एक पुरुष के रूप में, आपको अपनी छाती पर स्तन के ऊतकों के बढ़ने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। तुम अकेले नही हो। गाइनेकोमास्टिया एक ऐसी स्थिति है जब पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन के कारण छाती के ऊतक बड़े हो जाते हैं। एक आदमी के जीवन में निश्चित समय पर, जैसे जन्म और यौवन, गाइनेकोमास्टिया सामान्य है और अपने आप दूर हो जाएगा। हालांकि, यह स्थिति समस्याओं और कीमोथेरेपी, विकिरण, स्टेरॉयड, शराब और मारिजुआना सहित कुछ दवाओं के उपयोग के कारण भी हो सकती है। यदि आपको यह पसंद नहीं है कि यह कैसा दिखता है, तो गाइनेकोमास्टिया को कम करने के कई तरीके हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद, आप पूरक आहार लेने के तरीके को समायोजित कर सकते हैं, अपने आहार में परिवर्तन कर सकते हैं और अपनी जीवन शैली को समायोजित कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: अपना आहार बदलना
चरण 1. अगर आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है तो अपने आयोडीन का सेवन बढ़ाएं।
थायराइड को हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। चूंकि गाइनेकोमास्टिया आमतौर पर हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है, इसलिए शरीर में आयोडीन का सेवन बढ़ाने से मदद मिल सकती है। हालांकि, डॉक्टर को पहले आपके शरीर में आयोडीन के स्तर की जांच करनी चाहिए।
अपने आयोडीन का सेवन बढ़ाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके नमक में यह पदार्थ है, और मछली, डेयरी उत्पाद, गेहूं और समुद्री शैवाल जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
चरण 2. स्वस्थ वजन बनाए रखने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को गिरने से रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन करें।
यदि आप एक सख्त कैलोरी आहार पर हैं, तो हो सकता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर आपके एस्ट्रोजन के स्तर के साथ गिर जाए। नतीजतन, आप गाइनेकोमास्टिया का अनुभव करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी कैलोरी का सेवन आपकी उम्र के लिए पर्याप्त है। अधिकांश पुरुषों को वजन बनाए रखने के लिए एक दिन में 2,500 कैलोरी की आवश्यकता होती है, हालांकि यह उम्र और गतिविधि के स्तर के साथ बदल सकता है।
इसके अलावा, पोषण भी बहुत महत्वपूर्ण है जिसका अर्थ है कि आपके आहार में फल और सब्जियां, कम वसा वाले प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल होने चाहिए।
चरण 3. शराब का सेवन सीमित करें।
शराब शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकती है। आदर्श रूप से, शराब का सेवन बंद कर दें। अन्यथा, बहुत अधिक शराब का सेवन न करने का प्रयास करें, अधिमानतः एक दिन में 1-2 पेय से कम।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या गाइनेकोमास्टिया आपकी दवा का एक साइड इफेक्ट है।
कुछ दवाएं गाइनेकोमास्टिया का कारण बन सकती हैं। फिर भी, आपको ऐसे ही दवा का प्रयोग बंद नहीं करना चाहिए। आपका डॉक्टर समस्याग्रस्त दवा को दूसरे के साथ बदलने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सुरक्षित है।
इस समस्या का कारण बनने वाली दवाओं में एंटीबायोटिक्स, एड्स की दवाएं, हृदय की दवाएं, एनाबॉलिक स्टेरॉयड और एण्ड्रोजन, एंटीएंड्रोजन, कीमोथेरेपी और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं।
चरण 2. मोटे लोगों के लिए वजन कम करें।
मोटापा गाइनेकोमास्टिया से निकटता से संबंधित है। यदि आपका बीएमआई 25 किग्रा/मी से ऊपर है, तो 80% संभावना है कि आप गाइनेकोमास्टिया विकसित करेंगे। स्वस्थ आहार के अलावा, आपको प्रति सप्ताह 150 मिनट व्यायाम भी करना चाहिए। सामान्य रूप से एरोबिक व्यायाम आपको अपना वजन कम करने और गाइनेकोमास्टिया को कम करने में मदद कर सकता है।
अपने डॉक्टर या लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ के साथ अपने लक्षित वजन तक सुरक्षित रूप से पहुंचने के सर्वोत्तम तरीके पर चर्चा करें।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप अवैध ड्रग्स नहीं ले रहे हैं।
कई अवैध ड्रग्स या अवैध रूप से इस्तेमाल किए जाने से गाइनेकोमास्टिया विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। कुछ दवाएं जो समस्याएं पैदा कर सकती हैं वे हैं हेरोइन, मारिजुआना, स्टेरॉयड और एम्फ़ैटेमिन।
चरण 4. उन उत्पादों से दूर रहें जिनमें वनस्पति तेल होते हैं क्योंकि वे एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
कुछ पौधे के तेल, जैसे कि लैवेंडर या टी ट्री ऑयल, एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करके आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। लोशन, शैंपू और साबुन जैसे उत्पादों में वनस्पति तेल की मात्रा की जाँच करें।
चरण 5. स्पोर्ट्स ब्रा पहनने पर विचार करें।
आमतौर पर गाइनेकोमास्टिया कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है। दूसरे शब्दों में, यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। यदि उपस्थिति एक प्रमुख मुद्दा है, तो आपको अपनी छाती को "समतल" करने में मदद करने के लिए अपनी शर्ट के नीचे एक स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए।
अधिकांश स्पोर्ट्स ब्रा मानक आकार की होती हैं, जैसे कि छोटा, मध्यम और बड़ा (छोटा, मध्यम और बड़ा), न कि पट्टियों की लंबाई और कटोरे के चाप पर आधारित। तो आपको सही ब्रा साइज आसानी से मिल जाना चाहिए।
चरण 6. धैर्य रखें।
गाइनेकोमास्टिया अक्सर अपने आप ठीक हो जाता है, खासकर अगर यह किशोरों में होता है। यहां तक कि अगर आप अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि वह आपको इंतजार करने के लिए कहेगा। अक्सर, गाइनेकोमास्टिया 3 साल के भीतर सिकुड़ जाएगा।
चरण 7. चिकित्सा समस्या का समाधान होने के बाद प्लास्टिक सर्जरी पर विचार करें।
यदि आपके गाइनेकोमास्टिया के लिए कोई चिकित्सा कारण जिम्मेदार नहीं है, तो इसका मतलब है कि आपकी छाती में अतिरिक्त ऊतक को प्लास्टिक सर्जरी के माध्यम से निकालना होगा। हाल ही में, पुरुषों पर प्लास्टिक सर्जरी तेजी से की जा रही है ताकि यह एक सामान्य प्रक्रिया बन गई है।
यह पता लगाने के लिए कि आपको प्लास्टिक सर्जरी कराने की आवश्यकता है या नहीं, अपने डॉक्टर से सिफारिश करने के लिए कहें।
विधि 3 का 3: चिकित्सा सलाह लेना
चरण 1. डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें।
आपका डॉक्टर आपके गाइनेकोमास्टिया का कारण निर्धारित कर सकता है और लक्षणों का उचित इलाज करने में आपकी मदद कर सकता है। क्योंकि कुछ बीमारियां गाइनेकोमास्टिया का कारण बन सकती हैं, इसलिए आपको डॉक्टर की मदद से उचित इलाज करवाना चाहिए। एक बार जब आपका डॉक्टर कारण जान लेता है, तो आप वह उपचार चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।
डॉक्टर जिन कुछ स्थितियों का इलाज कर सकते हैं उनमें क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम, सिस्टिक फाइब्रोसिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोनिक किडनी रोग, थायरॉयड रोग और यकृत विकार शामिल हैं।
चरण 2. यदि आप किसी भी चिंताजनक लक्षण का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
जबकि गाइनेकोमास्टिया आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है, यह कभी-कभी अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपके गाइनेकोमास्टिया में अन्य लक्षण हैं, जैसे:
- छाती में दर्द के प्रति सूजन या संवेदनशीलता।
- छाती या निपल्स में दर्द।
- एक निप्पल से डिस्चार्ज
- केवल एक स्तन का बढ़ना या एक स्तन में बड़े उभार की उपस्थिति, जो स्तन कैंसर का संकेत हो सकता है।
चरण 3. अपने डॉक्टर को दिखाएं कि आप कौन सी दवाएं और पूरक ले रहे हैं।
कुछ दवाएं और पूरक गाइनेकोमास्टिया का कारण बन सकते हैं, इसलिए आपके डॉक्टर के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या ले रहे हैं। बोतल को अपने साथ लाना एक अच्छा विचार है, लेकिन आप सूची को कागज पर भी लिख सकते हैं।
कोशिश करें कि खुराक लिखना न भूलें
चरण 4. अंतर्निहित कारण की पहचान करने के लिए रक्त परीक्षण करवाएं।
रक्त परीक्षण कुछ चिकित्सीय स्थितियों की पहचान कर सकते हैं, साथ ही रक्त में दवाएं जो इन स्थितियों का कारण हो सकती हैं। यह आसान निदान परीक्षण दर्द रहित है और क्लिनिक में किया जा सकता है।
- टेस्टोस्टेरोन के स्तर की जांच के लिए डॉक्टर रक्त परीक्षण का उपयोग करने में भी सक्षम होंगे; कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर गाइनेकोमास्टिया में योगदान कर सकता है।
- रक्त परीक्षण गुर्दे की बीमारी और दवा के दुष्प्रभाव जैसी स्थितियों से इंकार कर सकते हैं।
चरण 5. यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है तो मैमोग्राम करवाएं।
आपका डॉक्टर गाइनेकोमास्टिया के कारण को निर्धारित करने के लिए मैमोग्राम का आदेश दे सकता है। हालांकि मैमोग्राम टेस्ट आमतौर पर महिलाओं पर किया जाता है, लेकिन पुरुषों में भी यह हो सकता है। यह परीक्षण डॉक्टरों को पुरुषों और महिलाओं दोनों में छाती के ऊतकों की जांच करने में मदद करता है, जो स्तन कैंसर जैसी स्थितियों को रोकने और उनका निदान करने में मदद करता है।
मैमोग्राम टेस्ट के दौरान आपको कुछ असुविधा का अनुभव हो सकता है।
चरण 6. निदान की पुष्टि करने के लिए यदि आवश्यक हो तो बायोप्सी के लिए सहमत हों।
यदि आपके डॉक्टर को आपके गाइनेकोमास्टिया के कारण की पहचान करने में परेशानी हो रही है, तो उसे छाती के ऊतकों का एक नमूना लेने की आवश्यकता हो सकती है। गाइकोमैस्टिया के संभावित कारणों की पहचान करने के लिए नमूने की एक माइक्रोस्कोप के तहत जांच की जाती है। जब आपका डॉक्टर बायोप्सी करता है, तो आपको अधिक सहज महसूस कराने के लिए आपको एक स्थानीय संवेदनाहारी दी जाएगी।
आप थोड़ी बेचैनी महसूस कर सकते हैं।
टिप्स
- हालांकि आपको शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, लेकिन जान लें कि यह स्थिति पूरी तरह से सामान्य है।
- ध्यान दें कि गाइनेकोमास्टिया 60-90% नवजात शिशुओं में भी होता है और कुछ ही हफ्तों में अपने आप दूर हो जाता है।
