पहचान का संकट किसी को भी कहीं भी आ सकता है। किसी भी स्थिति में, एक पहचान संकट व्यक्ति के जीवन के लिए हमेशा बुरा होता है क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्होंने अपनी पहचान खो दी है। क्योंकि पहचान खुशी प्राप्त करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, एक पहचान संकट निराशा की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि अपनी पहचान को बहाल करने के कई तरीके हैं ताकि आप अपनी पहचान के संकट को दूर कर सकें और एक खुशहाल जीवन जी सकें।
कदम
भाग 1 का 4: स्वयं को जानना
चरण 1. अपनी पहचान की पहचान करने पर काम करें।
पहचान की खोज की प्रक्रिया आमतौर पर किशोरावस्था में होती है। आजकल, किशोर प्रयोग करना पसंद करते हैं क्योंकि वे विभिन्न व्यक्तित्वों को जानना चाहते हैं और उन गुणों के साथ प्रयोग करना चाहते हैं जिन्हें वे बचपन से जानते हैं। यह चरण परिपक्वता प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि पहचान की खोज के बिना, किशोर बड़े होकर एक ऐसी पहचान के साथ वयस्क बनेंगे जिसे वे अनजाने में चुनते हैं। अगर अब तक आपको अपनी खुद की पहचान नहीं मिली है, तो अभी करें! आप जिस पहचान संकट का सामना कर रहे हैं, उसे दूर करने के लिए यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है।
- उन लक्षणों और व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको वर्षों से आकार दिया है।
- अपने मूल मूल्यों को खोजने का प्रयास करें। आप किन बातों को महत्वपूर्ण मानते हैं? वे कौन से सिद्धांत हैं जो आपके जीवन जीने के तरीके को रेखांकित करते हैं? ये चीजें कैसे बनीं और इन गुणों को स्वीकार करने के लिए आपको किसने प्रभावित किया?
- इस बारे में सोचें कि क्या ये गुण और मूल्य उम्र के साथ बदलते हैं या ये एक ही चीज हैं। बदलें या न करें, यह जानने की कोशिश करें कि आपके गुण और मूल्य आज जिस तरह से बने हैं, वे क्यों बने हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपको क्या नियंत्रित कर रहा है।
कभी-कभी एक व्यक्ति बहकने लगता है। यदि आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि जब आप अपनी दैनिक गतिविधियों को करते हैं तो आपको क्या नियंत्रित कर रहा है। अधिकांश लोगों के लिए, सबसे निर्णायक चीज अन्य लोगों के साथ संबंध है। मित्र, परिवार, सहकर्मी और प्रेमी वे लोग हैं जिनके साथ हम संबंध बनाने के लिए चुनते हैं ताकि वे हमेशा हमारे आस-पास रहें।
- उन रिश्तों के बारे में सोचें जो आपको सबसे सार्थक लगते हैं। क्या इस रिश्ते ने आपको बेहतर या बदतर बनाया है?
- उसके बाद, इस बारे में सोचें कि रिश्ता आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है। आप इन लोगों से क्यों घिरे रहना चाहते हैं?
- यदि आपका जीवन रिश्तों द्वारा नियंत्रित नहीं है, तो क्या बात है? क्या इसलिए कि आप दूसरे लोगों से दोस्ती करना पसंद नहीं करते? क्या आप यही चाहते हैं या आप वाकई बदलना चाहते हैं?
- अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि क्या आप अपने वर्तमान रिश्ते के बिना अभी भी वही व्यक्ति होंगे।
चरण 3. अपनी रुचियों का पता लगाएं।
रिश्तों के अलावा, व्यक्तिगत रुचि कई लोगों को अपने जीवन पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकती है। होशपूर्वक या नहीं, रिश्ते और शौक / रुचियां काम या स्कूल के बाहर बहुत सारा खाली समय लेती हैं। हो सकता है कि आप अपने व्यक्तित्व और पहचान के आधार पर कुछ रुचियों का चयन करें, लेकिन यह भी संभव है कि आपकी पहचान आपके द्वारा चुनी गई रुचियों और शौक से आकार ले। हालाँकि, आप इन बातों को समझकर खुद को समझ सकते हैं।
- अपने खाली समय की आदतों के बारे में सोचें। समय और चैनल ऊर्जा को पारित करने के लिए आप आमतौर पर अपनी रुचियों या शौक के अनुसार कौन सी गतिविधियाँ करते हैं?
- यह भी सोचें कि यह रुचि आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? क्या यह ब्याज स्थायी है? क्या आपने यह गतिविधि बचपन से शुरू की है या आपने अभी सीखना शुरू किया है? मुख्य कारण क्या है कि आप इस रुचि को विकसित करना चाहते हैं?
- अपने आप से ईमानदारी से पूछें, क्या आप अभी भी इस रुचि के बिना वही व्यक्ति होंगे?
चरण 4. अपने भविष्य के सर्वश्रेष्ठ स्व की कल्पना करें।
आने वाले दिनों में अपने आप में सर्वश्रेष्ठ की कल्पना करके विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करने का प्रयास करें। इससे आपको यह परिभाषित करने में मदद मिल सकती है कि आप कौन हैं और आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं, इस बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। यह अभ्यास आपको यह पता लगाने के लिए मजबूर करता है कि आप इस समय कौन हैं। जब आप विज़ुअलाइज़ कर रहे हों, तो सबसे अच्छी चीजें लिखें जो यथार्थवादी हों और आप अपनी पहचान को आकार देने के लिए काम कर सकें।
- विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करने के लिए 20 मिनट का समय लें।
- भविष्य में बेहतर होने वाले कुछ पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके निकट भविष्य में अपने जीवन की कल्पना करें।
- उसके बाद, आपने अपने बारे में जो कुछ भी कल्पना की है, उसे विस्तार से लिख लें।
- इस बारे में सोचें कि अपने बारे में अपनी दृष्टि को कैसे महसूस किया जाए। यदि आप निराश महसूस करते हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि आप लक्ष्यहीन चल रहे हैं, तो अपने इच्छित भविष्य के दृश्यों को याद रखने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
4 का भाग 2: हानि या परिवर्तन से उबरना
चरण 1. अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करें।
हानि और परिवर्तन का अनुभव करना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह स्वयं का मूल्यांकन करने का अवसर भी है और हमने अब तक क्या किया है। आपकी योजनाएं और सपने पांच या दस साल पहले बदल गए होंगे और आपको इस बदलाव का एहसास नहीं हुआ क्योंकि आप अपनी दिनचर्या से प्रभावित थे और अपने पर्यावरण से प्रभावित थे।
- नुकसान का अनुभव करना या परिस्थितियों में अचानक बदलाव का अनुभव करना आपके अब तक के जीवन का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्मूल्यांकन करने का एक अवसर हो सकता है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण दुःख का अनुभव करते हैं और अंत में अपनी दीर्घकालिक योजनाओं में देरी करना बंद करने के लिए कहा जाता है। नौकरी खोना भी एक नई नौकरी खोजने के लिए प्रेरणा का स्रोत हो सकता है जो अधिक सुखद और संतोषजनक हो।
- अपने आप से पूछें कि क्या आपकी योजनाएँ और मूल मूल्य अभी भी पहले जैसे ही हैं। यदि नहीं, तो योजना को क्रियान्वित करने का प्रयास करें और इन मूल्यों को अपने दैनिक जीवन में लागू करें।
चरण 2. परिवर्तन को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।
बहुत से लोग बदलाव से डरते हैं, खासकर अगर उन्हें अपने जीवन को प्रभावित करने वाले बड़े बदलावों का अनुभव करना पड़ता है। परिवर्तन हमेशा बुरा नहीं होता है और पर्यावरण परिवर्तन एक स्वाभाविक और अच्छी बात है। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि परिवर्तन का अनुभव करने के अवसर का उपयोग अपरिहार्य परिवर्तनों का विरोध करने के बजाय, पहचान को अनुकूलित करने और बदलने के लिए किया जाना चाहिए।
- अपने आप से पूछें, अगले दस या बीस वर्षों में, क्या आपको नई चीजों को आजमाने या चीजों को अलग तरीके से करने का अवसर गंवाने का पछतावा नहीं होगा।
- अपने आप को खोजने की कोशिश करो। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप जीवन में सबसे अधिक क्या चाहते हैं और इसे अपनी वर्तमान स्थिति में प्राप्त करने का एक तरीका खोजने का प्रयास करें।
- आने वाले दिनों में खुद की कल्पना करते समय, यह न भूलें कि आप जिस व्यक्ति की कल्पना कर रहे हैं, वह आप स्वयं हैं। यह मत सोचो कि तुम्हें एक अलग व्यक्ति बनना है। यह अनुमान लगाना कि क्या होगा, वास्तव में आपको इस बात से इनकार किए बिना कि आप वास्तव में कौन हैं, आपको समझदार और अधिक आत्म-जागरूक बना देगा।
चरण 3. दूसरा विकल्प खोजें।
जिन लोगों को नौकरी से निकाल दिया गया है या उनकी नौकरी/स्थिति खो गई है, वे पहचान के संकट का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि वे इस उलझन में हैं कि क्या करें या असहाय महसूस करें। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि यदि आप अपनी पसंद की नौकरी खो देते हैं, तो आप अन्य विकल्प खोजने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए अलग-अलग परिस्थितियों में एक ही काम करके।
- जिस क्षेत्र में आपको मजा आता है, उसमें पार्ट टाइम काम करने की कोशिश करें। यह स्थिति सबसे अच्छी नहीं हो सकती है, लेकिन आप उस क्षेत्र में काम करना जारी रख सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं। इस तरह आप कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक नई भावना पैदा करेंगे।
- एक नेटवर्क बनाएँ। कुछ पदों पर नौकरी के अवसरों की घोषणा आमतौर पर केवल कंपनी के कर्मचारियों के लिए ही की जाती है। उसी क्षेत्र में पेशेवरों के साथ नेटवर्किंग करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। नेटवर्किंग द्वारा, आप नौकरी के नए अवसर पा सकते हैं और आपको समान विचारधारा वाले पेशेवरों के समुदाय का हिस्सा महसूस करा सकते हैं।
- नई आदतें बनाएं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगी। आवश्यक परिवर्तन करने का प्रयास करें क्योंकि यदि आप उन आदतों को करना जारी रखते हैं जो आप वर्षों से करते आ रहे हैं तो आपका जीवन बदलने की संभावना नहीं है।
भाग ३ का ४: लक्ष्य हासिल करने की इच्छा पैदा करना
चरण 1. अपने मूल मूल्यों पर कायम रहें।
जिन मूल्यों में आप विश्वास करते हैं, वे यह निर्धारित करते हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं क्योंकि वे आपकी पहचान को कई तरह से आकार देते हैं। जीवन में लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा पैदा करने का सबसे आसान तरीका उन मूल्यों को अपनाना है जिन पर आपने हमेशा विश्वास किया है।
- यदि आपका एक मूल मूल्य दयालु होना और दूसरों से प्रेम करना है, तो हर दिन अच्छा करें और दूसरों से प्रेम करें।
- यदि आपका एक मुख्य मूल्य धर्म है, तो नियमित रूप से पूजा का अभ्यास करें।
- यदि आपका मूल मूल्यों में से एक आपके समुदाय के साथ समुदाय की भावना पैदा करना है, तो अपने पड़ोसियों को जानना शुरू करें और महीने में एक बार बैठक करें।
चरण 2. उन गतिविधियों को करें जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं।
अगर आप काम से प्यार करते हैं तो जीवन बहुत खुशनुमा महसूस करेगा। यदि आपका काम मज़ेदार नहीं है, तो काम के अलावा अन्य गतिविधियों को खोजने का प्रयास करें जो आपको पसंद हैं। एक ऐसी गतिविधि करने से जो आपको वास्तव में पसंद है, आपको खुश कर सकती है और कुछ हासिल करने की आपकी इच्छा को बढ़ा सकती है।
- आप जो प्यार करते हैं उसे करना शुरू करें और आपको खुश करें (जब तक ये गतिविधियां सुरक्षित और वैध हों)। कुछ ऐसा करने से पीछे हटने का कोई कारण नहीं है जिससे आप वास्तव में प्यार करते हैं। बहुत से लोग अपनी पसंदीदा गतिविधि को स्थायी नौकरी बना लेते हैं। सब कुछ प्रयास करता है, लेकिन जो आपको खुश करता है उसे करने के लिए समय निकालकर शुरू करें।
- यदि आप नहीं जानते कि आपको क्या पसंद है, तो इसे खोजने का प्रयास करें। उन चीजों के बारे में प्रेरणा प्राप्त करें जो आपके मूल मूल्यों का हवाला देकर आपको खुशी दे सकती हैं। या, एक नया शौक खोजें, संगीत बजाना सीखने की कोशिश करें, प्रशिक्षक के साथ अभ्यास करें, या शुरुआती लोगों के लिए कला-निर्माण पाठ्यक्रमों पर सलाह के लिए एक शौक की दुकान पर जाएँ।
चरण 3. घर के बाहर गतिविधियाँ करें।
बहुत से लोग घर से बाहर की गतिविधियों को करने से अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस करते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो घर के बाहर की गतिविधियों का उपयोग चिकित्सा के रूप में करते हैं, जैसे कि लंबी पैदल यात्रा और शिविर। यह थेरेपी मनोवैज्ञानिक समस्याओं और लत को दूर कर सकती है।
बाहरी गतिविधियों के लिए सुविधाएं प्रदान करने वाले स्थानों के बारे में इंटरनेट पर जानकारी खोजने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षा के लिए सभी नियमों का पालन करते हैं और यदि आप गतिविधि क्षेत्र से परिचित नहीं हैं तो कोई आपके साथ है।
चरण 4. अपने आध्यात्मिक जीवन का निरीक्षण करें।
धर्म कोई आवश्यकता नहीं है और यह हमेशा किसी व्यक्ति को लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा नहीं रखता है। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो कहते हैं कि धार्मिक विश्वास और समुदाय अपने से बाहर की किसी चीज़ से जुड़ाव की भावना पैदा कर सकते हैं। वास्तव में, दैनिक साधना, जैसे कि ध्यान और मन को शांत करना, किसी के मनोवैज्ञानिक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- अपने दिमाग को अधिक एकाग्र करने के लिए ध्यान लगाने की कोशिश करें। एक इरादे के बारे में सोचकर शुरू करें, उदाहरण के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करना या अपनी पहचान/लक्ष्य खोजना। उसके बाद उठने वाले किसी भी विचार को नजरअंदाज करने की कोशिश करते हुए सांस पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी नाक के माध्यम से सांस लें और उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आप प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ महसूस करते हैं। जब तक आप सहज महसूस करें तब तक बैठे रहें और हर बार जब आप अभ्यास करें तो ध्यान की अवधि बढ़ाएं।
- इंटरनेट पर जानकारी देखें और दुनिया के विभिन्न धर्मों के बारे में पढ़ें। प्रत्येक धर्म के अपने मूल्य और विश्वास होते हैं जो आपके अपने अनुरूप हो सकते हैं।
- आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि रखने वाले किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ इस पर चर्चा करने का प्रयास करें। यदि आप रुचि रखते हैं, तो वे अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं और अन्य धर्मों के रीति-रिवाजों और विश्वासों के बारे में अधिक जानने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
भाग ४ का ४: स्वयं को सुदृढ़ बनाना
चरण 1. रिश्ते को ठीक करें।
दोस्त, परिवार और करीबी लोग कई लोगों के जीवन में शांति का स्रोत होते हैं। परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे संबंध होने से आप अधिक सहज महसूस करेंगे क्योंकि आपके पास अपनेपन की भावना के माध्यम से एक पहचान है।
- मित्रों और/या परिवार के सदस्यों को कॉल या ईमेल करें। उन लोगों से संपर्क करने का प्रयास करें जिनसे आप शायद ही कभी संपर्क करते हैं और साथ ही जिन्हें आप अक्सर देखते हैं।
- अपने दोस्तों और परिवार को दिखाएं कि आप परवाह करते हैं और कहें कि आप उन्हें देखना चाहते हैं।
- मिलने की योजना बनाएं, उदाहरण के लिए उन्हें चैट पर कॉफी पीने, साथ में खाने, साथ में मूवी देखने या साथ में एडवेंचर पर जाने के लिए कहकर। समय निकालकर और अपने रिश्ते को मजबूत करने पर काम करने से आप खुश और अधिक आश्वस्त हो सकते हैं कि आप कौन हैं।
चरण 2. खुद को विकसित करने के तरीके खोजें।
चाहे आपने धर्म, एथलेटिक्स, दर्शन, कला, यात्रा, या अन्य गतिविधियों के माध्यम से तृप्ति और प्रगति पाई हो, उन चीजों की ओर काम करें जो आपके व्यक्तिगत जीवन के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं। भेद्यता का अनुभव करके आप जो प्यार करते हैं, उसके अनुसार खुद को आकार देने और बदलने दें। स्वीकार करें कि आप जो प्यार करते हैं वह आनंद लेने लायक है और इसे हर दिन या हर हफ्ते करने की कोशिश करें।
चरण 3. कुछ हासिल करने का प्रयास करें।
अपने आप को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा देने का सबसे अच्छा तरीका है प्रशंसा अर्जित करना और अपने करियर में सफलता प्राप्त करना। आप जो कुछ भी करते हैं, अगर आप कड़ी मेहनत करने को तैयार हैं तो यह सब भुगतान करेगा। हालाँकि जीवन केवल काम नहीं है, काम हमें पहचान देता है और हमें ऐसा महसूस कराता है कि हमारे जीवन में एक उद्देश्य है।
यदि आप अपनी वर्तमान नौकरी से संतुष्ट नहीं हैं, तो दूसरी नौकरी की तलाश शुरू करें। जबकि आपकी वर्तमान शैक्षिक पृष्ठभूमि और कार्य अनुभव से संबंधित कार्य हैं, कुछ निश्चित कैरियर पथों के लिए अतिरिक्त शिक्षा और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। जिस क्षेत्र में आप जुनूनी हैं उसमें नौकरी ढूंढना आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और व्यक्तिगत संतुष्टि प्रदान करने के लिए और अधिक प्रेरित कर सकता है।
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