गले में खराश बहुत कष्टप्रद और खुजलीदार हो सकती है। गले में यह दर्द आपके लिए निगलने में भी मुश्किल कर सकता है। गले में खराश बहुत आम है और यह एक जीवाणु या वायरल संक्रमण (ग्रसनीशोथ) का लक्षण हो सकता है। गले में खराश एलर्जी, तरल पदार्थ की कमी, मांसपेशियों में तनाव (चिल्लाने, बात करने या गाने से), गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), एचआईवी संक्रमण या ट्यूमर का लक्षण भी हो सकता है। हालांकि, गले में खराश के अधिकांश मामले वायरस (इन्फ्लुएंजा वायरस, सर्दी, मोनोनोक्लेओसिस, खसरा, चिकनपॉक्स और बच्चों में ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण) या बैक्टीरिया (स्ट्रेप्टोकोकस बैक्टीरिया के कारण गले में खराश) के कारण होते हैं। सौभाग्य से, नमक के पानी से गरारे करने जैसे सरल घरेलू उपचार कई कारणों से गले में खराश को दूर करने के लिए काफी प्रभावी हैं।
कदम
विधि १ का ३: नमक के पानी से गरारे करें
चरण 1. 240 मिलीलीटर पानी में 1 चम्मच टेबल नमक या समुद्री नमक मिलाएं।
नमक का पानी गले के ऊतकों से पानी निकालकर गले में सूजन को कम कर सकता है। नमक एक जीवाणुरोधी के रूप में भी प्रभावकारी होता है इसलिए इसका उपयोग अक्सर भोजन को संरक्षित करने के लिए भी किया जाता है क्योंकि यह बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है।
चरण 2. 30 सेकंड के लिए नमकीन घोल से गरारे करें।
गरारे करने से पहले एक गहरी सांस लें, फिर 60 मिली या 90 मिली सेलाइन घोल को बिना निगले अपने मुंह में डालें। अपने सिर को पीछे झुकाएं (लगभग 30 डिग्री), अपने गले के पिछले हिस्से को ढकें, और घोल को निकालने से पहले 30 सेकंड के लिए अपना मुंह कुल्ला करें।
बच्चों को पहले सादे गर्म पानी से गरारे करने को कहें। खारे पानी के उपचार की एक सीमा बच्चों के लिए निगलने के बिना गरारे करने की क्षमता है, जो आमतौर पर लगभग 3 या 4 साल की उम्र में होती है। बच्चों को पूरे 30 सेकेंड तक गरारे करने के लिए न कहें। इसे एक खेल में बदल दें, जब वह गरारे कर रहा हो तो बच्चे को "लिटिल स्टार" जैसा गाना गाने के लिए कहें।
चरण 3. उपरोक्त चरणों को तब तक दोहराएं जब तक आप 240 मिलीलीटर खारा समाधान के साथ अपना मुंह कुल्ला नहीं करते।
आप अपने मुंह में कितना घोल डालते हैं, इसके आधार पर आपको 3 या 4 बार गरारे करने में सक्षम होना चाहिए। एक गहरी सांस लें और फिर हर बार जब आप खारा घोल डालें तो 30 सेकंड के लिए अपना मुँह कुल्ला करें।
चरण 4। यदि आप खारा समाधान का उपयोग नहीं कर सकते हैं तो दूसरा समाधान आज़माएं।
गले में तीखे नमकीन स्वाद के कारण कुछ लोगों को खारे पानी से गरारे करना मुश्किल लगता है। आप किसी अन्य घोल से गरारे कर सकते हैं, या नमक के नमकीनपन को छिपाने के लिए आवश्यक तेल मिला सकते हैं। जिन विकल्पों पर विचार किया जा सकता है उनमें शामिल हैं:
- सेब का सिरका डालें। एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद एसिड नमक के पानी जितना ही बैक्टीरिया को मारता है। जीवाणुरोधी गुणों को मजबूत करने और नमक के स्वाद को छिपाने के लिए आप नमक के घोल में 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिला सकते हैं। जबकि आप इसे पसंद नहीं कर सकते हैं, यह समाधान बहुत बेहतर स्वाद लेता है।
- लहसुन के तेल की 1 या 2 बूंदें डालें। इस आवश्यक तेल में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं।
- burdock तेल की 1 या 2 बूँदें जोड़ें। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, burdock तेल आमतौर पर गले में खराश के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। फिर भी, बोझ के लाभों का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
- पुदीना डाला। आप पेपरमिंट ऑयल की 1 या 2 बूंदें भी मिला सकते हैं जो पारंपरिक रूप से गले की खराश को शांत करने के लिए इस्तेमाल की जाती रही है।
- मार्शमैलो की 1 या 2 बूंदें डालें। इन जड़ी-बूटियों (मिठाई नहीं) में म्यूसिलेज होता है, एक जेल जैसा यौगिक जो गले को ढक सकता है और दर्द से राहत दिला सकता है।
चरण 5. आवश्यकतानुसार दोहराएं।
आप आवश्यकतानुसार हर घंटे (या अधिक बार) गरारे करने के लिए पूरे नमकीन घोल का उपयोग कर सकते हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि खारे पानी को निगलना नहीं है क्योंकि यह शरीर को निर्जलित कर सकता है जैसे नमक का पानी गले में ऊतकों को निर्जलित करता है।
विधि 2 का 3: अन्य घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. खूब पानी पिएं।
यह कदम गले को नम रखते हुए निर्जलीकरण को रोक सकता है और आपको होने वाली परेशानी को कम कर सकता है। कुछ लोग कमरे के तापमान का पानी पीना पसंद करते हैं, लेकिन आप गर्म या ठंडा पानी पी सकते हैं अगर यह आपके गले को अधिक आरामदायक महसूस कराता है।
हर दिन कम से कम 8 240 मिलीलीटर गिलास पिएं और बुखार होने पर अधिक पिएं।
चरण 2. अपने आस-पास की हवा को नम करें।
आसपास की हवा को नम रखने से गला सूखने से भी बचा जा सकेगा। यदि आपके पास एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। अगर आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है तो आप अपने लिविंग रूम और बेडरूम में पानी के कटोरे भी रख सकते हैं।
चरण 3. पर्याप्त नींद लें।
पर्याप्त नींद लेना बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण के खिलाफ शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। रात में पूरे 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें, खासकर जब आप बीमार हों।
स्टेप 4. बिना ज्यादा सीज़निंग के सॉफ्ट फूड्स खाएं।
सूप और शोरबा खाओ। चिकन सूप से सर्दी-जुकाम पर काबू पाने का प्राचीन इतिहास सच साबित होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि चिकन सूप कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति को धीमा कर सकता है, और यह धीमी गति इन कोशिकाओं को अधिक प्रभावी बनाती है। चिकन सूप नाक में महीन बालों की गति को भी बढ़ा सकता है जो संक्रमण को कम करने में मदद करता है। अन्य गैर-मौसमी नरम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- चापलूसी
- चावल
- तले हुए अंडे
- पका हुआ पास्ता
- दलिया
- स्मूदी
- पके बीन्स और मटर
चरण 5. भोजन को थोड़ा-थोड़ा करके चिकना होने तक चबाएं।
आपका भोजन जितना छोटा और अधिक नम होगा, गले में जलन के बढ़ने की संभावना उतनी ही कम होगी। भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे बारीक चबाएं ताकि आपकी लार निगलने से पहले इसे नम कर सके।
विधि ३ का ३: डॉक्टर के पास जाना
चरण 1. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
गले में खराश किसी अन्य बीमारी का लक्षण हो सकता है, जैसे बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण। यदि आपके गले में खराश 1 सप्ताह से अधिक (या नियमित रूप से नमक के पानी से गरारे करने के बाद 3 दिन से अधिक) से अधिक समय तक रहती है, या यदि आपको निम्न लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- निगलने में कठिनाई
- सांस लेने में दिक्क्त
- मुंह खोलने में कठिनाई
- जोड़ों का दर्द
- कान का दर्द
- जल्दबाज
- 38 से ऊपर बुखार, 3 डिग्री सेल्सियस
- कफ या लार में खून है
- गर्दन पर गांठ है
- 2 सप्ताह से अधिक स्वर बैठना
- बच्चों के लिए ध्यान दें, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स अनुशंसा करता है कि यदि आपके बच्चे के गले में खराश है जो रात भर बनी रहती है और तरल पदार्थ के बाद कम नहीं होती है, या यदि यह निगलने, सांस लेने और / या अजीब / असामान्य लार के साथ होती है, तो डॉक्टर को देखें।.
चरण 2. एक चिकित्सा परीक्षा लें।
आपका डॉक्टर आपको गले में खराश का निदान करने के लिए कई परीक्षणों से गुजरने के लिए कहेगा। इस परीक्षा में एक शारीरिक परीक्षा शामिल है, अर्थात् टॉर्च का उपयोग करके गले का अवलोकन।
अन्य परीक्षणों में गले से विकसित होने के लिए एक नमूना लेना शामिल है ताकि कारण (बैक्टीरिया के प्रकार) की पहचान की जा सके और पुष्टि की जा सके। यदि परीक्षण का परिणाम नकारात्मक है, तो यह संभावना है कि संक्रमण का कारण एक वायरस है, खासकर अगर यह खांसी के साथ है। हालाँकि, आपका डॉक्टर आपको आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मापने के लिए एलर्जी परीक्षण और एक पूर्ण रक्त परीक्षण कराने का आदेश भी दे सकता है।
चरण 3. जीवाणु संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स लें।
यदि बैक्टीरियल कल्चर टेस्ट के परिणाम पुष्टि करते हैं कि आपके गले में खराश का कारण एक जीवाणु संक्रमण है, तो आपका डॉक्टर इससे लड़ने के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। यदि आपको एंटीबायोटिक्स निर्धारित हैं, तो उन्हें अनुशंसित अवधि के लिए लें, भले ही आप बेहतर महसूस करें। अन्यथा, कुछ बैक्टीरिया (बैक्टीरिया जो एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी हैं) जीवित रहेंगे और प्रतिरोधी बैक्टीरिया की आबादी को गुणा करेंगे, जिससे आपकी जटिलताओं और पुनरावृत्ति का खतरा भी बढ़ जाएगा।
- एंटीबायोटिक्स का उपयोग करते समय, ऐसे दही का सेवन करें जिसमें सक्रिय बैक्टीरिया कल्चर होते हैं जो सामान्य आंत बैक्टीरिया को बदलने के लिए होते हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं से भी मर जाते हैं। आपको सक्रिय सुसंस्कृत दही का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें बैक्टीरिया होते हैं, जबकि पाश्चुरीकृत या प्रसंस्कृत दही में सक्रिय बैक्टीरिया नहीं होते हैं। कभी-कभी एंटीबायोटिक लेने के कारण होने वाले दस्त को रोकने के लिए सुसंस्कृत सक्रिय दही के सेवन की सलाह दी जाती है, जबकि सामान्य आंत बैक्टीरिया को बनाए रखते हैं जो आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं।
- एंटीबायोटिक्स लेते समय दस्त के असामान्य लक्षणों पर ध्यान दें। असामान्य दस्त किसी अन्य बीमारी या संक्रमण का संकेत हो सकता है।
चरण 4. अगर संक्रमण वायरस के कारण होता है तो आराम करें।
यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपके गले में खराश एक वायरल संक्रमण (जैसे फ्लू या सर्दी) के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर आपको भरपूर आराम करने, खूब पानी पीने या स्वस्थ आहार खाने की सलाह दे सकता है। ये सभी सुझाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मददगार हैं जो आपको संक्रमण से लड़ने में मदद करेंगे।
