फफोले तब होते हैं जब त्वचा, कपड़े या अन्य सामग्री त्वचा के खिलाफ रगड़ते हैं और जलन पैदा करते हैं। फफोले ज्यादातर जांघों, कमर, बगल, पेट के निचले हिस्से और निपल्स के अंदर होते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो छाले खराब हो सकते हैं और, हालांकि दुर्लभ, संक्रमित हो सकते हैं। जिन लोगों को फफोले होने का खतरा होता है उनमें एथलीट शामिल होते हैं क्योंकि वे ऐसे कपड़े पहनते हैं जो उनकी त्वचा पर लंबे समय तक रगड़ते हैं, साथ ही वे लोग जो अधिक वजन वाले होते हैं क्योंकि उनकी त्वचा की सतह अक्सर एक दूसरे के खिलाफ रगड़ती है। फफोले से निपटने के लिए कुछ सरल प्राकृतिक उपचार हैं और उनमें से कुछ वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं जबकि अन्य बिना किसी सत्यापन योग्य तथ्य के प्रकट होते हैं। आप जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके भी फफोले को विकसित होने से रोक सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: परीक्षित घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. खरोंच वाली जगह को साफ करें।
सुनिश्चित करें कि झुर्रीदार क्षेत्र को एक हल्के, बिना गंध वाले साबुन से धोकर और फिर अच्छी तरह से धोकर साफ किया गया है। वनस्पति तेल आधारित साबुन का उपयोग करने पर विचार करें। अच्छे विकल्पों में जैतुन बॉडी शॉप (मुस्तिका रातू), पाक्विटो और सिट्रोनेला शामिल हैं।
चरण 2. त्वचा को सूखा रखें।
नहाने के बाद, सुनिश्चित करें कि शरीर का कोई भी हिस्सा जो फटा हुआ है या फफोले होने का खतरा है, वह पूरी तरह से सूखा है। एक साफ सूती तौलिये से त्वचा को धीरे से थपथपाएं, इसे रगड़ें नहीं क्योंकि इससे जलन बढ़ सकती है।
आप यह सुनिश्चित करने के लिए कम गर्मी पर हेअर ड्रायर का उपयोग भी कर सकते हैं कि झंझरी वाला क्षेत्र पूरी तरह से सूखा है। तेज गर्मी का प्रयोग न करें क्योंकि ऐसा करने से त्वचा अधिक शुष्क हो सकती है और अधिक जलन हो सकती है।
चरण 3. झंझरी वाले क्षेत्र को मॉइस्चराइज़ करें।
त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए प्राकृतिक स्नेहक का प्रयोग करें। बादाम का तेल, अरंडी का तेल, लैनोलिन, कैलेंडुला या ए एंड डी मरहम जैसे प्राकृतिक स्नेहक (नोट: ए एंड डी मलहम में सुगंध होती है, इसलिए यदि आपकी त्वचा इत्र के प्रति संवेदनशील है, तो कोई अन्य प्राकृतिक स्नेहक चुनें)।
- साफ, रूखी त्वचा पर दिन में कम से कम दो बार प्राकृतिक लुब्रिकेंट लगाएं। यदि फफोले आपके शरीर के उन हिस्सों पर हैं जो कपड़ों या अन्य त्वचा से रगड़ते हैं, तो आपको इसे अधिक बार फिर से लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
- एक प्राकृतिक स्नेहक लगाने के बाद, कुछ साफ धुंध लेना और इसे धीरे से फटी त्वचा पर लगाना मददगार हो सकता है। यह क्षेत्र को त्वचा या कपड़ों के साथ और घर्षण से बचाने में मदद करेगा और फिर भी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देगा।
स्टेप 4. एलोवेरा को छाले वाली जगह पर लगाएं।
एलोवेरा को व्यापक रूप से जलने के घरेलू उपचार के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसके कई गुणों के कारण यह रूखी त्वचा को प्राकृतिक आराम भी प्रदान करता है। एलोवेरा में पोषक तत्व होते हैं जो क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत कर सकते हैं, जलन और खुजली को कम कर सकते हैं।
- मुसब्बर वेरा कीचड़ को फटी त्वचा पर लगाया जा सकता है और लगभग तुरंत खुजली और लाली से राहत मिलती है। घर के आस-पास के गमलों में एलोवेरा लगाएं और आप एलोवेरा की पत्ती का एक छोटा सा टुकड़ा लें और जब भी आप चाहते हैं कि मुंहासों की समस्या से आसानी से छुटकारा मिले, तो आप उस बलगम को रूखी त्वचा पर लगा सकते हैं।
- आप किसी दवा की दुकान या फार्मेसी से शुद्ध एलोवेरा जेल भी खरीद सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप 100% एलोवेरा जेल खरीदें।
स्टेप 5. नहाने के लिए ओट्स का इस्तेमाल करें।
शुष्क त्वचा और छाले तब होते हैं जब त्वचा लगातार अन्य त्वचा या कपड़ों से रगड़ती है। समय के साथ घर्षण के कारण त्वचा छिल जाती है और खून भी निकल जाता है। ओट्स में विभिन्न गुण होते हैं जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में मॉइस्चराइज, क्लींज और कार्य कर सकते हैं जो त्वचा को शांत और संरक्षित भी करते हैं। घर पर रूखी त्वचा का इलाज करने के लिए ओट्स का स्नान में उपयोग करना एक सुखदायक और सहायक तरीका है।
- आप घर पर नहाने के लिए ओट्स का इस्तेमाल बाथटब में गर्म पानी डालकर और एक कप या दो मोटे ओट्स डालकर कर सकते हैं। टब में कूदने से पहले ओट्स को कुछ मिनट के लिए भीगने दें। 20-25 मिनट के लिए टब में भिगो दें। ओट्स को त्वचा में मिलाने दें और रूखी त्वचा को शांत करें। इसे दिन में एक बार करें।
- त्वचा को रगड़ें या खरोंचें नहीं। अधिक गंभीर क्षेत्रों का इलाज करने के लिए बचे हुए जई और पानी से त्वचा को धीरे से थपथपाना एक अच्छा विचार है।
- जई और शरीर से चिपके पानी के मिश्रण को कुल्ला करने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें। एक तौलिया लें और त्वचा को धीरे से थपथपाकर सुखाएं।
चरण 6। जैतून का तेल समान रूप से फटी त्वचा पर लगाएं।
जैतून का तेल रूखी त्वचा के इलाज के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें एक मजबूत मॉइस्चराइजिंग एजेंट होता है। नहाने के बाद फफोले पर सीधे जैतून का तेल लगाएं।
- जैतून के तेल और ओट्स से बना एक साधारण पेस्ट भी त्वचा के लिए एक प्रभावी और प्राकृतिक एंटी-स्कैल्ड उपाय हो सकता है। दो सामग्रियों को मिलाएं, फिर पेस्ट को गाढ़ा और समान रूप से फटी हुई त्वचा पर लगाएं। इसे रोजाना 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। फटी हुई त्वचा को ठीक करने के लिए आवश्यक कुछ आवश्यक नमी को बहाल करते हुए पेस्ट त्वचा को शांत करने में मदद करेगा।
- क्योंकि इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो लंबे समय तक नमी बनाए रख सकते हैं, जैतून का तेल त्वचा के लिए एक अच्छे कंडीशनर के रूप में काम करता है, भले ही वह झड़ न जाए।
चरण 7. विटामिन ई तेल का प्रयास करें।
रूखी त्वचा पर विटामिन ई का तेल लगाने से त्वचा की खुजली और सूजन से राहत मिलती है। आप विटामिन ई युक्त लोशन और क्रीम भी आज़मा सकते हैं, जो सूजन वाली त्वचा के उपचार में तेजी ला सकते हैं।
आप अपनी त्वचा पर विटामिन ई का तेल या क्रीम लगा सकते हैं और नमी को बंद करने के लिए उस पर धुंध का एक टुकड़ा लगा सकते हैं। इससे तेल या क्रीम अधिक समय तक टिकेगा। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को सांस लेने का मौका देने के लिए हर 6 घंटे में धुंध बदलते हैं।
चरण 8. कैमोमाइल के साथ प्रयोग करें।
कैमोमाइल सूजन और खुजली को कम करने में मदद करता है। कैमोमाइल त्वचा के उपचार को तेज करता है और जीवाणु संक्रमण को रोकता है। आप कैमोमाइल का उपयोग लोशन, तेल या शुद्ध पुष्प रूप में कर सकते हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- पानी का एक बर्तन लें, उसमें कुछ कैमोमाइल फ्लोरेट्स डालें और कुछ मिनटों के लिए उबाल लें। पानी को ठंडा होने दें और फिर कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। अब इस ठंडे पानी में फफोले शरीर के अंग को 10-15 मिनट के लिए भिगो दें।
- कैमोमाइल को लोशन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आप बस इसे छाले वाले शरीर पर लगाएं और इसे त्वचा में रिसने दें।
- इसके अलावा नहाने के लिए ठंडे पानी में कैमोमाइल तेल या चाय भी मिला सकते हैं। तेल की कुछ बूँदें या कुछ टी बैग्स मिलाने से आपका शॉवर सुखदायक और आरामदेह उपचार पद्धति में बदल सकता है।
चरण 9. इचिनेशिया को टिंचर, गोली या चाय के रूप में आजमाएं।
इस हर्बल उपचार का उपयोग बाहरी दवा के रूप में एक मरहम के रूप में किया जाता है जो सूजन के इलाज और घावों को ठीक करने के लिए त्वचा पर लगाया जाता है। इस जड़ी बूटी में हल्का एंटीबायोटिक, एंटीवायरल और एंटिफंगल प्रभाव होता है। फफोले में संक्रमण को रोकने के लिए इचिनेशिया को टिंचर, गोलियां या चाय के रूप में भी लिया जा सकता है।
- इचिनेशिया चाय का स्वाद बहुत अच्छा नहीं होता है। इस कारण से, इचिनेशिया को अधिक बार टिंचर या गोली के रूप में लिया जाता है। हालांकि, कैप्सूल में आने वाले इचिनेशिया पाउडर की तुलना में चाय और टिंचर अधिक प्रभावी प्रतीत होते हैं।
- प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए उत्तेजक के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, इचिनेशिया की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है, जिन्हें बार-बार त्वचा के घावों की समस्या होती है, जैसे कि फोड़े, और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करने के लिए जिगर की क्षमता को बढ़ाने के लिए एक टॉनिक के रूप में।
चरण 10. चाय के मिश्रण के रूप में थाइम तेल का प्रयोग करें।
थाइम थाइमोल का उत्पादन करता है, एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक तेल जिसे प्राकृतिक एंटीबायोटिक और एंटिफंगल के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। अजवायन की चाय में बैक्टीरिया और वायरस को दूर करने और उनसे छुटकारा पाने की शक्ति होती है, इसलिए यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है यदि आपके फफोले इनमें से किसी एक के कारण होते हैं या यदि छाले खरोंच से परेशान हो जाते हैं। फटी त्वचा पर संक्रमण से छुटकारा पाने के लिए इसे चाय में डालें।
थाइम आवश्यक तेल संक्रमण के खिलाफ कटौती और घर्षण की रक्षा करता है। यह क्षमता काफी हद तक थाइम में कैरियोफिलीन और कैम्फीन जैसे घटकों की उपस्थिति के कारण होती है। दोनों घटक शरीर के अंदर और बाहर बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।
चरण 11. अर्निका युक्त क्रीम आज़माएं।
अर्निका आमतौर पर क्रीम और मलहम में प्रयोग किया जाता है जो चोट, आघात और सूजन को ठीक करने के लिए शीर्ष पर लागू होते हैं। अक्सर अर्निका का उपयोग घाव भरने में तेजी लाने में मदद के लिए भी किया जाता है। अगर आपको फफोले हैं तो अर्निका एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह सूजन और परेशानी को जल्दी से दूर कर सकता है।
रूखी त्वचा पर जितनी बार चाहें अर्निका क्रीम या तेल लगाएं। अर्निका बड़ी मात्रा में उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, आरामदायक और लगाने में आसान है और सीधे त्वचा में अवशोषित हो जाएगी।
चरण 12. नीम के तेल की कोशिश करें।
नीम के पत्तों में कार्बनिक सल्फर यौगिक त्वचा की समस्याओं को ठीक करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। नीम के तेल में सूजन-रोधी और घाव भरने वाले गुण होते हैं और बच्चों में जलन के लिए इसका अध्ययन किया गया है। यहाँ फफोले के इलाज के लिए नीम के तेल का उपयोग करने का तरीका बताया गया है:
- मुट्ठी भर नीम के पत्ते लें और चिकना होने तक मैश करें।
- मध्यम नींबू से लिया गया नींबू का रस डालें।
- मिश्रण को तब तक हिलाएं जब तक यह समान रूप से वितरित न हो जाए और एक पेस्ट न बन जाए, फिर इसे त्वचा पर लगाकर इसे शांत करने के लिए लगाएं।
चरण 13. कैलेंडुला, बादाम, यारो या लैवेंडर का तेल आज़माएं।
अपने प्राकृतिक स्नेहक के चार बड़े चम्मच में इनमें से एक या दो बूंद तेल मिलाएं। यदि आप बाम या मलहम के रूप में प्राकृतिक स्नेहक का उपयोग कर रहे हैं, तो आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को सीधे बाम या मलहम में मिलाएं। इस हर्बल मिश्रण का उपयोग पूरे दिन (लगभग तीन से चार बार) करें, जबकि यह सुनिश्चित करें कि हमेशा झुलसी हुई त्वचा का इलाज किया जाए। यह सुनिश्चित करने के लिए पहले इस मिश्रण को अखंड त्वचा पर आज़माना सुनिश्चित करें कि यह प्रतिक्रिया नहीं करता है और आपको उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों से एलर्जी नहीं है। इनमें से कुछ हर्बल मिश्रण पहली बार लगाने पर चुभ सकते हैं।
- कैलेंडुला तेल विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटिफंगल है। यह तेल त्वचा की जलन को जल्दी ठीक करने में सक्षम हो सकता है।
- बादाम का तेल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और झाग को रोकने में मदद करता है। सुखदायक प्रभाव के लिए बादाम के तेल से रूखी त्वचा की मालिश करें। बादाम का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है और एक एंटीऑक्सीडेंट है। माना जाता है कि बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को चमकदार बनाता है। कुछ मिनट के लिए तेल से रूखी त्वचा पर धीरे-धीरे मालिश करें और तेल को अंदर जाने दें।
- लैवेंडर का तेल भी त्वचा पर शांत प्रभाव डालता है। यह तेल फटी त्वचा की सूजन और खुजली को कम करने में भी मदद करता है।
- यारो का तेल एचीलिया मिलफोलियम नामक पौधे से बनता है। यह नाम एक किंवदंती से आता है जो कहता है कि प्राचीन यूनानी योद्धा, अकिलीज़ ने युद्ध के मैदान में अपने सैनिकों को ठीक करने में मदद करने के लिए यारो का इस्तेमाल किया था। आज, हम जानते हैं कि यारो में सूजन-रोधी गुण होते हैं और उपचार प्रक्रिया में सहायता करता है।
भाग २ का ३: परीक्षण न किए गए घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. अपनी त्वचा के लिए हल्दी का पेस्ट बनाएं।
हल्दी में मुख्य घटक अर-हल्दी त्वचा की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। इन घटकों की उपस्थिति हल्दी को एक एंटिफंगल बनाती है, जो फफोले के इलाज में मदद कर सकती है। यहां इसका उपयोग करने का तरीका बताया गया है:
- एक चम्मच पानी में 3 चम्मच हल्दी पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को समस्या वाली त्वचा पर लगाएं और एक सूती कपड़े से ढक दें।
- इसे पानी से धोने से पहले आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
स्टेप 2. लहसुन का पेस्ट लगाएं।
लहसुन के जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण त्वचा को साफ करने और उसे ठीक करने में मदद करते हैं। लहसुन में मुख्य यौगिक एलिसिन, त्वचा को शुष्क रखने में मदद करता है, जिससे सूजन और फफोले के परिणामस्वरूप दिखाई देने वाले लाली के क्षेत्रों को कम करता है।
लहसुन की 10 कलियां लें और इसे पीसकर एक महीन पेस्ट बना लें। एक कॉटन बॉल को इस पेस्ट में डुबोएं और इसे धीरे से छालों पर लगाएं। उपचार में तेजी लाने के लिए, इसे दिन में तीन बार करें।
चरण 3. नींबू बाम का प्रयोग करें।
यह नींबू से बना गाढ़ा जेली जैसा गाढ़ा मिश्रण नहीं है - यह जड़ी-बूटी है। इस जड़ी बूटी को त्वचा पर एक क्लीन्ज़र के रूप में लगाया जा सकता है जो गर्मी और चुभने से राहत देने के लिए फफोला हो जाता है। लेमन बाम वाश बनाने के लिए, उबलते पानी में कुछ पत्ते डालें और उन्हें 10-15 मिनट के लिए भीगने दें। पानी को साफ कपड़े से थपथपाने से पहले पानी के ठंडा होने का इंतजार करें।
चरण 4. चाय के पेड़, नारियल, या चंदन के तेल का उपयोग करने पर विचार करें।
पहले बताए गए तेलों के अलावा नीचे दिए गए तीन तेल भी असरदार तरीके से काम कर सकते हैं।
- माना जाता है कि टी ट्री ऑयल में टेरपिनन-4-ओल की सामग्री में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने और त्वचा पर बैक्टीरिया के संक्रमण का इलाज करने में मदद करते हैं। गीले सूती कपड़े का एक टुकड़ा लें और उसमें तेल की कुछ बूंदें डालें। फटी हुई त्वचा के खिलाफ कपड़े को धीरे से दबाएं। ऐसा दिन में दो बार करें जब तक कि छाले ठीक न हो जाएं।
- नारियल के तेल में जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण हो सकते हैं जो फंगल संक्रमण को मारने में मदद करते हैं, जिससे जलन और चकत्ते में मदद मिलती है। बिस्तर पर जाने से पहले परेशान त्वचा पर नारियल का तेल लगाएं। तेल त्वचा को शांत करेगा और जलन को ठीक करने में मदद करेगा। आप इसे सुबह भी लगा सकते हैं।
- चंदन में विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण हो सकते हैं। चंदन के तेल में मुख्य घटक संतालोल, त्वचा को शांत करने और सूजन को ठीक करने में मदद कर सकता है, जिससे खरोंच की इच्छा कम हो जाती है। समस्या का इलाज करने के लिए दिन में दो या तीन बार फटी त्वचा पर तेल लगाएं।
चरण 5. चिकवीड मरहम का प्रयास करें।
उस ने कहा, चिकवीड त्वचा को छूते ही उपचार प्रक्रिया शुरू कर देगा। इन सुखदायक छोटी जड़ी बूटियों को हर्बल मलहम में जोड़ा जा सकता है और त्वचा की जकड़न, झनझनाहट और अन्य छोटी त्वचा की जलन को ठीक करने के लिए फायदेमंद होते हैं।
30 मिनट तक त्वचा पर मलम को छोड़ दें। उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, त्वचा को नमीयुक्त रखने के लिए गुलाब जल से रूखी त्वचा को कुल्ला और फिर सावधानी से सुखाएं।
भाग ३ का ३: फफोले को रोकना
चरण 1. ढीले कपड़े पहनें।
टाइट कपड़े फफोले का कारण बन सकते हैं। ऐसे कपड़े नहीं पहनने चाहिए जो त्वचा के बहुत करीब हों इसलिए असहज। ऐसे कपड़े पहनकर अपनी त्वचा को सांस लेने की जगह दें, जो इतने ढीले हों कि उनमें झनझनाहट और झनझनाहट से बचा जा सके। फैशन के लिए आराम का त्याग न करें। गंभीर सूजन और सूजन के कारण फफोले आपके आंदोलन को सीमित कर सकते हैं। यह स्थिति आपको सावधानी से कपड़े चुनने के लिए मजबूर कर सकती है।
बेल्ट, तंग अंडरवियर और ऐसे कपड़ों से बचें जिनसे आपको पसीना आता हो। ये सभी त्वचा को सांस लेने में असमर्थ बनाते हैं और फफोले के खराब होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
चरण 2. सही कपड़े चुनें।
हो सके तो सूती कपड़ों का चुनाव करें। शांत शर्ट और पतलून आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन पहले विचार करें कि क्या वे त्वचा के अनुकूल हैं। महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प सूती कपड़े हैं। पुरुषों के लिए, ढीले सूती शॉर्ट्स और शर्ट। कपास एक ऐसा कपड़ा है जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है। चाहे त्वचा रूखी हो या नहीं, ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो त्वचा को जितना हो सके सांस लेने दें।
- व्यायाम करते समय, कुछ लोग सिंथेटिक सामग्री पसंद करते हैं जो सभी नमी को अवशोषित करते हैं। यह सिंथेटिक सामग्री पसीने को कम करने में मदद करती है और प्राकृतिक सामग्री की तुलना में तेजी से सूखती है।
- सामान्य तौर पर, आपको ऐसी सामग्री चुननी चाहिए जो आपकी त्वचा के खिलाफ अच्छी लगे। ऊन या चमड़े जैसी सामग्री का उपयोग न करें जो खुरदरी, खुजली वाली हों या पसीने को वाष्पित होने से रोकें।
चरण 3. त्वचा को सूखा रखें लेकिन निर्जलित नहीं।
स्वस्थ त्वचा न ज्यादा रूखी होती है और न ज्यादा गीली। बहुत अधिक नमी या बहुत शुष्क त्वचा के कारण फफोले हो सकते हैं क्योंकि दोनों स्थितियां खुजली को ट्रिगर कर सकती हैं जो आगे की समस्याओं को आमंत्रित करेगी। सुनिश्चित करें कि त्वचा नम है लेकिन बहुत गीली नहीं है।
- यदि आप पाते हैं कि आपकी त्वचा रूखी है, तो इसे मॉइस्चराइज़ करने के लिए क्रीम या लोशन का उपयोग करें। अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो इसे धोने के लिए माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें, हल्के हाथों से सुखाएं और पसीने को रोकने के लिए त्वचा को खुला छोड़ दें।
- पसीना फफोले को बदतर बना सकता है क्योंकि पसीने में पर्याप्त खनिज होते हैं जो त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं। यदि आपको पसीना आता है, तो अपने कपड़े उतार दें, स्नान करें और अपनी त्वचा को अच्छी तरह सुखा लें।
- त्वचा को रूखा रखने के लिए अनसेंटेड बेबी पाउडर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 4. वजन कम करें।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो त्वचा पर छाले होने की संभावना अधिक होती है, खासकर जांघों पर। क्योंकि अधिक वजन होने से त्वचा में छाले हो सकते हैं, सबसे अच्छी रोकथाम व्यायाम करना और अपने आहार की निगरानी करना है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जितनी कैलोरी लेते हैं उससे अधिक कैलोरी बर्न करें। वजन घटाने के लिए अच्छी रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जब वजन घटाने के कार्यक्रमों की बात आती है तो कोई एक जादू कार्यक्रम नहीं होता है जो हर किसी के लिए उपयुक्त होता है। आपको कुछ ऐसा चाहिए जिससे आप चिपके रह सकें और आनंद ले सकें ताकि आप प्रेरित और खुश महसूस करते रहें।
- भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे साबुत अनाज की ब्रेड, पास्ता और चावल) और प्रोटीन सहित स्वस्थ, संतुलित आहार खाने की कोशिश करें।
- अपने वजन घटाने के कार्यक्रम में व्यायाम को शामिल करें, केवल कैलोरी में कटौती न करें। स्वस्थ वयस्कों के लिए, आपको प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि करनी चाहिए; यदि आपकी गतिविधियाँ अधिक तीव्र हो रही हैं तो समय कम किया जा सकता है। आपको सप्ताह में कम से कम दो बार अपने व्यायाम कार्यक्रम में शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल करना चाहिए।
चरण 5. अपना आहार बदलें।
अपने आहार में विटामिन ए, विटामिन सी, जिंक और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर, विशेष रूप से त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं। विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और त्वचा की अखंडता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- पीले और नारंगी रंग के फल और सब्जियां विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं। पालक, पशु वसा और अंडे की जर्दी भी विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं।
- संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
- इसके अलावा, वसायुक्त, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।यह कदम आपको नियमित रूप से वजन कम करने और त्वचा की सिलवटों को कम करने में मदद कर सकता है जो झनझनाहट का कारण बन सकते हैं।
चेतावनी
- ज्यादातर मामलों में, फफोले का इलाज घर पर आसानी से किया जा सकता है। हालांकि, अगर ऊपर बताए गए उपायों से चार से पांच दिनों के बाद भी छाले ठीक नहीं होते हैं या छाले खराब हो जाते हैं और आप किसी संक्रमण को लेकर चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं और अपॉइंटमेंट लें।
- एक बार फफोले के इलाज के लिए एक विधि के रूप में मैजेना की सिफारिश की गई थी। हालांकि, कॉर्नस्टार्च बैक्टीरिया और कवक के लिए भोजन प्रदान कर सकता है और अंततः त्वचा में संक्रमण का कारण बन सकता है।
