वर्टिगो यह महसूस करना है कि जब आप अभी भी हैं तब भी दुनिया घूम रही है या घूम रही है। चक्कर की वजह से चक्कर आना मतली, संतुलन की समस्या, भ्रम और अन्य विकारों को ट्रिगर कर सकता है। वर्टिगो का निदान सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) के रूप में किया जा सकता है या यह किसी अन्य समस्या का लक्षण हो सकता है। चक्कर को रोकने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि इसका क्या कारण है और इसके अनुसार इसका इलाज करें। चक्कर को कैसे रोकें, यह जानने के लिए इस गाइड पर और पढ़ें।
कदम
विधि 1: 2 में से: चक्कर को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना
चरण 1. सिर को ऊंचा करके सोएं।
वर्टिगो तब होता है जब आपके कान के एक हिस्से में कैल्शियम कार्बोनेट के छोटे क्रिस्टल आपके कान के दूसरे हिस्से में चले जाते हैं। यह संतुलन को बाधित करता है और चक्कर आना, चक्कर की असहज सनसनी को ट्रिगर करता है। ये क्रिस्टल रात में हिल सकते हैं जब आप अपना सिर कुछ खास तरीकों से हिलाते हैं, और अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर सोने से ऐसा अक्सर होने से रोका जा सकेगा।
अपनी पीठ के बल सोएं, अपने पेट के बल न सोएं और सोते समय अपने सिर के लिए एक अतिरिक्त तकिया प्रदान करें।
चरण 2. अपने सिर को अपने कंधों से नीचे न करें।
यह आंदोलन क्रिस्टल को आपके कान के अंदर ले जा सकता है और चक्कर का कारण बन सकता है। अपने शरीर की गतिविधियों को समझना और उन्हें मुड़ने से रोकना बहुत मददगार हो सकता है।
- अगर आपको कुछ हथियाने की जरूरत है, तो अपने शरीर को नीचे करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ना बेहतर है, न कि अपने शरीर को कमर पर मोड़ें।
- ऐसे खेल न करें जिनमें आपको अपने शरीर को उल्टा करना पड़े या आगे झुकना पड़े।
चरण 3. अपनी गर्दन को लंबा न करें।
जब आप अपनी गर्दन को आगे बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए जब आप किसी चीज के लिए पहुंचते हैं, तो आप जो हलचल करते हैं, वह आपके कान के क्रिस्टल को भी हिलाने का कारण बन सकता है। इसलिए कोशिश करें कि अपनी गर्दन को ऊपर की ओर न फैलाएं। जैसे ही आप अपनी गर्दन को फैलाते हैं, अपने सिर को धीरे-धीरे ले जाने की कोशिश करें, अचानक अपना सिर ऊपर न उठाएं।
चरण 4. अचानक हरकत करने से बचें।
आपके द्वारा किए गए किसी भी अचानक आंदोलन से आपका सिर हिल सकता है, जिससे चक्कर आ सकता है, खासकर यदि आप इसे अनुभव करने के लिए प्रवण हैं। उन गतिविधियों से बचें जिनमें आपको अपना सिर जल्दी से हिलाने की आवश्यकता होती है।
- रोलर कोस्टर या अन्य सवारी की सवारी न करें जिससे आपका सिर आगे-पीछे हो।
- ऐसे खेलों से बचें जो आपको अचानक सिर हिलाने के जोखिम में डालते हैं। उच्च प्रभाव वाले खेल करने के बजाय आप तैर सकते हैं, चल सकते हैं और जॉगिंग कर सकते हैं।
चरण 5. धूम्रपान छोड़ें।
तम्बाकू धूम्रपान को चक्कर उपचार की प्रभावशीलता को कम करने के लिए दिखाया गया है। धूम्रपान बंद करें और अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करें और आपके चक्कर आने की आवृत्ति और गंभीरता दोनों में कमी आएगी।
चरण 6. अपनी आंखों की जांच करवाएं।
अगर आपकी नजर कमजोर है तो वर्टिगो बहुत खराब हो सकता है। अपने नेत्र चिकित्सक से नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच अवश्य करवाएं। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास चश्मा है जो आपकी दृष्टि की स्थिति से मेल खाता है।
चरण 7. अपना आहार देखें।
बहुत अधिक कैफीन और नमक चक्कर के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान से बचें। खूब पानी पिएं और अपने आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।
चरण 8. एक व्यायाम कार्यक्रम बनाएं।
कई चक्कर पीड़ितों को लगता है कि व्यायाम चक्कर को ठीक करने में मदद कर सकता है। धीरे-धीरे शुरू करें और खड़े होने की स्थिति में अपने सिर को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाकर शुरू करें। साधारण स्ट्रेचिंग और पैदल चलने से भी चक्कर के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
चरण 9. अदरक का अधिक सेवन करें।
पौधे जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं वे चक्कर सहित विभिन्न विकारों का इलाज कर सकते हैं। रोजाना अदरक के कैप्सूल लें, या ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें अदरक हो। अदरक को चक्कर से पीड़ित लोगों के लक्षणों को कम करने में बहुत मदद करने के लिए जाना जाता है।
चरण 10. बाहरी कान की सूजन के लिए उपचार का प्रयास करें।
बाहरी कान की सूजन (अक्सर कान नहर में पानी के प्रवेश के कारण) चक्कर जैसी समस्या है। बाहरी कान की सूजन के इलाज के लिए पर्चे के बिना मिलने वाली दवाएं लेना चक्कर के लक्षणों का इलाज करने का एक आसान तरीका है।
चरण 11. चुंबक का प्रयोग करें।
90 के दशक में आम धारणा है कि मैग्नेट को प्राकृतिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, चक्कर के मामलों में काम कर सकता है। लेटते समय 20-30 मिनट के लिए अपने सिर के पीछे एक चुंबक रखें, और आपको चक्कर के लक्षणों में सुधार महसूस होना चाहिए। मैग्नेट आपके कान के अंदर फंसे क्रिस्टल को चक्कर का कारण बनने में सक्षम हो सकता है।
विधि २ का २: चक्कर के लिए उपचार प्राप्त करना
चरण 1. निदान प्राप्त करें।
चक्कर आने का कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। वर्टिगो अक्सर दो आंतरिक कान विकारों से जुड़ा होता है जिन्हें सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) और मेनियर की बीमारी के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह कई अन्य चीजों के कारण भी हो सकता है। BPPV या Ménieres के लिए स्व-औषधि का प्रयास न करें जब तक कि आपके पास कोई निदान न हो और आप सुनिश्चित न हों कि आपके पास क्या है। इस विकार का उपचार अन्य कारणों से होने वाले चक्कर से राहत दिलाने में सफल नहीं होगा। निम्नलिखित कुछ अन्य स्थितियां हैं जो चक्कर का कारण बन सकती हैं:
- अन्य आंतरिक कान विकार जैसे वेस्टिबुलर न्यूरिटिस या लेबिरिंथाइटिस
- सिर और कान का आघात
- माइग्रेन सिरदर्द
- नसों में रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों में रक्त का प्रवाह कम होना।
- मस्तिष्क का ट्यूमर
- आघात
- शराब पीने या ड्रग्स लेने से जटिलताएं।
चरण 2. डॉक्टर से यह पहचानने के लिए कहें कि कौन सा कान आपकी समस्या पैदा कर रहा है।
आपको यह जानने की आवश्यकता है क्योंकि आपके द्वारा प्राप्त किया जाने वाला उपचार इस आधार पर भिन्न हो सकता है कि किस कान में दर्द होता है।
- जब चक्कर आने लगे तो ध्यान दें। यदि आपको चक्कर आ रहे हैं और आप बिस्तर के दाईं ओर लुढ़क गए हैं, तो संभव है कि आपके दाहिने कान में दर्द हो।
- यदि आप यह पता नहीं लगा पा रहे हैं कि कौन सा कान समस्या पैदा कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 3. यदि आप बीपीपीवी से पीड़ित हैं तो इप्ले मूव का प्रयास करें।
इप्ले आंदोलन सिर की गतिविधियों की एक श्रृंखला है जो आपके कान में ढीले क्रिस्टल को वापस उनके उचित स्थान पर लौटाती है। डॉक्टर बिना किसी विशेष उपकरण के इप्ले मूवमेंट आसानी से कर सकते हैं। इप्ले मूवमेंट एक प्रभावी बीपीपीवी थेरेपी है जब इसे सही तरीके से किया जाता है।
- जब आपके डॉक्टर ने आपको इप्ले मूवमेंट करने का तरीका बता दिया है, तो आप इसे घर पर खुद कर सकते हैं जब आपको फिर से चक्कर का अनुभव हो। आप अपने विभिन्न प्रमुख पदों को समायोजित करने का तरीका जानने के लिए ऑनलाइन वीडियो देख सकते हैं।
- इप्ले मूवमेंट करने के बाद 48 घंटे तक अपनी गर्दन को स्थिर रखें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास BPPV है, तो इप्ले मूवमेंट न करें। यदि आपके पास अन्य कारण हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको सही उपचार मिले।
चरण 4. मेनियर रोग के इलाज के लिए शरीर के तरल पदार्थों को नियंत्रित करें।
आप अपने शरीर के द्रव प्रतिधारण को नियंत्रित करके लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं और इस आंतरिक कान विकार के कारण चक्कर आने की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए निम्न विधियों का प्रयास करें:
- नमक और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जिनमें MSG हो।
- एक मूत्रवर्धक लेने पर विचार करें, जो द्रव प्रतिधारण को कम कर सकता है। #*बेटाहिस्टिन हाइड्रोक्लोराइड लेने पर विचार करें। कहा जाता है कि यह दवा भीतरी कान के आसपास रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर चक्कर के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करती है। यह दवा मुख्य रूप से मेनिएर रोग के उपचार में प्रयोग की जाती है। इस उपचार के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 5. सर्जरी कराने पर विचार करें।
यदि गैर-सर्जिकल उपचार आपके लिए प्रभावी साबित नहीं होता है, तो ऐसी शल्य प्रक्रियाएं हैं जो कुछ आंतरिक कान विकारों के कारण होने वाले चक्कर का इलाज कर सकती हैं। यदि आपका चक्कर इनमें से किसी एक विकार के कारण होता है, तो आपके चक्कर को सर्जरी से ठीक किया जा सकता है:
- बीपीपीवी
- मेनियार्स का रोग
- वेस्टिबुलर न्यूरोनाइटिस
- क्रोनिक लेबिरिन्थाइटिस
