यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो कई बार ऐसा भी हो सकता है कि टैम्पोन ठीक से फिट न हो। नतीजतन, दर्द होता है। आरामदायक महसूस करने के लिए टैम्पोन को फिट करने में कठिनाई एक आम समस्या है। टैम्पोन को दर्द रहित तरीके से लगाना सीखें ताकि आप इसे आराम से इस्तेमाल करना जारी रख सकें।
कदम
विधि 1 में से 3: सही टैम्पोन का चयन
चरण 1. योनि की शारीरिक रचना को अच्छी तरह से जान लें।
यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप टैम्पोन को सही तरीके से सम्मिलित कर सकते हैं, यह समझना है कि योनि में टैम्पोन कैसे डाला जाता है। आप टैम्पोन को महसूस करने और डालने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन तंत्र को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। यदि आप टैम्पोन का उपयोग करना शुरू करना चाहते हैं, या यह नहीं देखा है कि वे कैसे काम करते हैं, तो जननांग क्षेत्र का अध्ययन करने के लिए कुछ समय निकालें ताकि आप यह जान सकें कि जब आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं तो क्या होता है।
एक दर्पण लें और योनि क्षेत्र को देखें ताकि आपको शरीर रचना का एक विचार हो, जहां टैम्पोन डाला जाएगा, और इसे अभ्यास करने से पहले इसे कैसे सम्मिलित किया जाए।
चरण 2. अपने लिए सबसे उपयुक्त एप्लीकेटर का उपयोग करें।
बाजार में बिकने वाले टैम्पोन में विभिन्न प्रकार के ऐप्लिकेटर होते हैं। आप एक प्लास्टिक एप्लीकेटर, कार्डबोर्ड, या बिना एप्लीकेटर वाले टैम्पोन के बीच चयन कर सकते हैं। आपको तय करना है कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है। ज्यादातर महिलाएं प्लास्टिक एप्लीकेटर चुनती हैं क्योंकि उन्हें लगाना आसान होता है।
प्लास्टिक एप्लिकेटर की सतह चिकनी होती है, इसलिए उन्हें योनि में खिसकना आसान होता है। कार्डबोर्ड एप्लीकेटर या बिना एप्लीकेटर वाले टैम्पोन आसानी से स्लाइड नहीं कर सकते हैं या जाम हो सकते हैं, यहां तक कि पूरी तरह से संलग्न होने से पहले ही रुक भी सकते हैं।
चरण 3. सही टैम्पोन आकार चुनें।
हर महिला को मासिक धर्म का अनुभव अलग-अलग मात्रा में रक्त प्रवाह के साथ होता है। टैम्पोन विभिन्न आकारों और अवशोषण में आते हैं। टैम्पोन चुनते समय, छोटे आकार का चयन करना एक अच्छा विचार हो सकता है, खासकर यदि आपको दर्द का अनुभव होता है या इसे ठीक से फिट करने में कठिनाई होती है। एक हल्के, नियमित आकार के टैम्पोन का प्रयास करें।
- प्रत्येक पैकेज विभिन्न टैम्पोन आकारों के बीच अंतर का वर्णन करता है। लाइटवेट टैम्पोन सबसे छोटे और सबसे पतले होते हैं। इस तरह का टैम्पोन ज्यादा खून को अवशोषित नहीं करता है। इसलिए, यदि आप भारी रक्त प्रवाह का अनुभव करते हैं, तो आपको इसे अधिक बार बदलने की आवश्यकता हो सकती है। नियमित टैम्पोन भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि वे पतले भी होते हैं, लेकिन अधिक मासिक धर्म रक्त को समायोजित कर सकते हैं।
- सुपर या सुपर प्लस टैम्पोन आपको असहज करने के लिए बहुत बड़े हो सकते हैं। टैम्पोन का व्यास बड़ा होता है क्योंकि इसे भारी रक्त प्रवाह को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- एक टैम्पोन चुनना सुनिश्चित करें जो आपके रक्त प्रवाह की मात्रा के अनुसार अवशोषित हो। यदि आवश्यक न हो तो तेज रक्त प्रवाह के लिए बड़े टैम्पोन का उपयोग न करें।
विधि 2 का 3: टैम्पोन को सही ढंग से सम्मिलित करना
चरण 1. अपने हाथ धोएं और आवश्यक उपकरण तैयार करें।
टैम्पोन लगाने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें। अपने हाथों को सुखाएं, सुनिश्चित करें कि वे नम नहीं हैं। आसान पहुंच के लिए टैम्पोन को खोल दें और इसे अपने पास रखें। फिर शांत हो जाओ।
- अपने आप को शांत करने के लिए, अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए पहले केगेल व्यायाम करने का प्रयास करें। कस लें, फिर योनि की मांसपेशियों को तीन या चार बार आराम दें।
- यदि आपके टैम्पोन में कार्डबोर्ड एप्लीकेटर है, तो आप इसे डालने से पहले इसे पेट्रोलेटम या खनिज तेल से स्मियर करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 2. शरीर की स्थिति तैयार करें।
अपने शरीर को ठीक से पोजिशन करने से टैम्पोन डालने में आसानी हो सकती है। एक स्थिति जिसे आप आजमा सकते हैं, वह है अपने पैरों और घुटनों को अलग करके खड़ा होना। वैकल्पिक रूप से, स्टूल, टॉयलेट सीट, टब रिम या कुर्सी पर एक पैर उठाकर खड़े होने से भी मदद मिल सकती है।
अगर ऊपर बताई गई पोजीशन आपको आरामदायक नहीं बनाती हैं, तो अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके लेटने की कोशिश करें।
चरण 3. टैम्पोन को योनि के ठीक बाहर रखें।
टैम्पोन को अपने प्रमुख हाथ से पकड़ें। टैम्पोन को बीच में रखें, जिसमें छोटी ट्यूब बड़ी ट्यूब के अंदर हो। अपने दूसरे हाथ का उपयोग लेबिया को चौड़ा करने के लिए करें, जो योनि के दोनों ओर ऊतक की तह होती हैं। सुनिश्चित करें कि आप आराम से हैं।
- फ्लॉस को शरीर से दूर रखा जाना चाहिए क्योंकि यह बाहर रहेगा और टैम्पोन को बाहर निकालने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।
- याद रखें, आप अपना मार्गदर्शन करने के लिए दर्पण का उपयोग कर सकते हैं, खासकर इसे आज़माने के शुरुआती दिनों में।
चरण 4. टैम्पोन डालें।
एप्लीकेटर के शीर्ष को योनि के उद्घाटन पर रखें और धीरे से टैम्पोन को तब तक अंदर धकेलें जब तक कि आपकी उंगली योनि को न छू ले। टैम्पोन पीठ के निचले हिस्से की ओर एक झुकाव पर होना चाहिए। छोटी ट्यूब को धीरे से धक्का देने के लिए टैम्पोन को पकड़े हुए हाथ की तर्जनी का उपयोग करें। जब तक आप प्रतिरोध महसूस न करें या आंतरिक ट्यूब पूरी तरह से बाहरी ट्यूब में न हो तब तक धीरे से धक्का दें।
- धागे को छुए बिना ट्यूब को अलग करने के लिए अपने अंगूठे और मध्यमा का उपयोग करें।
- जब आप टैम्पोन डालते हैं तो धागे को छूने की कोशिश न करें क्योंकि धागे को टैम्पोन के साथ योनि नहर के नीचे जाना चाहिए।
- एक बार टैम्पोन लगाने के बाद, एप्लीकेटर को हटा दें और अपने हाथ धो लें।
- एक बार टैम्पोन लगाने के बाद आप उसकी उपस्थिति को महसूस नहीं कर पाएंगे। अन्यथा, नया टैम्पोन संलग्न करने के लिए सीधे धागे का उपयोग करके इसे खींचकर टैम्पोन को हटा दें।
- आप यह देखने के लिए कि क्या यह अधिक आरामदायक स्थिति में है या नहीं, आप अपनी योनि के अंदर टैम्पोन को और ऊपर धकेलने का प्रयास कर सकते हैं। यदि यह तरकीब काम नहीं करती है, तो टैम्पोन को हटा दें और फिर से शुरू करें।
विधि 3 का 3: अंतर्निहित चिकित्सा समस्या की पहचान करना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या हाइमन बरकरार है।
हाइमन की उपस्थिति बहुत सामान्य है और आमतौर पर एक दरांती के आकार का ऊतक होता है जो योनि के उद्घाटन के एक हिस्से को घेर लेता है। संभोग के दौरान या शारीरिक गतिविधि, चोट या बीमारी के दौरान हाइमन फट सकता है। यदि हाइमन बरकरार है, तो यह टैम्पोन को प्रवेश करने से रोक सकता है और दर्द का कारण बन सकता है।
कभी-कभी, हाइमन पूरे या लगभग पूरे योनि उद्घाटन को कवर करता है। अन्य मामलों में, ऊतक के बैंड या स्ट्रैंड होते हैं जो योनि के उद्घाटन के पार चलते हैं। यदि आपको ऊतक के ये तार मिलते हैं, तो टैम्पोन सम्मिलन प्रक्रिया बाधित हो सकती है और दर्द का कारण बन सकती है। इसकी जांच करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें और पूछें कि क्या इसे हटाया जा सकता है।
चरण 2. टैम्पोन डालते समय इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप तनाव में हैं।
एक और आम समस्या जिसका सामना महिलाएं अक्सर टैम्पोन लगाते समय करती हैं, वह है नर्वस या तनावग्रस्त होना। खासकर अगर उसका अनुभव खराब रहा हो। योनि की दीवारें मांसपेशियों से आच्छादित होती हैं और अन्य जगहों की मांसपेशियों की तरह, तनावपूर्ण हो सकती हैं। यह स्थिति टैम्पोन डालने को बहुत असहज और कभी-कभी दर्दनाक बना सकती है।
केगेल व्यायाम करने से कुछ महिलाओं को मदद मिल सकती है जो योनि की मांसपेशियों में खिंचाव का अनुभव करती हैं। केगेल व्यायाम व्यायाम की एक श्रृंखला है जो योनि की मांसपेशियों को सिकोड़ती और शिथिल करती है। आप इसे ठीक वैसे ही कर सकते हैं जैसे कि आप अपना पेशाब अंदर रोक रहे थे और फिर इसे फिर से छोड़ रहे थे। इस एक्सरसाइज को आप कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। हर दिन मांसपेशियों को सिकोड़ने और आराम करने वाले 10 बार व्यायाम के 3 सेट करने का प्रयास करें।
चरण 3. टीएस सिंड्रोम को रोकने के लिए बार-बार टैम्पोन बदलें।
आपको आवश्यकतानुसार टैम्पोन बदलना चाहिए। यदि आप आगे बढ़ रहे हैं, तो आपको रक्त प्रवाह की मात्रा के आधार पर इसे हर 4-6 घंटे में बदलना चाहिए। हालांकि, टैम्पोन को रात भर के लिए नहीं लगा रहने दें। एक टैम्पोन जो बहुत लंबे समय तक योनि में छोड़ दिया जाता है, टीएस सिंड्रोम के खतरे को बढ़ा सकता है। यह संक्रमण दुर्लभ है और टैम्पोन के उपयोग से जुड़ा है। टीएस सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:
- फ्लू के लक्षण, जैसे मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द या सिरदर्द
- अचानक तेज बुखार
- चक्कर आना, बेहोशी या चक्कर आना
- झूठ
- जलन की तरह दाने
- दस्त
चरण 4. डॉक्टर से सलाह लें।
यदि टैम्पोन का उपयोग करने के दर्द को कम करने के तरीके काम नहीं करते हैं, तो चेक-अप के लिए अपने डॉक्टर या प्रसूति रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के रक्त को निर्बाध रूप से बहने देने, टैम्पोन के उपयोग को सुविधाजनक बनाने और संभोग को अधिक आरामदायक बनाने के लिए हाइमन को आसानी से छिद्रित या हटाया जा सकता है। इस प्रक्रिया को एक मामूली ऑपरेशन माना जाता है और इसे आमतौर पर डॉक्टर के कार्यालय में किया जा सकता है।
- यदि समस्या योनि की तनावपूर्ण मांसपेशियों के कारण होती है, तो लक्ष्य यह सीखना है कि उन मांसपेशियों में तनाव को कैसे नियंत्रित किया जाए। यदि आपको और सहायता की आवश्यकता है, तो उपचार योजना पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
- अगर आप डॉक्टर से हाइमन निकालने के लिए कहें तो इससे आपकी वर्जिनिटी पर कोई असर नहीं पड़ेगा। कौमार्य का संबंध यौन अनुभव से है, न कि हाइमन की अखंडता से।
- यदि आपके पास टीएस के लक्षण हैं, तो तुरंत टैम्पोन को हटा दें और आपातकालीन कक्ष या डॉक्टर के कार्यालय में जाएं। टीएस सिंड्रोम तेजी से प्रगति कर सकता है और यह एक गंभीर संक्रमण है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
टिप्स
- मासिक धर्म के दौरान ही टैम्पोन का प्रयोग करें। यदि आप इसे तब पहनने की कोशिश करती हैं जब आप अपने पीरियड्स पर नहीं होती हैं, तो आपकी योनि बहुत शुष्क हो सकती है, जिससे टैम्पोन डालना मुश्किल हो जाता है।
- कई महिलाओं को जन्म देने के बाद टैम्पोन की समस्या होती है, लेकिन यह केवल अस्थायी है। यदि समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने में सहज नहीं हैं, तो पैड आज़माएँ! पैड का उपयोग करना आसान होता है, खासकर यदि आपको अभी-अभी माहवारी हुई है।
