आपकी त्वचा को करने के लिए एक कठिन काम है, यानी आपका आंतरिक शरीर कीटाणुओं, गंदगी और खराब मौसम की स्थिति से जिसका आप हर दिन सामना करते हैं। इसलिए, अगर समय के साथ त्वचा खुरदरी या चिड़चिड़ी लगने लगे तो आश्चर्यचकित न हों। त्वचा को साफ और चिकना बनाए रखने के लिए, नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करें और त्वचा की क्षति को रोकने के लिए बुनियादी कदम उठाएं। अगर आपकी त्वचा में झुर्रियां पड़ने का खतरा है, तो डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ आपकी मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से एक चेहरे की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या तैयार करना
चरण 1. एक हल्के चेहरे का साबुन उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार तैयार किया गया हो।
आपकी त्वचा का प्रकार शुष्क, तैलीय से लेकर संयोजन तक भिन्न होता है। फेशियल वॉश की तलाश में, ऐसे उत्पादों का चयन करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों ताकि आप अपनी त्वचा के लिए सही उपचार प्रदान कर सकें। उत्पाद की पैकेजिंग या बोतल में आमतौर पर लक्षित त्वचा के प्रकार (जैसे तैलीय, शुष्क, संयोजन, या सभी प्रकार की त्वचा) के बारे में जानकारी होती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा शुष्क और संवेदनशील है, तो ऐसा मॉइस्चराइजिंग साबुन चुनें जिसमें डाई और परफ्यूम न हों। उन उत्पादों से बचें जिनमें कठोर सामग्री या सूखी त्वचा ट्रिगर होती है, जैसे शराब या कसैले।
- यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो त्वचा से गंदगी और तेल को हटाने के लिए तैयार किया गया एक सौम्य, साबुन आधारित क्लीन्ज़र चुनें।
- यदि आपकी त्वचा पर मुंहासे होने का खतरा है, तो ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें मुंहासे से लड़ने वाले तत्व हों जैसे सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड।
चरण 2. अपने चेहरे को दिन में दो बार साफ करें।
पूरे दिन, विभिन्न प्रकार की गंदगी त्वचा पर चिपक जाती है और जमा हो जाती है, छिद्रों को बंद कर देती है और जलन पैदा करती है। त्वचा को स्वस्थ और साफ रखने के लिए सुबह-शाम अपना चेहरा धो लें। विशेष रूप से रात में अपना चेहरा धोना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको बैक्टीरिया, गंदगी, मेकअप या त्वचा देखभाल उत्पादों और अन्य दूषित पदार्थों को हटाने की आवश्यकता होगी जो पूरे दिन आपकी त्वचा पर जमा हो जाते हैं।
- हर बार जब आपको बहुत पसीना आता है तो अपना चेहरा धोना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि पसीना त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और रोम छिद्रों को बंद कर सकता है।
- कोशिश करें कि दिन में दो बार से ज्यादा अपना चेहरा न धोएं, जब तक कि आपको बहुत पसीना न आए या आपका चेहरा बहुत गंदा न हो। अपने चेहरे को बहुत ज्यादा धोने से वास्तव में त्वचा में जलन हो सकती है।
- शुष्क या चिड़चिड़ी त्वचा को रोकने के लिए, अपने चेहरे को ठंडे या गर्म पानी से धो लें, और सफाई उत्पाद को फैलाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। अपने चेहरे को हमेशा अपनी त्वचा पर तौलिये से थपथपाकर सुखाएं, रगड़े नहीं।
चरण 3. सफाई के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
चेहरे की सफाई से त्वचा रूखी हो सकती है। अपना चेहरा धोने के बाद हमेशा एक हल्के मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें, जबकि आपकी त्वचा अभी भी नम है। इस प्रकार, त्वचा ताजा और चमकदार रहेगी, ठीक झुर्रियों को कम किया जा सकता है, और सूजन और मुँहासे को रोका जा सकता है। इसके अलावा, मेकअप उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़र से सुरक्षित रखना एक अच्छा विचार है। ऐसा मॉइस्चराइज़र चुनें जिसमें डाई, परफ्यूम, अल्कोहल या अन्य कठोर तत्व न हों।
- "गैर-कॉमेडोजेनिक" ("गैर-कॉमेडोजेनिक") या "छिद्रों को बंद नहीं करेंगे" लेबल वाले उत्पादों की तलाश करें।
- सूर्य का एक्सपोजर त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को नुकसान पहुंचा सकता है और ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, सुबह या दोपहर में कमरे से बाहर निकलने से पहले कम से कम 30 के एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाले मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें।
चरण 4. त्वचा को चिकना और समान बनाने के लिए सप्ताह में कई बार एक्सफोलिएट करें।
समय-समय पर एक्सफोलिएशन से त्वचा की रंगत समान हो सकती है, और त्वचा पर खुरदरापन और दाग-धब्बे कम हो सकते हैं। हालांकि, अगर बहुत बार किया जाता है, तो छूटना वास्तव में त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको इसे करने के लिए "बहुत उत्साहित" न होने दें। सप्ताह में 2-3 बार हल्के से एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें, और अगर आपको मुंहासे, शुष्क त्वचा या जलन है तो उपचार की आवृत्ति कम करें।
- अगर आप मुंहासों का इलाज करवा रहे हैं, तो एक्सफोलिएट करने से पहले अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी त्वचा का सावधानीपूर्वक उपचार करें ताकि मौजूदा एक्ने की स्थिति और खराब न हो जाए।
- कई त्वचा विशेषज्ञ रासायनिक एक्सफोलिएंट्स की सलाह देते हैं क्योंकि वे स्क्रब या अन्य यांत्रिक एक्सफोलिएंट की तुलना में त्वचा के लिए जेंटलर या "मैत्रीपूर्ण" होते हैं। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो लैक्टिक एसिड लैक्सेटिव का उपयोग करें। तैलीय या मुंहासे वाली त्वचा के लिए, सैलिसिलिक एसिड युक्त एक्सफोलिएंट एक उपयोगी उत्पाद हो सकता है।
- आप अपने चेहरे पर गर्म पानी में डूबा हुआ एक मुलायम वॉशक्लॉथ रगड़ कर भी हल्का एक्सफोलिएशन कर सकते हैं। हल्के गोलाकार गतियों का प्रयोग करें और आंखों के आसपास के संवेदनशील क्षेत्र से बचें। वॉशक्लॉथ पर कभी भी रगड़ें या जोर से न दबाएं क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
युक्ति:
यदि आपके मुंहासे के निशान या फीकी पड़ चुकी त्वचा है, तो एक पेशेवर एक्सफोलिएशन प्रक्रिया से गुजरना एक अच्छा विचार है, जैसे कि माइक्रोडर्माब्रेशन, माइक्रोब्लैडिंग, या मजबूत रासायनिक छिलके। अपनी त्वचा की स्थिति के लिए इनमें से किसी भी उपचार की प्रभावशीलता या उपयुक्तता के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
विधि 2 का 4: घर पर मुँहासे का इलाज
चरण 1. जलन और पिंपल्स की उपस्थिति को कम करने के लिए त्वचा पर दबाव कम करें।
त्वचा पर कोई भी दबाव, विशेष रूप से चेहरे पर, मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकता है। हेडफोन, सेल फोन और हैट मुंहासों के टूटने को प्रोत्साहित कर सकते हैं। अगर आपके कपड़े गर्दन के आसपास तंग महसूस करते हैं, तो उस क्षेत्र में भी मुंहासे हो सकते हैं। इसके अलावा, बैकपैक्स आपकी पीठ पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं और मुंहासों के टूटने को ट्रिगर कर सकते हैं। जितना संभव हो, ऐसे कपड़ों या वस्तुओं से बचें जो मुंहासे वाले क्षेत्रों में त्वचा को रगड़ या जलन कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, फोन को अपने सिर पर रखने के बजाय किसी को कॉल करते समय स्पीकरफ़ोन चालू करें। आप भारी हेडफ़ोन के बजाय ईयरबड पहनकर भी अपने चेहरे और कानों के आसपास के दबाव और जलन को कम कर सकते हैं।
- यदि आपकी गर्दन पर मुंहासे होने की प्रवृत्ति होती है, तो ढीले-ढाले कपड़े पहनने की कोशिश करें, जो हल्के (सांस लेने योग्य) कॉलर से बने हों, जो आपकी गर्दन को उतना स्पर्श नहीं करेंगे।
- बैकपैक पहनने से वास्तव में आपकी पीठ पर मुंहासे हो सकते हैं। इसलिए, समय-समय पर हैंडबैग का उपयोग करें या अपने हाथों और हाथों से सामान ले जाएं।
चरण 2. कीटाणुओं और गंदगी के संपर्क में आने से बचने के लिए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें।
अपने चेहरे को न छूना आपके लिए वास्तव में कठिन हो सकता है। दुर्भाग्य से, आपके चेहरे को छूने या "खेलने" से बैक्टीरिया आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया आपके छिद्रों में प्रवेश कर सकते हैं और सूजन और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। यदि आप अपने चेहरे को बहुत अधिक स्पर्श करते हैं, तो अधिक सतर्क रहने का प्रयास करें। जब भी आप अपने चेहरे को छूने के लिए ललचाते हैं, तो अपने हाथों से कुछ और करें, जैसे कि स्ट्रेस बॉल खेलना या अपने हाथों को अपनी जेब में रखना।
अपने चेहरे को बिल्कुल नहीं छूना शायद कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग नहीं कर सकते। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोते रहें। अगर आपके हाथ साफ हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि जब आप उन्हें छूएंगे तो कीटाणु आपके चेहरे पर नहीं आएंगे।
चरण 3. दिन में दो बार एक माइल्ड क्लींजिंग उत्पाद का उपयोग करके त्वचा के प्रभावित क्षेत्र को साफ करें।
दिन में दो बार अपना चेहरा धोना एक अच्छा पैटर्न है। हालांकि, अपना चेहरा धोते समय मुंहासों के अन्य क्षेत्रों को भी साफ करना एक अच्छा विचार है। बस अपने हाथ, पानी और एक हल्के सफाई उत्पाद का उपयोग करें। अगर आपके स्कैल्प पर या आपके हेयरलाइन पर पिंपल्स हैं तो हर दिन धोएं।
- अल्कोहल या परफ्यूम जैसे कठोर या परेशान करने वाली सामग्री वाले स्क्रब या सफाई उत्पादों का उपयोग न करें।
- आप अपने चेहरे को साफ़ करना चाह सकते हैं या एक कसैले (एक सफाई उत्पाद जो तेल को नष्ट कर देता है) के साथ मुंहासे को सुखा सकता है। हालांकि, त्वचा को परेशान करने या सुखाने से वास्तव में मुँहासे खराब हो सकते हैं।
चरण 4। बंद छिद्रों को रोकने के लिए तेल मुक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयोग करें।
मुंहासे बंद रोमछिद्रों से उत्पन्न होते हैं इसलिए तैलीय लोशन और क्रीम से सावधान रहें जो आपके चेहरे पर जमा हो सकते हैं। उत्पाद चुनते समय, "गैर-कॉमेडोजेनिक" ("गैर-कॉमेडोजेनिक"), "छिद्र बंद नहीं होंगे", "तेल मुक्त" ("तेल मुक्त"), या "पानी-आधारित" ("पानी) लेबल वाले उत्पादों की तलाश करें। आधारित") क्योंकि इन उत्पादों से त्वचा के रोमछिद्र बंद होने की संभावना कम होती है। यदि आप मेकअप करती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गैर-कॉमेडोजेनिक, तेल मुक्त उत्पादों का भी उपयोग कर रहे हैं।
मेकअप उत्पाद जो रोमछिद्रों को बंद नहीं करने के लिए तैयार किए जाते हैं, यदि आप उन्हें अपने चेहरे पर बहुत देर तक छोड़ देते हैं तो मुंहासे शुरू हो सकते हैं। अगर आप मेकअप करती हैं, तो सोने से पहले हमेशा अपना चेहरा धोएं।
चरण 5. सैलिसिलिक एसिड उत्पादों का उपयोग करके बंद छिद्रों को कम करें।
सैलिसिलिक एसिड एक ओवर-द-काउंटर मुँहासे उपचार है जो फेस वाश या बिना कुल्ला क्रीम के रूप में उपलब्ध है। पहले 0.5% की सांद्रता वाले उत्पाद की तलाश करें, फिर उच्च सांद्रता वाले उत्पाद का उपयोग करें यदि यह काम नहीं करता है। यदि आप क्रीम या मलहम का उपयोग कर रहे हैं, तो उत्पाद को दिन में एक बार प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और सावधानी से रगड़ें। यदि आप साबुन या क्लीन्ज़र का उपयोग करते हैं, तो एक विष बना लें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर अपनी उंगलियों से लगाएं। जब आपका काम हो जाए तो अपना चेहरा अच्छी तरह से धो लें।
सैलिसिलिक एसिड आंखों, मुंह और नाक के अंदर के संवेदनशील क्षेत्रों में जलन पैदा कर सकता है। जब आप उत्पाद का उपयोग करते हैं तो इन क्षेत्रों से बचें।
चरण 6. बेंज़ोयल पेरोक्साइड का उपयोग करके बैक्टीरिया को मारें और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड त्वचा की सतह और छिद्रों पर बैक्टीरिया को मारकर मुँहासे से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ रोमछिद्रों को बंद करने वाली मृत त्वचा कोशिकाओं और तेल को भी हटाता है। पहले 2.5% की सांद्रता वाले उत्पाद का उपयोग करें। सैलिसिलिक एसिड की तरह, बेंज़ोयल पेरोक्साइड उत्पाद फेस वाश और लीव-इन क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं।
कभी-कभी, बेंज़ोयल पेरोक्साइड जलन पैदा करता है। इसलिए, त्वचा की प्रतिक्रिया देखने के लिए 3 दिनों के लिए त्वचा के 1-2 छोटे क्षेत्रों पर उत्पाद का परीक्षण करें। यदि उत्पाद गंभीर समस्या का कारण नहीं बनता है, तो इसे त्वचा के बड़े क्षेत्र पर लागू करें।
चरण 7. सूजन को कम करने के लिए अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) का प्रयोग करें।
यह पदार्थ मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा सकता है जो छिद्रों को बंद कर देते हैं और मुँहासे को ट्रिगर करते हैं। इसके अलावा, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड भी सूजन को कम कर सकते हैं और नई त्वचा कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इन दोनों कार्यों का संयोजन त्वचा को चिकना महसूस कराता है। कुछ प्रकार के एएचए जिन्हें आप ढूंढ सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं वे हैं लैक्टिक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड।
- यदि आप प्राकृतिक उपचार से गुजरना चाहते हैं तो लैक्टिक एसिड सही विकल्प हो सकता है। यह हल्का अम्ल किण्वित दूध से प्राप्त होता है।
- कुछ लोगों को एएचए युक्त उत्पादों, विशेष रूप से उच्च एएचए सांद्रता वाले उत्पादों का उपयोग करते समय सूजन, जलन और खुजली जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव होता है। इसके अलावा, AHA सूर्य के प्रकाश के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकते हैं या हाइपरपिग्मेंटेशन (त्वचा का काला पड़ना या मलिनकिरण) का कारण बन सकते हैं। इसलिए, सावधान रहें और कम सांद्रता वाले उत्पाद का उपयोग तब तक करते रहें जब तक आप त्वचा पर उत्पाद के प्रभाव को नहीं जान लेते।
चरण 8. मुंहासों के निशान को बनने से रोकने के लिए पिंपल को फोड़ें या निचोड़ें नहीं।
आप मौजूदा दाना को फोड़ने के लिए ललचा सकते हैं। दरअसल, आपने सुना होगा कि मुंहासों को खुद ही सुलझाना चाहिए। हालांकि, यह एक अच्छा विचार है कि किसी मौजूदा दाना को न फोड़ें या निचोड़ें नहीं। यदि दाना हल हो जाता है, तो मुँहासे के निशान वास्तव में बन सकते हैं। इसके अलावा, जब आप एक दाना फोड़ते हैं, तो आप अपने हाथों से बैक्टीरिया को अपने चेहरे पर स्थानांतरित करने का जोखिम उठाते हैं, जिससे अधिक ब्रेकआउट और त्वचा में सूजन हो जाती है।
यदि आपके पास एक बड़ा दाना है जिसे तुरंत हटाने की आवश्यकता है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर अपने क्लिनिक या कार्यालय में सुरक्षित रूप से मुंहासों को साफ कर सकते हैं, या स्टेरॉयड इंजेक्शन दे सकते हैं जो मुंहासों को जल्दी से कम कर सकते हैं।
चरण 9. प्राकृतिक उपचार के लिए जाएं यदि रासायनिक उपचार त्वचा के लिए बहुत कठोर हैं।
शहद या चाय के पेड़ के तेल जैसे कुछ प्राकृतिक तत्व रोगाणुरोधी के रूप में कार्य करते हैं, जिससे वे हल्के मुँहासे के इलाज के लिए प्रभावी हो जाते हैं। हालांकि, आपको इनमें से किसी भी उत्पाद को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए क्योंकि यह आपके द्वारा वर्तमान में किए जा रहे उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है। उत्पादों या दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें जैसे:
- टी ट्री ऑयल युक्त जेल जिसमें 5% की सांद्रता होती है। इस आवश्यक तेल में विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे से लड़ सकते हैं। यह उत्पाद कुछ लोगों में जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, पहले उत्पाद को अपने चेहरे पर लगाने से पहले उन क्षेत्रों पर परीक्षण करें जो स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं (जैसे घुटने के पीछे)।
- 5% की एकाग्रता के साथ गोजातीय उपास्थि निकालने वाली क्रीम।
- हरी चाय निकालने के साथ लोशन 2% ध्यान केंद्रित करें।
- 20% की एकाग्रता के साथ एजेलिक एसिड युक्त उत्पाद। यह एसिड प्राकृतिक रूप से साबुत अनाज और कुछ पशु उत्पादों में पाया जाता है।
- क्रीम और लोशन जिनमें जिंक होता है।
- शराब बनाने वाली सुराभांड। मुँहासे को कम करने के लिए इस उत्पाद को मौखिक पूरक के रूप में लिया जा सकता है।
विधि 3 में से 4: मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
चरण 1. अपने चिकित्सक के साथ प्रिस्क्रिप्शन सामयिक दवाओं के उपयोग पर चर्चा करें।
यदि घरेलू उपचार या बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं से मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है, तो चिंता न करें! आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ ऐसी दवाएं लिख सकते हैं जो अधिक मजबूत और संभवतः अधिक शक्तिशाली हों। अपने चिकित्सक से नुस्खे सामयिक उपचारों के बारे में बात करें, जैसे कि क्रीम, लोशन, या जैल जिनका उपयोग सीधे पिंपल्स पर किया जा सकता है।
- आपका डॉक्टर रेटिन-ए जैसी रेटिनोइड क्रीम लिख सकता है। रेटिनोइड्स एक प्रकार का विटामिन ए है जो रोम छिद्रों और बालों के रोम को बंद होने से रोककर मुंहासों से लड़ता है। आपको पहले सप्ताह में तीन बार इस उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है, फिर आवृत्ति को दिन में एक बार तक बढ़ाएं।
- अन्य नुस्खे सामयिक दवाओं में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड युक्त एंटीबायोटिक क्रीम, एज़ेलिक एसिड की उच्च सांद्रता, या 5% डैप्सोन जेल (एक एंटीबायोटिक जिसमें एक विरोधी भड़काऊ एजेंट भी होता है) शामिल हैं।
चरण २। यदि आपके मुंहासे बहुत गंभीर हैं, तो डॉक्टर के पर्चे की मौखिक दवाओं के बारे में पूछें।
मौखिक दवाएं ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें लिया जाना चाहिए और व्यवस्थित रूप से (पूरे शरीर में) काम करना चाहिए, न कि सीधे त्वचा पर। इस दवा को लेने से पहले, अपने चिकित्सक को उन दवाओं की पूरी सूची दें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं और अपनी किसी भी चिकित्सा स्थिति का वर्णन करें। इस तरह, आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपके लिए कौन सा उपचार सुरक्षित है।
- आमतौर पर दिए जाने वाले कुछ विकल्पों में मौखिक एंटीबायोटिक्स (आमतौर पर एक सामयिक दवा के साथ संयुक्त, जैसे कि बेंज़ोयल पेरोक्साइड क्रीम या रेटिनोइड का उपयोग करना) और हार्मोन-विनियमन दवाएं, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या स्पिरोनोलैक्टोन शामिल हैं।
- मुँहासे से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी मौखिक दवाओं में से एक isotretinoin है। हालांकि, हालांकि वे मुँहासे के खिलाफ प्रभावी हैं, वे अल्सरेटिव कोलाइटिस और गंभीर अवसाद जैसे गंभीर दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं। जोखिम और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप गर्भवती हैं या बच्चे पैदा करने की योजना बना रही हैं तो कभी भी आइसोट्रेटिनॉइन का उपयोग न करें क्योंकि दवा जन्म दोष पैदा कर सकती है।
चरण 3. एक रासायनिक क्षय प्रक्रिया से गुजरें जो त्वचा की टोन को भी बाहर कर सकती है।
त्वचा विशेषज्ञ और एस्थेटिशियन कुछ प्रकार के मुंहासों को हटाने के लिए रासायनिक क्षय प्रक्रियाओं की पेशकश करते हैं। ब्लैकहेड्स और पपल्स त्वचा की स्थिति हैं जिनका इलाज इस उपचार से किया जा सकता है। नतीजतन, त्वचा चिकनी दिखाई देगी। रासायनिक क्षय से मुंहासे के निशान, महीन रेखाएं और झुर्रियां और त्वचा का मलिनकिरण भी कम हो सकता है। त्वचा देखभाल विशेषज्ञ से पूछें कि क्या यह उपचार आपकी त्वचा की स्थिति के लिए उपयुक्त है।
- रासायनिक क्षय प्रक्रियाओं से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल के बारे में अपने चिकित्सक और त्वचा देखभाल विशेषज्ञ से पूछें। उपचार के बाद, त्वचा लाल दिखाई दे सकती है, अधिक संवेदनशील हो सकती है, या सूजन हो सकती है।
- प्रक्रिया से गुजरने से पहले, अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप अन्य दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि रेटिनोइड्स, जो रासायनिक क्षय के साथ संयुक्त होने पर गंभीर जलन पैदा कर सकता है।
चरण 4। मुँहासे के निशान को कम करने के लिए लेजर और हल्के उपचार के बारे में पूछें।
यदि आपके मुंहासे के निशान हैं, तो लेजर उपचार निशान को चिकना और कम कर सकता है। अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें कि क्या उपचार आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है।
- क्योंकि कुछ लोग लेजर उपचार के बाद मुँहासे विकसित करते हैं, उनका डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाओं के साथ लेजर उपचार के संयोजन की सिफारिश कर सकता है।
- मुँहासे के निशान को कम करने के लिए कुछ अन्य उपचार विकल्पों में त्वचा भराव इंजेक्शन, पेशेवर छूटना प्रक्रियाओं (जैसे माइक्रोडर्माब्रेशन या रासायनिक छिलके), या बहुत गंभीर मुँहासे निशान की मरम्मत के लिए सर्जरी का उपयोग करना शामिल है।
विधि 4 का 4: त्वचा को स्वस्थ रखना
स्टेप 1. ज्यादा देर तक न नहाएं और न ही गर्म पानी में भिगोएं ताकि त्वचा रूखी न हो।
गर्म स्नान या स्नान करना अच्छा है, लेकिन गर्म पानी आपकी त्वचा पर मौजूद प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है। यह शुष्क त्वचा, जलन और यहां तक कि मुँहासे का कारण बनता है। इसलिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें और नहाने की अवधि कम करें।
लंबी अवधि में स्नान करने की तुलना में कम समय में स्नान करना पर्यावरण के लिए अधिक अनुकूल है।
चरण 2. क्षति और उम्र बढ़ने से बचाने के लिए त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएं।
सूरज की किरणें समय के साथ आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे उसकी उम्र तेजी से बढ़ती है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, कम से कम 30 के एसपीएफ़ के साथ दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग करें। धूप के संपर्क से बचें, खासकर गर्म दिनों में (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के आसपास)। यदि आपको दिन के दौरान बाहर जाना है, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा की रक्षा करें, जैसे टोपी, धूप का चश्मा, लंबी पैंट और लंबी बाजू का टॉप।
अगर आप तैरते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं तो सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। यहां तक कि आपके लंबे समय तक सक्रिय रहने के बाद भी पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन खराब हो जाएगी।
चरण 3. त्वचा को नम रखने के लिए शरीर के तरल पदार्थ रखें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर (आपकी त्वचा सहित) को ठीक से काम करने के लिए पीते रहें। यदि आप निर्जलित हैं, तो आपकी त्वचा भी शुष्क हो जाएगी। पर्याप्त पानी पिएं ताकि आपको प्यास न लगे। आमतौर पर, इस तरह के पीने के पैटर्न शरीर के तरल पदार्थ और त्वचा को बनाए रखने के लिए पर्याप्त होते हैं।
- पुरुषों के लिए हर दिन कम से कम 3.7 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। महिलाओं के लिए रोजाना कम से कम 2.7 लीटर पानी पिएं। यदि मौसम बहुत गर्म है या व्यायाम करने के बाद आपको अधिक/बार-बार पीने की आवश्यकता हो सकती है।
- आप अन्य तरल पदार्थ, जैसे शोरबा, जूस, स्मूदी या कैफीन मुक्त चाय पीकर भी शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रख सकते हैं। पौष्टिक फल और सब्जियों का सेवन करने से भी यही लाभ मिलता है।
चरण 4. ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करके अपनी त्वचा का इलाज करें।
स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से चमकदार रहने के लिए त्वचा को अच्छे वसा की आवश्यकता होती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा की देखभाल के लिए अच्छे होते हैं। त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना, सोयाबीन तेल, अखरोट, अलसी (अलसी), और टोफू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
आप ओमेगा 3 फैटी एसिड सप्लीमेंट के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे मछली के तेल के कैप्सूल।
चरण 5. मुँहासे के ब्रेकआउट को कम करने के लिए तनाव से राहत देने वाली गतिविधियाँ करें।
तनाव त्वचा को टूटने के लिए अधिक प्रवण बनाता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए योग, व्यायाम या ध्यान करने की कोशिश करें। आप उन गतिविधियों से भी बच सकते हैं या कम कर सकते हैं जो तनाव को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप समाचार देखते या पढ़ते समय अक्सर तनाव महसूस करते हैं, तो समाचार देखने या पढ़ने की "आवृत्ति" को प्रति दिन 30 मिनट तक कम करने का प्रयास करें।
- एक त्वरित तरकीब जिसे आप आजमा सकते हैं, वह है हर दिन थोड़ा समय गहरी साँस लेने के व्यायाम करने में लगाना। अपनी आँखें बंद करो और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करो। चार की गिनती के लिए श्वास लें और चार की गिनती के लिए रुकें। इसके बाद चार की गिनती तक सांस छोड़ें। तनाव को दूर करने के लिए कुछ मिनट के लिए अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
- व्यायाम करना, अपनी पसंद का शौक पूरा करना, आरामदेह संगीत सुनना और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना भी तनाव को दूर करने के लिए मज़ेदार गतिविधियाँ हैं।
