जैसे कि जीवन काफी कठिन नहीं था, अचानक आपके माता-पिता एक स्वीकारोक्ति के साथ आते हैं जो आपके विवेक को चकनाचूर कर सकता है: वे आत्मघाती महसूस कर रहे हैं। आप उनकी मदद के लिए क्या कर सकते हैं? तो आप अपने लिए समर्थन कहां से ढूंढ सकते हैं? अगर इस तरह की स्थिति होती है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको करने की ज़रूरत है, वह है उनकी स्वीकारोक्ति या धमकी को गंभीरता से लेना। अगले चरण जानने के लिए, इस लेख को पढ़ें।
कदम
3 का भाग 1: आत्महत्या करने वाले माता-पिता की मदद करना
चरण 1. उनसे पूछें कि क्या वे वास्तव में उन्हें चोट पहुँचाने के बारे में सोचते हैं।
उनसे सीधे सवाल पूछना आसान नहीं है, लेकिन आपको करना ही होगा। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि आप उन्हें बताएं कि आप उनका दर्द सुन सकते हैं। दिखाएँ कि आप सुनते हैं और उनके दर्द को गंभीरता से लेते हैं; यह उनके ठीक होने की दिशा में एक अच्छा पहला कदम हो सकता है।
धीरे-धीरे, कुछ ऐसा कहो, “जब मैं पिताजी का दर्द देखता हूँ तो मुझे बहुत दुख होता है। क्या आपका वास्तव में यह मतलब था जब आपने कबूल किया कि आप खुद को मारना चाहते हैं?" अगर उसने जवाब दिया "पिताजी उस समय वास्तव में निराश महसूस कर रहे थे। लेकिन अब पिताजी ठीक हैं, सच में।", एक संकेत है कि आप राहत की सांस ले सकते हैं। यह कथन इस बात की गारंटी नहीं देता कि उसकी हताशा दूर हो गई है, लेकिन कम से कम यह दर्शाता है कि उस समय उसका कबूलनामा गंभीर नहीं था। अगले कुछ हफ्तों तक उसकी स्थिति का निरीक्षण करना जारी रखें। आप कभी-कभी यह भी पूछ सकते हैं कि क्या उसके पास आत्मघाती विचार वापस आते हैं। अगर वह जवाब देता है "मैं हर चीज से बहुत थक गया हूं" या "जीवन थका देने वाला है, तो मैं बस मर जाऊंगा", यह एक संकेत है कि आपको अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है; खासकर जब से ऐसे बयानों में गंभीरता का स्तर अधिक होता है।
चरण 2. पता करें कि क्या उनके पास स्वीकारोक्ति को अंजाम देने की योजना और साधन हैं।
आप महसूस कर सकते हैं कि आपको सीधे पूछने की ज़रूरत नहीं है या आप की हिम्मत नहीं है। लेकिन याद रखें, यहां आपके माता-पिता का जीवन दांव पर है। यदि आपकी माँ या पिताजी को लगता है कि "हर चीज से थक गए हैं," तो पूछिए, "यदि आप वास्तव में खुद को मारना चाहते हैं, तो आप इसे कैसे करेंगे?"। जवाब सुनने के बाद आप उनकी बातों की गंभीरता का फिर से विश्लेषण कर सकते हैं.
- यदि आपके पिता कहते हैं, "शायद मैं बंदूक का उपयोग करूंगा," तुरंत पता करें कि बंदूक कहां है। यदि आपके पिताजी अपनी बंदूक एक तिजोरी या विशेष लॉकर में रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि ताला कहाँ है। यदि बंदूक एक दराज में संग्रहीत है जिसे आप आसानी से खोल सकते हैं, तो इसे तुरंत लें और इसे सुरक्षित स्थान पर छिपा दें। सावधान रहें, खतरा बहुत गंभीर है, खासकर जब से आपके पिता के पास अपने कार्यों को करने के लिए पहले से ही एक योजना और साधन (बंदूक) है। बंदूक को अपने घर से दूर रखें, पुलिस को फोन करें या नजदीकी अस्पताल में उसकी जांच कराएं। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पिता को बाद में उचित देखभाल के लिए एक रेफरल मिले।
- दूसरी ओर, यदि आपके पिताजी कहते हैं, "ओह, मुझे अभी तक पता नहीं है। शायद एक गोली? या कुछ और जो मुझे चोट नहीं पहुँचाएगा?", संभावना है कि खतरा इतना गंभीर नहीं है (लेकिन आपको शब्दों को गंभीरता से लेना होगा!) पूछें कि आपके पिताजी का मतलब किस तरह की गोली से था। अगर वह जवाब देता है, "टाइलेनॉल - टाइलेनॉल के दाने। आखिर हमारे पास बाथरूम की अलमारी में टाइलेनॉल की एक बड़ी बोतल है", इस बात का संकेत है कि गंभीरता का स्तर बढ़ गया है; खासकर जब से वह जानता था कि किस तरह की गोली का मतलब है और मात्रा। अगर वह जवाब देता है, "मैंने अभी तक नहीं सोचा है", तो इसका मतलब है कि खतरा कम है (उसे पता नहीं है कि खुद को कैसे या क्यों मारना है)। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना गंभीर है, फिर भी आपको उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने के लिए कहने की जरूरत है ताकि उसकी स्थिति की जांच हो सके और सही इलाज हो सके। एक डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, या परामर्शदाता से संपर्क करें, जिन्होंने अक्सर आपके पिता के साथ काम किया है।
चरण 3. समझें कि आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हैं।
ऐसी कुछ स्थितियां हैं जिन्हें आपके माता-पिता के रिश्तेदार और/या मित्र प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, भले ही आप उनसे कितना प्यार करते हैं (या आप उनकी कितनी मदद करना चाहते हैं)। यदि आपके माता-पिता बहुत गंभीर लगते हैं, बार-बार धमकियां देते हैं, या आत्महत्या का प्रयास भी किया है, तो समझें कि स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर है। सबसे समझदारी की बात यह है कि आप जितनी जल्दी हो सके पुलिस या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
चरण 4. जितनी जल्दी हो सके सहायता प्राप्त करें।
अगर आपको लगता है कि आपके माता-पिता की धमकी गंभीर है, तो तुरंत पुलिस या अन्य आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। वे आपके माता-पिता को आगे के इलाज के लिए अस्पताल ले जाने में मदद कर सकते हैं। आप करीबी रिश्तेदारों, अपने माता-पिता के दोस्तों या अपने शिक्षकों से भी मदद और समर्थन मांग सकते हैं। मेरा विश्वास करो, कोई तो होगा जो आपके माता-पिता को विशेषज्ञ उपचार दिलाने में मदद कर सकता है। बहुत लंबा इंतजार मत करो; स्थिति खराब होने से पहले तुरंत मदद लें।
भाग २ का ३: आशा रखना
चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप उनकी स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
आपके कारण आत्मघाती विचार नहीं उठता; अगर वे वास्तव में खुद को मारना चाहते हैं, तो यह कभी न सोचें कि निर्णय का आपके रवैये/व्यवहार से कोई लेना-देना है। जो लोग आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं उन्हें अक्सर मानसिक समस्याएं होती हैं - जैसे कि अवसाद - जिनका ठीक से इलाज नहीं किया गया है। यदि आपके माता-पिता आत्महत्या करने की बात स्वीकार करते हैं, तो कभी भी खुद को या किसी और को दोष न दें।
चरण 2. दिखाएं कि आप अभी भी उन्हें एक मजबूत व्यक्ति के रूप में देखते हैं।
यह आपको उनकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद करने के लिए करने की आवश्यकता है। दिखाएँ कि निर्णय लेने से पहले आपको अभी भी उनकी अनुमति लेने की आवश्यकता है; यह भी दिखाएं कि आपको अभी भी उनकी स्वीकृति की आवश्यकता है - साधारण चीजें जो एक बच्चा अक्सर अपने माता-पिता से अपेक्षा करता है।
चरण 3. यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो पूछें कि क्या आप उनके लिए प्रार्थना कर सकते हैं।
उनका हाथ थाम लो और प्रार्थना करो कि उन्हें वह शांति और आराम मिले जो उन्हें नहीं मिला था। उन्हें यह भी बताएं कि आप उन्हें इसे खोजने में मदद करने की उम्मीद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि आध्यात्मिकता किसी व्यक्ति के मन में आत्महत्या के विचार को कम करने के संभावित संसाधनों में से एक है। उन्हें सहज महसूस कराने के अलावा, एक साथ प्रार्थना करने से उन्हें उस कारण की भी याद आएगी जो वे अब तक जीवित हैं।
- ऐसी प्रार्थनाएँ न करें जो बहुत लंबी और चिंताजनक हों; सबसे महत्वपूर्ण बात, (ए) आप मानते हैं कि चमत्कार जरूरतमंद लोगों के साथ होगा और (बी) वे जानते हैं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं इसलिए आप ऐसा करना चाहते हैं।
- प्रार्थना का शांत प्रभाव हो सकता है और आपको अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है। इसके अलावा, आपके माता-पिता देखेंगे कि विश्वास उन स्थितियों में आपको मजबूत करने में सक्षम प्रतीत होता है (कुछ ऐसा जो वे नहीं कर सकते)।
- इस बात पर गर्व करें कि आप उन्हें वह मदद दिलाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं जिसकी उन्हें ज़रूरत है।
चरण 4. किसी मित्र या परामर्शदाता से बात करें।
ऐसे समय में, सामाजिक समर्थन अमूल्य है। आप इतने निराश महसूस कर सकते हैं कि आपको दूसरों से प्रोत्साहन और समर्थन की आवश्यकता है। अगर आपको लगता है कि आपको इसकी जरूरत है तो मदद लें। बहादुर होने का ढोंग करने की जरूरत नहीं है, आखिर आत्महत्या का मामला सबके लिए भयानक होता है।
चरण 5. सावधान रहें।
आप दूसरों के साथ स्थिति साझा कर सकते हैं - और करना चाहिए। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप केवल उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं; यह भी सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक लोगों को न बताएं। निश्चित रूप से आप अपने माता-पिता को शर्मिंदा नहीं करना चाहते हैं, है ना? इसके अलावा, यदि बहुत से लोगों को पता चलता है, तो आपके माता-पिता अनिवार्य रूप से अपने दोस्तों, रिश्तेदारों और आपके बच्चे के रूप में आपके सामने एक मजबूत छवि दिखाने के लिए बाध्य महसूस करेंगे। उनके जीवन के तनाव में जोड़ने की कोई जरूरत नहीं है।
भाग ३ का ३: इमोशन मैनिपुलेशन से निपटना
चरण 1. भावनात्मक हेरफेर को पहचानना सीखें।
कुछ मामलों में, आपके माता-पिता आपको अपने साथ ले जाने के लिए खुद को मारने की धमकी देते हैं। हालांकि इस तरह की धमकियों को अभी भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए, सुनिश्चित करें कि आपने अपनी भावनात्मक स्थिति की रक्षा के लिए सावधानी बरती है। आप "अगर …, फिर …" वाक्य संरचना का उपयोग करके आत्महत्या की धमकी के रूप में भावनात्मक हेरफेर की पहचान कर सकते हैं (हालांकि कभी-कभी यह इतना आसान नहीं होता है)। आपके माता-पिता कारणात्मक बयान दे सकते हैं, जैसे:
- "अगर तुमने माँ को अकेला छोड़ दिया, तो मैं खुद को मार लूँगा।"
- "अगर मैं तुम्हारे साथ नहीं रह सकता, तो मैं बस मर जाऊंगा।"
- "यदि आप वास्तव में पिताजी से प्यार करते थे और चाहते थे कि पिताजी जीवित हों, तो आप पिताजी के साथ ऐसा व्यवहार नहीं करते।"
चरण 2. अपनी शिकायत बताएं, लेकिन सीमाएं रखें।
उन्हें बताएं कि आप उनका दर्द देखकर दुखी हैं। यह भी बताएं कि आप उनकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन आपको धमकियों से नियंत्रित या हेरफेर नहीं किया जा सकता है। इन सीमाओं को एक निहित और गैर-ग्रहणशील तरीके से व्यक्त करें। उसके बाद, आपने जो कहा है उस पर अमल करें और विशेषज्ञ सहायता मांगें।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ और मैं तुम्हें आहत नहीं देखना चाहता, लेकिन तुम अभी मेरे साथ नहीं रह सकते। मैं जो कुछ भी कर सकता हूँ मैं करूँगा, और मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि माँ को मेरी ज़रूरत की मदद मिले।" इस तरह के बयान आपको परवाह दिखाते हैं और आप क्या करेंगे - और क्या नहीं - की सीमाएँ निर्धारित करते हैं।
चरण 3. मांगों के आगे न झुकें।
उनकी धमकियां जो भी हों, खुद को साबित करने की कोशिश न करें या उनके हेरफेर में न दें। ऐसा करने से आपके माता-पिता केवल उसी चक्र को दोहराने के लिए प्रोत्साहित होंगे जब भी आप उनकी अवज्ञा करेंगे।
- आपने जो सीमाएँ निर्धारित की हैं, उन पर टिके रहें। याद रखें, हार मानने से उस मुख्य समस्या का समाधान नहीं होगा जिसके कारण वे खुद को मारना चाहते थे।
- उन्हें बताएं कि आप उनकी सुरक्षा और सुरक्षा की परवाह करते हैं। इसलिए आपको पुलिस, आपातकालीन सेवाओं या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से तुरंत संपर्क करना चाहिए, जब भी वे आत्महत्या करने की बात स्वीकार करते हैं। उन सीमाओं को निर्धारित करने से आप किसी भी संभावित जोड़-तोड़ करने वाले कार्यों से मुक्त हो जाएंगे।
चरण 4. अपने माता-पिता से मत लड़ो।
जहां तक हो सके उनसे बहस करने से बचें। उन्हें यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप उनके जोड़-तोड़ वाले कार्यों से अवगत हैं; यह केवल स्थिति को और खराब करेगा और आपको सर्वोत्तम समाधान प्राप्त करने से रोकेगा। आपका प्रतिरोध वास्तव में उन्हें यह दिखाने के लिए वास्तव में आत्महत्या करने के लिए प्रेरित करेगा कि उनका खतरा गंभीर है।
एक बार जब आप उनकी धमकियों के पीछे भावनात्मक हेरफेर की पहचान कर लेते हैं, तो मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता के साथ स्थिति पर चर्चा करें। विशेषज्ञ सहायता के तहत, आपके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आसान होगा; खासकर जब से आप अपने माता-पिता से आत्महत्या की धमकियों को सुने बिना सुरक्षित वातावरण में बात करने के लिए स्वतंत्र हैं।
चरण 5. जिम्मेदारी अपने माता-पिता के हाथों में रखें।
आप उनसे कितना प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं, और कितनी बार आप उनके लिए प्रार्थना करते हैं, आप उन्हें जीवित रखने के लिए कुछ नहीं कर सकते - जब तक कि वे भी नहीं चाहते। जीने या मरने का फैसला सिर्फ उनके हाथ में होता है, आपके हाथ में नहीं।
अपनी शिकायत को स्पष्ट रूप से बताएं, लेकिन आपने जो सीमाएँ निर्धारित की हैं, उससे आगे बढ़ते रहें: “जब मैंने सुना कि पिताजी ने आत्महत्या कर ली तो मुझे दुख हुआ। लेकिन मैं कुछ नहीं कर सकता क्योंकि फैसला अभी भी पिता के हाथ में है। मैं आपको खुद को चोट पहुँचाने से नहीं रोक सकता, लेकिन मैं आपको वह मदद दिलाने की पूरी कोशिश करूँगा जिसकी आपको ज़रूरत है।"
टिप्स
- प्रत्येक क्षेत्र का अपना आपातकालीन सेवा नंबर होता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शहर में उपलब्ध आपातकालीन सेवा नंबरों को जानते हैं। इंटरनेट पेज, पीली किताबें खोजें, या संबंधित पक्षों (जैसे अस्पताल, पुलिस, या संबंधित सामाजिक संस्थान) से पूछें।
- समझदारी से काम लें; अपने सबसे करीबी लोगों को स्थिति बताने से कभी-कभी मदद मिल सकती है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता निर्णय से सहज हैं।
