क्या आपके पास ऐसे दोस्त, परिवार के सदस्य या साथी हैं जिनका साथ मिलना आपको मुश्किल लगता है? क्या आप उसके आसपास अपमानित या हेरफेर महसूस करते हैं? यदि उत्तर हां है, तो संभावना है कि आपके जीवन में जहरीले लोग हैं। यदि आप उनके साथ काम करना जारी रखना चाहते हैं तो विषाक्त लोगों को विशेष हैंडलिंग की आवश्यकता होती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपना ख्याल रखना सीख सकते हैं और विषाक्त संबंधों में अन्य लोगों के साथ व्यवहार कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने जीवन में जहरीले लोगों को पहचानना
चरण 1. एक जहरीले व्यक्ति के बुनियादी लक्षणों की तलाश करें।
जहर कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। आपके ऐसे मित्र हो सकते हैं जो विषाक्त हैं और उन्हें इसका एहसास नहीं है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो विषाक्त व्यवहार का संकेत देती हैं:
- वे पारस्परिक समस्याओं का निर्माण करते हैं और उनसे घिरे रहते हैं।
- वे आपको हेरफेर करने और नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।
- वे इतने खराब हो चुके हैं और आपसे लगातार ध्यान देने की मांग करते हैं।
- वे अपने और दूसरों के बारे में बहुत निर्णय लेने वाले होते हैं।
- वे मदद लेना या बदलने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं।
चरण 2. उन लोगों से सावधान रहें जो लगातार गुस्से में रहते हैं।
जहर का एक मजबूत रूप निरंतर क्रोध है। ये लोग आसानी से गुस्सा हो जाते हैं और छोटी-छोटी बातों पर आप पर गुस्सा हो सकते हैं। आपको लग सकता है कि आपको सावधान रहना होगा कि वह आपसे नाराज़ न हो जाए। एक क्रोधी व्यक्ति की विशेषताओं को जानें ताकि आप अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करना सीख सकें। यहाँ एक क्रोधी व्यक्ति के कुछ लक्षण दिए गए हैं:
- दूसरों के लिए चिल्लाओ।
- दूसरों को धमकाना।
- दूसरों से बेरहमी से पूछताछ करना।
- अक्सर तीव्र और शक्तिशाली भाषा का प्रयोग करता है।
चरण 3. निंदक से सावधान रहें जो आपको हीन महसूस कराना पसंद करते हैं।
विष का दूसरा रूप निंदक है। निंदक दुनिया के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। यह दृष्टिकोण उनके जीवन में हर चीज को प्रभावित करता है और उन्हें सकारात्मक होना मुश्किल लगता है। उसके आस-पास रहने में कोई मज़ा नहीं था क्योंकि उनके सिर पर लगातार काले बादल छाए रहते थे। निंदक कर सकते हैं:
- अपने जीवन के बारे में अंतहीन शिकायत।
- आपने उसके साथ जिस तरह का व्यवहार किया उससे कभी संतुष्ट नहीं हुए।
- रिश्ते में सकारात्मकता लाने में असफल होना।
चरण 4. ध्यान दें कि आप लोगों के आसपास कैसा महसूस करते हैं।
यह बताने का एक उपयोगी तरीका है कि कोई अन्य व्यक्ति विषाक्त है या नहीं, इस पर ध्यान देना है कि आप उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं। जब आप अन्य लोगों के आसपास होते हैं तो आप कई चीजें नोटिस कर सकते हैं। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:
- क्या मैं अभी थका हुआ महसूस कर रहा हूँ? क्या ऐसा लगता है कि इस व्यक्ति ने मेरी भावनाओं को चूसा है?
- क्या मैं अत्यधिक चिंतित महसूस कर रहा हूँ? क्या मैं उसके नकारात्मक जवाब देने के डर से गलत बात कहने से डरता हूँ?
- क्या मैं अपने दिल पर ध्यान नहीं दे रहा हूँ? क्या यह व्यक्ति मेरे लिए खुद को सुनना और मेरे व्यक्तिगत मूल्यों का पालन करना कठिन बना रहा है?
चरण 5. दूसरी राय प्राप्त करें।
हो सकता है कि आप जहरीले लोगों के बहुत करीब रहे हों, यह जानने के लिए कि वे वास्तव में जहरीले हैं या नहीं। हो सकता है कि वे अभी मुश्किल दौर से गुजर रहे हों। किसी दूसरे मित्र या अच्छे निर्णय वाले व्यक्ति से पूछने की कोशिश करें कि क्या उसे लगता है कि यह व्यक्ति विषाक्त है या नहीं। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपके जीवन में जहरीले लोग हैं या नहीं।
आपके निर्णय जानकारी का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन कभी-कभी जब हम किसी स्थिति में बहुत करीब हो जाते हैं, तो हमारे लिए निष्पक्ष राय रखना कठिन होता है।
3 का भाग 2: जहरीले लोगों से बात करना
चरण 1. अपने आप को प्रभावी ढंग से व्यक्त करें।
दोस्ती और रिश्तों में तनाव हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उन पर ध्यान देते हैं, तो आपके पास भी इस तनाव से अच्छी तरह निपटने का अवसर है। इसके अलावा, अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने से दूसरों के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और इन विभिन्न भावनाओं से एक साथ निपटने के लिए जगह खुल जाएगी।
- सुनकर शुरू करें। अपने विचारों के खिलाफ जाने से पहले सुनिश्चित करें कि आप दूसरे व्यक्ति की बात सुन रहे हैं।
- "मैं" शब्द के साथ वाक्यों का प्रयोग करें। अत्यधिक टकराव का एक सरल तरीका यह है कि दोष को इंगित करने के बजाय आप जो कर रहे हैं उसे साझा करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप हमारी तिथि के लिए देर से आए थे, तो मुझे लगा कि आपने मेरे समय को महत्व नहीं दिया" के बजाय "आप हमेशा देर से आते हैं और यह असभ्य है।"
चरण 2. उन्हें बताएं कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं।
यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है, कभी-कभी लोग नहीं जानते कि उचित व्यवहार कैसा दिखता है। एक व्यक्ति के लिए जो उपयुक्त है वह दूसरे के लिए अनुपयुक्त हो सकता है। यह जानने के लिए कि आपकी अपेक्षाएँ क्या हैं, उनके बारे में मुखर होने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, अगर किसी को आपकी कॉफी मीटिंग के लिए लेट होने पर वास्तव में यह पसंद नहीं है, तो उन्हें बताएं। शायद वह नहीं जानता कि यह व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है।
- यदि यह व्यक्ति वास्तव में विषाक्त है, तो यह रणनीति काम नहीं कर सकती है, लेकिन सीमा निर्धारित करने के लिए यह एक अच्छा अभ्यास है।
चरण 3. दृढ़ता से और दृढ़ता से बोलें।
यह मुखर बहस के साथ करना है, लेकिन मुखर होकर बोलना कुछ ऐसा है जो आप किसी भी समय कर सकते हैं, चाहे आप बहस कर रहे हों या नहीं। एक मुखर वक्ता होने से आपके संचार और संबंधों में सुधार हो सकता है।
- यह देखने की कोशिश करें कि आप खुद को कहां सुधार सकते हैं। हो सकता है कि आप आसानी से डराने वाले व्यक्ति हों और लोग आपको धमकाते हों, खासकर यदि आपका व्यक्तित्व विषाक्त है। इस समस्या को पहले चरण के रूप में पहचानने का प्रयास करें।
- कुछ स्थितियों के लिए रणनीति पर विचार करने का प्रयास करें। हो सकता है कि आपके जहरीले दोस्त आपसे पैसे मांग रहे हों और आपको उन्हें ठुकराने में मुश्किल हो रही हो। इस स्थिति में आप क्या कर सकते हैं? क्या आप एक सरल लिपि का अभ्यास कर सकते हैं ताकि अगली बार जब वे इसके लिए कहें तो आप कह सकें? उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे आपकी परवाह है लेकिन मैं आपको पैसे नहीं दे सकता।"
- जीवन में मुखरता से जवाब देने में सक्षम होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें। आप "टूटे हुए रिकॉर्ड" पद्धति का उपयोग कर सकते हैं, जहां आप अपने शब्दों को दोहराते रहते हैं क्योंकि वे बहस करते हैं। चीजों को धीरे-धीरे लेने की कोशिश करें यदि उन्हें यह मुश्किल लगता है, जैसे कि गैर-विषाक्त परिवार या दोस्तों को ना (सही समय पर) कहना।
चरण 4. खुद को नुकसान से बचाएं।
एक जहरीले व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें। उदाहरण के लिए, इसे दिल पर लेने से बचें यदि आप देखते हैं कि उनकी प्रवृत्ति आपके प्रति कठोर और निर्णय लेने की है। इस तरह के रिश्ते में आपकी रक्षा करें यदि आप इस बात से अवगत होकर आगे बढ़ने का निर्णय लेते हैं कि वे आपसे क्या कह रहे हैं, वे आपके साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं, और यह आपके कैसा महसूस करता है, इसे कैसे प्रभावित करता है।
उदाहरण के लिए, यदि वे आपके बारे में "आप मेरे लिए कभी नहीं थे" जैसे दावे करते हैं, तो उन दावों का विश्लेषण करने का प्रयास करें। क्या यह सच है? क्या आप किसी ऐसे उदाहरण के बारे में सोच सकते हैं जो यह साबित करता हो कि यह सच नहीं है? जहरीले लोग अक्सर अतिशयोक्ति करते हैं और अनुचित दावे करते हैं। वे आपको बताई गई बातों के बारे में गंभीर रूप से सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
चरण 5. यदि आपको करना है, तो क्षमा करें।
सिर्फ इसलिए कि कोई जहरीला है इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा सही होते हैं और वे हमेशा गलत होते हैं। अपनी गलतियों को स्वीकार करें और यदि आवश्यक हो तो क्षमा करें। भले ही वे आपकी माफी को स्वीकार न करें या कम बार-बार माफी मांगें, कम से कम आप जानते हैं कि आप एक अच्छे दोस्त या साथी बनने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।
आप उस पर सकारात्मक प्रभाव भी छोड़ सकते हैं। इसे "मॉडलिंग" या दूसरों के इलाज का एक स्वस्थ तरीका दिखाने के रूप में जाना जाता है।
3 का भाग 3: जहरीले लोगों का इलाज
चरण 1. सीमाएं निर्धारित करें और उन्हें रखें।
सामान्य तौर पर, सीमाएं महत्वपूर्ण होती हैं, लेकिन जहरीले लोगों के साथ व्यवहार करते समय वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती हैं। जहरीले लोग अक्सर खराब परिभाषित सीमाओं या कम मुखरता वाले लोगों का फायदा उठाते हैं। बेहतर सीमाएं बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं:
- अपनी भावनाओं को सुनें और उनके आधार पर कार्रवाई करें। लोगों की जहरीली भावनाओं के तूफान में मत फंसो। आप जो महसूस करते हैं और जिस चीज की जरूरत है, उस पर ध्यान दें।
- अपने आप को मुखर होने की अनुमति दें। बहुत से लोग दोषी महसूस करते हैं यदि उन्हें दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करनी पड़ती हैं। हालांकि, अपना ख्याल रखना भी जरूरी है। दूसरों के लिए खुद की उपेक्षा करने से बचें। "नहीं" कहना सीखना आपको एक बुरा इंसान नहीं बनाता है।
चरण 2. अपनी आंत की भावना को सुनें।
जहरीले लोगों को बहाना बनाना आसान होता है। आप अपने दिल की गहराई से बता सकते हैं कि यह व्यक्ति आपके लिए बुरा है या आपका फायदा उठा रहा है। इन कूबड़ का जवाब देने या उनके व्यवहार को सही ठहराने के कारणों को खोजने के आग्रह से बचें। कूबड़ को अंतिम कहने दें क्योंकि यह संभावना है कि कूबड़ जानता है कि क्या हो रहा है और आपको जितना महसूस होता है उससे अधिक की आवश्यकता होती है।
चरण 3. सहायता प्राप्त करें।
यह जानना सीखें कि ब्रेकिंग पॉइंट कहाँ है और आपको कब मदद की ज़रूरत है। उन दोस्तों या परिवार तक पहुंचें जो आपके करीबी हैं और जिन पर आपको भरोसा है। यदि आप किसी जहरीले व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप लोगों के इस नेटवर्क पर भरोसा करते हैं। अपने आप को प्राथमिकता दें। दूसरों की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका खुद को बलिदान करना नहीं है।
चरण 4. आप जो करते हैं उसके लिए जिम्मेदार होने का प्रयास करें।
अपने रिश्तों और उन पर पड़ने वाले प्रभाव पर करीब से नज़र डालें। बहुत से लोग जो जहरीले लोगों से दोस्ती करना जारी रखते हैं, उनमें "दूसरों को खुश करने के लिए प्यार" व्यक्तित्व होता है क्योंकि वे पसंद किया जाना चाहते हैं और यह महसूस करना चाहते हैं कि वे दूसरों की मदद कर रहे हैं। दूसरों की मदद करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि क्या हो रहा है ताकि आपके पास स्थिति की वास्तविक तस्वीर हो। अगर यह स्थिति दर्दनाक है, तो आपको इसे जानने की जरूरत है। यदि यह स्थिति अन्य लोगों को आपको चोट पहुँचाने देती है और उन्हें बदलने से रोकती है, तो आपको यह भी पता होना चाहिए। यह देखने के लिए ये प्रश्न पूछें कि क्या आप गैर-भेदभावपूर्ण समर्थन कर रहे हैं या नहीं:
- क्या मैं आमतौर पर संचार को जारी रखने वाला हूं?
- क्या मैं अक्सर तनावपूर्ण और अजीब लगने वाली स्थितियों को दूर करके "शांतिरक्षक" बन जाता हूं?
- क्या कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं इस व्यक्ति का अनुसरण कर रहा हूं, जो जिम्मेदारियां संभाल रहा हूं या क्रोध या टकराव से बचने के लिए उससे पीछे हटने की कोशिश कर रहा हूं?
चरण 5. जाओ।
अंत में, आपको इस व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त करना पड़ सकता है यदि वह विषाक्त है। लोगों को अपने जीवन से बाहर निकालना दर्दनाक हो सकता है, लेकिन जहरीले लोगों के मामले में, अल्पकालिक दर्द लंबे समय तक दर्द से स्वस्थ होता है। जहरीले लोगों के साथ लगातार व्यवहार करना आपके आत्मविश्वास, आपकी वित्तीय स्थिति, आपके भावनात्मक संतुलन और अन्य रिश्तों पर कहर बरपा सकता है। यदि खतरा बहुत अधिक है, तो ऐसा लगता है कि यह आपके लिए निर्णय लेने का समय है।
