जीवन की तेज-तर्रार और जल्दबाजी अंततः आपके स्वास्थ्य और दूसरों के साथ अच्छे संबंधों को नुकसान पहुंचाएगी। आप आदर्श व्यक्ति बनने के लिए अवास्तविक लक्ष्यों और दबावों से बचते हुए, सरल और शांति से जीना चाहते हैं। आप अपना शेड्यूल सेट करके, अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करके और अपने भौतिक वातावरण को बदलकर उस तरह का जीवन प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: शेड्यूल सेट करना
चरण 1. धीरे-धीरे जियो।
हो सकता है कि आप जल्दबाजी में जीने के इतने अभ्यस्त हो जाएं कि आपको पता ही न चले कि अब आपका जीवन कितना तेज है। वाक्यांश "धीरे-धीरे जीएं" पढ़ें ताकि आप अपने जीवन की गति को रोक सकें और अपने आस-पास के बारे में जागरूक हो सकें। इस चरण का उल्लेख पहले किया गया था ताकि आप इस लेख को पढ़ने के बाद इसके बारे में सोच सकें।
- एक साथ कई काम करने से बचें। मल्टी-टास्किंग इतना लोकप्रिय और क्लिच है। शोध से पता चलता है कि यदि आप एक ही समय में बहुत सी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो काम की गुणवत्ता में गिरावट आएगी। सिर्फ इसलिए कि हर कोई एक ही समय में अलग-अलग काम कर रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक ही काम करने की जरूरत है।
- विचार करें कि आप एक बार में कितना काम कर सकते हैं। एक बार जब आप एक बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो आप जो कुछ भी करते हैं उसकी गुणवत्ता में कमी आती है। आपका लक्ष्य है: अच्छा करना ताकि आप अपनी उपलब्धियों के बारे में अच्छा महसूस करें।
- कुछ न करने को कुछ करने के समान समझो। कुछ न करना एक कला है। बहुत से लोगों को रुकना और पुनर्विचार करना असहज लगता है। भले ही आपके पास कुछ करने के लिए केवल पांच मिनट हों, उसे करें।
चरण 2. अपनी प्रतिबद्धता कम करें।
यदि आपके पास वर्तमान में पूरा करने के लिए प्रतिबद्धताएं हैं, तो पहले उन्हें पूरा करें। हालाँकि, उसके बाद, अपने द्वारा किए गए कमिटमेंट को कम करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन जीवन को सरल बनाने के अपने इरादे पर ध्यान दें। आप अधिक शांत महसूस करेंगे। अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें (जो सरलता प्राप्त करना है); इसे एक प्रेरणा और अपराध-निवारक बनाएं।
- कैलेंडर पर आपके द्वारा "हां" कहने की संख्या पर नज़र रखते हुए अपनी प्रतिबद्धताओं की संख्या कम करें। सबसे पहले यह तय करें कि आप एक बार में कितना काम कर सकते हैं। फिर, उस नंबर पर टिके रहें। पेशकश की गई सभी प्रतिबद्धताओं के लिए कोई भी हमेशा "हां" नहीं कह सकता है।
- जब आपसे किसी कार्यक्रम में भाग लेने के लिए कहा जाए, तो तुरंत उत्तर न दें। एक पल के लिए रुकें, फिर विचार करें कि क्या यह घटना आपके जीवन को समृद्ध करेगी। यदि नहीं, तो कहें: "मुझे आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं नहीं आ सकता।"
- आप जो करना चाहते हैं उसे कहकर "नहीं" कहने की क्षमता विकसित करें। कभी-कभी लोग "नहीं" उत्तर को अस्वीकार कर देते हैं, लेकिन आप कारण बताकर जवाब दे सकते हैं कि आपने ना क्यों कहा। उदाहरण के लिए, "मुझे इस कार्यक्रम में शामिल होने के लिए विचार करने के लिए धन्यवाद। हालांकि, मुझे कुछ चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो मेरे और मेरे परिवार और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। मुझे आपका निमंत्रण अस्वीकार करना पड़ा है।" संबंधित व्यक्ति के आपके निर्णय को स्वीकार करने की अधिक संभावना होगी।
चरण 3. ज़रूरत से ज़्यादा किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं।
क्या आप बहुत ज्यादा चीजों का सेवन कर रहे हैं? क्या आप दूसरों को अपनी सामाजिक स्थिति दिखाने के लिए बहुत अधिक खर्च कर रहे हैं या पैसे बर्बाद कर रहे हैं? सरलता से जीने के लिए, आपको उन सभी चीजों से छुटकारा पाना होगा जो फालतू हैं। लक्ष्य अतिरिक्त खर्चों में कटौती करना है ताकि आप वित्तीय बोझ से पीछे न रहें।
- विचार करें कि क्या आपको वास्तव में तीसरे iPad या उस नए इलेक्ट्रॉनिक उपकरण की आवश्यकता है। वास्तव में, इस बात पर विचार करें कि आपको वास्तव में उस महंगे कैफे में दिन में दो बार जाने की आवश्यकता है या नहीं। आप बस अपने आप को "नहीं" कहते हैं और अपने सरल और शांति से जीने के लक्ष्य के लिए "हां" कहते हैं। जब भी आपके सामने कोई विकल्प आता है, तो आप सही चुनाव कर सकते हैं।
- आप जीवन में साधारण चीजों में खुशी पा सकते हैं, जैसे दोस्तों के साथ समय बिताना, बाहर रहना, या अपने हाथों से कुछ बनाना। इन सरल चीजों में आंतरिक संतुष्टि होती है, जो आपकी प्रेरणा और समग्र जीवन संतुष्टि को बढ़ाएगी।
चरण 4. अपने निवास को साफ करें।
मनुष्य अपने आसपास के वातावरण में अपनी दुनिया बनाता है और उसे विभिन्न वस्तुओं से भर देता है। यदि आप अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो अपने आस-पास और साफ-सुथरी चीजों पर ध्यान दें। एक साफ सुथरा घर एक स्वस्थ घर है। उन अतिरिक्त वस्तुओं को अलग रखें जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं या जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। इस तरह आप अपने घर, भावनाओं और विचारों को साफ-सुथरा रखेंगे। जब आपके आस-पास का वातावरण साफ-सुथरा होगा, तो आपके दिल का माहौल भी आपके साथ रहेगा।
- अपने आस-पास को साफ-सुथरा रखने के लिए हर दिन 10 मिनट का समय निकालें।
- सप्ताहांत या छुट्टियों पर, बड़े सफाई प्रोजेक्ट करने के लिए समय निकालें, जैसे कि अलमारी, दराज और गैरेज की सफाई।
- अपनी वस्तुओं के लिए तीन वर्गीकरण करें, अर्थात् "सहेजें"; "दान करना"; "बेकार"। उन वस्तुओं को दान करके जो अभी भी मानवीय संगठनों के लिए उपयोगी हैं, आप दूसरों को अपने पास जो कुछ भी है उसका आनंद लेने का अवसर दे रहे हैं। इसके अलावा, आप उन श्रमिकों के लिए भी काम प्रदान करते हैं जो आपके दान का ध्यान रखते हैं। आप अपने हर दान में दूसरों की मदद कर रहे हैं। इससे आपका आत्म विश्वास बढ़ेगा।
विधि २ का ३: अपने जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें
चरण 1. अपने मूल्यों को परिभाषित करें।
उन विभिन्न गुणों या चीजों पर विचार करें जो आपके लिए मूल्यवान हैं जो आपके व्यवहार को प्रभावित करते हैं और अंततः आप जो हैं उसे सुधारते हैं। इस गुण या वस्तु को मूल्य कहते हैं। आपके मूल्य निर्णय लेने में एक मार्गदर्शक हैं। आपके द्वारा अब तक धारण किए गए मूल्यों को इंगित करना कठिन है, लेकिन परिणाम इसके लायक होंगे।
- अपने मूल्य को खोजने के लिए, उन अनुभवों के बारे में सोचें जब आप सबसे ज्यादा खुश, गर्वित और सबसे अधिक संतुष्ट थे। एक सूची बनाएं और निर्धारित करें कि आप इन स्थितियों में क्या महत्व रखते हैं। शायद आप इन स्थितियों के साथ आने वाली रचनात्मकता, रोमांच, निष्ठा या कार्य नीति को महत्व देते हैं। शायद आपको एहसास होगा कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज आपका परिवार है। ये चीजें आपके हर काम में मार्गदर्शक हैं।
- यदि आप सरल और शांति से जीना चाहते हैं, तो आप शांति, सरलता, स्थिरता और स्वास्थ्य को महत्व दे सकते हैं।
चरण 2. अपनी गतिविधियों को मूल्यों के साथ संरेखित करें।
उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपके मूल्यों और सादगी की इच्छा के साथ संरेखित हों। इस सामंजस्य को आप अपने दिल की बात सुनकर जान सकते हैं। यदि आप धुन में हैं, तो आप संतुष्ट और प्रसन्न महसूस करेंगे। हालांकि, अन्यथा, आप अधूरा और उदास महसूस करेंगे।
- उन निमंत्रणों को ठुकरा दें जो आपके सरल जीवन जीने के इरादे के खिलाफ जाते हैं।
- अपने मूल्यों से जीने का फैसला करें। ऐसा करने के लिए, आपको निश्चित रूप से अनुशासन और ध्यान की आवश्यकता है, जिसे योग और व्यायाम से प्रशिक्षित किया जा सकता है।
चरण 3. एक योजना बनाएं और उस पर टिके रहें।
आप समस्या समाधान विधियों के साथ संरचित तरीके से परिवर्तन कर सकते हैं। आपने सरल और शांति से जीने की अपनी इच्छा निर्धारित कर ली है। अब आपको स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने, उन लक्ष्यों को पूरा करने, आवश्यकतानुसार परिवर्तन करने और अपनी प्रगति देखने की आवश्यकता है।
- स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे शेड्यूल बनाना और जीवन को सरल बनाने के अपने प्रयासों पर नज़र रखना। आप अपना ख्याल रख कर वास्तविक परिवर्तन कर सकते हैं।
- अपनी योजना के लिए एक तिथि चुनें, फिर आरंभ करें। जिसे आप टाल नहीं सकते उसे टालें नहीं। जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।
- अपनी प्रगति से अवगत रहें और खुद को पुरस्कृत करें। यदि आप अपने दैनिक, साप्ताहिक या मासिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होते हैं, तो उस सफलता का जश्न मनाएं। हो सकता है कि आप फिल्मों में जा सकते हैं, किसी खेल आयोजन में भाग ले सकते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति के नाम पर एक पेड़ लगा सकते हैं जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। आपके द्वारा निर्धारित योजना को जारी रखने के लिए सकारात्मक आत्म-सम्मान आपके लिए एक प्रेरणा होगी।
- यदि कोई रणनीति आपके लिए काम नहीं करती है, तो रुकें। एक विकल्प की तलाश करें और उस विकल्प को अपनी योजना में शामिल करें। आपको इसे एक विफलता के रूप में सोचने की ज़रूरत नहीं है। इसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में अपने कदमों में सुधार के रूप में देखें।
- धीरे-धीरे आपका नया व्यवहार नियमित हो जाएगा। ऐसा होने पर, आप अपनी योजनाओं से चिपके रहने में कटौती कर सकते हैं और फिर भी सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4. वर्तमान में जीने की आदत डालें।
अतीत या भविष्य के बारे में ज्यादा सोचने से बचें। जो विचार भटक जाते हैं वे दुखी विचार हैं। अपने विचारों को सरल बनाने के लिए, आपको उन्हें शांत रखना होगा और इस बात पर ध्यान केंद्रित करना होगा कि आप अभी क्या कर रहे हैं।
- विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप एक शांतिपूर्ण और तनाव मुक्त वातावरण में हैं। इससे आपका दिमाग शांत हो जाएगा।
- किसी से बात करें, या कसरत के लिए जाएं। ये दोनों ही आपको वर्तमान में बनाए रखने के प्रभावी तरीके हैं।
चरण 5. उन चीजों की एक डायरी रखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
इस तरह की डायरी के कई फायदे होते हैं, जैसे बेहतर नींद और बेहतर सेहत और खुशी। सभी कारक हैं जो जीवन में शांति की भावना पैदा करते हैं। सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- खुश और अधिक आभारी होने के इरादे से शुरू करें।
- जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें विस्तार से लिखें, छोटे वाक्यों में नहीं।
- लोगों की उपस्थिति या व्यवहार के लिए आभारी रहें, न कि संपत्ति के लिए।
- इस बात पर विचार करें कि यदि आप जिस चीज के लिए आभारी हैं, वह न हो तो आपका जीवन कैसे अलग होगा। यह आपकी कृतज्ञता को मजबूत करेगा।
- विभिन्न प्रकार के आश्चर्यों को शामिल करें जिनकी आपने पहले अपेक्षा नहीं की थी।
- हर दिन जबरदस्ती लिखने से बचें क्योंकि इससे केवल मनोबल टूटेगा। सप्ताह में एक या दो बार लिखें।
चरण 6. शांति बनाने के लिए, सहानुभूति और करुणा का अभ्यास करें।
आपको दूसरों के संघर्षों की सराहना करने का कौशल विकसित करने की आवश्यकता है। कुछ लोगों के लिए यह आसान है, लेकिन दूसरों के लिए यह मुश्किल हो सकता है। आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप किस तरह से व्यवहार करना चाहते हैं; दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि दूसरे आपके साथ करें।
यदि आप सहानुभूति और करुणा का अभ्यास करना चाहते हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र से संपर्क करें और उसकी मदद करें। आप उसके लिए कुछ कर सकते हैं, हो सकता है कि उसकी किराने का सामान उतारना या उसके पौधों को पानी देना जितना आसान हो। लक्ष्य दूसरे व्यक्ति को वही भावनाएँ और कार्य देना है जिसकी आप सराहना करेंगे जब किसी और ने आपके लिए यह किया।
चरण 7. रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए, अपनी भावनाओं को नफरत से कृतज्ञता में बदलें।
एक व्यक्ति की आंतरिक और बाहरी उदासी आमतौर पर अन्य लोगों के साथ संघर्ष से उत्पन्न होती है। यदि आप द्वेष रखते हैं, तो यह उम्मीद करते हुए कि किसी और को नुकसान होगा, जहर पीने के समान है। कृतज्ञता से आप अपने दिल को ठीक करेंगे और नफरत को कम करेंगे। जब आप नाराज़ होने लगे, रुकें और फिर अपने आप से ये प्रश्न पूछें:
- जब मैं इस व्यक्ति के बारे में सोचता हूं तो क्या मैं सहज महसूस करता हूं?
- क्या मेरी नकारात्मक भावनाएँ मेरे पक्ष में हैं?
- क्या इस व्यक्ति के प्रति मेरे प्रतिशोधपूर्ण विचारों का कोई वास्तविक प्रभाव पड़ा?
- स्पष्ट उत्तर "नहीं", "नहीं", और "नहीं" हैं। फिर, बयान को आभारी बयानों में बदलें, जैसे "मुझे अच्छा लगता है जब मैं इस व्यक्ति के लिए अपनी नफरत को छोड़ देता हूं; मैं बढ़ने का कारण मुझे और अधिक सहज महसूस करना है; मेरा ध्यान मेरे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने पर है और इसे नष्ट नहीं करना।" अन्य लोगों के जीवन।"
विधि ३ का ३: अपने परिवेश को बदलना
चरण 1. निवास बदलें।
यदि आप उच्च जनसंख्या घनत्व वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो आप तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। उन्मत्त से शांतिपूर्ण वातावरण में परिवर्तन, एक सरल जीवन की ओर आपका मार्ग आसान करेगा। आपका घर आपका मंदिर है।
- यदि आपको उस स्थान के पास रहने की आवश्यकता है जहां आप वर्तमान में रहते हैं, तो उन संपत्तियों की तलाश करें जिन्हें आप किराए पर ले सकते हैं या खरीद सकते हैं। चीजों को आसान बनाने के लिए, संपत्ति प्रबंधन सेवाओं का उपयोग करें।
- यदि आप एक बड़ा बदलाव करना चाहते हैं, तो उन क्षेत्रों के बारे में पता करें जो बहुत दूर हैं लेकिन फिर भी आपको वह देते हैं जो आप चाहते हैं। यदि आप समुद्र के पास, पहाड़ों में या किसी गगनचुंबी इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर रहते हैं तो आप अधिक सहज और अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे।
चरण 2. एक छोटा सा घर खरीदें।
एक छोटा सा घर जिसमें आपकी जरूरत की हर चीज हो। इसमें वह सब कुछ है जो आपको बहुत छोटे से कमरे में भी आराम से रहने के लिए चाहिए। आप इस घर को जमीन के एक भूखंड पर बना सकते हैं, जो पानी और सीवर नेटवर्क से जुड़ा है, और आप इसे घर कहने के लिए तैयार हैं।
आप अपने बड़े घर को एक छोटे, शांतिपूर्ण और पर्यावरण के अनुकूल घर के लिए बेच या गिरवी रख सकते हैं।
चरण 3. अपने परिवहन को आसान बनाएं।
कई लोग ऐसे हैं जो घरों के बराबर कीमत में लग्जरी कारें खरीदते हैं। यह एक और मामला है जो दर्शाता है कि आप कोई वस्तु न खरीद कर वित्तीय बोझ से मुक्त हो सकते हैं।
- आप एक छोटी कार खरीद सकते हैं जो पर्यावरण के अनुकूल हो। यह कार आपको कहीं भी ले जा सकती है। पर्यावरण के अनुकूल का अर्थ सरल भी होता है।
- एक साइकिल खरीदें और इसे कार्यालय ले जाएं। साइकिल चलाना एक मनोरंजक खेल है। इसके अलावा, आपको पार्किंग की जगह की तलाश में परेशान नहीं होना पड़ेगा।
चरण 4. नौकरी बदलें।
एक नौकरी से ज्यादा परेशान करने वाला कुछ नहीं है जो आपको पसंद नहीं है लेकिन फिर भी हर दिन करना पड़ता है। यदि नौकरी को और अधिक मनोरंजक बनाने के आपके सभी प्रयास विफल हो गए हैं, तो अपनी नौकरी या करियर बदलें। यदि आप प्रति सप्ताह 80 घंटे खर्च कर रहे हैं, तो अपने बिक्री कोटा को पूरा कर रहे हैं जो आपको तनाव दे रहा है, यह एक आसान काम पर स्विच करने का समय है।
- आप पा सकते हैं कि आपको अपनी नई जीवन शैली जीने के लिए वास्तव में बहुत अधिक धन की आवश्यकता नहीं है। यह आपको ऐसी नौकरी खोजने में अधिक लचीलापन देगा जो आपके लक्ष्यों, मूल्यों और रुचियों के साथ अधिक संरेखित हो।
- नजदीकी कॉलेज या प्राइवेट प्रैक्टिस में जॉब काउंसलर से संपर्क करें। आप पता लगा सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं।
चरण 5. अपने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन प्राप्त करने के लिए आपको यह करने की आवश्यकता है। अपनी खुद की जीवन शैली विकसित करें। काम, खेल और आराम के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाने के लिए शेड्यूल और रूटीन का उपयोग करें।
- जिसमें स्वस्थ खाने की योजना बनाना शामिल है जो शरीर को तरोताजा कर देगा और आपको व्यायाम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। आपको खेल के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना पड़ सकता है, लेकिन आपको परिणाम मिलेंगे।
- ध्यान करो और आराम करो। आप जीवन का अधिक आनंद लेंगे।
चरण 6. अपनी खुशी की जिम्मेदारी खुद लें।
स्वतंत्र रहें। खुशी स्वरोजगार है; अपनी खुशियों के लिए तुम खुद जिम्मेदार हो। केवल आप ही उन चीजों को जानते हैं जो आपको खुश कर देंगी। विभिन्न गतिविधियों में भाग लें जिससे आपको खुशी मिलेगी। यदि आप सकारात्मक ऊर्जा से भरे हुए हैं तो आप कठिन परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपट पाएंगे। उच्च खुशी हमेशा बेहतर स्थितियों और रिश्तों को जन्म देगी।
टिप्स
- यदि आप निश्चित रूप से चाहते हैं, तो चिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास जाने में कभी देर नहीं होती।
- परिवर्तन आसान नहीं है, लेकिन आप इसे तब भी कर सकते हैं यदि आप विभिन्न समस्याओं से निपटने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं।
- अपने और परिवर्तन की इस प्रक्रिया के प्रति धैर्य रखें।
- जब आप अपना जीवन बदलने की कोशिश कर रहे हों तो दोस्त और परिवार बहुत मददगार होंगे। उनकी मदद स्वीकार करें।
