चाहे आप अपने मन की शांति बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हों या आप नहीं जानते कि वहां कैसे पहुंचा जाए, विकीहाउ आपकी मदद कर सकता है। कुछ सरल गतिविधियों और तरकीबों के माध्यम से, आप अपने भीतर शांति पाने के अपने रास्ते पर होंगे जो आपको संतुष्ट, खुश और आपके रास्ते में आने वाली हर चीज का सामना करने के लिए तैयार करेगा। नीचे दिए गए पहले चरण के साथ आरंभ करें!
कदम
विधि १ का ४: नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना
चरण 1. जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते उसे जाने दें।
यह शांति महसूस करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और आरंभ करने के लिए आपका पहला कदम है। जब हम किसी चीज या तनाव के बारे में चिंता करते हैं, तो हमारी चिंता का स्रोत कुछ ऐसा होता है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते। आप जीवन में केवल इतना कर सकते हैं कि अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और भाग्य को निर्णय लेने दें। यदि आप परिणाम नहीं बदल सकते हैं, तो इसके बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है।
- यह करना काफी कठिन है और निश्चित रूप से इसके लिए बहुत अधिक अभ्यास की आवश्यकता होगी।
- वास्तव में आपको इसे जाने देने के लिए बस खुद को याद दिलाने की जरूरत है, लेकिन आप अन्य चीजें भी कर सकते हैं जैसे कि जब आप उन चीजों का सामना कर रहे हों, जो आपको गुस्सा दिला सकती हैं, तो अन्य चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करें।
- याद रखें कि दूसरे लोगों का व्यवहार सबसे बड़ी चीज है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
चरण 2. सभी में मानवीय पक्ष खोजें।
जब दूसरे लोग हमें गुस्सा दिलाते हैं, तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें समझ में नहीं आता कि वे ऐसा काम क्यों कर रहे हैं जिससे हमें गुस्सा आता है। किसी पर गुस्सा करने या खुद को तनाव देने के बजाय, इसे उनके नजरिए से देखने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि वे जो करते हैं वह क्यों करते हैं और याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी समस्याएं और सपने होते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आपका पति बर्तन धोना भूल जाता है तो वह आपको चिढ़ाता है। हालाँकि, वह यह नहीं भूलता कि आपके लिए बुरा होना…। शायद विस्मृति उसके लक्षणों में से एक है, जैसे आप जो हमेशा अपनी नींद में खर्राटे लेते हैं।
चरण 3. अपने आप को क्षमा करें।
हमारे जीवन में चिंता का सबसे बड़ा स्रोत तब होता है जब हम खुद को दोष देते हैं। आप खुद अपने सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं। हो सकता है कि जब आप निबंध लिखना भूल जाते हैं या चिंता करते हैं कि आपने अपने दोस्त से कुछ गलत कहा है तो आप दोषी महसूस करते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप समय को पीछे नहीं हटा सकते। किसी ऐसी चीज़ के लिए खुद को मारना जिसे आप बदल नहीं सकते, इससे चीज़ें बेहतर नहीं होने वाली हैं। आप बस इतना कर सकते हैं कि भविष्य को बेहतर बनाने की कोशिश करें और समय के साथ खुद को विकसित करें, जो कि हर किसी को करना चाहिए।
याद रखें, मनुष्य गलतियों से मुक्त नहीं हैं
चरण 4. उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपके साथ अन्याय किया है।
जिस प्रकार आप स्वयं को क्षमा करते हैं, उसी प्रकार आपको दूसरों को भी क्षमा करना चाहिए! याद रखें: उन्हें ईमानदारी से क्षमा करें। निष्क्रिय आक्रामक न हों या बाद में उन्हें दंडित करने के तरीकों की तलाश न करें। इसे भूल जाओ और भविष्य में एक साथ बेहतर तरीके से काम करने का तरीका ढूंढो!
चरण 5. जीवन में अस्थायी को स्वीकार करें।
जीवन में सब कुछ अनित्य है। केवल एक चीज जो हमेशा के लिए रहती है वह है सूर्य का उदय और अस्त होना। यह बात आपको अपने हर काम में याद रखनी चाहिए। आप जो प्यार करते हैं उसे करें और जितना हो सके इसका आनंद लें। मुश्किल समय आने पर धैर्य रखें। जब हम मरते हैं, तो हम जीवन से कुछ भी अपने साथ नहीं लेते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी आत्मा संतुष्ट है और अन्य चीजों को जाने दें जहां भाग्य उन्हें ले जाएगा।
विधि 2 का 4: सकारात्मक भावनाओं का निर्माण
चरण 1. स्वयं बनें।
जब हम किसी और के होने की कोशिश करते हैं, तो यह हमारे जीवन में तनाव, अपराधबोध और नाखुशी जोड़ता है। हम हमेशा आज की तुलना में एक अलग व्यक्ति होने की उम्मीद करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है! आपको बस खुद बनना है और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना है।
दूसरे लोग क्या कहते हैं या वे क्या बनना चाहते हैं, इसकी परवाह न करें। यह उनका जीवन नहीं है, बल्कि आपका है।
चरण २। उसका पीछा करें जो आपको खुश करता है।
जीवन उन चीजों को करने के बारे में है जो आपको खुश करती हैं। जब आप अपना जीवन अच्छी तरह से जीते हैं, तो आप कठिन चीजों, मजेदार चीजों और अन्य लोगों की मदद करने वाली चीजों के बीच संतुलन बनाते हैं। बेशक, हम में से कुछ लोग मुश्किल चीजों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं या हम अपने लिए समय निकालना भूल जाते हैं। आपको वही करना है जो आपको खुश करता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं। अन्यथा, आप कभी संतुष्ट नहीं होंगे।
चरण 3. अपने लिए समय निकालें।
कभी-कभी आपको अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने और आराम करने के लिए कुछ अकेले समय की आवश्यकता होती है। इस कठोर जीवन में, ऐसा समय निकालना कठिन हो सकता है। हालाँकि, ऐसे समय आपकी खुशी और जीवन में समस्याओं से निपटने की आपकी क्षमता के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
- पढ़ने और आराम करने के लिए पुस्तकालय में सप्ताहांत बिताने की कोशिश करें।
- जीवन के ड्रामे से दूर होने के लिए कभी कभार लंच पर अकेले बैठना।
चरण 4. दूसरों की मदद करें।
दूसरों की मदद करना सबसे मजबूत चीज है जो हम खुद को संतोष और शांति की भावना देने के लिए कर सकते हैं। दूसरों की मदद करने से हमें उद्देश्य की भावना और कुछ असाधारण करने की भावना मिलती है। अगर आपको अपने जीवन में कुछ भी ऐसा नहीं मिलता है जो आपको शांति दे सके, तो उन लोगों की मदद करने का प्रयास करें, जिन्हें सबसे ज्यादा जरूरत है।
आप आपदा पीड़ितों के लिए स्वयंसेवा कर सकते हैं या सड़क पर रहने वाले बच्चों के लिए स्कूल शिक्षक बन सकते हैं।
चरण 5. लक्ष्य निर्धारित करें।
जब आप अपने आप को खोया हुआ महसूस करते हैं और आपके पास जाने के लिए कोई जगह नहीं है, तो आप एक ऐसा लक्ष्य हासिल कर सकते हैं, जिसे आप हासिल कर सकते हैं। अगर आपका कोई उद्देश्य नहीं है तो जीने का क्या मतलब है? जो आप अपने लिए चाहते हैं उसे खोजें, फिर सोचें कि इसे प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना चाहिए। जब आप अपनी पूरी आत्मा के साथ उस लक्ष्य पर काम कर रहे होंगे तो आपको आंतरिक शांति मिलेगी।
- क्या आप पियानो बजाना सीखना चाहते हैं?
- हो सकता है कि आप वास्तव में बच्चा पैदा करना चाहते हैं?
विधि 3 का 4: शांत करने की तकनीक
चरण 1. आरामदेह संगीत सुनें।
संगीत हमें शांत करने और तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी शांति पाने में मदद कर सकता है। कुछ सुकून देने वाला संगीत ढूंढें और उसे चलाने के लिए तैयार हो जाएं!
- एक शांत गीत का एक उदाहरण ज़ी फ्रैंक - चिलआउट है।
- MyNoise शांत संगीत का एक बड़ा स्रोत है जो आपको शांत करने और आपकी आंतरिक शांति पाने में मदद कर सकता है।
चरण 2. टहलें या दौड़ें।
टहलना या दौड़ना ठंडक पहुंचाने का एक अच्छा तरीका है। व्यायाम न केवल आपको थका देता है और तनाव मुक्त करता है, यह एंडोर्फिन भी जारी करता है, जो मस्तिष्क को हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक होता है। जब आप कठिनाइयों का सामना करते हैं तो अपने आस-पास दौड़ें।
चरण 3. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खेलें जो मज़े करना जानता हो।
चाहे आप अपने कुत्ते के साथ कैच एंड थ्रो खेल रहे हों या पांच साल के बच्चे के साथ समुद्री डाकू, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मस्ती करना जो वास्तव में जीवन का आनंद लेना जानता हो, जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों तो एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
चरण 4. नाटक से बचें।
नाटक, चाहे वह नाटक हो जिसे आप बनाते हैं या नाटक जिसे आप गलती से संलग्न करते हैं, आपके मन की शांति पाने में बाधा हो सकता है। हम जीवन के नाटक की तलाश करते हैं क्योंकि यह जीवन को और अधिक रोमांचक बना सकता है, जबकि शांति पाने के लिए हमें विभिन्न चुनौतियों को हल करके अपने जीवन को और अधिक रोमांचक बनाना होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि नाटक से उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाएं आत्म-शांति नहीं बना सकती हैं, जो सकारात्मक भावनाओं पर निर्भर करती है।
अगर आपके जीवन में कोई अक्सर नाटक रचता है, तो जितना हो सके उससे दूर रहने की कोशिश करें।
चरण 5. आराम की गतिविधि करें।
बहुत सी सरल गतिविधियाँ हैं जो आपको शांत कर सकती हैं और जब आप चिंतित होने लगते हैं तो शांति पा सकते हैं। आप चाय पी सकते हैं, कोई मजेदार फिल्म देख सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, अगरबत्ती जला सकते हैं या कोई अन्य अनुष्ठान कर सकते हैं। गतिविधियों को व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर चुना जाता है, इसलिए वह चुनें जो आपको शांत कर सके!
विधि ४ का ४: ज्ञान की खोज
चरण 1. Stoics का अध्ययन करें।
Stoics प्राचीन दार्शनिक थे जो अपने भीतर शांति खोजने में बहुत कुशल थे। उनका दर्शन शांति के बारे में है। Stoic दर्शन और Stoic दार्शनिकों के जीवन के बारे में पढ़ें और उनके पाठों को अपने जीवन में लागू करें।
विलियम बी. इरविन द्वारा लिखित ए गाइड टू द गुड लाइफ, स्टोइक दर्शन पर आधारित एक आधुनिक कृति है।
चरण २। शास्त्रों को पढ़ें।
पवित्र पाठ, चाहे वह बाइबिल हो या कुरान, हमें सिखा सकता है कि जीवन जीने से शांति कैसे प्राप्त करें। भले ही आप धार्मिक व्यक्ति न हों, फिर भी दुनिया भर के शास्त्रों में बहुत ज्ञान है। आप पाएंगे कि वे सभी एक ही मूल बातें पढ़ाते हैं!
चरण 3. आध्यात्मिक सलाहकार से मिलें।
एक पुजारी या भिक्षु, आपको आंतरिक शांति पाने में मदद कर सकता है। यदि आप धार्मिक समाधान नहीं चाहते हैं, तो भी वे मानवीय भावना और दिमाग के विशेषज्ञ हैं, और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उत्पादक और प्रेरक तरीके खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 4. प्रकृति से संकेत प्राप्त करें।
अपने पास एक प्राकृतिक क्षेत्र में बैठें। पेड़ों को सुनो। पशु व्यवहार पर ध्यान दें। क्या वे इस बात से चिंतित दिखते हैं कि उसके भाई ने पिछले क्रिसमस पर क्या किया? क्या बारिश होने पर पेड़ घबरा जाते हैं? नहीं। प्रकृति जीवन में होने वाली हर चीज को अपनाती है और स्वीकार करती है और आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।
चरण 5. एक किताब पढ़ें।
इस मन की शांति में महारत हासिल करने वाले लोगों की बहुत सारी किताबें और काम हैं। कुछ किताबें खोजें जो आपकी वर्तमान समस्या के बारे में बात करें या कुछ क्लासिक्स पढ़ें। मामले के दर्शन में उनके योगदान के लिए जाने जाने वाले कुछ लेखक हैं:
टिप्स
- अपने दोस्तों के साथ मिलें और चर्चा करें कि वे अभी क्या कर रहे हैं!
- किसी की बातों को अपने पर हावी न होने दें। अगर आप इस तरह के शब्दों को नज़रअंदाज करेंगे तो आपको और शांति का अनुभव होगा।
