एक्जिमा किसी भी उम्र में हो सकता है और कष्टप्रद हो सकता है। डॉक्टर अक्सर स्टेरॉयड क्रीम लिखते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए, स्टेरॉयड के उपयोग के कई दुष्प्रभाव होते हैं और यह हमेशा एक्जिमा के इलाज में सफल नहीं होता है। सौभाग्य से, कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप खुजली, त्वचा विकार और शुष्क त्वचा की स्थिति को कम कर सकते हैं। कुछ प्राकृतिक उपचारों के उपयोग से आपकी त्वचा की बनावट और बनावट में सुधार हो सकता है। यदि प्राकृतिक उपचार के बाद भी आपकी त्वचा में सुधार नहीं होता है या खराब हो जाती है, तो डॉक्टर को देखने पर विचार करें।
कदम
भाग 1 का 4: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. पता लगाएं कि आपके एक्जिमा को क्या ट्रिगर करता है।
एक्जिमा ट्रिगर हर किसी के लिए अलग होते हैं। एक व्यक्ति ऊन के प्रति संवेदनशील हो सकता है, जबकि दूसरा व्यक्ति इत्र में रसायनों के प्रति संवेदनशील हो सकता है। चूंकि सभी के एक्जिमा ट्रिगर वास्तव में ज्ञात नहीं हैं, इसलिए आपको स्वयं पता लगाना होगा। आप दिन में कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं, और उनमें से कोई भी खाना बंद करने पर होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखने की कोशिश कर सकते हैं।
एक्जिमा ट्रिगर्स को खोजना थोड़ा मुश्किल है, इसलिए बहुत से लोग केवल प्राकृतिक और जैविक खाद्य पदार्थ खाने का फैसला करते हैं। फिर उन्होंने यह पता लगाने के लिए आम खाद्य पदार्थों में फेंकना शुरू कर दिया कि कौन सा एक्जिमा ट्रिगर कर रहा था।
चरण 2. गैर-परेशान करने वाले कपड़े पहनें।
जब भी संभव हो ढीले कपड़े पहनें, और ऐसे कपड़े से बने कपड़ों से बचें जो खुजली का कारण बनते हैं, जैसे ऊन। सूती, रेशमी और बांस जैसे नरम बनावट वाले कपड़े आपकी त्वचा को सबसे कम परेशान करते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले डिटर्जेंट पर भी ध्यान दें। कपड़ों पर छोड़ी गई सामग्री एक्जिमा को ट्रिगर कर सकती है। एक प्राकृतिक सफाई पाउडर का उपयोग करने का प्रयास करें, या प्राकृतिक कपड़े धोने के साबुन के किसी अन्य ब्रांड पर स्विच करें।
व्यायाम करते समय, अपनी त्वचा को ठंडा रखने के लिए डिज़ाइन किए गए स्पोर्ट्सवियर पहनें। इस तरह, आपको बहुत अधिक पसीना नहीं आएगा और आपका एक्जिमा खराब हो जाएगा।
चरण 3. गैर-परेशान करने वाले साबुन और शैंपू चुनें।
साबुन और कपड़े धोने का साबुन, शैम्पू, डिश साबुन, कीटाणुनाशक, और कोई भी उत्पाद जिसमें इत्र होता है, जैसे परेशान करने वाले तत्व आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। इसके बजाय सब्जियों से साबुन और प्राकृतिक सफाई एजेंटों का उपयोग करने का प्रयास करें।
सोडियम लॉरिल सल्फेट और पैराबेंस वाले किसी भी उत्पाद से बचें। यह यौगिक कई सफाई उत्पादों में पाया जाता है, और त्वचा को जलन और शुष्क करने के लिए जाना जाता है। सोडियम लॉरिल सल्फेट त्वचा के प्राकृतिक प्रोटीन को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे त्वचा बाहरी दूषित पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। चिकित्सा अनुसंधान ने parabens को अंतःस्रावी विकारों, कैंसर और प्रजनन प्रणाली की समस्याओं से जोड़ा है।
चरण 4. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
आपके कमरे और घर में शुष्क हवा एक्जिमा जैसे त्वचा विकारों को बढ़ा सकती है, क्योंकि इससे त्वचा निर्जलित हो सकती है और फट सकती है। आप एक एयर ह्यूमिडिफायर खरीदकर इस स्थिति को हल कर सकते हैं जो हवा और आपकी त्वचा को नमी प्रदान करेगा। एक जंगम ह्यूमिडिफायर, या एक ह्यूमिडिफायर जिसे हीटिंग मशीन से जोड़ा जा सकता है, मॉडल और कीमतों के विस्तृत चयन में आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
आप ह्यूमिडिफायर खरीदे बिना भी कमरे में हवा को नम कर सकते हैं। इनडोर पौधे वाष्पोत्सर्जन की प्रक्रिया के माध्यम से हवा में नमी को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं। बोस्टन फ़र्न सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक ह्यूमिडिफ़ायर में से एक है।
चरण 5. घर को साफ रखें और एलर्जी से बचें।
एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ जैसे धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी, फूलों के पराग, मोल्ड और डैंड्रफ एक्जिमा के लिए ट्रिगर होते हैं। एक तंग फिल्टर के साथ एक वैक्यूम क्लीनर का प्रयोग करें, और अपने कमरे से गंदगी को बार-बार चूसें।
बैक्टीरिया, वायरस और फंगस से बचने की कोशिश करें। आपको ऐसे लोगों से बचना चाहिए जो स्पष्ट रूप से बीमार हैं, क्योंकि वे एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं।
चरण 6. तनाव कम करें।
एक्जिमा और त्वचा की अन्य स्थितियाँ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से तनाव से निकटता से संबंधित हैं, इसलिए तनाव को कम करने के लिए समय निकालना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। किसी भी गतिविधि का प्रयास करें जो आपको शांत करे: विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक, सम्मोहन चिकित्सा, ध्यान, योग, संगीत सुनना, या पेंटिंग।
हर दिन अपने लिए समय निकालें ताकि आप आराम कर सकें और आराम कर सकें। जबकि एक्जिमा का सटीक कारण अज्ञात है, तनाव इसे बदतर बनाने के लिए जाना जाता है।
चरण 7. नहाने की आवृत्ति कम करें, और गर्म पानी (ठंडा या गर्म पानी नहीं) का उपयोग करें।
बार-बार नहाने से त्वचा से नमी आ सकती है और एक्जिमा और भी खराब हो सकता है। यदि संभव हो तो दिन में एक या दो बार स्नान करने की आवृत्ति को सीमित करने का प्रयास करें। ऐसे पानी से बचें जो बहुत गर्म या ठंडा हो और नहाने का समय अधिकतम 15-20 मिनट तक ही सीमित रखें। फिर, अपने आप को धीरे से सुखाने के लिए एक साफ, सूखे तौलिये का उपयोग करें।
- नहाने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें, खासकर जब आपकी त्वचा अभी भी नम हो, क्योंकि तब यह और भी अधिक नमी बरकरार रख सकती है। एक मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें जिसमें कोई अतिरिक्त सामग्री न हो, और नारियल के तेल, जैतून का तेल, शिया बटर, एवोकैडो, या अरंडी के तेल से बना हो। ध्यान रखें कि एक्जिमा वाले लोगों के लिए इन तेलों को स्वीकार करना आसान हो जाता है, हालांकि, हर किसी की त्वचा की स्थिति समान नहीं होती है, और आपको यह पता लगाने के लिए प्रयोग करना पड़ सकता है कि कौन सा तेल आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
- कोशिश करें कि ज्यादा देर तक न नहाएं। कभी-कभी, पानी आपकी त्वचा को झुर्रीदार बना सकता है। एक्जिमा के साथ त्वचा के आकार को बदलने से बचें, क्योंकि ये बदलाव एक्जिमा को और अधिक खुजलीदार बना सकते हैं।
भाग 2 का 4: सामयिक पूरक का उपयोग करना
स्टेप 1. एलोवेरा (एलोवेरा) का इस्तेमाल करें।
तैयार उत्पाद खरीदने के बजाय सीधे पौधे से एलोवेरा का प्रयोग करें। एलोवेरा की पत्ती को काटकर उसका रस निकाल लें। एक्जिमा से प्रभावित त्वचा पर एलोवेरा का रस लगाएं और इसे सोखने दें। आप एलोवेरा के पत्तों को बार-बार इस्तेमाल करने के लिए फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं। यह ज्ञात है कि शुद्ध एलोवेरा का शीर्ष रूप से उपयोग करने पर कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं होता है, इसलिए इसे जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार उपयोग करना सुरक्षित है।
एलोवेरा के गाढ़े, जेल जैसे रस का उपयोग हजारों वर्षों से मॉइस्चराइजर और एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा के रूप में किया जाता रहा है। कई लोगों ने इसे एक्जिमा के इलाज में फायदेमंद पाया है, क्योंकि एलोवेरा खुजली को कम कर सकता है और सूखी, फटी त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकता है।
चरण 2. कैलेंडुला लोशन लगाएं।
आप कैलेंडुला लोशन को अपनी पूरी त्वचा पर उदारतापूर्वक लगा सकते हैं, क्योंकि शीर्ष पर इस्तेमाल करने पर इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, या आप इसे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले एलोवेरा जेल के साथ मिला सकते हैं। कैलेंडुला एक फूल है जिसका अर्क अक्सर दर्द और सूजन को कम करने के लिए त्वचा लोशन और मलहम में एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है।
कई उत्पाद जिनमें कैलेंडुला होता है, जैसे साबुन, तेल, लोशन, मलहम और क्रीम अधिकांश स्वास्थ्य स्टोर पर उपलब्ध हैं। हालांकि, ओवर-द-काउंटर उत्पादों का चयन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उनमें आमतौर पर कम परेशान करने वाले एडिटिव्स के साथ कैलेंडुला का उच्च स्तर होता है।
चरण 3. जई का प्रयोग करें।
ऑर्गेनिक स्टील रोल्ड ओट्स के साथ एक कॉटन सॉक या नी-हाई नायलॉन सॉक भरें और इसे अपने बाथटब के नल से बांध दें, जिससे पानी ओट्स से बह जाए। ओट्स में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें सूजन-रोधी और खुजली-रोधी गुण होते हैं, इसलिए वे आपकी त्वचा को शांत कर सकते हैं।
- दलिया पास्ता का प्रयास करें। आपको बस एक पेस्ट बनाने के लिए दलिया को पानी के साथ मिलाना है। फिर इसे सीधे अपनी त्वचा पर एक्जिमा पर लगाएं!
- बिछुआ उसी तरह काम करता है और इसे नहाने में ओट्स की तरह ही इस्तेमाल किया जा सकता है। माना जाता है कि बिछुआ शरीर में दर्द और खुजली के संकेतों को रोकता है।
चरण 4. कैमोमाइल सेक करें।
कैमोमाइल एक प्राकृतिक घटक है जिसे एक्जिमा के इलाज के लिए जाना जाता है, क्योंकि इसे खुजली से राहत देने और सूजन को शांत करने के लिए कहा जाता है। आप कैमोमाइल के सूखे फूलों को लगभग 15 मिनट तक उबलते पानी में भिगोकर कैमोमाइल चाय बना सकते हैं। फिर, कैमोमाइल चाय में एक साफ कपड़े को भिगोकर एक गर्म सेक बनाएं, अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें, फिर सेक को गले की त्वचा पर 10-15 मिनट के लिए लगाएं।
आप अपनी त्वचा में सीधे तेल की मालिश भी कर सकते हैं, या अपने नहाने के पानी में कैमोमाइल तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि कुछ लोगों को कैमोमाइल से एलर्जी होती है, इसलिए इसे इस्तेमाल करने से पहले अपनी त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर इसकी जांच कर लें।
चरण 5. जैविक नारियल तेल का प्रयोग करें।
ऑर्गेनिक कोल्ड प्रेस्ड वर्जिन नारियल तेल का उपयोग अक्सर मॉइस्चराइजर के रूप में किया जाता है जो वाणिज्यिक क्रीम की तैयारी की तुलना में एक्जिमा पीड़ितों के लिए अधिक फायदेमंद होता है। आप नारियल के तेल को जैविक किराना स्टोर, ऑनलाइन और कुछ सुविधा स्टोर पर पा सकते हैं। अपने शरीर के एक्जिमा से प्रभावित क्षेत्रों पर तेल (जो एक ठोस जैसा दिखता है, लेकिन जल्द ही पिघल जाएगा) लगाएँ, और तेल को सोखने दें।
कोल्ड प्रेस्ड का मतलब है कि नारियल का तेल 47 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान में बनाया जाता है, ताकि तेल में मौजूद सभी पोषक तत्व, एंजाइम और खनिज क्षतिग्रस्त न हों।
चरण 6. मीठे बादाम के तेल का प्रयास करें।
मीठे बादाम के तेल का उपयोग अक्सर एक्जिमा के उपचार में किया जाता है क्योंकि इसमें उर्सोलिक और ओलिक एसिड होते हैं, जो सूजन को कम करने और त्वचा को बहाल करने में मदद करते हैं। इस तेल को मॉइस्चराइजर के रूप में पूरे शरीर में उदारतापूर्वक लगाया जा सकता है, या इसे नहाने या स्नान करने से पहले त्वचा पर लगाया जा सकता है, एक परत प्रदान करता है जो त्वचा को गर्म पानी के सुखाने के प्रभाव से बचाता है।
चरण 7. नींबू का प्रयास करें।
एक नींबू को आधा काटकर उस त्वचा पर लगाएं, जिसे एक्जिमा है। आपको अंतर महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। स्वाद थोड़ा तीखा हो सकता है, लेकिन नींबू तभी चुभेगा जब आप त्वचा को खरोंचेंगे। यह चुभता है क्योंकि नींबू आपकी त्वचा के नीचे की सूजन का इलाज करता है, जो तब होगा जब आपके एक्जिमा के नीचे की त्वचा की परत घायल हो जाएगी।
भाग ३ का ४: अपना आहार बदलना
चरण 1. अपने आहार में सुधार करें।
जितना हो सके प्रोसेस्ड फूड से बचें। यदि आप कर सकते हैं, तो जितना हो सके प्राकृतिक जैविक सामग्री चुनें। दूसरे शब्दों में, ताजे फल और सब्जियां चुनें, अपनी खुद की फलियां और बीन्स पकाएं, नट्स, बेरी, साबुत अनाज, सब्जियां और फल स्नैक्स के रूप में खाएं और अपने आहार में रेड मीट का सेवन कम करें।
अपनी त्वचा को कोमल और नमीयुक्त बनाए रखने के लिए उन तेलों का सेवन अवश्य करें जिनमें ओमेगा -3 (मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां) हों।
चरण 2. दूध और डेयरी उत्पादों में कटौती करें।
गाय का दूध एक्जिमा के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए जब तक आपकी त्वचा में सुधार नहीं हो जाता, तब तक आपको इसे अपने आहार से (कम से कम अस्थायी रूप से) कम करना होगा। गाय के दूध में काफी अम्लीय पीएच होता है, और इसमें अक्सर हार्मोन और रसायन होते हैं, जो एक्जिमा को बदतर बना सकते हैं। कोशिश करें कि कम से कम दो हफ्ते तक दूध का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या आपको फर्क महसूस होता है।
- गाय के दूध के कई विकल्प हैं, इसलिए बिना दूध वाली कॉफी पीने से न डरें। बकरी, भेड़ या भैंस का दूध गाय के दूध का एक विकल्प है जिस पर आप विचार कर सकते हैं।
- यदि आप एक पशु-मुक्त विकल्प चाहते हैं, तो सोया दूध, हेज़लनट दूध, बादाम का दूध, जई का दूध, या स्टार्च का पानी पिएं।
चरण 3. अपने आहार से ग्लूटेन को हटा दें।
गेहूं को भी एक्जिमा का मुख्य कारण माना जाता है। यदि संभव हो तो, अपने आहार से ग्लूटेन को खत्म करने का प्रयास करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा पर एक्जिमा हो सकता है। ब्रेड, पास्ता, अनाज और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दें।
चरण 4. अपने आहार से खाद्य पदार्थों को कम करने का अभ्यास करें।
आप क्या खाते हैं, इसका रिकॉर्ड रखने की कोशिश करें। हर दिन, आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखें, और जब आप उन्हें खाते हैं तो अपने एक्जिमा के लक्षणों में अंतर के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें। कभी-कभी, आप इसे तुरंत या कुछ घंटों में महसूस कर सकते हैं। आपको कुछ खाद्य पदार्थों में लक्षणों के पैटर्न की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए। फिर इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से कम से कम 2 सप्ताह (या बेहतर अभी भी 4 से 6 सप्ताह के लिए) के लिए समाप्त करें और अपनी त्वचा में बदलाव देखें।
डेयरी और गेहूं उत्पादों के अलावा, सोया, अंडे, नट्स और बीजों से भी एक्जिमा हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि ये खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा पर एक्जिमा को बढ़ाते हैं, तो इनसे बचें।
चरण 5. प्राकृतिक पूरक लें।
कई प्राकृतिक पूरक हैं जिनका उपयोग आप एक्जिमा के लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए कर सकते हैं। कुछ सर्वोत्तम पूरक विकल्पों में शामिल हैं:
- वसा अम्ल फैटी एसिड शुष्क त्वचा को कम करने और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे यह एक्जिमा के इलाज के लिए प्रभावी हो जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का प्रयोग करें जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। ओमेगा -6 फैटी एसिड सूजन को ट्रिगर कर सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि 1.8 ग्राम ईपीए (एक यौगिक ओमेगा -3 फैटी एसिड) 12 सप्ताह तक रोजाना लिया जाता है, जो एक्जिमा को कम करने के लिए जाना जाता है।
- विटामिन ए, डी और ई: यह विटामिन त्वचा की नमी को बहाल करने, इसकी बनावट में सुधार करने, कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने और इसे मुक्त कणों से बचाने में मदद कर सकता है।
- गामा लिनोलेनिक एसिड: यह एक प्रकार का फैटी एसिड है जो ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल, बोरेज तेल और ब्लैककरंट तेल में पाया जाता है। माना जाता है कि यह यौगिक त्वचा की सूजन को दूर करता है और त्वचा में लिपिड के संतुलन में सुधार करता है।
भाग 4 का 4: एक्जिमा के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. एक्जिमा के सामान्य लक्षणों को समझें।
एक्जिमा वास्तव में एक प्रकार की त्वचा की स्थिति के लिए एक शब्द है जिसमें सूजन और जलन होती है। सभी प्रकार के एक्जिमा में खुजली के लक्षण होते हैं। खुजली वाली त्वचा को खरोंचने से खुले घाव, मोटा होना और त्वचा पर तराजू का दिखना शुरू हो जाएगा, जैसा कि अक्सर एटोपिक जिल्द की सूजन एक्जिमा के मामले में होता है।
हालांकि जिल्द की सूजन का प्रत्यक्ष कारण अज्ञात है, तनाव को स्थिति को और खराब करने के लिए जाना जाता है। एक्जिमा आमतौर पर शिशुओं और बच्चों में हमला करना शुरू कर देता है, हालांकि कुछ लोगों में यह सिर्फ 30 साल की उम्र में ही प्रकट होता है।
चरण 2. अपने शरीर में लक्षणों पर ध्यान दें।
एक्जिमा के सबसे आम लक्षण खुजली, सूखी, पपड़ीदार त्वचा और चेहरे पर, घुटनों के पीछे, कोहनी के अंदर और हाथों और पैरों की हथेलियों पर दाने हैं। वयस्कों में, हालांकि यह केवल एक्जिमा के लगभग 10% रोगियों में होता है, दाने अक्सर कोहनी और घुटनों की सिलवटों और गर्दन के पिछले हिस्से पर पाए जाते हैं।
शिशुओं में, एक्जिमा आमतौर पर खोपड़ी (खोपड़ी की पपड़ी) और चेहरे (विशेषकर गालों पर) पर चकत्ते का कारण बनता है, और 2 से 3 महीने की उम्र में ही दिखाई देना शुरू हो सकता है। 2 साल और यौवन के बीच के बच्चों में, दाने आमतौर पर कोहनी की सिलवटों और/या घुटनों के पीछे पाए जाते हैं।
चरण 3. निर्धारित करें कि आपके पास किस प्रकार का एक्जिमा है।
हालांकि सूजन और खुजली एक्जिमा के सामान्य लक्षण हैं, आप सूजन के स्थान के आधार पर एक्जिमा के प्रकारों में अंतर कर सकते हैं।
- यदि आपको एलर्जी है या एक्जिमा से संपर्क है, तो यह स्थिति एक यौगिक के संपर्क के कारण होती है। आप कपड़ों, गहनों या कुछ यौगिकों के संपर्क में आने वाली त्वचा की परतों में सूजन देखेंगे।
- यदि आप देखते हैं कि आपके हथेलियों और तलवों पर एक्जिमा है, या आपकी त्वचा पर स्पष्ट तरल पदार्थ से भरे बुलबुले हैं, तो आपको डिहाइड्रोटिक एक्जिमा हो सकता है।
- यदि आपकी त्वचा एक सिक्के के आकार से बड़ी फटी है, या सूजन है, विशेष रूप से बाहों, निचले पैरों और नितंबों में, तो आपको न्यूमुलर एक्जिमा है।
- यदि आपकी खोपड़ी और चेहरा पीला, तैलीय या पपड़ीदार हो जाता है, तो आपको सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस होने की सबसे अधिक संभावना है।
टिप्स
- आसानी से हार मत मानो। आप लगातार प्रयास के बिना एक्जिमा से नहीं लड़ पाएंगे। आलसी, आसानी से हार मान लेना, या यह कहना, "मैं अपने एक्जिमा से उबर नहीं पाऊंगा, चाहे कुछ भी हो!" आपके व्यवसाय में मदद नहीं करेगा।
- इवनिंग प्रिमरोज़, बोरेज और ब्लैक करंट ऑयल में मौजूद गामा लिनोलेनिक एसिड (GLA) एक्जिमा के लक्षणों से राहत दिलाने में फायदेमंद माना जाता है।
- नियमित रूप से सोएं। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो पहले से स्नान करने का प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष ठंडा और अंधेरा है, और सोने से एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें।
- एक्यूपंक्चर, आयुर्वेदिक दवा, जड़ी-बूटियों और होम्योपैथी सहित अन्य तरीकों का प्रयास करें। यदि आप आयुर्वेदिक या होम्योपैथिक उपचारों का उपयोग करना चुनते हैं, तो उन सवालों का सामना करने के लिए तैयार रहें जो आपको लगता है कि एक्जिमा से संबंधित नहीं हैं। होम्योपैथिक और आयुर्वेदिक दोनों ही दवाएं किसी भी अन्य दवा की तुलना में पूरी तरह से अलग-अलग दर्शन और दृष्टिकोण पर आधारित हैं, लेकिन यह जान लें कि आयुर्वेदिक चिकित्सा हजारों वर्षों से है, और होम्योपैथिक दवा सैकड़ों वर्षों से है। कुछ सुझाव निश्चित रूप से सहायक हैं!
- यदि आपके हाथों पर गंभीर एक्जिमा है, तो सूती दस्ताने खरीदें। हाथों पर थोड़ा सा नारियल का तेल लगाने के बाद दस्ताने पहन लें और उन्हें करीब 1 घंटे के लिए पहन लें और फिर 1 घंटे के लिए उतार दें। हर बार जब आप अपने दस्ताने उतारें तो लोशन लगाएं।
- एलर्जी परीक्षण कराने पर विचार करें। जबकि एलर्जी परीक्षण अक्सर काफी महंगा होता है, आप यह पता लगा सकते हैं कि कौन सा भोजन, जानवर, कालीन या पेड़ भी आपके एक्जिमा का कारण बन रहे हैं।
- लैवेंडर के तेल को भाप देने की कोशिश करें; अगर आपको एक्जिमा के कारण सोने में परेशानी होती है तो इस तेल में सुखदायक गुण होते हैं।
- यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो आप इसे कमरे में पानी छिड़क कर बदल सकते हैं।
- यदि आप इस पर विचार कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी प्रमाणित एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाएँ।
- जलन से बचने के लिए बिना खुशबू वाले लोशन का इस्तेमाल करें। गोल्ड बॉन्ड एलोवेरा लोशन बहुत असरदार होता है।
- आप ओट-आधारित लोशन का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसे एवीनो कहा जाता है। प्रभाव देखने के लिए इसे हर दिन और अक्सर उपयोग करने का प्रयास करें।
चेतावनी
- जबकि डेयरी या डेयरी उत्पादों का सेवन बंद करने से एक्जिमा के लक्षणों से राहत मिल सकती है, आपको उन्हें कैल्शियम और विटामिन डी के अन्य स्रोतों से बदलने की आवश्यकता है। आप जिन विकल्पों पर विचार कर सकते हैं वे हैं हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे केल या बादाम, या सोया दूध। कैल्शियम सप्लीमेंट लेना एक बढ़िया विकल्प है। अपने लिए अच्छे और बुरे पर विचार करें।
- अपनी त्वचा पर एक्जिमा को खरोंचने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे गंभीर सूजन हो सकती है।
