एक रिश्ते का सामना करने वाली सबसे कठिन चुनौतियों में से एक विश्वासघात होने के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण करना है। जब हम किसी पर भरोसा करते हैं, तो हम मूर्ख या विचित्र होने से डरते नहीं हैं, और हम जो चाहते हैं या जो हमें डराता है उसे खुले तौर पर साझा करने से डरते नहीं हैं। अपने चरम पर, विश्वास हमें प्यार देने और प्राप्त करने का रास्ता देता है। जब कोई भरोसा टूटता है, तो हम फिर से शर्मिंदा होने के डर से अजीब और अनिर्णायक महसूस करेंगे। हालाँकि, जब कोई रिश्ता वास्तव में मूल्यवान होता है और जब आपका प्यार गहरा होता है, तो विश्वास फिर से बनाया जा सकता है और जो रिश्ते वैमनस्य के कारण बने रहते हैं वे आमतौर पर मजबूत होते हैं और एक अनुभव के रूप में अधिक मूल्यवान हो जाते हैं।
कदम
3 का भाग 1 पहले स्वयं की सहायता करें
चरण 1. अन्य लोगों से कुछ समय निकालें, यदि आपने पहले से नहीं किया है।
दूसरों का विश्वास फिर से हासिल करने के लिए आपको बेहतरी के लिए उबरने की जरूरत है। इस व्यक्ति के लिए आपको चोट पहुँचाना बहुत संभव है। आप इस प्रक्रिया के माध्यम से इस तरह की स्थितियों से बाहर निकलने में सक्षम होना चाहेंगे, इसलिए ऐसा करने के लिए आपको अपने लिए कुछ समय निकालना चाहिए।
- तनाव के चरम पर आपकी भावनाएं आपके निर्णय को प्रभावित कर सकती हैं। इसका मतलब है कि स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल होगा और आप ऐसी बातें कह सकते हैं जो स्थिति को सुधारने में मदद नहीं करती हैं। आप कैसा महसूस करते हैं "बहुत" महत्वपूर्ण है, और यह विश्वास हासिल करने का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन अगर आप थोड़ा दूर रहते हैं तो यह भी बहुत उत्पादक नहीं है।
- जो हुआ उसके बारे में सोचना मुश्किल नहीं होगा, लेकिन इसे आजमाएं। कम से कम कुछ पल के लिए। वास्तव में कुछ दिलचस्प करें जो आप उस समय पूरी तरह से आदी हो - अपने दोस्तों के साथ झील के किनारे सराय में जाएं, पहाड़ पर चढ़ें, या नए लोगों के साथ चैट करें। फिलहाल जो हुआ उसे भूल जाइए।
चरण 2. खुद को शिकार न बनाएं।
आप परिस्थितियों के शिकार हैं, लेकिन वास्तव में उनका शिकार न बनें। आपको फर्क दिखता हैं? स्थिति का शिकार समझता है कि विश्वास का विश्वासघात एक घटना है, इसके अलावा पीड़ित को वास्तव में लगता है कि सभी रिश्ते, अच्छे और बुरे दोनों, वर्तमान में प्रभावित हो रहे हैं। स्थिति का शिकार इस घटना से उबरना चाहता है, इसके अलावा पीड़ित वास्तव में दूसरे लोगों के दर्द में डूबना चाहता है। पीड़ित रहना दूसरों का विश्वास हासिल करने में एक बड़ी बाधा होगी।पीड़ित रहना किसी पर विश्वास हासिल करने में एक बड़ी बाधा होगी।
चरण 3. अपने आप को याद दिलाएं कि सब कुछ खो नहीं गया है।
विशेष रूप से एक रिश्ते में धोखा दिए जाने के बाद, यह महसूस करना आसान है कि दुनिया उलटी हो रही है और आप स्वतंत्र रूप से गिर रहे हैं, जो आपको लगता है कि आप जानते हैं उसे हटा दें। इस तरह की भावनाएँ बहुत हतोत्साहित करने वाली होती हैं। लेकिन ये हकीकत नहीं है. आपके जीवन में अभी भी बहुत सी रोशनी है जिसे आप देख सकते हैं यदि आप जानते हैं कि किस तरह देखना है। अपने आप को इस सरल अवधारणा को याद दिलाने से विश्वास को फिर से बनाने में बहुत मदद मिल सकती है।
- आपके पास अभी भी सबसे सरल चीजें देखें। आपके दोस्त, आपका परिवार और आपका स्वास्थ्य अभी भी आपके पास तीन सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं, भले ही आपको लगता है कि जिस व्यक्ति ने आपको धोखा दिया है वह उनसे संबंधित है। यह सब रखने के लिए धन्यवाद।
- चीजों को सकारात्मक पक्ष से देखने की कोशिश करें। यह देखना मूर्खतापूर्ण लग सकता है कि विश्वासघात का अभी भी एक सकारात्मक पक्ष है, लेकिन यह निश्चित रूप से है। आपने अन्य लोगों के बारे में उतना ही सीखा है जितना आप स्वयं को जानते हैं, यह बड़ा हिस्सा है। आप इस पाठ का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करेंगे कि यदि आप अपने रिश्ते को फिर से शुरू करना चाहते हैं तो ऐसा कुछ दोबारा नहीं होगा।
चरण 4. बिना सोचे-समझे चीजों में जल्दबाजी न करें।
जब कोई व्यक्ति जिसकी हम गहराई से परवाह करते हैं, हमारे साथ विश्वासघात करता है और हमारे भरोसे का दुरुपयोग करता है, तो हम जो सबसे गहरी कार्रवाई करेंगे, वह है हमें चोट पहुंचाने के लिए उन्हें दंडित करने का प्रयास करना। जब हमारा पुरुष साथी हमें धोखा देता है, तो हम जाते हैं और अन्य पुरुषों के साथ संबंध तोड़ लेते हैं जो हमारे करीब हैं; क्या हुआ अगर हमारे दोस्त हमसे झूठ बोले तो हम भी उनसे झूठ बोलेंगे। कोशिश करें कि पहले बिना सोचे-समझे कोई अनुचित काम न करें। यहां बताया गया है कि आप इससे कैसे पार पा सकते हैं:
अपने आप से पूछें: क्या आप यह सब अपने लिए कर रहे हैं या किसी और को चोट पहुँचाने के लिए कर रहे हैं? अगर आप यह सब अपने लिए कर रहे हैं, तो चलते रहें - इसे हासिल करें। लेकिन अगर आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाने के लिए कर रहे हैं जिसने आपको चोट पहुँचाई है, तो उस पर वापस आने की इच्छा को छोड़ दें। अगली बार जब आप अपने रिश्ते को एक साथ वापस लाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस तरह की हरकतें चीजों को फिर से ठीक करने के लिए आपके रास्ते को मजबूत करेंगी।
चरण 5. सामाजिक बनें।
कुछ समय अकेले बिताने के बाद सामाजिकता में वापस आएं। आपको यह याद दिलाने में मदद करने के लिए कि दुनिया चलती रहती है, सामाजिक संपर्क जैसी कोई चीज नहीं है। जबकि कोई भी आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रेरित नहीं कर रहा है, चीजों को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखना एक शानदार विचार है। कई दृष्टिकोण मदद कर सकते हैं। मित्र, सहकर्मी, यहां तक कि अजनबी भी वहां पहुंचने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
अपने दोस्तों की बात सुनें, लेकिन जो कुछ भी वे कहते हैं उसे खुले तौर पर स्वीकार करें लेकिन इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। वे कभी-कभी हमेशा समझ नहीं पाते कि क्या हो रहा है, और वे अवचेतन रूप से आपको खुश करना चाहते हैं। (वे जो करने वाले हैं उसका एक हिस्सा।) यह सबसे अच्छा है कि इसे हल्के में न लें और मान लें कि वे जानते हैं कि क्या हो रहा है, या वे जानते हैं कि "आपके" रिश्ते के लिए सबसे अच्छा क्या है।
3 का भाग 2: जो बचा है उसे लेना
चरण 1. अपने रिश्ते की समीक्षा करके शुरू करें।
किसी रिश्ते को बंद होते देखना दुखद है, चाहे वह प्यार हो या दोस्ती, और कभी-कभी विश्वासघात यह देखने और महसूस करने के लिए हमारी आँखें खोल देता है कि वहाँ कई अन्य लोग हैं। किसी रिश्ते की संपूर्णता को देखने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आप विश्वास हासिल करना चाहते हैं या आगे बढ़ना चाहते हैं।
- कुछ भी होने से पहले कैसा रिश्ता था? क्या आप मस्ती करते हैं और खूब हंसते हैं? या क्या आपको लगता है कि यह एक दोहराव वाला काम है जिसे आप ज्यादातर समय करते हैं।
- क्या आपको सुना हुआ लगता है? क्या आपके शब्द उनके जितने महत्वपूर्ण हैं? क्या संचार की लाइनें मुक्त और खुली हैं, या बंद और प्रतिबंधित हैं?
- क्या आपको लगता है कि आप इस व्यक्ति पर निर्भर हो सकते हैं?
- क्या रिश्ता संतुलित तरीके से चल रहा है, या यह एकतरफा है और उस तरह से नहीं चल रहा है जैसा आप चाहते हैं?
- क्या विश्वासघात सामान्य से बाहर था या, दूसरे विचार पर, क्या आपने कभी सोचा था कि ऐसा होगा? क्या इस व्यक्ति को किसी मित्र या प्रेमी का विश्वास तोड़ने का अनुभव हुआ है?
चरण 2. पता करें कि आप रिश्ते में क्यों हैं।
अपने आप को जानने की प्रक्रिया में यह एक और महत्वपूर्ण अभ्यास है, जिसे आपको उस व्यक्ति पर भरोसा करने की अनुमति देने का निर्णय लेने से पहले पूरा करने का प्रयास करना चाहिए जिसने आपको धोखा दिया है। अंत में आप गलत जगह पर सत्य की तलाश कर रहे हैं, आपको उस व्यक्ति से बचना चाहिए और किसी और की तलाश करनी चाहिए। यह कहना मुश्किल है, लेकिन यह एक शक्तिशाली दवा है।
- क्या आप एक रिश्ते में हैं क्योंकि आपको अपने जीवन को भरने के लिए किसी की आवश्यकता है? यह एक समस्या हो सकती है। किसी से अपने जीवन को भरने के लिए कहना असंभव है। केवल आप ही इसे स्वयं कर सकते हैं। यदि आप किसी रिश्ते में हैं क्योंकि आप "सब कुछ" महसूस करना चाहते हैं, तो डेटिंग से ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है
- क्या आप लोगों से आपको चोट पहुँचाने के लिए कह रहे हैं? क्या आप हमेशा एक ही तरह के लोगों को डेट करते हैं, ऐसे लोग जो आपको बार-बार चोट पहुँचाते हैं और एक नाटकीय दृश्य बनाते हैं? आप अवचेतन रूप से दर्द महसूस करने के लिए कह सकते हैं क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप बेहतर के लायक हैं। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें और ऐसे लोगों के साथ न रहें जो स्पष्ट रूप से आपको चोट पहुँचाने वाले हैं।
चरण 3. अपने रिश्ते को वर्गीकृत करें।
बेशक, किसी को वर्गीकृत करना अटपटा लगता है, लेकिन यह न्याय करने का एक प्रभावी और ईमानदार तरीका है कि क्या यह व्यक्ति वही है जो आपको चाहिए। क्योंकि आखिरकार, हम पांच सितारा रिश्ते के लायक हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको क्या मिलता है।
- रिश्ते में तीन से पांच सबसे मूल्यवान मूल्यों की पहचान करें। हंसी और भावनात्मक सहारा कुछ लोगों की सबसे बड़ी जरूरत होती है। दूसरों के लिए, बौद्धिक ड्राइव सर्वोपरि है।
- वर्गीकरण प्रणाली के माध्यम से, यह निर्धारित करें कि क्या यह व्यक्ति आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है और आपके वांछित मूल्यों के अनुरूप है। उदाहरण के लिए, यदि यह व्यक्ति आपके मूल्यों को साझा करता है और आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बहुत अच्छा काम कर रहा है, तो यह एक अच्छा विचार है कि यदि वे आपको धोखा देते हैं तो उन्हें दूसरा मौका दें। दूसरी ओर, यदि यह व्यक्ति वास्तव में आपके मूल्यों को साझा नहीं करता है और एक समग्र अच्छा व्यक्ति है, तो विश्वासघात का अर्थ है कि आपको आगे बढ़ना होगा।
चरण 4. विश्वासघात का परीक्षण स्वयं करें।
मूल रूप से हर कोई आपके भरोसे का हकदार नहीं है। लेकिन कभी-कभी गलती इसलिए हो जाती है क्योंकि यह हमें दर्द देती है और हमें पिछले घाव की याद दिलाती है। एक विश्वासघात की गणना या दुर्भावनापूर्ण इरादे से की गई और निश्चित रूप से यह स्पष्ट है कि यह व्यक्ति वह नहीं है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। लेकिन अनजाने में और अनजाने में किया गया गलत काम क्षमा के योग्य है। निम्नलिखित चरणों के बारे में सोचें:
- क्या झूठ की गिनती होती है, जैसे कि जीवनसाथी को धोखा देना, दुर्भावनापूर्ण गपशप या सहकर्मियों द्वारा तोड़फोड़ करना?
- क्या यह जानबूझकर किया गया था, जैसे किसी कार से टकराना या कोई रहस्य फैलाना?
- क्या यह केवल एक बार हुआ, या यह बार-बार हुआ?
- परिस्थितियों पर विचार करें: क्या आपके मित्र या आपके प्रियजन ने आपके कठिन समय में भाग लिया और वह भूमिका निभाई जो उन्हें ऐसी स्थिति में होनी चाहिए?
चरण 5. विश्वासघात की गंभीरता को मापें।
क्या यह हल्का, मध्यम या भारी है? विश्वासघात की गंभीरता दूसरे लोगों द्वारा आपको दिए गए दर्द के स्तर को मापने के लिए एक अच्छा संकेत है।br>
- रहस्य प्रकट करना, 'सफ़ेद' झूठ (झूठ जो आपकी भावनाओं की रक्षा करने के लिए कहा जाता है, जैसा कि आपको धोखा देने के लिए झूठ का विरोध किया जाता है) और अपने रोमांटिक साथी की इस तरह से तारीफ करना जो चुलबुले लग सकते हैं, ये सभी हल्के विश्वासघात का हिस्सा हैं। यह घटना अनजाने में हो सकती है और केवल एक बार होती है। सामान्य तौर पर, यदि आप अपनी चिंता दिखाते हैं, तो यह सीधे और ईमानदारी से माफी मांगेगा, और आपकी भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होने का वादा करेगा।
- आपके बारे में गपशप करना, अक्सर आपके पैसे उधार लेना लेकिन हमेशा इसे वापस नहीं करना और इसकी सराहना नहीं करना, मध्यम विश्वासघात का हिस्सा है। यह आदत विचार की कमी को दर्शाती है और स्वार्थ को दर्शाती है। किसी ऐसे व्यक्ति से निपटना कठिन है जो आपकी भावनाओं के प्रति उदासीन लगता है, कभी-कभी लोग नोटिस भी नहीं करते हैं। इस तरह के व्यवहार के बारे में बात करके हल किया जा सकता है।
- बड़ी मात्रा में धन की चोरी, बेवफाई, बुरी अफवाहें या झूठ फैलाना, और काम पर या किसी अन्य व्यवसाय में आपको तोड़फोड़ करना, ये सभी गंभीर विश्वासघात का हिस्सा हैं। अपराधी अपने कार्यों से होने वाले परिणामों से अवगत है, लेकिन फिर भी ऐसा करता है। ऐसे मामले में आपको अपने रिश्ते को बचाने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लेने की जरूरत है, यदि संभव हो तो आप उसे माफ कर सकते हैं
भाग ३ का ३: धीरे-धीरे विश्वास का पुनर्निर्माण
चरण 1. रिश्ते में सकारात्मकता पर ध्यान दें।
एक बार जब आप क्षमा करने और आगे बढ़ने का फैसला कर लेते हैं, तो आक्रोश, क्रोध और संदेह को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उस व्यक्ति द्वारा आपके जीवन में लाए गए अद्भुत चीजों को याद किया जाए। आपके रिश्ते में बने रहने के कई कारण हो सकते हैं और उम्मीद है कि कई कारण भी हो सकते हैं। मूल कारण के बारे में सोचें कि आपने इस व्यक्ति को अपने जीवन में क्यों आने दिया।
चरण 2. अपने आप को उनके जूते में रखने की कोशिश करें।
यह करना कठिन है, और यह जरूरी नहीं है कि आप जो सोचते हैं वह है, लेकिन यह आपके रिश्ते को बचाने में आपकी मदद करेगा, जो आप करना चाहते हैं। कल्पना करने की कोशिश करें कि किसी ने आपको प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से धोखा देने के लिए क्या प्रेरित किया। यह सोचने की कोशिश करें कि उस समय व्यक्ति को कैसा लगा। आपको किसी के लिए दया से निर्णय नहीं लेना चाहिए, लेकिन सहानुभूति दिखाना कुछ ऐसा है जो अन्य लोगों के लिए बहुत मूल्यवान और बहुत सार्थक है।
चरण 3. एक घटना के बारे में बात करें।
आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में स्पष्ट रहें और दूसरे व्यक्ति को बात करने का मौका दें। साथ ही आप पाएंगे कि गहरे सवाल पूछने से घाव और भी खराब हो सकता है। यह उपचार प्रक्रिया को और भी कठिन बना सकता है।
- चर्चा करें कि क्या हुआ। बताएं कि घटना के समय आप कैसे थे और आपको चोट क्यों लगी। आरोपों से बचें। दूसरों को अपनी बात समझाने का मौका दें।
- अपनी अपेक्षाएं निर्धारित करें और पूछें कि आपसे क्या अपेक्षित है। इससे वर्तमान समस्या के कारण को स्पष्ट करने में मदद मिलेगी, साथ ही भविष्य में विवादों से भी बचा जा सकेगा।
- केवल एक चर्चा में किसी घटना के बारे में बात करने में सक्षम होने की अपेक्षा न करें। इसे अपने दोस्तों या पार्टनर को स्पष्ट करें। ठीक होने में समय लगेगा, व्यक्ति को किसी भी समय इस पर चर्चा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि वे तैयार नहीं हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि वे शायद उतनी परवाह नहीं करते जितना आप रिश्ते को सुधारने के बारे में करते हैं।
चरण 4. घटना को कम करें।
अक्सर जिस व्यवहार से ज्यादा दुख होता है, वह खुद से ज्यादा दूसरे लोग कर सकते हैं। लोग इसे अकेले संभालने के बजाय अपने दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों को देते हैं। यदि कोई घटना किसी और पर भारी पड़ती है और उन्हें असहज करती है, तो उनकी स्थिति को दूर करने में उनकी मदद करें। यह घटना आपको उस घटना को करुणा की दृष्टि से देखने और क्षमा करने में सक्षम होने में आपकी सहायता कर सकती है। निम्नलिखित हानिकारक व्यवहार के कुछ उदाहरण हैं जो आत्म-पराजय नहीं हैं:
- कोई आपके रूप-रंग के बारे में निंदक टिप्पणी करता है क्योंकि वे अनाकर्षक महसूस करते हैं।
- एक साथी आपको बहकाता है क्योंकि वह पसंद करता है, इसलिए नहीं कि वह प्यार नहीं करता या प्यार नहीं करता।
- एक दोस्त प्रतिस्पर्धा करने के लिए बहुत उत्सुक है क्योंकि वह नहीं कर सकता।
- आपने अपने सहकर्मी को तोड़फोड़ की क्योंकि उसे डर था कि उसका काम काफी अच्छा नहीं है।
चरण 5. हर चीज के बारे में सकारात्मक सोचने की कोशिश करते रहें।
यदि आपको संदेह है कि आपका रिश्ता ठीक नहीं चल रहा है, लेकिन फिर भी कोशिश करना चाहते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की तरह हैं जिसने इस समय हार मान ली है। यदि आप किसी अन्य तरीके से प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो मेरा विश्वास करें कि यह काम करेगा, इसलिए नहीं कि आप इसे चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि कोई और इसका हकदार है।
लगातार इस डर में मत रहो कि विश्वासघात फिर से हो जाएगा। वापस सामान्य होने की कोशिश करें। यदि आप महसूस करते हैं कि आप पिछले विश्वासघातों की छाया में बने हुए हैं, तो यह इंगित करता है कि आपको अपने और उस व्यक्ति के लाभ के लिए तुरंत छाया से बाहर निकलना चाहिए।
चरण 6. स्वीकार करें कि हम सभी गलतियाँ करते हैं और सोचें कि आपको कितनी बार क्षमा किया गया है।
क्षमा करने की प्रवृत्ति आपको दयालु और अधिक जिम्मेदार होने का अवसर देती है। दूसरों को क्षमा करने से दूसरों को भी क्षमा करने का मार्ग मिल सकता है।
टिप्स
- स्वतंत्र रहें, याद रखें कि भले ही आपके दोस्त या प्रियजन आपको फिर से चोट पहुँचाएँ, फिर भी आप अपना ख्याल रख सकते हैं और आपकी अपनी राय सबसे ज्यादा मायने रखती है।
- यदि आपका भरोसा टूट गया है, और आप उसके साथ रहना चुनते हैं, तो आपको सहयोग करना चाहिए, न कि केवल 100% देना चाहिए जबकि वह कुछ भी नहीं दे रहा है। चीजों को वापस पाने के लिए आपको एक साथ काम करना होगा, और उसे दिखाना होगा कि यह रखने लायक है और आपको एक साथ रखने के लिए इतनी मेहनत करने पर आपको पछतावा नहीं होगा।
- अपनी आशाओं, दुविधाओं या जिम्मेदारियों के रूप में महत्वपूर्ण कुछ साझा करके दिखाएँ कि आपका विश्वास वापस आ गया है।
- अपनी क्षमा दिखाएं, अपने दोस्तों या प्रियजनों के साथ बिताने के लिए समय निकालें।
चेतावनी
- विद्वेष रखने से आपके रिश्ते को नुकसान हो सकता है और नए बंधन बनाना मुश्किल हो सकता है।
- आपका रिश्ता कभी भी एक जैसा नहीं हो सकता है। यह पहले से बेहतर हो सकता है, लेकिन यह भी हो सकता है कि क्षमा करने के आपके प्रयासों की सराहना नहीं हो रही है।
- नफरत रखने से तनाव बढ़ता है; उच्च स्तर का तनाव हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर से जुड़ा हुआ है।
