रोजमर्रा की जिंदगी में इंसानी रिश्ते बनाना जितना आसान होगा, उतना ही हम खुद को उपेक्षित महसूस करेंगे। क्या आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं? चिंता न करें क्योंकि आप अकेले नहीं हैं। आप सोच रहे होंगे कि अकेलेपन से कैसे निपटा जाए। यह लेख आपको कुछ ऐसे कदमों की व्याख्या करेगा जो आपको करने की आवश्यकता है, शुरुआत खुद को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करने, अपनी मानसिकता बदलने और ठोस कार्रवाई करने से होगी।
कदम
3 का भाग 1: कार्रवाई करना
चरण 1. व्यस्त हो जाओ।
टाइम पास करने के लिए कोई भी एक्टिविटी करें। यदि आपका कार्यक्रम उत्पादक और ध्यान आकर्षित करने वाली गतिविधियों से भरा है, तो आपके पास अब अकेलापन महसूस करने का समय नहीं होगा। पुस्तकालय का सदस्य होने के नाते, स्वेच्छा से काम करने, अंशकालिक काम करने का प्रयास करें। आप जिम में कसरत भी कर सकते हैं, कोई हॉबी अपना सकते हैं या अपनी खुद की कला बना सकते हैं। ज्यादा मत सोचो।
आपको कौन से शौक पसंद हैं? आपकी प्रतिभा क्या है? आप कौन सी गतिविधि हमेशा से करना चाहते थे लेकिन कभी मौका नहीं मिला? इस अवसर का लाभ उठाएं और जो चाहें करें
चरण 2. अपना परिवेश बदलें।
आमतौर पर यह सबसे आसान होगा यदि आप घर पर रहना चुनते हैं और अपने दिनों को उस मानसिकता के नेतृत्व में जाने देते हैं जो आपकी आदत बन गई है। हालाँकि, अकेले होने का दुख केवल उतना ही बदतर होगा जितना आप एक ही वातावरण में रहेंगे। कैफे में बैठकर काम करने की कोशिश करें। मॉल में जाओ और लोगों को जाते हुए देखो। अपने दिमाग को एक उत्तेजक पदार्थ दें ताकि वह आपके दिमाग को नकारात्मक चीजों से विचलित कर सके।
बाहरी गतिविधियों का मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। तनाव कम करने और अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए बाहर जाने की कोशिश करें, सैर पर जाएं या दोस्तों को कैंपिंग में ले जाएं। खुले में नियमित गतिविधियां करने से आपका दिमाग मजबूत हो सकता है।
चरण 3. ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ।
ऐसी गतिविधियाँ करने से जिनमें आप वास्तव में आनंद लेते हैं, आप कम अकेलापन महसूस करेंगे। इस बारे में सोचें कि आपको क्या अच्छा लगता है। ध्यान? यूरोपीय साहित्य पढ़ना? गाओ? बस कर दो। समय निकालें और जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे विकसित करने का अधिकतम लाभ उठाएं। स्कूल के दोस्तों, जिम में नए परिचितों या पड़ोसियों को अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें ताकि आप नए दोस्त बना सकें।
अपने अकेलेपन की पीड़ा को कम करने के लिए ड्रग्स से दूर रहें। ऐसी गतिविधियाँ खोजने की कोशिश करें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ, न कि अस्थायी समस्याओं को हल करने के तरीके।
चरण 4. कुछ लाल झंडों से सावधान रहें।
कभी-कभी, आप अकेलेपन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते होंगे और इस भावना को कम करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। हालांकि, बुरे प्रभावों या ऐसे लोगों से सावधान रहें जो सिर्फ आपका फायदा उठाना चाहते हैं। यह हो सकता है कि अकेलेपन के साथ आने वाली भेद्यता आपको उन लोगों के लिए लक्ष्य बना सकती है जो जोड़-तोड़ या दुर्व्यवहार करते हैं। स्वस्थ संबंध पसंद नहीं करने वाले लोगों की विशेषताएं हैं:
- वे "बहुत आदर्शवादी" लगते हैं। वे आपसे अक्सर संपर्क करेंगे, उन गतिविधियों की व्यवस्था करेंगे जो आपको अवश्य करनी चाहिए, और हमेशा परिपूर्ण दिखना चाहते हैं। यह स्थिति उन धमकियों के बारे में एक प्रारंभिक चेतावनी है जो आपको नियंत्रित करना चाहते हैं।
- वे साझा नहीं करना चाहते हैं। यहां तक कि अगर आपने उन्हें काम से उठाया है, सप्ताहांत में उनकी मदद की है, या कुछ अन्य दयालुता साझा की है, तब भी वे आपकी दयालुता को कभी वापस नहीं करते हैं। ऐसे लोग सिर्फ आपकी कमजोरियों का फायदा उठाना चाहते हैं।
- यदि आप अपने लिए समय बिताना पसंद करते हैं तो वे नाराज़ महसूस करेंगे। हो सकता है कि आप बहुत खुश हों अगर आप ऐसे लोगों के साथ घूम सकते हैं जो आपको परेशान किए बिना आपको नियंत्रित करना पसंद करते हैं। हालाँकि, आपको अभी भी उन लोगों से सावधान रहना चाहिए जो आपकी गतिविधियों को देख रहे हैं, यह पता लगा रहे हैं कि आप कहाँ हैं और किसके साथ हैं, या यदि आप उनके अलावा किसी और के साथ दोस्ती करते हैं तो नाराजगी व्यक्त करते हैं।
चरण 5. उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप प्यार करते हैं।
कई बार हमें दूसरों पर निर्भर रहना पड़ता है, हालांकि आजादी की लालसा रखने वाले लोगों के लिए यह मुश्किल हो सकता है। अगर आप अकेले हैं, तो भरोसेमंद परिवार या दोस्तों से संपर्क करें, चाहे वे कहीं भी हों। उन्हें कॉल करने और चैट करने से ही आपका मूड बेहतर हो जाएगा।
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, जरूरी नहीं कि वे जानते हों कि आप मुसीबत में हैं। आपको यह भी साझा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं यदि यह सही नहीं लगता है। केवल वही बातें बताएं जो आपको सहज महसूस कराएं। वे अपनी भावनाओं को उनके साथ साझा करने के लिए आपकी सराहना करेंगे।
चरण 6. उन लोगों की तलाश करें जो आपके साथ संगत हैं।
उन्हें खोजने का सबसे आसान तरीका इंटरनेट है। अन्य लोगों से संपर्क करने के लिए जानकारी के कई स्रोत हैं, जैसे आपके क्षेत्र में "ग्राउंड कॉफ़ी"। ऐसे लोगों से संपर्क करने का प्रयास करें जिनके समान शौक या रुचियां हैं। अपनी पसंदीदा पुस्तक या फिल्म के आधार पर खोज करके शुरू करें, यह इस बात पर भी आधारित हो सकता है कि आप कहां से आए हैं या आप वर्तमान में कहां रहते हैं। हमेशा ऐसे समूह होंगे जो आपके द्वारा खोजे जा रहे मानदंड से मेल खाते हों।
- सामूहीकरण करने और उन्हें करने के अवसरों की तलाश करें। आप फिटनेस कक्षाओं या कॉमिक बुक प्रशंसकों के लिए ऑनलाइन खोज कर सकते हैं। एक आंतरिक गतिविधि के लिए साइन अप करें जिसे आप वास्तव में काम पर पसंद करते हैं। उदासी का कारण बनने वाली मानसिकता को बदलने का एकमात्र तरीका कुछ गतिविधियों में खुद को शामिल करने का प्रयास करना है। इससे अवसर खुलेंगे ताकि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत शुरू कर सकें।
- इस कदम के लिए आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ना पड़ सकता है, लेकिन इस अवसर को एक अच्छी चीज के रूप में, एक चुनौती के रूप में देखें। अगर आपको यह पसंद नहीं है तो बस दूसरा तरीका चुनें। इतना ही नहीं, इसे करने से आपको कोई तकलीफ नहीं होगी, आप नई चीजें भी सीख सकते हैं।
चरण 7. एक जानवर को पालने का प्रयास करें।
लोगों को रिश्तों की इतनी जरूरत है कि उन्होंने 30,000 से अधिक वर्षों से प्यारे जानवरों को दोस्त के रूप में रखा है। अगर दो झगड़ने वाले लोग सालों तक एक साथ रह सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने घर में कुत्ता या बिल्ली रखने से लाभान्वित हो सकते हैं। पालतू जानवर बहुत अच्छे दोस्त हो सकते हैं। हालाँकि, उनकी उपस्थिति कभी भी आपके जीवन में अन्य लोगों की भूमिका को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है। कुछ लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने की कोशिश करें ताकि मुश्किल समय में बात करने के लिए आपके पास हमेशा एक दोस्त हो या कोई और हो।
- ऐसा कुत्ता न खरीदें जो बहुत महंगा हो। आप अपने घर में किसी आवारा कुत्ते या बिल्ली को घूमते हुए रख सकते हैं। या यदि आपके क्षेत्र में कोई आवारा कुत्ता या बिल्ली आश्रय है, तो उसे यहां खोजने का प्रयास करें।
- शोध से पता चला है कि दोस्त होने के अलावा, पालतू जानवर होने से आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, और यहां तक कि आपके जीवन को लम्बा खींच सकता है।
चरण 8. अन्य लोगों के बारे में सोचें।
सामाजिक शोध ने आत्म-केंद्रितता और अकेलेपन के बीच एक कड़ी को साबित किया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करना चाहिए, बस आपको उन्हें अपने ध्यान का एकमात्र केंद्र नहीं बनाना चाहिए। दूसरों पर अपना ध्यान केंद्रित करने से आपका अकेलापन अपने आप दूर हो सकता है। शोध के परिणामों के आधार पर, अकेले लोगों की मदद करने के लिए स्वयंसेवा एक तरीका है ताकि उनके पास एक बेहतर सामाजिक जीवन और अधिक संतोषजनक भावनात्मक जीवन हो। इस तरह, वे अपने अनुभव के अकेलेपन को दूर कर सकते हैं।
- अपना ध्यान केंद्रित करने का सबसे आसान तरीका लोगों का एक समूह ढूंढना है जिनकी आप मदद कर सकते हैं। आप बेघरों के लिए अस्पताल, सूप किचन या शेल्टर में स्वयंसेवक के रूप में पंजीकरण करा सकते हैं। इसके अलावा, एक सहायता समूह में शामिल होने, किसी चैरिटी का समर्थन करने या अनाथ बच्चों को दान करने का प्रयास करें। वे सभी कठिन समय बिता रहे हैं, हो सकता है कि आप उनकी पीड़ा को कम कर सकें।
- आप दूसरों की भी मदद कर सकते हैं जो अकेले हैं। मानसिक रूप से कमजोर लोग और बुजुर्ग आमतौर पर सामाजिक संभोग से दूर होते जा रहे हैं। नर्सिंग होम में जाकर या अस्पताल में किसी मरीज की देखभाल में मदद करके स्वेच्छा से प्रयास करें। यह तरीका उस अकेलेपन को दूर करेगा जो दूसरे और आप महसूस करते हैं।
3 का भाग 2: अपनी मानसिकता बदलना
चरण 1. अपनी भावनाओं को अपने आप से व्यक्त करें।
आप एक जर्नल रखकर पता लगा सकते हैं कि आप अकेलापन क्यों महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बहुत सारे दोस्त हैं, तो आप शायद यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आप अभी भी अकेलापन क्यों महसूस करते हैं। यह जानने के लिए कि आप कब अकेलापन महसूस करते हैं, इस पत्रिका को ब्राउज़ करने का प्रयास करें। यह भावना किस समय उत्पन्न होती है? आकृति क्या है? जब आप अकेलापन महसूस करते हैं तो आपके आसपास क्या चल रहा होता है?
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अभी-अभी अपने माता-पिता के घर से बाहर गए हैं और दूसरे शहर में रहते हैं। अब आपके काम पर नए दोस्त हैं जो मज़ेदार हैं, लेकिन जब आप एकांत स्थान पर घर आते हैं तब भी आप अकेलापन महसूस करते हैं। यह इंगित करता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जो आपके साथ एक स्थिर भावनात्मक संबंध स्थापित कर सके।
- पहचानें कि अकेलेपन के कारण आपको उन्हें दूर करने के लिए कार्रवाई करने में मदद कर सकते हैं। इससे आपको यह भी अच्छा लगेगा कि आप कैसा महसूस करते हैं। उपरोक्त उदाहरण में, आप यह स्वीकार करने में सक्षम होंगे कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है यदि आप इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि आपने नए दोस्त बनाए हैं, भले ही आप जिस परिवार के साथ रह रहे हैं, उससे आपका संपर्क टूट गया हो।
चरण 2. नकारात्मक विचारों को बदलें।
दिन भर अपनी मानसिकता पर ध्यान देने की कोशिश करें। अपना ध्यान अपने या दूसरों के बारे में विचारों पर केंद्रित करें। यदि आपके विचार नकारात्मक हैं, तो वाक्य संरचना को बदलें और उन्हें सकारात्मक कथनों में बदलें। उदाहरण के लिए: यदि आपके विचार "काम पर कोई मुझे समझ नहीं पाएगा" को "मैंने अभी तक काम पर किसी के साथ संबंध शुरू नहीं किया है" तो बदलें।
अपने आप से बातचीत को बदलना एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। कई बार हमें पता ही नहीं चलता कि हम नकारात्मक सोच रहे हैं। दिन में दस मिनट विशेष रूप से नकारात्मक विचारों को देखने के लिए अलग रखें। उसके बाद इन नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदलें। इसके बाद, तब तक कड़ी मेहनत करें जब तक कि आप अपने साथ अपनी बातचीत की निगरानी न कर सकें और पूरे दिन उन्हें नियंत्रित कर सकें। यदि आप इस अभ्यास को अच्छी तरह से करने का प्रबंधन करते हैं तो आपकी पूरी मानसिकता बदल जाएगी।
चरण 3. श्वेत-श्याम या निर्णयात्मक सोच की आदत को रोकें।
यह मानसिकता संज्ञानात्मक विकृतियों के कारण बनती है जिन्हें दूर किया जाना चाहिए। "सभी या कुछ भी नहीं" जैसे "मैं अभी अकेला हूँ, इसलिए मैं हमेशा अकेला रहूँगा" या "कोई मेरी परवाह नहीं करता" जैसा सोचना आपको दुखी करके ही आपकी प्रगति में बाधक होगा।
अगर आपके दिमाग में ये विचार आते हैं तो इसे चुनौती दें। उदाहरण के लिए, उस समय के बारे में सोचने की कोशिश करें जब आप इतना अकेला महसूस नहीं करते थे क्योंकि आप किसी के साथ रिश्ते में रहने में सक्षम थे, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो और आपको समझ में आया हो। इस कथन को स्वीकार करना और स्वीकार करना - जो एक निर्णयात्मक मानसिकता का परिणाम है - हमारे समृद्ध भावनात्मक जीवन के बारे में सच्चाई को प्रकट करने में मुश्किल नहीं है।
चरण 4. सकारात्मक सोचें।
नकारात्मक विचार पैटर्न हमें जीवन की नकारात्मक वास्तविकताओं की ओर ले जा सकते हैं। आपका मन आमतौर पर खुशनुमा भविष्यवाणियां करने का बहुत शौकीन होता है। यदि आप नकारात्मक सोचते हैं तो आप जीवन को भी नकारात्मक रूप से देखेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी में यह सोचकर आते हैं कि कोई आपको पसंद नहीं करता है और आप मौज-मस्ती नहीं कर सकते, तो आप पार्टी के दौरान अलग रहेंगे, अन्य मेहमानों का अभिवादन नहीं करेंगे, और मौज-मस्ती का आनंद नहीं ले पाएंगे। पार्टी का। वहीं दूसरी ओर अगर आप हमेशा सकारात्मक सोच रखेंगे तो आपको सकारात्मक चीजों का अनुभव होगा।
- विपरीतता से। अगर आप उम्मीद करते हैं कि चीजें अच्छी होंगी, तो वही होगा। अपने जीवन की किसी स्थिति के बारे में सकारात्मक धारणा बनाकर इस सिद्धांत का परीक्षण करें। भले ही परिणाम इतना अच्छा न हो, लेकिन यदि आप सकारात्मक मानसिकता के साथ इस वास्तविकता का सामना करने के लिए तैयार हैं तो आप बहुत निराश नहीं होंगे।
- सकारात्मक सोच का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक लोगों के साथ रहना है। आपको पता चलेगा कि ये लोग अपने और दूसरों के जीवन को कैसे देखते हैं। साथ ही, उनकी सकारात्मक आदतें आप पर बरसेंगी।
- सकारात्मक होने का एक और तरीका है कि आप अपने आप को यह न बताएं कि आप अपने दोस्तों को नमस्ते नहीं कहने जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, अपने मित्र को कभी भी यह न बताएं कि वह हारा हुआ है। इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि आप सोच रहे हैं "मैं एक हारे हुए हूं," तो अपने बारे में अच्छी बातें कहकर इस अपमानजनक टिप्पणी को ठीक करें। कहने की कोशिश करें "कभी-कभी मैं गलतियाँ करता हूँ, लेकिन मैं स्मार्ट, विनोदी, देखभाल करने वाला और सीधा-सादा भी हूँ।"
चरण 5. ऐसे लोगों से मिलें जो पेशेवर रूप से आपकी मदद कर सकते हैं।
कभी-कभी अकेलापन किसी बड़ी समस्या का संकेत होता है। यदि आपका पूरा जीवन ठीक नहीं चल रहा है और आप अपनी विचार प्रक्रियाओं में संतुलन से बाहर हैं, तो चिकित्सक या परामर्शदाता को देखना एक अच्छा विचार है।
- लंबे समय तक अकेलापन कभी-कभी अवसाद का संकेत हो सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने का प्रयास करें जो उचित मूल्यांकन कर सके ताकि आप अवसाद के लक्षणों की पहचान कर सकें और इस विकार के लिए सही उपचार प्राप्त कर सकें।
- आपको अपनी समस्या साझा करने में भी मदद मिलेगी। इस तरह, आप समझ पाएँगे कि क्या स्वाभाविक है और क्या नहीं, साथ रहने को आसान बनाने के लिए आपको क्या करना चाहिए, और आप अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव करके बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
भाग ३ का ३: स्वयं को समझना
चरण 1. आप जिस अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं उसे पहचानें।
एक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से अकेलेपन का अनुभव कर सकता है। कुछ के लिए, यह भावना पूर्वाभास की तरह आ सकती है और जा सकती है, जबकि दूसरों के लिए, अकेलापन उनके दैनिक जीवन की वास्तविकता का एक अभिन्न अंग है। ऐसे लोग भी हैं जो सामाजिक या भावनात्मक जीवन में अकेलेपन का अनुभव करते हैं।
- सामाजिक अकेलापन। यह अकेलापन निराशा, ऊब और सामाजिक जीवन से अलगाव की भावनाओं के रूप में प्रकट हो सकता है। यह स्थिति तब हो सकती है जब आपके पास एक विश्वसनीय सामाजिक नेटवर्क नहीं है या यदि आप पर्यावरण से अलग हैं, उदाहरण के लिए क्योंकि आप अभी-अभी निवास के नए स्थान पर गए हैं।
- भावनात्मक अकेलापन। यह अकेलापन चिंता, अवसाद, असुरक्षा और भ्रम के रूप में प्रकट हो सकता है। यह स्थिति तब होती है जब आपका अन्य लोगों के साथ उतना मजबूत भावनात्मक संबंध नहीं होता जितना आप चाहते हैं।
चरण 2. जान लें कि अकेलापन एक एहसास है।
हालांकि यह दर्दनाक हो सकता है, अकेलेपन को पहले यह समझकर दूर किया जाना चाहिए कि अकेलापन सिर्फ एक भावना है। यह स्थिति पूरी तरह से अवास्तविक है और स्थायी नहीं है। एक कहावत है: "सब कुछ बीत जाएगा"। इस अकेलेपन की समस्या का एक सामाजिक प्राणी के रूप में आपसे कोई लेना-देना नहीं है। इसका आपके सिर में तंत्रिका नेटवर्क से कोई लेना-देना नहीं है जो इस तरह से काम कर रहा है जो आपके जीवन में अच्छा नहीं लाता है। हालांकि, अकेलेपन के अपने विचारों पर काबू पाने और बेहतर महसूस करने से इस स्थिति को हमेशा बदला जा सकता है।
अंत में, यह आपको तय करना है कि आप क्या करने जा रहे हैं। इस स्थिति को अपने आप को समझने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में लें। अकेलेपन की एक बहुत ही उन्नत समझ कहती है कि अकेलापन जो दुख पैदा करता है वह आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करेगा। इसके अलावा, यदि आप इस समस्या का अनुभव नहीं करते हैं, तो यह स्थिति आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में आकार देगी जिसकी आपने पहले कभी कल्पना भी नहीं की थी।
चरण 3. अपने व्यक्तित्व को जानें।
बहिर्मुखी और अंतर्मुखी द्वारा अनुभव किए गए अकेलेपन में बहुत बड़ा अंतर है। अकेलापन और अकेला होना दो अलग-अलग बातें हैं। कल्पना करने की कोशिश करें कि अकेलेपन के विपरीत क्या है। लेकिन जानिए, इस बारे में सबकी अपनी-अपनी राय होगी।
- अंतर्मुखी आमतौर पर केवल कुछ लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध रखना पसंद करते हैं। सामान्य तौर पर, वे भी हर दिन दोस्तों को नहीं देखना चाहते। इसके बजाय, वे अकेले अधिक समय बिताना पसंद करते हैं और केवल कभी-कभी अन्य लोगों के प्रभाव की आवश्यकता होती है।
- बहिर्मुखी लोग आमतौर पर लोगों के समूह के साथ घूमना पसंद करते हैं ताकि उनकी सामाजिक जरूरतों को पूरा किया जा सके। यदि वे अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं कर सकते हैं जो उत्तेजक प्रदान कर सकते हैं, तो वे दुखी होंगे। इसके अलावा, बहिर्मुखी अभी भी अकेलापन महसूस करेंगे, भले ही वे भीड़ में हों, भले ही उनका रिश्ता सामाजिक और भावनात्मक रूप से असंतोषजनक हो।
- आप किस समूह से संबंधित हैं? आप यह समझकर निर्णय ले सकते हैं कि अकेलेपन से कैसे निपटा जाए, यह समझकर कि आपका व्यक्तित्व आपको कितना अकेला महसूस करता है, इसे कैसे प्रभावित करता है।
चरण 4. जान लें कि अकेलापन महसूस करने वाले आप अकेले नहीं हैं।
हाल के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि सर्वेक्षण में शामिल चार लोगों में से एक ने कहा कि व्यक्तिगत मामलों के बारे में बात करने के लिए उनका कोई दोस्त नहीं है। यदि परिवार के सदस्यों को विश्वसनीय लोगों के मानदंड से बाहर रखा जाता है, तो अकेलेपन का अनुभव करने वाले उत्तरदाताओं की संख्या 50% तक बढ़ जाती है। इसका मतलब है, अगर आप अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है, तो 25-50% अमेरिकी आपके जैसी ही स्थिति से गुजर रहे हैं।
वैज्ञानिक वर्तमान में तर्क देते हैं कि अकेलापन एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है। हाल के शोध से पता चला है कि जो लोग अलग-थलग महसूस करते हैं, चाहे वे दूरी या व्यक्तिपरक परिस्थितियों के कारण शारीरिक रूप से अलग हों, वे कम जीवन जीते हैं।
टिप्स
- जान लें कि दुनिया बहुत बड़ी है और आप चाहे किसी भी चीज के लिए जुनूनी हों, वहां कोई ऐसा होगा जो वही चीज पसंद करेगा। आपको बस इस व्यक्ति को खोजने की जरूरत है।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि अकेलापन बदला जा सकता है। यदि आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदलने में सक्षम हैं, तो आप अन्य लोगों से परिचित होकर काम पर या कहीं भी एक खुश व्यक्ति बनना सीख सकते हैं।
- सोशल मीडिया का सक्रिय रूप से उपयोग करें। सोशल मीडिया पर अक्सर मैसेज या फोटो पोस्ट करने वाले लोगों का कहना है कि वे कभी अकेले नहीं होते।
- यदि आप बस अकेले रहना जारी रखते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा।आपको कम से कम घर से बाहर की गतिविधियों के साथ कुछ करने की कोशिश करनी चाहिए और नए लोगों से परिचित होना चाहिए।
