अन्य आदतों और बुराइयों की तरह, असभ्य होना एक ऐसी आदत है जिसे करना आसान है, लेकिन तोड़ना कठिन। यह इतना कठिन है, आपको कभी-कभी एहसास भी नहीं होता कि आपने कुछ असभ्य कहा है। हालाँकि, जब तक आप इस बुरी आदत से अवगत हैं और वास्तव में इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तब तक आप असभ्य होना बंद कर सकते हैं। इस लेख के माध्यम से आपको बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स मिलेंगे।
कदम
विधि 1 का 3: हर्ष कहना बंद करें
चरण 1. ऐसे मित्र खोजें जो मदद कर सकें।
किसी दोस्त या पार्टनर को अपनी परेशानी या परेशानी बताने से आपका मन थोड़ा हल्का होगा। ऐसे दोस्त होने से जो आपकी मदद कर सकते हैं, आपके लिए असभ्य होना बंद करना आसान हो जाएगा। बस इन दो तरीकों में से एक का प्रयोग करें।
- उन दोस्तों को खोजें जिन्हें असभ्य होने की आदत है और जब वे असभ्य हों तो एक-दूसरे को याद दिलाने की कोशिश करें, या ऐसे दोस्त खोजें जो असभ्य होने पर आपको याद दिलाने और रोकने के लिए कभी या शायद ही कभी असभ्य बातें कहें।
- हालाँकि, जब आप असभ्य बातें कहते हैं तो दूसरों से पर्यवेक्षण और चेतावनी प्राप्त करना आपको धीरे-धीरे असभ्य होने से रोकेगा।
चरण 2. पता लगाएँ और बचें कि आपके 'ट्रिगर' क्या हैं।
हर किसी के पास कुछ न कुछ होता है जो उन्हें असभ्य होने के लिए प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए ट्रैफिक जाम के कारण, लाइन में प्रतीक्षा करना, या शायद यह वीडियो गेम में हारना या मरना जितना आसान है। यदि आप जानते हैं कि आपको कठोर बोलने के लिए क्या प्रेरित करता है, तो आप उन ट्रिगर से बचने के तरीके खोज सकते हैं।
उन सभी स्थितियों से दूर रहें जो नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं। इस तरह, आप परोक्ष रूप से अपने भाषण को अधिक आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 3. पैसे का उपयोग सजा या इनाम के रूप में करें।
पैसे जमा करने के लिए गुल्लक या जगह तैयार करें जिसे तोड़ना या खोलना मुश्किल हो। यह नियम बना लें कि हर बार जब आप कुछ असभ्य कहते हैं, तो आपको गुल्लक में कुछ पैसे डालने पड़ते हैं। आपकी बात के आधार पर आप जो पैसा देते हैं वह भविष्य में सजा या इनाम होता है।
- इसे सजा कहा जाता है क्योंकि हर बार जब आप कुछ असभ्य कहते हैं, तो आपको पैसे खर्च करने पड़ते हैं। लेकिन इसे इनाम भी कहा जा सकता है क्योंकि जब गुल्लक भर जाता है या आप अंतत: असभ्य होने की आदत को तोड़ देते हैं, तो आप गुल्लक खोल सकते हैं और इसका उपयोग चीजें खरीदने या दान करने के लिए कर सकते हैं।
- इस सजा 'खेल' में शामिल होने के लिए समान आदत साझा करने वाले अन्य लोगों को प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। बस सुनिश्चित करें कि हर कोई ईमानदारी से खेलने को तैयार है। अगर गुल्लक भरा हुआ है या हर कोई आदत को तोड़ने में कामयाब हो गया है, तो आप जश्न मनाने के लिए कुछ खरीद सकते हैं।
चरण 4. अपने आप को शारीरिक दंड दें।
हालांकि यह कठोर और दर्दनाक है, हर बार जब आप कुछ असभ्य कहते हैं तो हल्की शारीरिक सजा देना एक अच्छा विचार है। आप अपनी कलाई पर रबर बैंड पहनने से शुरू करके और फिर इसे खींचकर छोड़ कर, या बस अपने आप को चुटकी बजाते हुए, सजा के रूप को स्वयं निर्धारित कर सकते हैं।
- इस तरह आप सोचने लगेंगे कि रूखे होने से दर्द होगा और आप धीरे-धीरे रूखा होना बंद कर देंगे।
- यदि आपको वास्तव में आवश्यकता है और/या आप चाहते हैं, तो आप अपने मित्रों से आपको दंडित करने के लिए कह सकते हैं। लेकिन दोनों पक्षों को हमेशा याद रखना चाहिए कि यह आपके अपने भले के लिए है।
चरण 5. कल्पना कीजिए कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं या डरते हैं वह आपके पास है।
असभ्य होने से रोकने का एक तरीका यह कल्पना करना है कि हर बार जब आप असभ्य होने का इरादा रखते हैं तो कोई आपको सुनेगा। यह व्यक्ति कोई भी हो सकता है जिससे आप डरते हैं या परवाह करते हैं; दादी, काम पर बॉस, या परिवार का एक युवा और निर्दोष सदस्य।
हर बार जब आप कुछ असभ्य कहने वाले हों, तो अपने बगल में खड़े व्यक्ति और उनकी अभिव्यक्ति की कल्पना करें, जो आपके कुछ असभ्य कहने पर आश्चर्यचकित, उदास या डर जाएगा।
चरण 6. अपमानजनक मीडिया या सामग्री से बचें।
कई अपमानजनक आदतें, विशेष रूप से किशोरों में, सार्वजनिक सामग्री जैसे संगीत, फिल्म या टीवी के प्रभाव से उत्पन्न होती हैं। यदि आप वास्तव में अपने पसंदीदा रैपर के प्रभाव के कारण असभ्य होना पसंद करते हैं, तो अपने होश में आएं! वे स्वयं वास्तविक दुनिया में भी उन शब्दों का प्रयोग नहीं करते हैं। यदि आप आसानी से प्रभावित हो जाते हैं, तो आप जो संगीत सुनते हैं उसे बदल दें, या अपना पसंदीदा सेंसर वाला रैप गीत खोजें।
विधि 2 का 3: दृष्टिकोण बदलना
चरण १. अपने आप को विश्वास दिलाएं कि गंदी बात करना बुरी बात है।
कठोर शब्द कई उद्देश्यों या कार्यों की पूर्ति करते हैं - क्रोध व्यक्त करना, किसी बात पर जोर देना या मजाक के रूप में। लेकिन कारण या उद्देश्य जो भी हो, असभ्य होना अभी भी एक बुरी आदत है, क्योंकि यह आपको बेवकूफ या अशिक्षित, डराने, दूसरों को ठेस पहुँचाने और दूसरों को आपका अपमान करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
- हो सकता है कि आपकी आदत आपके अपने परिवार के सदस्य के रूप में, या एक किशोर के रूप में, जब आपको लगे कि कठोर शब्द शांत हैं।
- कारण जो भी हो और कारण जो भी हो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस बुरी आदत से अवगत हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं।
चरण 2. सकारात्मक सोचें।
असभ्य होने से रोकने के लिए सकारात्मक सोच महत्वपूर्ण है, क्योंकि लोग आमतौर पर असभ्य बातें अधिक बार कहते हैं जब वे किसी चीज के बारे में शिकायत करते हैं, बुरे मूड में होते हैं, या वास्तव में अक्सर नकारात्मक सोचते हैं। सकारात्मक सोच कर आप रूखे होने के कारण को खुद ही खत्म कर सकते हैं। माना, सकारात्मक सोचना सीखना आसान नहीं है, लेकिन कम से कम कोशिश तो करें; गहरी सांस लें जब नकारात्मक भावनाएं और अशिष्ट बातें कहने का इरादा प्रकट हो और पूछें "क्या गलत है?"
- उदाहरण के लिए, पूछें "क्या होगा यदि आप किसी मीटिंग के लिए कुछ मिनट लेट हैं?" या "क्या होगा यदि आपको रिमोट कंट्रोल नहीं मिल रहा है और टीवी पर बटनों के माध्यम से चैनल बदलना है?" चीजों को अधिक सकारात्मक परिप्रेक्ष्य में लाने से आपको शांत होने और नकारात्मक भावनाओं से बचने में मदद मिल सकती है।
- इसके अलावा, असभ्य होने से रोकने के अपने प्रयासों के बारे में सकारात्मक सोचें। अगर आप निराशावादी हैं और आपको लगता है कि आपकी आदत नहीं जाएगी तो ऐसा नहीं होगा। याद रखें, यदि अन्य लोग धूम्रपान छोड़ने या दसियों किलो वजन कम करने जैसी अधिक कठिन चीजें कर सकते हैं, तो कठोर शब्दों को छोड़ना इतना मुश्किल नहीं होना चाहिए।
चरण 3. अपने साथ धैर्य रखें।
कठोर शब्द वर्षों से आपकी आदत हो सकते हैं और हर दिन किए जाते हैं, और उनसे छुटकारा पाना रातों-रात नहीं हो सकता। प्रक्रिया लंबी हो सकती है, लेकिन इसे पसंद किया जाए या नहीं किया जाना चाहिए। याद रखें कि आपने ऐसा क्यों किया, और कल्पना करें कि अगर यह आदत आखिरकार गायब हो जाए तो कैसा लगेगा।
- इस बारे में सोचें कि आपने असभ्य होना क्यों बंद कर दिया। हो सकता है कि आप काम पर एक अच्छा प्रभाव डालना चाहते हैं और अपने बच्चे के लिए एक बुरा उदाहरण स्थापित नहीं करना चाहते हैं। कारण जो भी हो, इसे प्रेरणा बनाएं।
- हिम्मत मत हारो। हमेशा कोशिश करें और विश्वास करें कि आप वह कर सकते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं।
विधि 3 का 3: भाषण पैटर्न बदलना
चरण 1. अपनी अपमानजनक भाषण आदतों से अवगत रहें।
बार-बार कठोर वचन बोलना ठीक हो सकता है, लेकिन यदि आप अक्सर कठोर शब्द कहते हैं, तो आपको उन्हें समाप्त कर देना चाहिए। आदत से छुटकारा पाने का पहला कदम है जागरूक होना और आदत को जानना। आप किससे कठोर बात करते हैं? आप अक्सर किन कठोर शब्दों का प्रयोग करते हैं? अपने शब्दों के कारणों और आपके द्वारा बोले जाने वाले वाक्यों में स्वयं शब्दों के कार्य को जानें।
- एक बार जब आप इसे महसूस करते हैं और पहचानते हैं, तो आप कठोर बोलने की अपनी आदत से आश्चर्यचकित हो सकते हैं। चिंता न करें, पहचानना इसे रोकने का पहला कदम है।
- एक बार जब आप इस बुरी आदत से अवगत हो जाते हैं, तो आप अवचेतन रूप से अन्य लोगों से भी उसी आदत को पहचान लेंगे। इससे आप जान सकते हैं कि गंदे शब्द सुनना कितना अप्रिय है और इससे क्या बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
चरण 2. अशिष्ट शब्दों के स्थान पर अन्य शब्दों का प्रयोग करें।
एक बार जब आप अपनी अपमानजनक भाषण आदतों की पहचान कर लेते हैं, तो आप अपनी दैनिक बातचीत से इन आदतों को खत्म करना शुरू कर सकते हैं। आप अक्सर अपमानजनक शब्दों का उपयोग अनावश्यक अतिरिक्त के रूप में कर सकते हैं - क्रोध व्यक्त करने के लिए नहीं - लेकिन कठोर शब्दों का उपयोग करने के बजाय, आप उन्हें दूसरे शब्दों से बदलना शुरू कर सकते हैं जो कम कठोर और आपत्तिजनक हैं।
- अपमानजनक शब्दों को दूसरे शब्दों से बदलें जिनमें एक ही प्रारंभिक अक्षर है। शुरू में आपको यह कहने में अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी। वास्तव में, आप उन शब्दों को छोड़ भी सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि उन्हें होने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आप गलती से एक कठोर शब्द कहते हैं, तो बोले गए अपमानजनक शब्द को बदलकर अपना वाक्य दोहराएं। धीरे-धीरे आपके दिमाग को इसकी आदत हो जाएगी।
चरण 3. अपनी शब्दावली का विस्तार करें।
कभी-कभी, लोग तर्क देते हैं कि कुछ व्यक्त करने के लिए कठोर शब्द से "कोई बेहतर शब्द नहीं है"। लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत सारे गैर-अपमानजनक शब्द हैं जो ऐसा कर सकते हैं। अपनी शब्दावली का विस्तार करके और अपने अक्सर इस्तेमाल होने वाले अपशब्दों को दूसरे शब्दों से बदलकर, आप आसानी से अपशब्दों के प्रयोग की अपनी आदत को तोड़ सकते हैं।
- आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले अपमानजनक शब्दों की एक सूची बनाएं, फिर उनके लिए विकल्प खोजने के लिए शब्दकोश खोलें। इन्डोनेशियाई में कई तरह के शब्द हैं जो अद्वितीय हैं और शायद शायद ही कभी सुने जाते हैं, लेकिन ऐसे अर्थ हैं जो कम से कम आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कठोर शब्दों के समान हैं।
- आप ढेर सारी किताबें या अखबार पढ़कर भी अपनी शब्दावली का विस्तार कर सकते हैं। उन शब्दों पर ध्यान दें जो आपको दिलचस्प लगते हैं और असभ्य शब्दों के स्थान पर उपयोग किए जा सकते हैं और उन्हें अपने दैनिक जीवन में उपयोग करने का प्रयास करें। अन्य लोगों द्वारा इस्तेमाल किए गए गैर-अपमानजनक शब्दों या अभिव्यक्तियों की नकल करने का भी प्रयास करें।
टिप्स
- बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें। अगर वे आपको असभ्य होते हुए देखते हैं, तो वे उसकी नकल कर सकते हैं।
- अपने क्रोध और भावनाओं पर नियंत्रण रखें। यह आपको बहुत अधिक बात करने से रोक सकता है, कठोर शब्दों को छोड़ दें, और अपने मन और शरीर को साफ रखें।
- यदि आप अनिवार्य रूप से क्रोधित हो जाते हैं और कुछ असभ्य कहने वाले हैं, तो एक गहरी सांस लें और 10 सेकंड प्रतीक्षा करें। इस तरह आप अपना गुस्सा भूल जाएंगे।
- कठोर शब्दों की आदत से बचने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे जीवन भर फिर से इस्तेमाल नहीं करेंगे। कुछ बातें ऐसी होती हैं जो किसी को भी असभ्य कहने पर मजबूर कर देती हैं। अशिष्ट भाषण की आदत से बचने का मतलब है अपने दैनिक विचारों और शब्दों से इसे खत्म करना क्योंकि यह अनावश्यक है और इससे कोई फायदा नहीं होता है।
- यदि आपकी आदतें वास्तव में खराब हैं, तो अपने मित्र से कहें कि वह हर बार अशिष्ट शब्द कहे जाने पर आपको याद दिलाए। या आप ऐसे डिवाइस का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिसमें वॉयस रिकग्निशन टेक्नोलॉजी हो।
- बहुत से लोग कहते हैं कि 21 दिनों तक कुछ करने या करने से रोकने से आपको एक नई आदत हो जाएगी। 21 दिनों के लिए असभ्य होने से रोकने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है।
चेतावनी
- कुछ देशों या शहरों में, अशिष्टता से बोलने पर आपको जुर्माना या जेल भी हो सकती है।
- कुछ कंपनियां ऐसे लोगों को पसंद नहीं कर सकती हैं जो असभ्य कहना पसंद करते हैं। अपने शब्दों के लिए निकाल दिया मत करो।
- इंटरनेट पर कठोर शब्दों का उपयोग करना, चाहे वह ऑनलाइन गेम हो या वेबसाइट, आपको प्रबंधक द्वारा गेम या वेबसाइट तक पहुंचने से रोक सकता है।
