जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक ऐसी स्थिति है जो पीड़ित को पंगु बना देती है क्योंकि वह विचार और व्यवहार के दोहराव वाले पैटर्न में फंस जाता है। इस विकार को जुनून की उपस्थिति (विचार विकार जो गंभीर अनियंत्रित चिंता और चीजों के प्रति लगाव का कारण बनता है) और मजबूरियों (अनुष्ठानों, नियमितताओं और दोहराव की आदतों के रूप में प्रकट होता है जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं)। यदि आपके पास एक साफ और व्यवस्थित जीवन शैली है, तो जरूरी नहीं कि आपको ओसीडी है। हालाँकि, आप ओसीडी विकसित कर सकते हैं यदि किसी चीज़ के प्रति आपका लगाव आपके दैनिक जीवन पर हावी हो गया है। ओसीडी विकारों के उदाहरण रात में सोने से पहले बार-बार यह जांचने की आदत हो सकती है कि क्या दरवाजा बंद है या यह विश्वास है कि यदि आप कुछ अनुष्ठान नहीं करते हैं तो दूसरों के लिए खतरा होगा।
कदम
विधि 1: 2 में से: ओसीडी के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. उन जुनूनों की पहचान करें जो ओसीडी की पहचान हैं।
ओसीडी वाले लोग आमतौर पर चिंता और जुनूनी विचारों के चक्र में फंस जाते हैं जो खुद पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन्हें असहाय बना देते हैं। यह विचार पैटर्न चिंता, भय, लगाव या उदासी की छवियों के रूप में प्रकट हो सकता है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है। एक व्यक्ति को ओसीडी कहा जाता है यदि ये विचार किसी भी समय उठते हैं, दिमाग पर हावी होते हैं, और असहायता की भावना पैदा करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि कुछ गलत है। जुनून आमतौर पर इस रूप में प्रकट होते हैं:
- "आदेश, समरूपता या सत्य के लिए एक मजबूत शारीरिक इच्छा।" यदि कटलरी को टेबल पर पूरी तरह से व्यवस्थित नहीं किया गया है, यदि छोटी चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं, या यदि आपकी एक आस्तीन लंबी है, तो आपका मन बहुत परेशान होगा।
- "गंदा होने या कीटाणुओं के संपर्क में आने का डर।" आप कचरे के डिब्बे, सड़क के किनारे गंदी वस्तुओं को छूना नहीं चाहते, या अन्य लोगों से हाथ भी नहीं मिलाना चाहते। यह विकार आमतौर पर अप्राकृतिक जुनूनी व्यवहारों में प्रकट होता है जैसे हाथ धोना और अत्यधिक स्वच्छता बनाए रखना। इसके अलावा, यह विकार हाइपोकॉन्ड्रिया के व्यवहार में भी प्रकट होता है, जो चिंता की भावना है कि छोटी चीजें अधिक गंभीर खतरा पैदा करेंगी।
- "अत्यधिक चिंता और निरंतर आश्वासन की आवश्यकता; गलतियाँ करने का डर, शर्मनाक कार्य, या व्यवहार जो समाज को स्वीकार्य नहीं है"। आप इतना लकवाग्रस्त महसूस करेंगे कि आपको कुछ भी नहीं करने की आदत हो जाएगी, लगातार चिंताओं और चिंताओं के बारे में सोचते रहना, कुछ गलत होने के डर से आपको जो करना चाहिए उसे टाल देते हैं।
- “बुराई या पापपूर्ण विचार सोचने का डर; खुद को या दूसरों को चोट पहुँचाने के बारे में आक्रामक या भयानक रूप से सोचना।” आप भयानक जुनूनी विचारों से शर्मिंदा होंगे जो आपको आतंकित करते हैं जब आपको पता चलता है कि आप खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते, भले ही आप जानते हों कि ये विचार गलत हैं। आप रोज़मर्रा की घटनाओं के बारे में गंभीर संभावनाओं के बारे में भी सोच सकते हैं, जैसे कि कल्पना करना कि आपका सबसे अच्छा दोस्त बस की चपेट में आ गया जब आप दोनों सड़क पार कर रहे थे।
चरण 2. पहचानें कि बाध्यकारी विकार आमतौर पर जुनून के साथ होते हैं।
मजबूरियाँ अनुष्ठान, नियम और आदतें हैं जो आपको उन्हें बार-बार करने के लिए मजबूर करती हैं और आमतौर पर एक जुनून को दूर करने के लिए की जाती हैं। हालांकि, जुनूनी विचार आमतौर पर वापस आएंगे और मजबूत होंगे। बाध्यकारी व्यवहार आमतौर पर चिंता का कारण बनता है क्योंकि पीड़ित अधिक मांग वाला हो जाता है और समय बिताना पसंद करता है। उदाहरण के लिए बाध्यकारी व्यवहार:
- “शॉवर में/शॉवर के नीचे नहाना या बार-बार हाथ धोना; हाथ मिलाने या दरवाज़े की घुंडी पकड़ने से इंकार करना; बार-बार किसी चीज की जाँच करना, उदाहरण के लिए एक ताला या एक स्टोव”। आप अपने हाथों को पांच, दस, बीस बार तब तक धोएंगे जब तक कि वे पूरी तरह से साफ न हो जाएं। रात को चैन से सोने से पहले आप ताला को कई बार चैक करेंगे, खोलेंगे और फिर से ताला लगा देंगे।
- "नियमित कार्यों को करते समय, या तो सोचकर या ध्वनि से गिनना जारी रखें; एक निश्चित क्रम में खाओ; हमेशा चीजों को एक निश्चित तरीके से व्यवस्थित करें”। सोचने के लिए आपको चीजों को टेबल पर अच्छी तरह से व्यवस्थित करना होगा। यदि थाली में अभी भी एक दूसरे को छूने वाला भोजन है तो आप नहीं खा सकते।
- "कुछ शब्दों, चित्रों या विचारों को याद रखना जारी रखना जो खो नहीं सकते हैं और आमतौर पर बहुत परेशान करने वाले होते हैं, यहां तक कि सो जाने तक।" आप अक्सर भयानक हिंसा से मरने की कल्पना करते हैं। आप सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना बंद नहीं कर सकते हैं और आपका दिमाग लगातार उन तरीकों से बंधा हुआ है जो गलतियों की ओर ले जाते हैं।
- “कुछ शब्दों, वाक्यांशों या प्रार्थनाओं को दोहराना; एक निश्चित संख्या में काम को दोहराना पड़ता है। आप "सॉरी" दोहरा रहे होंगे और किसी कारण से बुरा महसूस करने के लिए माफी मांग रहे होंगे। सुरक्षित रूप से ड्राइव करने के लिए तैयार महसूस करने के लिए आप कार का दरवाजा दस बार बंद करेंगे।
- "बेकार चीजों को इकट्ठा करना या जमा करना।" आप उन चीजों को इकट्ठा करना पसंद करते हैं जिनकी आपको जरूरत नहीं है या जब तक वे आपकी कार, गैरेज, यार्ड या बेडरूम से गिर नहीं जाते हैं, तब तक आप उनका उपयोग नहीं करते हैं। आप कुछ वस्तुओं से तर्कहीन रूप से दृढ़ता से जुड़ाव महसूस करेंगे, भले ही आप जानते हों कि ये वस्तुएं केवल धूल जमा करती हैं।
चरण 3. ओसीडी की सामान्य श्रेणियों को जानें।
जुनून और मजबूरियां आमतौर पर कुछ विषयों और स्थितियों से संबंधित होती हैं। आप निम्न में से किसी भी श्रेणी में आ सकते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते, क्योंकि यह बाध्यकारी व्यवहार के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने का एक तरीका है। सामान्य तौर पर, ओसीडी वाले लोगों को श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: वॉशर, परीक्षक, चिंता करने वाले और पापी, काउंटर और प्रशासक, और जमाखोर।
- "लांचर" वे लोग हैं जो दूषित होने से डरते हैं। बाध्यकारी व्यवहार आमतौर पर हाथ धोने या सफाई के साथ होता है। कचरा बाहर निकालने के बाद आप अपने हाथ साबुन और पानी से पांच बार तक धोएंगे; कमरे को कई बार वैक्यूम क्लीनर से साफ किया क्योंकि यह अभी भी गंदा दिखता है।
- "जांचकर्ता" उन चीजों की जांच करना पसंद करते हैं जो नुकसान या खतरे से जुड़ी हैं। आप दस बार जांच करेंगे कि क्या सोने के लिए दरवाज़ा बंद है; स्टोव बंद है या नहीं, यह जांचने के लिए टेबल छोड़ने के लिए मजबूर महसूस करना, भले ही आपको इसे बंद करना याद हो; यह सुनिश्चित करने के लिए जाँच करते रहें कि पुस्तकालय से आप जो पुस्तक उधार लेते हैं वह वास्तव में वही है जो आप चाहते हैं। सुनिश्चित करने के लिए दर्जनों बार जांच करने का आग्रह है।
- "चिंता और पापियों" को डर है कि अगर सब कुछ सही नहीं है या सही नहीं किया गया है, तो उन्हें दंडित किया जाएगा। यह डर साफ-सफाई के प्रति जुनून के रूप में प्रकट होता है, सच्चाई में व्यस्त हो जाता है, या लकवा मार जाता है ताकि आप कुछ भी न कर सकें। आप अपने विचारों और कार्यों का लगातार निरीक्षण करेंगे क्योंकि आपको लगता है कि वे परिपूर्ण नहीं हैं।
- "काउंटर और स्टाइलिस्ट" आमतौर पर आदेश और समरूपता से ग्रस्त होते हैं। आप संख्याओं, रंगों या समय-सारणी का उपयोग करके अटकलबाजी से प्रभावित होंगे, और अगर चीजें गलत हो जाती हैं, तो आप बहुत दोषी महसूस करेंगे।
- "होर्डर्स" चीजों को फेंकना नहीं चाहते हैं। आप उन सामानों को जमा करना जारी रखेंगे जिनकी आपको आवश्यकता या उपयोग नहीं है; कुछ वस्तुओं से बहुत तर्कहीन रूप से जुड़ा हुआ है, भले ही आप जानते हैं कि ये वस्तुएं सिर्फ धूल जमा करती हैं।
चरण 4. जानें कि अशांति कितनी गंभीर है।
ओसीडी के लक्षण आमतौर पर गंभीरता की अलग-अलग डिग्री के साथ धीरे-धीरे दिखाई देते हैं। यह विकार बचपन, किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता में प्रकट हो सकता है। यदि आप तनाव में हैं तो ओसीडी के लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं और कुछ मामलों में यह विकार इतना गंभीर और समय लेने वाला हो जाता है कि यह विकलांगता का कारण बनता है। यदि आप मानते हैं कि आपके पास ओसीडी विकार की एक सामान्य श्रेणी के जुनून, मजबूरियां हैं, और आप अपना अधिकांश जीवन उनसे बंधे हुए हैं, तो पेशेवर निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
विधि २ का २: ओसीडी का निदान और इलाज
चरण 1. डॉक्टर या चिकित्सक से परामर्श लें।
आत्म-निदान न करें क्योंकि आप चिंतित या जुनूनी हो सकते हैं, चीजों को जमा कर सकते हैं, या कीटाणुओं से बचना चाहते हैं, लेकिन ओसीडी बहुत व्यापक है और इन लक्षणों की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि आपको उपचार की आवश्यकता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से निदान प्राप्त करने के बाद ही ओसीडी विकारों की पुष्टि की जा सकती है।
- ओसीडी के निदान के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता नहीं होती है। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर निदान करेगा, जिसमें यह पता लगाना शामिल है कि आप आमतौर पर कितने समय तक अनुष्ठान व्यवहार करते हैं।
- यदि आपको ओसीडी का निदान किया गया है, तो चिंता न करें। इस विकार का कोई इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन दवाएं और व्यवहारिक उपचार हैं जो लक्षणों को कम और नियंत्रित कर सकते हैं। जुनून के साथ जीना सीखें, लेकिन जुनून को अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें।
चरण 2. अपने डॉक्टर से कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) के बारे में पूछें।
इस थेरेपी का लक्ष्य, जिसे "एक्सपोज़र थेरेपी" या "एक्सपोज़र और रिस्पांस प्रिवेंशन थेरेपी" के रूप में भी जाना जाता है, ओसीडी वाले लोगों को डरने और अनुष्ठान व्यवहार को फिर से लागू किए बिना चिंता को कम करने के लिए उजागर करना है। इस थेरेपी का उद्देश्य अतिशयोक्तिपूर्ण या अव्यवस्थित विचारों को कम करना है जो अक्सर ओसीडी वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाते हैं।
सीबीटी थेरेपी शुरू करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के क्लिनिक में आएं। रेफरल के लिए अपने फैमिली डॉक्टर या थेरेपिस्ट से पूछें ताकि आप सही मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह ले सकें। हालांकि मुश्किल है, आपको लगाव को नियंत्रित करने की प्रतिबद्धता रखने के लिए निकटतम क्लिनिक में सीबीटी थेरेपी का पालन करने की आवश्यकता है।
चरण 3. दवा के साथ इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
आमतौर पर ओसीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीडिप्रेसेंट चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसे पैक्सिल, प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट हैं। अन्य दवाएं जो लंबे समय से उपयोग की जा रही हैं, जैसे कि एनाफ्रेनिल जैसे ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट भी मदद कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक विकारों का इलाज करने और ओसीडी के लक्षणों को दूर करने के लिए दवाएं रिस्परडल या एबिलिफाई हैं जिनका उपयोग एसएसआरआई के साथ या बिना किया जा सकता है।
- यदि आप दवाओं को मिलाना चाहते हैं तो सावधान रहें। दवा लेने से पहले दुष्प्रभावों के बारे में जानें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप वर्तमान में जो दवा ले रहे हैं, उसके साथ नई दवा को मिलाना सुरक्षित है।
- एंटीडिप्रेसेंट ओसीडी के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं, लेकिन वे इलाज नहीं हैं और कोशिश करने के लिए कुछ नहीं हैं। अमेरिका में मानसिक स्वास्थ्य संस्थानों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि अध्ययन किए गए लोगों में से 50% दो अलग-अलग दवाओं की कोशिश करने के बाद भी एंटीडिप्रेसेंट लेने के बाद ओसीडी के लक्षणों से मुक्त थे।
