मासिक धर्म एक संकेत है कि आप वयस्क हैं। हालांकि, मासिक धर्म कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित समय पर होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने मासिक धर्म के उपकरण के साथ हमेशा तैयार हैं।
कदम
चरण 1. एक छोटा बैग या पर्स तैयार करें।
आपको अपना गियर पकड़ने के लिए कुछ चाहिए होगा! सुनिश्चित करें कि यदि आप एक का उपयोग कर रहे हैं तो पैड, या टैम्पोन रखने के लिए यह काफी बड़ा है।
चरण 2. मासिक धर्म के लिए कुछ उत्पाद खरीदें।
आमतौर पर मासिक धर्म का पहला दिन काफी हल्का होता है और थोड़ा ही तो आप सिर्फ पैंटीलाइनर का इस्तेमाल कर सकती हैं। भारी अवधि के लिए, आपको टैम्पोन या पैड तैयार करने की आवश्यकता होगी। एक विकल्प कपड़े के पैड या विशेष पुन: प्रयोज्य कंटेनर उत्पाद हैं। आपको स्कूल या काम पर पूरे दिन लगभग तीन पैंटीलाइनर और तीन पैड या टैम्पोन की आवश्यकता होगी। इसे हर 4-6 घंटे में बदलना न भूलें।
चरण 3. दर्द निवारक जोड़ें।
आप सबसे अधिक संभावना ऐंठन का अनुभव करेंगे, जो असुविधाजनक होगा। इबुप्रोफेन दर्द को कम करने के लिए काफी अच्छा है। यदि स्वाद असहनीय है, तो आप एक बार में चार गोलियां तक पी सकते हैं, जब तक कि आप एक दिन में सीमा से अधिक न हों जैसा कि पैकेजिंग पर बताया गया है।
चरण 4. एक छोटा कैलेंडर और कलम लाओ।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी अवधि कब है, तो प्रत्येक माह की तारीख तब तक लिखें जब तक आपको एक पैटर्न न मिल जाए।
चरण 5. अंडरवियर भी लाओ।
अतिरिक्त अंडरवियर मददगार हो सकते हैं, खासकर यदि आप अपने पहने हुए कपड़ों पर दाग लगा रहे हैं। ऐसे में आपको गंदे अंडरवियर को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक बैग की भी जरूरत पड़ेगी।
चरण 6. यदि आपके बैग में जगह है, तो आप अतिरिक्त शॉर्ट्स ला सकते हैं यदि आपके पास भारी अवधि है और आपके पैड या टैम्पोन लीक हो गए हैं।
(यदि आप इसे अक्सर अनुभव करते हैं, तो एक ही समय में पैड और टैम्पोन का उपयोग करने पर विचार करें, उन उत्पादों को बदलें जिनका उपयोग आप आमतौर पर रिसाव को रोकने के लिए करते हैं, या अपनी अवधि को कम करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां लेते हैं।)
चरण 7. हैंड सैनिटाइज़र लाओ।
अगर बाथरूम में साबुन खत्म हो जाए तो यह बहुत मददगार होगा!
चरण 8. ऊतक भी बहुत मददगार होंगे।
सुनिश्चित करें कि ऊतक बायोडिग्रेडेबल और अनसेंटेड है।
चरण 9. गंदे अंडरवियर के लिए अतिरिक्त अंडरवियर और एक प्लास्टिक बैग में रखें।
एक प्लास्टिक बैग भी काम में आ सकता है जब इस्तेमाल किए गए पैड या टैम्पोन को फेंकने के लिए कोई जगह नहीं है (उदाहरण के लिए जब आप पहाड़ पर हों, समुद्र तट पर हों, आदि)
चरण 10. कुछ नकद भी अपने पास रखें, बस अगर आप पैड लाना भूल जाते हैं और एक खरीदना चाहते हैं।
चरण 11. इसके अलावा चॉकलेट बार, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, एक प्लास्टिक बैग में लें।
चॉकलेट में मौजूद रसायन ऐंठन को दूर करने और आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी भूख की पीड़ा को संतुष्ट करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 12. हो गया
टिप्स
- हो सके तो फोल्डेबल और वार्म्ड वार्मर भी लाएं। इन वार्मर्स को उपयोग के बाद फेंक दिया जा सकता है और ऐंठन को जल्दी से दूर कर सकता है!
- सावधान रहें कि आपके द्वारा लाए गए चॉकलेट को पिघलने न दें और आपके द्वारा तैयार किए गए अतिरिक्त शॉर्ट्स को खराब न करें!
- यदि आप स्कूल में हैं, तो सुनिश्चित करें कि यदि आप कुछ भूल जाते हैं तो आपके और आपके दोस्तों के लॉकर में अतिरिक्त उपकरण हैं। इस तरह, आपके पास हमेशा ऐसे दोस्त होंगे जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- यदि आप अपने पैड या टैम्पोन लाना भूल जाते हैं तो टॉयलेट पेपर का उपयोग करें।
- अगर यह टूट जाए तो घबराएं नहीं। एक जैकेट का प्रयोग करें या इसे किसी मित्र से उधार लें जब तक कि आप बाथरूम में जाकर पैड नहीं बदल सकते।
- इस उपकरण को अपने हर बैग में तैयार करें ताकि आपको इसे ले जाने के लिए परेशान न होना पड़े।
- यदि आप नहीं चाहतीं कि कोई आपके मासिक धर्म बैग की सामग्री को देखे, तो आप इसे रंगीन टेप से ढक सकती हैं।
- यदि आप स्कूल या किसी चीज़ में शर्मिंदा हैं, तो बस अपना पैड या टैम्पोन छिपाएँ और इसे अपने जूते, आस्तीन या जेब में छिपाएँ यदि आपके पास एक है।
- यदि आप इसे और अधिक साफ-सुथरा छिपाना चाहते हैं, तो इसे केवल चश्मे के केस या शर्ट की जेब में रखें।
- जगह बचाने के लिए, अपने अतिरिक्त शॉर्ट्स, अंडरवियर, या चड्डी को रोल करें।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आप बहुत चिंतित नहीं दिख रहे हैं।
- यह भी सुनिश्चित करें कि आपका गियर स्टोरेज बैग स्पष्ट प्रकार का बैग नहीं है।
