एक आदत में बार-बार फंसना आसान है, और अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो भी आपको नहीं पता होगा कि कहां से शुरू करें। इससे पहले कि आप गति प्राप्त कर सकें, आपको यह जानना होगा कि किन व्यवहारों को त्यागना है और कौन से व्यवहार को प्राप्त करना है। एक बार जब आप यह सब समझ लेते हैं, तो आप बेहतर कल की दिशा में पहले कुछ कदम आगे बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: आपको क्या रोकने की आवश्यकता है
चरण 1. सभी पिछली विफलताओं और दर्द को जाने दें।
पछतावा, अपराधबोध और अतीत में हुई बुरी चीजों पर ध्यान देना आपको वर्तमान और भविष्य में आगे बढ़ने से रोक सकता है। अब आप अतीत को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अतीत को अपने नियंत्रण से रोक सकते हैं।
- उन गलतियों पर विचार करें जो आपने अतीत में की हैं जिन्हें आप दोहराना नहीं चाहते हैं। गलतियों से अधिक से अधिक व्यावहारिक सबक इकट्ठा करें और उनसे जुड़े किसी भी सैद्धांतिक भय को छोड़ दें। उदाहरण के लिए, एक छोटा बच्चा एक गर्म चूल्हे को छूकर खुद को जला सकता है ताकि वह दूसरे गर्म चूल्हे को न छूना सीखे, लेकिन अनुभव को बच्चे को उसकी दुनिया के अन्य हिस्सों को छूने और तलाशने से नहीं रोकना है।
- लोगों के साथ पिछली बातचीत से आप उनके प्रति द्वेष पैदा कर सकते हैं, लेकिन नाराजगी आपकी अपनी ऊर्जा और संसाधनों को भी खत्म कर देती है और अंततः आपको आगे बढ़ने से रोकती है।
चरण 2. किसी और पर नियंत्रण न छोड़ें।
आपके जीने के लिए आपका जीवन आपका है। लोग मार्गदर्शन और सलाह दे सकते हैं। उनके कुछ मार्गदर्शन और सलाह मदद कर सकते हैं, और कुछ चोट पहुँचा सकते हैं। किसी भी तरह से, आपको इस बात की चिंता किए बिना कि लोग आपसे क्या उम्मीद करते हैं, अपनी इच्छाओं और विचारों के आधार पर निर्णय लेने की जरूरत है।
- याद रखें कि आपके सबसे करीबी लोगों को भी इस बात की सीमित समझ है कि आप वास्तव में कौन हैं।
- जब आप किसी लक्ष्य का पीछा कर रहे होते हैं, तो कुछ लोग आपकी आलोचना कर सकते हैं यदि आपके लक्ष्य उस चीज़ से मेल नहीं खाते जो उन्हें लगता है कि महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपकी नई रुचि आपके लिए अधिक धन न लाए, इसलिए कोई व्यक्ति जो धन को उच्च प्राथमिकता के रूप में रखता है, वह आपकी रुचि को समय की बर्बादी के रूप में देखेगा। ध्यान रखें कि आपके मूल्य और दूसरों के मूल्य हमेशा समान नहीं होते हैं, इसलिए अन्य लोगों के मूल्यों के अनुसार जीने से आपके जीवन में संतुष्टि नहीं आएगी।
चरण 3. शंकाओं को दूर करने का निर्णय लें।
चुनाव न करना भी एक विकल्प है। अधिक निर्णय लेने वाले व्यक्ति बनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। यदि आप संदेह को पकड़ कर रखते हैं, तो आप सबसे जरूरी समय में खुद पर संदेह करना जारी रखेंगे।
चरण 4. विलंब करना बंद करें।
तुरंत। आपके पास "कल" की अनंत संख्या है, और अपने आप को यह बताना कि आप "कल" कुछ करना शुरू कर देंगे, जल्दी से एक आदत बन सकती है। विलंब करना बंद करें और तुरंत कार्य करना शुरू करें।
इसके बारे में इस तरह से सोचें: अंततः आपको पता चलेगा कि आपने गलत रास्ता अपनाया है, लेकिन जितनी जल्दी आप उस रास्ते पर अपनी यात्रा शुरू करते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपनी गलतियों के बारे में जान सकते हैं और उन्हें ठीक कर सकते हैं। यात्रा को स्थगित करने से आपके भविष्य के अवसर सीमित होंगे।
चरण 5. भागना बंद करो।
समस्याएं और मुद्दे अनिवार्य रूप से उत्पन्न होते हैं, और उनमें से अधिकांश को हमेशा के लिए टाला नहीं जा सकता है। जितना अधिक समय आप भागने में बर्बाद करते हैं, उतना ही कम समय आपको आगे बढ़ने के लिए देना होता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके और किसी के बीच कोई गलतफहमी या तनाव का कोई अन्य रूप है, तो उसके साथ इस बारे में बात करने का प्रयास करें। आप दोनों के बीच संबंध उसके बाद टूट सकते हैं, लेकिन यह अंत में मजबूत भी हो सकता है। किसी भी तरह, समस्या तब तक जीवन में बदतर होती जाएगी जब तक आप इससे नहीं निपटते।
चरण 6. एक कारण छोड़ दो।
निश्चित रूप से, अक्सर वास्तविक बाधाएं होती हैं जो आपको किसी विशेष विचार या लक्ष्य का पीछा करने से रोक सकती हैं, लेकिन अक्सर, कुछ ऐसा जिसे कोई बाधा मानता है, उसे थोड़े प्रयास से दूर किया जा सकता है। जब ऐसी बाधाएं आती हैं जिनसे निपटा जा सकता है, तो अपने आप को यह बताना कि वे आपको कुछ हासिल करने से रोक रहे हैं, सिर्फ एक बहाना है, और आपको बहाने बनाना बंद करना होगा।
चरण 7. स्पष्टीकरण की आवश्यकता को समाप्त करें।
जीवन में अक्सर घटनाएँ बिना कारण या स्पष्टीकरण के घटित होती हैं। किसी चीज़ के लिए स्पष्टीकरण चाहना स्वाभाविक है, लेकिन उस इच्छा को ठीक करना वास्तव में आपको आगे बढ़ने से रोक सकता है यदि आप स्पष्टीकरण प्राप्त करने से पहले कार्य करने से इनकार करते हैं।
चरण 8. डर को समझें और जाने दें।
हर किसी के अपने-अपने डर और चिंताएं होती हैं। अपने आप से ईमानदार रहें जब आप उन आशंकाओं को पहचानें जो आपको आगे बढ़ने से रोक रही हैं। ये डर क्या हैं, यह जानने के बाद, उन सभी आशंकाओं को दूर करने की कोशिश करना शुरू करें।
- दिल टूटना एक बहुत बड़ा डर है, खासकर उनके लिए जिन्होंने इसका अनुभव किया है। समझें कि चीजें अन्य लोगों के साथ अच्छी तरह से चल सकती हैं, भले ही अतीत में चीजें किसी के साथ अच्छी न हों।
- एक और डर जो कई लोगों को सताता है वह है अज्ञात का डर। परिवर्तन एक डरावनी चीज है-सब कुछ बेहतर के लिए हो सकता है, या यह बदतर के लिए हो सकता है। हालांकि, संभावित बुरे से बचने के लिए जो कोने के आसपास "हो सकता है" होने की प्रतीक्षा कर रहा है, आप अपने आप को वर्तमान बुरे का सामना करने के लिए मजबूर करते हैं जो पहले से ही "है" जबकि आप खुद को उस अच्छे को प्राप्त करने से रोकते हैं जो हो सकता है।
- कुछ लोग सफलता से भी डरते हैं, खासकर अगर उन्हें प्रसिद्ध होना पसंद नहीं है। हालाँकि, यह समझें कि जो लोग आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं क्योंकि आप प्रसिद्ध हैं, वे आमतौर पर शुरू से प्रभावित होने के लायक नहीं हैं।
3 का भाग 2: आपको क्या करना शुरू करना चाहिए
चरण 1. अपूर्णता को स्वीकार करें।
आखिर कोई भी परफेक्ट नहीं होता। गलतियाँ जीवन का एक हिस्सा हैं, और आप गलतियाँ करते रहेंगे, चाहे आप कुछ भी करें या न करें। जितनी जल्दी आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आप पूर्ण नहीं हैं, उतनी ही जल्दी आप इस तथ्य के बावजूद कार्य करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 2. सकारात्मकता को देखें और वर्तमान की सराहना करें।
जीवन में सभी नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान है। हालांकि, उन सभी चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो गलत हैं, उन सभी चीजों पर ध्यान दें जो सही और अच्छी हैं। जीवन अक्सर लोगों की सोच से बेहतर होता है।
- उन चीजों के बारे में सोचें जिनके पास आप भाग्यशाली हैं और उनके लिए आभारी रहें। इस तथ्य पर विलाप करने के बजाय कि आप एक शानदार छुट्टी यात्रा का खर्च नहीं उठा सकते हैं या एक शानदार कार नहीं खरीद सकते हैं, परिवार और दोस्तों से मिलने वाले समर्थन या अपने घर में आनंद लेने वाले साधारण सुखों के बारे में सोचें।
- आपको उन चीजों में भी अच्छाई स्वीकार करनी होगी जिन्हें आप पीछे छोड़ने की योजना बना रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसा करियर छोड़ रहे हैं जो आपको पसंद नहीं है, लेकिन इसने आपको एक आरामदायक जीवन जीने की अनुमति दी है। यह अपने आप में कृतज्ञ होने की बात है।
चरण 3. भविष्य पर ध्यान दें।
अतीत से सीखें, वर्तमान का सम्मान करें और भविष्य पर ध्यान दें। भविष्य में आप जो जीवन चाहते हैं, उसके बारे में सोचने से आपको आगे बढ़ने के लिए कुछ मिलेगा, और आगे बढ़ने के लिए कुछ करने से आपके लिए आगे बढ़ना आसान हो जाएगा।
- भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप इसके बारे में चिंता करने में बहुत अधिक समय नहीं लगाते हैं। जो योजना बनाई जा सकती है उसकी योजना बनाएं और सपनों को साकार करें, लेकिन छोटे विवरणों के बारे में चिंता न करें। आखिरकार, आप सब कुछ नियंत्रित या भविष्यवाणी नहीं कर सकते।
- एक निश्चित लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और उच्च लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य निश्चित रूप से आपको कुछ हासिल करने के लिए देते हैं। हालांकि, बहुत अधिक लक्ष्य रखने से आपकी ऊर्जा को कई अलग-अलग दिशाओं में विभाजित किया जा सकता है। चूंकि आप एक समय में केवल एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना और भी महत्वपूर्ण है जो आपको चुनौती देते हैं और आपको अपनी क्षमताओं का सर्वोत्तम उपयोग करने की आवश्यकता है।
चरण 4. खुद पर विश्वास करें।
आत्मविश्वासी और बहादुर बनें। इस बारे में सोचें कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं, और सुनिश्चित करें कि आपके पास वह व्यक्ति बनने के लिए आवश्यक बुनियादी आवश्यकताएं हैं।
यह सोचकर कि "मानो" आप पहले से ही वह व्यक्ति हैं जो आप बनना चाहते हैं, आपका व्यवहार और मानसिक चित्र स्वाभाविक रूप से उस व्यक्ति के अनुरूप होना शुरू हो जाएगा जो वास्तव में वह व्यक्ति होना चाहिए।
चरण 5. कुछ आत्म-प्रेम रखें।
जब आप पहले से ही संघर्ष कर रहे हों तो अपने आप पर इतना कठोर न होने का प्रयास करें। कई लोगों के लिए आगे बढ़ना मुश्किल है, और आपको निश्चित रूप से एक या दो कदम पीछे हटना होगा। अपनी कमजोरियों के लिए अपने लिए थोड़ी करुणा दिखाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि कमजोरियां आपको परिभाषित नहीं करती हैं।
अपनी पसंदीदा चीजों में आराम पाएं जो आपको परिचित हैं। जब जीवन में बदलाव आपको भारी पड़ने का खतरा हो, तो आराम करने के लिए खुद को समय देने के लिए परिचित सुख-सुविधाओं की ओर मुड़ें। अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, अपना पसंदीदा खाना खाएं या अपनी पसंदीदा जगह पर जाएं।
चरण 6. एक अच्छे संबंध बनाएं।
अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरने से आपके लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना आसान हो जाएगा। जितना हो सके ड्रामा को खत्म करें और ऐसे रिश्ते बनाएं जो आपको सबसे ज्यादा ताकत प्रदान करें।
- अपने रिश्तों में स्वाभाविक रहें और लोगों से कुछ करने की उम्मीद करना बंद करें। नकारात्मक बातचीत से निराश होने के बजाय सकारात्मक बातचीत से खुद को सुखद आश्चर्यचकित होने दें।
- अपने डर और चिंताओं के बारे में बात करने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आप भरोसा कर सकें। सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति अपनी समस्याओं को बीच में आए बिना आपकी बात सुन सकता है और आपको सलाह दे सकता है।
- लोगों के साथ व्यवहार करते समय, बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना दें। कभी-कभी आपका समर्पण वस्तु के रूप में चुकाया जाएगा; अन्य अवसरों पर, आपको बदले में कुछ नहीं मिलेगा। किसी भी तरह से, आप अपने स्वयं के कार्यों के परिणामस्वरूप सार्थक संबंध बनाए रखने के लिए आवश्यक कौशल और दृष्टिकोण का निर्माण करेंगे।
चरण 7. वह करें जो आपको पसंद है और जो आप करते हैं उससे प्यार करते हैं।
रुचि पैदा करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना जिससे आप पहले से ही प्यार करते हैं या जिसमें आपकी गहरी दिलचस्पी है। हर दिन आप जो प्यार करते हैं उसे करने से, आप हर दिन अपने जीवन से प्यार करने की संभावना रखते हैं।
- अपनी आदतों और रुचियों पर एक नज़र डालें और निर्धारित करें कि क्या उनसे लाभ प्राप्त करने का कोई तरीका है।
- ताकत विकसित करें। हर कोई किसी न किसी तरह से स्वाभाविक रूप से उपहार में दिया जाता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो अपनी सबसे मजबूत प्रतिभाओं में से एक के साथ शुरू करें और वहां से अपना रास्ता तय करें। हो सकता है कि प्रतिभा पहली बार में आपका "प्यार" न हो, लेकिन यह उस चीज़ में विकसित हो सकती है जिसे आप प्यार करते हैं या आपको सही दिशा में इंगित करते हैं।
भाग ३ का ३: पहला कदम आगे बढ़ाना
चरण 1. "करना बंद करो" बनाओ।
बहुत से लोग उन चीजों को करते हैं जो उन्हें लगता है कि उन्हें "चाहिए" करना चाहिए, बजाय इसके कि वे "चाहते" हैं। कई बार, यहां तक कि वे चीजें भी जो आपको लगता है कि आपको करनी चाहिए, वास्तव में महत्वपूर्ण भी नहीं होती हैं। बैठने के लिए कुछ समय निकालें और उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको "करना चाहिए" जो वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता या आप नहीं चाहते हैं।
- यह जानने के लिए कि आपको किन गतिविधियों को रोकने की आवश्यकता है, अपने आप से पूछें कि कौन सी चीजें आपको नीचे ले जा रही हैं और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से रोक रही हैं। उन चीजों में से, अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि कौन सी "आवश्यक" हैं और कौन सी आप जिम्मेदारी की गलत भावना के कारण करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी "स्टॉप डूइंग" सूची की चीजें वास्तविक समस्याएं हैं। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आप अपनी शादी से नाखुश हैं, वास्तव में, आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं और उस असंतोष को अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को खराब करने की अनुमति देते हैं।
चरण 2. पहले "करने योग्य" भाग पर ध्यान दें।
बड़े लक्ष्य कठिन लग सकते हैं, इसलिए उन्हें छोटे टुकड़ों में तोड़ दें। संभावना है कि अपने सपनों को साकार करने के लिए आप अभी कम से कम एक काम कर सकते हैं। इसे खोजें और इस पर काम करना शुरू करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक नया व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, तो आप उस व्यवसाय के लिए एक ब्लॉग और विभिन्न सोशल मीडिया अकाउंट शुरू करके पहला कदम उठा सकते हैं। एक बार जब आपके पास देखने के लिए कुछ ठोस हो, तो अगला ठोस कदम उठाने से पहले शोध करना आसान हो सकता है।
चरण 3. समान समस्याओं वाले लोगों की सहायता करें।
अपनी खुद की समस्याओं का समाधान खोजना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपके लिए समस्या को निष्पक्ष रूप से देखना असंभव है। दूसरी ओर, लोगों को उनकी समस्याओं को हल करने में मदद करने से आप एक वस्तुनिष्ठ पर्यवेक्षक बन सकते हैं। फिर आप दूसरों की मदद करने के अपने अनुभव से जो सीखा है उसका उपयोग कर सकते हैं और उस ज्ञान को अपनी स्थिति में लागू कर सकते हैं।
चरण 4. यात्रा करें।
नए नज़ारे देखने से अक्सर जीवन के प्रति आपका समग्र दृष्टिकोण बदल सकता है। यदि आप अपना दैनिक दिनचर्या करते समय पहला कदम आगे बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो छोटी यात्रा करके इसे थोड़ा बदल दें।
- यात्राएं आपको अतीत के बारे में सोचने या भविष्य की चिंता करने के बजाय वर्तमान के बारे में सोचने के लिए भी मजबूर करती हैं।
- आप संगोष्ठियों, सम्मेलनों, या नए करियर या रुचि से संबंधित कार्यक्रमों में भाग लेकर इसे एक व्यावहारिक अभ्यास में बदल सकते हैं, जिसे आप आजमाना चाहते हैं।
चरण 5. कुछ नया प्रयास करें।
अपनी दैनिक दिनचर्या को बदलने का एक और तरीका है और अपने आप को दोहराए जाने वाली आदत से बाहर निकालना है, बस कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है। परिवर्तन कुछ विशेष रूप से रोमांचक या चुनौतीपूर्ण नहीं होना चाहिए, लेकिन यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपकी रुचि हो, भले ही यह आपके सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर हो।
