जीवन को सरल बनाना कठिन नहीं है। अपने जीवन में एक शांत, अधिक संतुलित स्थान बनाना सीखना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, और छोटे कदम उठाना इसे वास्तविकता बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। परिपूर्णता से छुटकारा पाना, अधिक संगठित होना, रिश्तों को सरल बनाना, और समय का आनंद लेना और छोटी-छोटी चीजों की सराहना करना सीखना आपको सचेत रहने में मदद कर सकता है। आप अभी शुरू कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: परिपूर्णता से छुटकारा
चरण 1. तय करें कि कौन सी वस्तुएं अनावश्यक हैं।
सरलीकरण का जटिल होना जरूरी नहीं है: पहचानें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और बाकी सब कुछ खत्म कर दें। कल्पना कीजिए कि दस साल के लिए, या अपने शेष जीवन के लिए देश भर में यात्रा करने के लिए आपको एक घंटे में अपना सब कुछ पैक करना होगा। आप क्या लेंगे? क्या महत्वपूर्ण होगा? अपनी संपत्ति को सबसे महत्वपूर्ण तक कम करें और हर उस चीज से छुटकारा पाएं जो केवल स्थान को संकुचित करती है।
यदि आपकी आदत पुरानी यादों या भावनाओं के कारण जमा हो जाती है, तो चीजों के प्रति अपने लगाव का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। सामान के ढेर से "छुटकारा पाना" शुरू करें और उन्हें दान करने के लिए तुरंत एक थ्रिफ्ट स्टोर पर ले जाएं। रीगन के कार्यकाल के बाद से एक पुराना कैंडेलब्रम उपयोग से बाहर हो गया है? से मुक्त होना। 70 के दशक के मध्य से बिलबोर्ड पत्रिका ढेर? से मुक्त होना।
चरण 2. थोड़ा साफ करें।
अपने घर के चारों ओर एक बड़ी टोकरी लेकर घूमें। इसे आवश्यकताओं से भरें। एक अच्छा गाना बजाएं और अपने आप को 15 मिनट दें ताकि पूर्णता कम हो जाए और देखें कि आप कितना कर सकते हैं। कचरा बाहर निकालें, कपड़े इकट्ठा करें और उन्हें कपड़े धोने में रखें। समझदार बनो। यदि वस्तु की आवश्यकता नहीं है, तो उसे कूड़ेदान में फेंक दें।
- उच्च-यातायात क्षेत्रों पर ध्यान दें, जैसे कि लिविंग रूम और किचन। यदि सिंक में बर्तन ढेर हो जाते हैं, तो आप तनावग्रस्त और गन्दा महसूस करेंगे, भले ही घर के बाकी सदस्य साफ-सुथरे हों। यदि आपके पास बहुत कम समय है, तो उन जगहों पर ध्यान केंद्रित करें जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।
- हर कोने से निकलने वाली गंदगी और हर सतह की "सफाई" के परिणाम के बारे में चिंता न करें। बस साफ-सफाई पर ध्यान दें। चीजों को ऊपर ले जाएं, चीजों को साफ करें, जगह को सही दिखें।
चरण 3. हर मौसम में एक बड़ी सफाई करें।
हर साल कई बार, आपको संचित वस्तुओं को हटाने और अपने रहने की जगह को सरल बनाने के साथ-साथ अपने घर की गंदगी और धूल से छुटकारा पाने के लिए अधिक गहन सफाई करनी चाहिए। पालतू जानवरों के बाल, धूल और अन्य मलबा कम से कम जगह में भी जमा हो सकते हैं, इसलिए पूरी तरह से सफाई करना महत्वपूर्ण है। वैक्यूम करें, कालीन धोएं, शौचालय साफ करें, दीवारों को साफ करें, खिड़कियां धोएं। बकवास बाहर फेंको!
कार्यक्षेत्र की जाँच करें और कागज़ की फ़ाइलों को भी साफ़ करें। उस छिपी हुई परिपूर्णता से छुटकारा पाने के लिए दराज को साफ करें। अपने रहने की जगह को आसान बनाने के लिए कागज के कचरे को खत्म करने और महत्वपूर्ण दस्तावेजों को डिजिटाइज़ करने की ओर मुड़ें। कागज रहित हो।
चरण 4. अपनी अलमारी की सामग्री को कम करें।
अपने पसंदीदा और सबसे बहुमुखी कपड़े खोजें और बाकी का दान करें। अगर यह पुराना है, तो इससे छुटकारा पाएं। अगर यह अब फिट नहीं होता है, तो इसे हटा दें ताकि कोई और इसका इस्तेमाल कर सके। यदि आप हमेशा इसे पहनने का इरादा रखते हैं, लेकिन कभी भी अवसर नहीं पाते हैं, तो हार मान लें। अपनी अलमारी को सरल बनाएं।
- यदि आपके पास बहुत सारे कपड़े हैं जो आपको पसंद हैं, तो हर मौसम में इसे सरल बनाने पर विचार करें। गर्मियों के बीच में स्वेटर के ढेर के माध्यम से अफवाह करने का कोई कारण नहीं है, इसलिए सभी मौसमी कपड़ों को अलग-अलग टब में पैक करें और मौसम आने तक उन्हें इधर-उधर कर दें। आँखों में दूर, दिल में दूर।
- एक "नग्न महिला" पार्टी या अन्य मिलनसार हों जहां आप पुराने या खराब कपड़े दोस्तों के समूह के साथ फेंक सकते हैं और कपड़े बदल सकते हैं। हो सकता है कि अब वे जींस आपको शोभा न दें लेकिन किसी और पर बहुत अच्छी लगेंगी। रात के अंत में जो कुछ बचा है, उसे दान कर दें।
चरण 5. नई चीजें खरीदना बंद करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।
यदि आप अपने ऑनलाइन स्टोर के लिए ब्राउज़र टैब हमेशा खुला रखते हैं, तो इस आदत को रोकने के लिए कड़ी मेहनत करें। सिर्फ इसलिए कि आपको किसी चीज़ की अच्छी कीमत मिल जाती है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह खरीदने लायक है। अपने घर से नया कचरा बाहर रखकर इसे सरल बनाएं।
- नई किताबें न खरीदें, पुस्तकालय में जाएं और वही पठन सामग्री साझा करें। जब आप काम पूरा कर लें तो इसे वापस कर दें और अधिक शेल्फ स्थान होगा।
- नए उपकरण न खरीदें, जो आपके पास है उसके साथ काम करने के तरीके खोजें। वायवीय लहसुन तत्काल प्रेस? गंभीरता से। एक कांटा का प्रयोग करें। पेस्ट्री कटर? दो चाकू और कुछ कोहनी ग्रीस का प्रयोग करें, जैसे दादी करती थीं।
- अपने शहर में किराये के विकल्पों की तलाश करें। यदि आपके पास एक बड़ा आउटडोर प्रोजेक्ट है, तो ऐसा लग सकता है कि आपको गैरेज के लिए एक नया लीफ ब्लोअर खरीदना चाहिए, लेकिन आप इसे किराए पर दे सकते हैं। वे पुस्तकालय अधिक से अधिक सामान्य होते जा रहे हैं, जिससे आप कम समय में अपनी आवश्यकता का उपयोग कर सकते हैं, फिर इसे वापस ला सकते हैं।
चरण 6. ज़ूम आउट करें।
एक छोटा लेकिन आरामदायक घर हो और कम के साथ रहना सीखो। कम सामान खरीदें, गुणवत्ता का अधिक आनंद लें, और उपहार के रूप में छुट्टी के मामले में बचत खाते में अतिरिक्त पैसा डालें।
- घर या इस्तेमाल की जरूरत की चीजें खरीदने के बजाय किराए पर लें। फिर मरम्मत, कीमत और शुष्क अपक्षय किसी और की समस्या है, आपकी नहीं।
- कम सामान रखें लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पास जो अधिक लचीलापन है। आइटम जो दो, तीन आदि कर सकते हैं। समारोह सबसे वांछनीय है। याद रखें कि चीजों के लिए भुगतान करने के लिए काम करना सुखी जीवन के लिए आदर्श दृष्टिकोण नहीं है; अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें।
चरण 7. अवसर बनाएँ।
अपने घर, अपने शयनकक्ष, या अपने कार्यालय में खाली जगह होने से आपको आराम करने और सादगी का माहौल बनाने में मदद मिल सकती है। अपनी दीवारों को आराम देने वाली चीजों से न भरें, खालीपन को शांत और सुरुचिपूर्ण होने दें। सादगी को अलंकरण से अधिक होने दें।
खाली जगह का शाब्दिक अर्थ "खाली" होना जरूरी नहीं है। यदि आपको बाँझ और सुपर-क्लीन स्थान का वातावरण पसंद नहीं है, तो प्राकृतिक लकड़ी, ईंट या अन्य पैटर्न वास्तव में सरल और अपने आप को आराम देने में प्रभावी हैं। खाली जगह को बस परिपूर्णता से मुक्त होने की जरूरत है। कोई अलमारियां, मूवी पोस्टर या हैंगिंग फ्रेम नहीं हैं। सरल रेखा पैटर्न और दीवार पर खाली जगह को साफ करें।
चरण 8. हर दिन अपना बिस्तर बनाओ।
इसमें केवल पांच मिनट लगते हैं और यह आपके मूड को बदलने में चमत्कार कर सकता है। एक बने और साफ बिस्तर के साथ आपका शयनकक्ष बहुत सरल, अधिक सुरुचिपूर्ण और साफ दिखता है। अपना बिस्तर बनाने जैसे छोटे कदम उठाने से आपका तनाव कम हो सकता है और आपके जीवन को सरल बना सकता है।
यदि आपके लिए अपने कागजों को ढेर करना आसान है, तो इसे छोड़ दें। मुद्दा यह है कि अपने दैनिक अनुभव को आसान बनाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं। हो सकता है कि इसके बजाय आप हर सुबह अपनी कॉफी बनाने, बीन्स को पीसने, पानी गर्म करने और प्रेस में डालने के लिए अपना ध्यान समय व्यतीत करें। हो सकता है कि आप अपने दिन की शुरुआत किचन की सफाई करके और रेडियो सुनकर करें। एक दिनचर्या करें।
विधि 2 का 4: संगठित हो जाओ
चरण 1. योजना बनाएं कि आप क्या योजना बना सकते हैं, या अपने भीतर की अराजकता को स्वीकार करें।
हम में से कुछ के लिए, घर से निकलने से एक घंटे पहले यात्रा की योजना बनाने के बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है। पैकेजिंग के बारे में चिंता करने के लिए तीन दिनों तक जोर देने का क्या मतलब है? या इसके विपरीत, कुछ अन्य लोगों को लगता है कि उन्हें अपने दैनिक कपड़ों की व्यवस्था पहले से करनी होगी, प्रत्येक वस्तु के लाभों की गणना करनी होगी, जब तक कि वे यह सुनिश्चित न कर लें कि उनके पास वह सब कुछ है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
- यदि आप विलंब करते हैं, तो अपने आप को अपने तरीके बदलने के लिए मजबूर न करें, जब तक कि यह आपकी उत्पादकता या समय पर काम करने की आपकी क्षमता में बाधा न हो। अगर यह आपके लिए हो सकता है, तो यह हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपने असाइनमेंट पूरा करने के लिए पर्याप्त समय सीमा निर्धारित की है, और आप उन समय-सीमाओं को सर्वोत्तम कार्य करने देंगे। सरल और आसान।
- यदि आप अधूरे कार्यों को लेकर तनाव में हैं, तो उन्हें अपने दिमाग से निकालने के लिए समय से पहले ही उन पर काम कर लें। आधे रास्ते में पैकिंग समाप्त न करें क्योंकि आप सीधे स्क्रैच-फिनिश से शुरू कर रहे हैं और समाप्त करें। इसे अभी करके सरल करें, इसे करें और आराम करें। सरल और आरामदेह।
चरण 2. घर के कामों को समान रूप से विभाजित करें।
जटिलताओं और तनाव का एक आम स्रोत एक अव्यवस्थित रहने की जगह है। कपड़े धोने के लिए समय निकालना, सभी व्यंजन करना, खाना बनाना और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों का ध्यान रखना एक बड़ी परेशानी हो सकती है यदि आप इसे सरल, व्यवस्थित तरीके से नहीं करते हैं। अपने परिवार या गृहणियों के साथ मिलें और कार्यों को विभाजित करने और घर के काम को आसान बनाने के सरल तरीकों पर सहमत हों।
- दिन के हिसाब से कार्यों को अलग करें। सभी से अपने कूड़ेदानों की सफाई और अपने कपड़े धोने में योगदान दें, लेकिन हर दिन नहीं। किसी को गंदी नौकरी को थोड़ी देर के लिए लेने दो और दूसरी नौकरी में थोड़ी देर के लिए लुढ़कने के आधार पर चले जाओ। उस शेड्यूल को लिख लें जिस पर सभी सहमत हों और इसे आसान और आसान एक्सेस के लिए किचन में पोस्ट करें।
- प्राथमिकताओं के अनुसार कार्यों को अलग करें। यदि आप वास्तव में कपड़े धोने के लिए खड़े नहीं हो सकते हैं और उन्हें ढेर करने देते हैं, तो अपने रूममेट के साथ सौदा करें। यदि वे कपड़े धोते हैं, तो आप सप्ताह में तीन रात सभी के लिए एक बड़ा भोजन पका रहे होंगे, जब उन्हें देर से काम करना होगा। या, हर बार बर्तन धोने की जिम्मेदारी लें। अपनी स्थिति के लिए चीजों को संतुलित करने का एक तरीका खोजें।
चरण 3. अपने वित्त को सुव्यवस्थित करें।
पैसे से ज्यादा जटिल कुछ भी नहीं है। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने ऋणों को समेकित करके और प्रत्येक माह के लिए यथासंभव कम भुगतान करके अपने वित्त को यथासंभव सरल बनाएं। आप हर महीने कितना पैसा कमाते हैं, उसके आधार पर एक बजट बनाएं और ज्ञात और अनुमानित राशि के औसत खर्च की गणना करें। योजना पर टिके रहें और खर्च आसान हो जाएगा।
- अपने बिल को अपने खाते से स्वचालित रूप से डेबिट करने के लिए सेट करें। यदि आपने सही ढंग से बजट बनाया है, तो आपको फिर से बिलों का भुगतान करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। इससे आसान क्या है?
- पैसे बचाने को एक बुनियादी क्रिया बनाएं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कार्य दृष्टिकोण बचत के साथ-साथ आपके वित्त को कैसे सरल करता है। आप जितना कम खर्च करेंगे, आप पैसे के बारे में उतना ही कम सोचेंगे।
चरण 4। प्रत्येक चीज़ के लिए एक जगह खोजें।
रिमोट कहां है? जैकेट कहाँ है? कुत्ते के खिलौने कहाँ रखे जाने चाहिए? अगर इन सवालों के जवाब नहीं हैं, तो गंदगी से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। अगर चीजें कहीं भी रखी जा सकती हैं, तो जगह हमेशा अव्यवस्थित महसूस करेगी। स्थान निर्धारित करने के लिए जटिल होने की आवश्यकता नहीं है - आपको किसी चीज़ के लिए सर्वोत्तम स्थान खोजने की आवश्यकता नहीं है, यह केवल विशेष रूप से कहीं होना चाहिए।
चरण 5. फास्ट फूड तैयार करें।
एक कठिन दिन का अंत अपना खुद का कोक-औ-विन बनाने में व्यस्त होने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है। जल्दी से तैयार होने वाली रेसिपी खोजें, और फास्ट फूड के लिए एक ऑनलाइन खोज करें जिसका उपयोग आप अपने घर में पहले से मौजूद सामग्री के साथ कर सकते हैं। खाना पकाने की अत्यधिक जटिल प्रक्रियाओं के बजाय अपने भोजन और अपने परिवार का आनंद लेने के लिए खाली समय व्यतीत करें।
विधि 3 का 4: अपने रिश्ते को सरल बनाएं
चरण 1. खराब रिश्ते को पहचानें और उसे खत्म करें।
उन दोस्तों के साथ संबंधों में समय बर्बाद न करें जो आप पर दबाव डालते हैं, अपना समय बर्बाद करते हैं, या आपको बोर करते हैं। यदि आप अपने सामाजिक जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो उन रिश्तों को तोड़कर शुरुआत करें जो चीजों को जटिल बना रहे हैं। अपने सेल फोन की पता सूची की सामग्री को केवल उन अच्छे दोस्तों के लिए कम करें जिनके साथ आप घूमना चाहते हैं, और व्यर्थ संघों में अपना समय बर्बाद न करें।
ऐसा करने के लिए आपको कठोर होने की ज़रूरत नहीं है-आप अपनी संपर्क सूची में किस तरह से बड़ी कटौती करने जा रहे हैं, इस बारे में किसी भद्दे फेसबुक अपडेट की आवश्यकता नहीं है। बस अतिरिक्त प्रयास करना बंद करो। पानी को दूर रखें और पौधे मुरझा जाएंगे।
चरण 2. लोगों को बताना सीखें "नहीं।
"जिन तरीकों से हमारा जीवन हमारे जीवन को जटिल बनाता है, उनमें से एक" विनम्र होना "होना है। नहीं। अपने दोस्तों को हवाई अड्डे पर ले जाने के लिए। लोगों को आप पर चलने देने से आपको अपने जीवन को सरल बनाने में मदद नहीं मिलेगी, यह केवल आपको परेशान करेगा। अपने आप को रौंदने न दें। खड़े हो जाओ और ना कहना सीखो।
या, यदि आप मुखर होते हैं और लोगों को यह बताने से पीछे नहीं हटते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो यह कभी-कभी शांत रहना सीखकर आपके जीवन को सरल बना सकता है। यदि स्थिति में शोर करने की आवश्यकता नहीं है तो शोर न करें।
चरण 3. अधिक अकेले समय।
संबंध बनाए रखना, चाहे वह रोमांटिक हो या नहीं, जटिलताओं का कारण बनता है। जब आप दूसरे लोगों की आदतों पर ध्यान देते हैं, तो आप खुद पर और अपनी जरूरतों पर कम ध्यान देते हैं। आप वास्तव में अपने जीवन को दूसरों के लिए जटिल बना रहे हैं, इसे अपने लिए सरल नहीं बना रहे हैं। अकेले समय बिताना, अपना ख्याल रखना स्वार्थी नहीं है।
- एक एकल छुट्टी पर जाने पर विचार करें, एक ऐसी जगह की एकल यात्रा करें जहाँ आप लंबे समय से जाना चाहते हैं। नेविगेट करने और आपके द्वारा अपनाए जाने वाले मार्ग को निर्धारित करने की अपनी क्षमता पर भरोसा करें। हो सकता है कि वास्तव में आत्मनिरीक्षण करने के लिए किसी कॉन्वेंट या ऐसा कुछ करने के लिए अकेले पीछे हटने का प्रयास करें।
- रोमांटिक रिश्ते जटिल होते हैं। आपको इससे जितना कम निपटना होगा, जीवन उतना ही सरल होता जाएगा। यदि आप लगातार रिश्तों से हिल रहे हैं, चाहे वे रोमांटिक हों या अन्यथा, अपना ख्याल रखने में कुछ समय बिताने पर विचार करें। कुछ समय के लिए डेटिंग करना बंद कर दें, जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपका जीवन सरल और अधिक व्यवस्थित हो गया है।
चरण 4. सामाजिक नेटवर्क पर समय कम करें।
पूर्णता का भौतिक होना आवश्यक नहीं है। स्टेटस अपडेट, ट्वीट्स और इंस्टाग्राम पोस्ट की मानसिक परिपूर्णता आप पर दबाव बनाने और आपके जीवन को जटिल बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकती है। हर किसी की नवीनतम पोस्ट को 'लाइक' करने या अपने विभिन्न फ़ीड्स पर लगातार नज़र रखने की चिंता न करें। जब आप थोड़ा समय खाली करेंगे तब भी एक शटल होगी, और आप शायद इसे मिस भी नहीं करेंगे।
यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो सोशल मीडिया से पूरी तरह दूर होने पर विचार करें। इन-पर्सन इंटरेक्शन को अपनी प्राथमिकता बनाएं, और पुराने दोस्तों के साथ कैच-अप सेशन और फोन कॉल शेड्यूल करें, जिनके साथ आप संपर्क में नहीं रह सकते हैं, बजाय इसके कि आप उनकी प्रोफाइल को ऑनलाइन देखें।
चरण 5. अपने बच्चों की देखभाल करने के तरीके को सरल बनाएं।
दोपहर का भोजन न करें, गंदे कपड़े साफ न करें, खिलौने साफ न करें। अपने बच्चे से अपेक्षा करें कि वह इन चीजों को उम्र-उपयुक्त स्तर पर स्वयं करना शुरू कर दे। ऐसा नहीं है कि लंबे समय में आपके बच्चे के लिए "बस इसे करना" आसान है, क्योंकि यह आपके बच्चे को सिखाता है कि आप इसे हमेशा करेंगे और उन्हें यह नहीं करना है। अपने बच्चों को बताएं कि उन्हें अपने काम करने के लिए आइटम कहां मिल सकते हैं, जबकि उन्हें यह दिखाते हुए कि कैसे कई बार, लेकिन फिर इसे जाने दें।
सभी बच्चों के लिए प्रत्येक सप्ताह अनुसरण करने और पूरा करने के लिए एक कार्य चार्ट बनाएं। इसे बनाने में उन्हें शामिल करें और वे इसका पालन करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे।
चरण 6. उन लोगों के साथ समय बिताने का प्रयास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
सादगी का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन से सब कुछ अलग कर देना है, बस आपको जल्दी और निपुणता से मेलजोल करना है। करीबी दोस्तों के एक समूह से संपर्क करें जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं और उनके साथ और उनके साथ अकेले समय बिताने का प्रयास करें। उन लोगों के साथ मेलजोल करने में अपना कीमती समय बर्बाद न करें जिनसे आप दोस्ती करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं, बस उन लोगों के साथ घूमें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
विधि 4 का 4: अधिक आराम करें
चरण 1. आत्म-सुधार मैनुअल, किताबें और ब्लॉग पढ़ना बंद करें।
जीवन के बारे में अन्य लोगों की सलाह अक्सर दुख का कारण होती है। पूर्णता को भूलकर सरल करें। निश्चिंत रहें कि आप एक अच्छे साथी, एक अच्छे माता-पिता और एक अच्छे इंसान हैं। अधिक आत्मविश्वासी बनें और वही करें जो स्वाभाविक रूप से आता है।
चरण 2. एक आसान-से-प्रबंधित टू-डू सूची से कार्य करें।
अधिकांश लोगों के लिए, दिन को पूरा करने के लिए एक छोटी सी मार्गदर्शिका होने से यह बहुत आसान हो जाता है। एक टू-डू सूची बनाएं जिसे प्रबंधित करना आसान हो और जितना संभव हो उससे चिपके रहें। आप दिन के अंत में क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं? सप्ताह के अंत में?
- कुछ के लिए, उपलब्धियों को प्राथमिकता देने में मदद करने के लिए, दीर्घकालिक लक्ष्यों और योजनाओं की एक बड़ी सूची तैयार करना भी मददगार हो सकता है। पांच साल में अपने करियर में अपने लक्ष्यों या जीवन में अपने लक्ष्यों को रेखांकित करके अपने दीर्घकालिक संभावनाओं के करियर और जीवन को सरल बनाएं। इसे हासिल करने के लिए अब आपको क्या करने की जरूरत है?
- हर दिन हर सफलता का जश्न मनाएं। यदि आप अपने द्वारा किए गए कार्यों का जश्न मनाने के लिए थोड़ा समय लेते हैं, तो एक टू-डू सूची से काम करना अधिक मजेदार हो सकता है। क्या आपने रसोई घर की सफाई की है और अपने कमरे को साफ किया है और दिन के लिए अपना काम किया है? यह आपकी शानदार रसोई में एक ग्लास वाइन का आनंद लेने का समय है। अपने आप को संतुष्ट करो।
चरण 3. अपने डिजिटल अव्यवस्था को व्यवस्थित करें।
अनप्लग करें! अपने कंप्यूटर को बंद करने वाले सामान की बड़े पैमाने पर सफाई करें, चीजों को सरल रखना शुरू करें और नियमित सफाई व्यवस्था बनाए रखें।
- इलेक्ट्रॉनिक्स पर टाइमर लगाएं जो आपके समय को जाने बिना ही आपका समय बर्बाद कर रहे हैं। यदि आप ऑनलाइन अपनी इच्छा से अधिक घंटे बिता सकते हैं, तो टाइमर स्थापित करें और उसका उपयोग करें। आप अपने तीव्रता के स्तर पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से मजबूर ब्रेक जोड़ते हैं, तो भी इस तकनीक का उपयोग तुरंत सरल हो जाएगा।
- अपने ईमेल बॉक्स को खाली रखने की कोशिश करें। ईमेल पढ़ने के बाद उत्तर दें, फ़ाइल करें या हटाएं।
चरण 4. एक समय में एक काम करें।
मल्टी-टास्किंग कुछ लोगों को अधिक कुशल बनाने में मदद करता है, लेकिन यह दूसरों के लिए गतिविधियों को गड़बड़ाने का काम भी करता है।एक बार में एक काम पूरा करने पर ध्यान दें और उसे अपनी सूची से हटा दें। इस बात की चिंता न करें कि आपको कल या आज क्या करना है, बस वर्तमान क्षण में सर्वोत्तम संभव कार्य करने पर ध्यान केंद्रित करें।
एक पुरानी ज़ेन कहानी में, एक बूढ़ा भिक्षु कुछ नए लोगों पर बात करने के लिए लताड़ लगाता है कि उन्हें अपना काम कब करना चाहिए। "जब बात करने का समय हो, तो बस बात करें," उन्होंने कहा। "और जब काम करने का समय हो, तो बस काम करें।" अगले दिन, दोपहर के भोजन के समय, नौसिखियों ने देखा कि बूढ़ा साधु दोपहर का भोजन कर रहा था और उसी समय अखबार पढ़ रहा था। वे उसे उसके पाठों की याद दिलाने के लिए उसके पास गए। जैसा कि उन्हें बताया गया था, उसने सिर्फ खाना क्यों नहीं खाया, या सिर्फ पढ़ा क्यों नहीं? "जब दोपहर का खाना खाने और पेपर पढ़ने का समय होता है, तो बस दोपहर का खाना खाएं और पेपर पढ़ें," वे कहते हैं।
चरण 5. अपने फोन को दूर रखें।
हर दो मिनट में संदेशों के लिए अपने फोन की जांच करने से ज्यादा कुछ भी आपको विचलित नहीं कर सकता है और आपको ध्यान से बाहर नहीं रख सकता है। टेक्स्ट, ईमेल, फेसबुक अपडेट और अन्य छोटे संदेश अगले घंटे की तरह ही दिलचस्प होंगे।
- जब आप दोस्तों या परिवार के साथ हों, तो अपने फोन को म्यूट करें और उसे कहीं रख दें। बेहतर अभी तक, इसे कार में रखें। इसे मत देखो। अपनी अगली सभा में यह नियम बना लें कि अपने सेल फोन की जांच करने वाला पहला व्यक्ति वह है जो बिल का भुगतान करता है। अपने फोन से केंद्रित रहें और एक साधारण शाम बिताएं।
- अधिक से अधिक लोग FOMO नामक घटना का अनुभव कर रहे हैं: गुम होने का डर। क्या होगा यदि आप उन स्टेटस अपडेट को बाकी सभी के सामने नहीं पाते हैं? क्या होगा अगर कोई आपको कमेंट्री संदेशों की एक चतुर धारा में मारता है? क्या होगा यदि आपका क्रश आपको टेक्स्ट करता है और आप तुरंत प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं? "आसान" तकनीक को अपने जीवन में जटिल तनाव पैदा न करने दें। वास्तविक दुनिया में आपके द्वारा अनुभव किए गए पल का आनंद लेने के लिए कुछ समय निकालने के लिए तैयार रहें।
चरण 6. अपना काम काम पर छोड़ दें।
अपने कार्यदिवस की परेशानियों को काम से बाहर अपने जीवन को बर्बाद न करने दें। काम को बाद में पूरा करने के लिए घर वापस न लाएं-जब तक आप आज का काम पूरा नहीं कर लेते तब तक काम पर बने रहें। यदि आप एक दिन के काम के बाद तनाव महसूस कर रहे हैं, तो घर आते ही कुछ आराम करें ताकि आपको दिन भर के लिए अपने घरवालों पर शिकायतों का बोझ न डालना पड़े। तनाव न फैलाएं। सरल करें।
- यदि आपकी नौकरी आपके जीवन में जटिलताओं का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, तो जितना हो सके अपने घंटों को कम करें। यदि आप सरल बनाना चाहते हैं, तो काम को फिर से कम करना इसे करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। कम पैसा, कम परेशानी।
- वीकेंड पर काम करना बंद कर दें। यहां तक कि अगर आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, तो काम को अपने सप्ताहांत पर खींचने से आपके जीवन में अनुपात का असंतुलन शुरू हो जाता है। हो सकता है कि आप इसे अभी महसूस न करें, लेकिन अंततः, इसके परिणामस्वरूप थकान और/या कम उत्तेजना होगी। अगले छह महीनों के लिए हर सप्ताहांत को ब्लॉक करें। उन सप्ताहांतों में से कोई भी अब से काम से भरा नहीं होना चाहिए।
चरण 7. प्रतिदिन 15 मिनट ध्यान करें।
केवल पंद्रह मिनट। यह एक सिटकॉम शो की आधी लंबाई है, या पुलिस स्टेशन में लाइन में प्रतीक्षा करने का आधा समय है, लेकिन यह आपके तनाव के स्तर और आपके जीवन को सरल बनाने और शांत रहने की आपकी क्षमता में बड़ा बदलाव लाने में मदद कर सकता है। कुछ शांत समय बिताने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं, बस एक आरामदायक जगह पर बैठ जाएं। अपनी सांस पर ध्यान दें। अपने शरीर को आराम दें और अपने मन को अपने आप शांत होने दें। अपने विचार देखें।
टिप्स
- चिंताओं को सीमित करें। यह थोड़ा बदलता है लेकिन बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है और चीजों को अनावश्यक रूप से जटिल बनाता है। इसके बजाय, जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है, उसके बारे में सक्रिय रहें। कार्यों की एक सूची बनाएं और उन्हें सक्रिय रूप से संबोधित करें। चिंता और तनाव एक साथ आते हैं इसलिए तनाव से बचने के लिए चिंता करना छोड़ दें
- किसी समस्या में फंसकर समय बर्बाद न करें। इसके बजाय, उस कीमती समय का उपयोग उसके लिए सही समाधान खोजने में करें।
- अपने दिन रिकॉर्ड करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके घंटे कहाँ बर्बाद हो रहे हैं। कैलेंडर रखने से आपका दिन भी आसान हो सकता है क्योंकि आपको हर चीज को लगातार याद करते हुए अपने दिमाग को थका देने की जरूरत नहीं है।
- हर कोई कहता है "खुद बनो"। एक कारण है कि इस क्लिच को इतनी बार दोहराया जाता है, अर्थात् सिद्धांत रूप में जब आप एक अलग व्यक्तित्व होने का नाटक करके अपने आप को अपने सच्चे स्व से बाहर निकलने से इनकार करते हैं, तो आप कभी भी मुखौटा नहीं उतारने की कोशिश करने के लिए बाध्य हैं। यदि आप वास्तव में अपने बारे में अधिक सच्चे हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप अधिक खुश महसूस करेंगे, और बहुत अधिक परेशानी से कम जुड़े होंगे।
- जब पालतू जानवरों की बात हो तो समझदारी से चुनाव करें। उदाहरण के लिए, कुत्तों को बिल्लियों की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि उन्हें हर दिन प्रशिक्षित करना पड़ता है। लेकिन साथ ही, यह व्यायाम आपके लिए आराम करने और बाहरी दुनिया के संपर्क में वापस आने का एक तरीका हो सकता है।
- जब किसी स्थिति का सामना करना पड़े, तो अपने आप से पूछें "एक बुद्धिमान व्यक्ति क्या करेगा?" इस पर विचार करने के लिए एक मिनट का समय निकालें। यह आपको चीजों से अलग तरीके से निपटने में मदद करने का विकल्प दे सकता है।
