एक सुखद जीवन उन चीजों से निर्धारित होता है जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं। एक सुखद जीवन जीने के लिए, जीवन में विश्वासों, प्राथमिकताओं और लक्ष्यों के मूल्यों को निर्धारित करके शुरू करें। आप जो चाहते हैं उसे पाने की कोशिश करें। एक अच्छे परिवार के सदस्य और दोस्त बनें। समुदाय की सेवा करें, सामाजिक गतिविधियाँ करें और अपने प्रति ईमानदार रहें।
कदम
भाग 1 का 4: अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राथमिकता देना
चरण 1. लिखिए कि आपको कौन या क्या महत्वपूर्ण लगता है।
जिस जीवन का आप सपना देखते हैं उसकी कल्पना करते समय, अपने दैनिक जीवन के कुछ पहलुओं के बारे में सोचें जिन्हें आपको प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। उन सभी चीजों को लिखें जो आपको महत्वपूर्ण लगती हैं, उदाहरण के लिए: परिवार, दोस्त, शौक, प्रकृति या आपका करियर। कल्पना कीजिए कि अगर वे चीजें न होतीं तो आपका जीवन कैसा होता।
उदाहरण के लिए, यदि आप बास्केटबॉल खेलना पसंद करते हैं, तो निर्धारित करें कि क्या यह गतिविधि वह है जिसे आप महत्वपूर्ण मानते हैं? यदि उत्तर "नहीं" है, तो गतिविधि शायद सिर्फ एक शौक है।
चरण 2. अपने विश्वासों का मूल्य निर्धारित करें।
जीवन जीने के लिए हर किसी के पास एक नैतिक मार्गदर्शक होता है। उस विश्वास का मूल्य निर्धारित करें जिसे आप अपने दैनिक जीवन में प्रतिबिंबित करना चाहते हैं। अपने आप से पूछें: क्या आप वास्तव में ईमानदारी को महत्व देते हैं? एक ऐसा व्यक्ति बनना चाहते हैं जो चौकस हो और दूसरों की देखभाल करता हो? सामाजिक न्याय के लिए लड़ना चाहते हैं? एक बार जब आप अपने विश्वास का मूल्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आप तय कर सकते हैं कि आपको क्या कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
- ध्यान रखें कि कुछ पेशे ऐसे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो ईमानदारी को अधिक महत्व देते हैं, उदाहरण के लिए: खुफिया एजेंटों को आपको यह नहीं बताना चाहिए कि वे क्या कर रहे हैं।
- दूसरी ओर, यदि आप सामाजिक न्याय के लिए लड़ना चाहते हैं, तो सामाजिक क्षेत्र में काम खोजने का प्रयास करें।
- एक विकिहाउ लेख पढ़ें जो बताता है कि कैसे एक सुखी जीवन व्यतीत किया जाए।
चरण 3. जीवन में अपनी कॉलिंग का पता लगाएं।
हर किसी की अपनी प्रतिभा और ताकत होती है। अपने दैनिक जीवन में अद्वितीय प्रतिभाओं को प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें। जीवन में अपने बुलावे को पाने का अर्थ यह नहीं है कि जीवन के उस मार्ग का अनुसरण करें जिसे अन्य लोगों ने चुना है। इसके बजाय, उन गतिविधियों की पहचान करें जिनमें आप अच्छे हैं और इस बारे में सोचें कि आप उन क्षमताओं का उपयोग अपना जीवन जीने के लिए कैसे कर सकते हैं, यहां तक कि दूसरों की मदद करने के लिए भी। उदाहरण के लिए:
- यदि आप एक शिक्षक और संगीतकार दोनों हैं, तो जीवन में आपका आह्वान बच्चों को पियानो बजाना सिखाने वाला शिक्षक बनना हो सकता है।
- यदि आप एक अच्छे श्रोता हैं और दूसरों की मदद करना पसंद करते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक बनने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
- यदि डायनासोर की हड्डियों की खोज की खबर रोमांचक है, तो शायद जीवन में आपका आह्वान जीवाश्म विज्ञान का अध्ययन करना है, नई पीढ़ियों के साथ डायनासोर और पर्यावरण परिवर्तन के बारे में ज्ञान साझा करना है।
चरण 4. जीवन में अपना उद्देश्य निर्धारित करें।
हमारा जीवन अधिक उपयोगी होगा यदि उसका कोई उद्देश्य हो। हालांकि, जान लें कि कुछ शर्तों के तहत जीवन का उद्देश्य बदल सकता है। कभी-कभी, आपको होने वाले परिवर्तनों के लिए अपने लक्ष्यों को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जीवन जीना आसान हो जाएगा यदि आपके पास जीवन में एक योजना और उद्देश्य है। उदाहरण के लिए:
- यदि आप डॉक्टर बनना चाहते हैं, तो आपको कुछ अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने होंगे, उदाहरण के लिए: हाई स्कूल से स्नातक, मेडिकल स्कूल जाना, डॉक्टर की डिग्री प्राप्त करना और डॉक्टर के रूप में काम करना शुरू करना। इनमें से प्रत्येक लक्ष्य के कई लक्ष्य हैं जिन्हें आपको प्राप्त करना चाहिए।
- यदि आप बच्चे पैदा करना चाहते हैं, तो पहले विचार करें कि आपको क्या करना है, उदाहरण के लिए: जीवन साथी ढूंढकर या बच्चों को गोद लेकर संतान प्राप्त करें। शायद इस लक्ष्य को प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं?
चरण 5. प्राथमिकताएं निर्धारित करें।
जिन लोगों को आप महत्वपूर्ण मानते हैं, अपने मूल्यों, विश्वासों और जीवन लक्ष्यों को निर्धारित करने के बाद प्राथमिकताएं निर्धारित करें। आपके जीवन में परिस्थितियों के अनुसार प्राथमिकताएँ भिन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए: जब आप स्कूल जाते हैं, तो आप सीखने को प्राथमिकता देंगे। उसके बाद आप रिश्तों और बच्चों पर ध्यान देंगे। अधिक निर्धारित जीवन जीने के लिए, चीजों को पहले रखने की कोशिश करें।
इस विकीहाउ लेख को पढ़ें जो बताता है कि प्राथमिकता कैसे दी जाए।
भाग 2 का 4: दूसरों के साथ रहना
चरण 1. अपने सबसे करीबी लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करें।
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके साथ नजदीकियां बढ़ाने की कोशिश करें। उनकी शिकायतें सुनें। उन्हें वह मदद दें जिसकी उन्हें जरूरत है। अगर आपने कुछ गलत किया है, तो माफी मांगें और अच्छा करने की कोशिश करें। दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करें, उदाहरण के लिए उन्हें सवारी देकर या जन्मदिन का कार्ड भेजकर। एक स्वस्थ संबंध बनाने का तरीका बताने वाला विकीहाउ लेख पढ़ें। इसके अलावा, निम्न कार्य करें:
- आपसी विश्वास पैदा करें। एक ऐसा रवैया प्रदर्शित करें जो परिवार के सदस्यों और दोस्तों को आपके साथ ईमानदार कहानियाँ साझा करने के लिए तैयार करे। अगर कोई दोस्त आपको राज़ रखने के लिए कहे तो भरोसा बनाए रखें।
- दूसरों के प्रति करुणा दिखाएं। अगर कोई कुछ गलत करता है, लेकिन सच्चा पछताता है, तो उसे माफ करने की कोशिश करें। जब आप क्रोधित हों तो दोष न दें।
चरण 2. अच्छी तरह से संवाद करें।
दूसरों से खुलकर बात करने की आदत डालें। दूसरों की बात ध्यान से और ध्यान से सुनें। अगर कोई गलतफहमी है, तो चर्चा के लिए पूछें। एक-दूसरे को कम मत आंकें, बल्कि शांति से बात करें। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें।
- किसी विवाद की स्थिति में, दूसरे व्यक्ति द्वारा कही गई बात को दोहराना एक अच्छा विचार है, ताकि आप समझ सकें कि वह क्या कह रहा है, उदाहरण के लिए: "मैंने सुना है कि आप परेशान हैं क्योंकि मैं हमेशा देर से घर आता हूँ।"
- मानने के बजाय सवाल पूछें। अगर आपका रिश्ता मुश्किल में है, तो इसके बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करें।
चरण 3. एक अच्छे पड़ोसी बनें।
सामाजिक कौशल सुखद जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अगर किसी पड़ोसी को मदद की ज़रूरत है, तो मदद के लिए हाथ दें, उदाहरण के लिए पालतू बिल्ली की देखभाल करना या अपने यार्ड में घास को पानी देना जब वह छुट्टी पर हो। पड़ोसियों के लिए चिंता दिखाएं ताकि यह व्यवहार दूसरों को संक्रमित करे।
चरण 4. समुदाय की सेवा करें।
किसी समुदाय विशेष के लिए योगदान देना एक सुखी जीवन जीने का एक तरीका है, उदाहरण के लिए किसी अनाथालय में स्वेच्छा से काम करना या शरणार्थियों के लिए कपड़े इकट्ठा करना। पता लगाएँ कि क्या आप सरकारी संगठनों या धार्मिक समुदायों को सहायता प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, आप वैश्विक समुदाय की मदद करने के लिए एक अनुदान संचय बन सकते हैं।
भाग ३ का ४: जीवन का आनंद लेना
चरण 1. यात्रा करें।
आवासीय पड़ोस की खोज करके या शहर के चारों ओर घूमकर अपने आस-पास नई चीजें देखें। यदि धन उपलब्ध हो तो आगे की यात्रा करें, लेकिन दुनिया की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। आप नई जगहों की यात्रा करके जागरूकता और सहानुभूति कौशल विकसित कर सकते हैं।
चरण 2. अपना शौक करो।
जीवन में अपने बुलावे और उद्देश्य का पालन करने के अलावा, आपको मौज-मस्ती भी करनी चाहिए! एक शौक खोजें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और इसे नियमित रूप से करें। उदाहरण के लिए: एक बुनाई समूह या रॉक क्लाइम्बिंग में शामिल हों। शौक के माध्यम से आप अधिक लोगों से मिल सकते हैं और अधिक सुखद जीवन जी सकते हैं।
शौक कैसे खोजें इस पर विकीहाउ लेख पढ़ें।
चरण 3. स्वस्थ भोजन खाएं।
ताजे फल, सब्जियां, पास्ता और साबुत अनाज वाली ब्रेड खाएं। जब तक आप शाकाहारी न हों, मुर्गी और मछली का आहार चुनें। मटर, बीन्स और अंडे पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। सोडियम, कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा का सेवन सीमित करें।
प्रति दिन 9 कप तरल पदार्थ (महिलाओं के लिए) और 13 कप प्रति दिन (पुरुषों के लिए) पिएं।
चरण 4. नियमित रूप से व्यायाम करें।
मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम 2.5 घंटे / सप्ताह या उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम 1.25 घंटे / सप्ताह की आदत डालें। मसल्स को मजबूत करने के लिए हफ्ते में 2 बार वेट ट्रेनिंग करें। नियमित व्यायाम से आपके हृदय, मांसपेशियों और हड्डियों को लाभ होता है जिससे आप लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
- चलना, योगाभ्यास करना, नृत्य करना या तैरना ये सभी मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम हैं।
- स्थिर साइकिल पर दौड़ना या प्रशिक्षण एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है।
चरण 5. अपने आध्यात्मिक जीवन का विकास करें।
धार्मिक पहलू के बावजूद, कुछ ऐसा देखें जो आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना सके। क्या आपने कभी खुद से पूछा है: आप इस दुनिया में क्यों और किस लिए हैं? आपकी आत्मा को क्या जीवित रखता है? साधना आपको जीवन की कठिनाइयों का सामना करने और दूसरों को क्षमा करने की क्षमता प्रदान कर सकती है ।
- प्रार्थना और ध्यान करने से आप तनावमुक्त और केंद्रित महसूस करते हैं।
- एक आध्यात्मिक या धार्मिक समुदाय में शामिल होना आपकी ज़रूरत के समय में समर्थन प्राप्त करने का एक तरीका है।
भाग ४ का ४: अपने जीवन की सराहना करना
चरण 1. धन्यवाद दो।
जब आप हर सुबह उठते हैं, तो तीन चीजें कहें जिनके लिए आप आभारी हैं, उदाहरण के लिए: एक मजेदार नौकरी, एक सहायक साथी, अच्छा स्वास्थ्य। जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन पर चिंतन करने के लिए समय निकालना आपके जीवन में एक लंबा सफर तय करेगा।
- एक विकीहाउ लेख पढ़ें जो बताता है कि दूसरों को कैसे धन्यवाद देना है।
- रात को सोने से पहले कृतज्ञ होने की आदत डालें, एक जर्नल में लिखकर तीन सकारात्मक चीजें जो आप पूरे दिन अनुभव करते हैं। इस बारे में सोचें कि आपने इन चीजों को करने के लिए क्यों और क्या कदम उठाए।
चरण 2. समस्याओं को सापेक्ष के रूप में देखें।
सुखद जीवन जीने का एक तरीका यह है कि हम समस्याओं को दूर करने का प्रयास करें ताकि हम समस्याओं में न फंसें। हालाँकि, आपके साथ जो अच्छी बातें हुई हैं, उन्हें याद रखें। हो सकता है कि आपने किसी को दादी की मांग करते हुए सड़क पार करते देखा हो। हो सकता है स्कूली बच्चे बेघरों के लिए खाना इकट्ठा करें। आपकी स्थिति स्वस्थ है, आपके पास पर्याप्त धन है, आपके बगल में आपके प्रियजन हैं। अगर कुछ ऐसा है जो आपके पास नहीं है, तो समस्याओं को किसी चीज़ के रूप में देखना आपको एक सुखद जीवन जीने की अनुमति देता है।
चरण 3. घर के बाहर गतिविधियाँ करें।
आभारी होने और जीवन का आनंद लेने का एक तरीका बाहरी गतिविधियों में शामिल होना है, उदाहरण के लिए साइकिल चलाना या क्रॉस-कंट्री चलना। विभिन्न जानवरों और कीड़ों की आवाज़ सुनें। वर्षा जल के संपर्क में आने वाले पौधों या मिट्टी की गंध को सूंघें। दुनिया अद्भुत चीजों से भरी है अगर आपके पास उनका आनंद लेने का समय है।
प्रौद्योगिकी पर ध्यान केंद्रित किए बिना विभिन्न संवेदनाओं को प्रतिबिंबित और अवलोकन करते हुए चलने के लिए समय निकालें। इसके बजाय, अपने आस-पास की इमारतों या पेड़ों पर ध्यान दें। बेकरी या ताजी कटी घास की गंध को ध्यान से देखें। लोगों की आवाज़ सुनें या पेड़ों में हवा।
चरण 4. कुछ समय के लिए मनोरंजक गतिविधियाँ न करें।
कभी-कभी, हमें उनकी सराहना करने के लिए सुखद चीजों से बचने की आवश्यकता होती है, शायद एक सप्ताह या एक महीने के लिए। जब हम इसे फिर से करना शुरू करते हैं, तो हमें एहसास होगा कि इन चीजों का अनुभव करना कितना भाग्यशाली है।
