यदि आप एक शानदार स्नान अनुभव का आनंद लेना चाहते हैं, तो स्नान करते समय कुछ स्नान नमक जोड़ें। अपने पसंद के नमक के प्रकार का उपयोग करके अपने स्वयं के स्नान नमक खरीदें या बनाएं। एक विशिष्ट गंध के लिए नमक का प्रयोग करें या इसे रंगों और आवश्यक तेलों के साथ मिलाएं। यदि आप नहाने के नमक के उपयोग के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप उन्हें शॉवर में या बॉडी स्क्रब के रूप में आज़मा सकते हैं। नहाने के नमक को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और जब भी आपकी त्वचा रूखी लगने लगे तो उनका इस्तेमाल करें।
कदम
विधि १ का ३: स्नान में नमक मिलाना
चरण 1. स्नान नमक का चयन करें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
आप अपना खुद का स्नान नमक खरीद या बना सकते हैं। अधिकांश स्नान नमक उत्पाद एप्सम नमक या मृत सागर नमक से बनाए जाते हैं। आप गुलाबी समुद्री नमक, वृक्ष के समान नमक, या आइसलैंडिक भूतापीय नमकीन नमक वाले उत्पादों की तलाश कर सकते हैं। आपके पसंदीदा बनावट के आधार पर आपके पास जो उत्पाद है वह चिकना या खुरदरा लग सकता है।
साधारण बाथ साल्ट के लिए आप कलरिंग एजेंट्स और अनसेंटेड एप्सम सॉल्ट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण २। भिगोने वाले टब को आधा भरा भरें और स्नान नमक डालें।
टब प्लग स्थापित करें और गर्म पानी निकालें। भिगोने वाले टब में इच्छानुसार आधा भरा हुआ पानी भर लें, फिर उसमें 120 ग्राम तैयार बाथ सॉल्ट डालें। एक मजबूत एकाग्रता के लिए, आप अधिक नमक जोड़ सकते हैं।
चिकित्सीय स्नान के लिए 240-480 ग्राम एप्सम सॉल्ट का उपयोग करें। नमक में मैग्नीशियम का उच्च स्तर मांसपेशियों के दर्द से राहत दिला सकता है।
स्टेप 3. पानी में नमक मिलाएं।
नमक घुलने तक टब में पानी को घोलने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें। महीन बनावट वाले स्नान लवण मोटे-बनावट वाले, चट्टानी लवणों की तुलना में तेजी से घुलते हैं।
चरण 4. टब में अधिक पानी भरें।
गर्म पानी के नल को फिर से खोलें और टब में जितना चाहें उतना पानी भरें। तापमान जांचने के लिए अपना हाथ पानी में डुबोएं। यहां तक कि अगर तापमान गर्म है, तब भी पानी त्वचा के खिलाफ सहज महसूस करना चाहिए।
चरण 5. कम से कम 10 मिनट के लिए भिगोएँ।
टब में उतरें और भिगोते समय गर्म भाप लें। नमक का पूरा लाभ पाने के लिए इसे कम से कम 10 मिनट के लिए भिगो दें। टब खाली होने से पहले जब तक चाहें तब तक भिगोते रहें।
- अपने चिकित्सक से स्नान नमक की स्वीकार्य आवृत्ति के बारे में पूछें, खासकर यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं।
- अगर नमक में तेल है, तो टब से बाहर निकलते समय सावधान रहें। तेल टब के तल को फिसलन भरा महसूस करा सकता है।
विधि २ का ३: विभिन्न तरीकों से स्नान नमक का उपयोग करना
चरण 1. डिटॉक्स बाथ का आनंद लें।
शरीर से विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने और निकालने के लिए, एप्सम लवण के मिश्रण में भिगोएँ। इस नमक में मैग्नीशियम और सल्फेट होता है जो शरीर से भारी धातुओं को निकालता है और त्वचा के ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करता है। गर्म पानी में 240-720 ग्राम एप्सम नमक घोलें, फिर 10-40 मिनट के लिए भिगो दें।
चरण 2. मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए एप्सम सॉल्ट घोलें।
गर्म पानी में 480 ग्राम एप्सम नमक डालें और नमक को घोलने के लिए पानी को हिलाएं। गले की मांसपेशियों को कम से कम 15-20 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। नमक में मैग्नीशियम का स्तर शरीर की मांसपेशियों को आराम दे सकता है।
मांसपेशियों को आराम देने के लिए जाने जाने वाले आवश्यक तेल की 15 बूंदों तक जोड़ें। इन तेलों में विंटरग्रीन, तुलसी, बरगामोट, मेंहदी, लैवेंडर, पेपरमिंट और डगलस फ़िर के आवश्यक तेल शामिल हैं।
चरण 3. त्वचा की सूजन और जलन से छुटकारा पाएं।
यदि आपको सोरायसिस, रैश या एक्जिमा जैसी त्वचा की समस्या है, तो एप्सम नमक के मिश्रण में भिगोएँ। नमक में मैग्नीशियम की मात्रा सूजन और खुजली से राहत दिला सकती है। एक भिगोने वाले टब में पानी भरें और 240-720 ग्राम एप्सम सॉल्ट घोलें। नमक के लाभों को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए चिढ़ त्वचा क्षेत्र को कम से कम 20 मिनट के लिए भिगो दें।
नहाने के बाद हमेशा अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें ताकि त्वचा में नमी बनी रहे।
चरण 4. मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए नमक को स्क्रब में मिलाएं।
एक कटोरी में 240 ग्राम डेड सी साल्ट डालें और उसमें अपनी पसंद का 80-160 मिली तेल (जैसे मीठा बादाम, नारियल, अंगूर के बीज या जैतून का तेल) मिलाएं। आवश्यक तेल की 12 बूँदें और 1 चम्मच (5 मिली) विटामिन ई तेल मिलाएं। मिश्रण को तब तक हिलाएं जब तक कि यह एक पेस्ट न बन जाए जिसे आप शॉवर में अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। त्वचा से मिश्रण को हटाने के लिए शरीर को कुल्ला और नहाने के बाद नरम त्वचा की अनुभूति का आनंद लें।
आप अपने बाथ स्क्रब को एक एयरटाइट प्लास्टिक कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप इसे शॉवर क्षेत्र में खोलते हैं तो पानी कंटेनर में नहीं जाता है ताकि बैक्टीरिया को स्क्रब को दूषित करने से रोका जा सके।
चरण 5. पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए फुट बाथ करें।
यदि आपके पास टब भरने के लिए पर्याप्त समय नहीं है (या यदि आपके पास बाथरूम में जगह नहीं है), तो एक बड़ी बाल्टी को तीन-चौथाई गर्म पानी से भरें। 120 एप्सम सॉल्ट डालें और घुलने तक हिलाएं। बैठ जाएं और दोनों पैरों को बाल्टी में डाल दें। पैरों को 10 मिनट के लिए भिगो दें।
अगर आपको मधुमेह है तो अपने पैरों को नमक के पानी के मिश्रण में न डुबोएं। भिगोने से आपके पैर सूख सकते हैं और त्वचा में दरार आ सकती है जिससे संक्रमण हो सकता है।
विधि 3 में से 3: स्नान के अनुभव को समृद्ध करना
चरण 1. नमक में रंग डालें।
यदि आप अपने स्नान में रंग जोड़ना चाहते हैं, तो तरल या जेल फूड कलरिंग की कुछ बूंदों को 360 ग्राम स्नान नमक में मिलाएं। नमक को घुलने से रोकने के लिए बस कुछ बूंदें डालें और जब तक आपको मनचाहा रंग न मिल जाए तब तक और डाई डालें।
यदि आप अलग-अलग रंगों का नमक बनाना चाहते हैं, तो प्रत्येक रंग के नमक को एक अलग कंटेनर में अलग कर लें क्योंकि नमक जमा होने पर रंग भरने वाले एजेंट आपस में मिल सकते हैं।
चरण 2. यदि वांछित हो तो आवश्यक तेल जोड़ें।
अगर आप बिना सेंट वाले एप्सम सॉल्ट या डेड सी साल्ट का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो हर 360 ग्राम नमक में अपने पसंदीदा एसेंशियल ऑयल की 6-12 बूंदें मिलाएं। चूंकि यह तेल अत्यधिक केंद्रित है, इसलिए पहले थोड़ी मात्रा में उपयोग करें और यदि आवश्यक हो तो और जोड़ें। त्वचा की समस्याओं के इलाज या मूड को बेहतर बनाने के लिए आप केवल एक प्रकार के तेल का उपयोग कर सकते हैं या तेलों का संयोजन बना सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक ताज़ा स्नान अनुभव के लिए, अंगूर, बरगामोट और पेपरमिंट आवश्यक तेल जोड़ें।
- यदि आपकी त्वचा पर मुंहासे हैं, तो चाय के पेड़, जेरेनियम या लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
स्टेप 3. मुलायम त्वचा के लिए बेकिंग सोडा मिलाएं।
पानी से भरे टब में 45-180 ग्राम बेकिंग सोडा छिड़कें। टब में 20-30 मिनट के लिए भिगोएँ और टब से बाहर निकलते समय सावधान रहें क्योंकि बेकिंग सोडा एक फिसलन अवशेष छोड़ सकता है।
बेकिंग सोडा त्वचा को चिकना कर सकता है और पानी से क्लोरीन निकाल सकता है।
चरण 4. सूखे जड़ी बूटियों को स्नान नमक में जोड़ें।
चुनी हुई सूखी जड़ी-बूटियों के 2 बड़े चम्मच (3-4 ग्राम) तैयार करें और 720 ग्राम स्नान नमक में मिलाएं। अपने मूड को सुधारने के लिए सूखे जड़ी बूटियों का प्रयोग करें, पानी के स्नान में सुगंध जोड़ें, या त्वचा की स्थिति का इलाज करें। अपने नमक में निम्न में से कोई भी लोकप्रिय सूखी जड़ी-बूटी मिलाएं:
- लैवेंडर
- मिनट
- रोसमारिन
- कैमोमाइल
- गुलाब की पंखुड़ियाँ
