क्या आपको संभोग के दौरान इरेक्शन बनाए रखने में परेशानी हो रही है? 40 वर्ष से अधिक आयु के 50 प्रतिशत पुरुषों ने भी इसका अनुभव किया है। जैसा कि लाखों पुरुष प्रमाणित करेंगे, स्तंभन दोष बहुत निराशाजनक हो सकता है और रिश्तों और आत्मविश्वास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अच्छी खबर यह है कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के कई तरीके हैं, जीवनशैली में बदलाव से लेकर चिकित्सा या हर्बल उपचार तक। यदि आप जानना चाहते हैं कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन का इलाज कैसे किया जाए ताकि आप बेडरूम में फिर से खुश महसूस कर सकें, तो पढ़ते रहें।
कदम
3 में से विधि 1 जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. डॉक्टरों के क्लीनिक के प्रति अपनी नापसंदगी को भूल जाइए।
हर साल इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) का अनुभव करने वाले लाखों पुरुष डॉक्टर से इस बारे में बात करने में बहुत शर्मिंदगी महसूस करते हैं। ईडी एक बहुत ही सामान्य विकार है, लेकिन इसे उम्र बढ़ने का "सामान्य" हिस्सा नहीं माना जाता है। ईडी अक्सर एक संकेत है कि एक स्वास्थ्य समस्या है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। अपने दम पर ईडी का इलाज करने की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेना और किसी भी अन्य मुद्दे को दूर करना महत्वपूर्ण है जो एक निर्माण को बनाए रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
- अपने संवहनी स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्त शर्करा है, तो संभव है कि इनमें से किसी एक स्थिति ने आपके हृदय की धमनियों को क्षतिग्रस्त कर दिया हो, जिससे ईडी हो सकता है।
- हृदय रोग और मधुमेह दो गंभीर स्थितियां हैं जो अक्सर ईडी से शुरू होती हैं। यदि आपको इन दो विकारों में से एक है, तो दवा आपको स्तंभन दोष से निपटने में मदद करने में सक्षम होनी चाहिए।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
सचमुच। सप्ताह में कम से कम 4 बार बाहर निकलना या जिम जाना और चलना, दौड़ना, तैरना, बाइक चलाना या शक्ति प्रशिक्षण करना प्राथमिकता दें। हार्वर्ड के एक अध्ययन के अनुसार, दिन में 30 मिनट चलने से ईडी का खतरा 40% तक कम हो जाता है। नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण में मदद करता है, जिससे आपका रक्त पूरे शरीर में पंप होता है। जब इरेक्शन को बनाए रखने की बात आती है, तो अच्छा सर्कुलेशन महत्वपूर्ण होता है।
चरण 3. अपना वजन कम रखें।
एक बड़ा कमर परिधि ईडी की उच्च दर के साथ जुड़ा हुआ है। वजन कम करने की कोशिश से बेडरूम में बड़े सुधार हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार खाएं जो फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरा हो।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मैदा और रिफाइंड चीनी से बने खाद्य पदार्थों से बचें।
- उच्च कैलोरी वाले पेय को सादे पानी या चाय से बदलें।
- नट्स, गाजर और सेब जैसे स्वस्थ स्नैक्स खाएं और फास्ट फूड या चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान ईडी को बदतर बना सकता है, क्योंकि धूम्रपान रक्त परिसंचरण प्रणाली को अवरुद्ध करता है और ईडी का कारण बनने वाली बीमारियों से जुड़ा होता है। यदि आपको इरेक्शन बनाए रखने में समस्या है, तो अब अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने का समय हो सकता है।
यदि छोड़ना अभी असंभव लगता है, तो जितना हो सके उतना कम करें। यदि आप एक दिन में सिगरेट को कुछ सिगरेट तक सीमित कर सकते हैं, तो यह एक पूर्ण पैक धूम्रपान करने से बेहतर है।
चरण 5. शराब से बचें।
शराब एक अन्य पदार्थ है जिसका इरेक्शन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। कुछ पेय पीने के बाद, सभी उम्र के कई पुरुषों के लिए कठिन रहना बहुत मुश्किल होता है।
चरण 6. अपने श्रोणि तल का व्यायाम करें।
पेल्विक फ्लोर रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके इरेक्शन के दौरान लिंग को दृढ़ रहने में मदद करता है ताकि इरेक्शन पूरा होने तक लिंग के चारों ओर रक्त प्रवाहित होता रहे। जिन पुरुषों ने पेल्विक फ्लोर का व्यायाम किया, उनके इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज में उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम मिले, जो पूरी तरह से जीवनशैली में बदलाव पर निर्भर थे। तो आप इन आंतरिक मांसपेशियों को कैसे मजबूत करते हैं? केजेल अभ्यास।
- अपने पेल्विक फ्लोर को खोजने के लिए, उन मांसपेशियों को कस लें, जिन्हें आपको पेशाब करते समय कसने की जरूरत है।
- 8 बार मांसपेशियों को कसें और छोड़ें, फिर आराम करें और 8 और करें। 8 गिनती के 3 या 4 सेट के लिए जारी रखें।
- हर दिन कम से कम एक बार केगल्स करें।
विधि 2 का 3: चिंता से मुकाबला
चरण 1. अपने जीवन से तनाव को दूर करें।
चिंता ईडी के सबसे बड़े कारणों में से एक है। यदि आप तनाव को कम करने के तरीके खोज सकते हैं, तो आप इरेक्शन बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं। अभी अपने जीवन में तनाव के सबसे बड़े स्रोत के बारे में सोचें। अपने आप को और अधिक आराम देने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- यदि आपका शेड्यूल सुबह से रात तक व्यस्त है, तो सोचें कि आप खुद को अधिक समय देने के लिए किन गतिविधियों को छोड़ सकते हैं।
- सोने से कम से कम एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें। आपको बेहतर नींद आएगी, जो तनाव को कम करने के लिए बहुत जरूरी है।
- महान आउटडोर में अधिक समय बिताएं। ताजी हवा में सांस लेना और बाहर रहना चिंता को शांत करने के बेहतरीन तरीके हैं।
चरण 2. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
क्या आप सेक्स के दौरान पलों का आनंद लेने के बजाय खुद को चिंताओं से विचलित पाते हैं? माइंडफुलनेस वह अवस्था है जिसमें आप वास्तव में वर्तमान क्षण में होते हैं, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से। अपने दिमाग को साफ़ करें और सेक्स के दौरान आपके शरीर द्वारा महसूस की जाने वाली संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।
जब सेक्स नियमित हो गया है और उत्तेजना से शुरू हो गया है, तो नई आवाज़ें, बनावट और गंध जोड़कर अपने यौन संबंधों को पुनर्जीवित करें। उदाहरण के लिए, मालिश तेल का उपयोग करें या संगीत बजाएं जो आपको और आपके साथी को सही मूड में लाएगा।
चरण 3. अपने साथी के साथ संवाद करें।
क्या आप यौन प्रदर्शन के मामले में सहज और स्वीकृत महसूस करते हैं? यदि आप अपने साथी की अपेक्षाओं को पूरा करने में सक्षम होने के बारे में चिंतित हैं जो बहुत अधिक हैं या एक निश्चित मानक तक जीते हैं, तो आपके लिए इरेक्शन बनाए रखना अधिक कठिन होगा। इसे प्रदर्शन चिंता कहा जाता है। यदि आपको लगता है कि आपके साथी का निर्णय संतोषजनक यौन संबंध बनाने की आपकी क्षमता में बाधा डाल रहा है, तो आपको अपनी आवश्यकताओं के बारे में बताना चाहिए और चीजों को और अधिक रोचक बनाने के तरीके खोजने चाहिए।
चरण 4. सेक्स के बारे में और जानें।
अगर आपको सेक्स से जुड़ी गहरी चिंता या अपराधबोध है, तो ये नकारात्मक भावनाएं आपके ईडी का कारण हो सकती हैं। सेक्स के बारे में अधिक सीखना आपके शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने और बिस्तर पर अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने का एक शानदार तरीका है। सेक्स तकनीकों के बारे में पढ़ें या अपने दिमाग को नई संभावनाओं के लिए खोलने और अपनी भलाई की भावना को बढ़ाने के तरीके के रूप में सकारात्मक सेक्स वर्कशॉप लें।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा और चिकित्सा की कोशिश करना
चरण 1. ईडी दवा लें।
वियाग्रा और इसी तरह की दवाएं पुरुषों को एक बार में कई घंटों तक इरेक्शन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। यह दवा नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रभाव को बढ़ाकर काम करती है, जो शरीर स्वाभाविक रूप से लिंग में रक्त के प्रवाह को आराम देने और बढ़ाने के लिए पैदा करता है। यदि आप विशेष रूप से ईडी के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई दवा लेने में रुचि रखते हैं, तो डॉक्टर के पर्चे के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
- समस्या का इलाज करने के लिए पूरी तरह से दवा पर निर्भर होने के बजाय, अंतर्निहित समस्या का इलाज करना महत्वपूर्ण है जो ईडी का कारण हो सकता है।
- ईडी दवाएं काम नहीं कर सकती हैं, या खतरनाक हो सकती हैं, यदि आप अन्य दवाओं पर हैं या आपको स्ट्रोक या हृदय रोग हुआ है।
चरण 2. इंजेक्शन या सपोसिटरी पर विचार करें।
यदि आप दवा नहीं लेना पसंद करते हैं, तो आप इरेक्शन चाहने से ठीक पहले लिंग में एल्प्रोस्टैडिल डालने के लिए इंजेक्शन या सपोसिटरी का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में लिंग में दर्द और रेशेदार ऊतक का संचय शामिल है
चरण 3. टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में जानें।
यदि आपके डॉक्टर ने निर्धारित किया है कि आपका ईडी कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण है, तो टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी आपके लिए सही समाधान हो सकता है। इस कार्यक्रम को शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. एक लिंग पंप का प्रयास करें।
यह उपकरण एक हैंडपंप के साथ एक खोखली नली है। लिंग पर एक ट्यूब लगाई जाती है और इरेक्शन बनाने के लिए एक पंप का उपयोग किया जाता है। रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए लिंग के आधार पर एक अंगूठी रखी जाती है। यदि आप एक पंप की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो इस बारे में बात करें कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा मॉडल सही है।
चरण 5. प्रत्यारोपण पर विचार करें।
लिंग पर एक इन्फ्लेटेबल या अर्ध-कठोर इम्प्लांट लगाया जाता है, जिससे आप अपने इरेक्शन पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं। चूंकि प्रत्यारोपण से संक्रमण हो सकता है, डॉक्टर आमतौर पर विपरीत सलाह देते हैं जब तक कि अन्य सभी तरीके विफल न हो जाएं।
चरण 6. प्राकृतिक उपचार के बारे में जानें।
यदि आप एड्स और दवाओं में रुचि नहीं रखते हैं, तो एक होम्योपैथिक चिकित्सक से मिलें जो सलाह दे सकता है कि आपकी ईडी समस्या के लिए कौन से प्राकृतिक उपचार आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि इस उपचार की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ पुरुषों को लगता है कि एक्यूपंक्चर, हर्बल उपचार और "हर्बल वियाग्रा" उपयोगी हो सकते हैं।
- पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना पूरक या अर्क न लें।
- कोरियाई लाल जिनसेंग की खुराक, डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, और एल-आर्जिनिन का उपयोग पुरुषों द्वारा किया गया है और इसका अद्भुत प्रभाव पड़ा है।
चरण 7. स्तंभन दोष के लिए आयुर्वेदिक उपचार:
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ जैसे कि विथानिया सोम्निफेरा, मुकुना प्रुरिन्स, क्लोरोफाइटम अरुंडिनासेम, शतावरी एसेमोसस, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, आदि सदियों से पुरुष यौन रोग पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए जाने जाते हैं, जिसमें स्तंभन दोष भी शामिल है। इस जड़ी-बूटी पर किए गए वैज्ञानिक अनुसंधान ने क्रिया के तंत्र और अन्य स्वास्थ्य लाभों का खुलासा किया। वैकल्पिक रूप से, होम्योपैथी में, एग्नस कास्टस और ओनोस्मोडियम की सिफारिश की जाती है। यह प्राकृतिक उपचार स्तंभन दोष वाले पुरुषों की मदद कर सकता है और उन्हें यौन स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद कर सकता है। इस जड़ी बूटी पर वैज्ञानिक शोध प्राकृतिक कामोत्तेजक के उपयोग के लिए एक गाइड और सच्चाई की नींव प्रदान करता है।
टिप्स
- आप अपने डॉक्टर से यह कहकर आसानी से बातचीत शुरू कर सकते हैं, "मुझे लगता है कि मुझे बिस्तर में समस्या है।" या "मेरी सेक्स लाइफ पहले जैसी नहीं रही।" ईडी एक बहुत ही सामान्य मामला है। आप डॉक्टर को जो कहते हैं वह कोई नई बात नहीं है। याद रखें, ४० वर्ष से अधिक आयु के ५०% पुरुषों में ईडी होता है। तुम अकेले नही हो!
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जब तक आपका डॉक्टर अनुमति देता है, तब तक आप हमेशा वियाग्रा जैसी दवाओं को आजमा सकते हैं। याद रखें कि आपका डॉक्टर ही एकमात्र व्यक्ति है जो आपको बता सकता है कि कौन सी दवाएं आपके लिए अच्छी हैं। उसके पास एक नमूना भी हो सकता है। आप वियाग्रा ग्राहक सेवा केंद्र से भी संपर्क कर सकते हैं। उनके पास ऐसे पेशेवर हैं जो आपके सवालों के जवाब देने के साथ-साथ आपको शैक्षिक जानकारी भी भेज सकते हैं। आप जो कहेंगे उनमें से कोई भी उनके लिए नया नहीं होगा। वे एक दिन में आपके जैसे सैकड़ों लोगों से बात करते हैं!
इससे पहले कि आप एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित ईडी उत्पाद खरीदने पर विचार करें, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उत्पाद कानूनी है।
- यदि वर्तमान उपचार (यानी वियाग्रा, सियालिस, आदि) आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो हाल ही में विकसित नए उपचारों की तलाश करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, वियाग्रा और इस तरह के विपरीत, जो स्तंभन दोष वाले लोगों के लिए "चैनल" समस्याओं को लक्षित करते हैं, विकास के तहत एक नई दवा जिसे ब्रेमेलानोटाइड कहा जाता है, कामेच्छा या यौन प्रदर्शन के उत्तेजना पहलू को लक्षित करता है। यह उपचार, जो कामोत्तेजना संबंधी विकारों वाली महिलाओं पर भी परीक्षण किया गया था, उन पुरुषों के लिए उपयुक्त होगा जो शारीरिक रूप से इरेक्शन पैदा करने में सक्षम हैं लेकिन उन्हें उत्तेजना की समस्या है।
चेतावनी
- किसी भी दवा को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना याद रखें।
- वियाग्रा वास्तव में केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ ही प्राप्त की जा सकती है। इंटरनेट पर या अखबारों में वियाग्रा बेचने वाले विज्ञापनों के बहकावे में न आएं। दवाएं नकली और अवैध हैं। यह खतरनाक भी हो सकता है क्योंकि आप नहीं जानते कि इसमें क्या है।
