चाहे आपको किसी परीक्षण के लिए शब्दावली की एक लंबी सूची याद करनी हो, किसी नाटक के लिए कुछ संवाद, या कुछ और, प्रक्रिया को आसान बनाने के कई तरीके हैं। ऐसे कामों से शुरुआत करें जो आपके दिमाग की याददाश्त को मजबूत करें। फिर, रटने वाली सामग्री को याद करने के लिए प्रभावी तकनीकों का उपयोग करें। संबंधित जानकारी में महारत हासिल करने में मदद के लिए आप अतिरिक्त रणनीतियां लागू कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: प्रभावी याद रखने की रणनीतियों का उपयोग करना
चरण 1. प्रत्येक पैराग्राफ के लिए एक सारांश लिखें ताकि आप इसे बेहतर ढंग से समझ सकें।
जब आप उस सामग्री को पढ़ सकते हैं जिसे आप याद रखना चाहते हैं, तो आपके द्वारा पढ़े जाने वाले प्रत्येक अनुच्छेद का सारांश लिखें। जानकारी को बेहतर तरीके से बनाए रखने में मदद के लिए अपनी भाषा में सारांश लिखें। यह आपको सामग्री की एक बुनियादी समझ हासिल करने में मदद करेगा और यहां तक कि पूरी प्रक्रिया के दौरान कुछ प्रमुख शब्दों और अवधारणाओं को याद रखेगा।
उदाहरण के लिए, हृदय कैसे रक्त पंप करता है, इस बारे में एक पैराग्राफ पढ़ने के बाद, इसे 1-2 वाक्यों में संक्षेप में समझाएं।
चरण 2. जानकारी को छोटे भागों में तोड़ें।
नाटकों में पहचान संख्या या संवाद जैसे संख्याओं या शब्दों के लंबे तार याद रखना मुश्किल है। यदि आप बहुत सारी याद रखने वाली सामग्री को याद रखना चाहते हैं, तो इसे आसान बनाने के लिए इसे छोटे भागों में तोड़ दें। कुछ तरीकों में शामिल हैं:
- विषय के अनुसार कलर कोडिंग प्रदान करें।
- एक बार में 3-4 शब्द या 3-4 नंबर वाक्यांश याद रखें।
- पाठ्यपुस्तक के 1 अनुच्छेद या पृष्ठ के मुख्य शब्दों पर ध्यान दें।
चरण 3. छवि को उस चीज़ से कनेक्ट करें जिसे आप याद रखना चाहते हैं।
किसी चित्र को किसी शब्द या अवधारणा के साथ जोड़ना इसे स्मृति में ठीक करने का एक शक्तिशाली तरीका है। एक दिलचस्प तस्वीर चुनने की कोशिश करें और याद रखने वाली सामग्री को पढ़ते समय जितनी बार संभव हो इसे देखें। यह लोगों के नाम याद रखने का भी एक शानदार तरीका है।
- यदि आपको उन 5 सहकर्मियों के नाम याद रखने हैं जिनसे आप अभी-अभी मिले हैं, तो एक ऐसी तस्वीर के बारे में सोचें, जिसे आप उनमें से प्रत्येक के साथ जोड़ सकें।
- उदाहरण के लिए, आप चार्ली को कार्टून चरित्र चार्ली ब्राउन की छवि के साथ जोड़ सकते हैं, माइकल को परी माइकल की छवि के साथ, रेज़ा को अभिनेता रेज़ा रहादियन के चेहरे के साथ, और इसी तरह।
चरण 4। शब्दों को एक विशिष्ट क्रम में याद रखने में आपकी सहायता के लिए शब्दकोष का प्रयोग करें।
परिवर्णी शब्द एक प्रकार का स्मरक है जो आपके रटने की सामग्री को प्रत्येक शब्द, वाक्यांश या वाक्य के पहले अक्षर से जोड़ता है। आप एक निश्चित क्रम में शब्दों को याद रखने में मदद करने के लिए या केवल शब्दों के समूह को याद रखने के लिए अपने स्वयं के शब्दकोष बना सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, क़ुरान को पढ़ने के लिए तजवीद पाठों में, क़ोलोकोलाह अक्षरों को "बाजू इन द शॉप" नाम के बा, जिम, दाल, थो और क्यूफ़ की मदद से याद किया जा सकता है।
- संगीत में एक लोकप्रिय निमोनिक है एवरी गुड बॉय डिजर्व्स फज, जो ट्रेबल क्लीफ में नोट्स का एक क्रम है: ईजीबीडीएफ।
- परिवर्णी शब्द Mejikuhibiniu ने कई लोगों को इंद्रधनुष के रंगों के क्रम को याद रखने में मदद की है: लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, इंडिगो और बैंगनी।
चरण 5. तारीखों और अन्य तथ्यों को याद रखने के लिए तुकबंदी शब्द का प्रयास करें।
यदि आप उन्हें तुकबंदी में प्रस्तुत करते हैं तो आपके मस्तिष्क को कुछ तथ्यों को याद रखना आसान हो सकता है। एक तारीख, तथ्य, या अन्य महत्वपूर्ण विवरण चुनें जिसे याद रखने की आवश्यकता है। फिर, उस शब्द का चयन करें जो इसके साथ तुकबंदी करता है और एक छोटा तुकबंदी वाला वाक्य बनाता है। तुकबंदी स्मृति चिन्ह के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- साल एक चार नौ दो, कोलंबस ने समुद्र की यात्रा की।
- सितंबर, नवंबर, अप्रैल और जून में तीस दिन होते हैं।
चरण 6. जानकारी को बार-बार लिखें।
आपको याद रखने में मदद करने के लिए लेखन एक शक्तिशाली उपकरण है, और यदि आप इसे बार-बार करते हैं तो यह अधिक प्रभावी होता है। एक कलम और कागज तैयार करें, और अपनी रटने की सामग्री लिखना शुरू करें। आप नाटक के संवाद, प्रमुख शब्दों की परिभाषा, गणित के समीकरण, या कुछ और जो याद रखने की आवश्यकता हो, लिख सकते हैं।
आप चाहें तो अपने रटने को पढ़ते हुए खुद को रिकॉर्ड भी कर सकते हैं, फिर रिकॉर्डिंग को बार-बार सुनें। यदि आप लंबी यात्रा पर हैं या यदि आपको सुनकर सीखना आसान लगता है तो यह विकल्प बहुत अच्छा है।
चरण 7. पढ़ाई के दौरान जोर से बोलें।
याद रखने की सामग्री को ज़ोर से पढ़ना, अपने आप को अवधारणाओं को समझाना, या कभी-कभी खुद पर टिप्पणी करना आपके संस्मरण को मजबूत करने में मदद कर सकता है। अपनी रटनी सामग्री सीखने के लिए स्वयं से बात करने का प्रयास करें।
यदि आप एक पुस्तकालय में पढ़ रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसे खंड में हैं जहाँ लोगों को तेज़ आवाज़ करने की अनुमति है।
चरण 8. एक मेमोरी कार्ड बनाएं और उसका प्रतिदिन अध्ययन करें।
मेमोरी कार्ड याद रखने का एक उत्कृष्ट उपकरण है। कार्ड के एक तरफ एक अवधारणा, संकेत या विषय लिखें, फिर एक परिभाषा, रेखा या अन्य विवरण लिखें जिसे कार्ड के दूसरी तरफ याद रखने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि ढेर में सभी याद किए गए कार्ड एक दिशा में हैं। पहले कार्ड के मसौदे या सुराग पक्ष को देखें, और देखें कि क्या आप दूसरी तरफ की परिभाषा या संवाद को याद कर सकते हैं। यदि नहीं, तो इसे याद करने के लिए इसे कुछ बार पढ़ें, फिर अगले कार्ड पर जाएँ।
जानकारी को याद रखने के लिए इस तरह से ताश के पत्तों का डेक पढ़ना जारी रखें।
टिप: अध्ययन करते समय, अध्ययन की जा रही जानकारी के प्रकार में भिन्नता सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, आप 20 मिनट के लिए शब्दावली का अध्ययन कर सकते हैं, फिर 20 मिनट के लिए गणित की समस्याओं को हल करके "गियर बदलें", फिर पाठ्यपुस्तकों को पढ़ने के लिए आगे बढ़ें। यह रणनीति आपका फोकस बनाए रखने के लिए कारगर है।
विधि २ का ३: अपने दिमाग में सूचना चिपकाना
चरण 1. जानकारी को किसी ऐसी चीज़ से कनेक्ट करें जिसे आप पहले से समझते हैं।
आप जिस विषय में रुचि रखते हैं उसे चुनें और अच्छी तरह से समझें। फिर, याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी को उस विषय से जोड़ने के तरीकों की तलाश करें जिसे आप पहले से ही समझ चुके हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक खेल प्रशंसक हैं, तो आप अपनी गणित की परीक्षा याद रखने की सामग्री को बेसबॉल के नियमों से जोड़ सकते हैं, या आप रसायन विज्ञान की अवधारणाओं को याद रखने में मदद करने के लिए खाना पकाने के उपमाओं का उपयोग कर सकते हैं।
चरण २। जानकारी को दिनों या हफ्तों की अवधि में याद रखें।
बेहतर होगा कि आप जितनी जल्दी हो सके याद करना शुरू कर दें। कुछ याद रखने में समय और दोहराव लगता है। याद रखने की सामग्री को कम से कम एक सप्ताह पहले सीखने की योजना बनाएं, यदि संभव हो तो पहले। प्रत्येक दिन एक विशिष्ट समय पर अपनी सामग्री को याद करें। याद रखने के लिए आवश्यक सामग्री की मात्रा के आधार पर इसमें लगने वाला समय अलग-अलग होगा।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको एक परीक्षण के लिए 20 नए शब्दों को याद करने की आवश्यकता है, तो आपको सप्ताह के प्रति दिन केवल 30 मिनट का अध्ययन करने की आवश्यकता हो सकती है।
- हालाँकि, यदि आपको नाटक में मुख्य पात्र के रूप में पंक्तियों को याद रखने की आवश्यकता है, तो आपको 3-4 सप्ताह पहले से याद करना शुरू करना होगा और प्रत्येक दिन एक घंटे के लिए अपनी पंक्तियों का अध्ययन करना होगा।
चरण 3. याद की गई सामग्री से अपने लिए एक प्रश्नोत्तरी बनाएं।
आप महसूस कर सकते हैं कि यदि याद करने की सामग्री दोबारा पढ़ने पर अधिक परिचित है, तो इसका मतलब है कि आपने इसे याद कर लिया है। हालाँकि, यह विधि आपके संस्मरण की जाँच के लिए सटीक नहीं है। स्व-परीक्षण यह देखने का एक बेहतर तरीका है कि क्या आपने सामग्री को याद किया है। नोट्स को देखे बिना जानकारी को याद रखने की कोशिश करें। यदि आप मदद के बिना जानकारी को ठीक से याद कर सकते हैं, तो आपने इसे याद कर लिया है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी विज्ञान परीक्षा के लिए प्रकाश संश्लेषण की व्याख्या करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो पहले पुस्तक की जाँच किए बिना इसे करने का प्रयास करें।
- अगर आप अपने दिमाग के अंदर से कविता पढ़ने में सक्षम होना चाहते हैं, तो इसे आजमाएं।
चरण 4. जो आपने सीखा है उसे दूसरों को सिखाएं।
अपनी याद रखने की सामग्री को दूसरों को पढ़ाना, इसे स्मृति में छापने का एक और बढ़िया तरीका है। संस्मरण सामग्री का अध्ययन करने के बाद, इसे अपने मित्रों या परिवार को समझाने का प्रयास करें। यदि आप अपने नोट्स की जांच किए बिना इसे सफलतापूर्वक कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने प्रासंगिक जानकारी को याद कर लिया है।
टिप: यदि आप अन्य लोगों को पढ़ाना पसंद करते हैं, तो ट्यूटर बनने पर विचार करें। आपकी स्मृति में पाठ की अवधारणा को मजबूत करते हुए दूसरों को सीखने में मदद करने के लिए यह बहुत अच्छा है।
विधि 3 का 3: ब्रेन मेमोरी पावर बढ़ाएँ
चरण 1. संज्ञानात्मक में स्मृति समारोह में सुधार के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
अपने दिमाग को तेज रखने के लिए हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30 मिनट तक एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। आप अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए याद करना शुरू करने से ठीक पहले व्यायाम भी कर सकते हैं।
- बेहतर याद रखने के लिए आपको लंबे समय तक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। पढ़ाई शुरू करने से पहले सिर्फ 15 मिनट टहलना काफी है।
- आप अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ाने के लिए याद करने से पहले 20 मिनट तक योग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 2. याद करने से पहले एक कप ग्रीन टी पिएं।
ग्रीन टी अन्य ड्रिंक्स की तुलना में ब्रेन कॉग्निटिव फंक्शन को बेहतर कर सकती है। एक कप प्लेन या डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी बनाएं और स्टडी सेशन से पहले इसका घूंट लें। नियमित ग्रीन टी में जोड़ा गया कैफीन भी आपकी मदद करता है।
आप गर्म या ठंडी ग्रीन टी पीने के लिए स्वतंत्र हैं।
चरण 3. एक व्याकुलता मुक्त सीखने का माहौल बनाएं।
याद करते समय हथियाने से बचें, उदाहरण के लिए सोशल मीडिया अकाउंट्स की जाँच करना या दोस्तों के साथ टेक्स्टिंग करना। यह याद रखने पर आपके ध्यान में हस्तक्षेप करता है। अपना सेल फोन दूर रखें, टेलीविजन बंद करें, और गृहस्वामी से कहें कि वह पढ़ाई के दौरान आपको परेशान न करे।
यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो छोटे लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें, और जब आप इसे प्राप्त कर लें तो अपने आप को एक छोटे से ब्रेक के साथ पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, आप 25 मिनट के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, फिर इसे 5 मिनट के ब्रेक के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं।
टिप: ध्यान भटकाने से बचने के लिए ऐप को बंद कर दें। आप ऐसे ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं जो आपके फोन पर सोशल मीडिया या अन्य विकर्षणों की जांच न करने के लिए आपको पुरस्कृत करेंगे, उदाहरण के लिए ऐप को बंद किए बिना अध्ययन करते समय दिलचस्प एनिमेशन बनाकर।
चरण 4. सुबह या शाम के बजाय दिन के दौरान याद रखने की योजना बनाएं।
दिन के दौरान आपका दिमाग भले ही तरोताजा न हो, लेकिन यह तब होता है जब मस्तिष्क नई जानकारी को याद रखने में सबसे अच्छा होता है। यदि आपको पहले रटने वाली सामग्री को याद रखने में परेशानी होती थी, तो सुबह या रात के बजाय दिन में याद करने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, आप दोपहर 2 या 3 बजे याद कर सकते हैं।
चरण 5. याद रखना शुरू करने से पहले रात को अच्छी नींद लें।
ताकि मस्तिष्क जानकारी को अधिक मजबूती से रख सके, सोए ताकि वह 8 घंटे सो सके।
- सामान्य से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए 22.00 बजे यदि आप आमतौर पर 22.30 बजे सोते हैं।
- अपने कमरे को एक आरामदायक जगह बनाएं जिसका इस्तेमाल केवल सोने के लिए किया जाता है। बेडरूम में काम न करें, न खाएं और न ही अन्य दैनिक कार्य करें।
