आप निश्चित रूप से सहमत हैं कि मुँहासे सबसे आम त्वचा की समस्या है जो वयस्कता तक पहुंचने वाले सभी लोगों में होती है। कभी-कभी, पीठ जैसे कठिन स्थानों पर मुंहासे बढ़ते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो पीठ के मुंहासों से जल्दी छुटकारा पाने के टिप्स के लिए इस लेख को पढ़ें!
कदम
विधि 1 में से 4: पीठ के मुंहासों को कम करें
चरण 1. प्रतिदिन स्नान करें।
ऐसा त्वचा पर जमा हुए तेल और गंदगी को धोने के लिए करें और इससे मुंहासे बढ़ सकते हैं। यदि आपको अपनी पीठ तक पहुँचने में कठिनाई होती है, तो एक विशेष उपकरण खरीदें जिसका उद्देश्य पीठ की सफाई प्रक्रिया को आसान बनाना है। कुछ औजारों में ऐसे हैंडल होते हैं जो काफी लंबे होते हैं, जबकि अन्य को पूरी पिछली सतह पर फैलाया जा सकता है। आम तौर पर, उपकरण की नोक एक मुलायम कपड़े, प्राकृतिक सामग्री से ब्रश या स्पंज से बनी होती है। इसका उपयोग करने के इच्छुक हैं? साबुन को सीधे अपनी पसंद के सफाई उपकरण में डालें। नहाते समय, आप एक नरम टिप के साथ एक विशेष उपकरण के साथ अपनी पीठ को भी साफ कर सकते हैं, और एक एक्सफ़ोलीएटिंग साबुन का उपयोग कर सकते हैं जिसमें सल्फर, सैलिसिलिक एसिड, ग्लाइकोलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड होता है।
- हो सके तो अपने तौलिये को रोज बदलें। याद रखें, नम तौलिये पर बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं और गुणा कर सकते हैं।
- व्यायाम करने के बाद स्नान करें ताकि पसीना रोमछिद्रों को बंद न करे और मुंहासों के विकास को गति प्रदान करे
चरण 2. अपनी पीठ को एक्सफोलिएट न करें।
अगर आपको लगता है कि आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने से आपके मुंहासों से छुटकारा मिल सकता है, तो तुरंत उस मानसिकता को बदल दें क्योंकि वास्तव में ऐसा करने से वास्तव में मुंहासों का विकास हो सकता है! याद रखें, एक्सफोलिएशन प्रक्रिया में त्वचा की परत में जलन और क्षति का जोखिम होता है। इसके बजाय, गैर-कॉमेडोजेनिक के रूप में लेबल किए गए सफाई उत्पादों का उपयोग करें जो कि छिद्रों को बंद करने और न्यूट्रोजेना, एवीनो, सेटाफिल और ओले जैसे बढ़ते मुँहासे का जोखिम नहीं उठाते हैं।
इसके अलावा, आप मुंहासों को साफ करने वाले साबुन का भी उपयोग कर सकते हैं जो चेहरे से पीछे के क्षेत्र के लिए अभिप्रेत है। आम तौर पर, इन क्लीन्ज़र में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड होते हैं।
चरण 3. मुँहासे-प्रवण क्षेत्र पर एक मुँहासे-रोधी क्रीम लगाएँ।
अपने किसी करीबी को कॉटन स्वैब या कॉटन का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र पर कम से कम 2, 5-10% बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, 0.5-2% सैलिसिलिक एसिड, या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त एंटी-मुँहासे क्रीम या जेल लगाने के लिए कहें। झाड़ू अगर आप पिंपल की जगह पर आसानी से पहुंच सकते हैं तो प्रक्रिया खुद करें।
- सबसे कम सांद्रता वाली क्रीम या जेल चुनें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी त्वचा पर कोई एलर्जी नहीं है।
- हमेशा पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें, और बहुत अधिक क्रीम या जेल न लगाएं।
चरण 4. एक स्प्रे का प्रयोग करें जो चिकित्सा उद्देश्यों के लिए बनाया गया है।
बाजार में ऐसे कई स्प्रे हैं जिनमें मुंहासे रोधी क्रीम के समान तत्व होते हैं, जिनमें से कुछ ग्लाइटोन और मुराद हैं। ये उत्पाद काफी प्रभावी विकल्प हैं और दूसरों की मदद के बिना लागू करना आसान है।
चरण 5. एक त्वचा विशेषज्ञ देखें।
यदि प्राकृतिक अवयवों से उपचार करने के बाद भी मुंहासे दूर नहीं होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें! एक डॉक्टर से भी मिलें यदि आपको मुँहासे हैं जो एक मटर से बड़े हैं और अपने आप इलाज करना मुश्किल होने की संभावना है।
- सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर उच्च खुराक वाली दवाओं को लिखेंगे जिन्हें फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। हालांकि यह वास्तव में मुँहासे की गंभीरता पर निर्भर करता है, डॉक्टर आमतौर पर ऐसी दवाएं प्रदान करेंगे जिनका उपयोग मौखिक और शीर्ष रूप से किया जा सकता है।
- आमतौर पर, डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं की मदद से भी, आपके शरीर से पिंपल को पूरी तरह से साफ करने में महीनों से लेकर सालों तक का समय लग सकता है। इसलिए धीरज रखो!
- कुछ महिलाओं में, मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां लेना हार्मोन स्थिरता में सुधार करके मुँहासे को खत्म करने के लिए प्रभावी ढंग से काम कर सकता है।
विधि 2 में से 4: प्राकृतिक औषधियों का प्रयोग
चरण 1. हर्बल घोल में भिगोएँ।
पीठ के मुंहासे वाले हिस्से को गर्म पानी में 10-20 बूंदों के एसेंशियल ऑयल के साथ मिलाकर भिगो दें जो मुंहासों को मिटा सकता है। नहाने से पहले, अपनी पसंद के तेल की थोड़ी मात्रा त्वचा पर लगाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई एलर्जी तो नहीं है, खासकर संवेदनशील त्वचा वालों के लिए। कुछ प्रकार के आवश्यक तेल जो कोशिश करने लायक हैं वे हैं:
- लैवेंडर का तेल
- चाय के पेड़ की तेल
- अजवायन का तेल
- बरगामोट तेल
- गुलमेहंदी का तेल
- पुदीना या पुदीना का तेल
- अजवायन के फूल
- केलैन्डयुला
चरण 2. नमक के पानी के घोल में भिगोएँ।
चूंकि नमक में प्राकृतिक गुण होते हैं जो मुंहासों को मिटा सकते हैं, इसलिए नहाने में 300 ग्राम समुद्री नमक या एप्सम नमक डालें। नमक घुलने के बाद इसमें भिगो दें।
आप चाहें तो पानी में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला लें।
चरण 3. पतला टी ट्री ऑयल प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
दरअसल, टी ट्री ऑयल को मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार माना जाता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे पहले पतला करते हैं ताकि आप बाद में अपनी त्वचा में जलन न करें। चाय के पेड़ के तेल की एक बूंद को सॉल्वेंट ऑयल की एक बूंद जैसे जोजोबा, या 1 चम्मच के साथ मिलाकर देखें। एलोवेरा जेल। इसके बाद इस मिश्रण को अपनी उँगलियों या रुई के फाहे से प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। तेल को गर्म पानी से धोया जा सकता है या नहीं।
चरण 4. सेब साइडर सिरका का प्रयोग करें।
दाग-धब्बों को कम करने और त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने के लिए सेब के सिरके से टोनर बनाएं। इसे बनाने के लिए 1 टेबल स्पून मिलाएं। सिरका 500 मिलीलीटर पानी के साथ, फिर एक कपास झाड़ू का उपयोग करके पीठ पर लगाएं।
आप में से जिनकी त्वचा संवेदनशील है, उनके लिए सेब साइडर सिरका की खुराक कम करें और जलन के जोखिम को रोकने के लिए पानी की मात्रा बढ़ा दें।
विधि 3 में से 4: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. चादरें और अन्य बिस्तर साफ रखें।
तेल और गंदगी को अपने तकिए, बोल्ट, कंबल, या बेडशीट पर अपनी त्वचा पर न जाने दें और मुंहासों के टूटने को ट्रिगर करें! इसके लिए आप अपने बिस्तर को नियमित रूप से धोएं।
इसके अलावा, हल्के सूती से बनी चादरें खरीदने की कोशिश करें, जो अन्य सामग्रियों की तुलना में कम शोषक हों।
चरण 2. साफ कपड़े पहनें।
गंदे कपड़े न पहनें ताकि तेल और धूल त्वचा में स्थानांतरित न हो और मुंहासों के विकास को गति प्रदान करें। अगर ऐसा करने के बाद भी पिंपल बना रहता है, तो ढीले-ढाले कपड़े पहनने की कोशिश करें ताकि आपकी त्वचा बेहतर सांस ले सके और उसमें तेल और पसीना न फंसे।
सिंथेटिक कपड़ों के बजाय, कपास से बने कपड़े चुनें जो पसीने को सोख सकें और मुंहासों के बढ़ने के जोखिम को कम कर सकें।
चरण 3. उन उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
कुछ प्रकार के लोशन और डिटर्जेंट त्वचा को परेशान कर सकते हैं और मुँहासे के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं। यदि संभव हो तो, हमेशा ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए हों या बिना गंध वाले हों।
स्टेप 4. अपने बालों को साफ रखें।
लम्बे बाल रखो? सावधान रहें, बालों पर गंदगी और तेल आसानी से आपकी गर्दन, कंधों और पीठ में स्थानांतरित हो सकता है। इसलिए, अपने बालों में गंदगी को आपकी त्वचा में स्थानांतरित होने और मुँहासे पैदा करने से रोकने के लिए अपने बालों को नियमित रूप से धोएं। इसके अलावा, ये टिप्स आप में से उन लोगों के लिए भी अनिवार्य हैं जो बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करना पसंद करते हैं, खासकर क्योंकि बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
उत्पाद को अपनी पीठ से अच्छी तरह निकालने के लिए शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करने के बाद अपनी पीठ को धो लें।
चरण 5. अपनी पीठ को धूप के संपर्क से बचाएं।
एक विशेष बिस्तर का उपयोग करके धूप और/या धूप सेंकने के लिए बहुत अधिक जोखिम आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और इसे ब्रेकआउट के लिए अधिक प्रवण बनाते हैं। इसके अलावा, कुछ प्रकार की मुँहासे दवाएं पराबैंगनी प्रकाश के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं। इसलिए, मुंहासों के विकास को कम करने के लिए अपनी त्वचा को धूप से बचाने की पूरी कोशिश करें।
विधि 4 का 4: अपना आहार बदलना
चरण 1. चीनी का सेवन सीमित करें।
चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ मुँहासे के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं, आप जानते हैं! दूसरी ओर, शोध से पता चलता है कि जिन खाद्य पदार्थों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, वे मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे रक्त में शर्करा को छोड़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं:
- ज्यादातर सब्जियां
- आम, केला, पपीता, अनानास, किशमिश और अंजीर जैसे अधिकांश फलों में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
- ब्राउन राइस, जौ और साबुत अनाज पास्ता
- साबुत अनाज अनाज, रोल्ड ओट्स
- साबुत अनाज और/या साबुत अनाज से बनी ब्रेड
- मूंगफली
- फलियां और बीन्स
- दही
चरण 2. शरीर में विटामिन ए का सेवन बढ़ाएं।
विटामिन ए को प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए, इन विटामिनों वाले पूरक और/या विभिन्न खाद्य पदार्थ लेने में संकोच न करें।
- विटामिन ए से भरपूर सब्जियां खाएं, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, लाल मिर्च, समर स्क्वैश और कद्दू।
- इसके अलावा खरबूजे, आम और खुबानी जैसे फल भी खाएं।
- फलियां विटामिन ए से भरपूर होती हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं।
- बीफ उत्पाद, विशेष रूप से यकृत, शरीर के लिए विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
चरण 3. अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड हो।
ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में तेल उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद होते हैं, और यह विभिन्न प्रकार की मछलियों जैसे सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, सफेद मांस मछली, हेरिंग और मछली के तेल में पाया जा सकता है; मूंगफली का मक्खन और अखरोट जैसे पागल; साबुत अनाज जैसे अलसी, अलसी का तेल और चिया बीज; और एवोकैडो।
ओमेगा 3 फैटी एसिड पूरक रूप में भी उपलब्ध हैं।
चरण 4. शरीर में विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं।
क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने, रोगाणुरोधी के रूप में कार्य करने और शरीर में तेल उत्पादन को कम करने जैसे विभिन्न स्वास्थ्य लाभों में योगदान देता है?
- विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत धूप है। इसलिए, आप में से जिनकी त्वचा हल्की है, या आप में से जिनकी त्वचा सांवली है, उनके लिए प्रतिदिन 10-20 मिनट के लिए बाहर जाएं।
- सूरज की रोशनी के अलावा, विटामिन डी का एक और प्राकृतिक स्रोत मछली है। इसलिए, सैल्मन, टूना, मैकेरल और/या कॉड लिवर ऑयल का सेवन बढ़ाने में संकोच न करें। इसके अलावा, आप अधिक अंडे, मशरूम और सीप भी खा सकते हैं जिनमें प्राकृतिक विटामिन डी भी होता है, साथ ही साथ दूध और अनाज जैसे विटामिन डी से भरपूर विभिन्न खाद्य पदार्थ भी होते हैं। खासतौर पर दूध के लिए इसका सेवन सीमित करें ताकि आपके मुंहासे न बढ़े!
- आप चाहें तो विटामिन डी को सप्लीमेंट के रूप में भी ले सकते हैं।
चरण 5. डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें।
चूंकि बहुत अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने से मुंहासे निकल सकते हैं, इसे सीमित करने का प्रयास करें और इसे अधिक सब्जियों और फलों से बदलें।
चरण 6. लहसुन खाने की कोशिश करें।
दरअसल, लहसुन एंटीबैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होता है जो मुंहासों को दिखने से रोक सकता है। हो सके तो अधिक से अधिक लाभ के लिए लहसुन को उसकी कच्ची अवस्था में ही खाएं।
