जो लोग नियंत्रित करना पसंद करते हैं उन्हें ऐसे लोग कहा जा सकता है जो अच्छे नहीं हैं और जिनका कोई सम्मान भी नहीं है। ऐसे लोग आमतौर पर स्वार्थी और अपरिपक्व होते हैं। वह अपने सबसे करीबी लोगों को एक खुशहाल और स्वतंत्र जीवन जीने से रोकता है। ताकि आप नियंत्रित व्यक्तित्व वाले किसी व्यक्ति के नियंत्रण में न आएं, या यह महसूस करें कि समस्या उसके साथ है और आपके साथ नहीं है, यहां कुछ आजमाए हुए और आजमाए हुए तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप एक नियंत्रित व्यक्ति की पहचान कर सकते हैं और इससे कैसे निपट सकते हैं यह।
कदम
विधि 1 का 3: उसके व्यवहार का आकलन
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आप करीबी लोगों के आसपास कैसा महसूस करते हैं।
क्या आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो दमघोंटू, नियंत्रित, भ्रमित या तनावग्रस्त है, या हर समय क्या करने के लिए कहा जा रहा है (और हार मानने के बारे में बहुत दोषी महसूस कर रहे हैं) से बीमार हैं? क्या कोई है जिसके लिए आपको सावधान रहना है ताकि वे चिड़चिड़े या क्रोधित न हों? क्या कोई ऐसा है जो सिर्फ इसलिए नाराज़ होता है क्योंकि आपने कुछ या कुछ तुच्छ किया है? यदि आप स्थिति से परिचित हैं, तो हो सकता है कि आप किसी नियंत्रित व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हों।
- जो लोग नियंत्रित करना पसंद करते हैं वे पुरुष या महिला हो सकते हैं। एक व्यक्ति द्वारा नियंत्रित संबंध रोमांटिक या प्लेटोनिक हो सकते हैं। आपको अपने साथी से नफरत करने वाले ईर्ष्यालु मित्र से सावधान रहना चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे आपको अपने साथी से सावधान रहना चाहिए, खासकर यदि मित्र अपने ही रिश्ते में नाखुश हो।
- मजबूत व्यक्तित्व वाले लोगों का मतलब हमेशा नियंत्रित करना नहीं होता है। आप निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सोचकर इसका परीक्षण कर सकते हैं: क्या वह आपको स्वयं होने देता है, या क्या वह आपके व्यवहार को बहुत अधिक प्रभावित करता है?
- अत्यधिक व्यक्तिगत सीमाओं वाले लोगों के बीच अंतर करें और लोगों की प्रतिक्रियाओं का परीक्षण करके उन्हें नियंत्रित करें। अगर कोई बिना किसी चेतावनी के छूने पर हमेशा गुस्से में रहता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका हेयरडू अलग है या आपका वजन बदल गया है, तो उनकी अत्यधिक व्यक्तिगत सीमाएं हैं। अन्य लोगों की पसंद, जैसे धर्म बदलना, परहेज़ करना, संवारना या व्यायाम करना व्यक्तिगत सीमाएँ हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि वह गलत है और आप सही हैं, तो इस मुद्दे पर एक संवेदनशील व्यक्ति केवल सीमाओं को मजबूत करता है जब यह उसके जीवन से संबंधित होता है और जिस तरह से अन्य लोग उसके साथ व्यवहार करते हैं। हालाँकि, अगर वह आपको बताना शुरू कर दे कि आप कौन हैं, आपको क्या पहनना चाहिए, क्या सोचना चाहिए, महसूस करना चाहिए और क्या करना चाहिए, तो यह एक नियंत्रित व्यक्ति का संकेत है।
- यदि आप नोटिस करते हैं कि आप कभी-कभी अन्य लोगों को नियंत्रित कर सकते हैं, तो अपने आप पर बहुत कठोर न हों, खासकर यदि आप माता-पिता को नियंत्रित करके पाले गए हों। अवचेतन रूप से, हमारा वातावरण और जिस तरह से हमारा पालन-पोषण होता है वह "सामान्य" महसूस करता है और दूसरों के साथ आपके साथ व्यवहार करने से रोकने के लिए प्रयास करना पड़ता है। उस पैटर्न को तोड़ना ठीक होने का एक बड़ा हिस्सा है। यदि आपको लगता है कि आपने एक सीमा पार कर ली है, तो उस व्यक्ति से क्षमा मांगें जिसे आपने पार किया है। यह दोस्ती और रिश्तों को बचा सकता है।
चरण 2. अनियमित मिजाज की तलाश करें।
प्रकृति को नियंत्रित करने के लिए कालातीत मिजाज एक महत्वपूर्ण सुराग है। जो लोग अपने मूड को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, वे चोट और व्यक्तिपरक अन्याय के बारे में सोचते हैं जो उन्हें लगता है कि उनके साथ हुआ है, और उन लोगों को ठीक करने और दूसरों को नियंत्रित करके स्थिति में सुधार करने का प्रयास करते हैं। वह बेहतर महसूस करेगा यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जो हमेशा आदेश लेने के लिए तैयार है और दोष या डर है, जब वह अपने दर्द के स्रोत को खोजने और ठीक करने के लिए अनिच्छुक है।
- यह व्यक्ति खुशनुमा पलों के बीच उदास हो जाता है या उदासी फैला देता है।
- जब उसे पर्याप्त ध्यान नहीं मिल रहा हो और जब उसकी जरूरतें पूरी नहीं हो रही हों तो वह अचानक क्रोधित हो सकता है। यह अन्य लोगों को नियंत्रित करने का एक जोड़-तोड़ वाला तरीका है, जिसका विरोध करना कभी-कभी मुश्किल होता है क्योंकि आमतौर पर वह दूसरों को खेद या सहानुभूति महसूस कराने के लिए बीमार / उदास / आहत आदि कहेगा।
चरण ३. उन लोगों पर संदेह करें जो गर्म स्वभाव के हैं और अक्सर अपने गुस्से का इस्तेमाल करते हैं।
क्रोध का बार-बार फूटना, खासकर जब डराने-धमकाने (नियंत्रित करने का एक कायरतापूर्ण तरीका) या धमकियों के साथ (अपने भीतर समस्या के स्रोत को खोजने की तुलना में आप पर अप्रिय पुरस्कार चिल्लाना आसान है) एक नियंत्रित व्यक्ति का संकेत है। क्रोध का प्रकोप अक्सर तब होता है जब आप उससे असहमत होते हैं (भले ही यह अच्छी तरह से कहा गया हो या हल्का हो) या ठीक वही न करें जो वह चाहता है (जिसे कभी-कभी समझना मुश्किल होता है क्योंकि कई नियंत्रित करने वाले लोग चाहते हैं कि आप "उसके दिमाग को पढ़ सकें")। उनकी राय में, जब आप उनकी इच्छाओं से असहमत या अवज्ञा करते हैं, तो आप अपने ऊपर उनके अधिकार को चुनौती दे रहे हैं।
अचानक मिजाज के साथ, एक चिड़चिड़ा व्यक्ति बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि इस व्यक्ति के सामने कैसे व्यवहार करना है। सबसे बुरी बात यह है कि शारीरिक, मौखिक, भावनात्मक या यौन हिंसा के रूप में आप पर थोपे जा रहे क्रोध या घृणा से निपटने या उसे खत्म करने में असमर्थता। ऐसे लोगों के साथ कभी न उलझें जो आपको नुकसान पहुंचाते हैं। यदि मानस आहत है, तो यह आपकी गलती नहीं है। दुखद तथ्य यह है कि यह संभावना थी कि बचपन या युवावस्था में किसी और ने उसके साथ ऐसा व्यवहार किया, और उसने दुष्चक्र को दोहराया।
चरण ४। इस बारे में सोचें कि यदि एक सामान्य प्रश्न पूछा जाए तो वह कैसे प्रतिक्रिया देगा।
प्रश्न इस तथ्य के बारे में कई बातें प्रकट कर सकते हैं कि लोग नियंत्रित कर रहे हैं, जब वे निराश या कृपालु तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं।
- जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, लोगों को नियंत्रित करने से लगता है कि आप उनके दिमाग को पढ़ सकते हैं। यदि आप सामान्य प्रश्न पूछते हैं, जैसे कि कौन सी गतिविधियाँ एक साथ करनी हैं, कहाँ जाना है, वह क्या चाहता है, और इसी तरह, वह आसानी से चिढ़ जाएगा क्योंकि वह उम्मीद करता है कि आपने उसकी सभी ज़रूरतों के बारे में सोचा है, और उसे अपने से पहले प्राथमिकता दी है।. प्रश्नों का अर्थ है कि निर्णय लेने हैं, जबकि जो लोग नियंत्रित करना पसंद करते हैं वे सोचते हैं कि अपने और अपने आराम के बारे में निर्णय निर्धारित किए गए हैं।
- नियंत्रित करने वाले लोग आमतौर पर यह मान लेते हैं कि वे समझते हैं कि आप कैसे सोचते हैं, जबकि वास्तव में वे शायद नहीं समझते हैं। वह इस बात से परेशान है कि आपके बारे में उसकी धारणा आपकी बातों से मेल नहीं खाती।
- प्रश्न उसे क्रोधित कर सकते हैं क्योंकि वह प्रश्न को नियंत्रित करना चाहता है, किसी और को नहीं।
- उनके अनुसार, प्रश्न सत्यापन हैं कि प्रश्नकर्ता को मार्गदर्शन और नियंत्रण की आवश्यकता है क्योंकि उसे उत्तर नहीं पता है। यह अधिक से अधिक परेशान करने वाला हो गया क्योंकि वह चाहता था कि जिन लोगों को वह नियंत्रित करता है उन्हें उनकी निर्णय लेने की क्षमताओं के बारे में अधिक से अधिक संदेह हो।
चरण 5. सुनें कि वह आपसे कैसे बात करता है।
हो सकता है कि वह आपको यह महसूस कराकर आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा हो कि आप उसके "सब कुछ" हैं। वह आपकी तारीफ कर सकता है, भले ही तारीफ उथली या गलत हो। हालाँकि, वह अचानक कृपालु या क्रूर हो सकता है, खासकर अगर उसे लगता है कि आपने कुछ गलत किया है। यदि आप अक्सर इस व्यक्ति से बात करने के बाद क्षुद्र, शर्मिंदा, अपमानित या उदास महसूस करते हैं, तो आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ शामिल हो सकते हैं।
- उदाहरण: माया के लिए, कैसी वह है जो उसे खुद से संतुष्ट महसूस करा सकती है, और वह कैसी पर शासन करना पसंद करती है। इसलिए, माया अक्सर कहती थी कि कैसी एक अच्छी दोस्त थी, लेकिन उसे कभी दोस्त नहीं कहा, भले ही कैसी ने माया को अपना सबसे अच्छा दोस्त माना। इस तरह माया संभावनाएं प्रदान करती है, लेकिन कभी पुष्टि नहीं करती, इसलिए कैसी हमेशा नियंत्रण में रहती है।
- लोगों को नियंत्रित करना अक्सर आपको नीचा दिखाता है या आपको यह सोचने में बेवकूफ बनाता है कि आपको उनकी आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, डोनी अपनी प्रेमिका सूसी से कहता है कि वह मोटी है और उसे दूसरा आदमी नहीं मिलेगा। उन्होंने कहा, सूसी भाग्यशाली थी क्योंकि वह उसकी प्रेमिका बनना चाहती थी। इसमें नियंत्रण और अपमानजनक व्यवहार शामिल है, और इस तरह के लोगों के साथ शामिल न हों।
- लोगों को नियंत्रित करना अक्सर खुद को ऊपर उठाने, और श्रेष्ठ और नियंत्रण में दिखने के तरीके के रूप में दूसरों को नीचा दिखाना या उनकी आलोचना करना है। वास्तव में, इस तरह के व्यक्ति को उनकी निरंतर टिप्पणियों से आसानी से पहचाना जा सकता है कि कैसे आलसी, बेवकूफ, मतलबी, मूर्ख, अप्रिय, और इसी तरह (और आमतौर पर जिन लोगों को वह संदर्भित करता है वे नहीं हैं)।
चरण 6. उन लोगों से सावधान रहें जो "नहीं" शब्द को समझने या स्वीकार करने में असमर्थ हैं।
यह व्यक्ति तब तक बना रहता है जब तक आप थक नहीं जाते और हार मान लेते हैं, मुखरता को ना कहने से हां कहने के लिए, भले ही वह कमजोर हो, और आपको खुद को दोषी और शर्मिंदा महसूस कराता है। याद रखें कि आपको निर्णय लेने का अधिकार है, जिसमें निर्णय लेने से इनकार करना और ऐसा करने से इनकार करना शामिल है।
रोमांटिक रिश्तों में एक सामान्य प्रकार का नियंत्रण प्यार करने का दबाव है। यदि आपका साथी आपको प्यार करने के लिए मजबूर करता है या आपको दोषी महसूस कराता है, भले ही आप नहीं चाहते हैं, तो वह जो चाहता है उसे पाने के लिए आपके व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है। आपको हमेशा मना करने का अधिकार है।
चरण 7. इस बारे में सोचें कि क्या होता है जब आप स्वयं बनना चाहते हैं या स्वयं कुछ करना चाहते हैं।
क्या आपको अक्सर किसी से मेल खाने के लिए अपने व्यक्तित्व, योजनाओं या दृष्टिकोण को बदलना पड़ता है, भले ही आप आमतौर पर एक मजबूत व्यक्ति हों? यदि हां, तो आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ व्यवहार कर सकते हैं। यहां देखने के लिए संकेत दिए गए हैं:
- क्या वह आपके अनुभवों या भावनाओं के भावों को नज़रअंदाज़ करता है, छोटा करता है या सही करता है? जो लोग आमतौर पर नियंत्रण करना पसंद करते हैं आप जिस वास्तविकता का अनुभव कर रहे हैं उसे निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं. यदि आप कहते हैं कि वह थक गया है और वह नहीं कहता है, तो यह इस बात का प्रमाण है कि वह एक नियंत्रित व्यक्ति है। यदि आप परेशान हैं और वह परवाह नहीं करता है, तो यह भी एक संकेत है।
- क्या आप इस व्यक्ति के पक्ष में योजनाओं को बदलने की उम्मीद कर रहे हैं? मान लें कि आपके पास पहले से ही एक योजना है, और फिर आपको एक मित्र का फोन आता है और आप उन्हें योजना बताते हैं। वह शामिल होना चाहता है, लेकिन वह उस समय या स्थान पर नहीं जा सकता, जिसकी आपने योजना बनाई थी। अगली बात जो आप जानते हैं, आपकी योजनाएँ पूरी तरह से बदल जाती हैं। अंत में, आप एक ऐसी फिल्म देखते हैं जिसे आप नहीं देखना चाहते, ऐसे समय में जो आपको शोभा नहीं देती।
चरण 8. ध्यान दें कि यह व्यक्ति कठिन परिस्थितियों, साझा निर्णय लेने या जिम्मेदारी के मुद्दों से कैसे निपटता है।
यह इन पहलुओं में है कि आप लोगों को नियंत्रित करने की पहचान कर सकते हैं। मजबूत राय रखने वाले लोगों के विपरीत (जो कभी-कभी मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन नियंत्रित नहीं करना चाहते हैं, बस अपनी राय को दृढ़ता से आवाज दें), लोगों को नियंत्रित करने के लिए आपके और आपके बीच मतभेदों को सहन करने या स्वीकार करने की क्षमता नहीं है। वह हमेशा आपके स्वभाव या व्यक्तित्व के कुछ हिस्से को बदलने के तरीकों की तलाश में रहता है, जो आपको अपने आसपास की दुनिया को बदलने के अपने व्यर्थ प्रयास के हिस्से के रूप में आकार देता है। व्यक्तिगत संबंध लोकतंत्र नहीं हैं, लेकिन वे तानाशाही सरकारें भी नहीं हैं। किसी भी रिश्ते में एक आरामदायक संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है, और एक स्वस्थ रिश्ते के काम करने के लिए समझौता करने, सहन करने, लचीला होने और देने और लेने की क्षमता दोनों तरह से होनी चाहिए।
- एक तर्क में, अधिकांश नियंत्रित करने वाले लोग हमेशा कहते हैं "आप समस्या हैं" या "आपको कोई समस्या है।" वह खुद कभी गलत नहीं थे।
- लोगों को नियंत्रित करना आमतौर पर समस्याओं से निष्पक्ष रूप से निपटने में कठिन समय होता है और दोषों को इंगित किए जाने पर दूसरों को दोष देने के लिए बातचीत में हेरफेर करेगा। जब ऐसा होता है, तो चर्चा समाप्त करें, कहीं ऐसा न हो कि वह आपको दोष देने और/या दूसरों की खूबियों को स्वीकार करने में सफल हो जाए।
- यदि आप वास्तव में इस व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो वह आपसे जो "बंधन" बंधा हुआ है, उसे देखना और उसे छोड़ना कभी-कभी कठिन होता है क्योंकि आपका प्यार लगातार उसके व्यवहार को समझने की कोशिश कर रहा है।
विधि 2 का 3: इंटरैक्शन पर ध्यान देना
चरण 1. अपने जीवन में अन्य लोगों के आसपास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें।
अपने दोस्तों और समर्थकों के आसपास के लोगों को नियंत्रित करने से सावधान रहें। वह अक्सर आपके और आपके दोस्तों के बीच परेशानी पैदा करने की कोशिश करेगा, जैसे कि अफवाहें फैलाना, मनमुटाव पैदा करना (बांटना), और यहां तक कि आपके बारे में या उनके बारे में झूठ बोलना (इसे बेहतर दिखाने के लिए अतिरंजित कहानियां), एक प्रयास में उन्हें जाने देने के लिए। उनके साथ आपका बंधन।
- अंतिम लक्ष्य आपको अन्य लोगों से अलग करना है ताकि वह आपको पूरी तरह से उस वेब में ले जा सके जिसे वह बुन रहा है। सावधान रहें, मित्रों या समर्थकों को अपने जीवन से हटाने या नीचा दिखाने का कोई भी प्रयास एक लाल बत्ती है।
- इस व्यक्ति को आमतौर पर अप्राकृतिक ईर्ष्या होती है। उसकी ईर्ष्या सिर्फ आपके साथ छेड़खानी करने वाले अन्य लोगों के लिए एक अरुचि नहीं है। लोगों को नियंत्रित करना अक्सर ऐसा कार्य करता है जैसे वे आपके स्वामी हैं और आपको यह तय करने का अधिकार है कि आप किसके साथ घूमते हैं, आप क्या करते हैं और आप किस समय घर पहुंचते हैं। यह किसी भी तरह से आराध्य या स्नेह का संकेत नहीं है। इसका अर्थ है नियंत्रण।
चरण 2. दोस्ती पर ध्यान दें।
नियंत्रित करने वाले लोगों का आमतौर पर कोई करीबी दोस्त नहीं होता है, और शायद ही कभी ऐसे लोगों से दोस्ती करें जो खुद से ज्यादा आकर्षक, बुद्धिमान या पसंद करने योग्य हों। वह उन लोगों से ईर्ष्या करता है जो लोकप्रिय और सफल हैं, और उन लोगों की आलोचना करेंगे जो दूसरों द्वारा सम्मानित हैं। करीबी दोस्त न होना उसकी असहिष्णु असहिष्णुता के साथ-साथ रिश्ते को नियंत्रित करने की उसकी जरूरत का संकेत है।
प्यार और दोस्ती के रिश्ते इस आधार पर नहीं बनते कि कौन नियंत्रण में है। रिश्ते देने और लेने के आधार पर पारस्परिक बातचीत होती है, और संतुलन की आवश्यकता होती है।
चरण 3. प्रशासनिक या सामाजिक शक्ति के दुरुपयोग का निरीक्षण करें, जिसमें सामूहिक अधिकार शामिल हों।
लोगों को नियंत्रित करना किसी भी तरह से आवश्यक सामाजिक और कानूनी संबंध बनाने की प्रवृत्ति रखता है, जिसमें अदालत के लिए धमकी, तलाक, शादी में हेरफेर, किराये के अनुबंध, साझा फोन योजना, साझा क्रेडिट का दुरुपयोग और इसी तरह के बांड शामिल हैं। यहां तक कि सामाजिक नेटवर्क पर भी, वह एक कठिन या असफल रिश्ते को नियंत्रित करने के प्रयास में, डिलीट कनेक्शन की तुलना में ब्लॉक और अनब्लॉक करने की अधिक संभावना रखता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग हिंसक रूप से नियंत्रित और व्यवहार करना पसंद करते हैं, वे सत्ता हासिल करना चाहते हैं।
आपको प्रभावित करने और आपको नियंत्रित करने के प्रयास में अत्यधिक उदारता पर संदेह करें। क्योंकि ऐसा लगता है कि वह आपको भाग्यशाली महसूस कराने के लिए आपको बहुत कुछ देता है, आप अंत में ऋणी महसूस करेंगे, शायद लंबे समय में भी। फिर, वह आपको नियंत्रित करने के लिए एहसान वापस करने के दायित्व का उपयोग करता है।
विधि ३ का ३: लोगों को नियंत्रित करने से स्वयं को मुक्त करना
चरण 1. इसकी प्रकृति को स्वीकार करें।
अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें और अपने आप से ईमानदार होने का प्रयास करें। यदि आप किसी में उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी नोटिस करते हैं और आप उनके आस-पास बेकार महसूस करते हैं, तो अब उस व्यक्ति से दूर होने या किसी अन्य तरीके से निपटने का समय है। यह मत भूलो कि आपको हमेशा अपने प्रति दयालु होना चाहिए। यह समय अपने आप को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त मूर्ख होने के लिए दंडित करने का नहीं है। एक व्यक्ति द्वारा नियंत्रित संबंध कभी-कभी किसी का ध्यान नहीं जाता है। आप केवल उसकी रुचि और चिंता को नोटिस करते हैं, जो एक बार जब उसे पता चलता है कि आप "फंस गए" हैं, तो वह मिठाई से जोड़ तोड़ में चला जाता है।
- यदि आप मजबूत हैं, तो उसे आप पर विजय प्राप्त करने में कठिनाई होगी। यह विजय उसके लिए एक अहम् साहसिक कार्य की तरह थी। यह एक तारीफ है, कि आप वास्तव में एक मजबूत और देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं, जिन्हें डरपोक व्यक्तियों द्वारा लक्षित किया जा रहा है, जो आपके गुणों को रखना चाहते हैं लेकिन साहस की कमी है।
- अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए दूसरों से मदद मांगने से न डरें। यह आपको जीवन को अधिक स्वस्थ रूप से देखने की अनुमति देता है, और आपको अपनी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए मजबूर करता है। उसे यह न समझाएं कि आपको बदलाव की जरूरत है। यह केवल उसके फिर से नियंत्रित करने के प्रयासों को ट्रिगर करेगा क्योंकि वह जानता है कि आप क्या कर रहे हैं और उसका हेरफेर काम करने की संभावना है। अगर आप बदलना चाहते हैं, तो बस करें।
चरण 2. अपनी बात रखने के लिए सीमाएँ निर्धारित करने के लिए तैयार रहें।
वह आप पर दबाव डालने या आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश करेगा। वह हेरफेर का उपयोग करने की कोशिश कर सकता है, जैसे "निश्चित रूप से आप इससे सहमत होंगे …" या "यदि आप मुझसे प्यार करते हैं, तो आप करेंगे …" या, वह धक्का-मुक्की कर सकता है, जैसे कि, "यदि आप मुझे छोड़ देते हैं, तो …" या "आपको चाहिए …", और आदि। जब आप ऐसे शब्द सुनते हैं, तो हार मत मानो।
- स्पष्ट रूप से, दृढ़ता से और स्पष्ट रूप से बताएं, जैसे, "मैं आपको अपने इंटरनेट उपयोग की निगरानी करने के लिए स्वीकार नहीं कर सकता। यदि आप अभी भी मेरे साथ रहना चाहते हैं, तो मुझे गोपनीयता की आवश्यकता है।"
- भयानक प्रतिक्रिया से आश्चर्यचकित न हों जब उसे पता चलता है कि आप उसके नियंत्रण से बाहर निकलना चाहते हैं। जब वह किसी पर नियंत्रण खो देता है, तो मानसिक रूप से उसे पेट दर्द, सिरदर्द, उदासी/रोना, बेहोशी या खुजली जैसी शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं। ध्यान, सहानुभूति और चिंता को भड़काकर स्थिति को फिर से नियंत्रण में लाने का यह एक सरल तरीका है। यदि आप चिंतित हैं (उसकी हाइपोकॉन्ड्रिक प्रवृत्ति को रोकने का एक शानदार तरीका) तो उसे डॉक्टर के पास ले जाएं, लेकिन हार न मानें और उसकी इच्छाओं के साथ चलें।
- लोगों को नियंत्रित करना अत्यधिक जोड़ तोड़ वाला होता है, इसके पीछे जो भी कारण हों। जब आप अपने लिए महत्वपूर्ण चीजों को रखने की कोशिश करेंगे तो उसे यह पसंद नहीं आएगा। संघर्षों में शांत रहने की कोशिश करें और नियंत्रण न खोएं। याद रखें कि वह नाराज होगा क्योंकि आप उसे चुनौती देंगे। यदि वह कठोर शब्द कहना शुरू कर देता है, तो तुरंत दूर जाकर या फोन काटकर बातचीत समाप्त करें।
चरण 3. उसे बेहतर बनाने की अपेक्षा न करें।
आप जानते हैं कि उसे नियंत्रण की आवश्यकता है, लेकिन "इसे ठीक करने" की कोई आवश्यकता नहीं है। आप किसी अन्य व्यक्ति को तब तक "ठीक" नहीं कर सकते जब तक कि वह व्यक्ति बदलना नहीं चाहता। इसके अलावा, यदि आप इस बिंदु को समझाते हैं, तो वह आपको और भी अधिक हेरफेर करेगा। याद रखें कि समस्या उसके साथ है, आप में नहीं। समस्या और अपने व्यवहार को स्वयं ठीक करना बेहतर है, यह न मानें कि आप नियंत्रित करने वाले व्यक्ति को "बदल" सकते हैं, क्योंकि आप नहीं कर सकते।
चरण 4। ईमानदार और निष्पक्ष होने की कोशिश करें, लेकिन अपने विचारों को जोड़तोड़ करने वालों से दूर रखें जो इस तथ्य को विकृत करना पसंद करते हैं।
वह आमतौर पर चाहता है कि आप व्यक्तिगत जानकारी प्रदान करने के लिए बाध्य महसूस करें या छोटे मुद्दों के बारे में सवालों के जवाब दें ताकि आपको बुरे अनुभव, कमजोरियों या असफलताओं को प्रकट करने के लिए उकसाया जा सके। इस जानकारी का उपयोग बाद की तारीख में आपके दिमाग को समझाने या खेलने के लिए किया जा सकता है (प्रेरणा से प्राप्त जानकारी उसकी स्मृति में संग्रहीत है)।
यदि आप जिस किसी से अभी मिले हैं, वह व्यक्तिगत जानकारी के लिए खुदाई कर रहा है, तो आपको संदेह होना चाहिए। वह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसे नियंत्रित करना पसंद हो।
चरण 5. कुछ दूरी तय करें।
जब भी संभव हो, उन लोगों से बचें जो आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। आप उससे दूर रह सकते हैं, लेकिन यह संभव नहीं है यदि वह परिवार, साथी या सहकर्मी हो। यहां एक दृष्टिकोण है जिसे आप आजमा सकते हैं:
- संक्षिप्त और मधुर बातचीत करें।
- व्यक्तिगत अधिकारों और विकल्पों को भ्रमित, भ्रमित और भ्रमित न करें, या नियंत्रण करने की उनकी प्रवृत्ति को बढ़ावा न दें। यह व्यक्ति शिक्षा, जीवन शैली, करियर आदि के मामले में आपको अपनी इच्छाओं से धोखा देना या दूर करना चाहता है। जब तक आप इससे सहमत न हों, आपकी बात को स्वीकार और सम्मान न करके, वह एक इंसान के रूप में आपके अधिकारों की अनदेखी कर रहा है। यह कहकर इसका सामना करें कि आप इनपुट की सराहना करते हैं, लेकिन अपने तरीके से जा रहे हैं। योजना के साथ आगे बढ़ें, और वह व्यक्ति बनें या बनें जो आप बनना चाहते हैं।
चरण 6. अपनी दूरी बनाए रखें, लेकिन फिर भी दयालु बनें।
आपको अच्छा रहना है, लेकिन आपको भी दूर रहना है और इस व्यक्ति के दृष्टिकोण और समस्याओं के बारे में नहीं सोचना है। यह आपकी समस्या नहीं है, और आपको बोझ नहीं उठाना है (न ही नहीं करना चाहिए)। बेहतर बनने के लिए सभी इंसान जिम्मेदार हैं। लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने की स्वीकृति क्योंकि उनका जीवन कठिन है या जो कुछ भी कारण केवल उस व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने वाले बुरे व्यवहार को जारी रखेगा जितना कि खुद को नुकसान पहुंचाना। अपनी दूरी और दयालु बने रहकर, आप अपनी भावनाओं को उलझाए बिना और उसके जाल में फंसकर एक इंसान के रूप में उसकी देखभाल कर सकते हैं।
- अपनी दूरी बनाकर, आप अभी भी इस व्यक्ति की परवाह करते हैं, लेकिन यह महसूस करते हैं कि उनका व्यवहार गलत है और आप इसे सही नहीं ठहरा सकते। आप उसके व्यवहार का समर्थन नहीं करते हैं, या उसे आपके साथ ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र यह नियंत्रित करने का प्रयास कर रहा है कि आप किसके साथ मित्र हो सकते हैं, तो कहें, "मैं आपका सम्मान करता हूं, लेकिन मैं उन लोगों से मित्रता नहीं कर सकता जो मेरे संबंधों को नियंत्रित करते हैं। यदि आप अधिक स्वतंत्र और खुले हो सकते हैं, तो हम कर सकते हैं अभी भी दोस्त बनो। अगर आप इसे बनाए रखते हैं, तो हम अब दोस्त नहीं बन सकते।"
- इस क्षमता में रातोंरात महारत हासिल नहीं की जा सकती है और जब आप इसे आजमाते हैं तो आप अक्सर असफल हो जाते हैं। हालांकि, अभ्यास के साथ, आप अधिक से अधिक स्वतंत्रता पाएंगे और दूसरों को बचाने या उनकी मदद किए बिना उन्हें जाने देना सीखेंगे। अपने पूरे जीवन के लिए किसी और के भावनात्मक गुलाम होने से यह कठिन है, लेकिन आसान है।
टिप्स
- कोशिश करें कि उसे आप पर हावी न होने दें या आपको शक्तिहीन महसूस कराएं। आपकी आर्थिक स्थिति या जीवन कितना भी कठिन क्यों न हो यदि आप उसे छोड़ देते हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता परेशानी के लायक होगी।
- यदि आप मजबूत और आत्मविश्वासी हैं, तो देर-सबेर आप इस व्यक्ति के आसपास कभी भी सही नहीं होने के बारे में थोड़ा अजीब महसूस करने वाले हैं, खासकर उस चीज़ के बारे में जिसमें वह अच्छा है। अपने दिल की सुनो। यदि आप अपनी आंतरिक फटकार पर ध्यान नहीं देते हैं, तो दस वर्षों में आप केवल अपने बारे में सपना देखेंगे। ऐसा न होने दें।
- आश्रित बीमाकर्ताओं को आकर्षित करते हैं। यदि आप विकलांग हैं या पुरानी वित्तीय समस्याएं हैं, या अन्य प्रमुख समस्याएं हैं जिन्हें मदद की आवश्यकता है, तो आप अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए लोगों को नियंत्रित करने पर भरोसा करने की अधिक संभावना रखते हैं। उससे अलग होना बहुत कठिन होगा क्योंकि वह आपके रहने या स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कवर कर रहा है। उन सभी को लिख लें और एक बेहतर व्यक्ति या पार्टी से वही मदद या सेवा मांगें। एक नींव से मदद लेने की कोशिश करें जो आपको उन लोगों से मुक्त करने में मदद कर सके जो आपके जीवन को नियंत्रित और सीमित करते हैं जितना उन्हें चाहिए।
- याद रखें, आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपनी सचेत प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस मुद्दे को इस तरह से संभालते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, न कि उसी तरीके से जिससे आप बच सकते हैं या इसका प्रतिकार कर सकते हैं। यह काम नहीं करेगा।
- जो लोग नियंत्रण में हैं और सत्ता की स्थिति में हैं, वे पर्दे के पीछे से आपको नियंत्रित करने के लिए अन्य लोगों का उपयोग कर सकते हैं। हो सकता है कि अन्य लोग आपसे पूछें कि आप कैसा महसूस करते हैं और उसके बारे में सोचते हैं। कुछ गलत होने पर समझें। किसी तीसरे पक्ष के साथ विशिष्ट बातचीत में शामिल न हों यदि आपको संदेह है कि उसका उपयोग इस उद्देश्य के लिए किया जा रहा है, तो प्रतिक्रिया दें।
- यदि आपको बहिष्कृत किया जाता है या केवल उसके परिवार और दोस्तों के साथ घूमने के लिए मजबूर किया जाता है, तो इसका मतलब है कि वह आपकी भावनाओं या इच्छाओं का सम्मान नहीं करता है।
- इस व्यक्ति के साथ कभी भी अजीब अनुभव या गहरे विचार या क्रोध साझा न करें क्योंकि वे उनका उपयोग आपको नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। इस तरह के विचारों और व्यक्तिगत अनुभवों का इस्तेमाल उसके द्वारा आपको अलग-थलग करने, दूसरों को नापसंद करने या आप पर विश्वास करने के लिए किए जाने की संभावना है। वह आपको एक कोने में ले जाना चाहता है, या तो इसे आपके सामने या आपकी पीठ के पीछे कहकर। लक्ष्य आपको एक गुड़िया की तरह स्थापित करना है ताकि वह आपका एकमात्र "दोस्त" हो, या बल्कि आपका "स्वामी" हो।
- विकलांगता पर विचार किया जाना चाहिए। कुछ विकलांग लोग हर समय योजनाएँ बदल सकते हैं या आप जो करना चाहते हैं, उसे पूरा नहीं कर सकते। यदि वह बहुत सी चीजों के लिए "नहीं" कहता है और कुछ और सुझाता है जो आपको पसंद नहीं है, तो देखें कि क्यों। किसी ऐसी चीज़ पर चर्चा करके रिश्ते का परीक्षण करें जो स्पष्ट रूप से आपकी अपनी पसंद है, जैसे कि केशविन्यास, कपड़े और राय जिनका उससे कोई लेना-देना नहीं है। चूंकि बहुत से लोगों को कुछ खास गंधों से रासायनिक एलर्जी होती है, इसलिए संभव है कि कोई आपसे मिलने पर कुछ शैंपू या परफ्यूम का उपयोग न करने के लिए कहे। यह केवल व्यक्तिगत सीमाओं की बात है, आपके इत्र की पसंद के बारे में उनकी राय पर आधारित नहीं है, जब तक कि वह आपसे अपनी पसंद की सुगंध का उपयोग करने का अनुरोध नहीं करता है।
चेतावनी
- लोगों को नियंत्रित करने के साथ व्यवहार करते समय स्वीकार्य और अस्वीकार्य के बीच एक स्पष्ट रेखा निर्धारित करें। वह आपकी परीक्षा लेने के लिए उन सीमाओं को धक्का देगा। आपको दृढ़ रहना है और पीछे नहीं हटना है।
- यदि आप अपनी रुचियों को बदलते हैं और अन्य लोगों के हितों में स्विच करते हैं, या शौक या दोस्तों का त्याग करते हैं, तो आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ शामिल हो सकते हैं।
- उन लोगों से सावधान रहें जो दोस्ती के शुरुआती दौर में आपका विश्वास हासिल करने के लिए आपके भावनात्मक पक्ष के साथ खिलवाड़ करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, उसे उसके कठिन जीवन के बारे में बताएं क्योंकि उसे छह साल पहले धमकाया गया था, लेकिन वह कहती है कि वह केवल आप पर भरोसा कर सकती है, जबकि आपसे अपना खुद का बुरा अनुभव साझा करने का आग्रह करती है। फिर, एक बार जब उसे पता चलता है कि किसी और ने आपको चोट पहुँचाने के लिए क्या कहा या किया है, तो वह अक्सर इसके बारे में बात करेगा, जैसे, "जब आपको धोखा दिया गया तो आपको कैसा लगा? क्या आपने कभी सोचा है कि आप इसके लायक हैं?" पहले तो वह ईमानदार और विचारशील लगता है, लेकिन फिर आपके अतीत पर सूक्ष्म रूप से अपमानजनक तरीके से चर्चा करता है जब तक कि आप उससे सहमत नहीं हो जाते। यह एक दिमागी खेल है, वह आपको प्रभावित करता है कि आप जिस तरह से चाहते हैं, वह आपको खुद को आंकने के लिए है। आप अक्सर उससे बात करने के बाद निराश, क्रोधित और असहाय महसूस करेंगे, और वह आपको कुछ और करने के लिए मनाएगा जो वह जानता है कि आपको पसंद नहीं है। इसे एक स्वस्थ कहानी साझा करने से अलग किया जा सकता है क्योंकि एक दर्दनाक अनुभव साझा करने के बाद, दोनों पक्ष आमतौर पर बेहतर महसूस करते हैं और समझते हैं। यदि आप उस प्रभाव को महसूस नहीं करते हैं, तो यह वास्तव में एक नियंत्रित व्यक्ति का दिमागी खेल हो सकता है।
