आप दिन की शुरुआत फूलों की तरह एक ताजी खुशबू के साथ कर सकते हैं और दिन का काम पूरा करने के लिए तैयार हो सकते हैं। हालांकि, दिन के दौरान आपको लगता है कि आपकी ताजगी गायब हो गई है। चिंता मत करो! यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुबह से शाम तक अच्छी महक लें, आपको बस कुछ सरल चरणों का पालन करने की आवश्यकता है! हर दिन स्नान करें, साफ कपड़े पहनें और पूरे दिन अच्छी महक और ताजगी बनाए रखने के लिए रात में (और दिन के दौरान नहीं) दुर्गन्ध दूर करें।
कदम
भाग १ का ३: अपने आप को साफ रखना
चरण 1. हर दिन (या हर दूसरे दिन) स्नान या स्नान करें।
ताकि आपके शरीर से हमेशा अच्छी खुशबू आए, आपको हर दिन या हर दो दिन में एक शॉवर लेने की जरूरत है। शरीर को साफ करके 24 या 48 घंटे से त्वचा और बालों पर जमी दुर्गंध को दूर किया जा सकता है। गर्म पानी का प्रयोग करें (गर्म पानी नहीं) और पानी बचाने के लिए 15 मिनट से कम समय तक स्नान करने का प्रयास करें।
स्टेप 2. नहाते समय अपने पूरे शरीर पर मलें।
साबुन और वॉशक्लॉथ से पूरे शरीर को साफ करें। कान के पीछे के क्षेत्रों, गर्दन के पिछले हिस्से, पैरों और अक्सर पसीना आने वाले क्षेत्रों जैसे बगल और भीतरी जांघों (कमर सहित) पर ध्यान दें। छाती, जननांगों और नितंबों को साफ करना न भूलें।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो ऐसे साबुन का उपयोग करने से बचें जिनमें बहुत अधिक इत्र या जीवाणुरोधी तत्व हों।
- लूफै़ण का उपयोग न करें क्योंकि यह बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन सकता है। इसके बजाय, एक वॉशक्लॉथ या अपने हाथों का भी उपयोग करें।
चरण 3. अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बालों को नियमित रूप से धोएं क्योंकि आपके बाल आपके आस-पास की गंध को सोख लेते हैं। दुर्गंध और गंदगी को दूर करने के लिए अपने स्कैल्प में शैम्पू से मसाज करें। बालों को साफ पानी से अच्छी तरह धो लें। आप चाहें तो बालों में कंडीशनर लगा लें और कुछ मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।
- अगर आपके बाल रूखे हैं, तो हर दो दिन में एक बार से ज्यादा शैंपू न करें।
- अपने बालों को बार-बार न धोएं ताकि आपके बालों में मौजूद प्राकृतिक तेल न हटे। सप्ताह में दो बार धोना पर्याप्त है।
चरण 4. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
अपनी सांसों को तरोताजा रखने के लिए रोजाना सुबह और शाम अपने दांतों को ब्रश करें। टूथब्रश पर थोड़ी मात्रा में पेस्ट लगाएं और अपने दांतों को छोटे लंबवत या गोलाकार गतियों में ब्रश करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों के साथ-साथ अपने मसूड़ों और जीभ के हर हिस्से को साफ करते हैं। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो कम से कम 2 मिनट आवंटित करें।
- क्षतिग्रस्त ब्रिसल्स के कारण मसूड़ों पर बैक्टीरिया और घावों के निर्माण को रोकने के लिए हर 3-4 महीने में अपना टूथब्रश बदलें।
- हर दिन अपने दांतों के बीच फ्लॉस करना न भूलें!
चरण 5. रात में डिओडोरेंट और/या एंटीपर्सपिरेंट उत्पादों का प्रयोग करें।
जैसा कि यह उल्टा लग सकता है, आपको वास्तव में रात में डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, न कि सुबह में। इस तरह, उत्पाद के अवयव त्वचा में अवशोषित हो सकते हैं और पसीने की ग्रंथियों को खराब गंध और पसीना पैदा करने से रोक सकते हैं।
आप इस्तेमाल किए गए डिओडोरेंट की प्रभावशीलता के बारे में चिंता किए बिना सुबह में स्नान भी कर सकते हैं। आराम से! उत्पाद पहले से ही त्वचा में अवशोषित हो गया है
3 का भाग 2: गंध को दूर भगाएं
चरण 1. हर दिन साफ कपड़े पहनें।
शर्ट और पैंट सहित अपने कपड़े बदलें, सभी अंडरवियर (जैसे पैंटी, ब्रा और मोजे), और त्वचा को छूने वाली कोई अन्य वस्तु (जैसे टैंक टॉप, कैमिस या अंडरस्कर्ट)। साफ कपड़े आपको दिन भर तरोताजा महकते रहेंगे।
अगर आपके पैरों से बहुत बदबू आती है या बहुत पसीना आता है तो आपको दिन में कई बार मोजे बदलने की जरूरत है।
चरण 2. अपने कपड़े पहनने के बाद उन्हें साफ करें।
गंध को दूर करने के लिए उपयोग के बाद अपने कपड़े धोना एक अच्छा विचार है। आपको महंगे डिटर्जेंट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है और इसमें एक मजबूत सुगंध है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि डिटर्जेंट कपड़ों के अंदर से छिपी गंध को मिटाने में सक्षम है और आपके कपड़ों को ताज़ा (और निश्चित रूप से साफ) बनाता है।
गंध और पसीने के दाग को हटाने में मदद करने के लिए आप कुल्ला चक्र पर वॉशिंग मशीन में 120 मिलीलीटर सफेद सिरका मिला सकते हैं।
चरण 3. अपने जूते नियमित रूप से साफ करें।
यदि आप उन्हें अक्सर साफ नहीं करते हैं तो जूते जल्दी खराब हो सकते हैं क्योंकि पसीना और बैक्टीरिया का निर्माण होगा। जब जूते गंदे या बदबूदार हों, तो उन्हें मशीन से धोकर धूप में सुखाएं। फिर से धोने से पहले अखबार को जूतों में डाल दें और दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए इसे रात भर के लिए छोड़ दें। आप ड्रायर शीट भी डाल सकते हैं ताकि आपके जूतों से अच्छी महक आए।
- यदि आपके जूते धोने योग्य नहीं हैं, तो अंदर को पोंछने और बैक्टीरिया को मारने के लिए अल्कोहल से सिक्त एक कपास झाड़ू का उपयोग करें।
- जूते के कई जोड़े तैयार करें और यदि संभव हो तो उन्हें वैकल्पिक करें। आज एक जोड़ी जूते पहनें और अगले दिन दूसरी जोड़ी पहनें ताकि आप उन जूतों को हवा और सुखा सकें जो आपने नहीं पहने हैं।
चरण 4. मसाले, प्याज और लहसुन का सेवन न करें।
भले ही ये सामग्रियां आपके लिए अच्छी हों, लेकिन इनसे निकलने वाली गंध आपकी त्वचा के छिद्रों से निकल जाएगी और आपकी सांसों को खराब कर देगी। शराब और रेड मीट भी शरीर की गंध को बदल सकते हैं, इसलिए कोशिश करें कि आप दोनों तरह के भोजन का सेवन कम करें। इसके बजाय, ताजे फल और सब्जियां चुनें।
चरण 5. शरीर के तरल पदार्थ बनाए रखें।
अपने शरीर को हाइड्रेट रखने से, आपकी त्वचा में नमी बनी रहेगी, इसलिए लोशन और परफ्यूम की ताज़ा खुशबू आपकी त्वचा से बेहतर तरीके से चिपक सकती है। पुरुषों को रोजाना 3 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है, जबकि महिलाओं को रोजाना 2 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है।
चरण 6. एक मीठी-महक वाले मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
नहाने के बाद आप त्वचा पर सुगंधित लोशन लगा सकते हैं। यदि आप भी इत्र या कोलोन का उपयोग करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सुगंध मेल खाते हैं या समान हैं ताकि वे "प्रतिस्पर्धा" न करें या अन्य सुगंधों को मुखौटा न करें। आवश्यक रूप से उत्पाद का पुन: उपयोग करें, जैसे कि अपने हाथ धोने के बाद।
चरण 7. अपनी पसंदीदा सुगंध पर स्प्रे करें।
इत्र या कोलोन का उपयोग करते समय, उत्पाद को कलाई, कान के पीछे, घुटनों के पीछे और कोहनी के अंदर जैसे नाड़ी बिंदुओं पर स्प्रे करें। इस तरह, सुगंध अधिक समय तक टिकेगी क्योंकि इत्र या कोलोन शरीर की गर्मी से गर्म होता है और पूरे दिन फैल जाता है।
- यदि आप एक हल्की सुगंध चाहते हैं, तो बस कुछ इत्र या कोलोन को हवा में स्प्रे करें और इसके माध्यम से चलें।
- अपनी त्वचा पर परफ्यूम को न रगड़ें (जैसे अपनी कलाइयों को आपस में रगड़कर) क्योंकि परफ्यूम ज्यादा समय तक नहीं टिकेगा।
भाग ३ का ३: पूरे दिन शरीर को तरोताजा करना
चरण 1. आवश्यक उपकरण तैयार करें।
च्युइंग गम, मिंट, माउथवॉश, वेट वाइप्स (बगल या शरीर के अन्य हिस्सों को साफ करने के लिए), डिओडोरेंट, कोलोन या परफ्यूम, फुट स्प्रे, सुगंधित लोशन, और कपड़े या मोजे में बदलाव ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप तैयार कर सकते हैं। बस उन्हें एक छोटे बैग में रख दें और उन्हें एक डेस्क दराज, बैकपैक या कार में स्टोर करें।
जब जरूरत हो, बस अपना गियर पकड़ें और कपड़े बदलने या फ्रेश होने के लिए बाथरूम जाने की अनुमति मांगें।
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो कपड़े या मोजे बदलें।
यह सुनिश्चित करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है कि आप पूरे दिन अच्छी महक लें। यदि आपके कपड़े या मोज़े पसीने या गंध से भीगे हुए हैं, तो उन्हें नए कपड़े या मोज़े से बदलें। गंदे कपड़ों को प्लास्टिक की थैलियों में सील के साथ स्टोर करें ताकि गंध बाहर न आए। सुनिश्चित करें कि आप भी गंदे कपड़े घर लाएँ और उन्हें तुरंत धो लें।
चरण 3. अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए च्युइंग गम, पुदीना या माउथवॉश का प्रयोग करें।
यदि आप माउथवॉश का उपयोग करना चाहते हैं, तो ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें अल्कोहल न हो। ध्यान रखें कि शराब से मुंह सूखता है, जबकि शुष्क मुंह से सांसों की दुर्गंध आती है। इस बीच, च्युइंग गम या पुदीना जो चबाया या चूसा जाता है, लार का उत्पादन करने में मदद करता है। यदि आप पुदीने के स्वाद वाली कैंडी चुनते हैं, तो आपकी सांसों से ताजी महक आएगी।
चरण 4. आवश्यकतानुसार डिओडोरेंट को फिर से लगाएं।
यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या बहुत पसीना बहा रहे हैं, या यदि आपके शरीर से दुर्गंध आने लगे, तो आप दुर्गन्ध का पुन: उपयोग कर सकते हैं। एक नम ऊतक या वॉशक्लॉथ का उपयोग करें जिसे पहले बगल को साफ करने के लिए सिक्त किया गया हो। अपने अंडरआर्म्स पर एक सॉफ्ट पेपर टॉवल को थपथपाकर सुखाएं, फिर डिओडोरेंट फिर से लगाएं।
चरण 5. इत्र या कोलोन स्प्रे करें।
अगर परफ्यूम कुछ घंटों के बाद खराब हो जाता है, तो परफ्यूम को फिर से स्प्रे करने के लिए समय निकालें। अपने शरीर की गंध के प्रति उदासीन मत बनो! बस अपनी टखनों या कलाई पर परफ्यूम स्प्रे करें और अपने शरीर को परफ्यूम की खुशबू फैलाने दें।
टिप्स
- अपने कपड़ों की महक अच्छी और ताज़ा रखने के लिए दराज में एक ड्रायर शीट या साबुन की पट्टी रखें।
- यदि आप स्कूल में जिम क्लास में जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप डिओडोरेंट और परफ्यूम लाएँ और इन उत्पादों को अपने लॉकर या स्कूल बैग में रखें ताकि आप शॉवर के बाद या कपड़े बदलते समय तरोताजा हो सकें।
