बेस्ट फ्रेंड्स हर किसी की जिंदगी का अहम हिस्सा होते हैं। दोस्ती हमें परिभाषित कर सकती है, हमें बढ़ने में मदद कर सकती है और हमारे जीवन को समृद्ध कर सकती है। हालांकि, मौत या टूटा हुआ रिश्ता जैसी चीजें दोस्ती को खत्म कर सकती हैं और ये स्थितियां आपको अकेला और उदास महसूस करा सकती हैं। हालाँकि, यह समझना कि इस तरह की स्थितियों से कैसे उबरना और वापस आना है, यह आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
कदम
मेथड 1 ऑफ़ 3: एक बेस्ट फ्रेंड को खोना जो अपने जीवन के साथ चला जाता है
चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि लोग एक-दूसरे से दूरी बना सकते हैं।
कभी-कभी, प्रत्येक पक्ष रिश्ते/दोस्ती में प्रयास करने के बावजूद, लोग एक-दूसरे से दूर रहते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े और बड़े होते जाते हैं, आप देख सकते हैं कि आपकी और एक प्रिय मित्र की अलग-अलग रुचियाँ या लक्ष्य हैं। यह कुछ ऐसा है जो पूरी तरह से सामान्य है और आपको इसके लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
- उसके साथ पलों के लिए आभारी रहें और आनन्दित हों। भले ही आपकी दोस्ती खत्म हो जाए या बदल जाए, कम से कम आप उसे जान गए और उस दोस्ती से एक व्यक्ति के रूप में विकसित हुए।
- याद रखें कि आपकी सीमाएँ हैं। चाहे वह दूसरे शहर में जाए, स्कूल बदल ले, या शादी कर ले, आप दोनों एक-दूसरे से जुड़ने और दोस्त बनने के लिए जो प्रयास करते हैं, वह सीमित होगा। अपनी सीमाओं के लिए खुद को दोष न दें।
चरण 2. नए दोस्तों से मिलने की कोशिश करें।
आप चाहे जो भी नुकसान महसूस करें, उदासी को अपने जीवन में नए आंकड़ों को स्वीकार करने से न रोकें। विपरीत परिस्थितियों से बाहर निकलें और नए दोस्त बनाने की कोशिश करें।
उस चरित्र या मानदंड के बारे में सोचें जिसे आप किसी मित्र में महत्व देते हैं या चाहते हैं। उन नए लोगों में इन विशेषताओं या मानदंडों को देखें जिनसे आप मिलते हैं। कुछ समय बिताने और साथ में कॉफी का आनंद लेने के लिए सहपाठियों या सहकर्मियों को बेझिझक आमंत्रित करें। सोशल मीडिया पर नए परिचितों को दोस्त के रूप में जोड़ें और उन्हें मैसेज करें।
चरण 3. पुराने दोस्तों के साथ नए दोस्तों की तुलना न करें।
जब आप किसी करीबी को खो देते हैं, तो आपके लिए पुराने दोस्तों के साथ नए दोस्तों की तुलना करना आसान हो जाएगा। इस तरह की आदत में फंसने के बजाय, प्रत्येक नए दोस्त में मौजूद सकारात्मक लक्षणों या विशेषताओं की पहचान करें और "पूर्व" सबसे अच्छे दोस्त द्वारा छोड़े गए शून्य को भरने के लिए उनका उपयोग करने के बजाय उन्हें एक अलग व्यक्ति के रूप में गले लगाना और स्वीकार करना सीखें।.
नए दोस्त बनाते समय अपना दिमाग खोलें। अपने पूर्व के साथ दोस्ती करने की कोशिश न करें। नई संभावनाओं के लिए खुद को खोलें और अप्रत्याशित जगहों पर दोस्त बनाएं।
चरण 4. एक नया शौक अपनाएं।
नए लोगों से मिलने और खुद को उत्पादक रूप से व्यस्त रखने का एक त्वरित तरीका एक नया शौक अपनाना है। एक स्पोर्ट्स क्लब या टीम में शामिल हों, या योग या जॉगिंग जैसे नए खेल का प्रयास करें।
आप अभी भी अपने पूर्व-सबसे अच्छे दोस्त से मिल सकते हैं, खासकर यदि वे एक ही स्कूल में जाते हैं (या समान गतिविधियाँ करते हैं)। हालांकि, इसे आपको नई चीजों का आनंद लेने से न रोकें।
चरण 5. अपने आप को एक टूटी हुई दोस्ती का शोक मनाने का मौका दें।
नुकसान के बावजूद, आपको खुद को उठने और इसे संसाधित करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। अगर आपको गुस्सा आता है, तो गुस्से को महसूस होने दें। उस मित्रता के अंत पर विलाप करें जो हुआ था ताकि आप उस दुख को समाप्त कर सकें जो आप महसूस करते हैं और उठते हैं।
यहां तक कि अगर वह आपके पास रहता है या उसी स्कूल में जाता है, तो आप उठ सकते हैं और क्रोध या उदासी के बजाय खुशी से पीछे मुड़कर देख सकते हैं जब आप पिछले दुख और निराशा को समाप्त करने में सक्षम होते हैं।
चरण 6. दोस्ती के टूटने में आपने जो भूमिका निभाई, उसके लिए खुद को क्षमा करें।
आप अपने मित्र के प्रति अपने सामाजिक दायित्वों को पूरा करने में सक्षम नहीं होने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, जैसे कि उनसे नियमित रूप से संपर्क करना या बैठकों की योजना बनाना। यदि आप ऐसी चीजों के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप स्वयं को क्षमा करने का तरीका जान सकें।
- अपनी "गलतियों" या दोस्ती को खत्म करने में भूमिका को स्वीकार करते हुए खुद को एक पत्र लिखने का प्रयास करें। समझाएं कि दोस्ती क्यों खत्म हुई और खुद को माफ कर दो।
- आप प्रतिदिन "मैं अपने आप को क्षमा करता हूँ" कहकर भी माफी की पुष्टि कर सकते हैं।
चरण 7. अपने पूर्व मित्र के साथ अन्य मित्रों के माध्यम से बातचीत करते समय शिष्टाचार दिखाएं।
यदि आप दोनों के दोस्त हैं जिन्हें आप दोनों जानते हैं, तो पूर्व मित्र को उसके और अन्य दोस्तों के साथ समय बिताने पर विनम्रता और मित्रता दिखाएं। इसके अलावा, अन्य दोस्तों के सामने उसे बदनाम न करें जो उसे जानते हैं।
दोस्तों से बात करें और समझाएं कि क्या हुआ। यदि आप उनके साथ समय नहीं बिताना चाहते हैं जब आपका पूर्व आपके साथ जुड़ता है, तो विनम्रता से अपने दोस्तों को इसके बारे में बताएं।
विधि २ का ३: एक सबसे अच्छे दोस्त को खोना जो गुजर गया
चरण 1. शोक करने के लिए अपने आप को स्थान और समय दें।
हर कोई अपने तरीके से और "अपनी गति से" शोक करता है, इसलिए अपने आप को दुःख से बहुत जल्दी उठने के लिए मजबूर न करें। अपने आप को उस समय की अनुमति दें जो आपको दु: ख को संसाधित करने की आवश्यकता है। ठीक होने के लिए उन चीज़ों को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आपको महसूस करने की ज़रूरत है।
कभी-कभी, आपको अकेले रहने की जरूरत होती है। अपने आप को अकेले रहने का मौका दें, लेकिन बहुत ज्यादा आत्म-अवशोषित न हों। सुनिश्चित करें कि आप दूसरों के संपर्क में रहें और मित्रों और परिवार से शक्ति और समर्थन प्राप्त करें।
चरण 2. एक पत्र लिखें।
जब आपका कोई प्रिय व्यक्ति मर जाता है, तो यह महसूस होना स्वाभाविक है कि आपके पास कहने के लिए बहुत कुछ है लेकिन उसे कहने का समय नहीं है। इन बातों का ध्यान रखें। उसके लिए विचार और भावनाएँ लिखना एक घाव भरने वाला हो सकता है। उसे स्पष्ट रूप से बताएं कि उसे क्या जानना है।
आप पत्र रख सकते हैं या उसकी कब्र में छोड़ सकते हैं। आप चाहें तो इसे लिखकर फेंक भी सकते हैं। वह सब करें जो आपको सबसे अधिक आराम और सुकून देने वाला लगे।
चरण 3. एक सहायता समूह खोजें।
जब आपके किसी करीबी की मृत्यु हो जाती है, तो आप बहुत अकेलापन महसूस कर सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति को खो सकते हैं जिस पर आप उदास या उदास होने पर भरोसा कर सकते हैं। अपने शहर में एक सहायता समूह में शामिल हों और उन लोगों को खोजें जो समान महसूस करते हैं या जिनके पास समान अनुभव है।
सहायता समूहों में ऐसे लोग होते हैं जो एक ही चीज़ से गुज़र रहे हैं या रहे हैं। वे सहानुभूति दे सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, साथ ही सहायता और सलाह भी प्रदान कर सकते हैं। सहायता समूह भी एक सुरक्षित स्थान है इसलिए आप जो साझा करते हैं वह फैलता नहीं है।
चरण 4. सकारात्मक याद रखें।
एक त्रासदी का अनुभव करते समय, आप केवल उस नुकसान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो अनुभव किया गया था। उसके साथ सकारात्मक यादों पर ऊर्जा को फिर से केंद्रित करने का प्रयास करें। आप दोनों के बीच के अच्छे समय और आपके जीवन पर इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में सोचें।
उन यादों को प्रदर्शित करने के लिए कुछ ठोस बनाएं। आप एक फोटो कोलाज बना सकते हैं या एक जर्नल में उनके साथ अपने अद्भुत अनुभव लिख सकते हैं। जब आपको अनुस्मारक की आवश्यकता हो, तो बनाए गए कार्य को देखें या फिर से पढ़ें, या इसे प्रमुख स्थान पर प्रदर्शित करें।
विधि 3 का 3: भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखना
चरण 1. अपनी व्यक्तिगत सहायता प्रणाली को अपनाते रहें।
जब आप जीवन में किसी मित्र को खो दें तो अपने आप को मित्रों और परिवार के सदस्यों से दूर न करें। मदद या समर्थन को ठुकराने के बजाय, इसे स्वीकार करें और जब वह पेशकश करे तो दूसरे व्यक्ति को आपकी मदद करने दें।
यदि आप खुद को अलग या अलग कर लेते हैं, तो नुकसान अधिक दर्दनाक होगा और इसका अधिक प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, अपने आप को उन लोगों और चीजों से घेरें जिनकी आप परवाह करते हैं।
चरण 2. अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अपने आप को भावनात्मक रूप से अस्वस्थ स्थिति में रहने देते हैं, तो आप दुख के चक्र में फंस जाएंगे और इसका आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ेगा। सौभाग्य से, शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से व्यायाम और भोजन करना सकारात्मक कदम हैं जो आप उठा सकते हैं।
रोज थोड़ा-थोड़ा घर से बाहर निकलें। पैदल चलने, साइकिल चलाने या जॉगिंग करने की कोशिश करें। ताजी हवा लेने के लिए आप घर की खिड़कियां भी खोल सकते हैं।
चरण 3. अपने आप को चीजों को महसूस करने दें।
नकारात्मक भावनाओं को प्रोत्साहित करने और खुद को उन्हें महसूस करने की अनुमति न देने से समस्या का समाधान नहीं होगा। रोने की जरूरत है तो रोओ। यदि आप क्रोधित महसूस कर रहे हैं, तो किसी को यह बताना ठीक है कि आप क्रोधित हैं। इसके अलावा, यदि आप बेहतर महसूस करते हैं और चोट को भूलना शुरू करते हैं, तो सुधार या सुधार के लिए दोषी महसूस न करें।
- यदि आप उन भावनाओं को दूर रखते हैं और उन्हें महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आप शोक की प्रक्रिया में अपनी अपेक्षा से अधिक समय तक फंसे रहेंगे। महसूस करें कि आपको वास्तव में क्या महसूस करने की आवश्यकता है।
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जर्नलिंग का प्रयास करें। इस तरह, आप अपने विचारों को एक स्थान पर एकत्रित कर सकते हैं और आवश्यकता पड़ने पर उन्हें फिर से देख सकते हैं।
चरण 4. परामर्श लें।
हानि (किसी भी प्रकार की) का भावनात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपको अपनी भावनाओं को दूर करने में परेशानी हो रही है तो परामर्श और चिकित्सा महान रचनात्मक विकल्प हैं।
यदि आप उदास महसूस करते हैं या अपनी सामान्य जीवन शैली में बदलाव देखते हैं (उदाहरण के लिए, भूख न लगना या उन चीजों में रुचि की कमी जिन्हें आप करना पसंद करते हैं), तो तुरंत मदद लें। ये स्थितियां मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संकेत कर सकती हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
टिप्स
- दोस्ती के टूटने के लिए खुद को दोष न दें। याद रखें कि हर कोई बदलता है और विकसित होता है, और यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है।
- ध्यान रखें कि आप उसे स्कूल या काम पर देखेंगे, और सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी आहत नहीं करते हैं। भले ही अब आप दोस्त नहीं हैं, कम से कम आपको उससे शत्रुतापूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है।
