शायद आपको लगता है कि आत्मविश्वास होना नीली आंखों के समान है। आप इस तरह पैदा हो भी सकते हैं और नहीं भी। यदि आपकी यह मानसिकता है और आपमें आत्मविश्वास की कमी है, तो आप असफलता को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं। यह इस विचार को त्यागने का समय है कि कोई न केवल आपका आत्मविश्वास विकसित कर सकता है, आपके सोचने और कार्य करने के तरीके को बदल सकता है, बल्कि वे आपको यह भी बता सकते हैं कि आप उस आत्मविश्वास और आत्मविश्वास को कैसे विकसित कर सकते हैं जो आपके पास तब तक नहीं था। अभी। यदि आप जानना चाहते हैं कि अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, तो आरंभ करने के लिए चरण 1 पढ़ें।
कदम
3 का भाग 1: सही मानसिकता का विकास करना
चरण 1. अपनी ताकत पर गर्व करें।
यदि आप आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं, तो आपको पहले उन चीजों के बारे में सोचना चाहिए जिनसे आप गुजरे हैं। हो सकता है कि आपको लगता है कि आपके बारे में कुछ भी अच्छा नहीं है, आपके पास ऐसी कोई क्षमता नहीं है जो आपकी मदद कर सके, और आपके आस-पास के लोग आपके दिखने से कहीं ज्यादा बेहतर और आकर्षक दिखें। यदि आप बदलने के लिए दृढ़ हैं तो इन सभी दृष्टिकोणों को फेंक देना चाहिए! एक अच्छा श्रोता बनने से लेकर सुन्दर स्वर में गाने तक, अपने सभी गुणों की सूची बना लें। हो सकता है कि ये अच्छी चीजें आपके लिए ज्यादा मायने न रखें, लेकिन इस तथ्य के बारे में सोचें कि वास्तव में आपके पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ है।
- यदि आपको सूचियाँ बनाने का विचार पसंद है, तो आप उन्हें किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं। इस सूची में जोड़ें यदि आपको याद है, "ओह, हाँ, मेरे बारे में कुछ और अच्छा है …" ऐसे समय में जब आप निराश महसूस कर रहे हों या आपकी सराहना नहीं की जा रही हो, तो इस सूची को दोबारा पढ़ें और आप बेहतर महसूस करेंगे।
- इस बारे में अपने किसी करीबी से बात करें। अपने दोस्तों से पूछें कि आपकी ताकत क्या है। आपका मित्र कुछ ऐसा कह सकता है जिसे आपने वास्तव में कभी महसूस नहीं किया क्योंकि आप इसे स्वयं नहीं देख सकते हैं!
चरण 2. आशावादी बनने का प्रयास करें।
आशावाद, रोम शहर की तरह, निश्चित रूप से एक दिन में नहीं बनाया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सकारात्मक सोच और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद के लिए नींव बनाना व्यर्थ है। आशावाद और विश्वास अक्सर साथ-साथ चलते हैं, क्योंकि जो लोग भविष्य के बारे में आशान्वित होते हैं और हमेशा अच्छी चीजें होने की आशा रखते हैं, वे सोचते हैं कि अगर वे जीवन जीने की हिम्मत करते हैं या इससे निपटने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं तो सब कुछ उनके रास्ते में आ जाएगा। यह देखने के लिए कि क्या उनमें से कोई नकारात्मक है, अपने विचारों को देखने का अभ्यास करें और कम से कम तीन सकारात्मक विचारों के साथ हर नकारात्मक विचार का मुकाबला करने का प्रयास करें। पर्याप्त प्रयास के साथ, आप जल्द ही इस जीवन को और अधिक सुंदर प्रकाश में देख पाएंगे।
जब आप दोस्तों के साथ घूम रहे हों, तो अपने जीवन में मज़ेदार चीज़ों के बारे में बात करने का अभ्यास करें या आप क्या चाहते हैं, और आप देखेंगे कि लोग आपको बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं और आप एक बेहतर मूड महसूस करते हैं। अच्छा।
चरण 3. खुद को तैयार करें।
हर परिस्थिति के लिए खुद को तैयार करना, जो सामना करने लायक हो, आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में भी मदद कर सकता है। यदि आप गणित की परीक्षा का सामना कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप समय का सदुपयोग करें ताकि आप सफल हो सकें। यदि आप कक्षा के सामने एक प्रस्तुति दे रहे हैं, तब तक अभ्यास करें जब तक आप तैयार न हों। यदि आप किसी पार्टी में जा रहे हैं, तो पार्टी के बारे में जितना हो सके पता करें, जैसे कि कौन आ रहा है, पार्टी कब शुरू होती है, और अन्य विवरण, ताकि जब आप पार्टी में जाते हैं तो आप एक अनजान व्यक्ति की तरह नहीं लगते कमरा। हालांकि हर स्थिति के लिए पूरी तरह से तैयारी करना संभव नहीं है, जो वास्तव में जीवन का एक मजेदार और रहस्यमय हिस्सा है, यह निश्चित रूप से आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप एक अच्छी शुरुआत के लिए तैयार हैं।
- यदि आप एक समूह में घूम रहे हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे जब आपके पास साझा करने के लिए कुछ होगा, यदि आप बस बैठकर अन्य लोगों को क्या कहना है, इसे सुनें। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपको हर समय बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह महसूस करते हुए बात करने की आदत डालें कि आपके पास कहने के लिए उपयोगी चीजें हैं।
- आप दिलचस्प लेख पढ़कर, समाचार देखकर, हाल की गतिविधियों या आपके लिए मज़ेदार चीज़ों पर शोध करके साझा करने के लिए चीज़ें तैयार कर सकते हैं। उस विषय पर चर्चा करें जिस पर आपने बातचीत में शोध किया है और देखें कि यह किस ओर जाता है। आप जो कह रहे हैं उसका बैक अप लेने के लिए जानकारी होने से आपको बातचीत में और अधिक आत्मविश्वास मिलेगा।
- किसी विशेष विषय या विशेष कौशल के बारे में आपका ज्ञान, फर्नीचर बनाने के आपके ज्ञान से लेकर स्कूल की विदाई के लिए सही जूते चुनने तक, लोगों को आपकी मदद की तलाश होगी। आप दूसरों की मदद करके और यह देखकर कि वे आपसे कुछ प्राप्त कर सकते हैं, आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।
आपको बस अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप अपने पड़ोसी को यह सोचकर देखें कि आप वह आकर्षक/बुद्धिमान/आत्मविश्वासी व्यक्ति क्यों नहीं हो सकते। अपने आप से अच्छा व्यवहार करें और अपने सपनों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए खुद पर गर्व महसूस करें।
- महसूस करें कि दिखावे के आधार पर अन्य लोगों के जीवन को मूर्तिमान करना आम बात है। दूसरे शब्दों में, आप किसी के जीवन की पूरी तस्वीर केवल रोजमर्रा की बातचीत पर आधारित नहीं देख सकते।
- अगर आप अपनी तुलना दूसरों से करने लगते हैं तो रुकें और खुद पर फिर से ध्यान दें। ऐसे तरीकों की तलाश करें जो आपको सफल, खुश और आपकी स्थिति में सुधार कर सकें।
- जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है वे हमेशा खुद से और अपने आसपास के जीवन पर सवाल उठाते रहेंगे। उन कार्यों को करने के लिए तैयार महसूस करके संदेह को मौका न दें जो आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं।
चरण 5. जितना हो सके नकारात्मकता के कई स्रोतों से खुद को मुक्त करें।
दुर्भाग्य से, आप अपने आप को हर उस छोटी चीज़ से छुटकारा नहीं पा सकते हैं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराती है, लेकिन निश्चित रूप से आप सकारात्मक लोगों के साथ घूम सकते हैं और ऐसी स्थितियों में रह सकते हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं। निम्न पर विचार करें:
- अगर आपको लगता है कि आपके शरीर या रूप-रंग में कुछ कमी है क्योंकि आप हमेशा सेलिब्रिटी पत्रिकाएं देखते हैं या टेलीविजन देखते हैं, तो बस इस आदत को छोड़ दें।
- यदि आप दोस्तों, परिवार के सदस्यों या भागीदारों के साथ घूमने में बहुत समय बिताते हैं जो आपको हमेशा बेकार महसूस कराते हैं, तो यह आपके रिश्ते पर सवाल उठाने का समय है। मुखर संचार के माध्यम से इस रिश्ते में बदलाव करने की कोशिश करें ताकि यह दिखाया जा सके कि कोई आपको कैसा महसूस कर रहा है। यदि संबंध मरम्मत से परे है, तो आपको इस व्यक्ति के साथ अपना समय समाप्त करने या सीमित करने का निर्णय लेना पड़ सकता है।
- यदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है और ऐसा लगता है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं लेकिन काम नहीं कर रहे हैं, तो शायद यह समय है कि आप प्रशिक्षण के लिए एक ऐसी जगह खोजें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास है मुश्किल होने पर रुकने के लिए लेकिन आपको यह पहचानने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या कुछ आपके लिए सही नहीं है।
3 का भाग 2: इसे क्रियान्वित करना
चरण 1. नई चीजें करें।
अगर आपको आत्मविश्वास से परेशानी हो रही है, तो कुछ बिल्कुल नया और अलग करना आपके लिए मजेदार नहीं हो सकता है। लेकिन यह समय बहादुर बनने और वह करने का जोखिम उठाने का है जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की थी। आप किसी पार्टी में नए लोगों से अपना परिचय देकर, डांस क्लास में दाखिला लेकर ऐसा कर सकते हैं, भले ही आपका डांस करने का मन न हो, या ऐसी नौकरी के लिए आवेदन कर सकते हैं जो आशाजनक दिखती है लेकिन काफी तनावपूर्ण हो सकती है। जितना अधिक आपको नई चीजों को आजमाने की आदत होगी, आप उतना ही सुरक्षित महसूस करेंगे क्योंकि आप एक आंतरिक भावना विकसित करेंगे कि आप अपने जीवन में आने वाली किसी भी समस्या से निपटने में सक्षम हैं। नई चीजें करने के कई तरीके हैं:
- छोटा शुरू करो। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करें जिसे आप अक्सर देखते हैं लेकिन कभी भी एक-दूसरे से बात न करें, हो सकता है कि आपके बगल में बैठा कोई दोस्त या पड़ोसी हो।
- उन जगहों की यात्रा की योजना बनाएं जहां आप कभी नहीं गए हों, भले ही शहर आपके शहर से केवल 80 किमी दूर हो। नई जगहों पर जाने और नई चीजों को देखने की आदत डालें।
- एक विदेशी भाषा सीखो। आपके लिए कुछ नया करना मजेदार होगा और आपके आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है।
चरण 2. जोखिम भरा चुनें।
जोखिम लेना (जो समझ में आता है) नई चीजें करने और यह दावा करने के साथ है कि आप व्यक्तिगत रूप से कौन हैं। यदि आप अधिक आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो केवल नई चीजों को आजमाना ही काफी नहीं है, बल्कि खुद को वह करने की हिम्मत करना है जो थोड़ा डरावना या अनिश्चित लगता है। आप जो जोखिम उठाते हैं वह हमेशा भुगतान नहीं करता है, लेकिन आपको जोखिम लेने की भावना और परिणाम देखने की आदत हो जाएगी। जोखिम लेने से, आप अब ऐसा महसूस नहीं करेंगे कि किसी की किस्मत में छोटी-छोटी चीजें हैं जो आपको सहज बनाती हैं और आप कुछ भी करने में सक्षम महसूस करेंगे।
- दिन में कम से कम एक बार अपना कम्फर्ट जोन छोड़ दें। आप उस व्यक्ति के साथ चैट करना शुरू कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, या यहां तक कि उससे पूछ सकते हैं, यदि आप काफी बहादुर हैं!
- यदि आप अब काम पर अच्छा महसूस नहीं करते हैं, लेकिन अपनी नौकरी छोड़ने से डरते हैं, तो दूसरी नौकरी के लिए आवेदन करने का प्रयास करें। भले ही कोई परिणाम न हो, आपको एहसास होगा कि आप जो जोखिम उठा रहे हैं वह इतना डरावना नहीं है।
- अगर आपको करना है तो अपने डर का सामना करें। यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं तो आपको बंजी जंप के लिए बेताब होने की जरूरत नहीं है, बस दसवीं मंजिल तक जाने के लिए लिफ्ट में चढ़ें और खिड़की से बाहर देखें। आप पाएंगे कि आप वास्तव में उस पर काबू पा सकते हैं जो आपको इतने लंबे समय से रोके हुए है।
चरण 3. उन लोगों के साथ घूमने का समय निकालें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं।
सकारात्मक प्रभाव बनाए रखना नकारात्मक प्रभाव को रोकने की तुलना में आत्मविश्वास के निर्माण में और भी अधिक फायदेमंद हो सकता है। यदि आप ऐसे लोगों के साथ अधिक समय बिताते हैं जो परवाह करते हैं और सामाजिक सहायता प्रदान कर सकते हैं जो तनाव-मुक्त या परेशानी मुक्त है, तो आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लाभों का आनंद लेंगे। उन लोगों के साथ घूमने में पर्याप्त समय बिताएं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं और इसे एक आदत बना लें।
आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ मस्ती करने से भी काफी मदद मिलेगी। केवल उनसे ईर्ष्या करने के बजाय, पता करें और अपने आप से पूछें, "वे मुझसे अलग क्या करते हैं, और मैं वही रवैया कैसे बना सकता हूं?" आप पाएंगे कि आत्मविश्वासी लोगों को खुद के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के अलावा किसी भी चीज़ में आपसे "बेहतर" होने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 4. एक शौक विकसित करें।
किसी चीज़ में अच्छा होना, या उससे बेहतर, यदि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं, तो आप अधिक जानकार और खुश महसूस कर सकते हैं जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। शौक रखने से रचनात्मकता को बढ़ावा मिल सकता है जो अन्य स्थितियों जैसे काम पर और आपकी सामाजिक बातचीत में उपयोगी होगा। इसके अलावा, शौक सामाजिक समर्थन का निर्माण कर सकते हैं जिससे आपकी भावनात्मक भलाई को लाभ होगा।
आपको उस शौक या गतिविधि को करने के लिए समय निकालना चाहिए जो आपको खुश करे। जो लोग काम में व्यस्त हैं या पारिवारिक हितों से जुड़े हैं, उनके लिए यह एक महत्वपूर्ण लेकिन कठिन बात है।
चरण 5. अपने शरीर की भाषा के माध्यम से आत्मविश्वास दिखाएं।
सीधे खड़े होने की आदत डालें क्योंकि अच्छी मुद्रा आपको ध्यान देने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकती है। यदि आप हमेशा झुके रहते हैं, तो यह आपके और दूसरों के लिए एक संकेत होगा कि आप खुद से नाखुश हैं और आप वास्तव में अपने से छोटे दिखना चाहते हैं। इसके बजाय, अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने कंधों को पीछे खींचे ताकि आपकी छाती सीधी रहे।
- अपनी बाहों को अपनी छाती पर न मोड़ें। अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर शिथिल होने दें या बोलते समय संकेत देने के लिए उनका उपयोग करें। यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रकट करेगा जो पहुंचने योग्य और खुलने के लिए अधिक इच्छुक है।
- बोलते समय विनम्र नज़रें मिलाएँ। किसी की आंखों में देखकर, आप यह संदेश भेज रहे हैं कि आप उनसे बात करने में सहज हैं, और नए विचारों के लिए खुले हैं।
- अन्य लोगों से आँख मिलाने से भी आपका सिर ऊँचा रहेगा। हर समय नीचे या अपने पैरों को देखने से आप न केवल अपने जैसे दिखेंगे, बल्कि कम आत्मविश्वास भी महसूस करेंगे।
- आपको अपने पैरों को खींचकर नहीं, एक स्थिर, आत्मविश्वास से भरे कदम के साथ भी चलना चाहिए। इससे आप भी अधिक आत्मविश्वासी दिखेंगी और महसूस करेंगी।
चरण 6. अपनी उपस्थिति पर ध्यान देने के लिए समय निकालें।
अपने आप को अपनी उपस्थिति पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त समय देकर यह दिखाकर कि आप अपनी परवाह करते हैं, आप देखेंगे कि आप खुद को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखना शुरू कर रहे हैं। इसके अलावा, आपको अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता भी बनाए रखनी चाहिए, हर दिन स्नान करना चाहिए, अपने बालों में कंघी करनी चाहिए और साफ और साफ कपड़े पहनने चाहिए। यदि आप अपनी शारीरिक बनावट की परवाह नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को और दूसरों को बता रहे हैं कि आप उस समय के लायक नहीं हैं, जब आपको अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है।
- यदि आप आईने में देखते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो अच्छी तरह से तैयार है, तो आप खुद की बेहतर सराहना कर पाएंगे।
- ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएं। इसका मतलब है कि ऐसी ड्रेसिंग जो आपको (आपके वर्तमान शरीर के आकार) के अनुकूल हो और आपको आपके व्यक्तित्व के अनुसार आकर्षक लगे।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भारी मेकअप करना होगा या ऐसे कपड़े पहनने होंगे जिससे आपको लगे कि आप किसी और के हैं। आपको हमेशा एक ऐसे व्यक्ति के रूप में रहना चाहिए जिसे स्वच्छ और स्वस्थ रहने की आदत हो।
भाग ३ का ३: अपने आप को और विकसित करना
चरण 1. असफलता से सीखें।
आत्मविश्वास से भरे लोग हर उस चीज में सफल नहीं होते जो वे करने की कोशिश करते हैं। लेकिन ये लोग असफलता को स्वीकार करने और गलतियों से सीखने में सक्षम होते हैं, अगर कुछ अच्छा नहीं होता है तो हार मानने के बजाय। यदि आपने गणित की परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया है, साक्षात्कार के बाद आपको काम पर नहीं रखा गया है, या उस व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिया गया है जिसे आप डेटिंग कर रहे हैं, तो उन चीजों को आपको खुद से पूछने से डरने न दें कि क्या गलत हुआ और आपने कैसे सीखा इस गलती के माध्यम से। बेशक, कभी-कभी आप केवल दुर्भाग्य का शिकार हो जाते हैं, लेकिन आपको हमेशा हर स्थिति पर नियंत्रण महसूस करना चाहिए ताकि आप इसे फिर से बेहतर तरीके से कर सकें।
- वह मंत्र जो कहता है, "यदि आप पहली बार सफल नहीं होते हैं…" सत्य है। ज़रा सोचिए कि जीवन कितना उबाऊ होता अगर आप जो भी करने की कोशिश करते उसमें हमेशा सर्वश्रेष्ठ होते। इसके बजाय, असफलता को यह साबित करने के अवसर के रूप में देखें कि आप अगली बार कौन हैं।
- आपको यह जानना सीखना होगा कि जब चीजें आपके रास्ते पर नहीं जा रही हों तो स्वीकार करना सीखते हुए आप कहां गलत हो गए।
चरण 2. अधिक व्यायाम करें।
जबकि अकेले व्यायाम आपको एक अमीर व्यक्ति की तरह महसूस करा सकता है, दिन में कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में केवल कुछ बार व्यायाम करने की आदत डालने से आप मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। व्यायाम मस्तिष्क को एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है और शारीरिक रूप से आपको खुद को महसूस कराता है जिससे आपका जीवन बेहतर होगा, और आपके शरीर के लिए अमूल्य लाभ प्रदान करेगा। यह एक जीत की स्थिति है, और एक व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करना जो आपके लिए काम करता है, आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकता है।
आप व्यायाम को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और नई चीजों को आजमाने की हिम्मत के अवसर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग अभी भी योग का अभ्यास शुरू करने या ज़ुम्बा क्लास लेने से डरते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे आज़माते हैं, तो यह उतना डरावना नहीं होता जितना आप सोच सकते हैं।
चरण 3. अधिक मुस्कुराओ।
यह साबित हो चुका है कि मुस्कुराने से न केवल आप खुश होते हैं, बल्कि यह आपके आस-पास के लोगों को भी आपके प्रति अधिक सकारात्मक बना सकता है। मुस्कुराते हुए, भले ही आपको लगता है कि यह आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं, लोगों के साथ व्यवहार करते समय और अपना जीवन जीने में भी आपको अधिक आत्मविश्वास मिल सकता है। मुस्कुराने से अन्य लोगों के लिए भी आपसे संपर्क करना आसान हो जाएगा, और अपने होठों को हिलाने से नए दोस्तों या नए अवसरों को अपने जीवन में आमंत्रित करें। अधिक मुस्कुराने का कोई कारण नहीं है, चाहे आपको कितना भी बुरा लगे!
चरण 4. मदद मांगने से न डरें।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति होने का मतलब यह नहीं है कि आपको एक ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जो हमेशा किसी भी चीज़ में महान हो। लेकिन इसका मतलब यह है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो यह स्वीकार करने में सक्षम हैं कि कुछ ऐसा है जो आप अपने दम पर नहीं कर सकते। जब आप इसे स्वीकार करते हैं तो आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास होगा, और यदि आप जरूरत के समय में मदद मांगते हैं, तो आप न केवल और अधिक हासिल करने में सक्षम होंगे, आप किसी से संपर्क करने और पूछने के लिए तैयार होने के लिए खुद पर गर्व भी महसूस करेंगे। उनकी मदद के लिए।
यदि आप किसी से मदद मांगते हैं, तो वे आमतौर पर बदले में आपकी मदद मांगेंगे, और आपको एहसास होगा कि आपको वास्तव में जरूरत है।
चरण 5. पल में जीना सीखें।
यदि आप कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने आप को अतीत में डूबने दे रहे हैं या भविष्य में क्या होगा, इसकी चिंता कर रहे हैं। पल में जीना आपको उन चीजों के साथ शांति का अनुभव करा सकता है जो अभी हो रही हैं। यह तरीका आपको खुश और अधिक आराम का अनुभव कराएगा, लेकिन यह आदत आसान काम नहीं है।
- भविष्य की चिंताओं को छोड़ना सीखना और अतीत में जो हुआ उसे स्वीकार करना आपको वर्तमान में जीने में मदद कर सकता है।
- योग या माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें। यह अभ्यास आपको पल में जीने में भी मदद कर सकता है।
टिप्स
- अच्छा काम न कर पाने के डर को भूल जाइए।याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। इसलिए गलती करने से न डरें।
- आपको बस खुद बनना है। किसी को भी आप पर नियंत्रण न करने दें और आपको खुद न बनने के लिए मजबूर करें क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।
- अपने भीतर छिपी क्षमताओं को पहचानें। आप किन लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, यह जानकर अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने का प्रयास करें। सफलता आत्मविश्वास का असली कारण है।
- अपने सिर को ऊंचा करके चलने की आदत डालें, अपने कंधों को सीधा रखें और अपनी टकटकी को सीधा रखें।
- हर रात सोने से पहले अपने आप से सकारात्मक बातें कहें।
- अन्य लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। किसी पर हमला न करें क्योंकि वे आपसे दूर जा सकते हैं और आपका आत्मविश्वास खो सकते हैं। कभी असभ्य मत बनो।
- उन लोगों पर अच्छा प्रभाव डालने की पूरी कोशिश करें जो आपको नहीं जानते हैं और आपसे पहली बार मिल रहे हैं।
