जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोगों की मदद करने के 4 तरीके

2024 लेखक: Jason Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 11:13

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) पीड़ित के दोस्तों और प्रियजनों के लिए बहुत निराशाजनक और मुश्किल हो सकता है। जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोगों में कुछ जुनून होते हैं, अर्थात् लगातार और आवर्ती विचार, आमतौर पर कुछ अप्रिय के बारे में। ये विचार मजबूरियों को ट्रिगर करते हैं, जो दोहराए जाने वाले कार्य या अनुष्ठान हैं जिनका उद्देश्य जुनून का पालन करना है। कई बार, ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को लगता है कि अगर वे अपने बाध्यकारी कार्यों को करने और पूरा करने में विफल रहते हैं तो कुछ घातक होगा। हालांकि, आप सहायक बनकर, विकार की सुविधा न देकर, उपचार प्रक्रिया में प्रोत्साहन प्रदान करके और भाग लेकर, और विकार के बारे में अधिक जानने के द्वारा, जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी मित्र या प्रियजन की मदद कर सकते हैं।

कदम

सहायक बनो

1. प्रियजनों को भावनात्मक सहयोग प्रदान करें। भावनात्मक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह लोगों को जुड़ाव, जागृत और प्यार महसूस करने में मदद कर सकता है। यह जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले प्रियजनों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

   

   • भले ही आपके पास मानसिक स्वास्थ्य में शैक्षिक पृष्ठभूमि नहीं है या आप इस विकार को "ठीक" करने में असमर्थ महसूस करते हैं, लेकिन जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी प्रियजन के लिए आपका समर्थन और स्नेह उसे अधिक स्वीकार्य और आत्मविश्वास महसूस कराता है।
   • जब आप अपने विचारों, भावनाओं या बाध्यकारी आग्रहों के बारे में बात करना चाहते हैं तो आप उनके साथ रहकर भी अपने प्रियजन का समर्थन दिखा सकते हैं। बस कहें, "मैं यहीं आपके साथ हूं, बस अगर आप कुछ बात करना चाहते हैं। हम कॉफी पर चैट कर सकते हैं या नाश्ता कर सकते हैं।"
   • अपने प्रियजन को यह समझाने की कोशिश करें कि आप चाहते हैं कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है और उसे यह बताने के लिए कहें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपने कहा या किया जिससे उसे असहज महसूस हुआ। इससे उसे आपके सामने खुलने में मदद मिलेगी क्योंकि उसे लगता है कि आप पर भरोसा किया जा सकता है।

2. अपनी सहानुभूति का प्रयोग करें। सहानुभूति चिकित्सा में एक सामान्य प्रथा है क्योंकि यह लोगों को जुड़ाव और समझने में मदद करती है। जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी व्यक्ति के साथ संवाद करते समय ये चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं यह समझने की कोशिश करें कि जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले आपके प्रियजन क्या कर रहे हैं।

   

   • सहानुभूति बहुत बेहतर होगी यदि यह समझ के साथ हो। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपके साथी को प्रत्येक भोजन से पहले एक बहुत ही विशिष्ट और विशिष्ट पैटर्न में भोजन की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आप इसे अजीब पाएंगे, और व्यवहार को रोकने या आलोचना करने की कोशिश करेंगे। लेकिन कुछ समय बाद, जब आप अपने साथी के व्यवहार के पीछे के गहरे कारणों और आशंकाओं को समझ जाते हैं, तो आपको सहानुभूति होने की अधिक संभावना होती है।
   • सहानुभूति की अभिव्यक्ति का एक उदाहरण जो आप बातचीत में दिखा सकते हैं, "आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया, और मुझे पता है कि यह कितना दर्दनाक होता है जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं लेकिन लक्षण दूर नहीं होते हैं, खासकर जब आप पूरी तरह से नहीं कर सकते लक्षणों को नियंत्रित करें। मैं समझता हूं। कि आप हाल ही में क्रोधित और निराश हो रहे हैं। हो सकता है कि आप न केवल बीमार महसूस कर रहे हों, बल्कि गुस्से में भी हों कि आप इस व्याकुलता की स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं।"

3. एक सहायक संचार शैली का प्रयोग करें। जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी प्रियजन के साथ संवाद करते समय, आपको विकार से संबंधित उनके व्यवहार को अनुमोदित या उचित ठहराए बिना सहायक होने की आवश्यकता है।

   

   • सुनिश्चित करें कि आपकी टिप्पणियां विकार वाले व्यक्ति पर केंद्रित हैं, उदाहरण के लिए, "मुझे खेद है कि आप अभी इससे गुजर रहे हैं। आपको क्यों लगता है कि आपके लक्षण अब खराब हो रहे हैं? मैं यहां आपके साथ हूं, आपका समर्थन करते हैं और आपकी बात सुनते हैं। मुझे आशा है कि आप जल्द ही बेहतर हो जाएंगे।"
   • अपने प्रियजन को पुनर्मूल्यांकन करने में मदद करें कि परेशान करने वाले विचार कितने बुरे हैं।

4. व्यक्ति का न्याय या आलोचना न करें। आप जो भी करें, हमेशा ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर वाले व्यक्ति के जुनून और मजबूरियों को आंकने और आलोचना करने से बचें। निर्णय लेने और आलोचना करने से वास्तव में आपके प्रियजन को अपनी झुंझलाहट को छिपाने के लिए प्रोत्साहित करने की बहुत संभावना है, और इससे उसके लिए सही उपचार प्राप्त करना और उसके साथ आपके संबंधों में दरार आना और भी मुश्किल हो जाता है। हो सकता है कि अगर आप स्वीकृति दिखाते हैं तो वह आपसे बात करना बेहतर महसूस करेगा।

   

   • एक निंदनीय वाक्य का एक उदाहरण है, "आप यह सब बकवास क्यों नहीं रोक सकते?" यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उसे अलग-थलग और अकेला महसूस न कराएँ, इस प्रकार के व्यक्तिगत अपमान से बचें। याद रखें कि जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोग अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे अपने विकार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं
   • लगातार फटकार लगाने से आपका प्रिय व्यक्ति आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतर पाएगा। यह उसे बंद कर सकता है और आपके साथ बातचीत करने से खुद को मजबूत कर सकता है।

5. निराशा से बचने के लिए अपनी अपेक्षाओं को बदलें। यदि आप निराश महसूस करते हैं या अपने प्रियजन से घृणा करने लगते हैं, तो आपके लिए पर्याप्त और सहायक सहायता प्रदान करना अधिक कठिन होगा।

   

   • समझें कि जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोगों को आमतौर पर बदलना बहुत मुश्किल होता है, और अचानक परिवर्तन इस विकार के लक्षणों को "विस्फोट" करने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं।
   • याद रखें कि व्यक्ति की प्रगति को उसकी स्थिति के विरुद्ध पहले ही माप लें, और उसे स्वयं को चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करें। हालांकि, इसे पूरी तरह से काम करने के लिए मजबूर न करें, खासकर अगर यह उस समय अपनी क्षमताओं से परे है।
   • अपने प्रियजन की दूसरों से तुलना करना कभी मददगार नहीं होता, क्योंकि इससे वह केवल बेकार और अधिक रक्षात्मक महसूस करेगा।

6. याद रखें कि हर कोई अपने समय में बेहतर के लिए बदलता है। जुनूनी बाध्यकारी विकार के लिए लक्षणों की गंभीरता के कई अलग-अलग स्तर हैं और कई अलग-अलग उपचार उपलब्ध हैं।

   

   • यदि आपके प्रियजन अपने जुनूनी बाध्यकारी विकार के लिए कुछ उपचार कर रहे हैं तो धैर्य रखें।
   • धीमी लेकिन धीरे-धीरे प्रगति बहुत तेज लेकिन "ऊपर और नीचे" से बेहतर है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सहायक बने रहें और अपनी निराशा दिखाकर उसे हतोत्साहित न करें।
   • "कल बनाम आज" तुलना से बचें, क्योंकि वे बड़ी तस्वीर का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं।

7. छोटी-छोटी प्रगति खोजें और उसके लिए प्रोत्साहन दें। अपने प्रियजन को यह बताने के लिए छोटी-छोटी उपलब्धियों को भी स्वीकार करें कि आप उनकी प्रगति देख रहे हैं और आपको उन पर गर्व है। अपने प्रियजनों को प्रयास करते रहने के लिए प्रोत्साहित करने का यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

   

   बस कहो, "मैं देख रहा हूँ कि तुम आज जितनी बार हाथ नहीं धोते। यह बहुत अच्छा है!"

8. यदि आवश्यक हो तो अपने और अपने प्रियजन के बीच दूरी और स्थान प्रदान करें। ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर वाले व्यक्ति पर हर समय कड़ी नजर रखकर उसके व्यवहार को रोकने की कोशिश न करें। यह न तो उसके लिए स्वस्थ है और न ही आपके लिए। सहायक और समझदार बने रहने के लिए आपको तरोताजा होने के लिए कुछ व्यक्तिगत समय चाहिए।

   

   सुनिश्चित करें कि जब आप अपने प्रियजन के आस-पास हों तो आप उन चीजों के बारे में बात करें जो जुनूनी बाध्यकारी विकार या उसके लक्षणों से संबंधित नहीं हैं। आप नहीं चाहते कि केवल ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर ही आपको आपके प्रियजन से जोड़े, है ना?

   व्यवहार को कम करना जो जुनूनी बाध्यकारी विकार की सुविधा प्रदान करता है

   1. अस्वास्थ्यकर सुविधा के साथ समर्थन को भ्रमित न करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप समर्थन को अस्वस्थ सुविधा के साथ भ्रमित न करें। अस्वस्थ सुविधा का अर्थ है कि आप बाध्यकारी विवशता वाले व्यक्ति को समायोजित करते हैं या उनकी सहायता करते हैं और उनके अनुष्ठान करते हैं। यह जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षणों को बदतर बना सकता है, क्योंकि आप बाध्यकारी व्यवहार को मजबूत कर रहे हैं।

      

      समर्थन का मतलब व्यक्ति के बाध्यकारी आग्रहों से सहमत होना नहीं है, इसका मतलब है कि उससे उसके डर और समझ के बारे में बात करना, भले ही आपको लगता है कि उसका व्यवहार अजीब है।

   2. अस्वस्थ सुविधा वाले व्यक्ति के व्यवहार को सुदृढ़ न करें। ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर वाले परिवारों के लिए कुछ व्यवहारों को समायोजित करना या उनकी नकल करना भी आम बात है, जिसका उद्देश्य व्यक्ति की रक्षा करना और अनुष्ठानों को जारी रखने में मदद करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपके सबसे अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य को आपकी थाली में विभिन्न प्रकार के भोजन को अलग करने की मजबूरी है, तो आप उनकी थाली में भोजन के लिए ऐसा कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि यह मददगार और सहायक है, लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल विपरीत है। इस तरह की बात वास्तव में अस्वस्थ सुविधा बन जाती है और उसके बाध्यकारी आग्रह को मजबूत करती है। भले ही आपकी प्राकृतिक प्रतिक्रिया का लक्ष्य "बोझ साझा करना" हो, व्यक्ति का पूरा परिवार या दोस्तों का समूह वास्तव में जुनूनी बाध्यकारी विकार से "संक्रमित" होगा, क्योंकि अब हर कोई व्यक्ति के बाध्यकारी आवेगों में भाग ले रहा है।

      

      • किसी प्रियजन को उसके बाध्यकारी आग्रहों का पालन करने में मदद करना दर्शाता है कि उसके तर्कहीन भय उचित हैं और वह ठीक है और यहां तक कि अपने बाध्यकारी व्यवहार को जारी रखना चाहिए।
      • इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, आपको जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी प्रियजन की अस्वास्थ्यकर सुविधा से बचने का प्रयास करना जारी रखना चाहिए, क्योंकि यह केवल आपकी बाध्यकारी स्थिति को और खराब कर देगा।

   3. कुछ चीजों से बचने में उसकी मदद न करें। अपने परिवार के सदस्य या मित्र को उन चीजों से बचने में लगातार मदद न करें जो उसे पसंद नहीं हैं, खासकर अगर ये चीजें रोजमर्रा की जिंदगी का अभिन्न अंग हैं। यह वास्तव में अस्वास्थ्यकर सुविधा व्यवहार या अनुकूल बाध्यकारी आग्रह का दूसरा रूप है।

      

      उदाहरण के लिए, उसे कभी भी खाने के लिए बाहर न ले जाकर गंदी चीजों से बचने में उसकी मदद न करें।

   4. लक्षणों से संबंधित व्यवहार या कर्मकांड को सुगम न बनाएं। अपने प्रियजन को विकार के लक्षणों से जुड़े व्यवहारों में वापस लाने के लिए कुछ भी न करें।

      

      एक उदाहरण एक सफाई उत्पाद खरीदना है जो वह चाहता है क्योंकि वह स्वच्छता के प्रति जुनून के कारण चाहता है।

   5. अपनी दिनचर्या बदलने से बचें। यदि आप जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षणों को समायोजित करने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करते हैं, तो यह विकार के अंतर्निहित व्यवहार को समायोजित करने के लिए पूरे परिवार के व्यवहार को बदल देगा।

      

      • एक उदाहरण रात के खाने की शुरुआत में देरी कर रहा है जब तक कि जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले व्यक्ति ने अनुष्ठान पूरा नहीं किया है।
      • एक और उदाहरण घर के अधिक काम करने के लिए संघर्ष कर रहा है क्योंकि आपके प्रियजन की स्थिति जुनूनी-बाध्यकारी विकार उसके लिए कार्य के अपने हिस्से को समय पर पूरा करना मुश्किल बना देता है।

   6. अपने और दूसरों को जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षणों को समायोजित करने से रोकने में मदद करने के लिए एक कार्य योजना विकसित करें। यदि आप जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी प्रियजन की बहुत मदद कर रहे हैं और आपको लगता है कि यह आपकी गलती है, तो पीड़ित की निगरानी करते हुए धीरे-धीरे इस बुरे व्यवहार से पीछे हटें।

      

      • समझाएं कि आपकी भागीदारी ही समस्या को और खराब करती है। तैयार रहें कि आपका प्रिय व्यक्ति इससे निराश हो सकता है, और चोट के परिणामस्वरूप अपनी भावनाओं से निपटें। मजबूत रहो!
      • उदाहरण के लिए, परिवारों के लिए एक परिवार योजना जो आमतौर पर जुनूनी बाध्यकारी विकार व्यवहार को समायोजित करती है, जब तक कि विकार वाला व्यक्ति एक साथ खाना शुरू करने से पहले अपने अनुष्ठानों को पूरा नहीं कर लेता है, बदल रहा है और अब एक साथ खाने की शुरुआत में देरी नहीं कर रहा है और अब हाथ नहीं धो रहा है विकार से ग्रस्त व्यक्ति हाथ धोता है।
      • आपकी कार्ययोजना जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आप लगातार बने रहें।

      हैंडलिंग चरणों का सुझाव दें

      1. पीड़ित को प्रोत्साहन देकर मदद करें ताकि वह उपचार के चरणों से गुजरे। जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी प्रियजन को प्रोत्साहित करने का एक तरीका यह है कि उन्हें परिवर्तन के लाभों और कमियों को पहचानने में मदद की जाए। यदि पीड़ित को अभी भी विशेष उपचार से गुजरने के लिए अपनी प्रेरणा बनाए रखने में परेशानी हो रही है, तो आप निम्न में से एक कर सकते हैं:

         

         • समान विचारधारा वाली संदर्भ सामग्री लाओ।
         • पीड़ित को प्रोत्साहित करें कि यह विशेष उपचार कदम समस्या को कम करने में मदद करेगा।
         • इस बारे में बात करें कि आपने उसके जुनूनी बाध्यकारी विकार व्यवहार को कितने तरीकों से समायोजित किया है।
         • उसे एक सहायता समूह में शामिल होने का सुझाव दें।

      2. पेशेवर मदद लेना शुरू करने के लिए विभिन्न उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। आपका समर्थन जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली समस्याओं में मदद करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है, क्योंकि इससे उनके कुछ बोझ को कम करने और इसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजन के साथ इन उपचार विकल्पों पर चर्चा करने की योजना बना रहे हैं, और उन्हें बताएं कि आप करेंगे।

         

         • यह भी सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजन को पता है कि जुनूनी बाध्यकारी विकार बहुत उपचार योग्य है और लक्षणों और संकट को बहुत कम किया जा सकता है।
         • आप अपने डॉक्टर से ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर के इलाज के बारे में अधिक जानकारी और अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक की सूची के लिए भी कह सकते हैं।
         • उस पर कुछ भी थोपें नहीं, लेकिन उपलब्ध विभिन्न उपचार विधियों पर चर्चा करें और उनकी विशिष्ट स्थिति के लिए कौन सा सबसे उपयुक्त है। इन विधियों में चिकित्सा उपचार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, और परिवार का समर्थन और सीखना शामिल है। कई प्रकार की दवाओं को जुनूनी बाध्यकारी विकार को कम करने में सफल दिखाया गया है और इसके लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी हैं, हालांकि वे इसे पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं।
         • कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), एक्सपोज़र थेरेपी और रिस्पॉन्स प्रिवेंशन, चिकित्सा उपचार के साथ या उसके बिना पसंद के उपचार के तरीके हैं। जुनूनी बाध्यकारी विकार के मामले में, लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए प्रतिक्रिया रोकथाम के साथ एक्सपोजर थेरेपी फायदेमंद है। चिकित्सा का यह रूप धीरे-धीरे पीड़ित को अनुष्ठान करने की क्रिया से दूर रहने में मदद करता है। एक अन्य उपचार पद्धति जिससे पूरे परिवार को भी लाभ होगा वह है पारिवारिक चिकित्सा। यह तरीका पूरे परिवार के लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करने और समर्थन देने के लिए एक सुरक्षित जगह होगी।

      3. प्रभावी उपचार विधियों से गुजरने के लिए प्रियजनों के साथ मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ। सबसे प्रभावी उपचार खोजने के लिए, आपको एक मनोचिकित्सक (उदाहरण के लिए, "एमडी" के साथ), मनोवैज्ञानिक (उदाहरण के लिए, "पीएचडी" या "साइडी" के साथ), या एक परामर्शदाता (उदाहरण के लिए, " एलपीसी" या "एलएमएफटी" शीर्षक।")। इस प्रक्रिया में परिवार की भागीदारी को जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

         

         हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक ऐसे चिकित्सक का चयन करें जो जुनूनी बाध्यकारी विकार में माहिर हो या कम से कम इस विकार का अनुभव हो। चिकित्सक या चिकित्सक का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि आप जुनूनी बाध्यकारी विकार से निपटने के लिए चिकित्सक/डॉक्टर के अनुभव के बारे में पूछें।

      4. इस उपचार प्रक्रिया में परिवार के सदस्यों को शामिल करें। अनुसंधान से पता चलता है कि जुनूनी बाध्यकारी विकार के उपचार के तरीकों या व्यवहारिक हस्तक्षेप में परिवार की भागीदारी लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

         

         • पारिवारिक चिकित्सा क्रोध के स्तर को कम करते हुए एक उपयोगी संचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
         • आप अपने प्रियजन को डायरी रखने या उनके विचारों को रिकॉर्ड करने में मदद कर सकते हैं, जिससे उन्हें अपने जुनून और मजबूरियों को ट्रैक करने में मदद मिलेगी।

      5. निर्धारित अनुसार उसके चिकित्सा उपचार का समर्थन करें। हालांकि यह कल्पना करना कठिन हो सकता है कि आपके प्रियजन को मनोरोग संबंधी दवाएं लेनी हैं, सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर के परिणामों का समर्थन करते हैं।

         

         डॉक्टर द्वारा दिए गए चिकित्सा उपचार के निर्देशों को न तोड़ें।

      6. यदि कोई प्रिय व्यक्ति कार्रवाई करने से इनकार करता है तो अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। अपने प्रियजन के जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश न करें। महसूस करें कि आपने वह सब कुछ किया है जो आप कर सकते हैं और आप किसी प्रियजन को अपने आप ठीक करने में पूरी तरह से नियंत्रण या मदद नहीं कर सकते हैं।

         

         • दूसरों की देखभाल करने की कोशिश करते समय आत्म-देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप अपना ख्याल नहीं रख सकते हैं तो आप दूसरों की देखभाल करने का कोई तरीका नहीं है।
         • सुनिश्चित करें कि आप जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षणों का समर्थन नहीं करते हैं, लेकिन उसे याद दिलाते रहें कि जब वह तैयार हो तो आप उसकी मदद करने के लिए यहां हैं।
         • सबसे बढ़कर, याद रखें कि आपका भी अपना एक जीवन है और इसे जीने के योग्य हैं।

      जुनूनी बाध्यकारी विकार के बारे में अधिक जानें

      1. किसी प्रियजन के दृष्टिकोण को समझने के लिए जुनूनी बाध्यकारी विकार के बारे में अपनी भ्रांतियों से छुटकारा पाएं। सीखने के माध्यम से इस विकार पर परिप्रेक्ष्य को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके बारे में कुछ सामान्य भ्रांतियां हैं। यह बहुत जरूरी है कि आप इस गलत धारणा पर फिर से विचार करें, क्योंकि यह आमतौर पर प्रियजनों के साथ आपके अच्छे संबंधों में बाधा डालता है।

         

         सबसे व्यापक रूप से मानी जाने वाली गलतफहमियों में से एक यह है कि जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोग अपने जुनून और बाध्यकारी आग्रह को नियंत्रित कर सकते हैं। वास्तव में, विपरीत सच है। उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि व्यक्ति के साथ व्यक्ति जब चाहें अपना व्यवहार बदल सकता है, तो आप केवल निराश होंगे जब वे नहीं करेंगे।

      2. किसी प्रियजन की स्थिति को स्वीकार करने के लिए जुनूनी बाध्यकारी विकार सीखें। जुनूनी बाध्यकारी विकार के बारे में सीखना आपको इस तथ्य को आसानी से स्वीकार करने में मदद कर सकता है कि किसी प्रियजन के पास है। यह प्रक्रिया दर्दनाक हो सकती है, लेकिन जब आप सच्चाई को जानते हैं, तो आपके लिए भावनात्मक और निराशावादी होने के बजाय वस्तुनिष्ठ होना आसान होगा। स्वीकृति आपको अधिक उत्पादक बनाएगी और आगे के उपचार विकल्पों पर आपका ध्यान आकर्षित करेगी।

         

         • सामान्य प्रकार के अनुष्ठानों और बाध्यकारी मजबूरियों को समझें, जैसे कि हाथ धोना, धार्मिक अनुष्ठान (जैसे कि कुछ बुरा होने से रोकने के लिए ठीक 15 बार एक रटना प्रार्थना पढ़ना)।
         • जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले युवा लोगों में जुनूनी या बाध्यकारी व्यवहार के डर के कारण गतिविधियों को छोड़ने या उनसे पूरी तरह से बचने की संभावना अधिक होती है। युवा लोगों को दैनिक जीवन की विभिन्न गतिविधियों (जैसे खाना बनाना, धोना, स्नान करना, आदि) में भी कठिनाई हो सकती है और समग्र चिंता के उच्च स्तर का अनुभव हो सकता है।

      3. अपने प्रियजन को प्रभावी ढंग से मदद करने के लिए सीखना और जुनूनी बाध्यकारी विकार की गहरी समझ प्राप्त करना जारी रखें। जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोगों की मदद करने में सक्षम होने के लिए, यह उपयोगी हो सकता है यदि आप इस विकार को अंदर और बाहर समझने की कोशिश करते हैं। आप जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले किसी व्यक्ति की तब तक मदद करने की उम्मीद नहीं कर सकते जब तक कि आप उसकी स्थिति के बारे में कुछ नहीं जानते और समझते हैं।

         

         • इस विषय से निपटने के लिए ऑनलाइन कई किताबें और जानकारी हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपकी पठन सामग्री एक विश्वसनीय शैक्षणिक या चिकित्सा स्रोत से आती है।
         • आप स्पष्टीकरण के लिए अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से भी पूछ सकते हैं।
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         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm