आलोचकों के साथ रहना आसान नहीं है। दुर्भाग्य से, कोई भी आलोचक हो सकता है, चाहे वह आपके माता-पिता, रूममेट या जीवन साथी हो। एक खुश और सकारात्मक संबंध बनाने के लिए, आपको सबसे पहले रिश्ते में सहज महसूस करने की जरूरत है। अगर लगातार आलोचना की जाए, तो कौन सहज महसूस करेगा? समझें कि आलोचक आमतौर पर वे लोग होते हैं जो अपने जीवन से खुश नहीं होते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि आलोचना शायद ही कभी व्यक्तिगत होती है। आलोचना से तुरंत निपटने के लिए रणनीतियां खोजें, इसे शांति से प्रबंधित करें, और जीवन के साथ आगे बढ़ने के बाद बेहतर तरीके से आगे बढ़ें। आपके जीवन की स्थिति कितनी भी खराब क्यों न हो, अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित रखें।
कदम
विधि 1 का 3: मौके पर ही आलोचना से निपटना
चरण 1. व्यक्तिगत रूप से प्राप्त होने वाले सभी नकारात्मक शब्दों को न लें।
याद रखें, यह सब आपके बारे में नहीं है। यदि व्यक्ति वास्तव में आलोचनात्मक और नकारात्मक है, तो वह अपने आस-पास की हर चीज की भी आलोचना करने की संभावना रखता है। जब आप पीड़ित हों, तो अपने आप को शांत करें और इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
- आलोचना के स्रोत के बारे में सोचें। क्या व्यक्ति वास्तव में आलोचना करना पसंद करता है? क्या वह हमेशा काम, स्कूल और अपने आसपास के दोस्तों के बारे में शिकायत करता है? यदि हां, तो संभावना है कि वह एक नकारात्मक व्यक्ति है और शिकायत करना बहुत पसंद करता है। आलोचना इस बात का प्रतिबिंब है कि वह अपने आसपास की दुनिया को कैसे देखता है, न कि आपके चरित्र का वस्तुपरक मूल्यांकन।
- याद रखें, आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं। हमेशा एक धर्मी आलोचना होती है। यदि आपको प्राप्त होने वाली आलोचना सत्य है, तो इसका उपयोग स्वयं को सुधारने के लिए करें। हालाँकि, हमेशा याद रखें कि आपकी खामियाँ और खामियाँ यह परिभाषित नहीं करती हैं कि आप वास्तव में कौन हैं। कचरा बाहर निकालने की भूलने की आदत के बारे में आपके मित्र की आलोचना सच हो सकती है। लेकिन निश्चित रूप से रास्ता गलत है अगर वह हमेशा उन कमियों पर ध्यान केंद्रित करने का विकल्प चुनता है और आप के अन्य गुणों पर ध्यान नहीं देता है।
चरण 2. बहस करने की इच्छा से बचें।
आलोचकों के साथ बहस करना एक बहुत बुरा विकल्प है, खासकर जब से वे आमतौर पर किसी भी समस्या का समाधान नहीं करना चाहते हैं; वे सिर्फ शिकायत करना चाहते हैं। भले ही यह मुश्किल हो, उनके साथ बहस करने की इच्छा से बचें।
- अगर कोई आपकी आलोचना कर रहा है तो सहानुभूतिपूर्वक सुनें। उसके बाद, उनके शब्दों को अपनी भाषा में दोहराएं। इससे पता चलता है कि आप सुन रहे हैं कि उनकी अनुचित मांगों में शामिल हुए बिना उन्हें क्या कहना है। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें "तो आपको लगता है कि आपके साथ उचित व्यवहार नहीं किया जा रहा है क्योंकि मैं कल रात बर्तन धोना भूल गया था?"।
- कई बार, आलोचक आपको उनकी शिकायतों में शामिल होने के लिए मजबूर कर देंगे। यदि आप सहानुभूति के साथ जवाब देते हैं, तो वे शिकायत करते रहेंगे। उनकी शिकायतों पर बहस करने के बजाय शांति से अपने मन की बात कहें। आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि अगर यह आपको परेशान करता है, लेकिन मैं पूरी तरह से भूल गया। अगली बार मुझे आपके शब्द याद आएंगे। मैं इसे अभी धोता हूँ, ठीक है?" यदि व्यक्ति बहुत गंभीर है, तो संभावना है कि वह बाद में आपकी आलोचना करना जारी रखेगा। उसे फिर से शिकायत करने का मौका न दें; अपने शब्दों को दोहराते रहो। देर-सबेर वह ऊब जाएगा और बात करना बंद कर देगा।
चरण 3. शिकायत पर ध्यान न दें।
कभी-कभी, आलोचकों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें चुप कराना है। जो लोग आलोचना करना पसंद करते हैं, उनके लिए हर चीज के बारे में शिकायत करना उनके जीवन का तरीका बन गया है। उनकी शिकायतों को नज़रअंदाज़ करना या उन्हें आसान बनाना सीखें।
आलोचक रिश्तों में संघर्ष और नाटक विकसित करना पसंद करते हैं। जितना अधिक आप प्रतिक्रिया देंगे, उतना ही वे आपकी आलोचना करेंगे। इसके बजाय, "ओह", "ओके" या "हां" जैसे संक्षिप्त उत्तर के साथ उनकी आलोचना का जवाब देने का प्रयास करें।
चरण ४. दूसरों के प्रति दयालु रहें।
अधिकांश आलोचक ऐसे लोग हैं जो स्वयं से खुश नहीं हैं। उन्हें खुद से और अपनी उपलब्धियों के लिए अनुचित रूप से उच्च उम्मीदें हैं। यदि आपको किसी आलोचक के साथ रहना है, तो उसके प्रति थोड़ा दयालु होने का प्रयास करें।
- आप कभी-कभार ही उनका सामना करेंगे, जबकि उन्हें हर समय खुद से निपटना होगा। यदि कोई रूममेट, परिवार का सदस्य, साथी या मित्र अत्यधिक आलोचनात्मक है, तो वे शायद स्वयं से असंतुष्ट महसूस कर रहे होंगे।
- जब कोई आपकी आलोचना करता है, तो उस व्यक्ति के दृष्टिकोण पर विचार करें। हमेशा एक कारण होता है कि कोई दूसरों की इतनी आलोचना क्यों करना पसंद करता है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक छात्र हैं जो अभी भी अपने माता-पिता के साथ रहता है। यदि आपके पिताजी लगातार आपके अध्ययन पैटर्न की आलोचना कर रहे हैं, तो उनके दृष्टिकोण पर विचार करें। शायद अपने समय में, आपके पिता उस शिक्षा पर खरा नहीं उतर सके, जिससे आप गुजरे थे। यदि ऐसा है, तो वह आपकी उपस्थिति के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकता है क्योंकि आपके पास कुछ ऐसा हासिल करने का अवसर है जो वह नहीं कर सकता। आलोचना आपके पिता की नाखुशी की एक अवैयक्तिक अभिव्यक्ति है। कभी-कभी, किसी के प्रति करुणा रखने से आपकी निराशा पूरी तरह से दूर हो सकती है।
चरण 5. एक बार में दे दो।
यदि आप एक आलोचक के साथ रहते हैं, तो कभी-कभी जीवन बहुत आसान हो जाता है यदि आप कुछ छोटी-छोटी चीजों के आगे झुक जाते हैं। यदि आपका साथी अक्सर अपने मनचाहे कपड़े नहीं मोड़ने पर गुस्सा हो जाता है, तो हार मान लें और वह करें जो वह चाहता है। वैसे भी यह कोई बड़ी बात नहीं है और यह आप दोनों के बीच के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
भले ही आप जो आलोचना सुनते हैं वह बहुत ही अनुचित और अनुचित है, इसका मतलब यह नहीं है कि आलोचना की सामग्री 100% गलत है। जैसा कि पहले बताया गया है, हर किसी की बुरी आदतें होती हैं। अपने रूममेट को लगातार यह शिकायत करते हुए सुनना कि आप बाथरूम के फर्श को सुखाना भूल गए हैं, कष्टप्रद है। लेकिन जरा सोचिए, आपकी इस आदत से कोई फिसल कर चोटिल हो सकता है। और कि कोई आप हो सकता है। गुस्सा करने में व्यस्त होने के बजाय, कोशिश करें कि नहाने के बाद बाथरूम के फर्श को सुखाने की आदत डालें।
विधि 2 का 3: स्थिति का प्रबंधन
चरण 1. मुखर रहें।
याद रखें, ऐसे समय होते हैं जब आलोचना बर्दाश्त नहीं की जा सकती। हो सकता है कि आपका रूममेट अक्सर कचरा बाहर निकालने की आपकी आदत की आलोचना करता हो। आलोचना उचित है और अभी भी स्वीकार्य है। लेकिन अगर वह आपको ठेस पहुँचाने लगे और आपको अनचाही सलाह दे, तो अपनी मुखरता दिखाएँ।
- दृढ़ रहें, फिर भी शांत और विनम्र रहें। असभ्य या आक्रामक तरीके से शिकायत व्यक्त करना केवल स्थिति को बढ़ाएगा और दोनों पक्षों को एक तर्क के लिए उकसाएगा; नतीजतन, कोई समाधान नहीं मिला।
- अपनी शिकायत को स्पष्ट और सरल कथन में व्यक्त करें। यदि आपका कोई घर का सदस्य हमेशा आपके और आपके साथी के साथ हस्तक्षेप कर रहा है, तो उन्हें बताएं, "मैं आपकी चिंता की सराहना करता हूं क्योंकि मैं मैडलिन के साथ बहुत अधिक समय बिता रहा हूं। देखभाल करने और इसे मुझ तक पहुंचाने के लिए धन्यवाद। लेकिन मुझे लगता है कि मेरा रिश्ता अब काफी स्थिर है; मैं खुश हूं और मुझे किसी से सलाह की जरूरत नहीं है। अगर भविष्य में यह स्थिति बदलती है, तो मैं आपको बता दूंगा।"
चरण 2. आलोचना की प्रकृति का मूल्यांकन करें।
हालांकि मुश्किल है, कभी-कभी की जा रही आलोचना का निष्पक्ष मूल्यांकन करना मददगार हो सकता है। यदि आप उस व्यक्ति की पृष्ठभूमि और आलोचना को समझने के इच्छुक हैं, तो आप इस मुद्दे को अधिक आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं।
- सबसे पहले, समझें कि आलोचना का विषय क्या है। क्या ऐसा कुछ है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं? यदि ऐसा है, तो शायद आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, उपयोग करने के बाद बर्तन धोना शुरू करें)। लेकिन कभी-कभी, कुछ आलोचक ऐसे होते हैं जो किसी ऐसी चीज की आलोचना करते हैं जिसे दूसरों द्वारा बदला या नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। जब आप कॉमेडी शो देखते हैं तो क्या आप अक्सर जोर से हंसते हैं? ऐसी आदत एक सहज व्यक्तित्व है, सचेत पसंद नहीं। ऐसे में की गई आलोचना कम सटीक और निष्पक्ष होगी।
- इन आलोचनाओं को कैसे व्यक्त किया जाता है? अन्य लोगों के साथ रहने के लिए आपको अच्छी तरह से संवाद करने की आवश्यकता है। यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपके रूममेट को गुस्सा आता है, तो उन्हें आपसे शिकायत करने का पूरा अधिकार है। हालांकि, जिस तरह से वे शिकायत पेश करते हैं वह मायने रखता है। यदि वे इसे चिल्लाकर, कठोर शब्दों का प्रयोग करके, या असभ्य होकर कहते हैं, तो आपको सतर्क रहने का पूरा अधिकार है।
- वह व्यक्ति आपकी आलोचना क्यों कर रहा है? क्या वह वाकई आपको बदलना चाहता है? या क्या वह हर चीज के बारे में शिकायत करना पसंद करता है?
चरण 3. ईमानदार प्रतिक्रिया दें।
आलोचकों से निपटने का एक तरीका उन्हें प्रतिक्रिया देना है। कुछ लोग कुशलता से संवाद नहीं कर सकते; वे शायद यह नहीं जानते कि सलाह कैसे दी जाती है जो आलोचना की तरह नहीं लगती।
- सभी आलोचना गलत नहीं है या आपको अनदेखा करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि सलाह या सलाह कैसे दी जाए। यदि आपको हर दिन आलोचकों से निपटना है, तो उन्हें यह बताने का प्रयास करें कि कुशल सलाह कैसे दी जाए। समय के साथ, उनके संवाद करने के तरीके में सुधार हो सकता है।
- मान लीजिए कि आपका रूममेट हमेशा आपके कमरे की पोछा लगाने के तरीके की आलोचना कर रहा है। आज, वह आपकी फिर से आलोचना कर रहा है, भले ही आप पोछा कर चुके हों। आप जानते हैं कि आप उस सलाह को भूल सकते हैं जब आप अगले सप्ताह फिर से इकट्ठा करने जा रहे हैं। इसलिए, उससे कहो, “मुझे पता है कि तुम मेरे फर्श की सफाई करने के तरीके को बदलना चाहते हो। अगली बार, मेरे पोछा लगाने से पहले क्या आप कह सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं? मुझे डर है कि मैं अगले हफ्ते आपकी सलाह भूल गया हूँ।"
चरण 4. "मैं" भाषण का प्रयोग करें।
यह स्वाभाविक है कि आलोचक अक्सर आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं। नकारात्मक और मांग करने वाले लोग अक्सर अपने आसपास के लोगों को परेशान करते हैं। अपनी झुंझलाहट व्यक्त करते समय "I" शब्दों का प्रयोग करें। यह कथन आपकी भावनाओं पर अधिक केंद्रित है, न कि उनके दोषों पर; उन्हें सीधे आंकने के बजाय, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर ध्यान दें।
- उच्चारण "मैं" में तीन भाग होते हैं। पहला भाग यह है कि जब आप कहते हैं "मुझे लगता है …", तो समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। उसके बाद, उस व्यवहार का वर्णन करें जिसने आपको ऐसा महसूस कराया। अंत में, समझाएं कि उसके व्यवहार ने आपको ऐसा क्यों महसूस कराया। यह आपको तुरंत उन्हें दोष न देने में मदद करता है। उन्हें दोष देने के बजाय, आप इस बात पर अधिक जोर देते हैं कि उनके कार्यों का आप पर क्या प्रभाव पड़ता है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपका साथी हमेशा आपकी आलोचना कर रहा है क्योंकि आप अक्सर बहुत देर तक नहाते हैं। आप तब कहते हैं, "यह बेकार है जब आप हमेशा मेरे स्नान के समय के बारे में शिकायत करते हैं। आखिरकार, हर बार जब आप नहाते हैं तो मैं आपको कभी परेशान नहीं करता। मुझे तुमसे सम्मान नहीं मिलता!" इस तरह के वाक्यों के साथ, भले ही आपका मतलब सही हो, आपके साथी को महसूस होगा कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया है।
- इसके बजाय, अपने वाक्यों को पुनर्व्यवस्थित करें और "I" भाषण का प्रयोग करें। इसी तरह के परिदृश्य में, आप कह सकते हैं, "जब भी आप मेरे स्नान के समय के बारे में शिकायत करते हैं तो मुझे हर बार सराहना नहीं मिलती है। खासकर इसलिए कि मुझे ऐसा लगता है कि मैं हमेशा बाथरूम में आपकी निजता का सम्मान करता हूं।"
चरण 5. समझौता करने के लिए तैयार रहें।
अन्य लोगों के साथ रहने के लिए आपको समझौता करने के लिए तैयार रहना होगा, भले ही आपको लगे कि आप सही हैं। एक बीच का रास्ता खोजें जिससे दोनों पक्षों को फायदा हो।
- सच्ची आलोचना स्वीकार करें। हर किसी की बुरी आदतें होती हैं जो रूममेट्स, परिवार के सदस्यों या पार्टनर्स को परेशान कर सकती हैं। यदि आप कुछ गलत करते हैं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, उसे सुधारने का प्रयास करें।
- अपने गुस्से को कुछ दूर करने की कोशिश करें। आलोचक की पृष्ठभूमि को समझें और कभी-कभी उसकी मांगों के आगे झुक जाएं।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. एक उदाहरण दीजिए।
एक आलोचक से निपटने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपनी सकारात्मकता विकसित करना। उन्हें आपको महसूस न करने दें या नकारात्मक सोचें। उन्हें दिखाएं कि कैसे एक अधिक सकारात्मक और खुश व्यक्ति बनें।
- अगर कोई आपके हर काम की हमेशा आलोचना कर रहा है, तो इसका उल्टा जवाब दें। इससे पता चलता है कि वे अपनी नकारात्मकता से दूसरों को प्रभावित नहीं कर पाएंगे। यदि आपका प्रेमी लगातार आपके राजनीतिक विचारों की आलोचना कर रहा है, तो जवाब दें, "ऐसे देश में रहना अच्छा है जहां हम स्वतंत्र रूप से बोल सकते हैं, है ना?"।
- नकारात्मक विचारों को सोचने में व्यस्त लोगों को शांत करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। उनमें से अधिकांश शिकायत करना पसंद करते हैं और चुप रहने के लिए नहीं कहे जाने पर शिकायत करना जारी रखेंगे। संभावना है, वे किसी के संभावित समाधान को सुनना नहीं चाहेंगे। ऐसी स्थिति में तुरंत सजा काट दें। उन्हें लगातार शिकायत करने देना कोई समझदारी भरा कदम नहीं है। कुछ ऐसा कहो, "मुझे नहीं पता कि क्या कहना है, लेकिन आप निश्चित रूप से समाधान ढूंढ लेंगे।" उसके बाद, मुस्कुराएं और बातचीत छोड़ दें।
चरण 2. अपनी खुशी खुद प्रबंधित करें।
आपकी खुशी की कुंजी रखने वाला एकमात्र व्यक्ति आप ही हैं। भले ही आपको एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ रहना पड़े, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवन प्रभावित होना चाहिए, है ना? आपकी स्थिति कितनी भी खराब क्यों न हो, अपनी खुशी खुद बनाते रहने की कोशिश करें।
- जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। आपकी स्थिति में, यह कदम निश्चित रूप से लागू करना आसान नहीं है। सामान्य तौर पर, लोग खुश महसूस करेंगे यदि वे अपने आस-पास की स्थिति को स्वीकार करते हैं, चाहे वह कितनी भी बुरी क्यों न हो। इसलिए, इस तरह सोचने की कोशिश करें, “उसके साथ जीवन वास्तव में कठिन है। लेकिन यह जीवन है। आखिरकार, मैं अभी भी खुद हो सकता हूं और अभी भी अपने जीवन का आनंद ले सकता हूं।"
- जरूरत हो तो कुछ समय के लिए रिश्ते से बाहर निकलने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, घर से बाहर टहलने के लिए हर दिन कुछ घंटे बिताएं। वीकेंड पर आप दोस्तों के साथ यात्रा भी कर सकते हैं। अपने आप को मज़ेदार और सकारात्मक लोगों और परिस्थितियों से घेरें। यह आलोचक के साथ रहते हुए आपके खुशी के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
चरण 3. यदि आवश्यक हो, तो अपने रिश्ते को समाप्त करें।
यदि उसकी हरकतें और आलोचनाएँ अधिक चरम हो रही हैं, तो यह सवाल करने की कोशिश करें कि क्या रिश्ता जीने लायक है। इस संदेह को जगाने की जरूरत है, खासकर रोमांटिक रिश्ते में। मेरा विश्वास करो, यदि आप हर दिन अपने साथी द्वारा हमेशा आलोचना से तंग आ जाते हैं, तो आपको खुश महसूस करना और सकारात्मक सोचना मुश्किल होगा। यदि आपने अधिकतम के साथ प्रयास किया और समझौता किया है लेकिन फिर भी कुछ नहीं बदलता है, तो अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें और निर्धारित करें कि रिश्ता बचाने लायक है या नहीं।
