जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाएगी, आपकी त्वचा पतली होती जाएगी। त्वचा को पतला होने से बचाने के लिए आपको अपनी त्वचा को मोटा और मजबूत बनाए रखने के लिए उसकी देखभाल करना शुरू कर देना चाहिए। कोलेजन के स्तर में कमी और आपकी त्वचा की लोच के कारण पतली त्वचा। कोलेजन त्वचा में निहित एक प्रोटीन है जो त्वचा की युवावस्था को बनाए रखता है और त्वचा को स्वस्थ और दृढ़ रखता है। स्टेरॉयड मलहम के लंबे समय तक उपयोग से आपकी त्वचा आसानी से खरोंच, कमजोर और पारदर्शी हो सकती है। सौभाग्य से, आपकी त्वचा को कसने और पोषण देने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना
चरण 1. हर दिन एक मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
अधिकतम परिणामों के लिए, एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें विटामिन ए, सी, ई और बीटा-कैरोटीन जैसे तत्व हों। रेटिन-ए (विटामिन ए का अम्लीय रूप) युक्त मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा में कोशिका प्रसार को प्रोत्साहित कर सकते हैं। रेटिन-ए युक्त उत्पाद सीरम, मलहम और क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं।
चरण 2. अपनी त्वचा पर विटामिन ई लगाएं।
विटामिन ई कैप्सूल में एक छेद करें और इसे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले सामग्री को हटा दें। विटामिन ई त्वचा को मोटा करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर आप इसे सीधे त्वचा पर लगाते हैं, न कि इसका सेवन करके।
स्टेप 3. बाहर जाते समय हमेशा सनस्क्रीन लगाएं।
हर दिन सनस्क्रीन लगाएं, खासकर अगर आप बहुत गर्म क्षेत्र में हैं। बादलों के दिनों में भी कम से कम 15 (या अधिक यदि आपकी त्वचा पीली या संवेदनशील है) के एसपीएफ़ के साथ एक सनस्क्रीन लागू करें, क्योंकि सूरज से यूवी किरणें बादलों में प्रवेश कर सकती हैं।
चरण 4. त्वचा पर स्टेरॉयड क्रीम के प्रयोग से बचें।
जब भी संभव हो, स्टेरॉयड क्रीम का उपयोग करने से बचें, क्योंकि स्टेरॉयड क्रीम आपकी त्वचा को पतला कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको कुछ प्रकार की त्वचा की स्थितियों, जैसे एक्जिमा के इलाज के लिए स्टेरॉयड क्रीम निर्धारित की गई है। एक त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर एक मरहम लिख सकता है जिसमें स्टेरॉयड नहीं होता है।
चरण 5. विटामिन सी युक्त उत्पाद लागू करें।
सीरम, क्रीम या लोशन लगाएं जिसमें विटामिन सी हो। विटामिन सी त्वचा को टाइट करेगा और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा। अगर आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो आपकी त्वचा धीरे-धीरे मोटी और टाइट हो जाएगी।
चरण 6. त्वचा पर कमीलया तेल मलहम लगाएं।
कमीलया बीज के तेल का उत्पादन करने के लिए कमीलया के बीज को निचोड़ा जा सकता है। कैमेलिया के बीज का तेल त्वचा को मोटा करने के लिए उपयोगी होता है।
- इस ऑइंटमेंट को बनाने के लिए कैमेलिया सीड ऑयल की कुछ बूंदों में 1/4 टीस्पून विटामिन ई ऑयल, 3 बूंद लैवेंडर ऑयल और एक टीस्पून प्रिमरोज़ ऑयल मिलाएं। उपयोग करने से पहले इस मलम मिश्रण को हिलाया जाना चाहिए। अपनी त्वचा पर मलहम लगाएं और फिर अपनी त्वचा को कसने और मोटा करने के लिए रोजाना अपनी त्वचा की मालिश करें।
- मरहम रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।
चरण 7. त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट लगाएं।
विशेष रूप से आवेदन के लिए बनाए गए एंटीऑक्सिडेंट क्षतिग्रस्त त्वचा को रोकने और मरम्मत के लिए उपयोगी होते हैं। निम्नलिखित अवयवों वाले मलहम देखें:
हरी चाय निकालने, विटामिन ए, विटामिन ई, टोकोट्रियनोल, बोरॉन, अल्फा लिपोइक एसिड, डीएमएई, पेंटापेप्टाइड्स, और कमल के फूल, जीन्सेंग और कैलेंडुला फूल जैसे पौधों से तेल।
विधि २ का ३: अपने आहार को समायोजित करना
चरण 1. विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
विटामिन सी और ई क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों की मरम्मत करेंगे, इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अधिक धीमी गति से चलेगी। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाएंगे, इसलिए समय के साथ त्वचा में कसाव आएगा।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण खट्टे फल, कीवी, ब्रोकोली, टमाटर और फूलगोभी हैं। विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता औसतन 75-90 मिलीग्राम है।
- विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण जैतून का तेल, एवोकैडो, ब्रोकोली, कद्दू, पपीता, आम और टमाटर हैं। विटामिन ई की औसत आवश्यकता प्रति दिन 15 मिलीग्राम है।
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं संतरा, कद्दू, शकरकंद, पालक और गाजर। विटामिन ए की औसत आवश्यकता प्रति दिन 700-900 मिलीग्राम है।
चरण 2. हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।
पानी शरीर से उत्सर्जन प्रणाली से पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकाल देगा, जिससे त्वचा में नयापन आएगा। पानी त्वचा की लोच को भी बढ़ाएगा और त्वचा को प्राकृतिक रूप से क्षति की मरम्मत करेगा।
नियमित रूप से पानी पीने के अलावा, आप हर्बल चाय के साथ-साथ तरबूज, टमाटर और अजवाइन जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फलों और सब्जियों को पीकर भी जलयोजन स्तर को बनाए रख सकते हैं।
स्टेप 3. बोरेज फ्लावर ऑयल या फिश ऑयल सप्लीमेंट लें।
अपने आहार में पूरक आहार शामिल करें जैसे बोरेज फूल का तेल या मछली का तेल। ऊपर दिए गए सप्लीमेंट त्वचा में कोलेजन की मात्रा को बनाए रखते हैं और त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं।
- मछली का तेल और बोरेज का फूल भी विटामिन बी3 से भरपूर होता है, जो त्वचा को पोषण देने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी3 का एक रूप नियासिनमाइड है, जो झुर्रियों को कम कर सकता है और त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है।
- ऊपर अनुशंसित तेल पूरक के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक 50 मिलीग्राम है। कैप्सूल के रूप में लिया।
चरण 4. अस्थि शोरबा का सेवन करें।
अस्थि शोरबा एक पारंपरिक भोजन है जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छे भोजन के रूप में जाना जाता है। अस्थि शोरबा खनिजों और जिलेटिन का एक अच्छा स्रोत है। उच्च कोलेजन सामग्री के कारण अस्थि शोरबा जोड़ों, बालों और त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। अस्थि शोरबा शरीर में ऊतकों की मरम्मत भी करता है, जिससे सेल्युलाईट समाप्त हो जाता है।
- उन्हें बनाने के लिए, आपको बैल, बैल, अन्य घास खाने वाले पालतू जानवरों, या पकड़ी गई मछलियों की उच्च गुणवत्ता वाली हड्डियों का उपयोग करना होगा। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक 3.8 लीटर पानी के लिए 1 किलो हड्डी का उपयोग करें और पानी को उबाल लें। गर्मी कम करें, और पानी को बीफ की हड्डियों के लिए 24 घंटे और मछली की हड्डियों के लिए 8 घंटे तक उबलने दें।
- लंबे समय तक उबालने का उद्देश्य उन हड्डियों को नरम करना है जिन्हें आप उबाल रहे हैं, ताकि आप एक छलनी का उपयोग करके जिलेटिन जैसा तरल निकाल सकें। शोरबा पिएं या अन्य व्यंजनों में उपयोग करें।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. हर दिन व्यायाम करने का प्रयास करें।
रोजाना 40 मिनट टहलें या 30 मिनट जॉगिंग करें, इससे सर्कुलेशन बढ़ेगा और आपके शरीर में पोषक तत्वों का वितरण सुचारू रूप से चलेगा। इस तरह, त्वचा को अभी भी आवश्यक पोषक तत्व मिलते रहेंगे, इसलिए यह दृढ़ और मोटी रहती है।
चरण 2. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान शरीर में निकोटिन के स्तर को बढ़ाता है और रक्त संचार को कम करता है। इससे त्वचा द्वारा अवशोषित पोषक तत्व कम हो जाएंगे, और त्वचा में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाएंगे, इसलिए त्वचा कोशिकाओं के कायाकल्प और विकास की प्रक्रिया धीरे-धीरे चलेगी।
धूम्रपान भी त्वचा को निर्जलित करता है और विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी, और ई, साथ ही पोटेशियम, कैल्शियम और जिंक जैसे खनिजों सहित विटामिन की त्वचा को कम करता है।
चरण 3. शराब का सेवन कम करें।
शराब का सेवन कम करने की कोशिश करें, या हो सके तो आदत को छोड़ दें। शराब शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर को बढ़ाएगी, इसलिए यह त्वचा पर बुरा प्रभाव डालेगा और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करेगा और त्वचा को पतला करेगा।
चरण 4. रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए त्वचा की मालिश करें।
मसाज करने से शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाएगा, जिससे त्वचा तरोताजा और मोटी हो जाएगी।
त्वचा पर तेल मालिश करें और कम से कम 90 सेकंड के लिए क्षेत्र की मालिश करें। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे दिन में दो बार करें।
चरण 5. अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए लंबी बाजू के कपड़े पहनें।
त्वचा पर सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा पतली हो सकती है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए लंबी पैंट, लंबी बाजू की शर्ट और चौड़े किनारों वाली टोपी पहनें।
