क्या आप हमेशा दुखी और असंतोष से भरे रहते हैं? हमेशा कोई है जो शामिल नहीं है या सिर्फ एक पर्यवेक्षक है? हंसमुख और जीवंत के बजाय शांत और अकेला? यदि हां, तो चिंता न करें, यह लेख आपको उन कुछ भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए बनाया गया था जो आपको आपकी खुशी की क्षमता तक पहुंचने से रोक रही हैं। जीवन में फिर से खुशी कैसे पाएं, इस बारे में अधिक युक्तियों और रणनीतियों के लिए पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 2: अपनी खुद की खुशी ढूँढना
चरण 1. मजबूत और आशावादी बनें।
नकारात्मक परिस्थितियों और उदासी को अपने जीवन में न आने दें और न ही इसे खराब करें। जब भी आप उदास महसूस करें, तो प्रेरित रहने की कोशिश करें। आपको अपने आप को यह बताना होगा कि जीवन आशाओं, चुनौतियों और अप्रत्याशित उतार-चढ़ावों से भरा है।
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जीवन में सकारात्मक पक्ष की तलाश करें। जीवन में कभी-कभी कुछ ऐसा होता है जो हमें बुरा लगता है। लेकिन जब हम इसे देखते हैं, तो पता चलता है कि इसका एक अच्छा पहलू है। इसे कहते हैं सकारात्मक पक्ष। उदाहरण के लिए:
- आपके साथी ने आपको छोड़ दिया। सकारात्मक पक्ष? वहाँ हर तरह के लोग हैं जिनसे आप मिल सकते हैं। किसी को जानने का अवसर मिलना, उनके दिल और आत्मा में जाने देना कितनी बड़ी बात है।
- आपने अपनी नौकरी खो दी। हो सकता है कि आपको वास्तव में अपना काम पसंद न हो। सकारात्मक पक्ष? अब आपके पास एक बेहतर, अधिक सार्थक, उच्च भुगतान वाली स्थिति खोजने का अवसर है।
- आप किसी चीज में असफल हो जाते हैं जब आपको लगता है कि आप सफल होंगे। जीवन बहुत मज़ेदार है, क्या आपको नहीं लगता? सकारात्मक पक्ष? आप किसी चीज़ को पहली बार में ठीक से करने की तुलना में किसी चीज़ में असफल होने से उतना ही सीखते हैं।
चरण 2. खुद को व्यस्त रखें।
आप जानते हैं कि बेकार हाथों के बारे में क्या कहावत है, है ना? शोध में लगातार पाया गया है कि जो लोग व्यस्त रहते हैं वे बेरोजगार लोगों की तुलना में अधिक खुश रहते हैं। बहुत अधिक खाली समय न केवल आपको थोड़ा तनाव देता है, यह व्यक्ति को अनुत्पादक भी बना सकता है। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं, जैसे कि एक क्लब में शामिल हों, स्थानों पर जाएँ, व्याख्यान सुनें, और फिर सोचें कि जीवन में इन चीजों को करने के लिए कितना कम समय दिया जाता है।
चरण 3. अपने आप को मुस्कुराने का एक कारण दें।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि मुस्कुराना वास्तव में आपको खुश कर सकता है। यह सही है: बस मुस्कुराओ। उसकी कोशिश करो। मुस्कुराने और इसे आजमाने के लिए इनमें से कोई एक कारण खोजें:
- कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप नहीं जानते हैं, आपके पास से गुजरता है और मुस्कुराता है।
- यादृच्छिक अजनबी के लिए कोई अच्छा काम करता है।
- कुछ अप्रत्याशित होता है जो आपको सोचने पर मजबूर कर देता है कि दुनिया कितनी विशाल और विदेशी है।
- आप इस दुनिया में कुछ सुंदर देखते हैं।
चरण 4. अपनी प्रवृत्ति का पालन करें।
जो लोग अपनी प्रवृत्ति का पालन करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश हो सकते हैं जो अपने निर्णय लेने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। यहां ऐसा क्यों है: यदि आप अपनी प्रवृत्ति से चिपके रहते हैं, तो आपको यह सवाल करने की संभावना कम होगी कि अन्य विकल्प क्या दिखेंगे, कैसा महसूस होगा, इत्यादि; यदि आप अपने निर्णयों में बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप शायद अधिक आश्चर्यचकित होंगे यदि आपने एक चीज़ को दूसरे पर चुनने में गलती की है।
चरण 5. उदार और दयालु बनें।
आपको यह सोचकर होशियारी लग सकती है कि लॉटरी टिकट जीतकर आप खुश हो सकते हैं, लेकिन आप गलत हैं। पैसा खुशी को एक निश्चित स्तर तक ही बढ़ाता है, जहां आपकी बुनियादी जरूरतें पूरी हो चुकी हों। उसके बाद, पैसा आपको किसी और से ज्यादा खुश नहीं करता है। लेकिन जो "वास्तव में" आपको खुश करता है, वह है प्यार।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दूसरों को दान के लिए पैसे देते हुए देखते हैं, वे हमें उतना ही खुश करते हैं जितना कि अपने लिए धन प्राप्त करना! इसका मतलब है कि यदि आप कर सकते हैं तो आपको करुणामय होने का एक तरीका खोजना होगा। दान के माध्यम से वापस देना, अपने स्थानीय खाद्य बैंक में स्वयंसेवा करना, ग्रेड 2 प्राथमिक स्कूल के बच्चों के एक समूह को उनके गृहकार्य में मदद करना, और बहुत कुछ।
चरण 6. दूसरों को क्षमा करना सीखें।
दूसरों को क्षमा करना अतीत को जाने देना है। यदि आप दूसरों को क्षमा करने के लिए अपने दिल में पाते हैं, यहां तक कि जो लोग इसके लायक नहीं हैं या जो लोग आपको माफ करने को तैयार नहीं हैं, शोध से पता चलता है कि आप एक खुश व्यक्ति होंगे।
दूसरों को क्षमा करना आपके रक्तचाप को कम करके, आपके समग्र तनाव के स्तर को कम करके और आपकी हृदय गति को धीमा करके आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकता है।
चरण 7. आप जो कुछ भी करते हैं, और आप जो भी हैं, व्यायाम करें।
शोध में व्यायाम और समग्र खुशी के बीच काफी मजबूत संबंध पाया गया है। व्यायाम करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन बढ़ सकता है, आपके संपूर्ण तनाव का स्तर कम हो सकता है और आप खुश महसूस कर सकते हैं।
चरण 8. ऐसी चीजें करें जो "आप" को खुश करती हैं।
वह न करें जो आपको लगता है कि आपको खुश करना चाहिए, या जो अन्य लोगों को खुश करता है; अापकाे जिससे ख्ाुश्ाी मिलती हाे वही कराे। आपको क्या करना चाहिए इसके बारे में पूर्व धारणाओं से छुटकारा पाएं और जो आप जानते हैं कि आप प्राप्त कर सकते हैं उसके बाद जाएं।
चरण 9. प्रेरक संदेश सुनें।
दुनिया प्रेरक संदेशों से भरी हुई है यदि आप जानते हैं कि कहां देखना है, चाहे वह किताब पढ़ रहा हो, उद्धरण के लिए इंटरनेट पर खोज कर रहा हो, या किसी दिलचस्प व्याख्यान में भाग ले रहा हो। यहां कुछ प्रेरणादायक उद्धरण दिए गए हैं जो आपको बाहर कदम रखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और ढूंढ सकते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है:
- "चुनौतियाँ जीवन को रोचक बनाती हैं और उन पर विजय पाना जीवन को सार्थक बनाता है।" - जोशुआ जे. मरीन
- "सबसे अच्छा बदला बड़ी सफलता है।" - फ्रैंक सिनाट्रा
- "किसी ने कभी भी टूटने, मोटा, आलसी या बेवकूफ बनने की योजना नहीं लिखी। ये चीजें तब होती हैं जब आपके पास कोई योजना नहीं होती है।" - लैरी विंगेट
- "जो आप पहले बनना चाहते थे, वह बनने में कभी देर नहीं होती।" - जॉर्ज एलियट
विधि २ का २: दूसरों के माध्यम से खुशी ढूँढना
चरण 1. एक क्लब या संगठन में शामिल हों जो आपके व्यक्तित्व को व्यक्त करता है और आपकी रुचियों को दर्शाता है।
समान विचारधारा वाले लोगों के समुदाय में शामिल होने से बहुत फर्क पड़ सकता है, चाहे वह रुचि गेंदबाजी, बुनाई, वाद-विवाद, प्रयोग, खाना बनाना, विमानन, खेल या खेल हो।
अगर आप पहली बार वहां हैं तो अपना परिचय दें। शर्मीली न होने की कोशिश करें। आंख से संपर्क बनाये रखिये; शांत रहने की कोशिश करो। अपने आप को याद दिलाएं कि अन्य लोग भी आपके जैसे ही नर्वस हो सकते हैं।
चरण 2. दूसरों से मदद मांगें।
अपने दोस्तों से मदद मांगने से न डरें। जब आप करते हैं, उनका सम्मान करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, लोगों को दूसरों की मदद करने से संतुष्टि मिलती है; यह उन्हें उपयोगी और सफल महसूस कराता है। अनुमान तो लगाओ? जो लोग उपयोगी और सफल महसूस करते हैं वे आम तौर पर काम करने में खुश और मजेदार होते हैं। इसका मतलब है कि आपके लिए सामूहीकरण करना और खुद उनके आसपास रहना आसान हो जाएगा।
- अपने होमवर्क में मदद मांगें
- जब आप खो जाते हैं, तो दिशा-निर्देश मांगें
- किसी प्रोजेक्ट के लिए मदद मांगें
- अपनी समस्याओं के बारे में सलाह मांगें
चरण 3. अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने से न डरें।
सभी भावनाओं को रोकना मुश्किल हो सकता है: आप खुद को पीछे की ओर महसूस करेंगे, जैसे कि आपके पास अपनी भावनाओं को साझा करने वाला कोई नहीं है। इस कारण से, दूसरों पर भरोसा करना और उन लोगों को बताना सबसे अच्छा है जिन पर आप भरोसा करते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। किसी मित्र या किसी पेशेवर के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करने से आपको रेचन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, एक शब्द जिसका अर्थ भावनात्मक सफाई है।
चरण 4. अन्य लोगों के रहस्य रखें।
अगर कोई आप पर इतना भरोसा करता है कि अपना राज़ बता सकता है, तो उसे सीक्रेट ही रखें। इसका मतलब है कि कोई गपशप नहीं, कोई आकस्मिक लीक नहीं, और एक दूसरे के साथ कोई साइडिंग नहीं। कल्पना कीजिए कि क्या होगा यदि आपने किसी को अपना रहस्य बताया और उन्होंने गलती से इसे कुछ लोगों को "लीक" कर दिया? आप आहत और विश्वासघात महसूस करेंगे। दूसरे लोगों को भी ऐसा ही महसूस न कराएं। खुशी पाने का मतलब है अपने दोस्तों को पास रखना और उन्हें आप पर भरोसा करने के अच्छे कारण देना।
चरण 5. अपना वादा निभाएं।
साथ में एक ही संदेश: यदि आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं, तो करें। शब्द केवल शब्द हैं जब तक आप उन्हें क्रिया में नहीं डालते। समझें कि आपके मित्र आप पर निर्भर हैं; अपनी बात रखने से उन्हें यह समझाने में मदद मिलेगी कि आप एक पुरुष या महिला हैं जो अपनी बात रख सकते हैं।
वादे निभाने से खुशी का क्या लेना-देना? अपने वादों को पूरा करना विश्वास के बारे में सिखाने का एक तरीका है। आप अपने दोस्तों को आप पर भरोसा करना सिखाते हैं। अगर आप ऐसे वादे करते रहेंगे जो आप नहीं कर सकते, तो आपके दोस्त आप पर भरोसा करना बंद कर देंगे। अगर आपका दोस्त आप पर भरोसा करना बंद कर देता है, तो आप पाएंगे कि आपका दोस्त आपके बहुत करीब नहीं है।
चरण 6. अपने दोस्तों पर झुक जाओ जब आपको उनकी आवश्यकता हो।
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं और किसी को आपको खुश करने की आवश्यकता है, तो एक या दो दोस्त को फोन करें। अपने दिमाग को उन चीजों से दूर रखने के लिए उत्पादक और मजेदार तरीके खोजें जो आपको परेशान कर रहे हैं। आपके दोस्त आप पर विश्वास करते हैं। वे आपके दोस्त हैं क्योंकि वे आपको खुश देखना चाहते हैं, और क्योंकि वे आपके साथ समय बिताना पसंद करते हैं। उनसे अपेक्षा करें कि वे आपके लिए उतना ही करें जितना आप उनके लिए करेंगे। जरूरत पड़ने पर उन पर झुक जाएं।
चरण 7. जरूरत पड़ने पर अपने परिवार का सहारा लें।
आपका परिवार आपको बिना शर्त प्यार करता है, भले ही वे इसे स्पष्ट रूप से न दिखाएं। आपका परिवार, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपकी सुरक्षा और कल्याण की परवाह करता है। इसके अलावा, वे आपको सफल होते देखना चाहते हैं और एक पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं। यहां तक कि अपनी किसी भी समस्या के बारे में अपने परिवार से बात करने से भी आप वास्तव में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
- अपने परिवार के बारे में चिंता न करने की कोशिश करें जो आपको जज कर रहा है; अंत में, वे जो चाहते हैं, वह यह है कि आप अपनी खुशी खुद पा सकते हैं। यदि आप अपने माता-पिता को कुछ बताने से डरते हैं, तो अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए किसी मित्र या परिवार के अन्य सदस्य को ढूंढें।
- आपको अपने परिवार के साथ बात करने या घूमने के लिए "समस्या" होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपने परिवार से सामान्य, रोज़मर्रा की चीज़ों के बारे में बात कर सकते हैं, तो यह आपके लिए बहुत सारी खुशियाँ ला सकता है। अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के बारे में अपने परिवार को खोलना एक बड़ा कदम है जिसे आप उनके साथ अपने रिश्ते में उठाना शुरू कर सकते हैं।
चरण 8. किसी के साथ गहरी बात करें।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग गहरी बातचीत में संलग्न होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश महसूस करते हैं जो छोटी और तुच्छ चीजों के बारे में बात करते हैं। तो अगली बार जब आप अपने आप को मौसम के बारे में गपशप करते हुए देखें या रिहाना ने ग्रैमी को क्या पहना, तो कम-से-भारी विषय के बारे में बात करने के प्रलोभन का विरोध करें और कुछ बड़ा और बोल्ड करें। आपको इसका पछतावा नहीं होगा!
टिप्स
- अपने लिए जीवन जीने से डरो मत। आखिर यह तुम्हारी जिंदगी है!
- आशा है
- हम यहां अपनी जिंदगी जीने आए हैं, किसी और की नहीं।
- आस्था या विशवास होना
- समझें कि आप एक बुरी स्थिति में समाप्त हो सकते हैं
चेतावनी
- यदि आप अपने जीवन से बहुत अधिक खुश हो जाते हैं, तो आप घमंडी हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है, अपने आप को नियंत्रित करना सीखें… प्रलोभन के जाल में न पड़ें !!
- अगर आप बोर हो रहे हैं तो परेशान न हों। चोट या पीड़ा महसूस करने से अस्थायी रूप से ऊब जाना बेहतर है, है ना?
