यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो टैम्पोन का उपयोग करना अजीब और थोड़ा दर्द महसूस कर सकता है। थोड़े से अभ्यास और ज्ञान के साथ - युक्तियों सहित और उन्हें कैसे सम्मिलित और निकालना है - आप सीख सकते हैं कि कैसे जल्दी और दर्द रहित तरीके से टैम्पोन का उपयोग किया जाए।
कदम
विधि 1 में से 3: दर्ज करने की तैयारी
चरण 1. जोखिमों से अवगत रहें।
टैम्पोन उपयोगकर्ताओं को टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) का खतरा होता है, जो घातक हो सकता है। यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते समय निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो टैम्पोन को हटा दें और तुरंत एक डॉक्टर को देखें:
- 38.89 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक बुखार
- फेंका जाता है
- दस्त
- मांसपेशियों में दर्द
- त्वचा के छिलने के साथ जलते हुए दाने, विशेष रूप से हाथों की हथेलियों और पैरों के तलवों पर
- चक्कर आना, बेहोशी, या अनुपस्थित-दिमाग
- पीली, चिपचिपी और ठंडी त्वचा (निम्न रक्तचाप का संकेत)
चरण 2. एक मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर विचार करें।
मासिक धर्म कप छोटे और लचीले होते हैं, जो सिलिकॉन या लेटेक्स रबर से बने होते हैं। टैम्पोन और पैड रक्त प्रवाह को अवशोषित करते हैं; मासिक धर्म के कप में रक्त प्रवाह होता है, जैसे कप में पानी होता है। चूंकि मासिक धर्म कप रक्त प्रवाह को अवशोषित नहीं करते हैं, इसलिए वे टीएसएस के जोखिम को कम करते हैं।
- मेंस्ट्रुअल कप डालना बिना किसी अतिरिक्त सहायता के टैम्पोन डालने के समान है (उदाहरण के लिए, अपनी उंगली का उपयोग करना)
- आप मासिक धर्म कप का उपयोग 12 घंटे के लिए कर सकते हैं - टैम्पोन से अधिक लंबा, जो आमतौर पर 4 - 8 घंटे के लिए उपयोग किया जाता है।
- नकारात्मक पक्ष: आपके आकार और आपके रक्त प्रवाह में फिट होने वाले मासिक धर्म कप को खोजने में समय लगता है, और इसे हटाने में कुछ समय लगता है - खासकर यदि आप सार्वजनिक स्थान पर हैं, क्योंकि आपको कप डालने से पहले रेस्टरूम में कप धोना होगा यह वापस अंदर।
चरण 3. सबसे हल्का अवशोषण वाला टैम्पोन चुनें।
यदि आपके पास बहुत अधिक रक्त प्रवाह नहीं है, तो सबसे अधिक शोषक टैम्पोन न खरीदें। यदि आपका रक्त प्रवाह कम और सामान्य के बीच है, तो प्रत्येक आकार के टैम्पोन का एक बॉक्स खरीदें और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उनका उपयोग करें। सबसे अधिक शोषक टैम्पोन का उपयोग तभी करें जब आपका रक्त प्रवाह अधिक हो।
- कुछ निर्माता हल्के और सामान्य, या सामान्य और सुपर, या यहां तक कि हल्के, सामान्य और सुपर अवशोषक टैम्पोन से युक्त संयोजन पैक पेश करते हैं।
- मासिक धर्म में रक्तस्राव होने पर ही टैम्पोन का प्रयोग करें। केवल मासिक धर्म की शुरुआत का अनुमान लगाने या अन्य तरल पदार्थों को अवशोषित करने के लिए टैम्पोन न डालें।
- TSS तब हो सकता है जब आप सुपर एब्जॉर्बेंसी वाले टैम्पोन का उपयोग करते हैं।
चरण 4. जानें कि आपका योनि द्वार कहाँ है।
कई महिलाएं टैम्पोन का उपयोग करने से डरती हैं क्योंकि वे अपनी शारीरिक रचना के बारे में नहीं जानती हैं। यह उनकी गलती नहीं है; यह शरीर रचना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आम तौर पर पढ़ाया और चर्चा की जाती है। योनि का उद्घाटन गुदा और मूत्र पथ के बीच स्थित होता है। अपनी योनि खोलने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- सीधे खड़े हो जाएं और एक पैर कुर्सी पर रखें (टॉयलेट सीट का भी इस्तेमाल किया जा सकता है)।
- अपने प्रमुख हाथ में दर्पण को पकड़ें, फिर अपने योनि क्षेत्र को देखने के लिए इसे अपने पैरों के बीच रखें।
- अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें और अपनी लेबिया (योनि खोलने के चारों ओर मांस की सिलवटों) को ध्यान से खोलें। लेबिया के आकार के आधार पर, आपको अपनी योनि और मूत्र पथ को देखने के लिए इसे थोड़ा खींचना पड़ सकता है। यदि आपको इसे खींचने की आवश्यकता है, तो इसे सावधानी से करें क्योंकि इसमें एक संवेदनशील झिल्ली होती है जो कठिन खींचे जाने पर फट सकती है।
- लेबिया को खुला रखना जारी रखें, फिर मुड़े हुए क्षेत्र को स्पष्ट रूप से देखने के लिए दर्पण को हिलाएं।
- अब आप उस गैप को स्पष्ट रूप से देख पाएंगे जिसमें एक छोटा सा छेद है। छोटा छेद मूत्र पथ है, जबकि अंतराल आपकी योनि नहर का उद्घाटन है।
चरण 5. अपनी उंगलियों से अभ्यास करें।
टैम्पोन डालने से पहले अपनी उंगलियों से अभ्यास करना आपके लिए आसान है। अपनी उंगली को एक सीधी रेखा में पकड़कर टैम्पोन की तरह व्यवहार करें, लेकिन कठोर रूप से नहीं, फिर अपनी योनि को खोलें और धीरे-धीरे उसमें अपनी उंगली डालें।
- अपनी उंगलियों को एक सीधी स्थिति में रहने के लिए मजबूर न करें। अपनी उंगलियों को अपनी योनि के प्राकृतिक वक्र के साथ चलने दें।
- अगर आप अपनी उंगली पर पहले से पानी आधारित तेल लगाते हैं तो यह ज्यादा मददगार होगा।
- यदि आपके लंबे नाखून हैं तो विशेष रूप से सावधान रहें, क्योंकि आपके नाखून आपके योनि क्षेत्र की नाजुक त्वचा को खरोंच सकते हैं।
चरण 6. अपने टैम्पोन पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
आपके द्वारा खरीदा गया टैम्पोन बॉक्स में विस्तृत निर्देश होना चाहिए। ये निर्देश आमतौर पर टैम्पोन का उपयोग करने का एक उदाहरण प्रदान करते हैं। निर्देशों को पढ़ें ताकि आप उनके उपयोग की प्रक्रिया से परिचित हो सकें।
चरण 7. मदद मांगें।
यदि आपको अपनी योनि खोलने में कठिनाई हो रही है और टैम्पोन का उपयोग करने में परेशानी हो रही है, तो किसी महिला मित्र या परिवार के सदस्य से आपको यह दिखाने के लिए कहें कि इसका उपयोग कैसे करना है। यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है या आपकी मदद करने के लिए किसी को नियुक्त कर सकता है।
चरण 8. डॉक्टर से सलाह लें।
यदि, इस लेख में दिए गए सुझावों और उपचारों को आजमाने के बाद भी, आपको अपनी योनि में टैम्पोन डालने पर दर्द का अनुभव होता है (या टैम्पोन के उपयोग से जुड़ी अन्य समस्याओं का अनुभव होता है), तो डॉक्टर से मिलें। हो सकता है कि आपके पास एक विशेष स्थिति हो जिसे संबोधित करने की आवश्यकता हो। यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर आपको आवश्यक सहायता प्रदान कर सकता है।
एक स्थिति जो आपकी योनि में और उसके आसपास दर्द का कारण बनती है वह है वल्वोडायनिया।
विधि 2 का 3: टैम्पोन सम्मिलित करना
चरण 1. शांत हो जाओ और जल्दी मत करो।
यदि आप चिंतित हैं, तो संभवतः आप अपनी मांसपेशियों को तनाव में डाल रहे हैं और अंततः टैम्पोन डालने में मुश्किल हो रही है। आराम करने की कोशिश करें ताकि आप धीरे-धीरे और सावधानी से टैम्पोन डालते समय खुद को चोट न पहुँचाएँ।
- जल्दी मत करो और अपने शरीर पर नजर रखो।
- यदि आप टैम्पोन को अंदर नहीं ला सकते हैं, तो इसे जबरदस्ती न करें। बस सामान्य पैड का उपयोग करें और अगले दिन पुनः प्रयास करें। अपने आप को चोट मत करो; अधिकांश महिलाओं को टैम्पोन का उपयोग करके सहज होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है।
चरण 2. अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
साथ ही इसे सुखाना भी सुनिश्चित करें।
चरण 3. टैम्पोन पैकेजिंग निकालें।
टैम्पोन को उसके पैकेज से निकालने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए दोबारा जाँच करें कि यह सही स्थिति में है। यह सुनिश्चित करने के लिए रस्सी को धीरे से खींचे कि वह सुरक्षित स्थिति में है। यदि आप एप्लीकेटर के साथ टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्ट्रिंग आस्तीन के बाहर लटकी हुई है।
यदि आपको टैम्पोन का उपयोग करने से पहले उसमें लगाना है, तो सुनिश्चित करें कि जिस सतह पर इसे रखा गया है वह साफ है।
चरण 4. योनि क्षेत्र और अपने शरीर की आरामदायक स्थिति तैयार करें।
कौन सी स्थिति पसंद की जाती है यह शरीर की शारीरिक रचना और प्रत्येक व्यक्ति की अनूठी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कई महिलाएं टैम्पोन डालते समय अपने पैरों को फैलाकर टॉयलेट पर बैठ जाती हैं। यदि आप उस स्थिति में सहज नहीं हैं, तो खड़े होकर एक पैर कुर्सी या टॉयलेट सीट/ढक्कन पर रखने का प्रयास करें। एक अन्य विकल्प स्क्वाट करना है।
यदि आप सार्वजनिक स्थान पर हैं तो टैम्पोन डालते समय अपने पैरों को फैलाकर शौचालय पर बैठना आपकी पसंदीदा स्थिति हो सकती है। एक पैर शौचालय पर और दूसरे को दूसरी छोटी चटाई/स्टैंड (यदि फर्श गंदा है) पर रखने के लिए आपको अपनी पैंट पूरी तरह से उतारनी होगी।
चरण 5. अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके अपनी लेबिया को बाहर फैलाएं।
आपकी लेबिया तह हैं जो आपकी योनि नहर के उद्घाटन के आसपास बैठती हैं। अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके इसे धीरे से खोलें, और योनि के उद्घाटन के ऊपर टैम्पोन को रखते हुए उस स्थिति को पकड़ें।
चरण 6. एप्लिकेटर का ठीक से उपयोग करें।
एप्लिकेटर को अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली से पकड़ें (छोटा या कड़ा हिस्सा केंद्र की ओर हो)। अपनी तर्जनी को एप्लीकेटर की नोक पर रखें - यह एक छोटी ट्यूब है जिसमें टैम्पोन स्ट्रिंग का अंत चिपका हुआ है।
यदि आप बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो सम्मिलन प्रक्रिया काफी हद तक समान है, सिवाय इसके कि आपकी उंगली एप्लीकेटर है। टैम्पोन को अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली के साथ नीचे की तरफ (पट्टा के किनारे पर) रखें। टैम्पोन की नोक पर थोड़ी मात्रा में पानी आधारित स्नेहक लगाने से अधिक मददगार हो सकता है, ताकि टैम्पोन योनि में अधिक आसानी से प्रवेश कर सके।
चरण 7. टैम्पोन एप्लीकेटर को अपनी योनि में अपने टेलबोन की ओर डालें।
आपको इसे योनि के उद्घाटन के समानांतर रखने की आवश्यकता है; इसे धक्का मत दो। रुकें यदि आपकी उंगली - जो अभी भी एप्लीकेटर को केंद्र में, या "उंगली पकड़" भाग पर पकड़ी हुई होनी चाहिए - योनि के होंठों को छूती है।
- यदि आपको अपनी योनि में एप्लीकेटर डालने में कठिनाई होती है, तो इसे धीरे-धीरे मोड़ने का प्रयास करें क्योंकि आप इसे योनि के उद्घाटन में धकेलते हैं।
- यदि आप बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो टैम्पोन की नोक को अपनी योनि के उद्घाटन के खिलाफ रखें, जबकि आप अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली से टैम्पोन के निचले हिस्से को पकड़ें।
चरण 8. छोटी एप्लीकेटर ट्यूब को बड़े वाले में दबाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें।
यह टैम्पोन को आपकी योनि में छोड़ देगा। इस समय आप अपने पेट के निचले हिस्से/श्रोणि की दीवार में कम दबाव महसूस करेंगे जो दर्शाता है कि आपका टैम्पोन सही स्थिति में है। एक बार जब आपको लगे कि टैम्पोन आगे नहीं जा सकता है, तो इसे और अधिक बल न दें।
बिना एप्लीकेटर वाले टैम्पोन में, आप अपनी तर्जनी का उपयोग टैम्पोन के निचले हिस्से को धक्का देने के लिए करेंगे, और इसे योनि के उद्घाटन के माध्यम से डालें। आपकी उंगली योनि नहर के माध्यम से टैम्पोन का पालन करेगी, जब तक कि टैम्पोन को और आगे नहीं बढ़ाया जा सकता। जब टैम्पोन योनि के उद्घाटन के माध्यम से डाला जाता है, तो आप अपनी मध्यमा उंगली का उपयोग करके भी आंदोलन में सहायता कर सकते हैं क्योंकि आपकी मध्यमा उंगली लंबी होती है और आपके हाथ में अधिक अनुकूल कोण होता है।
चरण 9. यह सुनिश्चित करने के लिए दोबारा जांचें कि टैम्पोन जगह पर है।
टैम्पोन डालते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए खड़े हो जाएं कि टैम्पोन स्थिति में है। एप्लीकेटर को हटाने के बाद आपको टैम्पोन की उपस्थिति महसूस नहीं होनी चाहिए। यदि आप इसे महसूस कर सकते हैं, तो आपको वापस बैठना पड़ सकता है और इसे अपनी उंगलियों से थोड़ा और आगे बढ़ाना पड़ सकता है।
चरण 10. आवेदक को हटा दें।
एप्लिकेटर को अपनी योनि से बाहर निकालने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि टैम्पोन एप्लीकेटर से पूरी तरह से हटा दिया गया है। आपको एप्लिकेटर से टैम्पोन निकलते हुए महसूस होना चाहिए, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो एक और संकेत यह है कि आप छोटे ऐप्लिकेटर ट्यूब को बड़े क्षेत्र में आगे नहीं बढ़ा सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि एप्लीकेटर अभी भी टैम्पोन को अंदर पकड़ रहा है, तो इसे अपनी योनि से बाहर निकालते समय धीरे से हिलाएं। इससे आपको एप्लीकेटर से टैम्पोन को हटाने में मदद मिलेगी।
चरण 11. अपने हाथ धोएं और सब कुछ साफ करें।
विधि 3 का 3: टैम्पोन हटाना
चरण 1. पहचानें कि आपके टैम्पोन को बदलने या हटाने का समय कब है।
आपको अपना टैम्पोन कम से कम हर आठ घंटे में बदलना चाहिए। रक्त के प्रवाह के आधार पर, आपको अपना टैम्पोन अधिक बार बदलना पड़ सकता है - उदाहरण के लिए, हर 3-5 घंटे में जब प्रवाह भारी होता है। यहां बताया गया है कि आपको अपना टैम्पोन कब बदलना चाहिए:
- अगर आपको लगता है कि आपका अंडरवियर गीला है, तो आपका टैम्पोन लीक हो सकता है। अपने कपड़ों पर दाग को रिसने से रोकने के लिए, अपने टैम्पोन के साथ संयोजन में पेंटीलाइनर का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
- शौचालय पर बैठते समय डोरी को थोड़ा सा बांध लें। यदि टैम्पोन हिलता है या बाहर निकलने लगता है, तो यह एक संकेत है कि आपको इसे बदल देना चाहिए। आप पा सकते हैं कि आपका टैम्पोन अपने आप बाहर आ रहा है; और यह भी इसे बदलने का एक संकेत है।
- यदि टैम्पोन कॉर्ड पर खून है, तो यह एक संकेत है कि टैम्पोन भरा हुआ है और इसे बदलने की आवश्यकता है।
चरण 2. शांत हो जाओ।
यदि आप तनाव में हैं, तो आपकी योनि की मांसपेशियों में खिंचाव होने की संभावना है, जिससे टैम्पोन को निकालना मुश्किल हो जाता है।
चरण 3. सही स्थिति लें।
टॉयलेट सीट पर बैठें, या टॉयलेट सीट पर एक पैर रखकर खड़े हों। हो सके तो टैम्पोन डालते समय पहले की तरह ही पोजीशन लें।
टैम्पोन कॉर्ड को बाहर खींचते समय टॉयलेट पर बैठने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि जो भी खून निकलता है वह कपड़े या फर्श के बजाय टॉयलेट के उद्घाटन में पकड़ा जाता है।
चरण 4। अपनी बाहों को अपने फैले हुए पैरों के बीच बढ़ाएं और टैम्पोन स्ट्रिंग को खींचें।
सुनिश्चित करें कि आप टैम्पोन को उसी कोण पर खींचे जैसे आपने उसे डाला था।
चरण 5. जल्दी में मत खींचो।
अगर आपको टैम्पोन को हटाना मुश्किल लगता है, तो उसे जबरदस्ती न खींचे। इससे टैम्पोन की डोरी टूट जाएगी। अगर टैम्पोन फंस जाता है और सूख जाता है तो आपको चोट भी लग सकती है।
स्टेप 6. अगर टैम्पोन आसानी से बाहर न आए तो घबराएं नहीं।
अगर आपको अपना टैम्पोन हटाने में परेशानी हो रही है, तो घबराएं नहीं। टैम्पोन आपके पेट के निचले हिस्से में नहीं खोएगा! यदि आप इसे बाहर नहीं निकाल सकते हैं लेकिन फिर भी पट्टा देख सकते हैं, तो आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
- तनाव करते समय रस्सी को सावधानी से खींचे जैसे कि आप मल त्याग करने जा रहे हैं। टैम्पोन को योनि नहर से कम से कम थोड़ा बाहर निकालने में मदद करने के लिए नीचे खींचते समय स्ट्रैप को हिलाएं। जब टैम्पोन योनि के उद्घाटन के पास हो और आप अपनी उंगलियों से उस तक पहुँच सकें, तो धीरे से और धीरे-धीरे टैम्पोन को नीचे खींचते हुए अपनी उंगलियों से बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
- यदि आपको वास्तव में टैम्पोन को बाहर निकालने में परेशानी हो रही है, तो आप योनि स्प्रे (जिसे योनि स्प्रे भी कहा जाता है) का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। वैजाइनल स्प्रे आपकी योनि में तरल पदार्थ प्रवाहित करेगा, टैम्पोन को नम और नरम करेगा और इसे बाहर निकालना आसान बना देगा। यदि आप इस विधि को चुनते हैं, तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें (यदि यह एक दवा की दुकान स्प्रे है)। यदि आप अपने घर में किसी अन्य स्प्रेयर का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बाँझ पानी का उपयोग कर रहे हैं।
- यदि आपको टैम्पोन की स्थिति नहीं मिल रही है, तो अपनी उंगली को अपनी योनि में डालें और इसे योनि नहर की दीवार के चारों ओर एक गोलाकार गति में घुमाएँ। यदि आप टैम्पोन कॉर्ड तक पहुँचने का प्रबंधन करते हैं, तो स्ट्रिंग को खींचने के लिए एक और उंगली डालें ताकि टैम्पोन को बाहर निकाला जा सके।
- यदि आपको टैम्पोन नहीं मिल रहा है और/या आप इसे बाहर नहीं निकाल पा रहे हैं, तो डॉक्टर को दिखाने में संकोच न करें।
चरण 7. इस्तेमाल किए गए टैम्पोन का ठीक से निपटान करें।
इस्तेमाल किए गए टैम्पोन को हटाने के बाद, टैम्पोन को टॉयलेट पेपर में लपेटें और कूड़ेदान में फेंक दें। इसे शौचालय के छेद में न फेंके। कुछ प्रकार के एप्लिकेटर को शौचालय के कटोरे में डाला जा सकता है (यह पैकेजिंग पर लिखा होगा), लेकिन टैम्पोन को बाहर नहीं फेंका जा सकता है और शौचालय के छेद में बहाया जा सकता है। शौचालय के कटोरे में एक टैम्पोन एक बंद शौचालय नाली का कारण बन सकता है, इसलिए इसे कूड़ेदान में फेंकना महत्वपूर्ण है।
यदि आप सार्वजनिक शौचालय में हैं, तो आमतौर पर टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन के लिए एक विशेष कचरा पात्र होता है। इस विशेष स्थान में इस्तेमाल किए गए टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन का निपटान निपटान का सबसे सुरक्षित तरीका है।
चरण 8. बाद में अपने हाथ धो लें।
टिप्स
- जब आप उन्हें डालते हैं तो नियमित टैम्पोन आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन यदि आप चौड़ाई के बारे में चिंतित हैं और मानक आकार से छोटा आकार चाहते हैं, तो कुछ ब्रांड छोटे आकार प्रदान करते हैं। इन छोटे आकार के टैम्पोन को अक्सर "अल्ट्रा स्लिम", "किशोरों के लिए", "चिकना" या "स्लिम फिट" के रूप में लेबल किया जाता है। यह जानकारी पैकेजिंग पर स्पष्ट रूप से बताई जानी चाहिए।
- आसानी से डालने के लिए, अपनी योनि में डालने से पहले टैम्पोन की नोक पर पानी आधारित स्नेहक की एक बूंद लगाएं।
चेतावनी
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते समय बुखार, बेहोशी, दर्द और दर्द, उल्टी या दस्त सहित फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो ये संकेत हो सकते हैं कि आपको टीएसएस है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं (भले ही उनमें से केवल एक ही हो), तो टैम्पोन को हटा दें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- टैम्पोन का उपयोग करने से पहले और बाद में या अभ्यास करते समय अपने हाथ अवश्य धोएं, क्योंकि आप अपनी योनि को छू रहे हैं। हाथ नहीं धोने से आपकी और दूसरों की सेहत को नुकसान होगा।
- हमेशा सुनिश्चित करें कि टैम्पोन का अवशोषण आपके मासिक धर्म के रक्त प्रवाह से मेल खाता है - कम रक्त प्रवाह के लिए कम अवशोषण (मासिक धर्म की शुरुआत और अंत में), और कुछ दिनों में भारी रक्त प्रवाह के लिए सामान्य से सुपर अवशोषण। आवश्यकता से अधिक अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन का उपयोग करने से टीएसएस हो सकता है।
- यदि टैम्पोन पैकेजिंग क्षतिग्रस्त हो गई है, तो इसका उपयोग न करें।
- अपने शरीर में आठ घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन न छोड़ें। आपके शरीर में एक टैम्पोन को उससे अधिक समय तक छोड़ने से आपको टीएसएस का खतरा होगा।
- हमेशा धीरे-धीरे और सावधानी से टैम्पोन डालें, और इसे अपनी योनि में कभी भी जबरदस्ती न डालें।
- यदि आप टैम्पोन के साथ सोते हैं, तो अपने अलार्म को आठ घंटे के बाद या टैम्पोन पैकेज पर इंगित उपयोग की अधिकतम अवधि के अनुसार ध्वनि पर सेट करना सुनिश्चित करें।
- बैक्टीरिया से विषाक्त पदार्थ, जिनमें टीएसएस पैदा कर सकता है, योनि नहर की दीवारों में सूक्ष्म मार्गों के माध्यम से रक्त प्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए अपने टैम्पोन को ध्यान से लगाना बहुत जरूरी है।
- यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो टैम्पोन का उपयोग करते समय सेक्स न करें, क्योंकि इससे टैम्पोन योनि में धकेल दिया जाएगा, जिससे बाद में इसे निकालना मुश्किल हो जाएगा।
