अपने जीवन पर नियंत्रण रखना एक बड़ा कदम है। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, यह पता लगा सकते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और इसे जीने की योजना बनाएं ताकि आप अपने जीवन में सर्वश्रेष्ठ कर सकें। अपने जीवन की योजना बनाना सीखें ताकि आप अपने लक्ष्यों और जरूरतों को पूरा कर सकें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी दृष्टि स्पष्ट करें
चरण 1. निर्धारित करें कि इसका आपके लिए क्या अर्थ है।
अपने जीवन की योजना बनाना एक कठिन काम हो सकता है, और योजना बनाते समय जीवन के कई अलग-अलग हिस्सों पर विचार करना चाहिए। आप किस तरह का भविष्य चाहते हैं, इसकी बेहतर कल्पना करने के लिए, यह कुछ समय बिताने में मदद करता है जो आपके लिए संतोषजनक और सार्थक है। अपने जीवन की दिशा के बारे में आप जिन कुछ प्रश्नों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- आप सफलता को कैसे देखते हैं? यह नौकरी की स्थिति है या धन की राशि? क्या यह एक रचनात्मक व्यक्ति है? क्या आपका परिवार है?
- आपका जीवन कैसा होगा यदि आपके पास इसे अभी बदलने की शक्ति हो? तुम कहां रहोगी? आपका काम क्या होगा? आप अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे? आप किसके साथ समय बिताएंगे?
- आप किसके जीवन की प्रशंसा करते हैं? उनके जीवन पथ के कौन से पहलू आपको आकर्षित करते हैं?
चरण 2. मार्गदर्शन के साथ एक विजन स्टेटमेंट बनाएं।
प्रश्न पूछकर और कुछ आत्म-प्रतिबिंब करके आपके लिए इसका क्या अर्थ है, इसकी खोज करने के बाद, एक वाक्य में आपको मिलने वाले उत्तरों को लिखें जो एक मार्गदर्शक दृष्टि कथन के रूप में उपयोग किया जा सकता है। वर्तमान काल में लिखें, जैसे कि आप इसे पहले ही प्राप्त कर चुके हों।
- विजन स्टेटमेंट के उदाहरणों में शामिल हैं: "मेरा जीवन सफल है क्योंकि मैं अपना मालिक हूं"; "मैं हर दिन स्वतंत्र महसूस करता हूं"; "मैं अपनी रचनात्मकता का उपयोग कर सकता हूं"; और "मैं अपने परिवार के साथ समय बिताता हूं।"
- चूंकि तेजी से बदलती दुनिया में जीवन की योजना बनाना मुश्किल हो सकता है, आप इस वाक्यांश को अपने मार्गदर्शक सिद्धांत के रूप में उपयोग कर सकते हैं क्योंकि आप यह याद करके अपने जीवन का नक्शा बनाने का प्रयास करते हैं कि कुछ नौकरियां, स्थान या लक्ष्य तब तक बदल सकते हैं जब तक आपकी मार्गदर्शक दृष्टि, या क्या आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है, पूरा हो गया है।
चरण 3. धीरे-धीरे जाओ।
शायद आपकी योजनाएँ सुचारू रूप से नहीं चलेंगी। बहुत कम ही कुछ वैसा ही होता है जैसा कि एक योजना या अपेक्षित होता है। जीवन मोड़, आश्चर्य और नए अवसरों से भरा है। जीवन भी असफलताओं से भरा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हार माननी है। धीरे-धीरे कार्य करने के लिए तैयार रहें। इन कार्यों और अनुभवों से सीखें क्योंकि आप अपने लक्ष्यों के करीब आते हैं।
आप जीवन में एक मृत अंत में आ सकते हैं। आपको कोई ऐसी नौकरी मिल सकती है जिसके बारे में आपने सोचा था कि वह आपको बेहतर स्थिति में लाएगी, लेकिन यह आपको कहीं नहीं ले जाती। अन्य लोगों और परिवार के साथ संबंधों के कारण आपका मन अशांत हो सकता है। बस याद रखें कि इसके लिए कोई शेड्यूल नहीं है। अपने लक्ष्यों की दिशा में छोटी-छोटी प्रगति करते रहें और अपने जीवन में हर गतिरोध और नए विकास से सीखें।
चरण 4. अपने खुद के अवसर बनाने के लिए तैयार हो जाइए।
वहाँ शायद एक आदर्श नौकरी, जगह या अवसर नहीं होगा। अगर ऐसा है, तो आपको अपने लिए अवसर बनाने होंगे, भले ही ऐसा करना आपकी मूल योजना का हिस्सा न हो। यह समझना कि अपने जीवन की योजना बनाते समय, आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने की आवश्यकता है, आपको रास्ते में होने वाले किसी भी बदलाव के लिए मानसिक रूप से तैयार कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका विज़न स्टेटमेंट कहता है कि आप अपने खुद के बॉस बनना चाहते हैं, तो इसका मतलब किसी डांस स्टूडियो में पढ़ाना या किसी बड़ी फर्म में परामर्श करना हो सकता है। दोनों ही आजादी की सबसे गहरी जरूरत को पूरा करते हैं क्योंकि आप खुद अपने मालिक हैं।
विधि 2 का 3: जीवन योजना बनाना
चरण 1. एक जीवन योजना लिखें।
एक जीवन योजना एक औपचारिक लिखित योजना है जिसका उपयोग आप अपने करियर सहित अपने जीवन के क्षेत्रों की योजना बनाने के लिए कर सकते हैं, जहां आप रहते हैं, आप किससे संबंधित हैं, और आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। जीवन योजना लिखने से आपको अपने जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिन्हें आप बदलना चाहते हैं या कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं।
- एक जीवन योजना आपको जीवन को एक अलग रोशनी में देखने में मदद कर सकती है। कागज पर सूचीबद्ध जीवन के पहलुओं को देखने से आपको अपने विचारों को प्राथमिकता देने और समायोजित करने में मदद मिल सकती है।
- अपनी जीवन योजना को कागज पर लिखने से आपको अपने समान लक्ष्यों और इच्छाओं को देखने में मदद मिल सकती है, या उन चीजों के आधार पर अपनी योजना को समायोजित कर सकते हैं जो फिट नहीं होती हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि आप जीवन के किस हिस्से को बदलना चाहते हैं।
एक जीवन योजना होने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन में सब कुछ तुरंत बदलने जा रहे हैं, लेकिन यह प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु है। आपके जीवन में ऐसे क्षेत्र हो सकते हैं जिनसे आप पहले से ही संतुष्ट हैं, जैसे कि आप कहाँ रहते हैं, लेकिन ऐसे अन्य क्षेत्र भी हैं जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं, जैसे कि अधिक संतोषजनक करियर खोजना। आपके जीवन के कई हिस्से हो सकते हैं जिनकी आप योजना बनाना चाहते हैं, लेकिन शुरुआत के लिए, सबसे महत्वपूर्ण एक को रखने का प्रयास करें।
- तय करें कि आप अपने जीवन के किस क्षेत्र को विकसित करना शुरू करना चाहते हैं, जैसे करियर, सामाजिक समूह, शौक, या कुछ और। आपके जीवन के कुछ क्षेत्रों के उदाहरण जिन्हें आप बदल सकते हैं उनमें कार्य, शिक्षा, आय योजना और वित्त शामिल हैं; दृष्टिकोण, जीवन में दृष्टिकोण, रचनात्मक लक्ष्य या आनंद; परिवार और दोस्त; बच्चे पैदा करने की योजना बनाना, सामाजिक समर्थन सुनिश्चित करना या किसी सार्थक उद्देश्य के लिए स्वयंसेवा करना; या शारीरिक और स्वास्थ्य लक्ष्य।
- अपने आप से पूछें कि आपके जीवन के किसी भी हिस्से को बदलने से कौन सी अच्छी चीजें सामने आएंगी, ताकि आपके बदलाव को चुनने के कारणों को स्पष्ट किया जा सके।
- अपने आप से पूछें कि परिवर्तन का कौन सा हिस्सा आपके लिए सबसे कठिन होगा। एक बार जब आप जान जाते हैं कि सबसे कठिन क्या है, तो आप उन चुनौतियों के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए, बदलने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा शुरू हो रहा है। यदि आप स्वयं के इस भाग को पहले से जानते हैं, तो आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए आप दूसरों से सहायता मांग सकते हैं।
चरण 3. समर्थन और जानकारी इकट्ठा करें।
जीवन में कोई भी बदलाव करने की कोशिश करते समय एक समर्थन प्रणाली, या ऐसे लोग जो आपकी ज़रूरत पड़ने पर मदद कर सकते हैं, का होना महत्वपूर्ण है। परिवर्तन की योजना का एक हिस्सा यह जानना है कि मुश्किल होने पर मदद और समर्थन के लिए किसके पास जाना है। अपने निकटतम लोगों को अपनी जीवन योजनाओं के बारे में बताएं और आप क्या बदलना चाहते हैं। उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप जानते हैं कि जब आप किसी स्थिति में फंस जाते हैं तो आप किस पर भरोसा कर सकते हैं।
आपके जीवन में होने वाले परिवर्तनों के बारे में अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करें। अन्य लोगों की सफलता की कहानियां सुनें, या आत्म-विकास और सफलता के लिए एक समूह में भाग लें। दूसरों से पूछें कि जीवन नियोजन और परिवर्तन में किस दृष्टिकोण का उपयोग करना है, और पूछें कि किन बाधाओं को देखना है।
चरण 4. स्रोतों और नियोजन चरणों की पहचान करें।
कुछ योजनाओं और जीवन में बदलाव के लिए, आपको अपने लक्ष्यों की ओर कोई भी कदम उठाने के लिए संसाधनों की आवश्यकता होगी। आपको किताबें खरीदने, बजट निर्धारित करने, कौशल सीखने या किसी और से मदद मांगने की भी आवश्यकता हो सकती है। आपको यह भी पता लगाना पड़ सकता है कि कुछ बाधाओं को कैसे दूर किया जाए। यह जानने के बाद कि आपको पहले क्या करने की आवश्यकता है, उन कदमों को बनाना शुरू करें जो आपको वांछित जीवन योजना तक ले जाएंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी जीवन योजना में एक स्वस्थ व्यक्ति बनना शामिल है, तो शायद आपका पहला कदम स्वस्थ खाद्य पदार्थों और खाना पकाने के तरीकों के बारे में सीखना है, और फिर एक दिन में एक सब्जी खाने का फैसला करना है। आपको अपने लक्ष्यों पर निर्माण करने के लिए धीरे-धीरे शुरू करने की आवश्यकता है ताकि आप हिम्मत न हारें और अभिभूत महसूस करें।
- एक और उदाहरण तब हो सकता है जब आप एक ऐसी जीवन योजना बनाना चाहते हैं जो आपको एक स्वस्थ आहार की ओर ले जाए। ऐसा करने के लिए, आपको इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक संसाधनों को खोजने की आवश्यकता होगी, जैसे पोषण पुस्तकें, विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए बजट, और अपने परिवार से मदद मांगना क्योंकि सामग्री में परिवर्तन भी उन्हें प्रभावित करेगा।
चरण 5. जब जीवन आपकी योजना के अनुसार नहीं चलता है, तो उससे निपटें।
अपने जीवन की योजना बनाना आप क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन अक्सर जीवन अप्रत्याशित होता है और योजना के अनुसार नहीं जाता है। आपको अपने समस्या-समाधान कौशल को सुधारने की आवश्यकता होगी ताकि आप असंतोष से निपट सकें और अपने लक्ष्यों की ओर काम करने के लिए वापस आ सकें।
- आप समस्या-केंद्रित मुकाबला करने का प्रयास कर सकते हैं। इसमें चीजों को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होना शामिल है, जहां चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, और फिर उन्हें ठीक करने की योजना बनाना शामिल है। इसमें आपके विकल्पों को जानना, जानकारी एकत्र करना, स्थिति पर नियंत्रण रखना और फिर कार्य योजना को लागू करना शामिल है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप स्वस्थ बनने के लिए एक जीवन योजना बनाते हैं, लेकिन बाद में मधुमेह का निदान किया जाता है, तो आप नई स्थिति में समायोजित करने के लिए समस्या-केंद्रित मुकाबला करने की रणनीति का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं। आप अपनी जीवन योजना पर वापस आने में मदद करने के लिए मधुमेह, खाने, परीक्षण उपकरणों के बारे में सीखते हैं।
- एक अन्य समस्या-समाधान रणनीति भावना-केंद्रित मुकाबला है। यह तब होता है जब आप एक अनियोजित जीवन घटना के भावनात्मक प्रभाव का सामना करते हैं।
- उदाहरण के लिए, मधुमेह का निदान होने से निश्चित रूप से भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होंगी, जैसे भय, निराशा या क्रोध। इन भावनाओं से निपटने के तरीकों में किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना, अपनी जिम्मेदारियों को सीमित करके तनाव कम करना और उन्हें बेहतर ढंग से समझने के लिए अपनी भावनाओं का जर्नल रखना शामिल हो सकता है।
विधि 3 में से 3: लक्ष्य निर्धारित करना
चरण 1. लक्ष्य निर्धारित करने के महत्व को जानें।
लक्ष्य निर्धारित करना एक महत्वपूर्ण कौशल है जिसका उपयोग कई सफल लोग अपनी प्रेरणा को किकस्टार्ट करने में मदद करने के लिए करते हैं। बेहतर लक्ष्य निर्धारित करने से आप कार्यों को पूरा करने की बारीकियों पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे, साथ ही अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आवश्यक उपकरणों को व्यवस्थित करने में भी मदद मिलेगी।
सफल लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें पूरा करने के सर्वोत्तम भागों में से एक है आत्मविश्वास और आत्म-प्रभावकारिता बढ़ाना।
चरण 2. स्मार्ट उद्देश्य पद्धति का प्रयोग करें।
लक्ष्य निर्धारित करना आपकी जीवन योजना को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। लक्ष्यों या चरणों को विशिष्ट, मापने योग्य, असाइन करने योग्य, यथार्थवादी और समयबद्ध या स्मार्ट बनाना भी संभव है। यह महत्वपूर्ण है कि आप स्मार्ट लक्ष्य योजना का उपयोग यह समझने के लिए करें कि आप लक्ष्य प्राप्त करने से कितने करीब या दूर हैं।
- यदि आपका लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन बनाने का प्रयास करना है, तो केवल यह न कहें कि "मैं और अधिक सब्जियां खाने जा रहा हूँ।" "मैं सोमवार से शुरू होकर 30 दिनों तक हर दिन दो सब्जी व्यंजन खाऊंगा" कहकर इसे एक स्मार्ट लक्ष्य बनाएं।
- यह लक्ष्यों को विशिष्ट बना देगा ताकि आपके पास अनुसरण करने के लिए एक गाइड हो। यह मापने योग्य भी है क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, यह वास्तविक रूप से प्राप्त करने योग्य भी है, और इसकी एक समय सीमा है।
चरण 3. एक ठोस लक्ष्य निर्धारित करें।
अपने लक्ष्यों को ठोस और प्राप्य बनाने के कई तरीके हैं। शुरू करने के लिए, लक्ष्य लिखें। यह लक्ष्य को आपके दिमाग की तुलना में अधिक वास्तविक बना देगा। विशिष्ट होना सुनिश्चित करें। यदि आप स्मार्ट प्रारूप का पालन करते हैं, तो आपके मन में एक विशिष्ट लक्ष्य होगा।
- सकारात्मक भाषा में लक्ष्य निर्धारित करें। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो "जंक फूड खाना बंद करो और मोटा हो जाओ" के बजाय "स्वस्थ खाओ और 10 किलो वजन कम करो" जैसी बातें कहें।
- अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता के आधार पर क्रमबद्ध करें। यदि आपके कई लक्ष्य हैं, तो हो सकता है कि आप उन सभी को एक साथ पूरा करने में सक्षम न हों। तय करें कि अभी क्या पूरा किया जा सकता है, बाद में क्या किया जा सकता है और क्या अधिक समय ले सकता है।
- आपको अपने लक्ष्यों को छोटा रखने की आवश्यकता है ताकि उन्हें उचित समय सीमा के भीतर प्राप्त किया जा सके और वर्षों की यात्रा न हो। यदि आपके पास एक बड़ा लक्ष्य है, तो इसे छोटे लक्ष्यों में तोड़ दें ताकि आप रास्ते में अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकें और महसूस कर सकें कि आपने कुछ हासिल कर लिया है।
