यदि आपके अपने माता-पिता आपके भाई-बहन के साथ विशेष व्यवहार करेंगे तो आप निराश होंगे। इससे पहले कि आप बहुत परेशान हों, समझें कि आपकी और आपके भाई-बहन की अलग-अलग रुचियाँ, शौक और क्षमताएँ हैं जिनके लिए अलग-अलग उपचार की आवश्यकता है। अगर आपको लगता है कि आपके माता-पिता केवल भाई-बहन के पक्ष में हैं, तो समस्या के बारे में बात करें और अपनी भावनाओं को उनके साथ साझा करें। उपचार के कारण हुए भावनात्मक घावों को ठीक करें, फिर यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें।
कदम
विधि 1 में से 3: बच्चे के पसंदीदा माता-पिता के व्यवहार का जवाब देना
चरण 1. समझें कि हर रिश्ते की एक अलग गति होती है।
चूंकि हर कोई अलग है, कोई भी दो लोगों के साथ एक जैसा व्यवहार नहीं कर सकता है। कभी-कभी, दूसरे दृष्टिकोण से, आपके माता-पिता आपके पसंदीदा लग सकते हैं। किसी भी माता-पिता से यह अपेक्षा करना अवास्तविक है कि वे अपने बच्चों के साथ समान सौ प्रतिशत व्यवहार कर सकें।
- हालांकि, एक बच्चे को दूसरे पर एहसान करने का कोई कारण नहीं है।
- अपने माता-पिता के साथ इस मुद्दे का सामना करने से पहले, अपने आप से पूछें कि क्या आपको लगता है कि आपके भाई-बहन वास्तव में अधिमान्य उपचार के पात्र हैं। बेशक, उसे कुछ मामलों में "विशेष" उपचार मिल सकता है, लेकिन आपके साथ अन्य तरीकों से भी ऐसा ही व्यवहार किया जाना चाहिए। यदि ऐसा है, तो माता-पिता आपके भाई-बहन के साथ विशेष व्यवहार नहीं करते हैं, बल्कि अपने बच्चों को अलग-अलग ज़रूरतों वाले अद्वितीय व्यक्तियों के रूप में देखते हैं।
चरण 2. अपने लिए खड़े होने से डरो मत।
अपने माता-पिता के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना महत्वपूर्ण है यदि आपको लगता है कि उनके साथ अन्याय हो रहा है। अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करें। चाहे आप वयस्क हों या किशोर जो अधिक मूल्यवान महसूस करना चाहते हैं, माता-पिता के दुर्व्यवहार के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।
कुछ ऐसा कहकर बातचीत शुरू करने की कोशिश करें "माँ और पिताजी, कुछ विचार करने के बाद और मैं यह बताना चाहूंगा कि मुझे ऐसा लगता है कि मेरे साथ बुडी से अलग व्यवहार किया जा रहा है।"
चरण 3. अपनी भावनाओं को दृढ़ता से व्यक्त करें, लेकिन आक्रामक तरीके से नहीं।
बिना विचलित हुए सीधे माता-पिता के व्यवहार के बारे में बात करने के लिए शांत क्षण खोजें। उदाहरण के लिए, कहो "मैं वास्तव में आहत हूँ क्योंकि तुम लोग मेरे साथ मेरी अपनी बहन से अलग व्यवहार करते हो।"
- "आप" बयानों के साथ "टकराव" से बचें (उदाहरण के लिए "आपको मेरी परवाह नहीं है") और भावनाओं को व्यक्त करते समय "मैं" कथन का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें (उदाहरण के लिए, "मुझे अलग तरह से इलाज किया जा रहा है")।
- बनाए गए बिंदुओं को समझाने के लिए विशिष्ट उदाहरण दें। उदाहरण के लिए, आप यह कहकर बातचीत जारी रख सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप लोग हमेशा बुडी के सॉकर गेम में आते हैं, लेकिन केवल एक बार मेरे वॉलीबॉल गेम में आते हैं। ऐसा कैसे?"
- सीधे अनुरोध के साथ अपना वाक्य समाप्त करें, जैसे "मुझे आशा है कि आप इस वर्ष मेरे कम से कम तीन मैचों में आ सकते हैं। मुझे लगता है कि यह उचित है।"
- यदि आप यह नहीं बता सकते हैं कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपके साथ अलग व्यवहार किया जा रहा है, तो याद रखना शुरू करें और नोट्स लें। उसके बाद, जब आप सबूत दर्ज कर लें, तो अपने माता-पिता से बात करें।
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करते समय ईमानदार रहें।
चरण 4. बहस मत करो।
अगर आपके माता-पिता नाराज या परेशान हैं, तो उनसे लड़ाई न करें। शांत रहें और बातचीत को समाप्त करें यदि आपको लगता है कि आप प्रगति नहीं कर रहे हैं या निराश हैं। गुस्सा मत करो, नाराज़ हो, और उन पर चिल्लाओ। हालाँकि, शांत रहें और धीरे-धीरे बोलें। जिन शब्दों का आप उपयोग करते हैं उन्हें ध्यान से चुनें।
- यदि आप बातचीत से चिढ़ महसूस करते हैं, तो ब्रेक लेने की कोशिश करें और कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम करें। कुछ ऐसा कहो "मैं अभी वापस आऊंगा। कृपया मुझे कुछ मिनट दें।"
- आपको इस मुद्दे पर अपने माता-पिता से एक से अधिक बार बात करनी पड़ सकती है। यदि वे पहली बार बात करते समय नहीं सुनेंगे, तो दूसरी बार पुनः प्रयास करें।
- जिस विषय पर चर्चा की जा रही है, उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने माता-पिता को आप का ध्यान भंग न करने दें या उनके कार्यों को हल्के में न लें।
चरण 5. अपने माता-पिता से बदलने की अपेक्षा न करें।
सबसे अच्छी स्थिति में, आपके माता-पिता अपने अलग व्यवहार पर ध्यान देंगे और बदलने का वादा करेंगे। हालाँकि, वे आपकी राय से असहमत हो सकते हैं, भले ही इसका सबूत हो। वे व्यवहार से इनकार कर सकते हैं, या इसे स्वीकार कर सकते हैं और इसे सही ठहराने की कोशिश कर सकते हैं। अगर ऐसा होता है, तो निराशा और उदासी का सामना करने के लिए तैयार रहें।
याद रखें, आप दूसरे लोगों को नहीं बदल सकते। आप केवल खुद को बदल सकते हैं।
विधि 2 का 3: प्रभाव से निपटना
चरण 1. सकारात्मक रहें।
उज्ज्वल पक्ष की तलाश करें। अपने आप से यह कहने के बजाय कि "उस बातचीत से मुझे वांछित परिणाम नहीं मिले", कहो "वह बातचीत संतोषजनक नहीं थी, लेकिन मैंने अपनी पूरी कोशिश की और मुझे इस पर गर्व है। अन्य लोग निश्चित रूप से मेरी मेहनत की सराहना करेंगे।”
- अपने नकारात्मक विचारों का सामना करें। जब आप सोचते हैं कि "मैं बहुत मूर्ख हूँ," तो विचार को बंद कर दें और इसे एक लाल गुब्बारे के रूप में कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि गुब्बारे के किनारे लिखा विचार।
- कल्पना कीजिए कि आप गुब्बारे को हवा में छोड़ रहे हैं। गुब्बारों को ऊपर तैरते हुए देखें और फिर कभी नीचे न आएं।
- उसके बाद, कल्पना कीजिए कि आसमान से सैकड़ों गुब्बारे नीचे आ रहे हैं। प्रत्येक गुब्बारे में एक सकारात्मक शब्द होता है, जैसे "मैं एक विजेता हूँ।"
चरण 2. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें।
आपके माता-पिता के व्यवहार के कारण, आप चिड़चिड़े और/या आक्रामक महसूस कर सकते हैं। यह मानसिक स्थिति अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और उत्तेजित न हों।
- गुस्से में आकर कुछ कहने या करने से पहले यह सोच लें कि अगर कोई दूसरा आपके साथ ऐसा करे तो कैसा लगेगा। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें, फिर अधिक आराम महसूस करने के लिए अपने मुंह से सांस छोड़ें।
- अपने क्रोध और हताशा को दूर करने के लिए सकारात्मक आउटलेट खोजें, उदाहरण के लिए दौड़ना या साइकिल चलाना। आत्मरक्षा की कक्षाएं लें। शारीरिक गतिविधि करना क्रोध को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है।
- हिंसा, चिल्लाने या अन्य गुस्से वाली प्रतिक्रियाओं के विकल्पों की तलाश करें। अंत में, ये प्रतिक्रियाएं समस्या का समाधान नहीं करेंगी या उस स्थिति को कम नहीं करेंगी जिसने इसे ट्रिगर किया। उदाहरण के लिए, यदि कोई ऐसा कुछ कहता है जिससे आपको ठेस पहुँचती है, उदाहरण के लिए, परिपक्व बनें। बस कहो "मुझे आपके साथ व्यवहार करने का तरीका पसंद नहीं है। आइए क्षमा करें।"
चरण 3. अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण करें।
यदि आपके माता-पिता ने वर्षों से ऐसा व्यवहार किया है जैसे कि आपका भाई या बहन अधिक स्मार्ट, मजेदार या अधिक आकर्षक था, तो आप उस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे। अपने बारे में आलोचनात्मक भावनाओं और नापसंदों की पहचान करना सीखें, और फिर उन भावनाओं से जितना हो सके लड़ें।
- अपनी अयोग्यता साबित करने का सबसे तेज़ तरीका है शौक और रुचियों का पीछा करना। तुम जो भी कर रहे हो, बस चलते रहो। आप जितना कठिन अभ्यास करेंगे, आप इसमें उतने ही बेहतर होंगे। लगभग 10,000 घंटे के अभ्यास के बाद आप शौक या रुचि में महारत हासिल कर लेंगे। प्रतिभा के विकास से आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में वृद्धि हो सकती है।
- अपने आप को धक्का। हर रोज जागने के बाद आईने में अपना चेहरा देखो और कहो "मेरी जिंदगी बहुत कीमती है और ऐसे बहुत से लोग हैं जो मुझे पसंद करते हैं।"
- ऐसे लोगों से दोस्ती करें जो आपकी परवाह करते हैं। जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो उनका समर्थन मांगें।
चरण 4. स्वस्थ संबंध बनाएं।
जिन बच्चों को उनके माता-पिता द्वारा धमकाया जाता है या उनकी उपेक्षा की जाती है, उन्हें दूसरों द्वारा शोषण किए जाने का खतरा होता है जो उन्हें देखभाल और मान्यता प्रदान करते हैं। कट्टरपंथी समूहों, आतंकवादी संगठनों और कुटिल संप्रदायों से दूर रहें, विशेष रूप से जिनके पास संगठन का पारिवारिक स्वरूप है। एक बच्चे के रूप में जो अपने माता-पिता द्वारा दूसरे को महसूस करता है, आप उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्यार और ध्यान के वादे से परीक्षा में पड़ सकते हैं। हालांकि, ये समझौते आमतौर पर केवल अस्थायी होते हैं और भविष्य में आपको लाभ पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।
याद रखें, सच्चा प्यार बिना शर्त दिया जाता है, और बिना किसी तार के कुछ लाभ पाने के लिए।
चरण 5. अपने भाई को दोष न दें।
यदि आपके माता-पिता भाई-बहन को तरजीह देते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि भाई-बहन और आपके माता-पिता मिलकर साजिश कर रहे हैं। वास्तव में, आपको यह समझना चाहिए कि माता-पिता अपने व्यवहार के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं।
- माता-पिता के व्यवहार के लिए आपके भाई-बहन का कोई दोष नहीं है। उसके साथ स्वस्थ और सकारात्मक संबंध बनाए रखें।
- यदि आपका भाई-बहन स्थिति को समझने के लिए पर्याप्त परिपक्व है, तो उससे इस बारे में बात करें। सलाह लें और उसे आपके लिए खड़े होने के लिए प्रोत्साहित करें।
चरण 6. अपने शैक्षणिक ग्रेड में सुधार करें।
जिन बच्चों का उनके माता-पिता द्वारा समर्थन किया जाता है, वे आमतौर पर ऐसे बच्चे होते हैं जो स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं। पढ़ाई के लिए एक उज्ज्वल और शांत जगह खोजें। हर रात अपना होमवर्क करें और परीक्षा से पहले अध्ययन करने, निबंध लिखने और महत्वपूर्ण परियोजनाओं को पूरा करने के लिए समय निकालने के लिए शेड्यूलर ऐप का उपयोग करें।
- सब कुछ सावधानी से व्यवस्थित करें। अपने समय का प्रबंधन करने और अपने काम पर नज़र रखने में मदद करने के लिए आप अपने फ़ोन पर कई तरह के ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं। कंप्लीट क्लास ऑर्गनाइज़र और आईहोमवर्क कोशिश करने के लिए दो बेहतरीन ऐप हैं।
- स्कूल में पूरी कक्षा में उपस्थित हों और पूरी सामग्री नोट्स लें।
- जब आप भ्रमित हों या सिखाई जा रही सामग्री को न समझें तो प्रश्न पूछें।
चरण 7. अपने अवसाद से निपटें।
अवसाद - यानी उदासी की भावना और ऊर्जा की हानि - बच्चों का उनके माता-पिता द्वारा गलत व्यवहार किए जाने का एक बहुत ही सामान्य दुष्प्रभाव है। उपचार का सामान्य तरीका एंटीडिप्रेसेंट दवाओं को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ जोड़ना है।
- सीबीटी एक चिकित्सा पद्धति है जो आपको नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ अवसाद से निपटने के लिए सही उपचार पद्धति का पता लगा सकती है।
- सीबीटी आपको स्वस्थ आत्मरक्षा तंत्र विकसित करने के लिए अपनी वर्तमान भावनाओं और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है ताकि अवसाद का कारण बनने वाले विचारों को सकारात्मक में बदला जा सके।
- यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो सहायता और उपचार के लिए चिकित्सक से परामर्श लें।
विधि 3 का 3: यह समझना कि माता-पिता अपने बच्चों में से एक को क्यों पसंद करते हैं
चरण 1. पता करें कि क्या आपके माता-पिता पहचान के कारणों से आपके साथ अलग व्यवहार करते हैं।
माता-पिता अक्सर एक साधारण कारण के लिए एक बच्चे का पक्ष लेते हैं। सौतेले माता-पिता अपने जैविक बच्चे के लिए अधिक स्नेह दिखा सकते हैं क्योंकि वे बच्चे के करीब महसूस करते हैं। अन्य कारण हो सकते हैं:
- उम्र। ज्येष्ठ बच्चों को अक्सर विशेष उपचार दिया जाता है। मध्य के बच्चों को अक्सर उपेक्षित किया जाता है, जबकि छोटे बच्चों को आमतौर पर किशोरों की तुलना में लाड़ प्यार किया जाता है क्योंकि उनकी अधिक ज़रूरतें और अधिक ध्यान होता है।
- लिंग। कठोर माता-पिता अपने समान लिंग के बच्चों के अधिक करीब महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, माताएं आमतौर पर बेटों की तुलना में बेटियों के करीब होती हैं और इस तरह बेटियों के साथ बेहतर व्यवहार करती हैं। इसके अलावा, पितृसत्तात्मक समाज में आमतौर पर लड़कों के साथ लड़कियों की तुलना में बेहतर व्यवहार किया जाता है।
चरण 2. व्यक्तित्व विकार के लक्षणों की तलाश करें।
यदि माता-पिता अपने बच्चों के साथ अलग व्यवहार करते हैं, तो उन्हें व्यक्तित्व विकार हो सकता है। इसमें विभिन्न प्रकार के विकार शामिल हो सकते हैं (हिस्ट्रियोनिक व्यक्तित्व विकार, narcissistic व्यक्तित्व विकार, और जुनूनी-बाध्यकारी विकार सहित) जो उन्हें अपर्याप्त महसूस कराते हैं और बिगड़ा हुआ सोच का कारण बनते हैं। तर्कसंगत निर्णय लेने के बजाय - उदाहरण के लिए प्रत्येक बच्चे को उचित रूप से प्यार करना - वे अनुचित व्यवहार के लिए औचित्य तलाशते हैं और मानते हैं कि ऐसे बच्चे हैं जो प्यार के लायक नहीं हैं (किसी कारण से)।
चरण 3. अपने माता-पिता के मूड पर विचार करें।
जब माता-पिता तनाव में होते हैं, तो वे अपने बच्चों के साथ अन्याय करने लगते हैं। रिश्ते या वित्तीय समस्याओं से तनाव उत्पन्न हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि माता-पिता मुसीबत में हैं और अपने बच्चों के साथ गलत व्यवहार कर रहे हैं, तो इसे तनाव के प्रभाव के रूप में सोचें।
चरण 4. यह मत समझिए कि आप अनुचित व्यवहार के योग्य हैं।
यदि आपके माता-पिता आपके भाई-बहन को तरजीह देना जारी रखते हैं (या यदि वे आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं), तो यह मत समझिए कि आप इसके लायक हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, आप अभी भी अपने भाई या बहन की तरह प्यार, सम्मान और निष्पक्ष व्यवहार के पात्र हैं।
- अंत में, आपके माता-पिता के कारण कोई मायने नहीं रखते। समस्या उनके गलत व्यवहार में है।
- अपने आप को "ठीक" करने या अपने माता-पिता को खुश करने का तरीका जानने के लिए जुनून न करें। ज्यादातर मामलों में, यह संभव नहीं है।
चरण 5. चीजों को माता-पिता के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
माता-पिता उपचार में अंतर कैसे समझाते हैं? भले ही आप कारणों से सहमत न हों, उन्हें उनके दृष्टिकोण से देखना बहुत मददगार हो सकता है।
चरण 6. हिंसा के संकेतों के लिए देखें।
अगर आपके माता-पिता आपके साथ अलग या क्रूर व्यवहार करते हैं, तो आप हिंसा के शिकार हो सकते हैं। हिंसा के विभिन्न प्रकार होते हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
- भावनात्मक शोषण, जैसे कि चिल्लाना, अपमानित करना, अपमान करना या आपको अनदेखा करना।
- उपेक्षा करना, जैसे कि बीमार या घायल होने पर भोजन न देना या सहायता न लेना।
- शारीरिक शोषण, जैसे मारना, बंधक बनाना, या ऐसा कुछ भी करना जिससे आपको ठेस पहुंचे।
- यौन हिंसा, जैसे अंतरंग क्षेत्रों को छूना, संभोग के लिए मजबूर करना, या मौखिक रूप से आपको परेशान करना।
