मासिक धर्म जो नहीं आता है वह कभी-कभी परेशान करने वाला होता है, चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि इस महीने आपकी अवधि पूरी नहीं हुई है या आप चाहते हैं कि आपकी अवधि छुट्टियों से पहले आए। घबड़ाएं नहीं। मासिक धर्म देर से होना या अनियमित होना सामान्य बात है, लगभग सभी महिलाओं ने एक ही चीज का अनुभव किया है। आमतौर पर, इस स्थिति के लिए कोई गंभीर अंतर्निहित समस्या नहीं होती है। हालाँकि, यदि आप चाहते हैं कि आपकी अवधि तुरंत आ जाए, तो चीजों को गति देने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर से परामर्श करना और चक्र को विनियमित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना है।
कदम
विधि 1 में से 2: साइकिल सेट करना
ऐसे कई कारण हैं जो अनियमित पीरियड्स का कारण बनते हैं, और उनमें से कुछ का संबंध जीवनशैली से है। कुछ साधारण बदलाव मदद करेंगे। याद रखें कि यह ट्रिक आपके पीरियड्स को तेज करने का पक्का तरीका नहीं है। हालाँकि, यह तरकीब मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित कर सकती है और अगली अवधि में देरी को रोक सकती है।
चरण 1. गर्भावस्था परीक्षण यह पता लगाने के लिए कि क्या आप गर्भवती हैं।
पीरियड्स मिस होने का एक मुख्य कारण प्रेग्नेंसी है। यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं और मासिक धर्म नहीं हो रहा है, तो जैसे ही आपकी अवधि देर से हो, परीक्षण कराएं।
तकनीकी रूप से, गर्भावस्था परीक्षण मिस्ड अवधि के पहले दिन सटीक होता है। तो आप जितनी जल्दी चाहें परीक्षण चला सकते हैं।
चरण 2. तनाव कम करें ताकि आपका मासिक धर्म नियमित हो।
गंभीर तनाव अनियमित पीरियड्स का मुख्य कारण है। यदि आप अक्सर तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं, तो यही कारण हो सकता है कि आपकी अवधि देर से हो। तनाव कम करने के लिए कदम उठाएं, देखें कि क्या आपका मासिक धर्म सामान्य हो जाता है।
- ध्यान, योग, या गहरी साँस लेने जैसी दिमागी गतिविधियाँ तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छी हैं। इनमें से किसी एक गतिविधि को प्रतिदिन करने का प्रयास करें।
- मध्यम व्यायाम जैसे टहलना या टहलना भी तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।
- अगर आपको तनाव कम करने में परेशानी हो रही है, तो ऐसे लोग हैं जो मदद कर सकते हैं। चिंता को कम करने के लिए किसी थेरेपिस्ट या मनोचिकित्सक से बात करने की कोशिश करें।
चरण 3. पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार अपनाएं।
कुपोषण या वजन बढ़ना भी मासिक धर्म को अस्थायी रूप से रोक सकता है। यदि आप सख्त आहार का पालन करते हैं या पर्याप्त भोजन किए बिना बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो यह समस्या हो सकती है। दिन में 3 बार संतुलित आहार लें ताकि आपको प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलें।
- महिलाओं के लिए मासिक धर्म प्रणाली को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। रोजाना 1,000-1,300 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करें।
- अगर आपको ईटिंग डिसऑर्डर है तो आप सही मदद से इसका इलाज कर सकते हैं। अपनी समस्या को हल करने और अपने आंतरिक और बाहरी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किसी चिकित्सक से बात करने में संकोच न करें।
चरण 4. अतिरिक्त वजन कम करें।
वहीं दूसरी ओर अधिक वजन होने के कारण भी अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और अपना आदर्श वजन पता करें, फिर इसे हासिल करने के लिए व्यायाम और स्वस्थ आहार की योजना बनाएं।
अगर आपको अपना वजन कम करना है, तो इसे सुरक्षित रूप से करें। अत्यधिक आहार या व्यायाम की कोशिश न करें। अत्यधिक वजन घटाने के कार्यक्रम वास्तव में मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकते हैं।
चरण 5. यदि आप सामान्य रूप से जोरदार व्यायाम करते हैं तो व्यायाम करना बंद कर दें।
यदि आप बहुत बार एथलीट या ट्रेन करते हैं, तो यह आपके पीरियड्स में देरी भी कर सकता है। इसका कारण एक हार्मोनल संतुलन है जो ज़ोरदार व्यायाम से बाधित होता है, या क्योंकि बहुत अधिक शरीर में वसा जल जाती है। ऐसे में समस्या आपकी एक्सरसाइज रूटीन की है। इसलिए कुछ दिन कम करें या आराम करें ताकि शरीर वापस सामान्य हो जाए।
देर से आना आमतौर पर व्यायाम का प्रत्यक्ष परिणाम नहीं होता है, बल्कि इसलिए कि यह शरीर की तुलना में अधिक वसा और कैलोरी जलाता है। यदि आप एक एथलीट हैं या नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको पर्याप्त भोजन करना चाहिए।
चरण 6. अपनी अवधि को तेज करने के लिए अप्रमाणित दवाओं से बचें।
इंटरनेट आपकी अवधि को ट्रिगर करने के कई तरीके प्रदान करता है, जिसमें गर्म स्नान, संभोग, विटामिन सी, हल्दी, अदरक, या चाय शामिल हैं। दुर्भाग्य से, आप इन विधियों के लिए कितनी भी आशा क्यों न करें, उनकी सफलता का कोई प्रमाण नहीं है। हालांकि इनमें से अधिकांश तरीके हानिरहित हैं, फिर भी वे आपकी अवधि को तेज करने में मदद नहीं करेंगे।
एक मिथक यह भी है कि ब्लैक कोहोश जैसे हर्बल सप्लीमेंट पीरियड्स को ट्रिगर कर सकते हैं। पहले अपने डॉक्टर से पूछे बिना हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग न करें। न केवल कोई परिणाम नहीं हैं, लेकिन पूरक जो साबित नहीं होते हैं, प्रत्येक व्यक्ति पर अलग-अलग होते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप जो सप्लीमेंट ले रहे हैं वह सुरक्षित है।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार
जबकि आपने सुना है कि घरेलू उपचार हैं जो आपकी अवधि को तेज कर सकते हैं, उनमें से अधिकतर वास्तव में काम नहीं करते हैं। यदि आपके पीरियड्स अक्सर देर से या अनियमित होते हैं, तो डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा तरीका है। तो आपको पता चल जाएगा कि समस्या का कारण क्या है और आप इसे ठीक करने के लिए उचित कदम उठा सकेंगे।
चरण 1. अगर आपको लगातार 3 महीने से मासिक धर्म नहीं आया है तो डॉक्टर से मिलें।
किसी कारण से 3 महीने तक की देरी हो सकती है, लेकिन चिंता न करें। आमतौर पर इस समस्या का कोई गंभीर कारण नहीं होता है। हालांकि, आपको अभी भी अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। तो आप अंतर्निहित समस्या का पता लगा सकते हैं।
- मासिक धर्म में महीनों तक देरी होने का कारण तनाव, कुपोषण, हार्मोनल असंतुलन या अत्यधिक व्यायाम है। इसलिए डॉक्टर को दिखाना बहुत जरूरी है।
- जिन किशोरियों को 15 वर्ष की आयु तक मासिक धर्म नहीं हुआ है, उन्हें भी डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता है।
चरण 2. हार्मोनल गर्भनिरोधक के साथ मासिक धर्म चक्र को विनियमित करें।
चूंकि इसका एक कार्य हार्मोन को विनियमित करना है, इसलिए गर्भनिरोधक का उपयोग अक्सर अनियमित मासिक धर्म के इलाज के लिए भी किया जाता है। पीरियड्स मिस होने से बचने के लिए डॉक्टर बर्थ कंट्रोल पिल्स लिख सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, निर्धारित अनुसार लें।
- गर्भनिरोधक गोली पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के लिए भी एक इलाज है, जिससे पीरियड्स मिस हो सकते हैं।
- हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग केवल निर्धारित रूप में किया जाना चाहिए। इसलिए ऐसी कोई भी चीज न पिएं जो आपके लिए निर्धारित न हो।
चरण 3. प्रोजेस्टेरोन गोलियों के साथ हार्मोनल असंतुलन को ठीक करें।
प्रोजेस्टेरोन हार्मोन है जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, और प्रोजेस्टेरोन की कमी से पीरियड्स मिस हो सकते हैं। इस मामले में, आपका डॉक्टर आपके प्रोजेस्टेरोन स्तर को बढ़ाने के लिए दवा लिख सकता है। डॉक्टर के निर्देशानुसार पिएं।
- डॉक्टर पहले हार्मोन के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं, फिर हार्मोन की कमी होने पर प्रोजेस्टेरोन लिख सकते हैं।
- प्रोजेस्टेरोन दवाओं में से एक मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन है, जिसे आपका डॉक्टर लिख सकता है यदि आपके पास 6 महीने के लिए आपकी अवधि नहीं है।
चरण 4. पीसीओएस का इलाज हार्मोन थेरेपी से करें।
पीसीओएस एक हार्मोन विकार है जो भारी या अनियमित पीरियड्स जैसे लक्षणों का कारण बनता है। उपचार हार्मोन प्रतिस्थापन दवा है, आमतौर पर गर्भनिरोधक गोली या प्रोजेस्टिन। यह हार्मोन और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
- यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो आपका डॉक्टर आपको ओव्यूलेट करने में मदद करने के लिए विभिन्न हार्मोन दवाओं की कोशिश कर सकता है।
- यदि आपके पीरियड्स आमतौर पर अनियमित होते हैं और आपको कभी पीसीओएस नहीं हुआ है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। शायद यही कारण है।
चरण 5. निशान ऊतक के सर्जिकल हटाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
गर्भाशय में निशान ऊतक का बनना, जैसे फाइब्रॉएड, भी मासिक धर्म को रोक सकता है। निशान ऊतक को हटाने के लिए उपचार मामूली सर्जरी है। यदि गर्भाशय में निशान ऊतक है, तो डॉक्टर सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करेंगे और समस्या का समाधान करेंगे।
निशान ऊतक भी बांझपन का एक आम कारण है। इसलिए, यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं तो आपका डॉक्टर सर्जरी का सुझाव भी दे सकता है।
चिकित्सा अवलोकन
आपका मासिक धर्म न आना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसके पीछे कुछ भी गलत या गंभीर नहीं होता है। कई जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप अपने चक्र को विनियमित करने और मिस्ड पीरियड्स को रोकने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, आपकी अवधि को तेज करने का एकमात्र तरीका हार्मोन जैसे चिकित्सा उपचार है। यदि आप मासिक धर्म नहीं कर रहे हैं, तो डॉक्टर को देखने के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है। इस तरह, आप भविष्य में इस समस्या से बचने के लिए सही कदम जानेंगे।
