एडिमा तब होती है जब शरीर के ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ फंस जाता है और क्षेत्र सूज जाता है। जबकि एडिमा आमतौर पर पैरों, हाथों और पैरों में होती है, आप इसे अपने शरीर पर कहीं भी अनुभव कर सकते हैं। आप चोट या गर्भावस्था से अस्थायी शोफ का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन अगर यह कुछ गंभीर है तो यह लंबे समय तक चल सकता है। हालांकि एडिमा दर्द या जलन पैदा कर सकती है, लेकिन कई चीजें हैं जो आप दवा का उपयोग किए बिना सूजन को कम करने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, अगर एडिमा दूर नहीं होती है या आपको लगातार दर्द होता है, तो चेक-अप के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
कदम
विधि 1: 4 में से: द्रव निर्माण को कम करना
चरण 1. हर घंटे कुछ मिनट टहलें।
एक ही स्थान पर लंबे समय तक खड़े या बैठे न रहें क्योंकि इससे शरीर में तरल पदार्थ जमा हो सकता है और सूजन हो सकती है। अपने पैरों को फैलाने के लिए उठें और यदि संभव हो तो कम से कम हर घंटे लगभग 3-5 मिनट तक चलें। जब तक आप बार-बार हिलते हैं, सूजन नहीं होगी और कम दर्दनाक होगी।
बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस न करें, क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है और एडिमा को बदतर बना सकता है।
उतार - चढ़ाव:
यदि आप यात्रा कर रहे हैं और खड़ा होना असंभव है, तो अपने पैर की मांसपेशियों को खींचने और स्थिति को बार-बार स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
चरण 2. मालिश को हृदय की ओर ले जाकर सूजन वाले क्षेत्र की मालिश करें।
हाथ को हृदय से दूर सूजन वाले क्षेत्र पर रखें। सूजन वाली जगह पर जितना हो सके उतना दबाव डालें, लेकिन इसे दर्दनाक न बनाएं। अपने हाथ को एडिमा पर ले जाएँ, और मालिश को हृदय की ओर निर्देशित करें ताकि द्रव शरीर में ठीक से प्रवाहित हो सके।
उदाहरण के लिए, यदि एडिमा आपके पैरों में है, तो अपने पैर की उंगलियों की मालिश करना शुरू करें और अपनी टखनों तक अपना काम करें।
चरण 3. एक बार में लगभग 30 मिनट के लिए सूजे हुए क्षेत्र को हृदय के ऊपर उठाएं।
यदि संभव हो, तो अपनी पीठ के बल लेट जाएं ताकि आपके लिए सूजे हुए क्षेत्र को अपने हृदय से ऊपर उठाना आसान हो जाए। एक तकिए का उपयोग करके एडिमा के क्षेत्र का समर्थन करें ताकि क्षेत्र से तरल पदार्थ और रक्त निकल सके। हो सके तो सूजन वाली जगह को दिन में 3 से 4 बार लगभग 30 मिनट तक ऊंचा रखें।
यदि हाथ या बांह में सूजन हो जाती है, तो द्रव को निकालने के लिए क्षेत्र को एक बार में 1-2 मिनट के लिए ऊपर उठाएं। तरल पदार्थ के निरंतर प्रवाह के लिए हर घंटे में एक बार अपना हाथ उठाएं।
चरण 4. आगे सूजन को रोकने के लिए संपीड़न वस्त्र पहनें।
संपीड़न कपड़े (जैसे आस्तीन, मोज़ा, या दस्ताने) पहनें जो पहने जाने पर दबाव डाल सकते हैं। इन कपड़ों को सुबह उठने के ठीक बाद पहनें और जब तक आप सहज महसूस करें तब तक इन्हें पहनना जारी रखें, जो कुछ घंटों के लिए या पूरे दिन में किया जा सकता है। एडिमा के इलाज और रोकथाम के लिए संपीड़न कपड़े प्रतिदिन पहने जा सकते हैं।
- ऐसे कंप्रेशन गारमेंट्स का चुनाव न करें जो बहुत टाइट हों क्योंकि वे त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
- द्रव निर्माण को रोकने के लिए संपीड़न कपड़े एडीमा के क्षेत्र में भी दबाव डालते हैं।
विधि 2 का 4: दर्द से निपटना
चरण 1. यदि आप चोट से सूजन का अनुभव करते हैं तो एक ठंडा संपीड़न लागू करें।
कोल्ड कंप्रेस के रूप में उपयोग करने के लिए आप एक नम कपड़े या आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। सूजन वाली जगह पर एक ठंडा सेक लगाएं और एडिमा के आकार को कम करने के लिए सख्त दबाव डालें। जब भी आपको दर्द महसूस हो या सूजन को जल्दी कम करना हो तो सेक को लगभग 20 मिनट तक त्वचा पर मजबूती से रखें। हर घंटे में एक बार कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल किया जा सकता है।
- त्वचा पर 20 मिनट से अधिक बर्फ न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश (फ्रोस्टबाइट) हो सकता है।
- कोल्ड कंप्रेस सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है ताकि एडिमा कम दर्दनाक हो।
चरण 2. सूजे हुए क्षेत्र पर दबाव कम करने के लिए ढीले कपड़े पहनें।
ऐसे कपड़े न पहनें जो त्वचा के खिलाफ हों क्योंकि यह एडिमा को दबा सकता है और इसे दर्दनाक बना सकता है। ऐसे कपड़े पहनें जो आरामदायक हों, आराम से फिट हों, और आंदोलन में बाधा न डालें, जैसे स्वेटपैंट और ढीली-ढाली टी-शर्ट। यदि एडिमा पैरों में है, तो चौड़े जूते पहनें और दर्द से बचने के लिए फीतों को ढीला बांधें।
यदि तंग कपड़े लंबे समय तक एडिमा के खिलाफ रगड़ते हैं, तो आप जलन का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 3. दर्द से राहत के लिए सूजन वाली जगह को एप्सम सॉल्ट के घोल में भिगो दें।
टब को गर्म पानी से भरें, फिर उसमें 200 ग्राम एप्सम सॉल्ट मिलाएं। टब में जाने से पहले नमक को पानी में घुलने दें। आप जिस दर्द और दर्द का अनुभव कर रहे हैं उसे दूर करने के लिए सूजन वाले क्षेत्र को लगभग 15 से 20 मिनट के लिए भिगो दें।
- आप एप्सम सॉल्ट को ऑनलाइन स्टोर या फार्मेसी में प्राप्त कर सकते हैं।
- एप्सम नमक मैग्नीशियम और सल्फेट में टूट जाएगा, जो तब त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाता है और दर्द को दूर करने में मदद करता है।
चरण 4. द्रव प्रतिधारण और दर्द के इलाज के लिए मैग्नीशियम की खुराक लें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, 200 से 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम युक्त सप्लीमेंट्स का उपयोग करें। दर्द को दूर करने और द्रव प्रतिधारण को सीमित करने के लिए रोजाना सुबह पूरक लें, जो एडिमा के आकार को कम करने में मदद करेगा।
- कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें ताकि वे आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही अन्य दवाओं को प्रभावित न करें।
- मैग्नीशियम नसों में दर्द को दूर करने में मदद करेगा जिससे यह एडिमा को कम करने में मदद करेगा।
चेतावनी:
अगर आपको हृदय या गुर्दे की बीमारी है तो मैग्नीशियम की खुराक न लें।
चरण 5. लैवेंडर आवश्यक तेल को प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में लागू करें।
1 टेबलस्पून में 2 से 3 बूंद लैवेंडर ऑयल मिलाएं। (15 मिली) विलायक तेल, जैसे एवोकैडो, जैतून या बादाम का तेल। इस तेल के मिश्रण को सूजी हुई त्वचा पर तब तक रगड़ें जब तक कि यह शरीर में अवशोषित न हो जाए। सूजन और दर्द को कम करने के लिए दिन में एक या दो बार तेल लगाएं।
- लैवेंडर एक एंटीऑक्सिडेंट है और एडिमा को कम करने और रोकने के लिए दिखाया गया है।
- आप पुदीना, नीलगिरी या कैमोमाइल तेल भी आजमा सकते हैं।
विधि 3 में से 4: आहार और जीवन शैली बदलना
चरण 1. द्रव प्रतिधारण का इलाज करने के लिए कम सोडियम आहार का पालन करें।
नमक शरीर में तरल पदार्थ रखता है और एडिमा के आकार को बढ़ाता है। इसलिए प्रोसेस्ड फूड जैसे सूप, मीट और प्रोसेस्ड स्नैक्स से बचें। इसके बजाय, साबुत अनाज, नमक रहित स्नैक्स, ताजी सब्जियां और फल या ताजा मीट खाएं। उत्पाद पैकेजिंग पर पोषण सामग्री की जाँच करें और अनुशंसित हिस्से के अनुसार खाएं। हो सके तो अधिक नमक से बचने के लिए कम सोडियम वाला आहार लें।
- खाना पकाने में नमक के बजाय, अपने भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए मसाले, मसाला या नींबू का रस भी इस्तेमाल करें।
- यदि आप घर से बाहर खाना खाते हैं, तो वेटर से अपने भोजन में नमक का प्रयोग न करने के लिए कहें, और मसाला के विकल्प के लिए कहें।
चेतावनी:
कुछ दवाओं में सोडियम भी होता है इसलिए आपको उन्हें लेने से पहले लेबल की जांच कर लेनी चाहिए। यदि आपको प्रिस्क्रिप्शन दवाएं मिलती हैं, तो वैकल्पिक दवाओं के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
स्टेप 2. हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में पानी पिएं।
हालांकि एडिमा द्रव के संचय के कारण होती है, पानी एडिमा के क्षेत्र को साफ करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद कर सकता है। पूरे दिन में लगभग 8 गिलास पानी समान रूप से पीने की कोशिश करें (प्रत्येक गिलास में लगभग 250 मिलीलीटर होता है)। कैफीनयुक्त या शर्करा युक्त पेय से बचें क्योंकि वे शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।
अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में बहुत अधिक सोडियम होता है इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए।
चरण 3. एडिमा होने पर धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें।
मादक पेय या तंबाकू उत्पादों (किसी भी रूप में) की मात्रा को सीमित करें क्योंकि वे शरीर को तनाव और निर्जलित कर सकते हैं। एडिमा के चले जाने या पूरी तरह से ठीक होने के बाद आप धूम्रपान और शराब पीना शुरू कर सकते हैं। अन्यथा, एडिमा का दर्द और सूजन का आकार बढ़ जाएगा।
धूम्रपान और शराब पीने से उन पोषक तत्वों को सीमित किया जा सकता है जो एडीमा की ओर ले जाते हैं और इसे और भी खराब कर देते हैं।
चरण 4. रक्त प्रवाह में सुधार के लिए प्रतिदिन हल्का व्यायाम करें।
आपको प्रत्येक व्यायाम में कम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में लगभग 4-5 दिन सक्रिय रहना चाहिए। चलने, जॉगिंग, तैराकी या हल्के वजन उठाने का प्रयास करें क्योंकि ये गतिविधियां शरीर पर दबाव नहीं डालती हैं। एक बार जब आप हल्के व्यायाम से सहज हो जाते हैं, तो दर्द को और भी कम करने में मदद करने के लिए आपके द्वारा उठाए गए वजन की तीव्रता या वजन बढ़ाने का प्रयास करें।
- मध्यम व्यायाम से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के लिए एडिमा के क्षेत्र तक पहुंचना आसान हो जाता है और यह तेजी से ठीक हो जाता है।
- यदि एडिमा बहुत दर्दनाक है, तो अपने डॉक्टर से अपने लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम के बारे में बात करें।
चरण 5. चोट से बचने के लिए सूजन वाले क्षेत्र को सुरक्षित और नम रखें।
त्वचा को सूखने से बचाने के लिए दिन में 2-3 बार सूजन वाली जगह पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन लगाएं। गतिविधियाँ करते समय सावधान रहें ताकि सूजन वाली जगह पर शरीर को चोट या चोट न लगे। यदि संभव हो, तो एडिमाटस क्षेत्र को एक कपड़े से ढक दें ताकि इसे काटा या खरोंच न किया जा सके।
यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आपको चोट लगने की संभावना अधिक होती है और ठीक होने में अधिक समय लगता है।
विधि 4 का 4: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अगर आपको गंभीर एडिमा है तो डॉक्टर से सलाह लें।
गंभीर एडिमा एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकता है। शरीर में कहीं भी तेज सूजन होने पर डॉक्टर के पास जाएं। डॉक्टर कारण की पहचान करेगा और इसका उचित इलाज करेगा। चिकित्सा सहायता लें यदि:
- सूजी हुई, खिंची हुई या चमकदार त्वचा
- इसे दबाते ही त्वचा ढीली या सुडौल रहती है।
- आप गर्भवती हैं और आपके चेहरे या हाथों में अचानक सूजन आ गई है।
चरण 2. अगर आपके पैरों में दर्द के साथ सूजन है तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि आपके पैरों में लंबे समय तक बैठने के बाद भी लगातार सूजन और दर्द रहता है, तो आपको रक्त का थक्का बन सकता है। यह स्थिति खतरनाक हो सकती है अगर तुरंत इलाज न किया जाए। पैरों में खून के थक्के जमने के लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर को बुलाएं या अस्पताल जाएं।
पैर का एडिमाटस क्षेत्र स्पर्श करने के लिए लाल या गर्म भी हो सकता है।
चेतावनी:
नसों में रक्त के थक्के टूट सकते हैं और फेफड़ों की यात्रा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है जिसे फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता के रूप में जाना जाता है। अगर आपको अचानक सांस लेने में तकलीफ हो, सांस लेने में सीने में दर्द हो, चक्कर आना हो, दिल की धड़कन तेज हो या खांसी हो तो तुरंत ईआर के पास जाएं या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
चरण 3. यदि आप फुफ्फुसीय एडिमा के लक्षण विकसित करते हैं तो आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें।
फुफ्फुसीय एडिमा फेफड़ों में तरल पदार्थ का निर्माण है। यह स्थिति खतरनाक हो सकती है, खासकर अगर यह अचानक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको फुफ्फुसीय एडिमा के लक्षण हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या किसी को अस्पताल ले जाने के लिए कहें:
- घरघराहट, सांस लेने में कठिनाई, या अचानक सांस की तकलीफ
- झागदार या गुलाबी कफ के साथ खांसी
- बहुत पसीना
- त्वचा धूसर या नीली हो जाती है
- भ्रमित, चक्कर आना, या चक्कर आना
चेतावनी
- यदि दो सप्ताह से अधिक समय बीत जाने के बाद भी सूजन दूर नहीं होती है, तो यह देखने के लिए डॉक्टर से मिलें कि क्या कोई अंतर्निहित कारण है।
- आप वर्तमान में जो दवाएं ले रहे हैं, उनके साथ नकारात्मक बातचीत को रोकने के लिए किसी भी प्राकृतिक दवा या पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- यदि आपको तेज सिरदर्द, भ्रम, गर्दन में दर्द या धुंधली दृष्टि है, तो यह ब्रेन एडिमा का संकेत हो सकता है। डॉक्टर के पास जाएं और सूजन कम करने के लिए दी गई दवा का सेवन करें।
