प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) मासिक धर्म से संबंधित कई तरह के परेशान करने वाले लक्षण पैदा करता है। पीएमएस के कुछ मामलों में, प्रकट होने वाले लक्षण मिजाज हैं, हालांकि विभिन्न शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं। मतली और दस्त मध्यम पीएमएस लक्षण हैं जिन्हें अपनी जीवन शैली को समायोजित करके और कुछ दवाएं लेने से दूर किया जा सकता है जिन्हें आप डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीद सकते हैं। आप जिन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, उन पर ध्यान दें। पहचानें कि मतली और उल्टी किसी अन्य बीमारी के लक्षण हैं, पीएमएस नहीं।
कदम
3 का भाग 1: जी मिचलाना का इलाज
चरण 1. मतली का कारण जानें।
मासिक मासिक धर्म के साथ होने वाली पुरानी मतली पीएमएस का लक्षण हो सकती है। हालांकि, पुरानी मतली कई अन्य स्थितियों के कारण भी हो सकती है, जिनमें से कुछ गंभीर हैं। यदि आपकी अवधि समाप्त होने के बाद मतली बनी रहती है, या खराब हो जाती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यहाँ मतली के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:
- कुछ दवाएं लेना। संवेदनशील पेट वाले लोगों को मतली से बचने के लिए दवा या विटामिन लेते समय अक्सर भोजन के छोटे हिस्से या एक गिलास दूध का सेवन करना पड़ता है। यदि आप एक नई दवा शुरू कर रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आपकी मतली इसके कारण है।
- भावनात्मक तनाव। क्या आप ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं जो गंभीर उदासी या तनाव का कारण बनती है? उदासी/गंभीर तनाव की भावना के कारण अक्सर लोगों को मिचली आने लगती है और उनकी भूख कम हो जाती है।
- छोटी आंत का संक्रमण या "पेट फ्लू"। यद्यपि यह मतली, दस्त, पेट में ऐंठन और उल्टी जैसे लक्षणों का कारण बनता है, यह रोग आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाता है। यदि ये लक्षण गंभीर हैं और 24 घंटे से अधिक समय तक चलते हैं, तो आपको अधिक गंभीर बीमारी हो सकती है, पीएमएस नहीं।
चरण 2. पीएमएस के लक्षणों से राहत दें।
ऐसी कोई दवा नहीं है जो विशेष रूप से पीएमएस को ठीक कर सके। हालांकि, कुछ लक्षण, जैसे कि जी मिचलाना, को जीवनशैली में बदलाव करके दूर किया जा सकता है।
- सादा भोजन कम मात्रा में करें। मिचली आने पर भी शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है। छोटे भोजन खाने से यह सुनिश्चित होता है कि मतली खराब न हो। सूखे टोस्ट, क्रैकर्स, जेलो, सेब की चटनी और चिकन सूप जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
- तेज गंध से दूर रहें। परफ्यूम, कुछ खाद्य पदार्थों और धुएं जैसी तेज गंध को सूंघने से मतली और भी बदतर हो सकती है। इसलिए उन जगहों से दूर रहें जहां से तेज गंध आती हो।
- जहां तक हो सके यात्रा न करें। मोशन सिकनेस मतली का कारण और बिगड़ सकता है। यदि आपको यात्रा करनी है, तो मोशन सिकनेस होने की संभावना को कम करने के लिए कार में आगे की सीट पर बैठें।
- अदरक खाओ। मिठाई, कैंडी या चाय के रूप में अदरक में सक्रिय पदार्थ होते हैं जो मतली से राहत दिला सकते हैं।
- पुदीना खाओ। पेपरमिंट टी और पेपरमिंट ऑयल युक्त कैप्सूल अपच के लक्षणों से राहत दिलाने में प्रभावी होते हैं जो आमतौर पर मतली होने पर होता है।
- कैमोमाइल चाय पिएं। कैमोमाइल मांसपेशियों और नसों को आराम देने में प्रभावी है और मतली या उल्टी से पेट में ऐंठन से राहत देता है।
चरण 3. चिकित्सा दवाओं का प्रयोग करें।
मतली के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार की दवाएं डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदी जा सकती हैं, उदाहरण के लिए:
- फास्फोरस युक्त कार्बोहाइड्रेट। ग्लूकोज सिरप में घुला हुआ, फॉस्फोरिक एसिड पेट की दीवार पर एक आरामदेह एनाल्जेसिक प्रभाव पैदा करता है जिससे तंत्रिका जलन से दर्द से राहत मिलती है।
- एंटासिड। तरल और चबाने योग्य टैबलेट के रूप में उपलब्ध, एंटासिड मतली या गैस्ट्रिक अपसेट से जुड़े एसिड रिफ्लक्स को बेअसर करता है। डॉक्टर आमतौर पर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो एसिड रिफ्लक्स रोग के समान लक्षणों के उपचार में प्रभावी होती हैं।
- डाइमेनहाइड्रिनेट। मोशन सिकनेस दवाओं में निहित, यह पदार्थ उल्टी से जुड़े मस्तिष्क रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है।
3 का भाग 2: दस्त का इलाज
चरण 1. दस्त का कारण जानें।
यदि दस्त पुराना हो जाता है या बना रहता है, मासिक धर्म समाप्त होने के बाद भी, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श लें। दस्त के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- गलती से बासी खाना खा लेना। बासी भोजन को खाने से रोकने के लिए, ऐसे रेस्तरां में न खाएं जो खाना गर्म करने वाली ट्रे के साथ बुफे व्यंजन परोसते हैं, खाने से पहले सभी सीज़निंग/सॉस और डेयरी-आधारित खाद्य पदार्थों की जाँच करें, और रेफ्रिजरेटर की सामग्री की जाँच करें (सभी बचे हुए को फेंक दें) एक बार एक सप्ताह।
- खाद्य प्रत्युर्जता। खाद्य एलर्जी किसी भी उम्र में शुरू हो सकती है। यह स्थिति पाचन तंत्र में जलन पैदा करती है। कुछ सबसे आम खाद्य एलर्जी, जैसे कि लैक्टोज असहिष्णुता या सीलिएक रोग, बिना किसी स्पष्ट कारण के पुराने दस्त की विशेषता है।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) IBS लंबे समय तक तीव्र तनाव और तनाव के कारण होता है। यह स्थिति महिलाओं में सबसे आम है। IBS के ट्रिगर में मसालेदार, भारी, तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं, और इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर या वनस्पति पदार्थ होते हैं।
चरण 2. दस्त से राहत दें।
ऐसी कोई दवाएं नहीं हैं जो विशेष रूप से पीएमएस से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाले दस्त का इलाज कर सकती हैं। हालांकि, दस्त को निम्नलिखित तरीकों से कम किया जा सकता है।
- दही खाओ। दही में माइक्रोबियल कल्चर होते हैं जो आंत में जीवों की संरचना को संतुलित कर सकते हैं और पाचन तंत्र की मदद कर सकते हैं। दही खाने से अपच या दस्त के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
- फास्ट फूड और कैफीन का सेवन न करें। फास्ट फूड डायरिया का कारण बनता है क्योंकि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है। दूसरे शब्दों में, फास्ट फूड हार्मोनल परिवर्तनों के कारण दस्त को बदतर बना देता है। कैफीन का रेचक प्रभाव होता है, जो अपच को बदतर बना सकता है।
- व्यायाम। नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और यह पीएमएस से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों जैसे सूजन और पेट में ऐंठन के लक्षणों से राहत दिलाने में प्रभावी साबित हुआ है। इसलिए, पीएमएस से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाले दस्त को भी व्यायाम से राहत माना जाता है।
चरण 3. शरीर को हाइड्रेट रखें।
दस्त के कारण बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ नष्ट हो जाता है। यदि शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड नहीं किया जाता है, तो निर्जलीकरण की विभिन्न जटिलताएं हो सकती हैं। अगर आपको बार-बार दस्त होते हैं, तो हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें और जितनी बार हो सके इसे पीएं।
चरण 4. चिकित्सा दवाओं का प्रयोग करें।
दस्त को रोकने के लिए दवा लेने से आपको पीएमएस से निपटने और अपनी सामान्य गतिविधियों को करने में मदद मिल सकती है। डायरिया-रोधी दवाओं के उदाहरण जिन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है:
- इओपरमाइड। यह दवा बड़ी आंत के कार्य को धीमा कर देती है, जिससे शरीर पाचन के दौरान अधिक पानी को अवशोषित कर पाता है।
- बिस्मथ सबसालिसिलेट। यह दवा पाचन तंत्र की सूजन को कम करने, खराब बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने और पाचन अंगों द्वारा उत्पादित स्राव को कम करने में प्रभावी है।
भाग ३ का ३: पीएमएस से मुकाबला
चरण 1. जान लें कि विशेष रूप से पीएमएस का कोई इलाज नहीं है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि पीएमएस मासिक धर्म के कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होता है, लेकिन यह निश्चित नहीं है कि क्यों कुछ महिलाएं दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं और पीएमएस पीड़ितों में भी लक्षणों के एक अलग सेट का अनुभव करती हैं।
चरण 2. जान लें कि पीएमएस के लक्षण विरोधाभासी हैं।
विभिन्न शरीर विभिन्न प्रकार और हार्मोन के स्तर पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ महिलाओं में पीएमएस कब्ज का कारण बनता है, जबकि अन्य में दस्त। पीएमएस का अनुभव होने पर कुछ महिलाएं आक्रामक हो जाती हैं, जबकि अन्य निराश और रोती हैं।
विभिन्न पीएमएस लक्षणों को पहचानें जो आप अनुभव कर रहे हैं। खासकर यदि आपका शरीर पीएमएस के प्रति बहुत संवेदनशील है, तो एक लक्षण पत्रिका रखें और अपनी अवधि के समय को रिकॉर्ड करें। अलग-अलग या नए लक्षण होने पर उन्हें लिखें। पीएमएस से निपटने का एक तरीका यह भविष्यवाणी करना है कि पीएमएस के लक्षण कब दिखाई देंगे और शारीरिक स्वास्थ्य और मनोदशा को बनाए रखने के लिए कार्रवाई करें।
चरण 3. हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करें।
गर्भनिरोधक के हार्मोन-छेड़छाड़ के तरीके, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, हार्मोन पैच, योनि के छल्ले और इंजेक्शन, हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और पीएमएस लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद करते हैं। आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त विधि निर्धारित करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
चरण 4. पीएमएस और अन्य, अधिक गंभीर स्थितियों के बीच अंतर जानें।
अन्य, अधिक गंभीर स्थितियां, जैसे कि प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी), पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (पीआईडी), और एंडोमेट्रियोसिस, पीएमएस के समान मुख्य लक्षण हैं। यदि मतली और दस्त के साथ निम्न में से कोई भी लक्षण हो, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें।
- गंभीर और पुराना पेट दर्द
- बुखार
- अधिकतम खून बहना
- पेशाब या शौच करते समय दर्द होना
- बहुत थक गया
- अप्राकृतिक योनि स्राव
