हमारे आस-पास त्वचा की देखभाल के बारे में कई सुझावों, सलाह, उत्पादों और सुझावों के कारण त्वचा की देखभाल का सही तरीका निर्धारित करना काफी भ्रमित करने वाला हो सकता है। यह मार्गदर्शिका सरल त्वचा देखभाल की चरण-दर-चरण रूपरेखा प्रदान करेगी और उपयोग करने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों पर चर्चा करेगी। हालांकि यह मार्गदर्शिका तैलीय/मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त है, आप इसे शुष्क या मिश्रित त्वचा के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। नीचे चरण 1 पढ़कर प्रारंभ करें।
कदम
चरण 1. अपने चेहरे को छूने की इच्छा का विरोध करें।
यह चरण बहुत महत्वपूर्ण है। इतने सारे बैक्टीरिया को छूने से हाथों से चेहरे पर ट्रांसफर किया जा सकता है। धूल और गंदगी रोमछिद्रों में फंस सकती है, और कष्टप्रद ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। अगर आपको अपना चेहरा छूना ही है, तो पहले अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से धोना सुनिश्चित करें। या दूसरा विकल्प, एक विशेष चेहरे के ऊतक का उपयोग करें। तेल सोखने वाले वाइप्स का भी उपयोग किया जा सकता है, जब तक कि वे केवल एक बार उपयोग किए जाते हैं, या जमा हुई गंदगी और तेल चेहरे पर वापस चला जाएगा, और यह आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद नहीं है।
चरण 2. अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें, और उपयुक्त त्वचा देखभाल उत्पाद खरीदें।
यह कदम भी बहुत महत्वपूर्ण है। गलत त्वचा देखभाल उत्पादों से प्राप्त होने के लिए बहुत अधिक लाभ नहीं है। इसके अलावा, गलत उत्पाद त्वचा की स्थिति को भी खराब कर सकता है। आपको विशिष्ट त्वचा की समस्याओं पर भी विचार करना चाहिए, जैसे कि मुँहासे।
- सामान्य त्वचा। सामान्य त्वचा की स्थिति स्पर्श के लिए काफी चिकनी और कोमल होती है, जिसमें छोटे से मध्यम छिद्र आकार होते हैं। सामान्य त्वचा बहुत तैलीय या शुष्क नहीं होती है और अक्सर फटती नहीं है। सामान्य चमड़ी वाले लोगों को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए, साफ़ करना चाहिए, डार्क स्पॉट उपचार प्रदान करना चाहिए, और शायद रात का उपचार भी करना चाहिए।
- रूखी त्वचा। अगर आपकी त्वचा बहुत टाइट लगती है और फटी हुई दिखती है तो आपकी त्वचा रूखी है। शुष्क त्वचा पानी या पोषण की कमी के कारण हो सकती है। शुष्क त्वचा खुरदरी और ऊबड़-खाबड़ लग सकती है, और शायद ही कभी तैलीय होती है। रूखी त्वचा वाले लोगों को डीप मॉइस्चराइजिंग ट्रीटमेंट, डार्क स्पॉट ट्रीटमेंट और नाइट मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए।
- तेलीय त्वचा। इस प्रकार की त्वचा को पहचानना आसान है। यदि आपकी त्वचा चमकदार दिखती है, और छूने में थोड़ी गीली है तो आपकी त्वचा तैलीय है। तैलीय त्वचा में बड़े छिद्र होते हैं और यह अधिक परिभाषित, और मुँहासे प्रवण दिखती है। आपको तैलीय त्वचा को ताज़ा करना चाहिए, एक्सफोलिएट करना चाहिए, काले धब्बों का इलाज करना चाहिए और समय-समय पर हल्का मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए।
- मिश्रत त्वचा। यह त्वचा का प्रकार सभी प्रकार की त्वचा का एक संयोजन है। यदि आपकी नाक, ठुड्डी और माथे के आसपास तैलीय होने की प्रवृत्ति है, लेकिन आपके गालों के आसपास शुष्क त्वचा है, तो आपकी मिश्रित त्वचा है। त्वचा के अन्य क्षेत्र सामान्य हो सकते हैं। कई लोगों की कॉम्बिनेशन स्किन होती है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो एक्सफ़ोलीएटिंग, क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और डार्क स्पॉट उपचार प्रदान करें।
- संवेदनशील त्वचा। आपकी त्वचा संवेदनशील होती है यदि यह आसानी से जल जाती है, कुछ सौंदर्य प्रसाधनों पर प्रतिक्रिया करती है, और मौसम की स्थिति में भारी बदलाव आने पर चिढ़ जाती है। संवेदनशील त्वचा का इलाज करना बहुत मुश्किल होता है क्योंकि यह अन्य प्रकार की त्वचा की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है। आपको सभी उत्पादों को खरीदने से पहले उनका परीक्षण करना चाहिए, और संवेदनशील त्वचा पर मुँहासे का इलाज करना बहुत मुश्किल है। यदि ऐसा है तो संवेदनशील त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र, क्लींजर और विशेष देखभाल का प्रयोग करें।
चरण 3. एक दाना को कभी भी निचोड़ें, चुनें या पॉप न करें, चाहे आप इसे कितना भी करना चाहें।
दर्दनाक होने और इसे बदतर दिखने के अलावा, जो निशान छोड़ता है वह निशान बन सकता है। यह आपकी त्वचा के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं होगा, और केवल इसे और खराब कर देगा।
चरण 4. यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक क्लीन्ज़र, टोनर, मॉइस्चराइज़र, एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद, फेशियल कॉटन और एक फ़ेस मास्क खरीदें।
- जब तक आपके चेहरे पर ज्यादातर समय मुंहासे न हों, क्लीन एंड क्लियर, ऑक्सी या क्लियरसिल जैसे उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे बहुत कठोर होते हैं और त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन सकते हैं, जिससे यह शुष्क और असहज महसूस होता है। इसलिए, ऐसा क्लीन्ज़र चुनें जो आपकी त्वचा के लिए पर्याप्त मॉइस्चराइजिंग हो।
- एक सौम्य सफाई उत्पाद चुनें या विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए अतिरिक्त तेल को हटाने, पोषण करने और त्वचा को साफ करने के लिए जिसमें कठोर रसायन न हों। अगर आपकी त्वचा साफ करने के बाद तंग, सूखी या दर्द महसूस करती है, तो एक कठोर सफाई करने वाले से एक हल्के सफाई करने वाले पर स्विच करें। नोट: "प्राकृतिक" अवयव हमेशा त्वचा की देखभाल के लिए बेहतर नहीं होते हैं, क्योंकि वे अभी भी जलन पैदा कर सकते हैं।
चरण 5. त्वचा को दिन में 2 बार, सुबह मेकअप करने से पहले और शाम को सोने से ठीक पहले साफ़ करें, ताज़ा करें और मॉइस्चराइज़ करें।
इस तरह, एक बार रोमछिद्रों की गंदगी या मेकअप से मुक्त होने के बाद, आपकी त्वचा रात भर सांस ले सकती है और ठीक हो सकती है। शॉवर में अपनी त्वचा को साफ करना सबसे आसान है, क्योंकि आपके लिए इसे धोना आसान होगा। अपने चेहरे को धोकर साफ करने का तरीका यहां बताया गया है:
- सबसे पहले अपने हाथों को धो लें ताकि वहां के बैक्टीरिया आपके चेहरे पर ट्रांसफर न हो जाएं।
- छिद्रों को खोलने के लिए त्वचा को गर्म पानी से गीला करें। फेशियल क्लीन्ज़र डालें और त्वचा की सतह पर गोलाकार गति में ऊपर की ओर मालिश करें। कुछ उत्पाद सबसे अच्छे परिणाम देंगे यदि गंदगी और मेकअप अवशेषों को और छिद्रों में भंग करने के लिए लगभग 1 मिनट के लिए छोड़ दिया जाए। प्रतीक्षा करते समय चेहरे की सफाई करने वाले साबुन से मालिश करना जारी रखें।
- उसके बाद, एक कपास झाड़ू, स्पंज के साथ हटा दें, या पूरी तरह से साफ होने तक गर्म पानी से कुल्ला करें। अपने चेहरे पर कोई भी क्लीन्ज़र न छोड़ें, क्योंकि इससे जलन, काले धब्बे और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- छिद्रों को बंद करने के लिए ठंडे पानी से अपना चेहरा धोकर समाप्त करें ताकि गंदगी फिर से प्रवेश न करे और मुंहासों को रोके। ठंडे पानी से धोने से चेहरे पर लाली भी कम होगी और आप तरोताजा दिखेंगे।
- किसी टिशू या साफ तौलिये पर थपथपाकर अपना चेहरा सुखाएं। गंदे तौलिये में बैक्टीरिया हो सकते हैं, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
स्टेप 6. सफाई के कुछ मिनट बाद फ्रेशनर को कॉटन स्वैब से पोंछ लें।
टोनर त्वचा के प्राकृतिक पीएच को बहाल करने का काम करता है जो सफाई के दौरान बदल सकता है। त्वचा के प्राकृतिक पीएच को बहाल करने से त्वचा बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के हमलों के खिलाफ मजबूत हो जाएगी। बाजार में विभिन्न प्रकार के टोनर उपलब्ध हैं, कुछ केवल त्वचा के प्राकृतिक पीएच को बहाल करने में सक्षम हैं, लेकिन कुछ बैक्टीरिया को भी मार सकते हैं या त्वचा पर मौजूद दाग-धब्बों को मिटा सकते हैं। अपनी त्वचा की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त एक की तलाश करें। तैलीय त्वचा वालों के लिए टोनर सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर आपकी त्वचा तैलीय नहीं है, तो संवेदनशील त्वचा के लिए विशेष टोनर की तलाश करें। यहां इसका उपयोग करने का तरीका बताया गया है।
- एक कॉटन पैड पर थोड़ा सा टोनर लगाकर पूरे चेहरे पर पोंछ लें। हालांकि, आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचें।
- होने देना। इसे धोने की जरूरत नहीं है!
चरण 7. अपनी त्वचा की स्थिति के अनुरूप एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करें।
शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, भले ही आपकी त्वचा तैलीय हो। चुनने के लिए कई मॉइस्चराइजिंग उत्पाद हैं, जैसे जैल (तैलीय/मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ), क्रीम (सूखी/संवेदनशील त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ), और सीरम (सामान्य/तैलीय त्वचा के लिए सर्वोत्तम)। कुछ मॉइस्चराइज़र में एंटी-मुँहासे, एंटी-रिंकल और टैनिंग तत्व होते हैं, और कुछ में केवल मॉइस्चराइज़र होते हैं।
- टोनर के सूख जाने पर थोड़ा सा मॉइस्चराइजर लगाएं। अपने चेहरे और गर्दन पर गोलाकार गति में धीरे से मालिश करें।
- यदि आप पर्याप्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग नहीं करते हैं, और आपकी त्वचा अभी भी तंग महसूस करती है, तो अधिक मॉइस्चराइज़र जोड़ें। अगर मॉइस्चराइज़ करने के बाद आपकी त्वचा तैलीय महसूस होती है, तो अपने चेहरे से कुछ मॉइस्चराइज़र हटाने के लिए एक ऊतक को थपथपाएँ।
- कुछ लोग विशेष रूप से आंखों के आसपास के क्षेत्र के लिए एक अलग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना पसंद करते हैं जो उम्र बढ़ने या सूजन को रोकने के लिए उपयोगी होता है।
चरण 8. सप्ताह में एक या दो बार अपनी त्वचा को एक विशेष त्वचा क्लीन्ज़र से एक्सफोलिएट करें।
ऐसे उत्पाद का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो बहुत कठोर न हो या आपकी त्वचा पर सैंडपेपर जैसा महसूस हो। यह उपचार मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो चेहरे को सुस्त और रोम छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
- पहले मेकअप हटाएं, फिर एक्सफोलिएटिंग एजेंट से सर्कुलर मोशन में आधे मिनट तक मसाज करें। धीरे से लगाएं, ज्यादा सख्त नहीं। आपको केवल मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की जरूरत है, चेहरे की सभी परतों को नहीं!
- अगर आप इसे एक्सफोलिएट करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं तो एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ और इसे अपने चेहरे पर सर्कुलर मोशन में चलाएँ।
- इसे नाक के छिद्रों में रगड़ें जो अक्सर बंद हो जाते हैं और ब्लैकहेड्स होते हैं।
चरण 9. नियमित रूप से मास्क का प्रयोग करें।
फिर से, चुनने के लिए कई मास्क हैं, एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए एकदम सही हैं, जबकि मॉइस्चराइजिंग मास्क शुष्क त्वचा के लिए एकदम सही हैं। मास्क आपकी त्वचा की देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। तो क्यों न सभी विश्राम के लिए इसका आनंद लें?
- एक नरम और गुणवत्ता वाले मास्क का उपयोग करें, और यदि आप इसे सप्ताह में एक बार या उससे कम कर सकते हैं (मास्क का अधिक बार उपयोग करने की आवृत्ति आपको अपना चेहरा बहुत बार धोएगी, और इसे समस्याग्रस्त बना देगी)।
- यदि आप पैसे बचाना चाहते हैं या प्राकृतिक चेहरे के उपचार का प्रयास करना चाहते हैं तो आप अपना स्वयं का फेस मास्क भी बना सकते हैं।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार मास्क को साफ, गर्म त्वचा पर लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें। अनुशंसित समय (आमतौर पर लगभग 15 मिनट) से अधिक समय तक मास्क को न छोड़ें।
चरण 10. त्वचा की देखभाल जारी रखें
आपकी त्वचा को उपचार और उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की आवृत्ति के अभ्यस्त होने में समय लगता है। कभी-कभी, पहली चीज जो दिखाई देती है वह एक नकारात्मक प्रभाव है, लेकिन आमतौर पर त्वचा के अभ्यस्त हो जाने पर यह गायब हो जाएगी।
चरण 11. चेतावनी:
यदि आपकी त्वचा की स्थिति में कुछ समय (लगभग 1 महीने) के बाद भी सुधार नहीं होता है, तो आपको अलग-अलग/बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए विभिन्न उत्पादों को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
- बहुत सारा पानी पीना। शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने का मतलब त्वचा के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना भी है।
- स्वस्थ आहार की आदत डालें। शरीर में डाले जाने वाले पोषक तत्व बाहर से दिखाई देंगे।
- बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने के लिए तकिए को नियमित रूप से बदलें।
- पर्याप्त नींद। विशेषज्ञ हर रात 7-8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। बिना किसी विकर्षण के एक अच्छी रात की नींद आपकी त्वचा को बहुत प्रभावित करती है। किशोरों को कम से कम 9 घंटे या 10 घंटे की नींद की भी आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि यौवन के दौरान शरीर की वृद्धि दर सबसे तेज होती है।
- अपने मेकअप के साथ कभी भी बिस्तर पर न जाएं। एक गीला टिश्यू हाथ में रखें, इसलिए यदि आप अपना चेहरा धोने के लिए बहुत थके हुए हैं, तो आप इसे पोंछ सकते हैं। अपने चेहरे से मेल खाने वाले गीले पोंछे का उपयोग करना सुनिश्चित करें, या वे प्रभावी नहीं होंगे, और आपकी त्वचा को सूखा और फटा हुआ महसूस कराएंगे।
- यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो एक एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब खरीदें जो बहुत कठोर न हो, और सप्ताह में 1-2 बार एक्सफ़ोलीएट करने का प्रयास करें।
- सूजी हुई आंखों का इलाज करने के लिए, खीरे का एक ठंडा टुकड़ा, एक पुराना टी बैग जिसे रेफ्रिजरेट किया गया है, या एक ठंडा जेल मास्क चिपका दें।
- धूम्रपान, मादक पेय पीना और नशीली दवाओं का उपयोग त्वचा को बहुत प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले बुढ़ापा, मलिनकिरण और शुष्क त्वचा की स्थिति हो सकती है। स्वस्थ चमकती त्वचा स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ-साथ त्वचा की अच्छी देखभाल का परिणाम है।
- कमरे की खिड़की खोलो। तंग और सूखे कमरे में रहना त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता है। खिड़कियां खोलें और ताजी हवा अंदर आने दें।
- हर दिन सनस्क्रीन का प्रयोग करें, भले ही बाहर का मौसम बादल, ठंडा, या यहां तक कि भारी बारिश हो। एसपीएफ युक्त मॉइस्चराइजर की तलाश करें, ताकि आप आसानी से सनस्क्रीन लगा सकें। वर्षों तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। एक ऑयल-फ्री सनस्क्रीन खरीदें, ताकि यह रोमछिद्रों को बंद न करे।
- गर्म कमरे में न सोएं। आपका शरीर बहुत पसीना बहाएगा और फूला हुआ दिखाई देगा, शायद झाईयां हो सकती हैं।
- अपनी त्वचा पर कभी भी एलर्जेन या इरिटेंट न लगाएं।
- शुष्क मौसम के दौरान घर के अंदर एक ह्यूमिडिफायर चलाएं। यह उपकरण आपके स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति के लिए फायदेमंद है।
