क्या आपने कभी सोचा है, "मेरी त्वचा ब्लैकहेड्स है!" या "मैं पिंपल्स से छुटकारा पाना चाहता हूँ"? क्या आपने कभी सोचा है कि दूसरे लोगों की त्वचा बेदाग क्यों होती है, जबकि आपके पास नहीं? उससे ईर्ष्या मत करो। यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं तो आप भी निर्दोष त्वचा पा सकते हैं।
कदम
चरण 1. अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें।
क्या आपकी त्वचा तैलीय, शुष्क, सामान्य या मिश्रित है? इसे निर्धारित करने के लिए, अपना चेहरा धो लें और फिर इसे एक घंटे के लिए सूखने दें और बिना छुए छोड़ दें। अपनी नाक और गाल के बीच एक ऊतक को पोंछकर अपने चेहरे की जांच करें, जिसे टी-ज़ोन कहा जाता है:
- सामान्य त्वचा तेल या छीलने वाली त्वचा नहीं दिखाएगी। त्वचा को कोमल और चिकनी महसूस करनी चाहिए। अगर आपकी भी है ऐसी स्किन, तो समझिए खुद को लकी!
- तैलीय त्वचा की विशेषता ऊतक पर तेल की उपस्थिति से होती है। तैलीय त्वचा वाले लोगों में भी आमतौर पर बड़े छिद्र होते हैं और वे थोड़े चमकदार दिखाई देते हैं।
- शुष्क त्वचा तंग महसूस कर सकती है या मृत त्वचा के गुच्छे दिखा सकती है। इस प्रकार की त्वचा का छोटे छिद्रों से गहरा संबंध होता है। इस प्रकार की त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर बहुत जरूरी है।
- कॉम्बिनेशन स्किन सबसे आम है। इस प्रकार की त्वचा उपरोक्त तीन प्रकार की त्वचा की विशेषताओं को दर्शाती है। आमतौर पर, टी क्षेत्र में त्वचा तैलीय होगी और सामान्य रूप से कहीं और शुष्क हो जाती है।
चरण 2. एक क्लींजर, टोनर, मॉइस्चराइजर और फेशियल स्क्रब खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो।
(यदि आप युवा हैं, तो आपको एक्सफोलिएट करने की आवश्यकता नहीं है।) सही ब्रांड खोजने से पहले आपको कई ब्रांडों का परीक्षण करना पड़ सकता है। मेकअप या त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए काउंटर पर वेटर से सलाह लें। आप विभिन्न सूत्रों का परीक्षण करने में सक्षम होंगे। वे नमूने भी दे सकते हैं ताकि आप एक या दो दिन के लिए किसी उत्पाद को आज़मा सकें।
- गैर-कॉमेडोजेनिक क्लींजर, टोनर और मॉइस्चराइज़र प्राप्त करने का प्रयास करें। इस तरह के उत्पाद का मतलब है कि यह रोमछिद्रों को बंद नहीं करेगा जिससे मुंहासे हो सकते हैं।
- अगर आपको गंभीर मुंहासे या त्वचा की अन्य समस्याएं जैसे एक्जिमा है, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। आपका डॉक्टर आपको वह विशिष्ट उपचार देगा जिसकी आपको आवश्यकता है। संभावना है, त्वचा विशेषज्ञ से आपको मिलने वाली कोई भी दवा केवल नुस्खे वाली दवा है, जिसका अर्थ है कि यह अधिक मजबूत है।
चरण 3. एक सनस्क्रीन खरीदें जिसमें एसपीएफ़ 15+ दैनिक उपयोग के लिए हो।
बिना परफ्यूम या तेल के फेशियल सनस्क्रीन खोजने की कोशिश करें। सनस्क्रीन हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों को रोकने में मदद करेगा जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और कैंसर का कारण बन सकती हैं।
आज, कई मॉइस्चराइज़र में पहले से ही सनस्क्रीन होता है। यह देखने के लिए कि क्या सनस्क्रीन अच्छी तरह से काम करता है और मॉइस्चराइज़र आपके चेहरे को नमीयुक्त और हाइड्रेटेड रख सकता है, विभिन्न प्रकार के मॉइस्चराइज़र आज़माएँ।
स्टेप 4. हर दिन अपने फेस वॉश का इस्तेमाल करें।
यदि आप इसे सप्ताह में केवल एक बार उपयोग करते हैं तो आपको कोई अंतर नहीं दिखाई देगा। बहुत अधिक त्वचा को एक्सफोलिएट करने से बचने के लिए हर कुछ दिनों में केवल एक बार एक स्क्रब का उपयोग करें जो मृत त्वचा की एक परत को हटा देगा।
- अपना चेहरा धोने के लिए वॉशक्लॉथ, लूफै़ण या अन्य घर्षण सामग्री का उपयोग न करें। हाथ से धोने से अपघर्षक का उपयोग करते समय होने वाली जलन की संभावना कम हो जाएगी।
- एक बार सुबह और एक बार शाम को अपना चेहरा धो लें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपकी त्वचा बहुत तैलीय है या बहुत सारे मुँहासे हैं।
- हर बार अपना चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइज़ करें। फेशियल क्लींजर से अपना चेहरा धोने से आपके चेहरे से सारे प्राकृतिक तेल निकल जाएंगे। स्वच्छ और सुंदर त्वचा वह त्वचा है जो नमीयुक्त और हाइड्रेटेड होती है।
चरण 5. अपना मेकअप हटा दें।
बिस्तर पर जाने से पहले, हमेशा याद रखें कि आप जो मेकअप पहनते हैं उसे हटा दें। अपने चेहरे को सामान्य रूप से पानी और क्लींजर से धोने से फायदा हो सकता है, लेकिन कुछ मेकअप को इसे पूरी तरह से हटाने के लिए एक विशेष मेकअप रिमूवर की आवश्यकता हो सकती है।
मेकअप साफ करने में आलस न करें। यदि आप अक्सर अपना मेकअप छोड़ देते हैं या अपना चेहरा धोना भूल जाते हैं, तो कुछ गीले पोंछे खरीदें और उन्हें अपने बिस्तर के पास रखें। इस तरह, यदि आप वास्तव में थके हुए हैं और सोना चाहते हैं, तो आपको केवल अपने चेहरे को एक ऊतक से पोंछना है।
चरण 6. सही खाओ।
एक अच्छा मेनू एक संतुलित मेनू है। फूड पिरामिड याद है? फल और सब्ज़ियां खाएं। पोषण विशेषज्ञ हर दिन 3 सर्विंग फल और 5 सर्विंग सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन और चीनी हो, साथ ही तैलीय खाद्य पदार्थ और रेड मीट भी हों।
चरण 7. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
हर दिन 8 गिलास तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें, अधिमानतः पानी! ऐसे शीतल पेय से बचें जिनमें चीनी, कैफीन और कॉफी हो। ग्रीन टी/हर्बल टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकती है।
चरण 8. व्यायाम करें।
व्यायाम आपके चयापचय को शुरू करने में मदद करता है। कुत्ते को टहलाने या योगा क्लास लेने से बहुत फर्क पड़ सकता है! स्वस्थ त्वचा स्वस्थ शरीर का हिस्सा है।
तनाव से राहत के लिए व्यायाम करना भी अच्छा होता है। शोध से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के तनाव के स्तर और उसके मुंहासों की गंभीरता के बीच संबंध होता है। इसलिए यदि आप हर समय बहुत तनाव में रहते हैं, तो इससे तुरंत छुटकारा पाने के लिए अपने पसंदीदा व्यायाम या शारीरिक व्यायाम को करने का प्रयास करें।
चरण 9. सो जाओ।
सुनिश्चित करें कि आप हर रात 8 घंटे की नींद लें, शायद किशोरों के लिए थोड़ी अधिक नींद लें। पर्याप्त आराम करने से आपको अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में अधिक ऊर्जा मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगे। चिकनी त्वचा में आंखों के आसपास बड़े काले घेरे नहीं होते हैं।
ऐसा हर दिन करें और जल्द ही आपको परिणाम दिखने शुरू हो जाएंगे।
टिप्स
- अपनी त्वचा और शरीर को वह ध्यान देना जारी रखें जिसकी उसे आवश्यकता है, और आप सुंदर, चमकती त्वचा और एक स्वस्थ नए स्व की उम्मीद कर सकते हैं!
- धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान करने से झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे बहुत पहले दिखने लगेंगे।
- एक विशेष मेकअप क्लीन्ज़र या मेकअप रिमूवर से मेकअप हटाना सुनिश्चित करें, क्योंकि फेशियल क्लीन्ज़र केवल गंदगी और सीबम को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- मेकअप रिमूवर के लिए जैतून का तेल एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह तेल आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। यदि आप कुछ रसायनों के प्रति संवेदनशील हैं तो यह एक विकल्प हो सकता है। जैतून के तेल को रोमछिद्रों द्वारा अवशोषित किया जा सकता है इसलिए इससे मुंहासे नहीं होंगे।
- ऐसे मेकअप का इस्तेमाल करें जिससे ब्रेकआउट न हो। बीबी क्रीम, पाउडर फाउंडेशन या हल्के खनिज नींव का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- मुँहासे के इलाज के लिए पतला नीम का तेल या चाय के पेड़ के तेल का प्रयोग करें। इन दोनों उत्पादों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और ये संवेदनशील त्वचा के लिए भी उपयुक्त होते हैं।
- मुंहासों के इलाज के लिए एएचए या बीएचए का उपयोग करके एक्सफोलिएटिंग ट्रीटमेंट या केमिकल पील का इस्तेमाल करें।
- त्वचा को साफ और स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन रखना याद रखें और अतिरिक्त सुरक्षा के लिए फिर से आवेदन करें। एसपीएफ़ 30 और पीए +++ वाले उत्पाद सुरक्षात्मक सनस्क्रीन हैं जिन्हें लागू किया जाना चाहिए।
- यदि आपको मेकअप पहनने की ज़रूरत नहीं है, तो इसे अभी न पहनें, क्योंकि इससे दाग़ पहले दिखाई दे सकते हैं!
- कोमल त्वचा पाने के लिए हर दिन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने का प्रयास करें।
- थोड़ा सा शहद गर्म करें, फिर इसे अपने पूरे चेहरे पर फैलाएं, फिर 15 मिनट बाद धो लें।
- रात में अपने चेहरे को साफ़, टोनर और मॉइस्चराइज़ करने का प्रयास करें, और अगली सुबह केवल पानी से अपना चेहरा धो लें और फिर सुबह मॉइस्चराइज़र लगा लें।
चेतावनी
- सनस्क्रीन क्रीम (सनस्क्रीन) को रोजाना साफ करना उतना ही जरूरी है जितना कि मेकअप हटाना। बाद में गीला करना न भूलें।
- यदि आप किशोर हैं, तो अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही फॉर्मूला चुनें।
- यदि आवश्यक हो तो मेकअप उत्पाद काउंटर से परामर्श लें।
- हमेशा अवयवों की जांच करें और सक्रिय अवयवों वाले उत्पादों का चयन करें जो त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होने के लिए जाने जाते हैं।
- सनस्क्रीन की तलाश करें, खासकर जो चेहरे के लिए इस्तेमाल होते हैं। चेहरे के लिए सनस्क्रीन अधिक सुरुचिपूर्ण और कॉस्मेटिक जैसी है, और ब्रेकआउट होने की संभावना कम है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक मजबूत एसपीएफ़ का उपयोग करते हैं।
