना, निश्चित रूप से, यदि आप इसकी देखभाल करने के लिए पर्याप्त स्थिर महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस करा सकता है। आप उस छोटे प्राणी को गले लगाने में सक्षम होने का आराम महसूस करेंगे जो आपको बिना शर्त प्यार करता है और अन्य जीवित प्राणियों की देखभाल करने में सक्षम होने की शक्ति महसूस करेगा। पालतू जानवरों को तनाव दूर करने के लिए दिखाया गया है, और यह कुछ और है जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है।
भाग ३ का ३: अपना ख्याल रखना
चरण 1. आराम करो।
यह सुनिश्चित करने के लिए मूर्खतापूर्ण लग सकता है कि आपको हर दिन 7-8 घंटे की नींद आती है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप इस कठिन समय में अपना ख्याल रखने के लिए कर सकते हैं। संभावना है कि आप पूरी रात चिंतित रहते हैं, या हो सकता है कि आप दिन में 14 घंटे बिस्तर पर बिताते हैं क्योंकि आप दिन का सामना करने के लिए नहीं उठ सकते हैं। संतुलन खोजने की कोशिश करें, पर्याप्त नींद लें लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, भले ही आपको जागने के लिए संघर्ष करना पड़े।
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अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो कॉफी का सेवन कम कर दें।
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यदि आप वास्तव में सो नहीं सकते हैं, तो आप दवा ले सकते हैं यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन इस पर बहुत अधिक भरोसा न करें।
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चरण 2. शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें।
दुःख से जूझ रहे लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। हो सकता है कि आप दिन में मुश्किल से एक बार भोजन कर सकें क्योंकि आप बहुत दुखी हैं, या आप दिन में केवल दो बार पिज्जा ऑर्डर कर सकते हैं क्योंकि आप खुद को खाने या सामान्य भोजन पकाने के लिए बाहर नहीं ले जा सकते। अपने आप को एक दिन में तीन संतुलित भोजन जितनी बार हो सके खाने के लिए मजबूर करें और सुनिश्चित करें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपको अच्छा और ऊर्जावान महसूस कराते हैं, न कि सुस्त और थका हुआ।
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यदि आप वास्तव में खुद को पकाने के लिए नहीं ला सकते हैं, तो किसी ऐसे मित्र का सहारा लें जो आपके लिए मनोरंजक भोजन बना सके।
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सप्ताह में कम से कम एक बार व्यायाम करने की कोशिश करें, आदर्श रूप से हर दूसरे दिन, यदि आप कर सकते हैं। दिन में सिर्फ 30 मिनट पैदल चलने से आप मजबूत महसूस कर सकते हैं और आपका मूड बेहतर हो सकता है।
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इसका मतलब है कि जब तक आप अधिक स्थिर महसूस न करें तब तक शराब से दूर रहें।
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चरण 3. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
हर कोई दुःख पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, और एक परामर्शदाता को देखना अच्छा है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप से जांच करने की आवश्यकता है कि आप अत्यधिक उदास, चिंतित या क्रोधित महसूस नहीं कर रहे हैं। अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें यदि आपको लगता है कि आप मुश्किल से कुछ कर सकते हैं, मुश्किल से घर छोड़ सकते हैं, अपनी हर हरकत के बारे में चिंतित या क्रोधित महसूस करते हैं। अपने दिमाग का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना कि अपने शरीर का ख्याल रखना, खासकर इस मुश्किल समय में।
चरण 4. कुछ समय बाहर बिताएं।
लोगों को खुश महसूस कराने के लिए सूर्य को दिखाया गया है। कमरे में विलाप करने के बजाय बगीचे में जाकर बैठो। गाड़ी चलाने के बजाय किराने की दुकान पर 20 मिनट पैदल चलें। पढ़ते समय पीछे के बरामदे पर बैठें न कि बिस्तर पर। ये छोटे बदलाव बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
चरण 5. अपने दुःख को भूलने के प्रयास में कुछ गतिविधियाँ करें।
बैठने और दुख के बारे में सोचने से और दुख ही मिलेगा। इसके बजाय, सकारात्मक गतिविधियाँ करने से आपको सामना करने में मदद मिलेगी।
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ध्यान। ध्यान के लक्ष्यों में से एक है आपको आंतरिक शक्ति खोजने में मदद करना, जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं है। यह आंतरिक शक्ति वास्तव में आपको महसूस करने और भीतर से मजबूत होने में मदद कर सकती है। सिर्फ 10 मिनट का मेडिटेशन बहुत फायदेमंद हो सकता है।
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अच्छा संगीत बजाएं। संगीत में तुरंत मूड बदलने की अद्भुत शक्ति होती है। इसलिए अच्छा संगीत बजाना और यहां तक कि संगीत पर नाचने की कोशिश करना भी आपके दुख को दूर करने के लिए एक अच्छी गतिविधि है। ध्यान रखें कि उदास संगीत बजाने से आपको मदद मिलने की संभावना नहीं है क्योंकि यह आपको केवल दुखी करेगा, इसलिए हम खुश और प्रेरक संगीत की सलाह देते हैं।
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मजा कर रहे हो। याद रखें सबसे महत्वपूर्ण बात मस्ती करना है।
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आपके पास जो कुछ है उसके लिए वास्तव में आभारी महसूस करें। यदि आपके पास सहायक मित्र और परिवार, संगीत, अच्छा भोजन, एक बगीचा आदि हैं, तो आप मूल रूप से किसी भी चीज़ के लिए कृतज्ञता महसूस कर सकते हैं जिसका आपके जीवन में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो अद्भुत और अनंत ब्रह्मांड को देखें, अपने हाथों को फैलाएं और जो आपके पास है उसके लिए 'धन्यवाद' कहें और आभारी महसूस करने का प्रयास करें। दु: ख से निपटने के लिए यह एक बहुत ही शक्तिशाली गतिविधि और खेल है।
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चरण 6. एक जर्नल में लिखें।
एक या दो दिन में कम से कम एक बार एक पत्रिका रखने से आपको अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने में मदद मिल सकती है, आप अधिक नियंत्रण में महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप अपने दैनिक जीवन जीने के तरीके को प्रतिबिंबित कर रहे हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि नुकसान के बाद से जीवन आपके पास से गुजर चुका है और आपके पास सोचने के लिए मुश्किल से समय है, जर्नलिंग आपको शांत करने और अपनी भावनाओं से जुड़ने में मदद कर सकती है।
चरण 7. ट्रिगर्स के लिए तैयार रहें।
दुख एक ही रास्ते पर नहीं चलता है, और हाँ, आप उन क्षणों के दौरान और भी बुरा महसूस करेंगे जो सभी दिल का दर्द उठा सकते हैं। यह क्षण एक छुट्टी हो सकती है, एक पारिवारिक घटना हो सकती है, या किसी के साथ बातचीत हो सकती है जो आपको किसी भी चीज़ से ज्यादा आपके नुकसान की याद दिलाती है। यदि आप जानते हैं कि आप किसी ऐसी घटना या लोगों के समूह का सामना कर रहे हैं जो आपको अपने प्रियजन के बारे में अधिक सोचने पर मजबूर कर देगा, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास अतिरिक्त सहायता है और यदि आवश्यक हो तो बचने की योजना है।
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यदि आप अपने प्रियजनों के साथ छुट्टियां बिताने के आदी हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने महीनों पहले कहीं और जाने की योजना बना ली है ताकि बाद में आप घर पर अकेले न हों।
दु: ख से मुकाबला चरण १८बुलेट०१
चरण 8. जीवन में केवल बड़े निर्णय न लें।
कोई भी बड़ा निर्णय लेने से पहले तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप शांत और अधिक तर्कसंगत महसूस न करें। आपका नुकसान आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि तलाक के लिए पूछने, अपनी नौकरी छोड़ने, दूसरे शहर में जाने, या वास्तव में कुछ नाटकीय करने का समय है, लेकिन आपको यह तय करने से पहले कुछ समय लेना चाहिए कि यह वास्तव में सबसे अच्छी योजना थी या नहीं। यहां तक कि अगर आप लंबे समय से इस बदलाव के बारे में सोच रहे हैं, तो यह निर्णय ठंडे दिमाग से करने से बेहतर है कि आप कुछ ऐसा करें जिसके लिए आपको बाद में पछतावा हो।
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एक बार जब आप अपने दिमाग में कोई निर्णय ले लेते हैं, तो उसे करने के लिए खुद को कम से कम दो महीने दें। समय के साथ, अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में उतना ही अच्छा विचार है जितना पहले लगता है।
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चरण 9. एक नई दिनचर्या खोजें।
जबकि आप नुकसान से निपटने के लिए अपने जीवन को पूरी तरह से पुनर्गठित नहीं कर सकते हैं, आप जितने अधिक बदलाव करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। एक नई कॉफी शॉप खोजें, इसके अलावा आप आमतौर पर हर रविवार की सुबह अपने प्रियजनों के साथ जाते हैं। एक नया कार्य शेड्यूल खोजें जो आपके लिए काम करे। एक नया शौक या रुचि चुनें, और सप्ताह में कुछ बार खुद को इसमें शामिल करें। एक नया खेल आज़माएं, जैसे योग या दौड़ना। जबकि आपको अपने जीवन में सब कुछ बदलने की ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर यह पहले काफी अच्छा था, तो आपको नई चीजें ढूंढनी चाहिए जो आपको खुशी दें लेकिन आपको उस व्यक्ति के बारे में न सोचें जिससे आप प्यार करते हैं।
चरण 10. धैर्य रखें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वापस बैठना होगा और उस दिन का इंतजार करना होगा जब आपका दुख जादुई रूप से दूर हो जाएगा। दुर्भाग्य से, वह दिन नहीं आएगा। लेकिन धीरे-धीरे आपको एहसास होगा कि आप दुख के साथ जी सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। जो चला गया वह हमेशा खास रहेगा और हमेशा आपके दिमाग में रहेगा, लेकिन वह दिन आएगा जब आपको नुकसान का दर्द महसूस नहीं होगा। अपने आप से कहते रहें कि चीजें बेहतर हो जाएंगी, भले ही यह अटपटा लगे, और इस बीच अपना ख्याल रखें।
