वैरिकाज़ नसें (वैरिकाज़ नसें) पैरों में सबसे आम फैली हुई नसें हैं, और अमेरिका में लगभग आधे वयस्कों को प्रभावित करती हैं। यह समस्या आमतौर पर नसों में दबाव के कारण होती है जो समय के साथ कमजोर हो जाती है और नसों के वाल्व और दीवारों को नुकसान पहुंचाती है। अधिकांश लोगों के लिए, वैरिकाज़ नसें और मकड़ी नसें (छोटी केशिकाओं का फैलाव) केवल एक कष्टप्रद समस्या है। हालांकि, चलने और खड़े होने पर भी वैरिकाज़ नसों में दर्द हो सकता है, और यहां तक कि चरम मामलों में भी, वे त्वचा पर अल्सर पैदा कर सकते हैं। हालांकि वैरिकाज़ नसों को बनने से रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, फिर भी कई चीजें हैं जो आप वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: बुनियादी रोकथाम
चरण 1. अपने जोखिम कारकों को जानें।
कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में वैरिकाज़ नसों का खतरा अधिक होता है। वैरिकाज़ नसों के जोखिम कारकों को जानने से आपको एक स्वस्थ जीवन शैली चुनने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास कई जोखिम कारक हैं, तो आपको उन्हें प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- उम्र। उम्र एक ऐसा कारक है जो वैरिकाज़ नसों के जोखिम को बहुत प्रभावित करता है। उम्र नसों की लोच में कमी का कारण बनती है। यहां तक कि शिराओं के वाल्व भी प्रभावी ढंग से काम नहीं कर पाते हैं। ये दोनों चीजें अंततः वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकती हैं।
- लिंग। महिलाओं को वैरिकाज़ नसों का खतरा अधिक होता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जो महिलाएं आमतौर पर रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था के दौरान अनुभव करती हैं।
- वंशज। यदि आपके तत्काल परिवार के किसी सदस्य को वैरिकाज़ नसें हैं, तो आप और भी अधिक जोखिम में हैं। यदि आप कमजोर शिरापरक वाल्व के साथ पैदा हुए हैं, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकास का अधिक खतरा है।
- मोटापा। अधिक वजन होने से नसों पर दबाव बढ़ सकता है और वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकता है।
- कम चलती। यदि आप लंबे समय तक बैठे या खड़े रहते हैं, तो आपको वैरिकाज़ नसों का खतरा अधिक होता है। ज्यादा देर तक हिलने-डुलने से नसों पर हृदय तक रक्त पंप करने का दबाव बढ़ जाएगा।
- पैर की चोट। यदि आपको रक्त के थक्के जैसे आघात या चोट का अनुभव हुआ है, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकसित होने का अधिक खतरा है।
चरण 2. स्वस्थ वजन बनाए रखें।
अधिक वजन पैरों और संचार प्रणाली पर दबाव बढ़ा सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसे खोने से नसों पर दबाव कम हो जाएगा, जिससे वैरिकाज़ नसों का खतरा कम हो जाएगा।
चरण 3. स्वस्थ खाने की आदत डालें।
उच्च कैलोरी और कम पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों से बचें। फाइबर युक्त भोजन करें। कई अध्ययनों ने कम फाइबर वाले आहार और वैरिकाज़ नसों की घटना के बीच एक लिंक दिखाया है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
हो सके तो नमक से परहेज करें। नमक का सेवन कम करने से वैरिकाज़ नसों में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। नमक कम करने से शरीर में वॉटर रिटेंशन भी कम हो सकता है।
चरण 4. नियमित रूप से व्यायाम करें।
चलना और टहलना पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, और अच्छा रक्त परिसंचरण वैरिकाज़ नसों को बिगड़ने से रोक सकता है और रोक सकता है। सामान्य रूप से व्यायाम करने से रक्तचाप भी कम हो सकता है और संपूर्ण संचार प्रणाली मजबूत हो सकती है।
दौड़ना वैरिकोज वेन्स को रोकने के लिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि इससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
चरण 5. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। शोध से पता चलता है कि धूम्रपान के कारण उच्च रक्तचाप भी वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकता है। धूम्रपान को "निचले शरीर की शिरापरक अपर्याप्तता" से भी जोड़ा गया है जिसके कारण रक्त सुचारू रूप से नहीं बहता है और पैरों में जमा हो जाता है।
चरण 6. उच्च एस्ट्रोजन गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग से बचें।
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर वाली गर्भनिरोधक गोलियों का लंबे समय तक उपयोग वैरिकाज़ नसों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का भी यही प्रभाव होता है। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का लंबे समय तक उपयोग नसों के वाल्व को कमजोर कर सकता है और पैरों में रक्त परिसंचरण को खराब कर सकता है।
- जन्म नियंत्रण की गोलियाँ जो एस्ट्रोजन की कम खुराक का उपयोग करती हैं, उनमें वैरिकाज़ नसों या रक्त के थक्के बनने की संभावना कम होती है।
चरण 7. धूप से दूर रहें।
गोरी त्वचा वाले लोगों में, अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से मकड़ी की नसें हो सकती हैं। सूर्य के संपर्क में आने से भी त्वचा कैंसर होने का खतरा होता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) हमेशा बाहर के समय सनस्क्रीन पहनने और दोपहर की तेज धूप से बचने की सलाह देते हैं।
विधि 2 का 3: पैरों की देखभाल
चरण 1. बहुत देर तक खड़े रहने से बचें।
लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहने से पैरों और तलवों में शिरापरक दबाव बढ़ जाएगा। समय के साथ, यह दबाव रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर कर देगा। नतीजतन, नई वैरिकाज़ नसें बनेंगी और मौजूदा वैरिकाज़ नसें खराब हो जाएंगी।
कुछ व्यवसायों में, लंबे समय तक खड़े रहना अपरिहार्य है, इसलिए जितनी बार संभव हो खड़े होने की स्थिति बदलकर वैरिकाज़ नसों को रोकने की कोशिश करें। कम से कम हर 30 मिनट में घूमने की कोशिश करें।
चरण 2. ठीक से बैठो।
सीधे बैठें और अपने पैरों को क्रॉस न करें। अच्छी मुद्रा रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है, दूसरी ओर, अपने पैरों को पार करने से आपके पैरों में और आपके पैरों से रक्त प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है।
बिना ब्रेक के बहुत देर तक बैठने से बचें। हर आधे घंटे में खड़े हो जाएं या थोड़ी देर टहलें।
चरण 3. यदि संभव हो तो पैरों को ऊपर उठाएं।
पैरों की स्थिति को ऊपर उठाकर आराम करने से वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। दिन में 3-4 बार 15 मिनट के लिए अपने पैरों को अपने दिल से ऊपर उठाने की कोशिश करें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार और नसों पर दबाव को कम करने में मदद करेगा।
- हो सके तो बैठते या सोते समय पैरों की स्थिति को ऊपर उठाएं।
- अन्य विकल्पों में एक समर्थन का उपयोग करना या बिस्तर के निचले सिरे को ऊपर उठाना शामिल है ताकि सोते समय आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों। इस तरीके को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 4. सही कपड़े चुनें।
तंग कपड़ों से परहेज करके निचले शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करें। इसके अलावा, ऐसे कपड़ों से बचें जो कमर, टांगों और कमर के आसपास टाइट हों। तंग कपड़े मौजूदा वैरिकाज़ नसों को बढ़ा सकते हैं और उन्हें विकसित करने का जोखिम बढ़ा सकते हैं।
हाई हील्स की जगह आरामदायक लो हील्स पहनें। ऊँची एड़ी के जूते आपके बछड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, जिससे नसों में रक्त सुचारू रूप से प्रवाहित हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके जूते सही आकार के हैं ताकि वे आपके पैरों पर दबाव न डालें।
चरण 5. संपीड़न स्टॉकिंग्स पर रखो।
यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो नियमित रूप से संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने का प्रयास करें। ये स्टॉकिंग्स मेडिकल सप्लाई स्टोर्स या फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं और विभिन्न प्रकार के संपीड़न स्तरों में उपलब्ध हैं। संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करने या पहनने से पहले पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- अपने पैरों को मापने के लिए एक टेप उपाय का प्रयोग करें ताकि आप सही आकार निर्धारित कर सकें। संपीड़न स्टॉकिंग्स पैर के खिलाफ दबाने के लिए पर्याप्त दृढ़ होना चाहिए लेकिन तंग महसूस नहीं करना चाहिए।
- यदि आपको लंबे समय तक हवाई जहाज से यात्रा करनी है, तो अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने पर विचार करें। यह उपकरण पैरों पर खिंचाव को कम कर सकता है और नई वैरिकाज़ नसों को मौजूदा वैरिकाज़ नसों को विकसित या खराब होने से रोकने में उपयोगी है।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा उपचार से गुजरना
चरण 1. वैरिकाज़ नसों के लक्षणों को पहचानें।
वैरिकाज़ नसें (वैरिकाज़ नसें) आमतौर पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनती हैं। हालांकि, यह असुविधा, दर्द और उपस्थिति में हस्तक्षेप कर सकता है। वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए आपको डॉक्टर की मदद की आवश्यकता हो सकती है, भले ही वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा न कर रही हों। वैरिकाज़ नसों के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- पैरों में दर्द और दर्द
- ऐंठन या छुरा घोंपने वाला दर्द
- पैर जो भारी या सूजे हुए महसूस होते हैं
- पैरों में खुजली, जलन या कालापन महसूस होना
- पैर कांपना
चरण 2. जानें कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है।
अधिकांश वैरिकाज़ नसें गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन कभी-कभी वे ऐसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं जिनके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है। अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पास निम्न लक्षणों के साथ वैरिकाज़ नसें हैं:
- पैरों की अचानक सूजन
- नसों के आसपास के क्षेत्र जो लाल या गर्म होते हैं
- त्वचा की मोटाई या रंग में परिवर्तन
- वैरिकाज़ नसों के ऊपर या आसपास रक्तस्राव
- पैर में दर्दनाक गांठ
- खुले घाव या छाले
चरण 3. अन्य उपचार विकल्पों पर विचार करें।
यदि आपके द्वारा किए गए घरेलू परिवर्तन आपकी वैरिकाज़ नसों की मदद नहीं कर रहे हैं, तो आपको अन्य उपचार विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
- स्क्लेरोथेरेपी। वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए यह थेरेपी सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला विकल्प है। स्क्लेरोथेरेपी में, रसायनों को वैरिकाज़ नसों में इंजेक्ट किया जाएगा ताकि वे सूज जाएं और फिर कसकर बंद हो जाएं। कुछ हफ्तों के बाद, नसें निशान ऊतक में बदल जाएंगी और फिर फीकी पड़ जाएंगी। यह क्रिया आमतौर पर सीधे डॉक्टर के क्लिनिक में की जा सकती है।
- लेज़र शल्य चिकित्सा। इस प्रक्रिया का उपयोग कम बार किया जाता है क्योंकि इस पद्धति का उपयोग करके सभी प्रकार की त्वचा और रंगों का सुरक्षित रूप से इलाज नहीं किया जा सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर 3 मिमी से बड़ी नसों के लिए असुरक्षित होती है।
- अंतर्जात तकनीक। यह उपचार गहरी या गंभीर वैरिकाज़ नसों के लिए है। यह प्रक्रिया डॉक्टर के क्लिनिक में सामान्य संज्ञाहरण के तहत की जाती है।
- कार्यवाही। सर्जरी आमतौर पर वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए की जाती है जो बहुत बड़ी या भारी होती हैं। अपने लिए सही सर्जरी चुनने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
टिप्स
- वैरिकाज़ नसें आमतौर पर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं होती हैं, लेकिन वे एक खतरनाक स्थिति का संकेत हो सकती हैं। यदि आप देखते हैं कि वैरिकाज़ नसें दिखाई देने लगी हैं, तो समय निकालकर पूरी तरह से चिकित्सीय जाँच करें और अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें।
- वैरिकाज़ नसें महिलाओं में अधिक आम हैं, लेकिन पुरुषों में भी हो सकती हैं। आप जितने बड़े होंगे, वैरिकाज़ नसों के विकास का आपका जोखिम उतना ही अधिक होगा। हालांकि, वैरिकाज़ नसें किसी भी उम्र में हो सकती हैं और आनुवंशिकता एक जोखिम कारक हो सकती है।
- अमेरिका में अधिकांश बीमा वैरिकाज़ नसों के उपचार को कवर करते हैं। मकड़ी की नसें भी कभी-कभी ढकी होती हैं। लेकिन इंडोनेशिया सहित अन्य देशों में, आपको पहले अपने बीमा या बीपीजेएस से इसकी पुष्टि करनी पड़ सकती है।
- पायल के साथ वेल्क्रो संपीड़न वस्त्र पहनना आसान है और कुछ लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है।
- कुछ लोग वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाली परेशानी से राहत दिलाने में सेब के सिरके के लाभों को महसूस करते हैं। वास्तव में, सबसे अधिक संभावना है, पैरों को ऊपर उठाना, मालिश और संपीड़न जो वैरिकाज़ नसों को राहत देने के लिए फायदेमंद है, सेब साइडर सिरका नहीं। आज तक, कोई अध्ययन नहीं दिखा रहा है कि सेब साइडर सिरका वैरिकाज़ नसों के लिए एक प्रभावी उपचार है।
- आम धारणा के विपरीत, बादाम के तेल का प्रसार रक्त परिसंचरण में मदद नहीं करता है और वैरिकाज़ नसों के इलाज में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। वहीं बादाम का सेवन करने से ब्लड प्रेशर में सुधार करते हुए ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है।
चेतावनी
- सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई के साथ वैरिकाज़ नसें विकसित होने पर तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। ये लक्षण रक्त के थक्के का संकेत हो सकते हैं जो फेफड़ों या हृदय में प्रवेश कर चुके हैं।
- महंगे वैकल्पिक उपचारों से सावधान रहें। जबकि ऐसे अधिकांश उपचार हानिरहित होते हैं, वे आमतौर पर अप्रभावी भी होते हैं। हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में भी जागरूक रहें जिन्हें वैरिकाज़ नसों को ठीक करने में सक्षम कहा जाता है। कई कंपनियां वैज्ञानिक साक्ष्य के समर्थन के बिना काल्पनिक बयान देती हैं। हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर इस बात की पुष्टि करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि हर्बलिस्ट का कथन सही है या नहीं, लेकिन कुछ हर्बल तैयारियों के खतरनाक दुष्प्रभावों के बारे में आपको सूचित कर सकते हैं।
- यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप वैरिकाज़ नसों को स्वयं "हल" करें, जैसे कि मालिश या कंपन द्वारा। इससे एम्बोली हो सकता है जो हृदय की केशिकाओं को अवरुद्ध करता है और दिल का दौरा पड़ता है। एम्बोलिज्म मस्तिष्क को भी अवरुद्ध कर सकता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है, या फेफड़ों को अवरुद्ध कर सकता है और फुफ्फुसीय रोधगलन का कारण बन सकता है। ये सभी स्थितियां गंभीर समस्याएं हैं और यहां तक कि मौत का कारण भी बन सकती हैं।
- अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपकी वैरिकाज़ नसों से खून बह रहा है, बहुत दर्दनाक है, पैरों या पैरों में सूजन है, या यदि वैरिकाज़ नसों में या उसके पास गांठ है।
