ब्रेस्ट गर्डल्स आपकी छाती को छोटा करने या समतल करने का एक तरीका है और यह सभी प्रकार के लोगों और सभी स्थितियों के लिए है। तो यह अच्छा है अगर आप संक्रमण कर रहे हैं; परिधान में फिट होने के लिए छाती के आकार को कम करना चाहिए; या अपने स्तनों पर अवांछित ध्यान से थक गए हैं, छाती को लपेटते हैं और इसे स्वस्थ तरीके से करना आपकी समस्या का समाधान हो सकता है।
कदम
विधि 1: 4 में से एक नियोप्रीन कमर कोर्सेट का उपयोग करना
स्टेप 1. कमर कोर्सेट को अपनी छाती पर लगाएं।
इसे लपेटें ताकि वेल्क्रो क्रीज आपकी एक भुजा के नीचे हो।
न्योप्रीन कमर कोर्सेट व्यायाम करने वाले लोगों के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए एक संपीड़न परिधान के रूप में कार्य करता है। ये कोर्सेट उन लोगों के लिए एक अच्छी और पतली कमर का रूप देने के लिए भी पहने जाते हैं, जिनके पास यह नहीं है।
चरण 2. अपनी छाती को फिट करने के लिए कोर्सेट को काटें।
यदि कोर्सेट आपकी छाती के लिए बहुत लंबा है, तो अपनी छाती को फिट करने के लिए वेल्क्रो-मुक्त सिरों को कैंची से ट्रिम करें। आप अपनी छाती को दो बार पट्टी नहीं करना चाहते क्योंकि इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है।
यदि कोर्सेट आपकी भुजाओं पर या आपकी भुजाओं के नीचे प्रहार कर रहा है, तो कोनों को कैंची से एक चिकने वक्र में काट लें।
चरण 3. जलन कम करने के लिए लोशन और बेबी पाउडर लगाएं।
निओप्रीन कमर कोर्सेट आपकी छाती पर और उसके आसपास फफोले और अतिरिक्त नमी का निर्माण कर सकते हैं। अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने में मदद करने के लिए कोर्सेट पर डालने से पहले थोड़ा सा बेबी पाउडर छिड़कें। कोर्सेट को नियमित रूप से हटाने के बाद लोशन का प्रयोग करें ताकि आपकी त्वचा को रूखेपन और झनझनाहट से बचाया जा सके।
एक ही समय में या जब आप पहले से ही कोर्सेट पहन रहे हों तो लोशन और बेबी पाउडर का प्रयोग न करें। आप कोर्सेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, लोशन और पाउडर का संयोजन पेस्ट में बदल सकता है।
चरण 4। कमर की कमर को छाती के पट्टा के रूप में उपयोग करते समय सुरक्षित रहें।
छाती को बांधते समय इसे सुरक्षित रूप से करना और अपने शरीर को स्वास्थ्य समस्याओं और स्थायी क्षति से बचाना बहुत महत्वपूर्ण है। एक कोर्सेट जो बहुत तंग होता है, सांस लेने में कठिनाई, रिब फ्रैक्चर, समय के साथ छाती के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी छाती में द्रव निर्माण का कारण बन सकता है।
- कमर का कोर्सेट 8 घंटे से ज्यादा न पहनें। यदि आप लंबे समय तक कोर्सेट पहनते हैं, तो आपके शरीर में चोट लगने और ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होने का जोखिम होता है।
- कोर्सेट में कभी न सोएं।
- कोर्सेट के ऊपर बैंडेज या डक्ट टेप का प्रयोग न करें। यहां तक की कभी नहीं अपनी छाती को समतल करने के लिए डक्ट टेप या पट्टी का उपयोग करें। यह युक्ति आपके शरीर में ऑक्सीजन की गति और प्रवेश को अवरुद्ध करती है।
विधि 2 का 4: अन्य तरीकों का उपयोग करना
चरण 1. अपने चेस्ट रैप के ऊपर कुछ टी-शर्ट बिछाएं।
यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आपने अपनी छाती पर पट्टी बांधी है। यह एक विकल्प भी है यदि आपके पास अपनी छाती को पट्टी करने के लिए कोई उपकरण नहीं है। कई ढीले-ढाले शर्ट या बटन-डाउन शर्ट के नीचे एक तंग टी-शर्ट या टैंक टॉप आपकी छाती को छोटा दिखा सकता है। आप छाती का छोटा क्षेत्र होने का भ्रम बढ़ा सकते हैं:
- ऐसे पैटर्न या रंग पहनें जो आपकी आँखों को आपकी छाती से हटा दें। अगर आप अपनी छाती के ठीक ऊपर लोगो वाली टी-शर्ट पहनती हैं, तो आपके स्तन अधिक बाहर खड़े हो सकते हैं। एक ऐसा पैटर्न आज़माएं, जो आपकी पूरी लंबाई को और भी आगे बढ़ाने के लिए पूरे परिधान को कवर करे। या अपनी छाती को छोटा दिखाने के लिए गहरे रंग की शर्ट पहनें।
- दुपट्टा, बनियान और टाई पहनें। ये कपड़े दूसरों को आपकी छाती को देखने से ढँकने या विचलित करने में मदद कर सकते हैं।
- छाती पर जेब वाले कपड़े पहनें। आपके सीने की तरफ देखने की बजाय लोगों की निगाहें जेब की तरफ खिंची रहेंगी। यह भ्रम सबसे अधिक प्रभावी है यदि आपने जो शर्ट पहनी है वह ढीली और लटकी हुई है।
- हुडी पहनना (हुड के साथ एक प्रकार का स्वेटर या जैकेट)। हुडी आमतौर पर शरीर पर काफी ढीली होती है। टाइट टैंक टॉप के ऊपर बैगी हुडी पहनने से आपका चेस्ट काफी अच्छे से छिप सकता है।
स्टेप 2. बॉडी कंप्रेसिंग वर्कआउट कपड़े पहनें।
स्पोर्ट्स कम्प्रेशन वियर मुख्य रूप से व्यायाम के दौरान रक्त परिसंचरण को बढ़ाने या व्यायाम के बाद मांसपेशियों पर तनाव को कम करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह बॉडी-फिटिंग आउटफिट आपके स्थानीय स्पोर्ट्सवियर स्टोर पर उपलब्ध है।
एक तंग स्विमिंग सूट का उपयोग करके समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, स्विमिंग सूट को प्रभाव के लिए आपके शरीर से कुछ आकार छोटा होना पड़ सकता है और आपके हाथों पर दबाव कम करने के लिए लोचदार किनारों को ट्रिम करना होगा।
विधि 3 में से 4: स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग करना
चरण 1. एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा खोजें।
टाइट फिटिंग वाली ब्रा आपकी छाती को समतल करने में बहुत मददगार हो सकती है। आप अपनी छाती को और भी अधिक बाहर करने के लिए एक आकार की स्पोर्ट्स ब्रा आज़मा सकती हैं। हालांकि, इसे पहनते समय दर्द महसूस न करें और ब्रा को आपकी सांस लेने में बाधा नहीं बननी चाहिए।
- जब आप स्पोर्ट्स ब्रा पहनती हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें कि यह आपकी साँस लेने की क्षमता को अवरुद्ध नहीं करती है।
- स्पोर्ट्स ब्रा पहनते समय इधर-उधर घूमें, जब आप झुककर, झुककर, कूदकर और बैठकर कोशिश करें। यह कदम आपको बताता है कि आपकी स्पोर्ट्स ब्रा कैसे फिट होगी और आपके हिलने-डुलने पर कैसा महसूस होगा। जब आप खड़े होते हैं तो ब्रा महसूस हो सकती है और बहुत अच्छी लग सकती है, लेकिन जब आप इसे पूरे दिन पहने हुए घूमते हैं तो यह अलग महसूस कर सकती है।
- स्पैन्डेक्स से बनी ब्रा देखें। स्पैन्डेक्स सामग्री आसानी से फैलती है लेकिन साथ ही शरीर को फिट भी करती है।
- अगर स्पोर्ट्स ब्रा बहुत टाइट हो तो उसे ज्यादा देर तक न पहनें। अधिकांश छाती को बांधने के तरीकों के लिए सामान्य नियम परिधान को 8 घंटे से अधिक नहीं पहनना है।
चरण 2. दूसरी स्पोर्ट्स ब्रा लगाएं।
यदि एक स्पोर्ट्स ब्रा आपकी मदद नहीं करती है, तो अपनी छाती को और भी अधिक समतल करने के लिए दो पहनने का प्रयास करें। तुम कोशिश कर सकते हो:
- पहली स्पोर्ट्स ब्रा हमेशा की तरह पहनी थी और दूसरी ब्रा उल्टा पहनी थी।
- दूसरी स्पोर्ट्स ब्रा के लिए बड़ा आकार। यदि दूसरी ब्रा को पहले के ऊपर फिट करना बहुत मुश्किल है, तो एक बड़ा आकार ढूंढें और पता करें कि यह कितना फिट बैठता है और कैसा लगता है।
चरण 3. अपनी छाती पर पट्टी बांधते समय हमेशा सुरक्षित रहें।
सुरक्षित चेस्ट बैंडिंग हमेशा सभी तरीकों के लिए जरूरी है। बहुत कसकर या लंबे समय तक स्ट्रैपिंग करने से स्थायी ऊतक क्षति, सांस लेने में समस्या, चोट लगने और पसली में फ्रैक्चर हो सकता है।
- स्पोर्ट्स ब्रा के ऊपर एसीई बैंडेज या इलास्टिक बैंड का इस्तेमाल न करें। एक पट्टी का उपयोग करके किसी भी प्रकार का छाती का छिलना खतरनाक हो सकता है, जिससे छाती, फेफड़े और पसली के ऊतकों को नुकसान हो सकता है।
- अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को कभी भी बिस्तर पर न पहनें।
- अपनी छाती को अधिकतम 8 घंटे तक ही बांधें।
- एक स्पोर्ट्स ब्रा खोजें जो वास्तव में आप पर फिट हो। एक पेशेवर आपको ऐसी ब्रा खोजने में मदद कर सकता है जो आपको बेहतर तरीके से फिट करे और आपकी छाती को प्रभावी ढंग से समतल करे।
विधि 4 में से 4: पेशेवर बाइंडरों का उपयोग करना
चरण 1. पता करें कि चेस्ट बाइंडर्स कहां से खरीदें।
कई ऑनलाइन कंपनियां हैं जो विशेष रूप से ट्रांस पुरुषों के लिए बाइंडर डिजाइन करती हैं। ऐसे ट्रांससेक्सुअल पुरुष भी हैं जो बाइंडर्स बेचते हैं जो अब फिट नहीं हैं या जिनका अब उपयोग नहीं किया जाता है।
- बाइंडर्स का उपयोग न केवल ट्रांससेक्सुअल पुरुषों द्वारा किया जाता है, बल्कि गाइनेकोमास्टिया वाले पुरुषों द्वारा भी किया जाता है। आप गाइनेकोमास्टिया वाले पुरुषों की मदद करने के लिए विशेष रूप से बनाए गए बाइंडर्स पा सकते हैं।
- यदि आप एक बाइंडर नहीं खरीद सकते हैं, तो ऐसे कई कार्यक्रम हैं जिनका पालन करके आप बाइंडर्स को सस्ते या मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, इन विनिमय कार्यक्रमों में से अधिकांश का उद्देश्य कम आय वाले ट्रांससेक्सुअल पुरुषों की मदद करना है क्योंकि वे संक्रमण काल से गुजरते हैं।
चरण 2. पहनने के लिए सही आकार का बाइंडर चुनें।
यदि आप अपनी ब्रा के आकार को जानते हैं, तो अधिकांश विक्रेता आपकी ब्रा के आकार को बाइंडर आकार में बदलने में मदद कर सकेंगे। यदि आपने इसे ऑनलाइन खरीदा है, तो आमतौर पर विक्रेता की वेबसाइट पर एक लिस्टिंग या ऑनलाइन कनवर्टर टूल उपलब्ध होता है।
- वैकल्पिक रूप से, आप सही बाइंडर आकार प्राप्त करने के लिए स्वयं को माप सकते हैं। अपनी छाती के सबसे प्रमुख हिस्से को पूरी तरह से पहने हुए अवस्था में सख्ती से मापकर शुरू करें। फिर अपनी छाती के निचले हिस्से को मापें, जहां छाती की क्रीज है। अंत में, दो नंबरों को एक साथ जोड़ें और अपने बाइंडर का आकार प्राप्त करने के लिए परिणाम को 2 से विभाजित करें।
- अपने बाइंडर के लिए सही आकार प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक बांधने की मशीन को हमेशा पहनने के लिए आरामदायक नहीं होना चाहिए, लेकिन जब आप इसे लगाते हैं तो इसे हमेशा आपको सांस लेने की अनुमति देनी चाहिए। आपको इतना टाइट नहीं होना चाहिए कि आप सांस न ले सकें।
चरण 3. तय करें कि आप लंबी या छोटी बाइंडर चाहते हैं।
शॉर्ट बाइंडर आपकी कमर पर या आपके बस्ट के नीचे समाप्त होता है। लंबा बाइंडर कमर से कई सेंटीमीटर नीचे और नाभि से एक सेंटीमीटर पहले (शरीर के प्रकार के आधार पर) पहुंचता है।
- शॉर्ट बाइंडर्स बार-बार लुढ़कते हैं और समायोजन की आवश्यकता हो सकती है, जबकि लंबे बाइंडर्स लंबे समय तक अनियंत्रित रह सकते हैं। लुढ़के हुए बाइंडर आपके कपड़ों के माध्यम से भद्दी रेखाएँ दिखा सकते हैं। इस समस्या को हल करने का एक तरीका यह है कि फोल्ड को कर्लिंग से रोकने के लिए बाइंडर के नीचे से 2.5 सेंटीमीटर ऊपर उठें।
- अपने शरीर के प्रकार और अपने शरीर में आराम के आधार पर एक लंबी या छोटी बाइंडर चुनें। यदि आपके शरीर का आकार बड़ा है, तो आपको लंबे बाइंडर का उपयोग करना बेहतर हो सकता है क्योंकि यह आसानी से लुढ़कता नहीं है।
चरण 4. अपने बांधने की मशीन पर रखो।
नियमित ब्रा या स्पोर्ट्स ब्रा की तुलना में बाइंडर्स को अलग तरीके से पहना जाता है। के साथ शुरू:
- अपने बाइंडर को अंदर से बाहर और ऊपर से नीचे रखें।
- बांधने की मशीन के अंदर कदम रखें और नीचे के हिस्से को अपने सिर की ओर तब तक खींचे जब तक कि यह आपकी कमर तक न पहुंच जाए।
- बांधने की मशीन को बाहर निकालने के लिए अपने कंधे के हाथ का प्रयोग करें।
- अपनी दोनों भुजाओं को आर्महोल में डालें।
- बाइंडर के निचले हिस्से को बाहर निकालें ताकि यह शरीर के खिलाफ सपाट रहे। कुछ लोग बाइंडर को चलते समय लुढ़कने से रोकने के लिए इसे मुड़ी हुई स्थिति में छोड़ देंगे।
चरण 5. बांधने की मशीन को फिट करने के लिए अपनी छाती को समायोजित करें।
पहली बार बाइंडर पहनने के बाद, आप देख सकते हैं कि आपके स्तन ऐसे दिखते हैं जैसे वे आपस में जुड़े हुए हों। आपके शरीर पर बेहतर फिट के लिए बाइंडर को समायोजित करने के कई तरीके हैं:
- अपने स्तनों को एक दूसरे से अलग करके अपनी छाती को सपाट बनाएं। अपने हाथों को बाइंडर में रखें और अपने स्तनों को अपनी बाहों की ओर धकेलें।
- और भी अधिक देखने के लिए अपने स्तनों को दबाएं। अपने हाथों को बाइंडर में रखें और अपने स्तनों को एक समान दिखने के लिए दबाएं।
- बाइंडर के कुछ हिस्सों को काटें या बदलें ताकि वे उभरे हुए या छाले न दिखें। बाइंडर बहुत लंबा हो सकता है या आपकी बगल के बहुत करीब चिपक सकता है। कैंची, सुई और धागे से, आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए बाइंडर को संशोधित कर सकते हैं।
- अपने बाइंडर में वेल्क्रो, स्पैन्डेक्स या अन्य सामग्री जोड़कर इसे संशोधित करें। हो सकता है कि बाइंडर का निचला भाग बहुत कड़ा हो, लेकिन बाकी सब कुछ पूरी तरह से फिट बैठता है या हो सकता है कि नीचे हमेशा ऊपर की ओर लुढ़कता हो। आप अपनी सहायता के लिए बाइंडर के तल पर वेल्क्रो या स्पैन्डेक्स जोड़ सकते हैं।
चरण 6. बांधने की प्रक्रिया को अधिक प्रभावी और आरामदायक बनाने के लिए युक्तियों और युक्तियों का उपयोग करें।
कुछ लोगों के लिए, केवल एक बांधने की मशीन पर्याप्त नहीं हो सकती है, खासकर यदि आपके बड़े स्तन हैं। या बाइंडर बहुत असहज या पहनने में मुश्किल है। बाइंडरों के साथ अपने अनुभव को बेहतर बनाने के लिए कुछ युक्तियों में शामिल हैं:
- अपने बाइंडर के नीचे एक टी-शर्ट पहनें। यह कदम बाइंडर के उपयोग को अधिक आरामदायक बनाता है और बाइंडर के हिलने की संभावना को कम करता है।
- अधिक समान दिखने के लिए कपड़ों की कई परतें पहनें। ढीले या बैगी कपड़े आपके स्तनों की उपस्थिति को छिपाने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी छाती को स्पष्ट रूप से देखने के लिए आईने में देखें। हो सकता है कि ऊपर से देखने पर आपकी छाती बड़ी दिखे। फिर आप आईने में जो देखते हैं उसके आधार पर अपनी उपस्थिति को समायोजित करें।
- जब आप बांधने की कोशिश करते हैं तो हिलें, झुकें, बैठें और कूदें। जब आप खड़े होते हैं तो बाइंडर अच्छा लग सकता है, लेकिन जब आप हिलना शुरू करते हैं तो यह महसूस या अलग दिख सकता है।
- नमी या पसीने को सोखने के लिए बाइंडर लगाने से पहले अपने शरीर पर कॉर्नस्टार्च या बेबी पाउडर छिड़कें। कुछ बाइंडर हवा को प्रसारित नहीं कर सकते हैं और गर्म मौसम में या जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो आपको पसीना आता है। कॉर्नस्टार्च और बेबी पाउडर टाइट बाइंडरों से त्वचा की जलन को रोकने में मदद कर सकते हैं।
चरण 7. बाइंडर पहनते समय सुरक्षा उपाय करें।
अपने शरीर को स्वास्थ्य समस्याओं और स्थायी क्षति से बचाने के लिए सुरक्षित रूप से बाइंडर पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। एक बाइंडर जो बहुत टाइट होता है, सांस लेने में कठिनाई, पसलियों में फ्रैक्चर, समय के साथ छाती के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी छाती में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकता है।
- अपने बाइंडर को 8 से 12 घंटे से अधिक समय तक न पहनें। यदि आप इसे लंबे समय तक पहनते हैं, तो आपके शरीर में चोट लगने और ऑक्सीजन की आपूर्ति को अवरुद्ध करने का जोखिम होता है।
- चेस्ट बाइंडर्स का उपयोग केवल एक अल्पकालिक समाधान है। चेस्ट बाइंडर्स के लंबे समय तक उपयोग से स्थायी ऊतक क्षति हो सकती है। यदि आप किसी भी कारण से अपनी छाती को रोजाना पट्टी करने की योजना बनाते हैं, तो सुरक्षित, लंबी अवधि के विकल्पों की तलाश करें।
- कभी भी बाइंडर लगाकर न सोएं। रात में बाइंडर पहनने से श्वास प्रभावित हो सकती है और/या त्वचा में जलन हो सकती है।
- बाइंडर के ऊपर बैंडेज या डक्ट टेप का प्रयोग न करें। बल्कि, कभी नहीं अपनी छाती को समतल करने के लिए डक्ट टेप या पट्टी का उपयोग करें। इस तरह की रणनीति शरीर में गति और ऑक्सीजन के प्रवेश में बाधा डालती है।
टिप्स
तैरते समय आप बाइंडर पहन सकते हैं। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि तैरने के बाद बाइंडर की प्रभावशीलता या जकड़न कम हो जाती है। चिंता न करें, धोने और सुखाने के बाद आपका बाइंडर सामान्य हो जाएगा।
चेतावनी
- किसी भी तरह के बाइंडर का इस्तेमाल करते हुए न सोएं। जबकि गाइनेकोमास्टिया और ट्रांससेक्सुअल बाइंडर्स एसीई पट्टियों की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं, आपको उनके साथ नहीं सोना चाहिए। आप महसूस नहीं कर पाएंगे कि क्या बांधने वाला असहज महसूस करना शुरू कर देता है या जब आप सोते हैं तो यह हिल सकता है और आपकी सांस रोक सकता है।
- अधिकांश लोगों को यह तथ्य पता चलता है कि बाइंडर का उपयोग नियमित रूप से करने पर स्तन के ऊतकों का घनत्व कम हो जाएगा। इससे स्तन छोटे और ढीले हो जाते हैं। यदि आप यौन संक्रमण कर रहे हैं तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या LGBTQ+ सलाहकार से परामर्श करके एक सुरक्षित, दीर्घकालिक समाधान प्राप्त करने पर विचार करें। यहां तक कि कुछ महीनों से अधिक समय तक प्रतिदिन बाइंडर का उपयोग करने से भी आपके स्तनों का आकार स्थायी रूप से बदल सकता है।
- अपनी छाती को कभी भी इलास्टिक बैंडेज से न बांधें। जब आप सांस लेते हैं तो आपकी पसलियों के प्राकृतिक विस्तार के कारण पट्टी सामग्री खिंच जाती है। इससे पट्टी समय के साथ अपनी लोच खो देती है। हर बार जब आप इसे पट्टी करते हैं, तो पट्टी कड़ी हो जाती है और मांसपेशियों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है और फेफड़ों के कार्य को प्रभावित कर सकती है।
- हालांकि इस गतिविधि को स्तन कैंसर से जोड़ने के लिए कोई ठोस शोध नहीं हुआ है, लेकिन छाती के टुकड़े टुकड़े करने से गांठ हो सकती है, हालांकि सौम्य, महंगी, असुविधाजनक और पूरी तरह से अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
